sweet_love

الارشاد الاول : عندما تجوعين ...كلي!!!! لما تاكلين اذا كنتي لا تحسي بالجوع؟ السبب ببساطه ...العاده... عاده الاكل بدون جوع هي عاده مثلها مثل الكثير من العادات التي تبرمجتي عليها ... ان الاكل في مواعيد محدد خلال اليوم هو واحد من اهم اعدء الذكاء الفطري لجسمك... فقد تتتناولين وجباتك في اوقات قد تكون محدد في اليوم لمجرد انها جرت العاده ان هذا وقت تناول الطعام... في حين انك لا تشعرين بالجوع ... !!!ورغم ذلك تتجاهلين صوت جسمك الذي يقول " لست جائع " وتهرعين الى تناول الاكل ... لان هذا ما جرت عليه العاده... قد تقولي ...لكني احس بالجوع طوال الوقت ... او قد تقولي ان نادرا ما احس بالجوع ... هذا راجع الى ان كثير من الناس ليس لديهم القدره على الاحساس بالرسائل التي يرسلها جسدهم ... ولحسن الحظ .. كلما تقدمتي في هذا البرنامج ...كلما تعلمتي كيف تقيمي صداقه حميمه مع صوت جسدك ...وكلما كان بمقدورك سماع تلك الرسائل ...وبالتالي سوف يكون بمقدورك ان تتعرفي على الفرق بين الجوع الحقيقي والوهمي... فلسفه الجمل : يقوم الجمل بتخزين الدهون في سنامه ... لانه ببساطه غير متأكد من موعد الوجبه التاليه ... قد تكون الوجبه القادمه بعد ايام .. ربما شهور ... عندما تقومي بتجويع نفسك ..عندما تتجاهلين نداء جسدك حين يقرصك الجوع ... يتصرف جسدك بالضبط مثل ما يتصرف الجمل !!! لماذا ؟؟؟ لانه يعتقد ان هناك مجاعه ما في العالم .. فيقوم بعمليه الاستنفار القصوى بتخزين كل الطاقه .. ماذا يفعل الناس في زمن الحرب ... كيف تهرع الناس الى شراء المؤنه وتخزنها تحسبا لكارثه الحرب والمجاعه ؟؟؟؟ هذه هي الطريقه التي يفكر ويتصرف بها جسدك عندما توصلينه الى مرحله التجويع سواء بتجاهل الاحساس بالجوع الطبيعي ... او بالحميات القاسيه ..او حتى بالكف عن الاكل بعد الساعه الخامسه مساء ... اذا عندما تجوعين نفسك ... ينتبه الجسد الى ما تقومين به ...فيظن انه يعيش في صحراء قاحله ..وان عليه ان يوفر الطاقه ...من اين يوفر الطاقه ؟؟؟من اي وجبه تأكليها .. انه "يلحس" كل جرام من الدهن الذي تأكليه ويهرع لتخزينه كما يفعل الجمل ... فاذا كنتي تتبعي حميه غذائيه ..تأكلين في اوقات محدد وتصمي اذنيك عن جوعك الطبيعي ...واذا كنتي في ذات الوقت تتناولين وجبات قليله الدسم ... فان الجسم سوف " يلحس " كل غرام تتناولينه " من الدهن ويخزنه ...ويحول الاكل الذي تاكلينه الى طاقه ويخزنها على شكل دهون ... عاده في منطقه الكرش للرجال ...والحوض والاكتاف للنساء !!! لهذا فان الناس " النحاف " لا تزيد اوزانهم ... انهم لا يجوعون انفسهم ... يأكلون متى ما حسوا بالجوع ...ويقوم الجسم بالتخلص مما لا يحتاج اليه .. انه حقا لا يحتاج اليه ... فليس هناك مجاعه ولا حرب في الجوار...... ثانيا : تجاهل الجوع الطبيعي وتجويع نفسك يؤثر على عمليه حرق الطاقه والدهون في الجسم "عمليه التمثيل الغذائي " فعندما تجوعي نفسك ...يتخذ الجسم اجراء من جراء هذه المجاعه .. بالتخفيص من حرق الطاقه في الجسم بهدف توفيرها ... فتبدأي تشعرين بالاعياء والتعب والاكتئاب .... هل هذا فقط ؟؟؟ طبعا لا ...وللا كان ما سألت!!!! النقطه الثالثه التي تترتب على تجاهل الاحساس بالجوع ...هي اخطر نقطه على الاطلاق .... عدم الاكل في حاله الاحساس بالجوع يحدث خلل في علاقه عقلك اللاواعي بالاكل ...هذا الخلل يولد تغييرات كيميائيه عصبيه في الدماغ تؤدي الى الكارثه الكبرى :" الجوع الكاذب وحالات من تناول الاكل من اجل الاحساس بالرضا"... كلما تجاهلتي صوت جسدك ولم تثقي به ... كلما كانت رسائله اليك كاذبه... وحده بوحده ...!!!! خبر سار: كل ما تحتاجي اليه لكي تعيدي صوت جسمك الفطري الصادق ...ان تاكلي وقت احساسك بالجوع... خلال ايام ..سوف يستقر تمثيلك الغذائي ...ويرتاح جسمك ...ويقوم تلقائيا بأخذ ما يحتاج اليه من طعامك ..ويتخلص من البقيه ... الشهيه العصبيه- الجوع الكاذب-: من الغلطات الشائعه عند البدء في تطبيق نظام "بول مكنا " هو عدم القدره على التمييز بين الشهيه العصبيه-الجوع الوهمي- التي منشأها نفسي... والجوع الحقيقي ... لذلك طلبت منكن ان تتريثن الى ان يكتمل النظام .. ثم تبدأن في التطبيق... هذه بعض الفروق التي تساعدك في التفريق بين الجوع الحقيقي والكاذب: اولا : الجوع الكاذب مفاجيء وملح ..انه شعور ملح بتناول الطعام ...بسبب شعور ما يزعجك...فبدل ان تقومي بمواجه ذاك الشعور ..تقومي بدفنه بالتهام كميات من الطعام.. بينما الجوع الحقيقي متدرج ..فتبدأي تشعري بانقباضات لطيفه في معدتك.او اصوات قرقره بالمعده..واذا حاولتي ان تتجاهلي شعورك بالجوع اكثر قد تشعري ببعض الصداع ..النرفزه او الارهاق والتعب. ثانيا : الجوع الكاذب لا يسكت بالتهام الطعام ...لان الحاجه الاساسيه هي نفسيه ...لذلك ينصح الخبراء الاشخاص الذين يعانون من ادمان الاكل الى اغلاق التلفزين والقيام بجولات خارج البيت او القيام ببعض الزيارات من اجل تغذيه جوعهم العاطفي والحد من اشارات الرغبه في التهام الطعام .. اذا كنتي لا تكتفين من تناول الطعام ...فان ما تحتاجين اليه هو تغذيه عاطفيه ...واي كميه من الطعام لن تملاء ذلك الفراغ.. اذا تمكنتي من خفض اشارات الجوع الكاذب كما اسلفت ...فسوف يصبح بامكانك تمييز الشعور بالجوع الحقيقي ..والذي عاده يختفي بتناولك للطعام

ثقي في جسدك بالرغم من كثره التحذيرات حول نوعيه الاطعمه التي ينبغي ان تتناوليها ..الا ان جسدك اذكى من اي حميه غذائيه ....ولكن في ضجيج تلك التحذيرات يصبح من الصعب الانصات لاصوات اجسادنا والرسائل التي تحاول ان تبعثها لنا ... بالاضافه الى ان الكثير منا لا يثق في جسده كصوت من الممكن الانصات له !! البدايه في كل تعلم صعبه ... تعلمنا المشي خطوه خطوه ... تعلمنا قياده السياره خطوه خطوه ... في البدايه كان لابد من تطبيق كل خطوه .... ثم تسهل الامور شيئا فشيئا .. الى ان تصلي الى مرحله تقومين بالشيء تلقائيا دون ان تفكري في التفاصيل !! استفيدي من قوه " العادات" ودعيها تعمل لصالحك. عندما يتعلق الموضوع بانقاص الوزن ....تكون العادات التي تبرمجتي عليها هي عدوك الاول .. في هذا النظام ...سوف تتعلمي كيف تعيدي تشكيل تلك العادات لصالحك .... كيف تتغير نظرتك وعلاقتك بالاكل .. وكيف تختاري ما يناسبك بذكاء وتلقائيه مدى الحياه ... تابعوني ..

طلب المؤلف في بدايه الكتاب ان تقومي بهذا التمرين البسيط : تخيلي انك بعد سنوات عديده من اليوم ... قبل نهايه حياتك بفتره بسيطه ... وقد قررتي ان لا تقومي باتباع التعليمات التي في هذا الكتاب وان يبقى حالك على ما هو عليه ... وبقيتي تتنقلين من حميه غذائيه الى اخرى .. وزنك يزيد وثقتك بنفسك تنقص ... كيف أثر هذا الوضع على صحتك؟؟؟؟ كيف أثر على علاقتك بزوجك؟؟؟ كيف أثر على علاقتك ونظرتك لنفسك؟؟؟ كيف كان احساسك وانتي بهذا الجسد؟؟؟ الان ... تخيلي انك قررت ان تتبعي هذا النظام .. الى ان تصلي الى الوزن الذي تحلمين به .. الى اي مدى تحسنت نفسيتك؟؟؟ الى اي مدى نعمتي بالنشاط والحيويه؟؟ ماذا كان باستطاعتك ان تقومي به من اعمال ؟؟؟ اي نوع من الملابس اصبح بامكانك ارتدائها؟؟ كيف اصبحت علاقتك بزوجك؟؟؟ كيف كانت حياتك وانتي تتمتعين بالوزن المثالي كل السنوات التي مضت؟؟؟ [size=25]الان توقفي .....[/size] [size=21]هذا وقت القرار... اما ان تبقي على اعذارك ..ووزنك .. فلا انصحك ان تكملي معنا .. او ان تقرري ان تزيحي ذلك القرد الذي تحمليه على اكتافك .. والكليوات الزائده التي تدفن خاصرتك ... قرارك هذه اللحظه عائد لك .... فلنبداء.... ملاحظات مهمه : هذا النظام للاشخاص الطبيعيين الذين لا يعانون من اي امراض مثل السكري او السرطان او الاضطرابات الهرمونيه ... لا انصح به الحامل والمرضع .... لان الكاتب لم يتطرق لهما ... ملاحظه مهمه جدا : رجاء حار يا اخوات ان تتريثن حتى اكمل نقاط النظام كامله... لانه ما يصلح ابدا ان تبدأي بتطبيق اول نقطه اطرحها .. لماذا ؟ لان كل النقاط لها علاقه وطيده ببعضها البعض ...ولا تعمل مفترقه ... فان قمتي بتطبيق الارشادات كل على حده فسوف تحصلي على نتائج عكسيه ..... تريثوا الى ان اكمل الارشادات كلها ...ثم سوف تكتشفن بانفسكن العلاقه بينهم .. اتفقنا ؟؟ [/size]

المفهوم الاول :شبح الحميه الغذائيه. ما هي الحميه الغذائيه ؟ "هي اي نظام يتحكم في مواعيد الاكل ...كميته ..نوعيته." كثير من الذين يتبعون حميات غذائيه لا يستطيعوا ان يواصوا اكثر من سته اشهر ..وعندما يتوقفون تعود الكيلوجرامات التي فقدوها من جديد ...ثم يغيروا الى ريجيم جديد ...لبضعه اشهر اخرى ... ليعود الوزن مره اخرى. تابعوني المفهوم الثاني : الشهيه العصبيه .. قاعدة : اذا كانت الحميه الغذائيه هي السبب رقم واحد لانتشار السمنه في العالم ... فان الشهيه العصبيه هي رقم اثنين.. المفهوم الثاني : الشهية العصبية : في احيان كثيره ياكل الناس لانهم يحسون بالتعاسه ... بالوحده ... او بسبب الكثير من المشاعر التي ليس لها اي علاقه بالجوع الجسدي الحقيقي .. في حاله الشهيه العصبيه .. لن تحسي بالشبع . لن يكتفي جسمك ولن يعطيك اي اشاره للتوقف ... لانك في حقيقه الامر جائعه عاطفيا وليس جسديا ...!!!! مشاعرنا في معظم الاحوال لحوحه ... عندما تلح علينا المشاعر ..علينا ان نستمع لها ... قبل ان تهرعي للثلاجه .. اسألي نفسك " هل حقا انا جائعه ام اني احاول ان اغير شعوري الحالي؟؟" كل ما تحتاجي اليه ان تتعاملي مع مشاعرك ... الاكل لن يغير من وضعك في شيء... المفهوم الثالث : البرمجه الخاطئه... وزنك الزائد ليس غلطتك!! انه النتيجه الطبيعيه لبرمجتك الذهنيه .. ليس هناك اي ريجيم او عقار سوف يغير من وضعك ... الطريقه الوحيده للتخلص من وزنك الى الابد.. هو ان تتعاملي مع علاقتك بالاكل في عقلك اللاواعي !! انها ليست غلطتك ... فقط استرخي انتي لست مجنونه ... لستي محطمه.. لستي سيئه... كل ما في الموضوع انك كونتي بعض العادات العقيمه.. لكن ...لو تعلمتي كيف تعيدي برمجه عقلك ..وتكوني عادات تفكير وسلوك جديده .. فان نجاحك سوف يكون مضمونا..!!! ان اتباع التعليمات التي سوف ترد في المراحل القادمه من هذا الموضوع لن تمكنك فقط من انقاص وزنك ... بل سوف تخلصك من هوسك بالاكل...

مقدمه : هل باستطاعتك ان تخففي من وزنك في نفس الوقت الذي تأكلين فيه ما تريدين وفي اي وقت تشائين؟؟؟ هل تجدن هذا النظام معقولا ؟؟؟ ام انه خارج حدود المنطق؟؟؟ قد يبدو هذا الكلام للوهله الاولى صعب التصديق ... ... ومن المستحيل ان يؤتي بنتائج .... والسبب ان الحميات الغذائيه جعلتنا نؤمن ان انقاص الوزن امر شاق ويحتاج الى الكثير من الالتزام والجهد ...... الابحاث تقول ان نظامي –والكلام للمؤلف – له فعاليه سبع اضعاف اي ريجيم في العالم ... الحقيقه تقول " نعم انه بالامكان انقاص الوزن بهذه البساطه!!!!!!!!!!!!!! خلال هذا الموضوع ... لن تتعلمن فقط السبب الذي منعكن من الوصل الى الوزن الذي تحلمون به ... بل سوف تتعلمون ايضا ابسط الطرق واكثرها فعاليه لانقاص الوزن والتي ساعدت الكثير من الناس ذوي الاوزان الزائده حول العالم في تحقيق احلامهم. وقبل ان نبداء بالحديث عن هذا النظام هناك بعض المفاهيم التي سوف نتطرق لها من اجل تقريب الصوره

I can make u thin هذا الموضوع هو ترجمه لكتاب بنفس العنوان للكاتب "بول مكينا من هو بول مكينا ؟؟؟ خبير نفسي بريطاني ... اشهر منوم مغناطسي ... لديه الكثير من المؤلفات والبرامج التلفزينيه والتدريبيه التي تهتم بتطوير الذات ...البرمجه اللغويه العصبيه ...وتطوير الحياه..... فهل انتن مستعدات ؟؟؟؟

أنا أساسا مش بروح لهم المكان علشان بعيد عنى بس بحول الفلوس عن طريق البنك لآ عادى مفيش داعى للقلق مش المصرى اللى تقصدى عليه ده اللى بيبقى فى الإمتحانات عامة إن شاء الله خير بس أعرف النتيجة وربنا يسهل بالتسجيل ولو محتاجة اى حاجة فى مواد الترم التانى إبقى قولى أنا هبقى التالت إن شاء الله لما أنجح بس إدعولىىىىىىىىىى

غريبة دى يا أمانى أنا كمان فى الإمارات وبدفع عند الوكيل ومش قالى ينفع أدفع

هو إنتى أساسا إزاى دفعتى المفترض مش تقدرى تدفعى غير لما تظهر النتيجة علشان فى مواد مش تقدرى تخديها غير لما تنجحى فى المواد المكملة ليها فى الترم الأول ولا النتيجة ظهرت بدون ما أعرف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وكمان الإمتحانات بتكون آخر 7 يعنى قدامك 3 شهور إن شاء الله تلحقى تخلصى

هو وضعك صعب بس بطريقتك دى مصعباه اكتر حاولى تهدى وتفكرى صح يعنى الكلمات بتاخد وقت على ما تتحفظ بس نظمى وقتك و إستغلى الأوقات اللى بتكون فعلا كويسه زى بعد الفجر الوقت ده حلو للحفظ جدا حددى كل يوم مقدار تحفظيه تبعا لقدراتك وراجعى عليه تانى يوم مشكلة تحميل المحاضرات دى برده ليها حلين إستخدمى برنامج تسريع تحميل زى أروبت أو إنترنت داونلود مانجر و إختارى وقت ميكونش فى ضغط كبير زى مثلا الصبح بدرى أوى أو بليل أوى الأوقات دى تقريبا مش بيبقى فيها ضغط و الفترة دى لغاية ظهور النتيجة الناس مش فيها ضغط إلتزمى قد ما تقدرى بالمحاضرات و التطبيقات لأنه الإمتحانات مش بتخرج منها وربنا يوفقك إن شاء الله

إن لله و إن إليه راجعون دى طبعا انسب عبارة أبدأ بيها الموضوع هى حالة وفاة لزميلة لأخويا فى الكلية توفيت بعد تخرجها طبعا ناس كتير هتسأل ليه بتكتب عنها هقولكم علشان كلنا هنتحط فى الموقف ده وهنحتاج دعوة بالرحمة او قراءة سورة الفاتحة فياريت كل اللى يدخل سواء هيرد أو هيقرا يقرأ لها الفاتحة ويدعى لها بالثبات عند السؤال فى القبر و يلهم أهلها الصبر و السلوان وكمان كلنا نفتكر إنه الموت أقرب إلينا من حبل الوريد ومش بيفرق بين صغير وكبير ونعوذ بالله من موت الفجأة وربنا يحسن خاتمتنا جميعا ويجعل مثواها الجنة

عندك حق دوام الحال من المحال مش بس فى الجواز فى كل حاجة مفيش نجاح دايما ولا سعادة على طول لازم الواحد يعرف الحزن علشان يقدر يقدر معنى السعادة وهكذا ربنا يسعد أيامنا و يحلى أوقاتنا :D

الشكر لله وفرحنى إنه عجبك ميرسيه لمرورك

متقلقيش إن شاء الله خير و يبقى لى حلاوة النجاح أوعى تنسى أنا كنت زيك الترم اللى فات والحمد لله ربنا كرمنى

مقدمة في الدار الآخرة http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1867&scholar_id=48&series_id=29 فضل الروح وماذا في القبور http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1868&scholar_id=48&series_id=29 ماذا بعد الموت ؟ http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1869&scholar_id=48&series_id=29 موجبات عذاب القبر http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1870&scholar_id=48&series_id=29 منجيات عذاب القبر http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1871&scholar_id=48&series_id=29 بداية علامات الساعة الصغرى http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1872&scholar_id=48&series_id=29 علامات الساعة الكبرى http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1874&scholar_id=48&series_id=29 البعث من القبور والحشر http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1875&scholar_id=48&series_id=29 ما هي أسماء يوم القيامة ؟ http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1876&scholar_id=48&series_id=29 الحساب http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1877&scholar_id=48&series_id=29 تابع الحساب http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1878&scholar_id=48&series_id=29 الميزان http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1879&scholar_id=48&series_id=29 الشفاعة http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1880&scholar_id=48&series_id=29 الصراط http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1881&scholar_id=48&series_id=29 ماذا يحدث عند الحوض ؟ http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1882&scholar_id=48&series_id=29 الجنة والنار http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1883&scholar_id=48&series_id=29 وصف النار http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1884&scholar_id=48&series_id=29 تابع وصف النار http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1885&scholar_id=48&series_id=29 عذاب النار http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1886&scholar_id=48&series_id=29 عذاب النار وهول جهنم http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1887&scholar_id=48&series_id=29 مفاتيح الجنة http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1888&scholar_id=48&series_id=29 وصف الجنة http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1892&scholar_id=48&series_id=29 صفات أهل الجنة http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1893&scholar_id=48&series_id=29 الجنة وعباد الرحمن http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1894&scholar_id=48&series_id=29 تابع الجنة وعباد الرحمن http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1895&scholar_id=48&series_id=29 الجنة ومؤمن آل محمد http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1896&scholar_id=48&series_id=29 أول من يدخل الجنة http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1897&scholar_id=48&series_id=29 الجنة وآخر منازلها http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1898&scholar_id=48&series_id=29 رضا الله سبحانه والنظر لوجهه الكريم http://www.islamway.com/?iw_s=Lesson&iw_a=view&lesson_id=1899&scholar_id=48&series_id=29

عندك حق فى نقطة الأسئلة وفعلا الترجمة كانت رخمة جدا بس الحمد لله عدت على خير

ياريت تطمننونا عملتوا إيه فى الإمتحان

أشكر حضرتك على التعاون معنا و بالتوفيق للجميع إن شاء الله

المادة دى خلتنى أشد شعرى خلاص تعبت منها مش راضية تثبت ودسمة جدا عن الترم اللى فات شكرا على المساعدة وربنا يوفقك

للأسف لم يسمح لى وقتى برؤيتها لأنها كانت فى قت الشغل و للأسف مش بعرف مواعيد الإعادة كان نفسى أشوفها الترم اللى فات المراجعة كانت مفيدة أوى كانت تقريبا الإمتحان بس هو إمتحان الترم اللى فات كان سلس و سهل ياريت يبقى بتاعنا زيه