somya

تريد كل أم - بالتأكيد - أن يكون طفلها سعيدا ولديه كل ما يريده ولذلك فهى دائما ما تحاول فعل كل شئ لكى يكون طفلها بصحة جيدة ولديه الكثير من النشاطات ليشغل بها نفسه بالإضافة إلى حرصها على أن يشعر بأنه محبوب. ولكن الأم دائما ما تتساءل عما إذا كان طفلها يشعر بالسعادة. وقد اتفق العديد من الخبراء أن سعادة الطفل لا تتوقف فقط على إعطائه هدية ، فبالعكس أحيانا يكبر الطفل، الذى يمتلك الكثير من الألعاب وتكون والدته حريصة دائما على حمايته من كل شئ حوله، ليشعر بالملل وعدم السعادة في سن المراهقة. وعلى كل أم أن تعلم أنه عن طريق الصبر والمرونة وبعض الأفكار المتنوعة البسيطة يمكنها أن تضمن سعادة طفلها ( ما بين عام وعامين) مدى الحياة. إن الطفل فى عمر العام أو العامين يكون قادرا بكل سهولة على أن يوضح لك ما الذى يشعره بالسعادة أو بالحزن، فهو مثلا قد ترتسم ملامح البهجة على كل وجهه عند عودتك للمنزل أو قد يبكى ويظهر ملامح الحزن لأنه لا يستطيع إيجاد لعبته المفضلة. وعادة ما تكون ملامح الحزن أو السعادة واضحة على الطفل، فالطفل السعيد يكون مبتسما ويلعب ويهتم باللعب مع الأطفال الآخرين، أما الطفل الحزين فيكون منزويا وهادئا، لا يأكل كثيرا ولا يريد اللعب مع أصدقائه. ولكن على الأم أيضا أن تعلم أنه إذا كان طفلها من النوع الخجول فهذا لا يعنى بالضرورة أنه تعيس أو غير سعيد مع الوضع فى الاعتبار أنه يجب على الأم أن تراقب تصرفات طفلها وسلوكياته لترى ما إذا كان قد أصبح منطويا بطريقة مبالغ فيها مثلا. اعلمى أن الأشياء التى تسعد الطفل ليست فقط الأشياء المادية فمجرد تواصلك مع الطفل ولعبك معه سيشعره بالسعادة. إن منح طفلك فرصة اللعب بحرية ستمكنه من تنمية مهاراته ومحاولة استكشاف ما يحبه وهى كلها أمور ستشعره بالسعادة على المدى الطويل. يمكنك أن تجعلى طفلك سعيدا بمساعدته على تنمية مهارة معينة يمتلكها، فمثلا عندما يتمرن طفلك على رمى الكرة لك فإنه بذلك سيتعلم الإصرار والمثابرة وسيختبر متعة الشعور بسعادة النجاح بسبب مجهوداته. هناك بعض الأشياء الضرورية لشعور طفلك بالسعادة مثل حصوله على كفايته من النوم والتمرينات الرياضية وأن يكون نظامه الغذائى متوازنا. امنحى طفلك الفرصة لأن يجرى ويمرح لأن هذا سيحسن من مزاجه العام. وبالرغم من أن الأطفال يحبون التصرف بحرية، إلا أنه من الأفضل أن تضعى لطفلك جدولا ينظم له أمور حياته. عليك أيضا أن تدركى أنه قد يكون هناك علاقة بين مزاج طفلك وبعض أنواع الأطعمة. فعلى سبيل المثال السكريات قد تعطى طفلك إحساسا بالنشاط، ولكنها فى نفس الوقت قد تجعله يعانى من تقلبات مزاجية وقد تجعل سلوكه عنيفا. دائما ما تحاول الأم أن تجعل طفلها سعيدا طوال الوقت ولكن أحيانا قد يكون هذا الأمر غير واقعى، فالطفل أحيانا يحتاج لأن يتعلم كيف يتعامل مع الإحباط والحزن. واعلمى أنك عندما تسمحين لطفلك باختبار مجموعة من التجارب المتنوعة حتى التجارب المحبطة فإنك بذلك تساعدينه على أن يكون قويا من الداخل وهو الأمر الذى سيجعله سعيدا على المدى الطويل. وهذا لا يعنى أن طفلك لا يمكنه طلب المساعدة منك ولكن الأفضل هو أن تساعديه على إيجاد الحلول وليس حل المشكلة بنفسك. على الطفل أن يدرك أنه من الطبيعى أن يشعر بالحزن فى بعض الأوقات لأن هذا جزء من الحياة ، ولذلك فعلى الأم أن تسمح لطفلها بأن يختبر كل المشاعر حتى لو كانت تلك المشاعر مشاعر حزن. شجعى طفلك على أن يقوم بتحديد مشاعره جيدا والتعبير عنها بطريقة لفظية. وإذا كان طفلك لم يبدأ فى الكلام بعد فيمكنك أن تعرضى عليه مجموعة صور لوجوه تحمل تعبيرات مختلفة لتطلبى منه اختيار تعبير الوجه الذى يعبر عما يشعر به. لقد أظهرت العديد من الأبحاث أن الأم يمكنها أن تنقل لطفلها مزاجها وشخصيتها وهذا ليس بالضرورة أن يكون بسبب الجينات ولكنه يكون عن طريق تصرفاتك وأسلوب تربيتك، ولذلك فعلى طفلك أن يرى أنك تستمتعين بالحياة وكل الأشياء الصغيرة فيها وتعبرين عن امتنانك وهو الأمر الذى سيجعلك مثالا وقدوة أمام طفلك. عليك أن تساعدى طفلك لكي يكون متفائلا. فمثلا إذا كان الجو ممطرا بالخارج وهذا يعنى أن الطفل لن يتمكن من الخروج للعب وآنذاك يمكنك أن تقولى لطفلك إنكما ستخبزان البسكويت معا.

تعتبر مشاعر الغيرة بين الأطفال والأشقاء أمرا شائعا ومنتشرا ولكن أحيانا قد يتطور الأمر ويصبح خارجا عن نطاق السيطرة. إن مشاعر الغيرة بين أبنائك الأطفال ليست صحية ويجب التعامل معها منذ بداية ظهورها. وتتعدد أسباب الغيرة بين الأشقاء، فهى قد تكون بسبب خلافات على الألعاب أو جذب انتباه الأم أو قد تكون مشاعر الغيرة بسبب قدوم طفل جديد للعائلة. وعادة ما يقوم الطفل الذى يشعر بالغيرة بتوجيه مشاعر الكره تجاه والده أو والدته أو شقيقه. وعلى كل أم أن تدرك أن مشاعر الغيرة لدى الطفل هى جزء طبيعى من طفولته ودليل على حبه البالغ لوالده ووالدته. إن مشاعر الغيرة قد تنمو بسرعة وخاصة إذا كان الطفل صغيرا لم يتعلم بعد كيف يعبر ويتحدث عن مشاعره. وإليك بعض الأفكار المتنوعة التى ستمكنك من مساعدة طفلك على التعامل مع مشاعر الغيرة تجاه شقيقه وتقليلها: ابتعدى تماما عن عقد المقارنات بين أطفالك، فلا تقومى مثلا بالثناء على تصرف طفلك مقارنة بتصرف شقيقه لأن مثل هذا التصرف قد يضع نوعا من الضغوط على علاقتهما. لا يجب مثلا أن تطلبى من طفلك أن يتصرف أكثر مثل شقيقه أو تتساءلين أمامه لماذا هو ليس منظما مثل شقيقه لأن مثل تلك الأمور ستجعله يشعر أنك تحبين شقيقه أكثر منه. استمعى دائما لكل أبنائك بطريقة فيها مساواة لأن هذا سيجعل الطفل يدرك أنك تحترمين أفكاره وتريدين الاستماع لكل الأطراف وليس الانحياز لطرف على حساب الطرف الآخر. ولذلك، عليك دائما أن تحرصى على بناء علاقة متوازنة مع كل أبنائك. لا تقومى أبدا بمقارنة أداء طفلك الدراسى بأداء شقيقه المدرسى الذى قد يتضمن نتائج الاختبارات والنواحى الدراسية المختلفة مع الوضع فى الاعتبار أنك يمكنك فقط أن تقومى بمقارنة مستوى الطفل الدراسى بمستواه فى وقت سابق. واعلمى أن مثل تلك المقارنات لن تحفز الطفل على العمل بجد ولكنها ستنمى مشاعر الغيرة والغضب عنده. إذا كنت لا تمضين وقتا كافيا فى المنزل فإن أبناءك سيشعرون أنهم محرومون منك وبالتالى فإنهم بمجرد أن تكونى متواجدة بالمنزل سيتسابقون لجذب انتباهك مع تصاعد حدة المنافسة فى حالة إمضائك وقتا أكبر مع طفل عن الطفل الآخر. وإذا كنت امرأة عاملة فإن إمضاءك الكثير من الوقت مع أبنائك سيكون أمرا صعبا، وفى تلك الحالة يمكنك مثلا أن تكونى دائما بجانب أبنائك عند حلول موعد خلودهم للنوم. حاولى أن تركزى على نقاط قوة كل طفل من أبنائك، فإن كل طفل يحب أن يسمع من والدته الأشياء التى تجعله مميزا. واعلمى أن إدراكك لموهبة طفلك أمر سيزيد من ثقته بنفسه وسيجعله يشعر بأنه مميز. اعملى على أن تمضى وقتا مميزا مع كل طفل من أبنائك على حدة، فمثلا حاولى أن تستغلى فرصة نوم طفلك لتجلسى مع طفلك الآخر وحدكما. وبالتأكيد فإن الوقت الذى ستمضينه مع طفلك سيكون بناء على جدولك. ويمكنك حتى أن تصطحبى طفلك لتناول الطعام فى الخارج مثلا دون وجود شقيقه.إذا لاحظت أن طفليك يتعاونان معا أو يساعدان بعضهما البعض فعليك أن تقولى لهما أنك تقدرين تصرفهما بمثل هذا الشكل مع بعضهما البعض. هناك العديد من الأشياء التى قد يختلف أو يتشاجر حولها الأشقاء فى سن المراهقة مثل المدرسة، والأصدقاء والممتلكات الشخصية. قد يشعر أيضا المراهق بالغيرة من شقيقه بسبب وجود نوع من المنافسة بينهما. وفى حالة الخلافات البسيطة يمكن للأم أن تراقب الموقف عن بعد دون تدخل مباشر مما سيمكن الأطفال من تنمية مهارات حل المشاكل عندهم. ولكن إذا تصاعد الموقف، فعليك أن تحرصى على سلامة أبنائك مع وضع بعض القواعد والقوانين حول التصرفات والسلوكيات المقبولة وغير المقبولة مع تحديد عقوبات لكسر تلك القواعد

ما أفضل الطرق الصحية لخسارة الوزن الزائد بعد الولادة دون أن يؤثر ذلك على صحة الأم أو كمية اللبن فى فترة الرضاعة؟ سؤال يجيب عنه الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، قائلا: هناك العديد من النصائح والقواعد الغذائية والتى تعمل على خسارة الوزن المكتسب فى فترة الحمل، وتلك النصائح يمكن تلخيصها فى عشرة نصائح هامة، وهى: أولا: لا يجب التسرع فى فقدان الوزن الزائد بعد الولادة مباشرة، وإنما يجب مراعاة أن الجسم يحتاج للتعافى أولا. مع العلم أنه فى مرحلة الحمل غالبا ما تكتسبه السيدة ما بين 12 إلى 18 كيلو جراما إضافية، تفقد منها حوالى 8 كيلو جرامات بعد الولادة مباشرة أما الباقى فيحتاج تقريبا لـ 8 أشهر أى بمعدل خسارة ما بين نصف كيلو إلى كيلو فى الأسبوع الواحد، لذلك ينصح بالتمهل وعدم التعامل مع الأمر بصعوبة. ثانيا: من النصائح الخاطئة والمتوارثة بين الأجيال، أن تأكل الأم كثيرا حتى تستطيع إنتاج الحليب بغزارة، وهذا غير صحيح مطلقا، لذلك يجب اتباع نظام غذائى صحى أثناء فترة الرضاعة، حيث أن الجسم فى هذه المرحلة يحتاج للأطعمة ذات القيم الغذائية العالية لإفراز الحليب مع العلم بأن تناول الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية لا تؤثر على إنتاج الحليب. ثالثا: ممارسة رياضة المشى ولو لفترات قليلة خلال اليوم، حتى ولو لمسافات قصيرة داخل حديقة أو محل تجارى كبير، ففكرة مواصلة الحياة بشكل طبيعى من مشى وتجول وممارسة تمارين رياضية يجعل الحالة المزاجية أفضل كثيرا. رابعا: من مميزات الرضاعة الطبيعية أنها تحرق ما يعادل الـ 500 سعر حرارى فى اليوم الواحد، فالسيدة المرضعة فى حاجة إلى تناول طعام يحتوى على 2000 سعر حرارى من أجل إدرار الحليب فى الثدى، ومن هنا يجب أن نشير أن أى وجبة طعام تتناولها الأم تصل للطفل الرضيع من خلال الرضاعة، لذا ينصح بتجنب تناول الأطعمة السريعة والدسمة فى فترة الرضاعة. خامسا: ينصح بإعداد وجبات خفيفة "سناك" تحفظ فى البراد، خاصة وأن السيدة فى تلك الفترة تمضى وقتا طويلا فى المنزل لرعاية الطفل، وعند الشعور بالجوع يمكن تناول تلك الوجبات المعدة سلفا، وبالتالى نتفادى تناول الكيك أو البسكويت أو الحلوى ذات السعرات الحرارية العالية. ومن أمثلة تلك الأطعمة الآتى: - الزبادى ويفضل إضافة ملعقة عسل صغيرة إليه، فهذه الوجبة لا تتعدى الـ 140 سعرا حراريا وتعتبر وجبة سناك مميزة. - الفواكه المجففة قليلة السكر. - البطاطس من خلال تغليفها فى ورق قصدير ووضعها فى الفرن، فبهذه الطريقة ستتجنب السعرات الحرارية التى تكتسبها البطاطس عند قليها. - طبق الفواكه المشكل ويمكن وضع أكثر من نوع من الفاكهة فى طبق تقديم لتكون فى متناول اليد دائما. سادسا: يفضل الذهاب للصالات الرياضية بعد الولادة، مع ضرورة إخبار المدرب أن السيدة فى مرحلة ما بعد الحمل حتى يختار التمارين الرياضية الملائمة لطبيعة الجسم فى تلك الفترة، ولكن ينصح بإرضاع الطفل قبل ممارسة الرياضة، حيث أثبتت الدراسات أن الطفل يرضع قليلا إذا رضع بعد ممارسة الأم الرياضة. سابعا: تناول الطعام عند الشعور عن حق بالجوع، ولا يجب الأستغناء أبدا عن أى وجبة من الوجبات اليومية، ولكن كل ما يجب فعله هو تنظيم السعرات الحرارية فى الوجبات. ثامنا: شرب كميات كبيرة من الماء، ومن العلامات التى تدل على احتياج الجسم للماء من عدمه، هو لون البول فإذا كان أصفر ناصعا، فالجسم فى حاجة لشرب كمية إضافية من الماء، كما ينصح بالحد من شرب العصائر المحلاة والتى تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية. تاسعا: الحرص على تناول الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه، فالأطعمة التى تحتوى على ألياف بنسبة عالية تحد من الشعور بالجوع سريعا، أما الحبوب الكاملة فهى كربوهيدرات معقدة تعطى طاقة عالية، فى حين أن الخضراوات تحتوى على ألياف ونسبة من الماء وتحتوى على سعرات حرارية قليلة، ولا تتضمن أى دهون، وأخيرا تحتوى الفواكه على نسبة عالية من الألياف أيضا، كما أنها تعتبر مصدرا هاما للغاية للفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم. عاشرا: ونأتى هنا لأهم نقطة وهى وجبة الإفطار التى تعد من أهم الوجبات على الإطلاق فى مرحلة خسارة الوزن الزائد بعد الحمل، فهى تحد من تناول الأطعمة غير الصحية باقى اليوم إذا ما أحسن اختيارها، وتجنب تناول المزيد من الطعام بخلاف الوجبات الأساسية خلال اليوم.

هناك العديد من المشكلات الطارئة التى تحدث لأسنان أطفالنا فما هى تلك المشكلات وكيف يمكننا التغلب عليها؟ يوضح الدكتور محمد أمجد أستاذ تقويم الأسنان وعضو الجمعية الأوروبية لطب الأسنان أن هناك العديد من المشكلات الطارئة، ويجب على الأم معرفتها ومعرفة أعراضها، وسرعة توجه الطفل للطبيب فور ظهور أى من تلك الأعراض. ومن المشكلات الطارئة: 1. الأسنان البارزة للخارج: حيث تعد من الحالات الشائعة التى يعانى منها الكثير من الأطفال، حيث تتمثل هذه المشكلة فى بروز الأسنان للخارج خاصة عندما يفقد احد اسنانة جراءحادثة معينة حيث يتطلب الأمر سرعة التوجه إلى الطبيب الذى سيقوم بتشخيص المشكلة إيجاد الحلول الممكنة بطريقة سريعة حتى لا تظل أسنان الطفل بهذا الشكل لفترة طويلة. 2. الأسنان المتكررة وهى أيضا من المشاكل التى لا ينبغى السكوت عنها على ف قد تسبب للطفل تشوهات مستقبلية، فضلا عن أن هذه الأسنان ستظل بشكل غير جيد طوال عمر مما يؤثر على نفسية الطفل فى المستقبل. 3. كيفية إيقاف نزيف الأسنان: فيجب على الأم أن تتأكد من سلامة أسنان الطفل وأن تقوم بإيقاف النزيف الذى يحدث لها، وذلك عن طريق وضع النوع اللدن من القماش أو وضع عبوة شاى مبتلة على أسنانه، منعا لخروج العديد من الدم وإذا لم يتوقف الزيف خلال عشر دقائق يجب الرجوع إلى الطبيب فورا والاتصال بة ليشخص الحالة ويصف العلاج. 4. ألم الأسنان: حيث يجب استخدام ضوء معين لفحص واختبار وجود بعض بقايا الطعام بين ثنايا الأسنان والتخلص منها، لأن بقايا فضلات العام بين الأسنان تتعفن الأمر الذى ينتج عنه ألم شديد قد يؤدى إلى مشاكل وخيمة فى وقت لاحق.

تعتبر تربية الأطفال ليكونوا مستقلين بذاتهم وواثقين من أنفسهم واختياراتهم من المهام الأساسية للأب والأم اللذين سيكون واجبا عليهما تنمية الإحساس الصحى للثقة بالنفس والاستقلال بالذات عند الطفل. يبدأ الطفل عند بلوغه العامين فى البحث عن وسائل يشعر من خلالها أنه مستقل بذاته، ولذلك ففى مثل هذا العمر يجب عليك أن تشجعى طفلك وتساعديه على اتخاذ بعض القرارات البسيطة فى حياته. واعلمى أن درجة الاستقلال بالذات التى قد يبديها طفلك ستكون وفقا لعمره وقدراته وطبقا للموقف أيضا. يجب على كل أم أن تتجنب القيام دائما بأى أمر بالنيابة عن طفلها. وعادة فإن الطفل يحب الاعتماد على والديه خاصة والدته عند اتخاذ أى قرار شخصى مع الوضع فى الاعتبار أنهم عاجلا أم آجلا سيضطرون لتعلم كيفية اتخاذ قراراتهم بأنفسهم دون الاعتماد على أحد. إن أول خطوة لجعل طفلك مستقلا بذاته تكون بتنمية ثقته بنفسه وإلا فإنه سيظل يعتمد على الآخرين حتى فى أبسط الأمور. ويمكنك أن تنمى ثقة طفلك بنفسه عن طريق السماح له بإنجاز بعض الأمور بمفرده حتى لو كانت بسيطة. يقول الخبراء إن الطفل بإمكانه أن يرتدى ملابسه بنفسه بداية من الفترة ما بين عامين ونصف وثلاثة أعوام. ولكى تسهلى على طفلك مهمة ارتداء ملابسه بنفسه، عليك أن تضعي ملابسه فى أماكن ودواليب يكون من السهل عليه الوصول إليها. ويمكنك مثلا أن تضعى ملابس الطفل فى الأدراج السفلية مع تنظيمها جيدا حتى يكون من السهل على الطفل العثور على قطعة الملابس التى يبحث عنها. اعطى طفلك مصروفا أسبوعيا أو شهريا ليتمكن من شراء ما يريده من أغراض أو ألعاب أو ملابس مما سيجعل الطفل يشعر بأنه مستقل بذاته وسيعلمه المسئولية وكيفية إنفاق النقود. يجب على طفلك أن يفهم أن حصوله على مصروف يعنى أنك لن تعطيه المزيد من المال إذا أنفق مصروفه بعدم مسئولية أو بسرعة. ويجب ألا تتعدى الفترة ما بين كل مصروف لطفلك الأشهر مع الوضع فى الاعتبار أن مثل تلك الخطوة مناسبة للطفل بداية من سن الثالثة عشرة. شجعى طفلك على استخدام المواصلات العامة، وببلوغ طفلك الخامسة عشرة من عمره يمكنك أن تقومى بتعريفه على كل المعلومات الخاصة بكيفية ركوب واستخدام وسائل المواصلات العامة المختلفة للذهاب لأى مكان يريده. من الأفضل أن تضعى لطفلك بداية من عمر العشر سنوات مجموعة من المواعيد التى يجب عليه الالتزام بها. فمثلا يمكنك أن تضعى لطفلك جدولا لفترة ما بعد انتهاء اليوم الدراسى ليلتزم به الطفل، على أن يتضمن هذا الجدول المهام المنزلية والفروض المدرسية والواجبات العائلية. وبعد أن ينتهى الطفل من كل المهام يمكنه أن يذهب لزيارة أصدقائه أو اللعب فى الخارج على أن يضع فى اعتباره أنه يجب عليه أن يعود للمنزل فى الموعد المحدد له. بالرغم من أنك إذا تركت طفلك يتناول طعامه بنفسه فإنه قد يجعل المكان من حوله متسخا إلا أنه عليك أن تتركيه يتناول طعامه بمفرده مع توفير أدوات مائدة مناسبة له يسهل عليه استخدامها. بالتأكيد فإن الطفل دائما ما يخلق فوضى حوله ولكن هذا لا يعنى أن تقومى دائما بالتنظيف نيابة عنه.يجب أن تسمحى لطفلك الصغير فى سن ما قبل دخول المدرسة بإعداد وجبات صغيرة أو ساندويتشات لنفسه مع توفير الأدوات اللازمة له فى أماكن يسهل عليه الوصول إليها. لا تحاولى حماية طفلك من كل ما حوله بطريقة مبالغ فيها لأنه فى مرحلة ما فإنه سيكون واجبا على الطفل مواجهة المشاكل بمفرده حتى يتمكن من التعامل معها فى المستقبل. واعلمى أن حمايتك المبالغ فيها لطفلك من شأنها أن تؤثر على قدرات اتخاذ القرارات عنده. على كل أم أن تمنح طفلها فرصة اختبار الفشل والنجاح بالرغم من أن رؤية طفلها يواجه الفشل قد يكون أمرا صعبا عليها. يجب عليك أيضا أن تكونى صبورة مع طفلك ومحاولاته لإنجاز مهمة معينة دون مساعدتك

المقادير لخليط الكيك: 2/1 1 كوب دقيق 2/1 1 ملعقة صغيرة بايكنج باودر 8/1 ملعقة صغيرة ملح 2/1 كوب زبدة ليّنة 1 كوب سكر ناعم الحبيبات 2 حبة كبيرة بيض 1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة 2/1 كوب حليب 1 كوب حليب مكثف محلّى لصلصة الشوكولاتة: 1 كوب قيمر/ قشدة 2/1 1 كوب كريما سائلة 200 غرام شوكولاتة مقطعة 2 ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو السادة 2/1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة 1 ملعقة كبيرة قهوة سريعة الذوبان لصلصة التوفي: 2 ملعقة كبيرة ماء 2/1 كوب سكر 4/1 ملعقة صغيرة عصير ليمون حامض 2/1 كوب كريمة سائلة للتزيين:بندق مجروش طريقة التحضير - سخّني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. ثبّتي الرف الشبكي الأوسط، أحضري قوالب (كب كيك) صغيرة الحجم، وضعي فيها أكواب كيك ورقية. - على قطعة من ورق الزبدة أو في طبق عميق، انخلي الدقيق والبايكنج باودر والملح. - في وعاء الخلاط، ضعي الزبدة والسكر، ثبّتي المضرب الشبكي وشغّلي على سرعة متوسطة لمدة 3 دقائق ليصبح الخليط كريمياً وفاتح اللون. - أضيفي البيض والفانيليا، مع استمرار تشغيل الخلاط. - أضيفي خليط الدقيق والحليب، شغّلي لمدة دقيقة، إلى أن تختلط المواد. - اسكبي خليط الكيك في الأكواب لتملئي ثلثيها. - اخبزي الكيك لمدة 15 دقيقة إلى أن ينضج، ثم اتركيه ليبرد. - أحضري طبق تقديم، انزعي الأوراق عن الكيك وضعيه في الطبق. - صبّي الحليب المحلّى على الكيك ، انتظري ليتشرّبه قليلاً، صبّي صلصة الشوكولاتة، وضعي الطبق في البراد لساعات عدة. - وزّعي صلصة التوفي، وزيّني بالبندق، ثم قدّميه. لإعداد صلصة الشوكولاتة: في قدر من "الستاينلس ستيل"، سخّني على نار هادئة القيمر والكريما، أضيفي الشوكولاتة والكاكاو والفانيليا والقهوة. قلّبي إلى أن تذوب الشوكولاتة، واتركيه ليبرد. لإعداد صلصة التوفي: في قدر من "الستاينلس ستيل"، ضعي الماء والسكر وعصير الليمون. سخّني على نار هادئة مع التقليب، إلى أن يصبح السكر ذهبياً. وأضيفي الكريما مع التقليب بهدوء، إلى أن تتجانس، واتركيها لتبرد.

المقادير: كيلو‏ ‏لحم‏ ‏بتلو‏ ‏ - ‏5 ‏جزرات‏ ‏متوسطة - ربع‏ ‏كيلو‏ ‏بسلة‏ ‏ - ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏زنجبيل‏ ‏مطحون‏ ‏ - نصف‏ ‏كوب‏ ‏ماء - ‏2 ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏زيت‏ ‏زيتون - ملح‏ ‏وفلفل‏.‏ الطريقة: يغسل‏ ‏اللحم‏ ‏ويقطع‏ ‏شرائح‏ ‏سميكة‏ ‏أو‏ ‏مكعبات‏ ‏ويوضع‏ ‏في‏ ‏صينية‏ ‏مدهونة‏ ‏بقليل‏ ‏من‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏ويتبل‏ ‏بالملح‏ ‏والفلفل‏ ‏والزنجبيل‏ ‏ويترك‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ ‏مع‏ ‏التقليب‏ ‏لمدة‏ 10 ‏دقائق‏.‏ يقطع‏ ‏الجزر‏ ‏إلي‏ ‏حلقات‏ ‏سميكة‏ ‏وتغسل‏ ‏البسلة‏ ‏ثم‏ ‏يضافا‏ ‏إلي‏ ‏صينية‏ ‏اللحم‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏الماء‏ ‏وتترك‏ ‏علي‏ ‏النار‏ ‏لمدة‏ 30 ‏دقيقة‏ ‏حتي‏ ‏تمام‏ ‏النضج‏ ‏ويقدم‏ ‏اللحم‏ ‏والخضراوات‏ ‏مع‏ ‏الأرز‏

أظهرت دراسة تايوانية حديثة أن النشاط الجسمانى والرياضة أفضل وسيلة لعلاج العديد من أمراض العظام كالتيبس والتهاب الوتر والكرنب، كما يؤدى إلى تأخر بنسبة 4% فى الوفاة كلما زاد النشاط الجسمانى 15 دقيقة يوميا ويزيد من الأمل فى الحياة لمدة ثلاث سنوات عن المعدل الطبيعى. وتنصح الدراسة بالحركة التى تؤدى إلى تأخير الشيخوخة والوقاية من أمراض القلب وخفض الضغط المرتفع وتجنب الإصابة بالسرطان والإحباط النفسى والضغوط العصبية. كما تشير الدراسة إلى أن النشاط المكثف مثل الرقص والسباحة ولعب الجولف لمدة 20 إلى 40 دقيقة يوميا ثلاث مرات فى الأسبوع يكفى لمحاربة الاضطراب فى الخصوبة ويساعد على الحمل، حيث إن النشاط ينتج المزيد من هرمون التستوستيرون، ويكون لدى الذكور سائلا منويا أفضل.

معظم النساء تسعين إلى بشرة نضرة ومليئة بالحيوية، وهناك بعض العادات الخاطئة التى ترتكبها الفتاة، أثناء إزالة الماكياج مما يؤثر على بشرتهن، وتقدم خبيرة التجميل منى هانى بعض هذه الأخطاء حتى نتجنبها ، وأهمها إزالة بقايا الماسكرا المجمعة على الرموش بالأصابع لأنها تؤدى إلى تساقط الرموش الرقيقة وقد لا تنمو مرة ثانية ، استخدام العنف أثناء إزالة الماكياج عن طريق غسل الوجه، وضع الماكياج ثم البدء فى استخدام مجفف الشعر فى تجفيف الشعر وهذا خطأ كبير لأن الهواء الساخن يمكن أن يغير من تركيبة بعض مواد التجميل ويسبب لونا داكنا على الوجه مع إزالة جزء كبير منه بسبب العرق. وتنصح منى الفتيات بأهمية التخلص من الماكياج القديم قبل وضع الجديد، بالإضافة إلى تدوين تاريخ شراء الماكياج لأنه يفضل التخلص من الماكياج بعد ستة أشهر، كفترة قصوى خاصة الماسكرا حتى لا تسبب حساسية للعيون ، أما بعض الكريمات تحتفظ بمفعولها لمدة سنتين وكذلك أقلام التحديد وكريمات الأساس والبودرة. ويمكن الاحتفاظ بقلم أحمر الشفاه لعدة سنوات لأنه مصنوع من الشمع ، ولابد من الاحتفاظ بالماكياج بعيدا عن ضوء الشمس حتى لا تفقد لونه.

الفازلين له العديد من الاستخدامات التي يمكنها أن تجعل بشرة السيدات أكثر جمالا وأنوثة. فقد صرحت العديد من النجمات العالميات بأنّ لمعان بشرتهم المستمر ليس بسبب استخدام المستحضرات باهظة الثمن، وإنما العديد منهنّ قد اعتمدن على الفازلين والكريمات الأخرى التي تتميز بمصداقيتها وقدرتها البالغة على تدليل البشرة وتغذيتها. وفيما يلي طرق مختلفة لاستخدام الفازلين. •مرطب لكامل الجسم: استفيدي من خبرة نجوم هوليوود باستعمالكِ قليلاً من كريم فازلين على كامل جسمكِ بعد الحمام لتحصلي على بشرة ناعمة لطيفة. •حول العيون: استعملي فازلين لتنظيف الجزء الحساس من البشرة المحيطة بعينيكِ بنعومة وسرعة. •لرموش أطول: قليل من الفازلين على رموشكِ في الليل ينعمها ويمنع تقصفها. •مطيل لعمر العطر: ضعي طبقة رقيقة من الفازلين قبل أن تضعي عطركِ المفضل فتطيل عمر أريجكِ، وتحمي بشرتكِ من الجفاف. •شفاه مشرقة: الفازلين يضفي عليها بريقاً خاصاً. •للأقدام: الفازلين تساعد على تطرية الأعقاب والمناطق الجافة في القدم. •استعمليه لإزالة الماكياج. •استعملي الفازلين لتنعيم اليدين: وخصوصاً بعد العمل المنزلي. •مساج للوجه على البخار: من أجل الحصول على وجه نظيف ناعم بسرعة وفعالية.. دلكي وجهكِ بالفازلين، ثم ضعي وجهك فوق وعاء فيه ماء متبخرة بعد تغطية وجهك والوعاء بمنشفة، وبعد بضع دقائق نظفي وجهكِ من الفازلين. •بعد إزالة الشعر: بعد إزالة الشعر تصبح البشرة موجعة ومصدر إزعاج.. ضعي فازلين عليها فترتاحي وتحولي دون التهابها

321 322 323 324 325

مين معايا في تيرم سادس؟؟؟؟؟

شكرا

شكرًا لكم

شكرا

شكرًا لكم

العفو يا مارينا

كويس يا هاجر ابقي اعمليه وقولي لنا حلو ولا إيه؟؟! شكرا

العفو يا مارينا

العفو

فعلا واااااااو اوي

شكرا

ههههههههههههههههه

شكرًا بس إيه رأيك ؟ جلو الكشري اجيبلك كمان ؟!

شكرا