somya

amen

كشف بأسماء الطلاب المتقدمين للأمتحانات التحريرية للقبول ببرنامج الترجمة باللغة الانجليزية [center]المنعقد يوم السبت الموافق 9 / 3 / 2013 الإمتحان الشفوي للناجحين يوم الثلاثاء الموافق 12 / 3/ 2013 http://www.ou.cu.edu.eg/NewsDetails.aspx?NewNumber=1300&IsHomePage=1[/center]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

كانت المعاناة قديما من مشكلة مساحة الحمام صغيرة الأبعاد، حيث كنا نضطر لوضع حوض استحمام ارضي في الحمام ونستغنى عن وجود الحوض التقليدي، حتى يمكن توفير مساحة ملائمة لباقي القطع، ونستطيع الحركة داخله بحرية نوعا ما. أما الآن فأصبحت الرغبة في اتباع آخر صيحات الديكور في عالم الحمامات، ووضع حمام أرضي فيه لا يعني بالضرورة مطلقا أن المساحة محدودة وأنه يستلزم فعل ذلك، بل أصبحت هناك أشكال وأساليب مختلفة لكيفية تنفيذ حمام الاستحمام الأرضي. فلم يعد الأمر مثل الماضي مجرد حوض سيراميكي قصير لا يتعدى طوله الـ 10 سنتيمترات متخذا شكل مربع أو دائرة وبه منفذ لصرف المياه، فيوجد من الآن عدد من الموديلات تستطيعين الاختيار من بينها، لما يتلاءم مع مساحة حمامك، وذوقك الخاص. نقدم لك مجموعة من أفكار حوض الاستحمام الأرضي: فمن التصميمات الدارجة الآن، وضع حاجز يفصل بين حوض الاستحمام وباقي قطع الحمام، مع عدم ثبيت الحوض السيراميكي في الأرض، فأنت تقفين بشكل عادي جدا على أرضية الحمام: - فعلي سبيل المثال، يمكنك الفصل بين حوض الاستحمام الأرضي وباقي الحمام بواسطة ستارة تقليدية للغاية. - إذا كنت ترغبين في إحداث بعض الديكور اللافت في الحمام، يمكنك وضع حوض الاستحمام الأرضي على درجة سلم ترتفع عن بقية أرضية الحمام. - بواسطة جدار حائط غير كامل ليبدو كحاجز يفصل فقط بين حوض الاستحمام وحوض الصنبور. - من الطرق التي تمنحك خصوصية ولكنها لا توفر مساحة، وضع حوض الاستحمام في مكان اشبه بغرفة داخل الحمام بدون باب!، أي إنك تقومين بتقفيل جزء من مساحة الحمام، على شكل غرفة منفصلة طولية المساحة ليكون حوض الاستحمام فيها. - بطريقة لطيفة، يمكنك الفصل بين حوض الاستحمام الأرضي وباقي الحمام، من خلال عمل نصف حائط من ذات السيراميك المبطنة به حوائط الحمام، مع وضع لوح زجاجي في النصف الأعلى منه. المميزات - عندما نتحدث عن حوض الاستحمام الأرضي الخالي من الحواجز، فإننا بالتأكيد نخص بذلك تصميم حمام أنيق خاليا من التعقيدات أو القطع التي تفسد الطلة النهائية للديكور، فمن أهم مميزات هذا الحمام أنه يوفر مساحة جيدة داخل الحمام، لا توجد أي قطع فيه يمكن أن تكسر، فبكلمات بسيطة كلما كانت القطع أقل كان عامل الأمان أكبر. - من الأمور التي ترجح كفة اختيار حوض الاستحمام الأرضي عن نظيره التقليدي، أنه سهل التنظيف ولا يحتاج للعناء، فهو لا يتكون من أي قطع معدنية مما يستلزم تنظيفها من آن لآخر، فكل ما عليك فعله هو نثر الماء في كل مكان حتى تزول الأوساخ تلقائيا. أما إذا اخترت التصميم ذا الأربعة أركان، فعليك فقط تنظيفها جيدا منعا لتكون البكتيريا والجراثيم فيها. - وبشكل عام، فإن اختيار حوض الاستحمام الأرضي يضمن لك ديكور حمام، بسيطا ومريحا للعين، فلا يوجد ما يعوقك أو يلفت انتباهك بعيدا، خاصة إذا كنت لا تضعين أي حواجز حوله أو كبائن زجاجية وخلافه. العيوب: على الرغم من فوائد تثبيت حوض استحمام ارضي، فإن الأمر لا يخلو من وجود عيوب فيه وهي الآتي: - من أشد عيوب وجود حوض الاستحمام الأرضي سهولة انزلاقك بسبب تراكم الماء على الأرض، ونعومة سطح سيراميك الحمام مما يجعل فرصة الانزلاق أكبر وأشد اصابة. - إذا كان حوض استحمامك الأرضي بلا كابينة زجاجية تحيط به، فإن فرصة الحصول على حمام دافئ شبه ضعيفة، فعندما يكون الحمام بلا كابينه أو حاجز فإن الأمر يحتاج لتدفئة الحمام مسبقا قبل دخوله بوقت كافٍ. كما أن الحمام الأرضي المكشوف يجعل انتشار الهواء الساخن في الحمام اسرع، مما يخلق رطوبة في المكان، وهذا أمر يحتاج لأن تضعيه في الاعتبار. - واخيرا، بقي لك أن تعلمي أن الأبواب أو الحواجز الزجاجية المخصصة لغلق حوض الاستحمام الأرضي، غالية الثمن أكثر من حوض الاستحمام التقليدي.

بمجرد أن يحين الوقت لتقديم الأطعمة الصلبة لطفلك ،عليك أن تهتمى بتقديم مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية له بطريقة مميزة تشجع الطفل على تناول الطعام. وعلى الأم أن تحاول دائما البحث عن الأطعمة التى تحتوى على العناصر الغذائية المهمة للطفل والتى تساعد على نمو مخ الطفل. ويجب أن تعلمى أن الأطعمة المفيدة لطفلك تحتوى على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف مع الدهون الصحية والكربوهيدرات والبروتينات. قبل أن تقدمى لطفلك - الأقل من عام واحد - الأسماك والبيض والزبادى يجب أن تقومى باستشارة الطبيب لأن الأطعمة السابق ذكرها يمكنها أن تسبب للطفل الحساسية. وهناك بعض الأطعمة مثل اللحوم والخضراوات البيوريه والفواكه التى يمكنك تقديمها لطفلك قبل إتمامه الستة أشهر إذا كان مستعدا لها، مع الوضع فى الاعتبار أنه يجب ألا تقدمي أى أطعمة صلبة لطفلك قبل إتمامه أربعة أشهر. يمتلئ الموز بالكربوهيدرات التى تمد طفلك بالطاقة والألياف التى تساعد على عمل معدة الطفل جيدا. يجب أن يكون الموز الذى تقدمينه لطفلك ناضجا ويمكنك أن تقدميه له بطريقة بيوريه، أما الطفل الأكبر سنا فيمكنه أن يأكل الموز وهو مقطع ولكن يجب أن يكون ناضجا أيضا. أما الأفوكادو فهو يحتوى على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية التى من شأنها أن تساعد طفلك على مقاومة أمراض القلب. إن البيض بالنسبة لطفلك عنصر شديد الأهمية، فالبياض يحتوى على البروتين أما صفار البيض فهو سيمد الطفل بالزنك وفيتامينات (أ) و(د) و (بى 12) ويحنتوى صفار البيض أيضا على عنصر مهم وهو الكولين الذى يساعد على صحة وتطور المخ. وقد كان من المعتاد أن ينصح الطبيب الأم بعدم تقديم البيض لطفلها قبل إتمامه عامه الأول بسبب إمكانية إصابته بالحساسية ولكن هذا الرأى تغير بعض الشيء حيث يقول الخبراء إن إصابة الطفل بالحساسية قد تحدث فقط إذا كان هناك تاريخ للحساسية فى عائلته. ويجب أن تستشيرى طبيب الطفل فى الوقت الذى يمكنك أن تبدئي فيه فى تقديم البيض لطفلك. يحتوى البروكلى على الألياف والكالسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن التى تفيد نظر الطفل وتحافظ على خلايا المخ. ويجب أن تعلمى أن تقديم البروكلى لطفلك نيئا سيمكنه من الاستفادة من كل العناصر الغذائية به ولكن فى الوقت نفسه قد لا يروق طعمه للطفل بهذا الشكل. ويمكنك أن تقدمى البروكلى لطفلك مطهوا بالبخار مع إضافة الجبنة البارميزان وزيت الزيتون وقليل من الزبدة. تعتبر القرفة من البهارات التى قد يحبها طفلك وهى مفيدة جدا له وتساعد على خفض مستوى السكر فى الدم إذا كان الطفل مصابا بالسكر وتعمل القرفة أيضا على خفض نسبة الكوليسترول. وعلى الأم أن تعلم أن القرفة يمكنها أن تحل محل السكر فى النظام الغذائى للطفل. يحتوى الجزر على البيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة يعطى الجزر لونه البرتقالى، ويتحول البيتا كاروتين داخل الجسم لفيتامين (أ) الذى يلعب دورا رئيسيا فى الحفاظ على نظر الطفل وفى المساعدة على نموه. يمد الزبادى طفلك بالكالسيوم والبروتين والفوسفور وهى كلها عناصر مهمة لعظام وأسنان الطفل، ويساعد الزبادى أيضا في عملية الهضم عند الطفل ويعمل على تدعيم جهاز المناعة. يحتاج الطفل لبعض الدهون فى نظامه الغذائى ولذلك يمكنك أن تقدمى لطفلك زبادى كامل الدسم. لا تقدمى لطفلك الزبادى الذى يأتى بنكهات مختلفة ولكن يمكنك أن تقومى بإضافة الفاكهة للزبادى الذى ستقدمينه لطفلك. تحتوى الجبنة على فيتامين (بى 2) الذى يساعد على تحويل البروتين والكربوهيدرات والدهون لطاقة فى جسم الطفل. يجب أن يتضمن النظام الغذائى للطفل الأطعمة المليئة بالبروتين لمساعدته على النمو. إذا لم يحب طفلك طعم الدجاج بمفرده، يمكنك أن تقومى بإضافته للخضراوات.

سواء كنت طالبة في المرحلة الثانوية أو الجامعية، فلن يخلو الأمر أحيانا من اضطرارك للقيام بدور جليسة الأطفال، لرعاية إخوتك الصغار في غياب والديك، أو أبناء الأشقاء الأكبر منك عندما يأتون لمنزلكم لقضاء بعض الوقت. لكن كيف ترين مثل هذه المهمة عندما تكلفين بها؟ هل تستمتعين بها وتدركين أن كل أنثى ستكون بإذن الله في أحد الأيام أما، لذا فلا ضررمن التدريب على هذه المهمة منذ الآن؟ هل تنتظرين بلهفة الوقت الذي تقضينه مع الأطفال وتشعرين أن الأمور معهم تكون بالنسبة لك تحت السيطرة؟ أم أنك تشعرين بالضجر والانزعاج سريعا ولا يمكنك تحمل دلال الأطفال وكثرة بكائهم وطاقتهم التي لا تنتهي، كما أنهم لا يتقبلونك ويطيعونك بالشكل الكافي؟ إجاباتك عن الأسئلة التالية - والمتعلقة بمدى التوافق الذي يحدث عندما تجالسين الأطفال – إذا كانت بالإيجاب، فهي دلالات لا تقبل الشك على مدى مهارتك وتفوقك في هذا المضمار: - إذا كان والدي الأطفال لن يعودا في اليوم نفسه لاصطحابهم، وسيقضي الصغار ليلتهم في منزلك، هل يطيعونك دون تذمر أو بكاء عندما تصفقين بيديك في المساء فجأة وتعلنين أن وقت النوم قد حان؟ - هل لاحظت أن كل إخوتك والكثيرمن الأقارب وحتى الجيران يطلبون منك أنت بالذات مجالسة أطفالهم عندما يتعذر عليهم التواجد معهم أحيانا لبضع ساعات، وتحرصين على تلبية طلباتهم وإرضائهم لدرجة قد تعطلك أحيانا عن أمورك الشخصية ؟ - هل يستقبلك الأطفال دوما بالترحاب ويخصونك بابتسامات رائعة ويقبلون على احتضانك وتقبيلك بحب عند حضورك لقضاء بعض الوقت معهم في منزلهم، أو عند حضورهم هم لمنزلك؟ - هل اكتشفت فجأة أن معظم وقت فراغك تقضينه في عالم الصغار، ورعايتهم وإطعامهم ومشاركتهم اللهو وقص الحواديت والحكايات الجميلة على مسامعهم، وأنك تستمتعين بذلك رغم كل ما يتطلبه من تعب ومجهود؟ - إذا كان الأطفال الذين تقومين بمجالستهم لبعض الوقت في منزلك كبار نسبيا، هل يبادرون بالتحدث معك عن مشاكلهم الخاصة، أو يحكون لك تفاصيل يومهم عند عودتهم من المدرسة، ويعتبرونك صديقتهم المقربة التي يقبلون نصيحتها ورأيها، ولا يتذمرون حتى إذا بادرت أنت بسؤالهم؟ - إذا كان الأطفال مندمجون في اللعب واللهو، وطلبت منهم التوقف لفترة عن ذلك وتناول الطعام أولا، ثم الانتهاء من أداء الواجبات المدرسية، ثم العودة للعب، لا يتجاهلونك ويستجيبون لندائك فورا؟ - بعد أن يلعب الأطفال وينثرون الفوضى في كل مكان - كتب التلوين على المنضدة وأقلام الألوان على الأرض، والدمى فوق الأريكة وعلى مقاعد الأنتريه – إذا طلبت منهم مساعدتك في إعادة تنظيم وترتيب المكان وجمع كل الألعاب ووضعها بأماكنها، هل يستجيون ويشاركون بسعادة؟ - وأخيرا، هل لاحظت اهتماما زائدا بك من أهالي أطفال الأسرة الذين تقومين برعايتهم كل فترة، وحرصهم على إحضار هدايا جميلة لك من وقت لآخر تعبيرا عن مدى امتنانهم للخدمة الجليلة التي تؤدينها لهم، وتقديرهم لمدى حبك وإخلاصك في رعاية أطفالهم مما جعل الصغار يتعلقون بك للغاية؟ إذا كانت جميع أو معظم إجاباتك عن الأسئلة السابقة بنعم، فهذا يعني فوزك بلقب "الأفضل" في مجالسة الأطفال ورعايتهم، ولكن إذا كان الأمر غير ذلك، وجاءت إجاباتك بالنفي على معظم الأسئلة أو كلها، فهذا يعني أنك لا تحظين بالشعبية الكافية لدى الأطفال، وربما ليس لديك الصبر والاهتمام الكافي لكسب ودهم والاندماج في عالمهم. وفي هذه الحالة الأخيرة ننصحك بالبدء في تغيير هذا الوضع، واكتساب بعض الخبرة في التعامل مع الصغار لأنها ستكون مفيدة لك بالتأكيد في المستقبل عندما تصبحين زوجة وأما.

حساء الدجاج بالفول السوداني المقادير: قطعتان متوسطتا الحجم من صدور الدجاج المخلية ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي كوبان كبيران من الماء الساخن كوب من صلصة الطماطم نصف كوب من البصل المفري نصف ملعقة صغيرة من ملح طعام ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ملعقتان كبيرتان من زبد الفول السوداني طريقة التحضير: اغسلي صدور الدجاج جيدا وقطعيها إلى قطع أصغر أو شرائح. أحضري قدرا متوسط الحجم، ضعي به الماء الساخن، ضعي عليها الملح والفلفل الأسود ثم ضعيها على النار. ضعي صدور الدجاج في القدر واتركيها لمدة من 10 دقائق إلى 12 دقيقة. أحضري طبقا، وضعي فيه صلصة الطماطم، والبصل المفري، والزيت النباتي وقلبيها جيدا. أحضري مقلاة كبيرة الحجم، ضعي زبد الفول السوداني بها ثم ضعيها على النار وعليها صدور الدجاج. قلبي صدور الدجاج على الجانبين، ضعي عليه خليط صلصة الطماطم مع الاستمرار في التقليب. أضيفي جزءا من حساء الدجاج واخفضي درجة الحرارة ثم اتركيها غير مغطاة لمدة من 10 إلى 12 دقيقة. ضعي الحساء في أطباق التقديم وقدميها لعائلتك. طاجن الجزر بالتوابل المقادير: ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أربعة فصوص من الثوم المفري ملعقتان صغيرتان من مسحوق البابريكا ملعقة صغيرة من الكمون المطحون ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة ثلاثة أكواب من شرائح الجزر الطازجة كوب من الماء ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون ملح طعام وفلفل أسود ربع كوب من أوراق البقدونس المقطعة طريقة التحضير: أحضري قدرا متوسط الحجم، ضعي فيه الزيت وسخنيه في درجة حرارة متوسطة. أضيفي الثوم المفري، البابريكا، الكمون، الكزبرة وقلبي جيدا لمدة دقيقة. أضيفي شرائح الجزر، الماء، عصير الليمون والملح ثم اتركيه حتى يغلي وأخفضي درجة الحرارة واتركيها على النار لمدة من 5 إلى 10 دقائق. ارفعي القدر من على النار، ضعي الجزر في طبق التقديم وانثري عليه أوراق البقدونس المقطعة للتزيين. كرات اللحم على الطريقة الإفريقية المقادير: ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون بصلة صغيرة الحجم مفرية ملعقة صغيرة من الثوم المجروش ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور نصف كوب من حساء الدجاج ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم ملعقة صغيرة من السكر البني نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المطحون ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة نصف كيلو من اللحم المفري الخالي من الدهون طريقة التحضير: أحضري وعاء، وضعي فيه اللحم المفري وعليه الثوم المفري، البصل، قشر الليمون، الفلفل الأسود والحار، الملح والقرفة، البيضة وقلبيها جيدا بيديك ثم ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة. أخرجي اللحم من الثلاجة، قومي بعمل كرات صغيرة منه وضعيها في طبق. أحضري مقلاة كبيرة الحجم، ضعي فيها الزيت وضعيها على النار حتى يسخن ثم أضيفي السكر البني وقلبي لمدة دقيقة. أضيفي كرات اللحم، قلبيها في جميع الجوانب لمدة 3 دقائق ثم أضيفي صلصة الطماطم وحساء الدجاج مع الاستمرار في التقليب لمدة 5 دقائق. غطي المقلاة واتركيها لمدة من 15 إلى 20 دقيقة حتى تكتمل النضج. ارفعي القدر من على النار ثم ضعي كرات اللحم في طبق التقديم وعليه الصوص المتبقي منها. انثري أوراق البقدونس للتزيين وقدمي الطبق لعائلتك.

عندما تكون الفتاة مخطوبة وتستعد لليوم التي تجمعها مع زوجها وفارس أحلامها في يوم واحد، فهي تعمل على جعل هذا اليوم تاريخياً، وقد يكون هناك بعض الأمور الّتي تخيفها قبل الموعد، فالزّواج يعتبر ارتباط جوهريّ، وينبغي أنّ تكون على قدر كبير من المسؤوليّة لتستطيع تحمّل ما قد يحصل بينها وبين زوجها وبعد ذلك مع الأولاد وفي حياتها. وقدّم خبراء العلاقات العاطفية محاور عدة تطرحها المراة على نفسها قبل الاستعداد ليوم الزفاف المنتظر، وهي: - هل يتعلّق الأمر بيوم الزّفاف فقط؟ على المرأة أنّ تطرح على نفسها هذا السّؤال بالتّحديد لترى ما إذا كانت تحضّر ليوم زفافها فقط أم إنّها تفكّر بما ستكون حياتها عليه بعد الزّواج، فإذا كانت تركّز أكثر على الزّواج عليها أنّ تأخذ بعض الوقت لتعيد تقييم وضعها وتفكّر بحبيبها أكثر. - هل أنت مستعدّة للتنـازل؟ على المرأة أنّ تعرف إنّ كانت على اتّفاق تامّ مع حبيبها، وإنّ كانا قد تكلّما في الأمور كلّها كمسألة إنجاب الأولاد مثلاً، وعلى المرأة أنّ تعرف مسبقاً إنّ كانت تستطيع التّنـازل إذ بعد الزواج ستبقى هذه الفوارق، وقد تختلف مع زوجها أكثر فأكثر. - هل هو فارس أحلامك؟ حين تسوء الأمور تتوجّه المرأة بالتأكيد إلى الشّخص الذي تحبّ، وهذه الخطوة الأوليّة هي لتعرف إنّ كان حبيبها بالفعل هو فارس أحلامها والشّخص الذي تريد متابعة حياتها معه، إذا كان هذا الأخير لا يصغي ولا يشاركها أفراحها فهو بالتأكيد ليس فارس أحلامها، ولن تودّ مشاركته حياتها وعليها إعادة النظر ربّما في قرارها.

شدّدت دراسة حديثة أجراها الطبيب الألماني توماس أسمان على ضرورة استغلال شمس الربيع، وذلك لأنّ الطقس الجميل يؤثر إيجاباً في مزاج الإنسان وصحته. وتساعد الشمس جسم الإنسان في إفراز هرمون السعادة "السيروتونين"، حيث أشار أسمان إلى أنّ التأثير نفسه يحدث أيضاً عندما يتناول الإنسان كمية كبيرة من الشوكولا. يفرز جسم الإنسان كمية هرمون سيروتونين. غير أنّ الشوكولا يحمل تأثيراً سيئاً على وزن الإنسان وقوامه، لذا يوصي أسمان بالافادة جيداً من شمس الربيع والتزود بطاقتها قدر الإمكان. وأوصت الدراسة بتعويد الجسم على التفاعل مع الإيقاع الطبيعي للحياة وأن يستيقظ مع ضوء الشمس وينام مع حلول الظلام؛ لأنّ الإنسان يدرك ضوء الشمس تلقائياً. لكن الأمر يختلف في الشتاء بسبب كآبة الجو في الكثير من الأحيان، عندما يستيقظ الإنسان في الظلام ويعود للنوم في الظلام، وهو أمر يجعل الإنسان لا يشعر بلياقته البدنية بالشكل الأمثل.

قللي التفكير من أولى النصائح المجربة التي يجب ان تؤخذ في الاعتبار، عدم التفكير كثيرا في مسألة خسارة الوزن، بشكل يجعلك مرتبكة وتتساءلين دوما ماذا افعل لفقد الوزن الزائد سريعا وما هي الطريقة الملائمة للقيام بذلك؟، وما المدة اللازمة للحصول على جسم رشيق؟ تلك الأسئلة المتلاحقة والسريعة، عادة ما تجعلك متوترة بعض الشيء وتكثرين التفكير على الرغم من أن الأمر يحتاج للمثابرة وطول البال. ومن هنا، عليك عدم تحميل نفسك فوق طاقتها، بمعني إنك بالتأكيد سوف تقومين بخسارة الوزن غير المرغوب فيه، ولكن بطريقة عملية تعتمد على وضع جدول زمني محدد مرتب، بحيث عندما تنتهين من الخطوة الأولى منه سوف تنتقلين تلقائيا للخطوة التالية. تناول الطعام ببطء من التجارب العملية التي أثبتت جديتها في خسارة الوزن، تناول الطعام ومضغه ببطء مما يساعد على حرق السعرات الحرارية، ربما ليست بمقدار كبير ولكن تدريجيا ستحصلين على نتيجة فعالة. في حين أن غالبا عندما نرغب في خسارة الوزن، نفكر في حمية غذائية ونقرر الذهاب للصالة الرياضية، دون أن نعي أنه بطريقة بسيطة يمكن أن يكون مسارنا نحو الرشاقة. التقاط الصور عندما نفقد أكثر من 60 كيلو جراما من أوزاننا، الجميع يسألوننا ما سر الحمية الغذائية للحصول على هذا القوام؟، في حين أن هناك أمورا أخرى محفزة تساعد على حرق الدهون واستعادة الوزن الطبيعي غير اتباع أنظمة الحمية الغذائية أو المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية. تلك الطريقة مثلما تقولها لنا إحدى الحاصلات على الجسم الرشيق تدعى السيدة ميجن، أن بالصبر والمثابرة والتقاط الصور تواصلين رحلة خسارة الوزن! فهي تؤكد أنها دائما ما كانت تكره المواظبة على الحمية الغذائية والذهاب إلى الصالة الرياضية، مما كان يحول بينهما وبين الجسم الرشيق، ولكن مع المثابرة والرغبة الحقيقية استطاعت هزيمة اليأس، بخلاف أنها كانت تحرص دوما على التقاط صور لها كلما خسرت كيلوجرامات من وزنها، حتى تكون بمثابة مشجع للاستمرار. التنافس دوما من الطرق التي تساعدك على خسارة الوزن، ان تضعي دوما نفسك داخل حلبة التنافس، بمعنى أن تتخيلي أنك في مسابقة وعليك أن تربحي فيها، فكلما شعرت أنك ستفسدين حميتك الغذائية تذكري أن متسابقا ؟آخر سوف يربح! وهكذا. فالفكرة من تلك النصيحة، هي أن تحاولي قدر الإمكان أن تغيري عاداتك الغذائية غير الصحية إلى أخرى أكثر جدوى. نظامك الصحي وفقا لجدولك عندما تبدئين في الخضوع إلى نظام مكثف بدءا من اتباع حمية غذائية للذهاب إلى الصالة الرياضية، غالبا ما تجدين صعوبة في المواظبة في هذين الأمرين خاصة إذا كنت غير معتادة على القيام بذلك في حياتك العادية، وبالتالي فأنت تحرصين على المواظبة لمدة وجيزة ثم تشعرين بالملل وترجعين إلى طبيعة حياتك من جديد. ومن ثم، عليك أن تحرصي أن توفقي أوضاعك وفقا لأسلوب حياتك الموجود بالفعل، حتى يكون جزءا لا يتجزأ منها، فلا تملي أو تغفليها يوما، فعلى سبيل المثال إذا كنت معتادة على تناول وجبة الإفطار يوميا احرصي أن تكون هذه الوجبة صحية، وإذا كنت تذهبين صباحا لتوصيل أطفالك للمدرسة قومي بركن سيارتك بعيدا قليلا، حتى تضطري للمشي بعض الوقت دون أن تخلي بعادتك في توصيل الأولاد هكذا، حاولي أن تحرفي كل عادة يومية لديك وحوليها إلى أخرى صحية. لا للأعذار حاولي قدر الإمكان، أن تعيدي صياغة حياتك من جديد، بمعنى أن تلغي من قاموسك لا للأعذار، وعليك خلق الطرق المتاحة أمامك لخسارة الوزن الزائد، دون أن يكون لديك حجج. فاعلمي حتى لو كنت أما وسيدة عاملة ومشغولة للغاية، يمكنك ايجاد وسائل بديلة تجعلك تمارسين الرياضية وتواصلين رحلة خسارة الوزن الزائد، دون حجج واهية مثل ليس لديّ وقت وما إلى ذلك. احذري عند ذهابك للسوبر ماركت! اتبعي خطى جدتك في ذلك الأمر، وهي ان تبتعدي تماما عن شراء البطاطس المقلية "شيبسي"، أو الشيكولاته أو الحلوى عند ذهابك للسوبر ماركت، واستبدلي كل ذلك الطعام عديم الفائدة الذي لا يفيدك سوى بإضافة سعرات حرارية واشتري الخضراوات الطازجة والفواكه،ولا مانع من وضع بعض هذه الثمرات داخل حقيبتك لتناولها وقت الشعور بالجوع، منعا للوقوع في فخ اغراء الطعام في السوبر ماركت.

تعاني الكثيرات بعد مضي فصل الشتاء البارد من زيادة أوزانهم، وذلك بسبب الإكثار من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لتدفئة الجسم والإقلال من ممارسة الرياضة والحركة في ظل برودة الطقس، حسبما نشرت وكالة الأنباء الإماراتية. ومن أجل التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة واستعادة القوام الممشوق، ينصح الخبير الرياضي الألماني هارالد غارتنر بالعمل على تقليص مخزون الدهون، حيث يجب إمداد الجسم بسعرات حرارية أقل مما يقوم بحرقها. وأشار غارتنر إلى أنّ أفضل طريقة لتحقيق هذا الهدف تتمثل في تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل الخضروات والبطاطا واللحوم والأسماك قليلة المحتوى الدهني. كما أكدّ غارتنر على ضرورة زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة، لافتاً إلى أنّ زيادة الحركة في الأنشطة الحياتية العادية تمثل بداية جيدة. وبالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة قدر أكبر من الأنشطة الحركية ولا يوجد لديهم متسع من الوقت إلا في مواعيد محددة، فينصحهم الخبير الألماني بالتركيز على ممارسة رياضة تقوية العضلات. تعمل هذه النوعية من الرياضات على زيادة معدل الكتلة العضلية في الجسم وتُسهم أيضاً في فقدان الوزن الزائد والدهون المختزنة فيه.

للسيدات: تعلمين جيداً أن خسارة الوزن والتغذية الصحيحة والنشاط ليست بالأمر السهل. فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك في الحصول على شكل جميل والشعور بالصحة والنشاط. تقليل عدد الوجبات أو تناول الطعام مرة واحدة باليوم هذه الاستراتيجية من شأنها خفض مستويات السكر لديك، وسترغبين في تناول المنتجات السكرية، لذا فهناك طريقة رائعة لتناول طعام صحي وهي تناول ما بين 4 إلى 5 وجبات بدلاً من تناول وجبتين كبيرتين، حتى تتمكني من تثبيت نسبة السكر في الدم والسيطرة على شهيتك. عدم البحث عن المعلومات أو الحصول على مساعدة عند بدء أسلوب حياة صحي، قومي بالاطلاع على المعلومات المتعلقة بذلك، واسألي أخصائية التغذية وأخصائي اللياقة البدنية وطبيبتك، وبالتالي يمكنك معرفة المزيد، وابحثي دائماً على خطة غذائية وتمارين رياضية تناسب احتياجاتك. الإفراط في تناول الطعام الكثير من السيدات يقعون في هذا الخطأ، فالإفراط في تناول الطعام لن يزيد حجم خصرك فقط ولكن سيعرضك للإصابة بأمراض القلب ومرض السكر وارتفاع ضغط الدم وحتى الإصابة بالاكتئاب. النظام الغذائي القاسي تتبع بعض السيدات نظاما غذائيا قاسيا؛ حيث يتجنبن تناول اللحوم والحبوب وبعض الخضراوات وشرب العصائر. وفي بعض الأحيان، يعتقدن أن تناول الطعام مرة واحدة سيفي بالغرض؛ أو استهلاك من 500 إلى 800 سعر حراري يومياً. وبالتالي ستبطئ تلك القيود عملية التمثيل الغذائي داخل جسمك وستتسبب لك بمشاكل صحية لأنك لا تعطين جسدك الطاقة التي يحتاجها. فعلى الأقل، يجب أن تكون السعرات الحرارية المستهلكة من 1200 إلى 1500 سعر حراري يومياً – بل وأكثر من ذلك إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية كل أسبوع. عدم شرب مياه كافية تناولي ثمانية أكواب من المياه على الأقل كل يوم (كل كوب بحجم 8 أونصة)، فالمياه ذات قيمة لصحتك، فهي تمنحك الطاقة وتحسن أداءك الرياضي وتخلص الجسم من السموم والفضلات. كما تساعد المياه أيضاً في إنقاص الوزن والحفاظ على جمال بشرتك، كما أن المياه خالية من السعرات الحرارية. عدم تناول الفاكهة وتناول العصائر دائماً تحتوي عصائر الفاكهة على جميع السكر الموجود في الفاكهة، ولكنها لا تحتوي على الألياف. لذا إذا كنت ستختارين بين الاثنين، فاختاري الفاكهة. وإذا كنت تريدين شرب العصير، تأكدي من أن العصير لا يحتوي على سكر. تناول الكثير من الوجبات الخفيفة الخالية من الدهون إذا كان المنتج خاليا من الدهون أو السكر فهذا لا يعني أن تتناولي الكثير منه فيجب أن تتحكمي بالكمية دائماً. وضعي في اعتبارك أن هناك بعض المنتجات الخالية من الدهون تحتوي على الكثير من السكر لتعويض قلة الدهون. أكل الخضراوات والسلطات فقط لن تقضي حياتك كلها في أكل السلطة أو الخضار فقط. وليس هناك شك أن هذين العنصرين بديلان مهمان، ولكن إذا علمت فوائد الأطعمة الأخرى، سيكون لديك المزيد من الخيارات. كما يجب أن تكوني حذرة ولا تخدعي نفسك معتقدة بأنك تتناولين طعاماً صحياً لأنك تتناولين السلطة التي تحتوي على الخبز المحمص والجبن وقطع اللحم والإضافات عالية الدهون. أيضا تجنبي الخضار المقلي أو تناوليه مشويا أو مطبوخا على البخار. عدم تناول الحلويات لماذا تحرمين نفسك من تناول الحلويات؟ تناولي جزءا بسيطا من الحلويات أو ابحثي عن الحلويات الصحية. أما إذا كنت في مطعم وقدموا لك حلوى كثيرة، فاقتسميها مع أصدقائك. وبهذا لن تشعري بالذنب بسبب تناولك الحلوى كلها. تجنب تناول جميع الدهون ليس كل الطعام الذي يحتوي على الدهون يعتبر ضارا. تعلمي التفريق بين الدهون الجيدة (غير المشبعة الأحادية وغير المشبعة المتعددة) والدهون السيئة (المشبعة والمتحولة). تجنب تناول الكربوهيدرات تعتبر الكربوهيدرات مصدراً جيداً للطاقة وجسمك يحتاج إليها، لذا احرصى على تناولها دائماً . يمكنك التحكم في الكمية التي ستتناولينها واختاري الكربوهيدرات المركبة فهي جيدة بالنسبة لك (جميع منتجات القمح، الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من السكر والأرز البني والشوفان والفواكه).

لكل نوع شعر طرق خاصة للعناية به. وباتباع هذه الطرق والمداومة عليها، تحصلين على شعر لامع، صحيا وجميل المظهر. واليوم نتعرف معا على طرق العناية بالشعر الخفيف. وقد يكون الشعر خفيفا لأسباب طبيعية، كالعوامل الوراثية أو نتيجة لمرض ما أو لتناول أدوية كيماوية تؤدي إلى سقوطه. كما أن نقص الحديد ووجود خلل في الغدد أو سوء التغذية من الأمور التي تسبب سقوط الشعر ايضا. لذا تأكدي من عمل الفحوص الطبية التي تساعدك كثيرا في علاج الأمر. وفي جميع الأحوال، يجب الاعتناء به بشكل مكثف للحفاظ على صحته ولمعانه. ولحماية الشعر الخفيف تعلمي كيفية التعامل معه بحيث لا تؤذيه أو تتسببي في تكسره وإفساد مظهره. فهو شديد التأثر سلبا بتعرضه للمواد الكيماوية، لذا تكون أول خطوة على طريق علاجه هي استخدام المنتجات المخصصة للشعر الخفيف. فغسله يجب أن يكون باستخدام شامبو مخصص للشعر الخفيف. اسألي الطبيب عن النوع الأفضل لشعرك، وستجدين خيارات كثيرة في الصيدليات ومراكز بيع مستحضرات الشعر. يجب الاهتمام بنظافة الشعر الخفيف أكثر من غيره. قد يبدو الأمر غريبا ولكن الواقع أنه يتسخ أسرع كثيرا من الشعر السميك أو العادي. لذا يجب غسله من 4 إلى 5 مرات أسبوعيا. ولكن اختاري النوع الأفضل من الشامبو لشعرك وفقا لوصف الطبيب. واحذري غسل الشعر بالماء الساخن حتى لا يتأذى. من أكثر الأشياء ضررا على الشعر الخفيف، طريقة تصفيفك له، خاصة وهو مبلل. فالشعر عادة يكون ضعيفا وهو مبلل، فما بالك بالشعر الخفيف القابل للتكسر بسهولة. لذا عليك استخدام المشط ذي الأسنان الواسعة أو الفرشاة ذات الأسنان المغلفة جيدا للتصفيف. احذري استخدام أي ادوات تصفيف أخرى حتى لا تدمري خصلات شعرك. ولا تبالغي في تصفيف شعرك. فكثرة تصفيفه تؤدي إلى تكسر الشعرات وسقوط الشعر. ومن الأفضل تجفيف الشعر بالطرق الطبيعية في الهواء وباستخدام منشفة قطنية مائة بالمائة ودون شد للخصلات. فقط مرري المنشفة على شعرك برفق. وإذا كان من الضروري استخدام المجفف الكهربائي لأي مناسبة خاصة، فعليك التأكد من إلحاق القطعة الخاصة بتوجيه الهواء. صففي الشعر بحيث تمررين الفرشاة من أعلى إلى اسفل برفق شديد بينما توجهين المجفف إلى أسفل وعلى بعد مسافة لا تقل عن 30 سم عن شعرك. لا تبدئي بالتجفيف إلا بعد وضع سيروم مخصص للشعر الخفيف. ويجب معالجة شعرك اسبوعيا بالزيوت الطبيعية للإبقاء عليه صحيا ولامعا. ومن الوصفات الجيدة لجميع أنواع الشعر تدليكه بزيت الزيتون. كرري الأمر كل أسبوع بحيث تضعين الزيت على الفروة والشعر وهو مبلل. ثم دلكي برفق. واتركيه طوال الليل ثم اغسليه بالطريقة العادية في الصباح. وبالنسبة لمنتجات التصفيف، استخدمي الأنواع التي تمنح الشعر كثافة، ولكن احذري الإفراط في وضعها او استخدام كميات كبيرة في المرة الواحدة. فأغلبها يحتوي على البارافين وزيادته تؤدي إلى تراكمه على الجذور والفروة، وهو ما لا نرغب في حدوثه. الشعر الدهني الخفيف الشعر الدهني الخفيف يحتاج لخطوات إضافية لحمايته. فتراكم الدهون يكسبه ثقلا إضافيا مما يسبب سقوطه بمعدل يفوق أنواع الشعر الأخرى. لذا يجب استخدام الشامبو الجاف أو المخصص لزيادة كثافة الشعر. ويجب عدم استخدام البلسم المرطب لأنه يسبب سقوط الشعر الدهني. سقوط الشعر جزئيا إذا كان شعرك خفيفا في بعض الأماكن دونا عن غيرها، فعليك الانتباه إلى تصفيفة الشعر. فلها دور كبير في سقوط أجزاء بعينها كشعر جانبي الرأس أو رجوع شعر الجبهة إلى الوراء. وهنا عليك تجنب شده او استخدام إيشاربات وإكسسوارات مصنوعة من أي مادة سوى القطن. وللسيطرة على الأمر عليك تغيير قصة شعرك بحيث تخفي هذا العيب وتقللي من تطوره. ومن أفضل القصات التي تخفي سقوط الشعر في أماكن محددة من الشعر، قصات الشعر القصير، والتصفيفات التي تعتمد على تجعيد الشعر أو تمويجه. فهي تمنح الشعر كثافة عامة. كما أن لون الشعر له تأثير على كثافته. فالألوان الفاتحة تمنح الشعر كثافة إضافية على عكس الألوان الداكنة التي تبرز فروة الرأس بوضوح وتبين خفة الشعر بحيث تظهر الفروة من تحته.

تنافس مغردون سعوديون على موقع التواصل الاجتماعي تويتر في عرض صور لأطباق مختلفة من الجراد المطهي والمعد للاكل, وذلك بعد انتشار الجراد في بعض مناطق المملكة خلال موسم هجرته , وما بين معارض للفكرة وموافق عليها تنوعت الاطباق والوصفات تحت عنوان و"للناس فيما ياكلون مذاهب"

أظهرت دراسة بريطانية حديثة أجراها عدد من علماء النفس في جامعة "ستيرلنغ" أن المرأة تعتبر الرجل الجذاب مضحكاً أكثر من نظيره الأقل جاذبية، حيث أن الرجال الجميلين والجذابين كانوا يعتبرون مضحكين أكثر، في حال تمكنت النساء اللوتي يستمعن إلى حديثهم من رؤية مظهرهم. وخلال الدراسة، تم تصوير طلاب في علم النفس وهم يقولون ماذا قد يأخذون معهم إلى جزيرة نائية، علماً أن عليهم الاختيار بين الشوكولا، ورذاذ الشعر، وحقيبة بلاستيكية، ولم يطلب الباحثون من الطلاب المشاركين بالدراسة بأن يكونوا مضحكين، غير أنهم رغم ذلك، حاولوا أن يكونوا مضحكين في إجاباتهم. وطلب الباحثون بعدئذ من طالبات أخريات شاهدن الأشرطة المصورة، بأن يعطين رأيهن حول الإجابات التي اعتبرنها مضحكة، وعن درجة جاذبية المعلقين، ولاحظت الدراسة أن الأشخاص الجذابين في الأشرطة المصورة اعتبِروا مضحكين أكثر من نظرائهم الأقل جاذبية. كما وجدوا أن الأشخاص الأكثر إضحاكاً اعتبرتهم النساء أكثر جاذبية لعلاقة غرامية قصيرة. كما وجد الباحثون أن الرجال الذين تم تصويرهم اعتبِروا مضحكين أكثر للنساء، من الرجال الذين تم تسجيل صوتهم، والذين أعطوا فقط صورة فوتوغرافية لهم، وتفسر إحدى النظريات هذا الأمر بأن الرجال يستخدمون الفكاهة كإشارة للتزاوج، يظهرون فيها ذكاءهم وموروثاتهم الجيدة للنساء

توصلت دراسة دولية حديثة إلى أن فقد البالغين لأسنانهم قد يؤدي للإصابة بأمراض القلب. وقام الباحثون في هذه الدراسة بتحليل بيانات ما يقرب من 16,000 شخص من 39 دولة ممن قدموا معلومات عن عدد الأسنان المتبقية في أفواههم، وتكرار إصابتهم بنزيف اللثة. فتبين أن ما يقرب من 40% من المشاركين كان لديهم أقل من 15 سنة، و16% لم يكن لديهم أسنان على الإطلاق، بينما 25% من المشاركين كانوا يعانون من نزيف متكرر باللثة. وقد لاحظ الباحثون أنه مع كل نقص في عدد الأسنان كانت هناك زيادة في مستوى الأنزيم الضار الذي يزيد من التهابات وتصلب الشرايين. كما أشارت الدراسة إلى أنه كلما قل عدد الأسنان عند الشخص، زادت عوامل الخطورة الأخرى لأمراض القلب، مثل مستوى الكولسترول السيئ وزيادة سكر الدم وارتفاع ضغط الدم وزيادة محيط الخصر. كما أن الأشخاص الذين يعانون فقداً كبيراً في الأسنان يكون أغلبهم من مرضى البول السكري مع زيادة في مخاطر الإصابة بالمرض بنسبة 11% مع كل نقص في عدد الأسنان. كما وجدت الدارسة التي سوف تناقش في مطلع الأسبوع القادم باجتماع كلية القلب الأمريكية بسان فرانسيسكو أن التدخين يرتبط كذلك بمشكلة الفقد المبكر للأسنان. كما وجد الباحثون أن نزيف اللثة يرتبط بارتفاع مستوى الكولسترول السيئ وضغط الدم المرتفع. ويقول الباحثون إنه ليس من الواضح بعد سبب هذه العلاقة بين فقد الأسنان وصحة اللثة وبين صحة القلب. وأشارت الدكتورة علا فيدين من قسم علوم الطب بجامعة Uppsala بالسويد إلى أنه "ليس من الواضح بعد ما إذا كانت مشاكل الأسنان تسبب في أمراض شرايين القلب أم لا. ربما يكون هناك عامل مشترك بين المرضين. أما من يعتقدون أن هناك علاقة سببية بين الأمرين فيقترحون عدة نظريات، منها أن الالتهاب الدائم بالأسنان واللثة ووجود بكتيريا في الدم بسبب إصابة الأسنان فإن البكتريا تهاجم الشريان التاجي.

لا تأكل بيدك اليسرى في بعض الدول في الشرق الأوسط و الهند وجزء من دول أفريقيا، لا يستخدمون يدهم اليسرى في تناول الطعام. فعندما تسافر للهند أو إحدى دول أفريقيا، إياك أن تستخدم يدك اليسرى في تناول الطعام، فهم عادة ما يأكلون باليمنى ويتركون اليد اليسرى دون استخدام، لأنها اليد التي تستخدم في دخول الحمام! ولذلك عندما تأكل في تلك الدول، وتستخدم يدك اليسرى فتوقع النظرات المشمئزة منك وربما يترك البعض الطاولة، لفقدان شهيتهم نظرا لاستخدامك لليد التي تستعمل في قضاء الحمام. --------------------------- المقاعد الخلفية في سيارة الأجرة للمتكبرين فقط! إياك وأنت في دولة استراليا أو نيوزلندا عندما تستقل سيارة أجرة وأنت بمفردك، أن تجلس في المقعد الخلفي كالمعتاد عندما تكون بصحبة سائق سيارة. ففي هاتين الدولتين، عادة عندما يجلس شخص بمفرده في الخلف، فتلك إشارة إلى أن الشخص متكبر ويستحقر سائق السيارة الأجرة، وبالتالي توقف عن تلك العادة حتى لا تعرض نفسك للأذى على يد السائق، وبشكل تلقائي عندما تكون بمفردك اركب بجوار سائق سيارة الأجرة في المقعد الأمامي. ----------------------------- لا تقل هذه الكلمة في أمريكا الجنوبية عندما تسافر إلى أي دولة في أمريكا الجنوبية، لا تقل عندما تتحدث لأحد مواطني الدولة، كلمة " مواطن أمريكي"، فهناك كلمة أمريكا تعني القارة وليس جنسية، وبالتالي فهم يشعرون ان من ينعت جنسية أحد بالأمريكية أنه غير مثقف ---------------------------- رفع الإبهام..علامة بذيئة من المعتاد عندما ترغب في إعطاء إشارة باليد عن شعورك بجودة أمر ما، أن ترفع إصبع الإبهام لأعلى، ولكن احذر هذه الإشارة عندما تسافر للدول الآتية إيران وأفغانستان ونيجيريا وايطاليا واليونان. فتلك الإشارة في البلدان السابق ذكرها تعني علامة بذيئة " إشارة الإصبع الأوسط"، ولا تفهم لديهم أنها علامة استحسان بشئ ما. احذر ملء الأكواب في اليابان عندما تشعر بالعطش أو انتهيت من شرب المشروب المقابل لك وأنت في أحد مطاعم اليابان، احذر من ملء كوبك بالمشروب مرة أخرى، دون أن تملأ باقي الأكواب على طاولتك أولا! فمن العادات الغريبة لدى اليابانيين والتي تبدو عادية في حقيقة الأمر، هي أنهم عندما يرغبون في ملء أكوابهم مجددا بالمشروب، عليهم أولا أن يملأوا أكواب من يجالسهم على الطاولة، ومن هنا يعرف الجميع أن الشخص ذاته يرغب في ملء كوبه!

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من رائحة كريهة بالجسد يعانون من مشاكل نفسية عديدة على رأسها سوء العلاقات الاجتماعية والانطواء والاكتئاب والشعور بالإحراج. والحقيقة أن هذا الأمر شائع بين فئة ليست بقليلة. فالجسم لدى هؤلاء يفرز كميات كبيرة من العرق ذي الرائحة النفاذة، وهو ما يسبب الضيق والتوتر والانسحاب من التجمعات. والحقيقة أنه مهما بلغت من جمال، فسوء الرائحة يقضي على ذلك ويسبب نفور الجميع من حولك مع تجنب صحبتك. ولحل هذه المشاكل، يمكن اتباع بعض الخطوات للتخلص من الروائح الكريهة، والقضاء على سببها. أسباب الروائح الكريهة في الجسم يعمل الجهاز الهضمي على تخليص الجسم من الفضلات والعرق، فالعرق يعتبر بيئة جيدة للنشاط البكتيري بطبيعة الحال، وإذا جف العرق على البشرة يبدأ هذا النشاط في العمل بحيث تصدر هذه الرائحة الكريهة. والاهتمام بالنظافة الشخصية والاستحمام يعملان على التخلص من هذه الرائحة. ومن الممكن ان تصدر هذه الرائحة نتيجة بعض الخلل في أجهزة الجسم. وفي النساء بشكل خاص، فترة التبويض والتعرض للتوتر من العوامل التي تزيد الرائحة الكريهة في الجسم. وتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات بعينها من الأحماض الأمينية، كاللحوم الحمراء، تساعد على إصدار روائح كريهة. كما ان تناول الأطعمة الحريفة كالفلفل الحار والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل تؤدي إلى صدور روائح كريهة عند التعرق. كما أن البصل والثوم يؤثران سلبا على رائحة العرق. لذا احرصي على عدم تناول هذه الأطعمة خارج المنزل. طرق العلاج ولعلاج الأمر، يجب اولا تحديد سببه. فإذا كان السبب هو عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية، فالحل بسيط. ويجب وضع روتين يومي للنظافة بالأسنان والجسم والشعر، والنتيجة ستنعكس فورا على الحالة النفسية قبل الجمال. فيجب أخذ حمام مرة على الأقل يوميا، فالعرق وحده لا رائحة له. ولكن جفافه على البشرة التي تحتوي على بيكتريا ميكروسكوبية يساعد على اتحادهما معا مما يؤدي إلى تكاثر هذه البكتريا سريعا ومن ثم تنتج رائحة كريهة جدا. لذا يجب غسل الأجزاء الأكثر عرضة للتعرق بشكل مكثف. لذا نجد الأشخاص الذين يتعرقون بمعدل طبيعي اكثر عرضة للروائح الكريهة مقارنة بمن يتعرقون اكثر من اللازم. فالعرق الزائد يزيل الروائح تدريجيا. كما يجب استخدام المنظفات المضادة للبكتريا، والمدون عليها antibacterial. فهي تقلل معدل نمو البكتريا على البشرة، وبالتالي تقلل من الروائح الكريهة. تأكدي أيضا من تجفيف الجسم جيدا بعد الاستحمام، وخاصة الأماكن التي تتعرق كثيرا. فالبكتريا يصعب نشاطها وتكاثرها في الأماكن الجافة. ويجب التأكيد على أن استخدامك اسبراي العرق العادي لن يقضي على المشكلة. ومن الأفضل استخدام المنتجات العضوية، التي تجدينها متوافرة في المراكز التجارية بوفرة. واحرصي على وضعها مرتين في اليوم. ومن الأمور المهمة، الحرص على تغيير الملابس فور التعرق وعدم وضعها في خزانة الملابس إلا بعد غسلها. والحرص على ارتداء ملابس داخلية من القطن 100 %، فهو الأفضل في امتصاص العرق. ثم تغييرها فور الوصول إلى المنزل بعد الاستحمام. وبالنسبة لتعرق القدمين، فمن الجيد ارتداء الجوارب القطنية أيضا مع وضع بودرة القدمين في الحذاء. أما إذا كان السبب يرجع لخلل داخل أجهزة الجسم، فيجب التخلص من سموم الجسم. واحسن طريقة هي اتباع حمية غذائية للتخلص من السموم والمعروفة بديتوكس. كما توجد جلسات ساونة خاصة للتخلص من السموم تحت الجلد، والتي تضر البشرة وتصدر روائح كريهة. ومن ناحية اخرى، أثبتت الدراسات أن ما يقرب من 7 % من الأشخاص الذين يعانون من سوء رائحة الجسد لديهم اضطرابات في الجهاز الهضمي تحول دون هضم أطعمة بعينها. والعلاج يكمن في تناول مكملات غذائية حيوية فهي تعمل على تحفيز الرائحة الجيدة في الجسم.