somya

أكّد خبراء العناية بالشعر أن طريقة غسل الشعر قد تكون وراء تكسره وفقدانه لحيويته وتضرره بشكل عام، فإذا كان غسل الشعر أمراً ضرورياً ومهماً للمحافظة عليه، فينبغي العلم بأن الطرق الخاطئة في غسل الشعر قد تكون سبباً أساسياً في عكس النتائج التي نريد. وحدّد الخبراء الطرق التي ينبغي تفاديها للمحافظة على الشعر أثناء غسله، وهي: استعمال الأنواع الرديئة من الشامبو التي تضر بالشعر وبخصلاته، وينبغي الحرص على استعمال الأنواع الجيدة والمناسبة لنوعية الشعر. فرك الشعر بعنف يعمل على جعله يتقصف ويتساقط، لذا، من المستحسن عدم فركه بعنف والاكتفاء بدلك فروة الرأس. عدم تبليل الشعر بما فيه الكفاية، فعدم تبليل الشعر بالقدر الكافي لا يساعد الشامبو على التغلغل في الشعر والعمل بالشكل المطلوب. تكرار غسل الشعر بالشامبو يزيد من ضرر الشعر، لذا، ينصح بعدم غسل الشعر بالشامبو إن لم تستدعي الضرورة. عدم شطف الشعر جيداً بالشامبو يؤذي شعرك ويعرضه للتلف، وينبغي التأكد من خلو الشعر من آثار الشامبو.

الحصول على بطن أملس حلم كل سيدة، ومن هذا المنطلق نقدم لك عدة نصائح سريعة وبسيطة المحتوى، عن كيفية الحصول على بطن مشدود دون معاناة. تمارين رياضية بسيطة: لا تتعبي نفسك، وتمارسي تمارين رياضية بشكل مكثف وعنيف لتتخلصي سريعا من دهون البطن المزعجة، بالتأكيد الأمر يحتاج للمثابرة ولكن تمهلي على نفسك فتوجد أساسيات يجب أن تتعلميها أولا. بلا شك لن تدخلي سباق الدراجات أو الماراثون لتحرقي دهون البطن، وأيضا لن تستطيعي عد 50 مرة من تمارين البطن دفعة واحدة، لمجرد أنك قررت أنك ترغبين في ذلك! فحتى لا تحبطي سريعا، وتنفذي هذه الحركات الرياضية بشكل سليم، ابدئي بتمارين بسيطة ولكنها مفيدة وستدفعك تدريجيا لتكثيف التمرين، مثل تجريب وضعية بلانك لمدة 20 ثانية تقريبا في أول مرة، مع الزيادة في الوقت رويدا رويدا، اكتفي بعد 10 مرات لتمرين البطن كبداية جيدة. الإحماء: كثير من الأشخاص يجهلون أهمية تمارين الإحماء، أو ربما يظنون أنها بلا قيمة قبل البدء في أداء أي تمرين رياضي، فهي إلى جانب أنها تهيئ عضلات الجسم لممارسة الرياضة، تحميك من الإصابة من شد عضلي وما إلى ذلك، فهي تحفز على ممارسة التمارين الرياضية لوقت أطول. لذا عليك القيام ببعض تمارين الإحماء البسيطة مثل الجري الهادئ في المكان أو فرد الجزع ومحاولة لمس أطراف أقدامك بأصابعك، ومن ثم ابدئي في ممارسة تمارين البطن، فبشكل مؤكد ستلاحظين أنك أكثر نشاطا وقدرة على ممارسة التمارين بشكل متواصل. التنفس: إذا كنت ترغبين في أن تعمل عضلات جسمك بكامل كفاءتها أثناء ممارستك لتمارين البطن، عليك تنظيم حركة التنفس الخاصة بك وتعلمي متى تأخذين نفس "شهيق" وتطلقين "زفير". على سبيل المثال، عندما تستلقين على الأرض متخذة وضعية تمرين البطن، عندما ترفعين نصفك العلوي ليكون زاوية قائمة خذي شهيقا، وعندما تعودين لوضعية البدء اخرجي زفيرا. التركيز: إذا كنت تظنين أن ممارسة التمارين الرياضية أمر جسدي أي يحتاج فقط لتحريك العضلات المختلفة في الجسم،فأنت مخطئة بالأمر أيضا يتطلب أن يلعب المخ فيه دورا مهما لتكون النتيجة فعالة. ولذلك تجنبي مشاهدة التلفاز عند ممارسة التمارين الرياضية، أو الانشغال بأكثر من عمل في وقت التمارين الرياضية، وركزي فقط في أداء التدريبات واستشعري كل خطوة تتخذينها، فالنتيجة ستكون مختلفة بالفعل.

شكرا لسؤالكم

العفو

جوعتينييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي

اتفضلي http://www.ou.cu.edu.eg/NewsDetails.aspx?NewNumber=74

شكرا

واياكم

لو حضرتك حابة تتاكدي ممكن تشوفي موقع الجامعة و انا مش بحط اي حاجة الا لما اكون متاكدة منها لانها علي مسؤوليتي الشخصية

امين شكرا

[center]التقويم الدراسى للفصل الدراسى الثانى من العام الجامعى 2012/2013 الفصل الدراسى مارس 2013 إمتحانات يونية 2013 البيـــــــــــــــــــــــــــان اليــــــوم التاريــــــخ بدء التسجيل للطلاب الجدد للفصل الدراسى مارس 2013 إمتحانات يونية 2013 السبت 2/3/2013 إعلان نتيجة امتحانات دور يناير 2013 الخميس تقريباً 14/3/2013 تقديم طلبات التأكد من صحة رصد الدرجات امتحانات دور يناير 2013 من السبت : الخميس 23/3/2013 : 28/3/2013 بدء التسجيل للطلاب القدامى للفصل الدراسى مارس 2013 امتحانات يونية 2013 السبت 23/3/2013 أنتهاء التسجيل للفصل الدراسى مارس 2013 امتحانات يونية 2013 الثلاثاء 30/4/2013 بدء الدراسة للفصل الدراسى مارس 2013 إمتحانات يونية 2013 الجمعة 29/3/2013 إنتهاء الدراسة للفصل الدراسى مارس 2013 إمتحانات يونية 2013 الجمعة 14/6/2013 بدء إمتحانات دور يونية 2013 السبت 22/6/2013 إنتهاء إمتحانات يونية 2013 الأثنين 8/7/2013 [/center]