somya

شكرا لكم و اللهم امين

اهلا اهلا دة من حسن حظنا انك تقدر تساهم معانا و تفيدنا من خبرتك و ما تحرمناش من ابداعاتك

تتغافل بعض المراهقات في خضم انشغالاتهن اليومية واهتماماتهن بالأمور الخاصة عن أهمية الحصول على الوجبات الغذائية المناسبة التي تحتوي على جميع المواد اللازمة للتمتع بصحة عالية. ليس من السهل أن تحصل المراهقة على جميع العناصر الغذائية الضرورية في الوجبات السريعة التي تتناولها وهي في طريقها إلى النادي أو ما بين الحصص الدراسية أو أثناء الدردشة على صفحات المواقع التواصلية،كما أن خبرتها المحدودة بالأغذية السليمة والمفيدة لها أيضا تأثيرها في توجيهها إلى الغذاء السليم والصحي. الفيتامينات المتوافرة في الخضروات والفواكه،والبروتينيات المتوافرة في الألبان واللحوم والطيور والبيض،والنشويات والمعادن المتوافرة في العديد من الأطعمة التي نحرص على تناولها يوميا، ليست وحدها هي كل ما يحتاجه الجسم لضمان تمتعه بالطاقة المطلوبة للقيام بالوظائف اليومية الأساسية،إنما هناك العديد من المواد الغذائية الواجب الحصول عليها والتي يتجاهل العديد قيمتها وأهميتها،ومن بين تلك المواد مادة الإلكتروليت. ما هو الإلكتروليت؟ وتعريفا بمادة الإلكتروليت،فهي مادة طبيعية تساعد في نقل الكهرباء،وتتواجد بوفرة في المحاليل الحمضية أو القلوية أو الملحية. ومن المواد الطبيعية الغنية بالإلكتروليت البوتاسيوم والمغنسيوم والباي كربونات والكلورايد والفوسفات. قد يتبادر إلى الأذهان سؤال مهم،وهو ما فائدة الإلكتروليت للجسم؟والإجابة بمنتهى الاختصار والبساطة هي تعويض ما يفقده الجسم من المواد الطبيعية السابق ذكرها عند القيام بجهد،خاصة في الجو الحار. مِمَ يتكون الإلكتروليت؟ عادة ما يتكون الإلكتروليت من عناصر،أو أيونات،حرة،حيث تقوم أيونات الصوديوم والبوتاسيوم بالمحافظة على فرق الجهد الكهربائي على جانبي جدران الخلايا العصبية والعضلية، كما أن لأيونات الكالسيوم دورا في انقباض العضلات الهيكلية وعضلة القلب. يؤدي حدوث خلل في توازن المنحلات في الجسم إلى مضاعفات تؤثر على كهربائية القلب وعلى انتقال الإشارات العصبية. ما فوائد الإلكتروليت؟ من فوائد الإلكتروليت أيضا تنظيم عمل العضلات والأعصاب،وتنظيم نسبة المياه في الجسم،قياس نسبة القوة الهيدروجينية في الدم،وهي التي تحدد مدى توافر الأكسجين في الدم،كما أنها تنظم ضغط الدم وتساعد على إعادة بناء الخلايا التالفة بعد الحوادث والعمليات الجراحية. كيف يحافظ الجسم على نسبة الإلكتروليت الطبيعية فيه؟ عادة ما تقوم الكلى بفصل الأيونات التي تدخل في تركيبة الأطعمة والمشروبات التي نتناولها وتحاول،طالما كانت تتمتع بنسبة عالية من الكفاءة،أن تحافظ على نسبة الإلكتروليت في الدم كي يقوم الجسم بالمجهود العضلي المطلوب دون شعور سريع بالتعب والميل للنعاس والرغبة في النوم. تشكو العديد من المراهقات من بعض الكسل وعدم القدرة على مواصلة المذاكرة وفقدان التركيز،وهذا عادة ما يرجع إلى عدم حصولهن على العناصر المكتملة في الغذاء،ربما لجهلهن بأهمية الحصول على تلك العناصر،وربما لإهمالهن في صحتهن،وبوجه عام تلك السلوكيات السلبية في الأكل لها تأثيرها الضار بالصحة. ما هي أضرار انخفاض نسبة الإلكتروليت في الجسم؟ يفقد الجسم قدرته على مواصلة العمل وتفقد العضلات،بما فيها عضلة القلب،قوتها في غياب مادة الإلكتروليت في الدم،ويتجلى ذلك في تعرض عضلات الجسم للتشنج وتعرض الفرد منا للإرهاق مع أقل مجهود وإصابته بالارتباك وفقدان القدرة على التركيز أثناء أداء وظائفه الأساسية،هذا إلى جانب عدم اتزان دورته الدموية،ما قد يؤدي إلى فقدانه السيطرة على أعصابه أحيانا أو شعوره بالغثيان. ما هي أسباب انخفاض الإلكتروليت؟ أهم أسباب انخفاض نسبة الإلكتروليت في الدم هي فقدان الجسم للمياه،خاصة بعد المجهود البدني الشاق والتعرض لدرجة حرارة مرتفعة. ليس شرب المياه وحده هو السبيل الأمثل لتعويض تلك المياه،فالإكثار من شرب المياه يؤدي إلى تخفيف نسبة تركيز سوائل الجسم،وهذا يجعل تناول الفواكه الطازجة وشرب العصائر الطبيعية من أفضل الحلول المنصوح بها.

لهواة الجرأة والتجديد في اختيار ديكور غرف المنزل ، نقدم أفكارا شقية ومجنونة لديكورات الغرف بحيث تكون مريحة وفريدة من نوعها في نفس الوقت. فقط تحلّي بالجرأة والشجاعة وحاولي تنفيذ هذه الأفكار الشيقة وسوف تحصلين على ديكور رائع وجذاب لمنزلك . - في أحد أركان المنزل يمكنك مزج ألوان الأحمر، والأسود والأبيض معا بشكل أنيق؛ اختاري اللون الأبيض للحائط، والأرضية ومساند المقاعد. أما اللون الأسود؛ فاختاريه لجسم مقاعد الغرفة، الطاولة الصغيرة ووحدة الإضاءة. بالنسبة للون الأحمر اختاريه للوسائد الصغيرة، ضعي وسادة كبيرة على الأرض بحيث تكون على شكل بوكيه ورد لتجميل الشكل العام. لمزيد من الأناقة والجرأة؛ ضعي تابلوه كبيرا على الحائط بمزيج من اللونين الأسود والأحمر ولكن اجعلى اللون الغالب أحمر حتى لا يظلِم المكان. اختاري الألوان الجريئة والعصرية مثل اللون الموف الفاتح في غرفة المعيشة فهو لون جديد نادر الاستخدام. اختاري اللون البني الداكن بحيث يكون مزخرفا برسومات كأغصان الشجر بمزيج من الألوان المختلفة التي تتناسب مع اللون البني مثل ( الأصفر، والسماوي، والفوشيا والموف الفاتح) كلون لحائط خلفية المقعد الأساسي للأثاث. اختاري اللون الموف الفاتح للأثاث مع وضع وسائد صغيرة بمزيج من الألوان المختلفة حتى تضفي مظهرا أنيقا. أما الستائر، فاختاريها باللون الأصفر (المسطردة) وبالنسبة إلى وحدة الإضاءة حاولي أن تكون من اللون الأبيض بقاعدة من الخشب تشبه غصن الشجر الرفيع حتى يصبح الديكور كله متناسقا ألوان الباستيل الهادئة تعطي مظهرا أنيقا وجذابا لكنها غير فريدة من نوعها. استخدميها بدرجاتها لألوان الأثاث في غرفة استقبال الضيوف، اختاري اللون الأبيض لجميع جوانب الحوائط ما عدا جانب واحد. ومن باب التجديد، اختاري ورق حائط برسومات تميل إلى الطبيعة بدرجات اللون الأخضر النقية. أما بالنسبة للأرضية؛ فيمكنك اختيارها من الباركيه الخشبي فهي تتناسب مع ألوان متعددة منها الباستيل. اختاري ستائر من قماش الشيفون من اللون الأبيض بالتداخل مع أحد ألوان الأثاث الباستيل. أما بالنسبة للإضاءة؛ فحاولي التركيز على الإضاءة الطبيعية لكي تظهر الديكور نهارا. وللإضاءة ليلا؛ اختاري الإضاءة القوية باللون الأبيض لتستمتعي بالمظهر العام. في غرف المعيشة صغيرة المساحة لا مانع من وجود بعض الأفكار الجديدة التي تعطي شعورا بالتغيير ولا تنتقص من المساحة. في أرضية الغرفة، استخدمي الأرضية الباركيه دون وضع سجادة حتى تعطي شعورا بكبر المساحة. اختاري اللون البني للون الأثاث مع وضع وسائد صغيرة مزخرفة بدرجات الأحمر والبرتقالي والأخضر. اختاري اللون الأحمر للستائر المزخرفة برسومومات بسيطة من اللون البني. لمزيد من التجديد، ضعي مزهريات زجاجية ملونة بألوان مختلفة من درجات الأصفر والأخضر. هل تحلمين بغرفة نوم عصرية وشقية ورومانسية في نفس الوقت؟. إليك فكرة جديدة وجميلة لديكور غرفة النوم؛ حيث يمكنك اختيار اللون السماوي الفاتح جدا لطلاء جميع الحوائط، أما ألوان سقف الغرفة والأثاث فاختاريها من اللون الأبيض الناصع. فاللونان السماوي الفاتح والأبيض يتناسبان مع بعضهما البعض بل ويضفي كل منهما جمالا ورقة على الديكور. اختاري الستائر من اللون الأبيض ومفرش السرير بمزيج من اللونين الأبيض والسماوي. اختاري الوسائد والسجادة بألوان مزخرفة من درجات الأحمر والأصفر والبرتقالي كي تضفي بهجة على الديكور. وحدات الإضاءة مهمة جدا لإظهار الديكور؛ فاختاريها باللون الأحمر. انتشرت الورود الصناعية كبيرة الحجم وأصبحت موضة؛ فاختاري عددا بسيطا منها وضعيها في الغرفة حتى تضفي لمسة رقيقة وعصرية في نفس الوقت على غرفة نومك بشكل عام.

لإعداد كيك الاناناس بالجبن، نحتاج المقادير التالية: ملعقة طحين. علبة أناناس. ملعقة كبيرة سكر. كوب جبن سائل. كوب حليب سائل. 2 علبة دريم ويب. بسكويت قهوة الصباح مطحون ناعماً, مقدار حسب الرغبة. أما طريقة تحضير كيكة الأناناس بالجبن: - نقوم بتصفية ماء الأناناس ونتركه جانباً, ثم نصفي قطع الأناناس في الطبق. - نخلط ماء الأناناس مع الطحين والسكر ونضعه على النار مع التحريك المستمر حتى تغلي. - نضع هذه الطبقة فوق قطع الأناناس في الطبق. - نخلط الدريم ويب والجبن والحليب في الخلاط الكهربائي, ثم نضعها كطبقة ثالثة في الطبق. - نرش البسكويت الناعم على سطح الطبقات السابقة ونتركها في الثلاجة حتى تبرد.

إليك بعض الوجبات الخفيفة التي يمكن إعدادها لوجبة الإفطار أو ما بين الوجبات الأساسية. جربي إعدادها لعائلتك واستمتعي معها بالمذاق الرائع. تارت الخضراوات بجبن البارميزان المقادير ربع كوب من الزبد المذاب كوب من المشروم المقطع إلى شرائح كوب من شرائح اللحم البقري كوب من أوراق البقدونس المقطعة ست بيضات متوسطة الحجم أربع ثمار من الطماطم المقطعة صغيرا كوب من أوراق السبانخ المقطعة ثلاث أكواب من اللبن الحليب ثلاثة أرباع كوب من جبن البارميزان المبشور نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود كوب من جبن الشيدر المبشور طريقة التحضير: أحضري صحن بايركس متوسط الحجم وادهنيه بالزبد ثم ضعيه جانبا. أحضري مقلاة متوسطة الحجم، ضعي فيها ملعقة من الزبد ثم ضعي شرائح اللحم البقري وضعيها على النار وقلبي جيدا لمدة من 5 إلى 7 دقائق. أضيفي المشروم المقطع شرائح ، والبصل مع الاستمرار في التقليب لمدة من 6 إلى 8 دقائق، ارفعي المقلاة من على النار ثم ضعي الخليط في صحن البايركس. أحضري وعاء متوسط الحجم، ضعي فيه البيض، واللبن الحليب، ونصف كوب جبن البارميزان، ونصف كوب من جبن الشيدر، والفلفل الأسود واخفقيها بواسطة المضرب اليدوي جيدا. ضعي أوراق البقدونس، والطماطم المقطعة والسبانخ فوق خليط المشروم في صحن البايركس ثم ضعي خليط البيض انثري جبن البارميزان على السطح. ضعي الصحن في الفرن في درجة حرارة 375 درجة واتركيه لمدة من 25 إلى 30 دقيقة. أخرجي الصحن من الفرن وقطعيه ثم قدميه لعائلتك مع وجبة الإفطار أو بين الوجبات.

انتهت دراسة علمية شملت أكثر من 892 من الفلسطينيين الذين يقيمون في الأراضي المحتلة عام 1948 وتزيد أعمارهم على 65 سنة، وقام بتمويلها النادي القومي الصحي في الولايات المتحدة "NIH" لصالح باحثين إسرائيليين من مستشفيات شيفا وهلل يافا وجامعة تل أبيب وجامعة بن غوريون الإسرائيلية، انتهت إلى أن صلاة المسلمين تقلل بنسبة 50% من خطر الإصابة بضعف الذاكرة ومرض الزهايمر. وأوضحت الدراسة التي شارك فيها أيضا باحثون أمريكيون من جامعة كليفلاند بولاية أوهايو، أن تأثير الصلاة يعد أكبر من التأثير الإيجابي لعامل التعليم في المؤسسات التربوية، والتي تقلل بحسب البحث من خطر الإصابة بنسبة 24%. وبيّنت الدراسة أن نسبة الإصابة بمرض الزهايمر يزيد بنسبة 50% عليه بين الرجال، بينما تساوت نسبة الإصابة بين النساء اللاتي تعلمن لمدة تتراوح بين سنة وسنتين في مؤسسات تربوية مع نسبة المصابين بين الرجال الذين درسوا أربع سنوات تعليم. وأشارت الدراسة إلى أن الصلاة كان لها تأثيرا مضاعفا بالمقارنة مع سنوات التعليم التي يتلقاها الإنسان، كما أكدت البروفيسورة رفكا اينزلبرغ وهي إحدى المشاركات في الدراسة أن المصلي يقوم باستثمار الكثير من النشاط الثقافي والتفكيري خلال عملية الصلاة وهو الأمر الذي يقي الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر

دائماً ما ندفع المال مقابل الحصول على الطعام، العنصر الأهم في زيادة الوزن، لكن ماذا لو كانت المعادلة عكسية؟ بأن نحصل على المال مقابل خسارة الوزن؟ وإن حصل ذلك فهل سنجد من يوافق على خوض مثل هذه التجربة؟ هذا المعنى قامت بطرحة دراسة أمريكية حديثة، فقد توقفت عند حقيقة مفادها أن مهمة خسارة الوزن أيضاً تسهل مع وجود محفّزات مالية. وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن باحثين في مركز "مايو" الطبي قاسوا مدى نجاح أنظمة تعتمد على المحفزات في مجال خسارة الوزن وتابع الباحثون حالة مشاركين في 4 برامج لخسارة الوزن، اثنان قدما محفزات مالية، واثنان لم يقدما محفزات لمدة سنة. وحدد لكل المشاركين هدف خسارة 1.8 كيلوغرامات في الشهر الواحد، حيث أعطي لمن حققوا الهدف 20 دولاراً في الشهر، في حين دفع الذين لم يخسروا وزناً 20 دولاراً، وعندها تبيّن أن الأشخاص الذين شاركوا في البرامج المعتمدة على التحفيز زادت لديهم أرجحية تحقيق هدف خسارة الوزن شهرياً مقارنة بالآخرين

أثبتت دراسات متنوعة أن جنين القمح يتمتع بفوائد عدة تتعلق معظمها في البشرة، وجنين القمح أو ما يعرف بـ "رشيم القمح" هو الجزء الأسفل من حبة القمح ولا يرى بالعين المجردة الا بصعوبة جداً ولكن يظهر ذلك جلياً اذا رطبت الحبة بالماء. وأشارت الدراسات الحديثة إلى أن جنين القمح يمد الجسم بالفيتامينات والمغنيسيوم اللذين يحافظان على جمال البشرة، كما يساعد في تخزين عناصر مفيدة للجسم تبقي الجلد في حالة جيدة ورطبة، ومن هذه العناصر الحديد والفسفور والكالسيوم والمنجنيز والزنك. وبالإضافة إلى ذلك يفيد جنين القمح في منع جفاف البشرة، ومعالجة تشققات الشفتين، وتأخير شيخوخة الجلد والتجاعيد، وإيصال المواد المغذية إلى طبقات الجلد مباشرة، ومعالجة سقوط الشعر، وأما طريقة استخدامه فينصح بتناول ملعقة صغيرة مع كوب حليب في الصباح وفي المساء، كما يمكن استخدامه مع الحليب والعسل والخميرة كقناع للوجه، فهو يمنح الوجه شعاعاً من النور خصوصاً إذا التزمتِ باستعماله بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً.

تعددت وتنوعت الوسائل التي تلجأ لها النساء لخسارة وزنها والحصول على جسم رشيق، وحديثا تم اكتشاف أن قشر الليمون يمكنه أن يلعب دورا في عملية التنحيف، كل ما يلزم هو وجود كمية من قشر اللمون ليتم استخدامها كمذيب سريع للدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف والأفخاذ، كما يعمل على تخلص الجسم من الغازات ويُطهِّر الجهاز الهضمي والبولي والتنفسي بما في ذلك الحلق، ولمعرفةكيفية استخدامه نقدم التوضيح التالي: - عصر كيلو من الليمون حفظ القشر النظيف جانباً. - غلي قشر الليمون لنصف ساعة في لترين من الماء ثم التخلص من القشور المغلية. – خلط عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون في زجاجة نظيفة ووضعها في الثلاجة. - تناول 4 وجبات يومياً ولكن بكميات قليلة وشرب كأس من مزيج عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف قبل كل وجبة بربع ساعة. - الاستمرار في شرب محلول عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف لمدة ثلاثة أشهر وستظهر النتائج المرجوَّة منذ الأسبوع الثاني. ملاحظة: هذا النظام الغذائي لا يتناسب مع الأشخاص الذين يُعانون من حموضة أو قرحة المعدة المزمنة.

طيب ابدا كدة و ورينا

شكرا يا مايكل فينك من زمان

امين

لعلمكم للمشتركين في خدمة الموبايل بيجيلهم النتيجة قبل الموقع بساعات فقط الترم الماضي المشتركين جاتلهم النتيجة العصر و احطت على الموقع الساعة 10 و ربع بليل