Light Life

صعدت الإيطالية سارة إيراني للدور الثاني من بطولة إيطاليا المفتوحة للتنس اليوم الثلاثاء. ففي الدور الأول للبطولة المقامة في العاصمة الإيطالية ، تغلبت إيراني على شانيل شيبرز لاعبة جنوب أفريقيا بمجموعتين مقابل مجموعة واحدة بواقع 7-5 و6-3 . وانضمت إليها في الدور نفسه الإسبانية جاربين موجوروزا بلانكو بفوزها على الإيطالية ناستاسيا بيرنيت بواقع 6-1 و6-3. كما فازت الإيطالية كاميلا جورجي على السلوفاكية دومينيكا سيبولكوفا 6-4 و7-6 .

تأهل الكرواتي مارين شيليتش للدور الثاني من بطولة روما للتنس للأساتذة اليوم الثلاثاء. ففي الدور الأول للبطولة المقامة في العاصمة الإيطالية ضمن شيليتش الصعود بعد انسحاب منافسه الكولومبي سانتياجو جيرالدو والنتيجة 6-4 و2-صفر لصالح اللاعب الكرواتي. وودع الاسباني فرناندو فرداسكو البطولة بهزيمته على يد اندري جولبيف لاعب قازاخستان بواقع 6-4 و7-5. وتأهل للدور الثاني أيضا الجنوب افريقي كيفن اندرسون بالفوز على الكندي فاسيك بوسبيسيل 7-5 و7-6.

صعدت الإسبانية جاربين موجوروزا بلانكو إلى الدور الثاني في منافسات فردي السيدات ببطولة إيطاليا المفتوحة للتنس اليوم الثلاثاء. ففي الدور الأول للبطولة فازت موجوروزا بلانكو على الإيطالية ناستاسيا بيرنيت بمجموعتين متتاليتين بواقع 6-1 و6-3.

قال رئيس شركة متخصصة في صناعة المضارب الرياضية إن عددا من اللاعبين الكبار سيظهرون في بطولات قادمة وهم مسلحون بتقنية جديدة يتمنون أن تمنحهم ميزات في بطولتي رولان جاروس وويمبلدون. وقال إيريك بابولا رئيس شركة بابولات التي تنتج "مضارب ذكية" ان المضارب الجديدة المزدوة بأجهزة استشعار تنقل معلومات عن الضربات الأمامية والخلفية لكل لاعب وغيرها من المهارات ستظهر لأول مرة بعد قرابة عشر سنوات من التطوير لكنه أحجم عن الكشف عن أسماء اللاعبين. وقال خلال مقابلة مع رويترز في لندن "قد يحدث ذلك في أي أسبوع لدينا العديد من اللاعبين الذين يختبرونها. سيحدث ذلك قريبا. انها مسألة أيام وليست أشهر." وأجاز الاتحاد الدولي للتنس استخدام هذا النوع من المضارب بعد أن تبنى قاعدة جديدة تغطي المسائل المتعلقة بالتكنولوجيا في مطلع العام الجاري. وقال "ببساطة هذه معلومات لم نكن نقدر على جمعها من قبل.انها معلومات مأخوذة مباشرة من المضرب ." وبابولا سليل امبراطورية تصنيع أدوات التنس الفرنسية ويشغل حاليا منصب رئيس مجلس الإدارة والرئيس التنفيذي للشركة. وتجمع المضارب بيانات متعددة بينها قوة الضربات وعددها وموقع تأثير الكرة ووقت اللعب الإجمالي وبعض الفنيات الأخرى. وتنقل المعلومات إلى هواتف محمولة ذكية أو اجهزة كمبيوتر لوحية حيث يمكن للاعبين اخرين او للمدربين تحليلها ونقلها لمحللين اخرين أو إلى الانترنت. وقال مارك بيتشي المدرب السابق للاعب البريطاني اندي موراي ان التكنولوجيا الجديدة تملك "امكانات غير محدودة." وقال "من الممكن أن تغير الطريقة التي نفكر بها في التدريب." وقال بابولا ان التقنية الجديدة طورت على مدار عشر سنوات بواسطة أكثر من 50 فنيا وعالما وباحثا. وفي الوقت الراهن لا تزال بابولا وحدها - التي ترعى لاعبين كبار من بينهم رفائيل نادال ولي نا وسامنثا ستوسور وجو ولفريد تسونجا - الشركة الوحيدة التي تستخدم هذه التقنية لكن رئيسها قال إن كل المضارب ستكون في وقت قريب جدا بمزودة بهذه التقنيات.

تأهلت الاميركية فينوس وليامز إلى الدور الثاني من دورة روما الدولية المختلطة للتنس البالغة جوائزها اكثر من 3.57 ملايين يورو اثر فوزها على الالمانية اندريا بيك 6-3. و6-1 اليوم الاثنين. وتلتقي فينوس في الدور المقبل مع الألمانية منى بارتل الصاعدة من التصفيات أو الاسبانية كارلا سواريز نافارو المصنفة ثانية عشرة، فيما تغيب شقيقتها الاصغر سيرينا المصنفة الأولى عالمياً وحاملة اللقب بداعي الاصابة. وفازت أيضاً الصربية آنا ايفانوفيتش الحادية عشرة على الايطالية كارين كناب 6-1 و6-1، وستقابل في الدور الثاني الفرنسية اليزيه كورنيه التي تغلبت على البلجيكية كارستن فليبكنز 6-3 و6-3. وتغلبت أيضاً الاميركية ماديسون كيز على مواطنتها اليسون ريسك 6-2 و6-2، والروسية ايلينا فسنينا على الأوكرانية ايلينا سفيتولينا 6-2 و6-3، والروسية سفتلانا كوزنتسوفا على مواطنتها ماريا كيريلنكو 7-5 و6-صفر، والاميركية فرفارا لبتشنكو على الصينية بينغ شواي 6-1 و6-صفر، والصينية جانج شواي على الاميركية لاورين ديفيس 6-4 و6-صفر. وفازت الارجنتينية باولا اورمايتشيا على اليابانية كورومي نارا 6-4 و6-3، والايطالية فرانشيسكا سكيافوني على يوجيني بوشار 6-4 و6-2، والأمركية سلوان ستيفنز السادسة عشرة على الصربية بويانا يوفانوفسكي 3-6 و6-3 و6-3، والاسترالية كايسي ديلاكوا على السلوفاكية ماغدالينا ريباريكوفا 4-6 و6-1 و6-4، والاسترالية سامنتا ستوسور على الالمانية سابين ليسيكي الخامسة عشرة 6-3 و6-3، والالمانية اندريا بتكوفيتش على السويسرية رومينا اوبراندي 6-3 و6-صفر. وفي منافسات الرجال، فاز البلغاري جريجور ديميتروف الثاني عشر على الفرنسي ادوار روجيه فاسيلان 4-6 و6-3 و6-4، والاسباني مارسيل غرانويرس على مواطنه فيليسيانو لوبيز 7-5 و6-1، والكرواتي ايفان دوديغ على الارجنتيني فيديركو دلبونيس 6-3 و6-4، والكرواتي ايفو كارلوفيتش على الاسباني بابلو كارينيو بوستا 3-6 و6-3 و7-6 (7-4). وتغلب أيضاً الايطالي سيموني بوليلي على مواطنه ستيفانو ترافاليا 3-6 و7-5 و7-6 (7-5)، والاسباني بيري ريبا على الايطالي فابيو لورنتسي 7-6 (7-3) و6-3، والتشيكي لوكاس روسول على الايطالي فابيو فونييني الثالث عشر 6-3 و6-2، والفرنسي جيل سيمون على الايطالي فيليبو فولاندري 6-2 و6-3، والفرنسي ستيفان روبير على الكولومبي البرتو غونزاليز 1-6 و6-4 و6-1. واعفي المصنفون الثمانية الاوائل وفي مقدمهم الاسباني رافايل نادال المصنف اول وحامل اللقب، والمصنفات الثماني الاوليات.

بعد سنوات عانى فيها الإسباني رافائيل نادال، المصنف الأول عالميا بين لاعبي التنس المحترفين، من مرارة الإصابات التي حرمته من إنجازات كبرى، تذوق "رافا" حلاوة هذه الكأس بانسحاب الياباني كي نيشيكوري، المصنف التاسع عالميا في نهائي بطولة مدريد لتنس الأساتذة، ليصبح اللاعب الإسباني الوحيد الذي ينجح في الدفاع عن لقب البطولة منذ إقامتها في مدريد في 1992. ربما كانت أسوأ هذه الإصابات تلك التي تعرض لها في الركبة اليسرى، وأبعدته عن الملاعب لسبعة أشهر، لكنها لم تكن المرة الأولى التي تنغص فيها ركبة نادال مسيرته الاحترافية. فقد بدأت "رحلته" مع اصابات الركبة في عام 2005، حيث أثرت على المستوى الذي ظهر به في بطولة مدريد ذلك العام، الا أنه نجح في التغلب عليها ليستكمل الموسم بشكل طبيعي. الا أن تلك الإصابة عادت لتتفاقم في 2009، حيث حرمت "ملك الأراضي الترابية" من المشاركة في بطولة رولان جاروس، ثاني بطولات الجراند سلام الأربع الكبرى وويمبلدون التي تليها في ترتيب بطولات الجائزة الكبرى في عالم التنس. وتجددت إصابات الركبة في مستهل 2010 لينسحب "الماتادور" من ربع نهائي بطولة أستراليا المفتوحة ليغيب على إثرها حتى مارس من ذلك العام. لكن أحدث هذه اللحظات التي حرمته فيها الاصابة من انجاز جديد في نهائي بطولة أستراليا المفتوحة، أولى بطولات الجراند سلام الأربع الكبرى لهذا العام، فبعدما قدم مستوى رائعا خلال البطولة، تعرض لاصابة في الظهر خلال مواجهة السويسري ستانيسلاس فافرينكا. وحرمت هذه الاصابة اللاعب الإسباني من تقديم أفضل مستوى له أمام فافرينكا، الذي ارتبك أمام هذا الموقف، نظرا لكونه النهائي الأول له في إحدى بطولات الجائزة الكبرى، ليخسر مجموعة، الا أنه عاد وتدارك الوضع ليحسم اللقب أمام لاعب ربما يغمره شعور بالحسرة أكثر منه ألما. وبعد أشهر، وفي نهائي بطولة مدريد لتنس الأساتذة أمس، تعرض نيشيكوري لاصابة أيضا في الظهر عندما كان اللاعب الياباني متفوقا بنتيجة 6-4 و4-1 لكنه آثر الاستمرار في المباراة، على أمل الفوز باللقب الأول له في سلسلة بطولات الألف نقطة، حيث كان يحتاج لشوطين فقط لتحقيق هذا الانجاز. لكن الوقت الطبي الذي أخذه نيشيكوري كان كافيا بالنسبة لنادال لاعادة ترتيب الأوراق أمام لاعب تحوم الشكوك في رأسه، ليعود ويفوز بالمجموعة الثانية، قبل أن ينسحب نيشيكوري من المجموعة الثالثة بعد تأخره بثلاثة أشواط، بدت فيها حركته متأثرة بالاصابة، ليفوز "رافا" بلقبه الرابع في البطولة ورقم 27 في سلسلة بطولات الألف نقطة. وبينما تتباين وجهة نظر "رافا" ومدربه وعمه توني نادال بشأن أحقية اللاعب بهذا الفوز، حيث يرى الأول أن منافسه كان يؤدي بشكل جيد في المجموعة الثانية التي كان متقدما فيها 4-2 بعد الفوز بالمجموعة الاولى 6-2، ويعتقد الأخير أن فوز غير مستحق وأن الياباني سيطر على مجريات اللقاء حتى الاصابة، فإنهما متفقان، وان لم يفصحا عن ذلك بأنه التوقيت "المثالي" للفوز بلقب. فنادال لا يقدم المستوى المعهود عنه في الأراضي الترابية، ومن قبلها الصلبة، ربما نتيجة التأثير الذهني للاصابة التي تعرض لها في أستراليا، وربما أمور أخرى لكنها ليست بدنية على الاطلاق، فلا يزال اللاعب يحبس أنفاس المنافسين قبل الجمهور بانطلاقاته القوية والسريعة والكرات التي قد تصل في بعض الأحيان للمستحيلة. لم ينجح نادال "ملك الأراضي الترابية" في تخطي ربع نهائي مونت كارلو، التي فاز بلقبها ثمان مرات متتالية، حيث خرج على يد مواطنه ديفيد فيرير، الذي تغلب عليه "رافا" بنتيجة 6-2 و6-0 في نهائي أكابولكو العام الماضي، ثاني البطولات التي يخوضها منذ غيابه عن الملاعب لسبعة أشهر للإصابة! كذلك الحال في بطولة برشلونة، خرج من الدور ذاته أمام مواطنه نيكولاس ألماجرو، الذي تغلب عليه "رافا" في المواجهات العشر التي جمعت بينهما قبل هذه المباراة. لذا فقد كان يحتاج لدفعة معنوية قوية في هذا التوقيت تحديدا، ليس فقط كون البطولة تقام على أرضه ووسط جماهيره، وانما لأنه يحتاج لاستعادة الثقة في هذه اللحظة، قبل الاصطدام بـ"الكبار" على الأراضي الترابية. فالسويسري روجيه فيدرير انسحب من بطولة مدريد للتواجد بجوار زوجته ميركا أثناء وضع توأمه الثاني، القرار نفسه الذي اتخذه الصربي نوفاك ديوكوفيتش ولكن للتعافي من الاصابة التي يعاني منها في معصم يده اليمنى، ونصب عيني اللاعبين بطولة رولان جاروس، ثاني بطولات الجراند سلام الأربع الكبرى. وفي ظل هذا السيناريو، تصبح بطولة روما، التي تقام منافساتها هذا الأسبوع، "البروفة الأخيرة" قبل رولان جاروس، والتي يبدو أن "رافا" يخوضها في حال أفضل بعد أن تذوق "حلاوة" كأس الاصابات "المر"، وفي الوقت "المثالي" قبل مقارعة الكبار في ثاني بطولات الجائزة الكبرى.

صعدت الفرنسية اليز كورنيه للدور الثاني ضمن منافسات بطولة ايطاليا المفتوحة للتنس للسيدات اليوم الاثنين. ففي الدور الاول للبطولة فازت كورنيه على البلجيكية كيرستن فليبكنز بمجموعتين متتاليتين بواقع 6-3 و6-2. كما فازت الامريكية ماديسون كيز على مواطنتها اليسون ريسكي 6-2 و6-2 لتبلغ الدور الثاني.

يعتبر الكرفس من الأعشاب القديمة التي ثبت أنه زرع منذ ما يزيد على 3000 سنة لا سيما في مصر، وقد عرف في الصين في القرن الخامس قبل الميلاد. موطنه الاصلي وسط وجنوب اوروبا بالرغم من وجوده بريا بمساحات شاسعه في اسيا الصغرى وشمال افريقيا. أحد نباتات العائلة الخيمية، وهو من النباتات الحولية، وهو من سلالة الكرفس البري ache بعدما جرى تأصيله زراعيا ,ارتفاعه من 30 ـ 100 سم، والاوراق مركبه مقسمه الى وريقات قلبيه الشكل او بيضاويه والوريقات مفصصه الى عدة فصوص حافتها مسننه باسنان عريضه ولون الورقه اخضر فاتح والازهار بيضاء صغيره محموله على نورات حيميه . والثمار صغيره مزدوجه شكلها بيضاوي مستدير ولونها بني فاتح. فوئد الكرفس والتى لا يعرفها احد ================= يحتوي الكرفس على عناصر مهمة منها الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والنحاس والحديد والمنجنيز واليود، كذلك يحتوي على مواد هلامية وكربوهيدراتية، مواد مدرة للبول وعناصر ومركبات مهدئة. وحول الأهمية الغذائية والطبية للكرفس بشكل عام فإنه يعتبر من الخضراوات التي تؤكل طازجة مع السلطات أو مع الحساء وهو يمد الجسم بما يلزم لتغذيته وتقويته وتنشيفه وكذلك يعتبر هاضما للطعام كما يعتبر أيضا مدرا للبول ولبناء الخلايا ومضاد لعفونة الأمعاء. ويساعد الكرفس على الهضم ويفيد لحالات الأرق وأمراض الصدر، ويعتبر مزيلا للسمنة, ويزيل الانقباض النفسي كما يستفاد من عصير الكرفس لعلاج الزكام، والسعال والتهاب المفاصل وضيق النفس والبحة. أما مغلي الكرفس فإنه يفيد علاج نوبات الإغماء ويكون ذلك بغلي حوالي30 جم أوراق في لتر ماء بحيث يشرب منه200 سم عصير ثلاث مرات يوميا، ويمكن استخراج مستخلص المغلي في الغرغرة لعلاج التهابات اللوزتين وعلاج تقرحات الفم أو بحة الصوت. كذلك يتم استعماله من الخارج لعلاج الدمامل والجروح وتشققات الجلد والتهابات المفاصل ويتم غسيل الجروح بعصير أوراق الكرفس، وبوضع كمادات على الجروح أو الدمامل. ويتم عمل الكمادات بغلي حوالي250 جم من العروق في لتر ماء لمدة دقيقة ويترك المحلول ليبرد( فاتر) ثم يغمر الجزء المصاب في المحلول الفاتر لمدة 10 دقائق ويكرر ذلك 3 مرات يوميا بحيث يتم تعريضها للهواء في كل مرة منقول

1-يعطي الجسم الطاقة اللازمة للحفاظ على النشاط والقدرة على تحمل الجهد 2- يقوي جهاز المناعة خاصة الأشخاص شديدي التأثر بالعوامل الخارجية 3- يزيد الإخصاب عند النساء ويساعد على تـثبـيت الجنين خاصة في فترة الحمل الأولى 4- يرفع القوة الجنسيـة عند الرجال ( الإخصاب،الإنتصاب،الرغبة ) 5- يساعد في تعديل الكولسترول في الجسم 6- مـُغذي ومعدىء للأعصاب ويساعد على التخلص من القلق وسوء المزاج 7- يساعد مرضى السكر في تحسين الرؤية ( يـغذي شرايين العين ) 8-يساعد على التخلص من الجراثيم التي تـنتـقل بالإحتكاك الجنسـي 9- يساعد على إلتـئام الجروح وشفاء الحروق من الدرجة الثالث 10- يساعد على الشفاء من القرحة المعدية 11- مقاومة الجسم للعوامل البيئية السيئـة 12- لمرضى القلب وتصلب الشرايين 13- اما عن فوائده للبشره اذا استخدم كمغذي فهو فعال لشد البشرة وتبييضها واعادة نضارتها 14- وفعال كعلاج الهالات واسمرار الجسم

كثيرة هي الأطعمة التي تمنحنا النشاط والحيويّة، ولعلّ في مقدمتها الأطعمة ذات اللون الأسود. فهل تعرفين أنّ اللون الأسود مهمّ للصحة، ويساعد على فقدان الوزن والحفاظ على الرشاقة، ويعطيك في الوقت نفسه قوةً وطاقة، ويساعدك على ممارسة جميع النشاطات طوال اليوم، دون الشعور بالإجهاد أو التعب؟! تجدين تالياً لائحة ببعض الاطعمة ذات اللون الأسود أو الأسمر، والتي تتمتّع بمزايا عديدة ويجب تواجدها على طاولة الطعام بشكل منتظم، كما يعدّدها لنا الدكتور مصطفى ساري، استشاري التغذية. 1 الخبز الأسمر: بدلاً من الخبز الأبيض. فتناول الخبز الأسمر، خاصّة دقيق الأرّز، الذي يحتوي على ألياف كثيرة، لا يسبّب زيادة الوزن. 2 الشاي الأسود: الشاي الأسود له فوائد أيضاً. فكوب شاي في اليوم يحتوي على 88 مليغراماً من البوتاسيوم، ويساعد على تخفيض الضغط، كما أنّ الشاي الأسود يساعد على الحماية من الأزمات القلبيّة، لأنّه يوسّع الشرايين. 3 خلّ الأرزّ الأسود: يقلّل الكوليسترول في الدم، ولهذا يفضّل الإكثار منه لمرضى الكوليسترول العالي ومرضى القلب، كما أنّه قليل الحموضة. 4 الأرزّ الأسمر: احرصي على تناول الأرزّ الأسمر، لأنّ طبقاً صغيراً منه يحتوي على ضعف ما يحتويه الأرزّ الأبيض من ألياف وفيتامينات. 5 حبوب السمسم الأسمر: تحتوي على 40 % من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميّاً، بوضع ربع كوب من حبوب السمسم الأسمر على السلطة أو خلطة السمك، ويحتوي على فيتامينات 10 مرات أكثر من السمسم الأبيض. 6 الحمّص الأسمر: بعض الحبّات يوميّاً بوجبتك تعطيك أكثر من 70 % من فيتامين الفولات، الذي يساعـد على نموّ خلايا جديدة في الجسم، ويمكن صنع شوربة ساخنة منه. 7 حبوب الصويا السمراء: غنيّة بالفيتامينات ومضادّات الأكسدة والألياف، والتي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم. 8 التوت الأسود: بدلاً من التوت الأحمر، لأنّه يحتوي على كالسيوم أكثر ومضادّات أكسدة عالية، مما يساعد على تقليل عدد الخلايا التي يخسرها الإنسان يوميّاً مع تقدّم العمر. لماذا تسبّب بعض الأطعمة الخمول والسمنة؟ يؤكّد الدكتور مصطفى ساري أنّه، كما توجد أطعمة مفيدة صحيّاً، توجد أطعمة أخرى يجب الإقلال منها والإبتعاد عنها لما تسبّبه للجسم من خمول وزيادة في الوزن، ومنها: 1 الكافيين: يعتبر الكافيين مزوّداً سريع المفعول بالطاقة، ولكن الإكثار منه يؤدّي إلى إضعاف الجسم وقدرته على التحكّم في مستوى السكّر في الدم، بالإضافة إلى أنّ للكافيين تأثيراً تنبيهيّاً على المخّ، مما يضيّع فرص النوم الهادئ عليك في كثير من الأحيان، فلا تستطيعين بعدها مزاولاة نشاطك المعتاد من دون تعب وخمول. فإذا كنت لا تستطيعين الإقلاع عن القهوة، اكتفي بشرب بكوب أو اثنين على الأكثر في اليوم. 2 الحلوى: تعتبر السكريّات وقود الجسم الذي يبقينا في نشاط، لذلك عندما ينخفض منسوب السكر في الدم فإنّنا نشعر بالتعب، عندها يقوم الجسم بالتنبيه إلى أنّه في حاجة إلى رفع مستوى السكر في الدم، مما يدفعنا إلى تناول السكريّات، مثل البسكويت أو الشوكولاته. مثل هـذه الأطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بشكل سريع. المشكلة هنا أنّه بالرغم من أنّ هذه الأطعمة تعطينا ارتفاعاً آنيّاً في الطاقة، فإنّ الجسم يعاود الهبوط بنسبة السكر في الدم إلى أدنى المستويات مرّة أخرى خلال بضع ساعات قليلة. أما السرّ في احتفاظ الجسم بمستوى السكر في الدم عند أمثل مستوى، مما يعني طاقة ونشاطاً دائمين، فهو الابتعاد عن الحلوى، وأكل الأطعمة التي تعطي الجسم المعدّل المطلوب من السكريات ولكن ببطء، مثل الفاكهة، للحفاظ على طاقة الجسم ونشاطه. 3 الدهون: تناول الكثير من الدهون يعطي شعوراً بخمول العقل وكسله، وقد أظهرت التجارب أنّ الدهون تسبّب تكوين رقاقة حول خلايا الدم الحمراء، وتقوم بتجميعها معاً. ومن المعروف أنّ هذه الخلايا هي المسؤولة عن نقل الأكسجين في الجسم، وكلما تجمّعت هذه الخلايا مكوّنة كتلاً، فلن تنقل الأوكسجين داخل الجسم. ومن نتائج هذا التجمّع، تقليل نسبة وصول الأوكسجين إلى المخ بنسبة 20 %، مما يؤدّي إلى الشعور بالخمول. 4 المشروبات الغازيّة: تحتوي المياه الغازيّة على سعرات حراريّة عالية، رغم خلوّها من أيّة قيمة غذائيّة مقارنة بالسعرات الحراريّة التي تحتويها، كما أنّ الأحماض الموجودة في تلك المشروبات تسبّب تآكل الأسنان، مما يفقدك جمال ابتسامتك. 5 الأطعمة المملّحة: تعدّ الأطعمة المملحة مثل الرنجة والفسيخ والمخلّلات، من أخطر المأكولات على رشاقتك، فهي تعمل على احتباس السوائل بالجسم، وتعمل على زيادة الوزن وتساعد على ترقّق العظام. 6 الأطعمة المقليّة: يجب تجنبّها جميعها، بسبب احتوائها على سعرات حراريّة كبيرة، إضافة إلى قلة قيمتها الغذائيّة، كما أنّها تسبّب الإصابة بالانتفاخ، وعسر الهضم. 7 الشوكولاته: على الرغم من فوائد الشوكولاته، نتيجة غناها بالمواد المضادّة للأكسدة خصوصاً الشوكولاته الداكنة، إلا أنّها، لسوء الحظ، تحتوي على الكثير من السعرات الحراريّة، فلا تحرمي نفسك من الشوكولاته، لكن فقط تناولي القليل منها، ومن النوع الداكن فقط.

المقادير 5 ك دقيق 1 م/ك خميرة 1 م/ص ملح 1 م/ك سكر 1 م/ك لبن بودرة 2 م/ك زيت 4/1 2 ك مــاء الطريقـة - في العجان تُخلط جميع المكونات الجافة مع بعض ( الدقيق والخميرة والملح والسكر ولبن البودرة ). - يضاف الزيت على العجين ثم يُضاف الماء بالتدريج حتى يتداخل العجين. - تُوضع العجينة في وعاء وتُترك لتتخمر. - تُقطع العجينة إلى أحجام مختلفة حسب الرغبة ثم تُكور. - ترش قطع العجينة بالماء ثم ترش بالسمسم / حبة البركة ، وتترك لتتخمر لمدة 45 دقيقة أخري. - تخبز في فرن متوسط الحرارة 180 درجة ولمدة 25 – 30 دقيقة . منقول

بسبوسة القشطه رائعه المقادير : 2 بيضة + رشة فانيليا علبة قشطة بيالة زيت ( ربع كوب تقريباً ) كوب جوز هند ملعقة صغيرة بيكنج باودر ثلاث أرباع الكوب سكـر نص كوب سميد نص كوب طحين للتزيين : علبة قيمر صغيرة الطريقة : تخلط جميع المقادير مع بعض ماعد السميد والطحين في وعاء أو في العجانة الكهربا وبعد 3 دقائق يضاف السميد والطحين , ويخلط ثم يصب الخليط في بايركس صغيرة ونزين الوجه بخطوط من القيمر على شكل كاروهات بسبوسه بالقشطة - خطوات عمل بسبوسه بالقشطة - طريقة عمل البسبو تدخل الفرن على درجة 170 درجة مئوية , لمدة 25 دقيقة وتخرج وتسقى بالشيرة ترش بالفستق الناعم وتقطع في الحدود التي تم توزيع القيمر فيها وتقدم بالعافيه .. منقول

قد تم تصميم هذا المنزل الجميل في عام 2009 من قبل المهندس المعماري روبرت هارفي Oshatz يقع بجانب بحيرة في ولاية ويسكونسن، الولايات المتحدة الأمريكية تم الانتهاء من انشاء المنزل في عام 2011 وكما سترون في الصور هو مبني على مرتفع وتحيط به الأشجار.

سألت إمرأة حامل طبيبتها: أي أنواع من التمارين تنصحني خلال فترة الحمل؟ فأجابت : عليك بالصلاة فإندهشت وقالت: كيف؟ فأجابتها والبسمة ترسم على شفتيها: 1_ عندما تركعين فأنت تقومين بتمرين ميل الجذع للأمام. 2_ وعندما تسجدين فأنت تقومين بأشهر تمرين للحامل وهو وضع الصدر – الركبة. 3_ وأثناء قيامك ونزولك فأنت تقومين بتمرين القرفصاء والقيام. 4_ وأخيرآ عند جلوسك للتشهد فإنك تقومين بتمرين الجلوس والاسترخاء. فإزدادت المرأة حيرة فسألت مرة أخرى: وما هي فوائد هذه التمارين؟ فأجابت : 1_تكسب مرونة لمعظم أعضاء وعضلات الجسم، وتسهل حركة العمود الفقري مع الحوض مفصليًا للمحافظة على ثبات الجسم واعتدال قوامه. 2_تنشيط الدورة الدموية في القلب والدماغ والشرايين والأوردة مما يساعد : أ_ في توصيل الغذاء إلى الجنين بانتظام عبر الدم ب_ويساعد أيضًا في نمو الجنين نموًا طبيعيًا. ت_عدم التعرض لدوالي القدمين. 3_المحافظة على مرونة مفاصل الحوض وتقوية عضلات جدار البطن مما يساعد : أ_يساعد المعدة على تقلصها وأداء عملها على أكمل وجه. ب_التغلب على عسر الهضم 4_رفع المعنويات وإكساب الثقة بالنفس، والسيطرة على الجسم، والقدرة على التركيز الحمد الله علي نعمة الإسلام

يعيش معظم الرجال في هاجس قد يلازمهم طوال حياتهم , هل أتزوج الان ؟ هل أنا مستعد لتحمل مسؤليات الزواج ؟ هل بامكاني أن أكون أسرة سعيدة ؟ بالاضافة الى تضارب العديد من الاراء والافكار المستقاة من تجارب الاخرين في أذهانهم التي تجعلهم اما أن يقدمون على خطوة الزواج أو يرفضونها الى الأبد ... واليكم عشر أسباب توصل اليها االخبراء تدفع الرجال للابتعاد عن الزواج : 1- الشعور بأنه حكم مؤبد بالزواج لمدى الحياة 2- التخلي عن فكرة أنه جذاب لكل نساء الأرض وبأنه يستطيع التحدث والخروج مع أي فتاة في أي وقت 3- الخوف من أن يقابل امرأة أخرى تجعله يقول : ( ماذا اذا لم أكن متزوجا ) .. !! 4- الطلاق بعد تكبد كل هذا العناء قد ينتهي زواجي بالانفصال 5- بأن يصبح مثل والديه يخاف الرجل أن يشبه أباه ويبقى السؤال ( هل أنا نسخة منه ) .. !! 6- التخلي عن سلطات المرح والتحكم والحرية المطلقة والخضوع لقوانين شركة الزواج المبنية على التفاوض والنقاش والاستسلام أحيانا 7- الانضمام الى حزب الأزواج المتعاونين والتخلي عن عضوية الشاب الاعزب 8- العيش ضمن روتين الاسرة 9 - الاستسلام لأراء الزوجة وتحمل تعليقات مثل : ما هذا القميص ؟ من أين لك هذا الحذاء ؟ من أين اشتريت هذه البدلة ؟ أنت بحاجة لاعادة تأهيل الموضة 10- التخلي عن الخيال الجنسي الجامح والانصياع لرغبات الزوجة ومتطلباتها داخل غرفة النوم سواء أعجبك هذا أم لم يعجبك

الصندل الأنغولي هو نوع من خشب الساج الأصلي في جنوب أفريقيا والمعروف بأسماء مختلفة مثل "كيات، موكوا، مانينجا" كما أنها تسمى أيضاً شجرة الدماء، والتي سميت بهذا الإسم بسبب السائل الذي يخرج منها عند قطع جذوعها فهي تبدأ بإخراج سائل أحمر قاتم وكأنه دماء حقيقية. هذا النسغ الأحمر يستخدم كصبغة في بعض المناطق المختلفة مع دهون حيوانية لإنشاء مستحضرات التجميل، ويعتقد أيضاً بأن له خصائص سحرية لعلاج المشاكل المتعلقة بالدم بسبب التشابه بينهم، كما يتم إستخدام تلك الشجرة أيضاً في علاج العديد من الحالات الطبية مثل السعفة ومشاكل العين والملاريا وحمى بلاك ووتر ومشاكل المعدة. بالإضافة إلى خشبها الذي يستعمل لإنشاء الأثاث عالي الجودة لأنه ينحت بسهولة ويتعامل بشكل جيد مع الغراء والمسامير، كما أن لديه قوة تحمل عالية مما يجعله مناسب لبناء القوارب والزوارق. وبسبب قيمة هذه الشجرة الكبيرة عند الشعوب الأصلية في وسط وجنوب أفريقيا يجري حصادها بمعدلات كبيرة مما أدى إلى إنخفاضه في العقود الأخيرة، ومن الجدير بالذكر أن شجرة الدماء تنمو بطول 12-18 متراً وهي على شكل مظلة جميلة تحمل الزهور الصفراء. منقول

الرجل الأطول في العالم السيد باو قام بانقاذ حياة دلفينين بادخال يده الى معدتهما واخراج قطع بلاستيكية منها

سبحان الله الرزاق منظر مدهش لسحابة وحيده تمطر فوق المحيط الهادئ

يحكى أن فتى قال لأبيه أريد الزواج من فتاة رأيتها، وقد أعجبني جمالها وسحر عيونها، رد عليه وهو فرح ومسرور وقال أين هذه الفتاة حتى أخطبها لك يا بني. فلما ذهبا ورأى الأب هذه الفتاة أعجب بها وقال لابنه اسمع يا بني هذه الفتاة ليست من مستواك وأنت لا تصلح لها هذه يستاهلها رجل له خبرة في الحياة وتعتمد عليه مثلي، اندهش الولد من كلام أبيه وقال له كلا بل أنا سأتزوجها يا أبي وليس أنت تخاصما وذهبا لمركز الشرطة ليحلوا لهم المشكلة عندما قصا للضابط قصتهما قال لهم احضروا الفتاة لكي نسألها من تريد الولد أم الأب ولما رآها الضابط وانبهر من حسنها وفتنتها وقال لهم هذه لا تصلح لكما بل تصلح لشخص مرموق في البلد مثلي وتخاصم الثلاثة وذهبوا الى الوزير عندما رآها الوزير قال هذه لا يتزوجها إلا الوزراء مثلي وأيضا تخاصموا عليها حتى وصل الأمر إلى أمير البلدة وعندما حضروا قال أنا سأحل لكم المشكلة احضروا الفتاة فلما رآها الأمير قال بل هذه لا يتزوجها إلا أمير مثلي وتجادلوا جميعا، ثم قالت الفتاة أنا عندي الحل!! سوف اركض وانتم تركضون خلفي والذي يمسكني أولا أنا من نصيبه ويتزوجني وفعلا ركضت وركض الخمسة خلفها الشاب والأب والضابط والوزير والأمير وفجأة وهم يركضون خلفها سقط الخمسة في حفرة عميقة ثم نظرت عليهم الفتاة من أعلى وقالت: هل عرفتم من أنا؟ أنا الدنيا!!! أنا التي يجري خلفي جميع الناس ويتسابقون للحصول على ويلهون عن دينهم في اللحاق بي حتى يقع في القبر ولم يفوز بي. اللهم لاتجعل الدنيا اكبر همنا اللهم لاتجعل الدنيا اكبر همنا

خرج سليمان عليه السلام ذات يوم مع جماعة من قومه فسمع أربعة من العصافير يتكلمون ، فقال سليمان عليه السلام لمن معه من القوم (أتعرفون ماذا تقول العصافير ) ؟؟؟ فقالو يا نبى الله إنك ...أنت سليمان وليس نحن فقال سليمان العصفور الأول يقول كلام عجيب والعصفور الثانى يكمل على كلام العصفور الأول بكلام أعجب منه والثالث يكمل للثانى و الرابع يكمل للعصافير كلها كان العصفور الأول يقول (يا ليت الخلق لم يخلقوا ) و العصفور الثاني يقول ( ويا ليتهم لما خلقوا علموا لماذا خلقوا ) و العصفور الثالث يقول ( ويا ليتهم لما علموا لماذا خلقوا عملوا بما علموا ) والعصفور الرابع يقول (ويا ليتهم لما عملوا بما علموا أخلصوا فيما عملوا ) . ****** هذه هى حكمة العصافير فأين نحن من هذة الحكمة ؟؟ اللهم علمنا الإخلاص اللهم امحو من قلوبنا الغدر اللهم يامنيع اللهم يا قدير اللهم ياحصين تمنعنا بمنعتك تحصنا بحصنك امنع عنا الشيطان اصلح لنا نفوسنا اجعلنا من العتقاء .

دخل عليها في غرفتها بالمستشفى ألقى نظرة على وجهها الأصفر وتلك العظام البادية، سألها: هل اطلعتي على التقرير؟.. نعم ... وهل عرفتِ أنكِ مُصابة بالإيدز ؟ ... إكتفت بهز رأسها ، ثم عادت تكمل نومها المزعج بعدما سحبت الغطاء فوق رأسها ... وضع خطاباً تحت وسادتها ، ثم اتجه خارجاً من الغرفة قائلاً .. هناك خطاب تحت الوسادة . بعد مغادرته بقليل ، سحبت الخطاب وأخذت في قراءته... أنتِ طالق.. وستأتيك الوثيقة خلال يومين .... ألقت بالخطاب ، ساحبة الغطاء فوق رأسها .. عندما هم بمغادرة باب المستشفى ، لاحظه الطبيب المعالج لزوجته... نادى عليه سيد .... إلتفت للطبيب مستفسراً.. هل ناديتني ؟ أُريدك قليلاً في العيادة.. الأمر هام .. حسناً أنت ستناقشني في أمر زوجتي.. أود أن أُخبرك أنها لم تعد زوجتي.. لقد طلقتها.. سوف يتولى أهلها شؤنها.. نظر إليه الطبيب ملياً قائلاً : ليس الأمر كذلك... أنت بحاجة إلى تحليل دم.. إمتقع لونه وكاد أن ينهار.. وماهي إلا ساعات حتى كان التقرير أمام الطبيب الطبيب : سيد....أقول لك وبكل أسف أنك مصاب بنفس مرض زوجتك..أقصد طليقتك... السافلة القذرة، هل نقلت لي المرض؟... الطبيب : أنت مخطيء سيد... فتاريخ حصانة الفيروس لديك أقدم من تاريخ ظهور اعراض المرض عليها يبدو أنك انت من نقل إليها المرض ، ربما بعد شهور قليلة ستبدأ الأعراض في الظهور عليك... مزق التقرير ..واتجه مسرعاً لخارج المستشفى وركب سيارته وانطلق بها مسرعاً.. مخلفاً وراءه غبار الطريق... وفي تلك الليلة الباردة المطيرة، كانت تحتضر في غرفتها بالمستشفى وبجوارها والداها وأخوانها.. نظرت أليهم بشحوب وصفرة الموت قد كست وجهها وبالكاد تكلمت : اللهم إنك تعلم أني لم أعصيك ولم أرتكب الحرام.. وإن كنت قد فعلت ذلك فلا ترحمني... نطقت بالشهادتين ثم فاضت روحها... ******* خرج أبيها من الغرفة باكياً وهو يردد... زوجوا من ترضون دينه وخلقه ألا تفعلوا ، تكن فتنة في الأرض وفساد كبير .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كن فاصلة اذا تعرضت لعائق من عوائق الحياة لتستمر الحياة ولا تكن نقطة تتوقف وتنهار دموعك معلنا استسلامك كن فاصلة اذا تعرضت لخيانة صديق ولا تكن نقطة تتوقف عن تكوين الصداقات لأن الحياة مستمرهـ كن فاصلة اذا رأيت موقف يجمد قلبك من الحزن ولا تكن نقطة تتوقف عند هذا المشهد لأنه بإمكانك تغييرهـ كن فاصلة اذا تعثرت في بداية درب الامل ولا تكن نقطة تتوقف ويدب اليأس في نفسك عند اول وقعهـ كن فاصلة تعيش متفائلا في حياتكـ لا تضعف أمام الاحزان ولا تكن نقطة تتوقف الحياة عندك عند أول أحزانكـ كن فاصلة تمضي في حياتك وتتعلم من أخطائك ولا تكن نقطة تتوقف عند أول خطأ لك لأن من أخطائك تتعلم كن فاصلة في هذه الدنيا الفانية وتثمر حياتك بأعمالك الطيبة ولا تكن نقطة تتوقف في هذه الدنيا امام مغريات الشيطان كن فاصلة بإبتسامتك ولا تكن نقطة بعبوسك

لنسأل سؤال:«كيف تتعامل مع خيبة الأمل؟» فمن منا لم يخب أمله يوما أو لحظة أو عمرا كاملا؟ من منا لم يهبط من مستوى الحلم إلى عالم الواقع المختلف الذي يكثر فيه «المستحيل والمرفوض»؟ من منا من خدعه الظن؟ لابد أنك مررت بهذه التجربة وجربت هذا الشعور المر الذي يبقى فترة ولايزول بسهولة. كيف يتولد هذا الشعور؟ ما أكثر الأسئلة! أحيانا تكون طموحاتك أكبر من قدراتك فتتفاجأ أنك مكانك سر أو أنك ليس في المكان الذي كنت ترغبه فيتولد لديك شعور بالخيبة، وأحيانا تكون من هؤلاء الذين يحلمون كثيرا يهربون إلى عالم خاص يصنعون معالمه وتفاصيله بأنفسهم وقد يستبدلون في لحظة هذا بذاك ويخدعون أنفسهم لفترة قد تقصر وقد تطول فإذا ماأفاقوا وفتحوا عيونهم صدمتهم الحقيقة التي كانوا يهربون منها، وأحيانا قد تكون من هؤلاء الذين يتوقعون الكثير من الآخرين .. لأنك تعيش من خلالهم ولا ترى فيهم إلا ماتحب وتنسى أن النفوس متغيرة وأن قدرات الآخرين وإمكاناتهم تختلف فتفاجأ حين تأتي الأمور بغير ما توقعت عندها تشعر بأنك خذلت. والسؤال هنا؛ هل أنت الذي خذلت نفسك أم أن الآخرين خذلوك؟ وسؤالي: «كيف تتعامل مع خيبة الأمل؟» قد تتقبلها وتتعايش مع مرارتها لأنك لا تملك حلا آخر، وقد تضحك وتشيح بظهرك متناسياً هزائمك، وقد تنكسر وتظل تدور متسائلاً محاولا أن تعرف السبب رغم أن معرفتك بالسبب لن تغير من الواقع شيئاً، وقد تنظر لنفسك في المرآة مبتسماً وأنت تستعد لخيبة أمل أخرى، وقد تقرر أن تمسح هذه الكلمات من قاموسك. لكل منا طريقته الخاصة التي تساعده على الاستمرار رغم الخذلان والخيبة اللذين يطلان علينا أحيانا ويختفيان في احيان ااخرى

أغلى سيارة في العالم يمتلكها نجل أمير قطر أصبح الشيخ جوعان بن حمد أحد أبناء أمير قطر الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني، أول عميل يشتري أغلى سيارة في العالم، وهي من طراز “لايكن هايبر سبورت”، ولون السيارة التي سيشتريها أسود، وفقاً لوكالة “الأناضول” وتتميز السيارة التي تعد أول سيارة عربية فارهة من إنتاج شركة “دبليو موتورز” اللبنانية، بالتعاون مع شركات عالمية، بأن كشافاتها مرصعة بالألماس، وأغطية الصالون مخيطة بالذهب، وستباع بقيمة 2.2 مليون جنيه إسترليني أي ما يساوي 12.41 مليون ريال قطري وتعد هذه السيارة التي تم كشف النقاب عنها في أول أيام “معرض قطر الدولي للسيارات” في دورته الثالثة، واحدة من بين سبع سيارات فقط تم تصنيعها لهذا العام. وستصبح السيارة الأعلى سعراً في العالم، متفوقة على السيارة «بوغاتي فيرون» التي يصل سعرها إلى 1.5 مليون إسترليني.

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من هنا إن عملت عملا ً دائما ردد بنفسك (( أنا لاأحتاج لكلمة شكر)) فالله وحده بي أعلم بما صنعت وأنتظر أجري إن شاء الله منه حقيقي كان أجدادنا يقولون لنا إعملوا دائما بصدق ولاتنتظروا أن يشكركم أحد فحقيقي إرسم لنفسك لوحه بروازها العمل بإخلاص وخاماتهاا كي تبرز اكثر عامل الناس كما تحب أن تُعامل وتوقيع لوحتك الصدق ثم الصدق ثم الصدق بأن إحترام الناس الخوف من الله تعالى إعمل بأكثر جهد ولاتنتظر الأجر من أحد عمل بأقل جهد وولكن أستفيد منه اعطي الوفاء الحب للعطاء وسرعة البديهه والإخلاص بالعمل لاتنظر إلى عمل الغير وإهتمام الغير وكيف عمل الغير وماذا صنع ؟ أنظر لذاتك وماذا تريد أن تعطي وتفيد كي تستفيد وغلف نفسك بالإحاطه والحذر فكم هنالك أناس لايملكون حتى قلب أبليس للأسف نصيحه لاتنظر إلى مايقال خلف ظهرك وماذا يقولون عنك ولكن انظر إليك أنت كيف تقيم مشاعر الناس مخلوطه بالأدب والإحترام ونظرتك انت لنفسك واحكم بالعدل والإنصاف تنويه لاتنتظر أن تعطي الناس دروس في الأدب والذوق فلست كفيلا ً بتهذيب الناس إهتم كيف تعطي إحترامهم لك وكيف تصنع لنفسك شخصه طيبه محبوبه تفرض إحترامها على الجميع إعلم ان الناس أجناس وهنالك معادن فلابد ان نتعاون عليهم بكل إخلاص وتفاني فقد قيل الناس معادن ونفائس فيهم الغالي وفيهم الرخيص ومنهم من له بريق ألماس وصلابة الحديد وفيهم من يبهرك بلمعانه لكن من اول لمسه له تكتشف زيف هذا اللمعان ويظهر اللون الاصلي الباهت الرخيص نفاسة معادن الناس بحسن الخلق ومعاملة الناس اذن نحن من يحدد قيمه انفسنا هناك من تجده كالالماس غالي ونفيس باخلاقه ومدى اخلاصه وتبدأ بالنزول حتى تصل الى ارخصها واقلها نفعا وقيمه ماينفع حتى نفسه قيل الناس كالنوافذ ذات الزجاج الملون تتلألأ وتشع في النهار وعندما يحل الظلام يظهر جمالها الحقيقي (يظهر فقط اذا كان هناك ضوء من الداخل) بالفعل أرجو أن يعرف الانسان حقيقة معدنه ويحاول اصلاحه قبل دخول قبره كي يحاسب فقد يكون يحمل الجواهر الثمينه وهو لايعرف وقد يحمل ارخص المعادن وهو لايعرف الماس..ذهب .. فضة .. لؤلؤ .. زمرّد .. مرجان .. الخ ابحث عن نفسك وزنها قبل ان تفقد من تحب فحتما لتلك الأقنعه لابد من سقوط سقوط الاقنعه يخيل الي ان عالم النت اكبر حفله تنكريه كل واحد منا يرتدي القناع الذي يحب قناع التقوى وقناع المحبه وقناع الثقافه وقناع الابتسامه والمرح اقنعه مزيفه رخيصه بعضها يخفي وجوه دميمه وقلوب مريضه وبمجرد أن نتعايش مع بعض وتدور بنا رحى الأيام وتهب اعاصير الشتاء البارده حتى يظهر ذلك الوجه القبيح الدميم وتتساقط ألاقنعه وتتهاوى المزيفات مهما كانت درجة إتقانها !!! أعزائي المحترمين هنا علينا ان نتوقع دائماً سقوط الأقنعة حتى لا نصابُ بخيبة الأمل عندما نراها تتساقط أمامنا فلاتخدعوا انفسكم واحذروا ان تخدعون وتُخدعون تحياتي