somya

شكرا

شكرا حمدي

الموضوع لرجيم هههههههههههههههه عاوزة تتخني؟ نصيحة كلي فول وطعمية يوميا لمدة شهر هتلاقي نفسك زايدة 8 كيلو عالاقل بس الاحسن طبعا روحي لدكتور و لو اني مش بنصح بالتخن بكرة تتجوزي و تخلفي و بعد الحمل والولادة دايما الست بتتخن خليكي زي ما انتي فول و طعمية و جواز و عيال ...لاااااااااااااا شكرا كده تمام اويييييييييييي ههههههههههه

شكرا جزيلا بجد حلوة اوي و سهلة جدا بس على راي كوين احنا لسة هنقطع و نشكل انا بقشر واكل على طول ههههههههههههههههه

شكرا يا حمدي اتشرفت بردك

شكرا ليكي

بجد يا مارينا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ يارب الرحمة من عندك

لا يمتلك الرجل سوى بعض الأسلحة المحدودة لإظهار وسامته وجاذبيته، لكن بعض الاختيارات الخاطئة في الملابس والاكسسوارات قد تؤثر على أناقته وجاذبية مظهره، لدرجة أن الكثير من الرجال لا يجيدون اختيار نظاراتهم الطبية بشكل جذاب وأنيق. دائما ما ينظر الناس إلى وجهك أولا، وسواء كانت شخصيتك متحفظة أو مرحة أو كنت شابا أو مثقفا أو صاحب منصب رفيع، فإن هناك قواعد معينة لاختيار النظارة التي تعبر عن شخصيتك ومكانتك الإجتماعية. أسس اختيار النظارة المناسبة يرى "روبرت مارك" – خبير ومصمم النظارات الطبية - أن النظارة لابد أن تعبر عن شخصية صاحبها والأنشطة التي يشارك بها وطبيعة عمله. ولذا ينصحك الخبراء بامتلاك أكثر من نظارة، فإذا كنت في العمل يمكنك ارتداء نظارة كلاسيكية، واذا كنت في اجازة أو رحلة يمكنك ارتداء نظارة ملونة ذات أشكال شبابية. ولمساعدتك على تحديد النظارة التي تعبر عن شخصيتك وتتناسب مع نمط حياتك، اتبع النقاط التالية: 1- للعمل: يفضل النظارة التقليدية حتى تبين لزملائك والعملاء الذين تتعامل معهم انك شخص جاد ومسئول وملتزم. ويفضل أن تكون النظارة باللون الأسود أو الألوان الداكنة عموما "البني – الأخضر الداكن – الأزرق الداكن"، وكذلك اختر النظارة على شكل مستطيل أو بيضاوي. ابتعد تماما عن الألوان اللامعة في النظارات البلاستيكية أو الأشكال الحادة، وبالنسبة للنظارات المعدنية التزم بالألوان المحايدة كالذهبي والفضي والرمادي والبني والأسود، ويفضل النظارة الستانلس ستيل "المضادة للصدأ" التقليدية. 2- للإطلالات الشبابية، والخروجات البعيدة عن العمل: اذا كنت تريد أن تفصل بين جديتك في العمل، ومرحك وشخصيتك الطريفة في حياتك العادية، فاختر نظارة أخرى أكثر شبابا ومرحا لارتدائها بعيدا عن العمل. والقائمة هنا تتسع لأنواع وأشكال وألوان عديدة ( ما بين النظارات كبيرة الحجم، إلى النظارات ذات الألوان الجريئة كالأحمر والأصفر والبرتقالي والزهري) وكذا أطر النظارات حديثة الموضة، مثل النظارة ذات الاطار النصفي أو الاطار الزجاجي بالكامل أو النظارة بلا إطار حول العدسات بذراعين عريضين بألوان وتصاميم جريئة وجذابة، أو حتى النظارة متعددة الألوان). 3- لكبار السن: كونك تجاوزت الخمسين من العمر، لا يفرض عليك أبدا أن تكون ملتزما بارتداء نظارة "نادي المعاشات" العتيقة. ابتعد عن النظارة ذات الإطار المعدني العريض، وكذا لا تختار النظارة الكبيرة التي تخفي نصف ملامح الوجه. كما أنه لديك بعض الألوان التي يمكنك الاختيار من بينها لتجنب الملل أو الشعور بتقدم العمر، مثل اللون الرصاصي اللامع أو الوردي المطفي أو البني الداكن أو "العنابي" الداكن. 4- للطلاب: ابتداء من مرحلة المراهقة حتى نهاية الدراسة الجامعية، يهتم الشاب بشكل كبير بأناقته ومظهره وملابسه. ولإكمال إطلالتك الأنيقة والجذاب، اختر نظارتك كالتالي: الإطارات البلاستيكية متداخلة الألوان رائجة جدا لهذه المرحلة العمرية، وكذا النظارات ذات الألوان الجريئة "الأحمر – الأزرق – البنفسجي - الأبيض" ويفضل الأطر الأمامية العريضة، والأذرع الجانبية العريضة أيضا. نصائح عامة لاختيارات النظارات: 1- تعامل مع نظارتك كما تتعامل مع الأحذية، فكما لا يمكنك ارتداء الحذاء الكلاسيكي أثناء ممارسة الرياضة، أو ارتداء حذاء الجري في العمل، فإن لكل نظارة مناسبة تتلاءم معها، فاذا كنت لا تمتلك نقودا كافية لشراء عدة أطر من الماركات العالمية، يفضل أن تستثمر في النظارة التي سترتديها خارج المنزل، واستغل اطار النظارة القديمة في ارتدائها في المنزل بمقاسات نظرك الجديدة "فقط استبدل العدسات". 2- من غير المفضل أن ترتدي النظارة الكلاسيكية في الخروجات مع أصدقائك بغرض الترفيه والتنزه. 3- اذا كنت تنوي شراء نظارة واحدة تكفي لكل المناسبات، فيفضل أن تكون "شبه كلاسيكية": بمعني ان يكون لونها داكنا "أزرق أو أخضر أو بني" وتكون شبه مستطيلة، وبإطار بلاستيكي. 4- اذا كان وجهك مستديرا، فاختر النظارات المستطيلة، أما اذا كان وجهك مستطيلا، فاختر النظارات البيضاوية، أما اذا كان وجهك بيضاويا وعريضا من أعلى الرأس، فاختر نظارة مستطيلة عريضة، واذا كان وجهك على شكل مثلث مقلوب، فاختر نظارة بيضاوية بذراعين رفيعتين.

[b] الاختلاف مطلوب في ديكور المنزل، لدفع الشعور بالملل من حين لآخر، إلى جانب إبراز نقاط الإبداع فيه، وحيث إن المنزل كثيراً ما يكون مليئاً بالحوائط الفارغة، وتنتابك الحيرة في كيفية شغل هذه المساحات بعيداً عن الطرق التقليدية المتبعة في مثل هذه الحالات من وضع إطارات صور، لذا نقدم لك 10 طرق مبتكرة لكيفية تزيين حوائط المنزل المختلفة، ولكن بأساليب مبتكرة للغاية وتعتمد على خامات متوافرة في كل بيت، مما لا يجعلها مكلفة. [b]اللوحات المطبوعة للتزيين: طريقة سهلة للغاية لاستغلال المساحة الفارغة للحائط الخلفي للسرير، ومناسبة تماماً للأسرة التي لا تتضمن لوحا أماميا عاليا، والفكرة كالآتي: - اطبعي عدة صور متشابهة ولتكن صوراً لمناظر طبيعية، وضعيها في برواز بإطار أسود لتبدو الصور أوضح، على أن تثبتي حوالي ستة إطارات صور على الحائط لا يفصل بين كل منها سوى حوالي 2 سنتيمتر تقريبا. الفخامة في البساطة: قطعة واحدة فنية كفيلة بأن تكون الحل الأمثل لشغل المساحة الفارغة بالحائط، فيمكنك الاستعانة بلوح فني كبير بصورة مطبوعة، بحيث يصل من الأرض إلى السقف - متوافر في المحلات-، وحبذا لو كان اللوح من النوع الذي لا يحيطه برواز، مما يعطي عمقا للصورة وطبيعية أكثر. الفن المزدوج: لا تترددي في تنفيذ تلك الفكرة المميزة في غرفة الطعام، والتي تعتمد على الازدواجية في الإبهار، من خلال المزج بين نوعين من فن تزيين الحائط، كل ما عليك فعله هو صنع صندوق خشبي دون غطاء مع تبطينه بقماش منقوش أو ورق ملون، ثم ثبتي بداخله أطباقا ملونة برسومات فواكه وما إلى ذلك. السهل الممتنع!: الإبداع لا يشترط أن تكون الخامات باهظة الثمن، وتلك الفكرة هي أصدق دليل على ذلك، فيمكنك استخدام أي صينية لديك لتحويلها إلى قطعة ديكور مميزة، من خلال إضافة بعض اللمسات الفنية عليها مثل رسم أي شكل طبيعي عليها ولو بسيط أو الطباعة على سطحها، ولكن لا تنسي أن تكون الألوان متناسقة معا. استخدامات أخرى للكتب!: استغلي الكتب التي لا تتصفحينها مطلقا، لتكون لوحات ديكور فريدة من نوعها، بشرط أن يكون عنصر الألوان هو الغالب على الأمر، لذلك استخدمي أغلفة الكتب الملونة وضعيها في برواز بإطار أسود لتبدو الصورة أوضح، وثبتي إطارات الصور على الحائط الخلفي للمكتب. في حالة إذا لم تكن لديك أوراق كتب أو أغلفة ملونة، فيمكنك الطباعة على الأوراق الملونة فهي أيضا ستفي بالغرض. حائط الحروف الأبجدية: كوني مختلفة وزيني حائط غرفة المعيشة أو غرفة أطفالك بالحروف الأبجدية، استخدمي كافة الأحجام المتوافرة للحروف الأبجدية مع وضعها في برواز أسود أنيق، ويمكنك أيضا طباعة عدد من الحروف أو استخدام الورق المقوي الملون لرسم وقص عدد من الحروف الأبجدية بمقاسات مختلفة، كما تتوافر في المحلات المتخصصة بعض الحروف كبيرة الحجم والبلاستيكية. معرض فني على الرف: املئي الحائط الفارغ لديك بمعرض فني جذاب، عن طريق تثبيت رف خشبي في الحائط ووضع عدد من إطارات الصور العائلية أو المطبوعة عليه، مع وضع بعض قطع الديكور البسيطة مثل زهريات صغيرة الحجم أو إطارات صور بأحجام مصغرة. وإذا كان الحائط لديك متسعاً ويحتاج للعديد من المقتنيات لملء الفراغ ثبتي أكثر من رف بارتفاعات مختلفة عليه. تغييرات سريعة: إذا كنت تشعرين بالملل سريعا من ديكورات منزلك، وترغبين دوما في عمل عمليات إحلال وتبديل، جربي تلك الفكرة البسيطة، والتي تعتمد على طباعة أي من الرسومات على فترات قصيرة، على أن تستخدمي الورق الملون للمسات ساحرة، وحبذا لو ثبتي أكثر من صورة رأسية وأفقية على الحائط. الصور العلوية: زيّني الجزء العلوي من حائط المطبخ لديك بشكل دائري يحيط بأركان المطبخ كله، بعدد من إطارات الصور المتنوعة سواء صورا مطبوعة أو عائلية أو لأدوات المطبخ، أما إذا كنت تعتمدين على الألوان الزاهية في حوائط مطبخك، فاختاري الصور مع إطارات بألوان الأبيض والأسود. اصنعي فنك بنفسك: استخدمي حوامل الشموع المقلوبة لتزيين الحائط، مع مراعاة أن تستخدمي أعدادا كبيرة منها مع ترتيبها بشكل أفقي مع رأسي ومتقارب معا. [/b][/b]

يعتبر تسوس الأسنان من المشاكل الكبرى التى تواجه الأطفال فى سن ما قبل دخول المدرسة، وهى مشكلة يمكن لكل أم العمل على منعها من الحدوث إذا بدأت في تعويد طفلها منذ الصغر على عادات صحية للاعتناء بنظافة أسنانه. وقد يبدأ تسوس الأسنان عند طفلك بمجرد ظهور أول أسنانه أو ضروسه مع الوضع فى الاعتبار أن تسوس الأسنان فى السن الصغيرة قد يكون مؤلما وقد يكون سببا للعدوى والأمراض التى قد تهدد حياة الطفل. إلى جانب استخدام فرشاة الأسنان فإن نظام الطفل الغذائى سيلعب دورا أساسيا فى الحفاظ على صحة أسنانه مع الوضع فى الاعتبار أن الحلوى واستهلاك الطفل لكثير من السكريات سيساعد على تسوس أسنانه. وهناك بعض الأطعمة أو أنواع الحلوى مثل الكراميل واللبان والفواكه المجففة قد تسبب للطفل ضررا بالغا فى أسنانه إذا أبقاها فى فمه لمدة طويلة. احرصى دائما أن يغسل طفلك أسنانه بعد تناوله لأى نوع من أنواع الحلوى.احرصى على أن تكون أسنان طفلك قوية وأن تكون لثته قوية أيضا بأن يتضمن نظامه الغذائى الكالسيوم وفيتامين د. العناية بأسنان طفلك فى المراحل العمرية المختلفة منذ الولادة وحتى 12 شهرا يجب أن تبدئي فى الاعتناء بأسنان طفلك منذ ظهورها، فبعد تناوله للطعام يمكنك أن تقومى بمسح اللثة مستخدمة فرشاة أسنان ناعمة عليها ماء. بعد أن تظهر أول أسنان طفلك، فعليك أن تسألى طبيبه أو تتأكدى منه ما إذا كان الطفل يحصل على كفايته من الفلورايد. وينصح الكثير من الأطباء باستخدام معجون أسنان خال من الفلورايد فى حالة كان الطفل أقل من عامين. وعليك أن تحددى مواعيد زيارة طفلك لطبيب الأسنان. من 12 حتى 24 شهرا فى تلك الفترة عليك أن تغسلى اسنان طفلك مرتين فى اليوم( بعد الإفطار وقبل الذهاب للنوم) باستخدام الماء وفرشاة أسنان ناعمة مخصصة للأطفال. عليك أيضا ألا تسمحى لطفلك بأن يشرب أكثر من كوب واحد عصير فى اليوم وعند موعد الوجبات الأساسية فقط. 24 شهرا احرصى على اختيار فرشاة أسنان مناسبة لطفلك مع تشجيعه على غسل أسنانه بنفسه مع الوقوف معه والتأكد بنفسك إذا كان طفلك قد قام بغسل أسنانه جيدا. وبدءا من 24 شهرا، يمكنك أن تبدئي فى استخدام معجون أسنان بالفلورايد لطفلك مع تعليمه ألا يقوم بابتلاع معجون الأسنان لأنه لو ابتلع كمية كبيرة من الفلورايد فإن هذا قد يترك على أسنانه بقعا بيضاء أو بنية اللون. احرصى على أن يخضع طفلك لفحص أسنانه مرتين فى العام حتى يتمكن الطبيب من تنظيف أسنان الطفل وإجراء أى اشعة لازمة، ويمكنك أيضا أن تلجئى أحيانا لطبيب أسنان تخصص أطفال. ويجب أن تعلمى أن زيارات طفلك الدورية لطبيب الأسنان ستقلل من فرص إصابته بأى مشاكل كبيرة فى أسنانه أو فى اللثة. إذا شعر طفلك بأى ألم فى أسنانه فعليك أن تحددى له موعدا مع الطبيب لأن هذا الألم قد يكون معناه إصابة الطفل بتسوس فى أسنانه. عليك أن تجعلى عادات الحفاظ على النظافة الشخصية وخاصة الاعتناء بالأسنان جزءا أساسيا من روتين وحياة الطفل مع الإشراف مثلا على عملية غسل الطفل لأسنانه حتى تتأكدى من أن الطفل قد أزال الجير والبكتيريا الموجودة على الأسنان. إذا كان طفلك لا يحب طعم معجون الأسنان الذى يستخدمه، فيمكنك أن تشترى له معجون أسنان بنكهة أخرى. يجب على كل فرد من أفراد العائلة الاعتناء بأسنانهم جيدا، لأنه إذا كان أحد أفراد العائلة مثل الأب أو الأم أو الأخ والأخت يعانون من تسوس الأسنان فإنهم قد ينقلون البكتيريا للطفل. ببرونة الطفل يمكن أن تسبب له مشاكل فى الأسنان من تسوس أو تغير فى لون الأسنان إذا تركتيه يشرب منها اللبن أو العصير وهو نائم أو تركتيه يشرب منها طوال اليوم فى المنزل. وببلوغ الطفل عاما من عمره عليك أن تبدئي فى تعليمه كيف يستخدم الكوب للشرب.

تؤكد الدكتورة نبيلة السعدى أخصائية التواصل بالمركز المصرى للاستشارات الأسرية والزوجية، أن شكوى الآباء والأمهات من عصبية أبنائهم هذه الأيام قد تعددت، فكثيرا ما يحدث نوبات الغضب التى تتم لأبسط الأشياء، وعض الأقلام من غير وعى ووضع الأصابع فى الفم، وقد يأتى لبعضهم بعض حالات التشنجات العصبية وبطريقة هستيرية وهى غير نوبات الصرع، بالإضافة إلى إصابة بعض منهم بحالة من عدم الانتباه، والبكاء الكثير، وأحلام اليقظة وغيرها من الأعراض غير المسببة. وفى حالة ظهور هذه الأعراض على الوالدين أن ينتبهوا إلى وجود طفل عصبى فى بيتهم. وتشير نبيلة إلى الأسباب التى أدت بالطفل إلى هذه الحالة قائلة أولا، هناك أسباب جسمانية مثل الصرع، ومعاناة الطفل من سوء الهضم، ووجود لحمية بالأنف زائدة، والإصابة بالديدان، وتضخم اللوزتين، واضطرابات فى إفراز الغدد الدرقية أو أن يكون الطفل مصابا بتدنى قدراته العقلية أو ضعف فى سمعه أو بصره، مما يؤدى إلى إحساسه بعدم القدرة على مسايرة من هم فى عمره، سواء فى التحصيل الدراسى أو اللعب، مما يجعله فى ضيق شديد يظهر فى صورة عصبية. ثانيا، الأسباب النفسية والتى تتمثل فى تسلط الآباء وسيطرتهم وعدم إشعار الطفل بالحرية والتقدير فيضطر الطفل إلى أن يتمرد ويثور، الحرمان من الحب والحنان العاطفى والدفء الأسرى، مما يؤدى إلى شعوره بالعداوة العجز والعزلة، بالإضافة إلى عدم إشباع الحاجات النفسية له من الحب والقبول. وتوضح أن القسوة أو التدليل الزائد يؤدى إلى عصبية الأطفال، والذكاء الزائد يجعله يشعر بأن مستوى تفكيره يختلف عن أقرانه، مما يؤدى إلى شعوره بالملل وعدم إشباع حب استطلاعه من معلميه، وقد يطلق عليه بعض أصدقائه اسم "فيلسوف"، وإلقاء الكلمات الجارحة عليه فيؤدى به الأمر إلى العصبية الدائمة. وعن طريقة العلاج لهذه المشكلة تقول نبيلة لابد أن نحدد أسباب المشكلة ثم نبدأ فى إشباع حاجات الأبناء ونحفزهم، والتعامل معهم بوسطية، لأنه الأسلوب الأمثل فى تربية طفل متوازن نفسيا مع إعطاء الطفل مساحة من الحرية لكى يشعر بذاته، مع مراعاة عدم التدخل فى كل صغيرة وكبيرة فى شئونهم، مما يؤدى إلى وجود طفل ذات شخصية قوية، والعمل على اشتراك الطفل فى الأنشطة المختلفة سواء داخل المدرسة أو خارجها، لأن كل هذا يساعد على تنمية الطفل اجتماعيا ونفسيا

اختلف‏ ‏تعريف‏ ‏الذكاء‏ ‏بين‏ ‏العلماء‏ ‏في‏ ‏السنوات‏ ‏الأخيرة‏ ‏فلم‏ ‏يعد‏ ‏اجتياز‏ ‏اختبارات‏ ‏الذكاء‏ ‏المعتادة‏ ‏هو‏ ‏المقياس‏ ‏الأوحد‏ ‏لتحديد‏ ‏مستوي‏ ‏ذكاء‏ ‏الفرد‏ ‏بل‏ ‏أصبح‏ ‏الأمر‏ ‏أكثر‏ ‏شمولية‏ ‏فقد‏ ‏أصبح‏ ‏النجاح‏ ‏في‏ ‏العمل‏ ‏والحياة‏ ‏الاجتماعية‏ ‏والعلاقات‏ ‏الشخصية‏ ‏والتميز‏ ‏والحضور‏ ‏وسرعة‏ ‏رد‏ ‏الفعل‏ ‏وسعة‏ ‏الأفق‏ ‏من‏ ‏الأمور‏ ‏التي‏ ‏تحدد‏ ‏مستوي‏ ‏الذكاء‏ ‏وتسهم‏ ‏في‏ ‏تقييمه‏ ‏بشكل‏ ‏كبير‏ ‏وتقدم‏ ‏مجلة‏ ‏النيوزويك‏ ‏الأمريكية‏ ‏ثلاثين‏ ‏نصيحة‏ ‏لزيادة‏ ‏الذكاء‏ ‏والحضور‏ ‏لدي‏ ‏الفرد‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏تنمية‏ ‏القدرات‏ ‏العقلية‏ ‏وتحسن‏ ‏عمل‏ ‏الذاكرة‏ ‏وزيادة‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏استيعاب‏ ‏الأمور‏ ‏وتحليلها‏ ‏تحليلا‏ ‏منطقيا‏ ‏وهي‏ :‏ [ 1 ] ‏أشارت‏ ‏الأبحاث‏ ‏العلمية‏ ‏الحديثة‏ ‏إلي‏ ‏أهمية‏ ‏العاب‏ ‏تنمية‏ ‏الذاكرة‏ ‏والتي‏ ‏من‏ ‏أهمها‏ ‏علي‏ ‏الإطلاق‏ ‏الكلمات‏ ‏المتقاطعة‏ ‏نظرا‏ ‏لبساطتها‏ ‏وسهولة‏ ‏الحصول‏ ‏عليها‏, ‏فلا‏ ‏تشعر‏ ‏بتأنيب‏ ‏الضمير‏ ‏إذا‏ ‏قضيت‏ ‏بعض‏ ‏الوقت‏ ‏يوميا‏ ‏في‏ ‏محاولة‏ ‏حل‏ ‏ألغاز‏ ‏هذه‏ ‏اللعبة‏ ‏فلها‏ ‏فوائد‏ ‏عظيمة‏ ‏من‏ ‏أهمها‏ ‏الوقاية‏ ‏من‏ ‏تدهور‏ ‏القدرات‏ ‏العقلية‏ ‏ومرض‏ ‏الزهايمر‏.‏ [ 2] ‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏التوابل‏ ‏وخصوصا‏ ‏الكركم‏ ‏ففي‏ ‏الهند‏ ‏وتايلاند‏ ‏تقل‏ ‏معدلات‏ ‏تدهور‏ ‏القدرات‏ ‏العقلية‏ ‏بشكل‏ ‏كبير‏ ‏لأنهم‏ ‏معتادون‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الطعام‏ ‏مضافا‏ ‏إليه‏ ‏مجموعة‏ ‏من‏ ‏التوابل‏ ‏تتألف‏ ‏من‏ ‏الكركم‏ ‏والكمون‏ ‏والكزبرة‏ .‏ [ 3 ] ‏ممارسة‏ ‏نشاط‏ ‏بدني‏ ‏معتدل‏ ‏بصورة‏ ‏يومية‏ ‏مثل‏ ‏التمرينات‏ ‏الرياضية‏ ‏البسيطة‏ ‏أو‏ ‏الجري‏ ‏وذلك‏ ‏لتنشيط‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏ ‏بالجسم‏ ‏وزيادة‏ ‏نسبة‏ ‏الأكسجين‏ ‏في‏ ‏الدم‏ ‏مما‏ ‏يعني‏ ‏وصول‏ ‏كمية‏ ‏أكبر‏ ‏من‏ ‏الأكسجين‏ ‏إلي‏ ‏المخ‏.‏‏ [ 4 ] ‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏الانضمام‏ ‏إلي‏ ‏حلقات‏ ‏نقاشية‏ ‏تشتمل‏ ‏علي‏ ‏آراء‏ ‏وأفكار‏ ‏مختلفة‏ ‏أو‏ ‏متابعة‏ ‏البرامج‏ ‏التي‏ ‏تحلل‏ ‏الأحداث‏ ‏المختلفة‏ ‏التي‏ ‏تمر‏ ‏بها‏ ‏بلاد‏ ‏العالم‏ ,‏ففي‏ ‏دراسة‏ ‏أجريت‏ ‏عام‏ 2009 ‏وجد‏ ‏أن‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏يتابعون‏ ‏القنوات‏ ‏الإخبارية‏ ‏المتنوعة‏ ‏أكثر‏ ‏حضورا‏ ‏وتفتحا‏ ‏من‏ ‏الأشخاص‏ ‏الذين‏ ‏يتابعون‏ ‏قناة‏ ‏إخبارية‏ ‏واحدة‏ ‏أو‏ ‏اثنتين‏.‏‏ [5 ] ‏عدم‏ ‏الاعتماد‏ ‏الكلي‏ ‏علي‏ ‏استخدام‏ ‏أجهزة‏ ‏التليفون‏ ‏المحمول‏ ‏واللاب‏ ‏توب‏ ‏والآي‏ ‏باد‏ ‏وغيرهما‏ ‏من‏ ‏الأجهزة‏ ‏التكنولوجية‏ ‏الحديثة‏ ‏التي‏ ‏تقلل‏ ‏من‏ ‏إعمال‏ ‏الشخص‏ ‏لعقله‏ ‏واعتماده‏ ‏علي‏ ‏الذاكرة‏.‏‏ [6 ] ‏الحصول‏ ‏علي‏ ‏القدر‏ ‏الكافي‏ ‏من‏ ‏النوم‏ ‏ليلا‏ ‏مع‏ ‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏النوم‏ ‏لمدة‏ ‏ساعة‏ ‏في‏ ‏منتصف‏ ‏النهار‏ ‏فقد‏ ‏أشار‏ ‏العلماء‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏النوم‏ ‏ليلا‏ ‏لا‏ ‏يكفي‏ ‏لأن‏ ‏العقل‏ ‏يصاب‏ ‏بالارهاق‏ ‏من‏ ‏تراكم‏ ‏المعلومات‏ ‏ويكون‏ ‏في‏ ‏حاجة‏ ‏إلي‏ ‏شيء‏ ‏من‏ ‏الراحة‏ ‏لإعادة‏ ‏ترتيب‏ ‏المعلومات‏ ‏التي‏ ‏اكتسبها‏ .‏ [7 ] ‏الاطلاع‏ ‏علي‏ ‏تطبيق‏ ‏أو‏ ‏برنامج‏ ‏يحمل‏ ‏اسم‏ 'TED' ‏ ‏ 'Technology , Entertainment , De sign' ‏الذي‏ ‏يجتمع‏ ‏فيه‏ ‏أصحاب‏ ‏العقول‏ ‏العلمية‏ ‏الخلاقة‏ ‏كل‏ ‏عام‏ ‏حيث‏ ‏يعرضون‏ ‏أحدث‏ ‏ما‏ ‏توصل‏ ‏إليه‏ ‏العلم‏ ‏في‏ ‏جميع‏ ‏المجالات‏ ‏وخصوصا‏ ‏الأبحاث‏ ‏المتعلقة‏ ‏بالمخ‏ ‏البشري‏.‏ [8 ] ‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏القراءة‏ ‏وإن‏ ‏لم‏ ‏تكن‏ ‏من‏ ‏محبي‏ ‏القراءة‏ ‏فعليك‏ ‏بقراءة‏ ‏كتاب‏ ‏واحد‏ ‏فقط‏ ‏في‏ ‏العام‏ ‏بعد‏ ‏زيارة‏ ‏المعرض‏ ‏السنوي‏ ‏للكتاب‏ ‏وانتقاء‏ ‏كتاب‏ ‏من‏ ‏أفضل‏ ‏الكتب‏ ‏التي‏ ‏نشرت‏ ‏خلال‏ ‏العام‏.‏ [9 ] ‏محاولة‏ ‏الاعتماد‏ ‏علي‏ ‏الذاكرة‏ ‏بأكبر‏ ‏قدر‏ ‏ممكن‏ ‏والتخلص‏ ‏التدريجي‏ ‏من‏ ‏القلم‏ ‏والورقة‏ ‏لإعطاء‏ ‏فرصة‏ ‏للذاكرة‏ ‏لحفظ‏ ‏أرقام‏ ‏التليفونات‏ ‏والمواعيد‏ ‏المهمة‏. (10)- ‏تعلم‏ ‏لغة‏ ‏جديدة‏ ‏فالتعلم‏ ‏بوجه‏ ‏عام‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏التركيز‏ ‏لأن‏ ‏اكتساب‏ ‏المعلومات‏ ‏وتخزينها‏ ‏في‏ ‏الذاكرة‏ ‏ثم‏ ‏استدعاءها‏ ‏مرة‏ ‏أخري‏ ‏مما‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏تنشيط‏ ‏الذاكرة‏ ‏وزيادة‏ ‏كفاءتها‏.‏ [11] ‏تناول‏ ‏قطعة‏ ‏من‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏الداكنة‏ ‏يوميا‏ ‏فهي‏ ‏تقلل‏ ‏من‏ ‏خطر‏ ‏الإصابة‏ ‏بمرض‏ ‏الزهايمر‏ ‏لأنها‏ ‏غنية‏ ‏بالفلافونويد‏ ‏ومضادات‏ ‏الأكسدة‏ ‏كما‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏خفض‏ ‏معدلات‏ ‏الكوليسترول‏ ‏الضار‏ ‏وبالتالي‏ ‏تقي‏ ‏من‏ ‏الإصابة‏ ‏بتصلب‏ ‏الشرايين‏ ‏المسبب‏ ‏الأساسي‏ ‏لضعف‏ ‏الذاكرة‏ .‏ [12] ‏تنمية‏ ‏المهارات‏ ‏اليدوية‏ ‏لأنها‏ ‏تعمل‏ ‏بصورة‏ ‏غير‏ ‏مباشرة‏ ‏علي‏ ‏تنمية‏ ‏المهارات‏ ‏الذهنية‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏التعلم‏ ‏وإكتساب‏ ‏المهارات‏.‏ [13] ‏التفكير‏ ‏الإيجابي‏ ‏والرضا‏ ‏الداخلي‏ ‏فقد‏ ‏أثبتت‏ ‏الدراسات‏ ‏أن‏ ‏السلام‏ ‏النفسي‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏قدرة‏ ‏الفرد‏ ‏علي‏ ‏الاستيعاب‏ ‏والتحليل‏ ‏وبالتالي‏ ‏التمتع‏ ‏بقدرات‏ ‏عقلية‏ ‏أفضل‏.‏ [14] ‏أشارت‏ ‏دراسة‏ ‏علمية‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏العاب‏ ‏الكمبيوتر‏ ‏والبلاي‏ ‏ستيشن‏ ‏تكسب‏ ‏الفرد‏ ‏مهارات‏ ‏التوافق‏ ‏العضلي‏ ‏العصبي‏ ‏وتزيد‏ ‏من‏ ‏سرعته‏ ‏في‏ ‏رد‏ ‏الفعل‏.‏ [15] ‏الحفاظ‏ ‏علي‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏ ‏التي‏ ‏تعد‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏الوجبات‏ ‏في‏ ‏اليوم‏ ‏لأن‏ ‏الجسم‏ ‏يظل‏ ‏بدون‏ ‏تغذية‏ ‏طوال‏ ‏فترة‏ ‏النوم‏ ‏ليلا‏ ‏ويستمد‏ ‏الجسم‏ ‏الطاقة‏ ‏اللازمة‏ ‏للنشاط‏ ‏البدني‏ ‏والذهني‏ ‏من‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏. ‏‏ مقالات ذات صلة: [url=http://maktoob.helwa.(( ممنوع وضع البريد الالكتروني )).com/%D8%B1%D9%88%D8%B4%D8%AA%D8%A9-%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AD-%C2%AB%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A7%D8%AA%C2%BB-5-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86%D9%8A-%D8%B6%D9%85%D9%86%D9%87%D9%86.html]روشتة نجاح «الاستثنائيات» 5 خطوات لتكوني ضمنهن[/url] [16] ‏تناول‏ ‏المزيد‏ ‏من‏ ‏الزبادي‏ ‏فقد‏ ‏أكدت‏ ‏دراسة‏ ‏أجريت‏ ‏مؤخرا‏ ‏علي‏ ‏الفئران‏ ‏أن‏ ‏تناول‏ ‏الزبادي‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏نشاط‏ ‏خلايا‏ ‏المخ‏ ‏وخصوصا‏ ‏تلك‏ ‏المسئولة‏ ‏عن‏ ‏المشاعر‏ ‏والذاكرة‏.‏ [17] ‏التعرض‏ ‏لأشعة‏ ‏الشمس‏ ‏فهي‏ ‏مصدر‏ ‏الشعور‏ ‏بالطاقة‏ ‏والتركيز‏ ‏لأنها‏ ‏تقلل‏ ‏من‏ ‏هرمون‏ ‏الملاتونين‏ ‏الذي‏ ‏يدفع‏ ‏الشخص‏ ‏إلي‏ ‏النوم‏.‏ [18] ‏مشاهدة‏ ‏المسرحيات‏ ‏المأخوذة‏ ‏عن‏ ‏الروايات‏ ‏الشهيرة‏ ‏لكبار‏ ‏الكتاب‏ ‏وعمل‏ ‏مقارنة‏ ‏بين‏ ‏الرواية‏ ‏والعمل‏ ‏الفني‏ ‏فالنقد‏ ‏والتحليل‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏الأمور‏ ‏التي‏ ‏يتم‏ ‏فيها‏ ‏إعمال‏ ‏العقل‏. ‏ [19] ‏محاولة‏ ‏تنظيم‏ ‏الأفكار‏ ‏وترتيبها‏ ‏حتي‏ ‏يسهل‏ ‏إستدعاؤها‏ ‏وتذكرها‏ ‏مرة‏ ‏أخري‏ .‏‏ [20] ‏الإكثار‏ ‏من‏ ‏شرب‏ ‏الماء‏ ‏لأن‏ ‏الجفاف‏ ‏أو‏ ‏قلة‏ ‏الماء‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏يؤثر‏ ‏علي‏ ‏خلايا‏ ‏المخ‏ ‏تأثيرا‏ ‏سلبيا‏ ‏حيث‏ ‏يجعلها‏ ‏تضطرب‏ ‏ويفقدها‏ ‏كفاءتها‏ ‏في‏ ‏العمل‏.‏ [21 ] ‏الإكثار‏ ‏من‏ ‏الضحك‏ ‏فعندما‏ ‏يضحك‏ ‏الفرد‏ ‏تزداد‏ ‏قدرته‏ ‏علي‏ ‏الاستيعاب‏ ‏بنحو‏ 14 ‏ضعفا‏.‏ [22] ‏زيارة‏ ‏المعارض‏ ‏الفنية‏ ‏المختلفة‏ ‏وحضور‏ ‏حفلات‏ ‏موسيقية‏ ‏فالفن‏ ‏لا‏ ‏يزيد‏ ‏الذكاء‏ ‏فقط‏ ‏بل‏ ‏يقلل‏ ‏من‏ ‏الشعور‏ ‏بالضغط‏ ‏النفسي‏ ‏والتوتر‏ ‏الناتج‏ ‏عن‏ ‏ضغوط‏ ‏الحياة‏.‏ [23] ‏محاولة‏ ‏إتقان‏ ‏العزف‏ ‏علي‏ ‏آلة‏ ‏موسيقية‏ ‏فعزف‏ ‏الموسيقي‏ ‏يحسن‏ ‏من‏ ‏القدرات‏ ‏الذهنية‏ ‏لأنها‏ ‏تصفي‏ ‏الذهن‏ ‏وتجعل‏ ‏الفرد‏ ‏أكثر‏ ‏هدوءا‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏أنه‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏كفاءة‏ ‏التوافق‏ ‏الوظيفي‏ ‏للعضلات‏.‏ [24] ‏التخلص‏ ‏الحقيقي‏ ‏من‏ ‏الضغوط‏ ‏والمشكلات‏ ‏وتصفية‏ ‏الذهن‏ ‏فإذا‏ ‏لم‏ ‏يفكر‏ ‏الفرد‏ ‏في‏ ‏المشكلات‏ ‏فهي‏ ‏تشغل‏ ‏العقل‏ ‏الباطن‏. ‏‏ [25] ‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏أخذ‏ ‏فترة‏ ‏من‏ ‏الراحة‏ ‏أثناء‏ ‏الاستذكار‏ ‏أو‏ ‏العمل‏ ‏مالا‏ ‏يقل‏ ‏عن‏ 15 ‏دقيقة‏ ‏كل‏ ‏ساعتين‏ ‏فالقدرة‏ ‏علي‏ ‏التذكر‏ ‏والاسترجاع‏ ‏تتراجع‏ ‏بعد‏ ‏هذه‏ ‏المدة‏ ‏من‏ ‏التركيز‏ ‏المتواصل‏.‏ [26] ‏مضغ‏ ‏اللبان‏ ‏فقد‏ ‏ثبت‏ ‏أنه‏ ‏يقوي‏ ‏الذاكرة‏ ‏بنسبة‏ 35 % ‏لأنه‏ ‏يحفز‏ ‏إفراز‏ ‏الأنسولين‏ ‏بالجسم‏ ‏والذي‏ ‏يحفز‏ ‏بدوره‏ ‏جزءا‏ ‏من‏ ‏الدماغ‏ ‏المتعلق‏ ‏بالذاكرة‏.‏ [27] ‏تناول‏ ‏قليل‏ ‏من‏ ‏القهوة‏ ‏لأنها‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏التركيز‏ ‏وقوة‏ ‏الذاكرة‏ ‏ولكن‏ ‏يفضل‏ ‏عدم‏ ‏تناول‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏ثلاثة‏ ‏أكواب‏ ‏من‏ ‏القهوة‏ ‏يوميا‏.‏ [28] ‏عدم‏ ‏الإفراط‏ ‏في‏ ‏تناول‏ ‏المهدئات‏ ‏ومضادات‏ ‏الاكتئاب‏ ‏والعقاقير‏ ‏المنومة‏ ‏لأنها‏ ‏تؤثر‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏كفاءة‏ ‏الذاكرة‏ ‏وكذلك‏ ‏التدخين‏ ‏والمشروبات‏ ‏الكحولية‏ ‏لأنهما‏ ‏يتسببان‏ ‏في‏ ‏تلف‏ ‏خلايا‏ ‏المخ‏. ‏ [29] ‏التنظيم‏ ‏فالنسيان‏ ‏يصبح‏ ‏أسهل‏ ‏في‏ ‏الفوضي‏ ‏في‏ ‏حين‏ ‏يسهم‏ ‏النظام‏ ‏في‏ ‏سهولة‏ ‏عمل‏ ‏الذاكرة‏ ‏وكذلك‏ ‏التركيز‏ ‏واستخدام‏ ‏الحواس‏ ‏الخمس‏ ‏في‏ ‏عملية‏ ‏تخزين‏ ‏المعلومات‏.‏ [30] ‏الخروج‏ ‏إلي‏ ‏الطبيعة‏ ‏والتأمل‏ ‏فقد‏ ‏أظهرت‏ ‏الدراسات‏ ‏العلمية‏ ‏أن‏ ‏التأمل‏ ‏والاسترخاء‏ ‏يعملان‏ ‏علي‏ ‏تحسن‏ ‏عمل‏ ‏الذاكرة‏ ‏بصورة‏ ‏أفضل‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏العقاقير‏ ‏الطبية‏. ‏

أجمع أساتذة الطب النفسي على أن التفاؤل؛ من الصفات الجمالية الإيجابية الرئيسة لأي شخصية ناجحة، والتمتع بهذه الصفة يعني النظرة الحلوة للحياة. والتسامح مع الآخرين وتوقع الخير منهم، هو الحلم بمستقبل موفق وبديع، وأخذ العبرة من تجارب القديم. التفاؤل هو الجدية والسعي والفاعلية في كافة أمور حياتك العاطفية والعملية والاجتماعية بقلب متفتح مشرق وسعيد. وأنت، هل تتمتعين بهذه الصفات؟ أم أنك على العكس «متشائمة»! بعيدة عن هذه الشخصية المتفائلة؟ والأهم، هل يستمر تفاؤلك وتتعاملين به على الدوام دون شرط أو قيد؟ الاختبار يضع لك أربعة خيارات: (متفائلة، متشائمة، تفاؤل حذر، تفاؤل مشروط)، وما عليك سوى وضع العلامة على ما يناسبك، وانتظري النتيجة. 1 اضطرتك ظروف عملك لحضور مناسبة.. لا تعرفين فيها أحدًا: Aأذهب وعلى ملامحي هدوء وبشاشة. Bأتعلل بوعكة صحية وربما رفضتها منذ البداية. C أرسم الجدية والثبات على ملامحي.. أذهب وبقلبي حذر ما. D أتكيف مع الحضور حسبما تسير الأمور. 2 استيقظت فانكسرت مرآة بجانبك فجأة! وعلى الطريق اعترضتك قطة سوداء! أو صادف التاريخ رقم 13 A إشارات لا أعيرها اهتمامًا، ويسير يومي بشكل عادي. B أتوقع أن أمرًا سيئًا سيحدث في نطاق عملي أو دراستي. C أتريث في خطواتي وعند اتخاذ قراراتي؛ خوفًا من وقوع المكروه. D أظل على ما أنا عليه و«رُب ضارة نافعة». 3 هل تعتقدين أن الحياة انتقصت من حقك؟ A سعيدة بحياتي ومطمئنة وغدًا دائمًا يكون أفضل. B تُسيطر عليّ هذه الفكرة معظم الأوقات. C أحيانًا كثيرة أتأثر بنجاح من حولي، وبثراء البعض. D إحساس يظهر ويختفي مع أي أزمة أو إحباط يصادفني. 4 مواقف مستفزة تقابلك.. تعطلك؛ فهل تضبطين أعصابك؟ A الأزمات والعوائق تدفعني للتمسك أكثر بأحلامي. B أعتبرها إشارة للتراجع وعدم الخوض أو الاستمرار فيما أفعل. C ما أكثر المواقف المستفزة. أتمالك أعصابي مع الحذر. D طبيعتي هادئة، بشرط ألا يزيد الاستفزاز فيضرني. 5 أمس واليوم وغدًا... هل تقضين ساعاتها بنفس درجة الحماس والبهجة والتفاؤل؟ A لا أتغير، أستقبل يومي بحيوية وحماسة متدفقة. B يغلب على مشاعري كالعادة الكسل والإحباط. C أفرح باليوم الجديد لكنْ بقلبي خوف ما. D يتوقف الأمر على من أقابل وما يمر عليّ من أحداث. 6 كثرة المعارف والصديقات مصدر للمشاكل والأحزان: A مفهوم خاطئ؛ الصحبة الطيبة والصداقة المخلصة تسعد كل إنسان. B كم من أخطاء ومشاكل وقعت لي بسبب تدخل الآخرين. C لا أتمادى في علاقاتي؛ حتى لا أخسر شيئًا. D صديقاتي أو زميلاتي عددهن محدود. 7 صديقة لك تعيش قمة اليأس... تعتقد أن السعادة وهم مستحيل: A أصحح مفهومها، وأخبرها أن السعادة بين أيدينا إن سعينا إليها. B السعادة إحساس جميل ولكنها صعبة المنال. C مثلها، لا أشعر بالسعادة كل الأوقات. D تبعًا لحجم الموقف وقيمته يكون إحساسي بالسعادة. 8 هل يصفك الآخرون بالشجاعة والإقدام والقدرة على تعدي الصعاب؟ A يسعدني قولهم إنني شخصية مقدامة ومتفائلة. B شخصيتي بعيدة إلى حد كبير عن هذه الصفات. C أتمتع بالشجاعة والإقدام أحيانًا. D المواقف والأشخاص هم الذين يحددون قدر شجاعتي وإقدامي . 9 كثيرون يعتقدون أن الصراع والتنافس هو القانون السائد في العالم: A اعتقاد خاطئ لا أومن به، فنظرتي للحياة مختلفة. B أمام تجارب الحياة القاسية أؤيد هذا الاعتقاد. C أضع هذا الاعتقاد في الحسبان لآخذ حذري. D مرحبًا بالصراع من أجل الأفضل، والتنافس الذي يدفعني خطوة. 10 بحب، تلبين دعوة الأهل والصديقات، ويسعد قلبك وسطهم: A أشعر باستقرار وتوازن جميل بعد كل لقاء. B لا أميل لكثرة اللقاءات، كثيرًا ما أعتذر. C بعض التجمعات تشعرني بالقلق والتوتر. D هناك لقاء يفضي إلى نفع وآخر لا فائدة منه. إذا كانت معظم إجاباتك "A" تفاؤل أنت شخصية متفائلة، ونظرتك للحياة جميلة، لهذا أنت ناجحة وموفقة في كل ما تقومين به في نطاق عملك أو دراستك أو علاقاتك بالآخرين. التفاؤل كما قال الأطباء يرتبط إلى حد كبير بالصحة النفسية، ويعتبر علامة دالة على الثقة بالنفس وقدراتها، ويعد من أهم الأسلحة الشخصية في معركتك لتحقيق ذاتك، إن امتلأ قلبك به تحركت طاقاتك في الاتجاه الصحيح. نظرتك المتفائلة تضفي على ملامحك بشاشة وهدوءًا، تجعلك ترفضين تلك الموروثات الشعبية السلبية؛ من اعتقاد في حماية خرزة زرقاء، أو الخوف من وقوع كارثة إن انكسرت مرآة أو شاهدت قطة سوداء.. أو.. أو.. التفاؤل على العكس، يمدك بالأمان والإحساس بالرضا والقناعة، يدفعك لقضاء ساعات يومك في بهجة ونشاط، ما يُقرب الناس منك ويجعل سعادتك على أطراف أصابعك، لكن احذري مطبات الحياة.. فهي لا تسير على وتيرة واحدة. إذا كانت معظم إجاباتك "B" متشائمة هل تعانين من الاكتئاب؟ خياراتك تقول إنك تقتربين من الشخصية المتشائمة، وإن نظرتك للحياة مريضة، خاطئة، وهذه النظرة إن تمسكت بها فسيتوقف سير علاقاتك وربما مستقبلك العملي، إحساسك بالتشاؤم يصيب قلبك بالخوف والضعف أمام المواقف والناس! يفقدك حيويتك النفسية ومعها الثقة بالنفس، ويجعلك تترددين وتتذبذبين. وإن طال هذا الاعتقاد ، أي عدم التفاؤل مع تجدد تجاربك الحياتية وعلاقاتك الإنسانية والاجتماعية فسوف تفتقدين البناء النفسي المتوازن، وتظهرين بمظهر الشخصية الكئيبة غير المؤثرة، غير الجذابة، غير السعيدة في عيون من حولك، ومع كل هذا الخوف والتردد والعزلة تضيع عليك الكثير من الفرص التي تقطع طريقك للوصول إلى النجاح، والاستمتاع بما حولك. الحياة جميلة، لا تحتمل كل هذا القدر من التشاؤم، خذي منها حلوها وأعدي العدة لمواجهة مُرها وسلبياتها. إذا كانت معظم إجاباتك "C" تفاؤل.. حذر خياراتك تبعدك عن صفة التشاؤم وتقربك من الشخصية المتفائلة إلى حد ما بجمالها وحيويتها وثقتها بذاتها وبمن حولها، وحتى بما تأتي به الحياة وتقدمه لها؛ فأنت راضية، قانعة، مقبلة على الدنيا، ترحبين بالصحبة وتجمع الأهل، لكن هناك شيئًا ما أو قدرًا من الخوف يسكن داخلك، تردد أو قلق يوقف تمادي واستمرارية إحساسك بالتفاؤل. فأنت ترحبين بالحفل وتدخلينه، لكنك ترسمين على ملامحك الجدية والتحفز، وكأنك تخافين اقتراب أحد منك، أو أن يُساء الظن بك، لا تهتمين كثيرًا بالموروثات الشعبية السلبية ولا تصدقينها! لكن يظل قلبك خائفًا متوقعًا لحدوث شر ما أو مكروه! تعرفين أن الحياة أعطتك الكثير، وأنك موفقة إلى حد ما، لكن خوفك من الغد يجعلك تنظرين لنجاحات الآخرين ربما وثرائهم بقدر من الغيرة!... اعلمي أن التفاؤل من صفات الواثقين، إن تحليت بها زاد جمال الحياة في عينيك، واستمتعت بها أكثر، وتمسكك بها يضفي على شخصيتك قوة وصلابة. نشاركك الرأي بأن الحذر صفة عاقلة تعني التريث وعدم الاندفاع، لكن التفاؤل من الصفات الإيجابية الإنسانية. إذا كانت معظم إجاباتك "D" تفاؤل.. مشروط لا يمكن القول إنك متفائلة مائة بالمائة؛ فصفة التفاؤل معك تأخذ شكلاً عمليًا غريبًا؛ بمعنى أنك تتفاءلين من الحدث فتقدمين عليه وترحبين بمصادقة هذه الشخصية ولكن تحت شرط. وغالبًا ما يكون مصلحة أو نفعًا ما، فإن سارت الأمور على نحو جيد تمسكت بتفاؤلك، واستمررت فيما تفعلين أو مع من تصادقين، وإن قابلتك المرآة المكسورة أو القطة السوداء لا توقفي سير حياتك، لكن يبقى تسليمك بقدرية ما سيحدث لك، وأن لا مفر من تقبله! تظلين متفائلة نشطة، تشعرين بالبهجة والتفاؤل على شرط ألا تتعطل مصالحك، وألا يجدَّ جديد يوقف هذا الإحساس، ويعطل استثمارك له، وتنسي أنك لا تسيرين في الحياة على أرض سهلة خضراء لا حفر بها أو مطبات. تفاؤلك المشروط يعطي انطباعًا بأنك شخصية عملية، نفعية، تعطين وتنتظرين الأخذ، وأن عطاءك وتفاؤلك يرتبطان بتحقيق مصلحة ما. يؤسفنا أن نخبرك: أن إحساسك بالتفاؤل لا يدوم معك، ولا ينبع من قناعة حقيقية؛ إنما هو حسب الموقف أو الشخص أو قدر النفع المتاح.

مع اقتراب الاحتفال بعيد الأم تقدم رحاب العوضى، خبيرة العلاقات الأسرية والتنمية البشرية، مجموعة من النصائح لكل الفتيات والسيدات لكسب قلب الحماة. تقول رحاب العوضى، إن الفتاة لابد وأن تعتبر حماتها فى منزلة خالتها مثلاً أو الأخت الكبيرة لها، وتتعامل معها، وتزورها مرة بمفردها، ومرة مع زوجها أو تفاجئ زوجها أنها جهزت الطعام، وتطلب منه الذهاب للغذاء معها أو الاحتفال بعيد ميلاد الحماة وعيد الأم، وتذكر المناسبات الخاصة بأسرة زوجها، وتشاركهم الأفراح والأحزان. وتوضح أن الزواج هدفه تعمير الأرض والتعارف بين الناس، وتجديد الصلات بينهم، ومن غير اللائق اجتماعياً أو دينياً أن تتزوج الفتاة الشاب، وتحاول عزله عن عائلته أو العكس، ولكن تدخل الأسرة الجديدة على أساس الرحمة وصلة الرحم والحب والاحترام والعطاء. وتشير إلى أن الزوجة لابد وأن تسامح الحماة، إذا سمعت منها كلمة لا ترضيها، فهى بمثابة أمها، كما أن التسامح يرفع من شأن الفرد، مضيفة أن الزوجة يمكن أن تشترى لحماتها بعض الطلبات من السوق أثناء شرائها لمتطلبات المنزل، وكذلك الزوج يتصرف بنفس الطريقة مع الأخذ فى الاعتبار مواعيد العمل. وأضافت أن الكثير منا وقع تحت تأثير الفن، الذى قد يكون هدفه الكوميديا فقط، حيث صور الفن الحماة على أنها إنسانة شريرة، مما أثر على العقل الباطن للأزواج الذى أصبح يعمل على هذا الاعتقاد، لذا فلابد من تصحيح هذه الصورة الخاطئة. وطالبت الأهل بعدم التدخل فى الأمور الخاصة للزوجين، خاصة موضوعات المال أو الإنجاب، لأن هذا الأمر يفسد العلاقات بين زوجة الابن أو زوج الابنة، مشيرة إلى أنه يجب أن يتعود كلا الزوجين أن يحلا مشاكلهم بأنفسهم أو يلجأ لمتخصص، لأن الوالدين قد يغضبان أو يحزنان على أولادهما، فتظل النفوس غاضبة على مشكلة قد تكون تافهة وسهل حلها، لو لم يتدخل الأهل فيها. وأضافت أنه فى حال أن أحداً من العائلة سأل سؤالا خاصا عن الإنجاب أو الأمور الخاصة، فإن الزوجين يجب أن يترفقا فى الرد، وأن يعمموا الإجابة، ويشعروا بشىء من اللطف أن الأمور الحياتية تمر بهدوء، ويقولوا لهم "إذا احتجنا لمشورة سنلجأ لكم على الفور". وطالبت بأن يكون شعارنا فى الحياة هو "ادفع بالتى هى أحسن فإذا الذى بينك وبينه عداوة كأنه ولى حميم"، لأن العفو وكظم الغيظ والتسامح من صفات النبلاء وليست صفة فى الضعيف.

إليك مجموعة من النصائح الفعالة التي من خلالها تستطيعين تنظيم وجباتك اليومية، بهدف ضبط الوزن قبل الزفاف أو أثناء شهر العسل الذي يعتبر أول مفسدات أي نظام غذائي صحي، خاصة وأنه من الصعب بشدة أن تلتزمي بحمية غذائية فيه، وبالتالي أفضل الطرق هي اتباع نصائح بسيطة لضبط الوزن. - اعتمدي بشكل أساسي على أن يتضمن نظامك الغذائي الفواكه و الخضراوات و العصائر الطازجة. - بالتأكيد أي عروس تنشغل للغاية في ترتيب بيت الزوجية و شراء مستلزماتها الخاصة، ولكن لا تنسي أن تخصصي وقتا مناسبا لأداء بعض التمارين الرياضية و لو في المنزل، أو يمكنك استغلال بعض الأوقات غير المزدحمة بالمشاغل في الذهاب إلى الصالات الرياضية و لو لنصف ساعة فقط. - تناولي ثمرة تفاح قبل أي وجبة بحوالي 20 دقيقة تقريبا وبالأخص إذا كان التفاح أخضر حيث يساعد التفاح علي تسريع عملية الهضم، كما أثبتت دراسة أمريكية أن شرب عصير التفاح الأخضر ثلاث مرات يوميا يحرق 600 سعر حراري يوميا. - حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الأطعمة السريعة التي في الأغلب تتخللها الدهون المشبعة، وكلما اتجهتِ لتناول الأطعمة البسيطة الطازجة كان أفضل. - من الحيل التي تذوب الدهون سريعا في الجسم، إضافة ذرة من الفلفل الحار على وجبات طعامك المختلفة. - عند الذهاب إلى المطاعم المختلفة أثناء شهر العسل، حاولي الجلوس أمام مرآة وذلك لمشاهدة نفسك وأنت تتناولين الطعام، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يشاهدون أنفسهم أثناء الأكل يكونون أقل استهلاكا للسعرات الحرارية. - واظبي على شرب الشاي الأخضر لأنه يعمل على تقليل الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة، كما أنه يعد من المصادر الأساسية لحرق الدهون بفاعلية. - تصاحب شهر العسل الخروجات الممتعة التي لا يمكن أن تخلو من تناول الطعام في الأماكن المختلفة، ومن هنا ابتعدي تماما عن تناول الأطعمة المملحة التي تعمل علي تخزين الماء داخل الجسم، فتبدين منتفخة بخلاف ارتفاع ضغط الدم. - تجنبي تماما تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء لأنه بعد ذلك الوقت يصعب على الجسم التخلص من الدهون، نظرا لقلة المجهود المبذول. - لا تتخلي أبدا عن وجبة الإفطار مهما كانت مهامك ثقيلة للاستعداد للزواج، يمكنك الاستعانة بفاكهة أو طبق سلطة ، حيث إن وجبة الإفطار تنشط المخ وتجعل الجسم مهيأ لحرق السعرات الحرارية الزائدة. - من المعتقدات الخاطئة لأي شخص يرغب في خسارة الوزن الزائد، الابتعاد تماما عن تناول الكربوهيدرات، بل بالعكس تناول الحبوب الكاملة من أساسيات أي حمية غذائية، حيث أجسامنا تحول الكربوهيدرات إلى طاقة، ولكن يكمن سر الرشاقة في تناول الكربوهيدرات قليلة السعرات الحرارية وهي متعددة الأنواع ومتوافرة في الأسواق. - حتى يمر شهر العسل بسلام اجعلي الطعام بعيدا عن نظرك، بمعني استمتعي بالإجازة في الخروج واكتشاف أماكن جديدة، ولا تجعلي زيارة المطاعم ضمن برنامج الخروج. - استمتعي بالوجبات الخفيفة "سناك" في شهر العسل بين الوجبات الأساسية، على أن تكون بكميات صغيرة حيث تعمل وجبات السناك على زيادة معدل هضم الطعام مما يحفز من حرق السعرات الحرارية سريعا. - ابتعدي عن المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل المانجو والتين والفراولة، ولا تتنازلي عن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا. - ابدئي أول كل أسبوع في كتابة قائمة طعامك التي ستتبعينها فيه، حتى تلتزمي بما هو مدون و تمتنعي عن اتخاذ أي قرارات بشأن الأكل لا تتوافق مع القائمة

شكرا

كثيرا ما نسمع عن مخاطر الوجبات الدهنية وتأثيرها السام على أجسادنا إلا أننا لا نمتنع عن تناولها ولكن لماذا يجب علينا الابتعاد عنها وتجنبها؟ يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد أن التوجه نحو الوجبات التى تحتوى على لحوم أقل عمل جيد و صحى، حيث أن للنظام الغذائى النباتى فوائد كبيرة على الصحة. ويبين أن هناك ثلاثة أسباب لمعرفة لماذا تجنب اللحوم الدهنية والتى تعتبر خطوة جيدة : الدهون المشبعة: وهى الدهون الموجودة فى اللحوم مشبعة وهى قد تؤذى القلب. وأظهر الباحثون أن تناول البروتينات كالدجاج والأسماك والحبوب بدلا من اللحوم الدهنية قد يقلل مستوى الدهون المشبعة والتى تؤدى إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار، مما يؤدى إلى تراكم اللويحات فى الشرايين وانسدادها. الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات: والتى تحدث عند طهى اللحوم الدهنية على درجات حرارة عالية مما ينتج مواد سامة تسمى الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات. و هذه المواد تتشكل عندما تقطر الدهون على الجمر، ما يؤدى إلى تكون الدخان الذى يستقر على الغذاء، وقد ارتبطت هذه المركبات بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدى . الديوكسين: أكثر من 90% من سموم الديوكسين التى لها بعض خصائص مسببات السرطان وتأتى من اللحوم والأسماك والألبان لأن هذه السموم تتركز فى دهون الحيوانات.

يو ار ويلكم

أرسلت سوسن عبد الرحمن تقول، هل البنات أكثر قدرة على قراءة المشاعر من الذكور؟ ويجيب عن هذا التساؤل الدكتور عمرو شريف، أستاذ الجراحة بجامعة عين شمس قائلا، منذ الساعات الأولى من الولادة تكون قدرة الطفلة على أن تركز عينيها فى عينى من ينظر إليها أعلى بكثير من الأطفال الذكور وتزداد هذه القدرة فى الإناث بمقدار 400% خلال 3 شهور الأولى بعد الولادة، بينما لا تزداد قيد أنملة فى الذكور، وابتداء من سن الثالثة يظهر تفوق البنات على الأولاد فى إدراك ما يفكر فيه الساخرون وما ينوون أن يفعلوه، فإذا رويت حكاية لمجموعة من الأطفال وسألتهم عما كانت تشعر به شخصية معينة فى الحكاية فى موقف معين لتفوق البنات فى إدراك الشعور الصحيح. لذلك فإن ملامح الوجوه الجامدة تصيب أطفالنا الإناث بحيرة كبيرة، إن النساء أكثر قدرة على حل شفرة تعبيرات الوجوه ونظرات العيون، وكذلك نبرات الصوت وحركات الجسد والحكم منها على مشاعر الإنسان، مثل الخوف، القلق، الحزن، التردد وغيرها من المشاعر، وإذا كنا كثيرا ما نسمع من المحاور الرجل عبارة "هل أثقلت عليك بحديثى؟، فإننا نادرا ما نسمع تلك العبارة من النساء لمن تحدثه لأنها تعلم بذلك يقينا.

هههههههههههههههههههه

شكرا