somya

امين

شكرا

شكرا لكم ولسؤالكم

/t3630-topic

هجيبلك اللينك

شكرا على سؤالكم

هههههههههههه

العفو

العفو

العفو

العفو

العفو

العفو

العفو

العفو العفو يا مريم

العفو يا مارينا

ههههههههه ماهو في الباي باي اصلا

العفو

مش عارفة والله يا سن شاين إحنا حتى لو ما اكلناش بردو نتخن لكن هم ماهما ياكلو مش بيتخنو انا مش بحسد

شكرًا مارينا

انا آداب انجلش بس بردو في الدوحة

الحمية النباتية" هو رجيم ذاع صيته هذه الأيام حيث بدأت العديد من نجمات هوليوود -وعلى وجه الخصوص عارضات الأزياء- في ابتاعه، نظرا لنتائجه المذهلة والمضمونة، فلا يشترط في تلك الحمية ان تكوني نباتية في الأساس، والآن أصبحت السيدات يحرصن على اتباع نظام غذائي نباتي الأركان لخسارة الوزن. يعتمد الرجيم النباتي علي الابتعاد تماما عن أي مشتق من المشتقات الحيوانية، وعلي رأسها اللحوم و منتجات الألبان و البيض، ولكن مثلما تساعد الحمية النباتية في انقاص الوزن لاعتمادها علي الخضراوات والفاكهة والمكسرات و البروتين النباتي، يمكن أن تكون سببا أيضا في زيادة وزنك دون أن تكوني على علم بذلك. وهنا نستعرض معك أكثر ثلاث نقاط تجعل الحمية النباتية رقم واحد في هوليوود، وأكثر ثلاث نقاط تجعلها سببا في زيادة وزنك أيضا! كيف يساعد الرجيم النباتي في إنقاص الوزن الزائد في ثلاث نقاط؟ - أولا: وكما ذكرنا سابقا، فإن الرجيم النباتي يقصد به الابتعاد تماما عن تناول اللحوم بكافة أنواعها، مثل " البرجر، النقانق، اللحم البقري و الضأن، والدجاج المشوي أو المقلي" لما تحتويه من دهون، تساعد على زيادة معدل الكولسترول في الدم و اكساب الجسم المزيد من السعرات الحرارية. ولكن ذلك لا يعني أن تستغني عن البروتين الذي تحتويه اللحوم التي تعد المصدر الأول له حيث توجد بدائل مستحدثة في السوق وهي كالآتي: - لحم التوفو الذي يطهى من حليب الصويا مع إضافة المزيد من التوابل ليبدو لذيذ المذاق، ، و لحم التمبة المصنوع من الفول الصويا، ولحم السيتان المعروف بـ لحم القمح وهو مصنوع من جيلاتين القمح، ويحتوي على الكالسيوم و المعادن مثل الصوديوم و البوتاسيوم والفوسفات و البروتين، وأخيرا البرجر النباتي. كل تلك اللحوم السابق ذكرها تحتوي علي عدد قليل من السعرات الحرارية، ولكنها تحوي نسبة عالية من البروتين مما يجعلها صديقة لحميتك الغذائية. - ثانيا: من الأمور الممنوع أيضا استخدامها أو تناولها في الحمية النباتية، الزبد والحليب كامل الدسم والجبن بأنواعه، فكل ما سبق يحتوي على سعرات حرارية عالية ولهذا عندما تتجنبي تناولها فأنت تخسرين الكثير من الوزن الزائد حقا. يوجد بعض البدائل لمنتجات الألبان الممنوعة في حميتك مثل حليب الصويا و الجبن المنزوع الدسم و الحليب الخالي الدسم، وينصحك خبراء التغذية بعدم الاستغناء نهائيا عن منتجات الألبان، والاستعانة بالبديل نظرا لأنها غنية بالكالسيوم. وسواء اعتمدت علي بدائل منتجات الألبان أو قللت الكمية المتناولة من المنتجات المعتادة منها فأنت في طريقك السليم لإنقاص الوزن. - ثالثا: تعتمد الحمية النباتية علي تناول الخضراوات مثل الجزر و البروكلي و السبانخ، لأنها تحتوي علي سعرات حرارية قليلة للغاية ونسبة ألياف عالية، مما يجعلك تشعرين بالشبع لمدة طويلة، بخلاف دور الألياف الأساسي في تنشيط عملية الهضم والقضاء علي الإمساك المزمن. بعدما تعرفنا علي أهم ثلاث نقاط في الرجيم النباتي تساعد على نقص الوزن، إليك ثلاث نقاط أخريات في الحمية النباتية تساعدك على زيادة الوزن. كيف يساعد الرجيم النباتي في زيادة الوزن الزائد في ثلاث نقاط؟ أولا: كثيرا من الأشخاص الذين يتبعون الحمية النباتية، يتفادون بشكل تلقائي اللحوم باعتبار أن ذلك هو الركن الأساسي في الحمية، ليستبدلونها بالكربوهيدرات المتمثلة في الخبز و المكرونة والأرز، لملء الفراغ الموجود، مما يكسبهم المزيد من السعرات الحرارية معتقدين أنهم بمجرد الاستغناء عن اللحوم فهم يسيرون علي الطريق السليم في حين أن البديل المقدم هو أكثر خطورة. ثانيا: علي الرغم من أن المكسرات و زبد الفول السوداني يعدان مصدران أساسيان للبروتين النباتي، فإن تناول كمية صغيرة منهما تكسبك الكثير من السعرات الحرارية، فمثلا تناول مقدار قبضة يد من الكاجو أو زبد الفول السوداني ينتهي بك المطاف لاكتساب المئات من السعرات الحرارية ومع عدم مراجعة الكم المتناول من المكسرات يوميا، يمكن أن تتحول السعرات إلي كيلوجرامات مع الوقت. ثالثا: اتباعك الحمية النباتية يجعلك بالتأكيد تفتقدين مذاق الأطعمة المحببة إليك مثل الآيس كريم و الشيكولاته و الجبن و الكوكيز، وفي في ظل وجود بدائل لكل ما سبق خالية، تفرطين في تناولها على أساس أنها لن تزيد من وزنك، لتكتشفي أن العكس هو ما حدث. والسبب يرجع في ذلك إلى أن البدائل النباتية تحتوي على سعرات حرارية مثل نظيراتها غير النباتية، وبالتالي فإن الإكثار من تناولها يجعلك تكتسبين المزيد من الوزن مع الوقت

في حين أنّ بعض النساء مستعدّات لتحريك الجبال عندما يشعرن بأن زوجهنّ بدأ يملّ منهنّ أو من الحياة الزوجية، وحتى لو كان هذا يعني بعض الخسارة، ترفض أخريات القبول بأيّ حل وسط. فماذا تفعلين حين تشعرين بأنّ زوجك يضيع منك؟ 1 كنتما في اليوم الأوّل من الإجازة، ولاحظت أنّه ينظر إلى فتيات أخريات: ¨ أ- تفكّرين في نفسك أنّه بدأ أخيراً بالاسترخاء. ¨ ب- تذهبين للتسوّق لشراء فستان قصير أسود يظهرك رائعة الجمال. ¨ ج- تثيرين ضجّة منذ البداية. 2 برنامجه لفصل الصيف هو الجلوس مع الأصدقاء مساء كلّ يوم في المنزل: ¨ أ- غريب، لماذا هذا القلق من الجلوس معك وحدكما؟ ¨ ب- مزعج، هذا يدلّ على أنّ الملل بدأ بالتسرّب إليكما. ¨ ج- لطيف، ستكون الأجواء رائعة وحماسيّة. 3 حين يكون هناك شيء ما خاطئ في علاقتكما: ¨ أ- تلتزمين الصمت. ¨ ب- تتحدّثين في الموضوع في أقرب وقت ممكن. ¨ ج- تنفجرين غضباً. 4 كي ينام، يحتاج إلى ظلمة وصمت تامّين: ¨ أ- هوسه هذا يثير انزعاجك. ¨ ب- تحترمين رغبته. ¨ ج- في المقابل، تجبرينه على مشاهدة الفيلم الذي تحبّينه. 5 إذا تركك، يمكنك أن... ¨ أ- تقيّمي حياتك. ¨ ب- تتغلّبي على الأمر. ¨ ج- تشكّكي فيه. 6 للمرة الخامسة، تعود صديقتك المفضّلة إلى زوجها السابق بعد خلافات... ¨ أ- هذا خطأ، فهما لا يصلحان لبعضهما. ¨ ب- هذا دليل على أنهما متمسكّان ببعضهما. ¨ ج- تنتظرين الانفصال المقبل. 7 أفضل نصيحة للحفاظ على الرجل: ¨ أ- أن تكوني على طبيعتك، مهما حدث. ¨ ب- أن تعرفي كيف تكونين مستمعة جيّدة. ¨ ج- أن تظلّي يقظة، فلا يعرف المرء ماذا يمكن أن يحدث. 8 كي ترضيه، يمكن أن: ¨ أ- تُسعدي نفسك، إذ يفترض أن يكون هذا كافياً. ¨ ب- تنظّمي له سهرة مع أصدقائه وتخرجي من المنزل. ¨ ج- ترتّبي لعشاء رومانسي. 9 تخيفك طريقته في قيادة السيارة: ¨ أ- لا تركبين معه في السيارة أبداً. ¨ ب- تقترحين أن يقود طرف ثالث السيارة. ¨ ج- تغمضين عينيك وتشدّين على أسنانك. 10 إذا عاد لك بعد أن تركك: ¨ أ- ترغبين في التحدّث معه بالموضوع. ¨ ب- لا تعرفين كيف تتحدّثين معه. ¨ ج- لا ترغبين في أن تسمعي منه شيئاً. أكثريّة أ تعرفين كيف تحافظين عليه... لكن إلى متى؟ تزعجك هذه المسألة. فأنت بطبيعتك قلقة ولا شيء يطمئنك تماماً. حين تشكّين بشيء تصبحين متيّقظة، وتملكيّة بعض الشيء، وتظلّ غيرتك في حالة تأهّب. انتبهي من أن لا تخنقيه وأن لا تطالبي بالتعايش المثالي. اقضي وقتاً أكبر في إنماء نفسك وتحقيق ازدهارك، وهكذا تظلّين امرأةً مذهلةً وشغوفةً، يحبّها كثيراً. إذا كنت تريدين حقّاً الحفاظ عليه... اتركيه (قليلاً) على حريته. وإذا تخلّى عنك، فهذا من سوء حظّه! أكثريّة ب التساهل والتنازلات لا تناسبك بالنسبة لك، يجب أن تكون العلاقة قائمة على الشغف والعاطفة. تعرفين كيف تغوينه، ولكن ليس كيف تحافظين عليه. الروتين، وأصدقاؤه، وخصوصيّاته، كل هذا يقلقك. فالحياة الزوجيّة الحقيقيّة، التي تتّسم بالتساهل وبالتنازلات، لا تناسبك. في الواقع، إنّ البقاء مع رجل واحد طوال حياتك، يتطلّب بذل جهود قد تكونين لست مستعدّة لها. وحين تحدث المشاكل، تشعرين بالرغبة في الفرار. ففي النهاية، لماذا تكافحين للحفاظ عليه أو تحاولين تغيير نفسك، في حين أنّ هناك الكثير من الرجال غيره مستعدّون ليحبّوك كما أنت. ما تحبّينه هو الشعور المشوّق الذي تشعرين به في بداية العلاقة فقط. أكثريّة ج تعرفين دائماً كيف تحافظين عليه أنت لست من النوع الذي قد يتخلّى عنه المرء. تعرفين كيف تحبّينه دون أن تخنقيه، وكيف تغوينه دون أن تضغطي عليه، وكيف تحلّين المشاكل الناشئة عن اختلاف شخصيّتكما وأن تتجاهلي الأمر عند الضرورة. هو يشعر بأنّه حر في حين أنّك قمت، بذكاء وسريّة، بإغلاق باب الخروج. وحين يهدّد خطر ما علاقتكما، تقطعين الأمر قبل حدوثه. وإذا خرج من البيت غاضباً، لا تقلقين أكثر مما يجب. فإنت تعرفين غريزيّاً ماذا تفعلين بالضبط لكي يظلّ بحاجة إليك دائماً، ولكي يحبّك. هنيئا لك!

من أكثر من يحبك في هذه الحياة؟ إنها والدتك ولا شك. إذن فمع اقتراب الإجازة الصيفية، لم لا تفكرين في ممارسة كل أنشطتك وانطلاقك بصحبة أعز الناس؟ قد تكون هناك بعض اللحظات والأوقات التي تفضلين - ولا شك- أن تقضيها مع صديقاتك، أو أنشطة لا تصلح لتشاركك فيها والدتك لسبب أو لآخر، لكن مازالت هناك العديد من الأنشطة التي يمكنكما الاستمتاع بها معا، وزيادة الصلة الروحية بينكما. وفيما يلي نقترح عليك بعض الأنشطة التي يمكنك ممارستها مع والدتك: الذهاب إلى النادي الصحي هل أنت معتادة على الذهاب إلى النادي الصحي (الجيم) بانتظام خاصة خلال الإجازة الصيفية لأداء تمارين اللياقة المختلفة؟ وهل تلاحظين أن والدتك تعاني في الفترة الأخيرة من بعض الزيادة في الوزن مما يسبب لها الحزن؟ اقنعيها إذن بمصاحبتك إلى النادي الصحي، وأرشديها بمساعدة المدربة المتخصصة في اختيار التمارين والأجهزة المناسبة لها، وحاولي تحديها في أداء بعض التمارين ولتنظرا من منكما ستتفوق في هذا المجال. الحصول على بعض الدورات التدريبية هل تشتركين مع والدتك في الميل لمجال معين وترغبان في تعلمه؟ لا أجمل إذن من الاشتراك معا في دورة تدريبية من أجل إجادة المجال الذي تعشقانه. سواء كان الأمر يتعلق بتعلم السباحة أو لعبة التنس أو الحصول على دورات في اللغة الفرنسية أو البيانو، أو أي مجال آخر. الذهاب إلى الدورات معا، ثم المراجعة واسترجاع المعلومات أو حتى التدريب معا سيقرب بينكما كثيرا، وأؤكد لك أن والدتك سينتهي بها الأمر لتكون أقرب صديقة إلى نفسك (إذا لم تكن كذلك منذ البداية). رياضة المشي ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا أو أكثر من الأمور الصحية والجميلة وغير المكلفة التي يمكنك مشاركة والدتك فيها، سواء كان ذلك في الصباح الباكر بالنادي أو في المنطقة المحيطة بالمنزل، لتستمتعا بهواء الصباح النظيف قبل أن تزداد حرارة الشمس، أو حتى في المساء بعد وجبة عشاء دسمة للاستمتاع بنسيم الليل المنعش. وسيصاحب المشي بالطبع تبادل الحديث والضحكات والمواقف الطريفة. التسوق سواء كنت بحاجة لشراء ملابس وإكسسوارات جديدة أو حتى كانت والدتك بحاجة لزيارة السوبر ماركت وشراء مستلزمات المنزل المختلفة، فإن تواجدكما معا خلال جولة الشراء سيكون ممتعا بحق، وسيتيح لكما تبادل الأراء والتوفيق بين الأذواق ووجهات النظر، بالإضافة إلى تجاذب أطراف الحديث في أمور الحياة المختلفة. وقد يتخلل الأمر قضاء بعض الوقت اللطيف بكافيه أنيق أو مطعم صغير على الطريق لتناول مشروب أو وجبة سريعة قبل استئناف الرحلة. ممارسة بعض الألعاب خلال الإجازة الصيفية، كم سيكون ممتعا أن تتحدي والدتك في منافسة حامية الوطيس من خلال إحدى الألعاب التفاعلية التي يمكن للاعبين ممارستها معا على الإنترنت. كل ما تحتاجان إليه هو جهازي كمبيوتر متصلين بالإنترنت. إذا كانت والدتك غير خبيرة بدرجة كافية في الألعاب الحديثة، فلتختاري لها لعبة الشطرنج أو الطاولة أو الكوتشينة، وحاولي تدريجيا أن تدربيها على الألعاب الأخرى الحديثة الموجودة على الشبكة الإلكترونية. بهذه الطريقة ستطمئن والدتك أنك تستخدمين الإنترنت بشكل آمن، وستقضيان معا وقتا ممتعا داخل المنزل ويزداد تقاربكما وتفاعلكما معا. وإذا كانت والدتك لا تجيد استخدام الكمبيوتر أو الإنترنت، فلتتجهي أنت إلى ملعبها. أعدي جلسة مريحة في شرفة المنزل مكونة من منضدة صغيرة ومقعدين مع كوبين من مشروبكما المفضل، ولتلعبا معا إحدى الألعاب التقليدية التي تجيدها والدتك، كالطاولة أو الكوتشينة أو الدومينو، مع الاستمتاع بنسمات الهواء الجميلة ومتابعة المارة من أعلى. ثقي أنك ستقضين وقتا طيبا، وستكرري التجربة مجددا.

بداية تقول سناء، 16سنة، أنها نادراً ما تتناول طهي أمها، وتضيف: أولاً أنا لا أعتبره إدماناً، وإنما رغبة في نوع معين من الأطعمة، أضف إلى ذلك أنني أجد الأطعمة السريعة جذابة، خاصة أنَّ طبخ أمي لا يحتوي إلا على الخضراوات والسمك والمأكولات القديمة التي لم تعد تستهوينا في عصرنا الحالي. لا أفضلها وتخالفها الرأي، سامية، 18سنة، التي أوضحت بأنها لا تفضل كثيراً تناول الوجبات السريعة، لما تعانيه من صعوبة في عملية الهضم وتعب شديد في معدتها، وتقول: إنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، وإذا فكرت في تناولها فإنني أتناول الأطعمة السريعة منخفضة السعرات، فهي أفضل بكثير بالنسبة لي. ليست آمنة وبشكل قاطع ترفضها، نجلاء، 16سنة، وتقول: يجب على الأهل منع أبنائهم وبناتهم من تناولها تماماً، لما تحتويه من مواد حافظة ودهون وغيرها الكثير مما يضر بصحتنا، بالإضافة إلى أن العاملين في المطاعم لا أعتقد أنهم حريصون على نظافة الطعام ونظافة أيديهم، كما هو الحال في المنزل. التوازن مطلوب وكحل وسط، ترى، رنا، 20 سنة، أن التوازن مطلوب، خاصة أن كل ممنوع مرغوب، وتضيف: بإمكاني تناول المأكولات السريعة مرة إلى مرتين في الأسبوع، وذلك في إجازة نهاية الأسبوع مع صديقاتي، وبعدها أقوم بالتمارين الرياضية أو أي مجهود حركي حتى لا تخزن الدهون في جسمي وتضرني، أو أقوم بشرب كوب من الشاي الأخضر، فهو مفيد تماماً في حرق الدهون المكتسبة من المأكولات السريعة.