Hamdy Tawfik-manar9

أتعبني ذلك الخائن الساكن بين ضلوعي في شتي امور حياتك ..لمن تكون الغلبة في معظم الاحوال لقلبك ام لعقلك ؟ هو ده السؤال

بتختلف الحكاية حسب طبيعة الاشخاص ..وحسب طبيعة هذا الجرح إما نكون متسامحين علي نهج شوقي او نسير علي نهج شاعرنا الظريف اللي بيقول جرح الاحبه ملوش اطبا ..واللي جرحني اعز حبيب وفر دواك احسن ياطبيب

عقبال البلد كلها اما تتحرر ان شاء الله

ايوه ماهو 120 مساهمة تبقي عضو مميز. .او اللي بيرفعوا مواد دراسية بنستثنيهم من الشرط ده بس برضه ماقلتش عاوز مدونه .. ولا ايه .. واسمها كمان ايه

بالمناسبة يا أستاذ حمدي .. أبقى إعمل حسابي معاك في مدونة .. واحدة هتكفيك .....طيب عايز معاها سلطات اسمها ايه المدونة

تليفونك متراقب ياامنحتب خلي بالك

اوك دريم جيرل اختاري اي اسم تحبينه لمدونتك وبمجرد اختيار الاسم ستجدينها موجودة في فسم المدونات ليس بالضرورة ان يكون اسم المدونه نفس اسم العضوية ... بل اي اسم تختارينه وترينه مناسبا

الإكثار من السوائل ووضع واقيات الشمس وتناول الفاكهة حماية من الجفاف .. في الصيف الدكتورة امال بدر الدين الجلد مرآة صحة الجسم ، ومع حرارة الجو وكثرة موجات الغبار القادمة نحو الرياض فإن الرجال قبل النساء لابد أن يسعوا للحفاظ على بشرتهم وتفادي تأثرها تأثرا كبيرا بمتغيرات الجو ودرجات الحرارة المرتفعة .. وبهذا الصدد فقد أوصت الدكتورة آمال بدرالدين في حوار مع "الرياض" بشرب كميات كبيرة من السوائل يوميا لا تقل عن ستة أكواب في الحالات العادية ترتفع إلى ثمان أو أكثر للذين يتعرضون لحرارة الجو فترة أطول ويصابون بالإجهاد والتعرق الغزير وقالت :" معروف انه إذا ارتوت الخلايا يكون مظهرها جيدا وإذا عطشت يكتسب الجلد مظهرا سيئا ويصيبه الجفاف " وأضافت الدكتورة بدرالدين :" أيضا في هذا الجو ينبغي الحرص على غسل الوجه يوميا بصابون متعادل الحمضية والقلوية وذلك لأن البشرة حين تتعرق تتفتح المسام فيتسرب العرق الممزوج بخلايا الجلد الميت الى طبقات الجلد تدريجيا فاذا دخل الى الطبقة الاولى سبب الاحمرار وفي الثانية نتج عنه حبيبات واذا وصل الى اعمق من ذلك تكونت البثور وغسيل الوجه بالماء والصابون يقي من كل ذلك . وقالت ": كما انصح المتعرضين مباشرة لاشعة الشمس بضرورة وضع الكريمات الصحية الواقية من اشعة الشمس والمصرح بها من وزارة الصحة قبل كل خروج ، اما النساء والشابات منهن على وجه الخصوص فانني انصح وبشدة بتجنب استعمال مستحضرات التجميل لاراحة الجلد من المثيرات والمواد التي تغلق المسام وتمنع تنفس الجلد بشكل صحيح خصوصا في هذه الفترة من العام لتجنب ترهل البشرة . واوصت ايضا بتناول الفواكه الصيفية التي تحتوي على كمية سوائل كبيرة مثل البطيخ والشمام مؤكدة انهما ملطفان ومنظفان طبيعيان نظرا لاحتوائهما على الالياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم ، واضافت:"لا انصح بشرب الماء المذوب به الملح الا في حالة الجفاف التام لان الملح يحبس الماء الزائد عن الحاجة في الجسم" وبعيدا عن المستحضرات الطبية والمواد الكيميائية فقد نصحت الدكتورة آمال بعمل قناعات للبشرة من شرائح الخيار والطماطم لما لها من اثر قابض ومنعش للبشرة ، كما اوصت باستخدام مزيج كذلك من اللبن الزبادي والبيض لترطيب البشرة مع استخدام الاملاح الطبيعية لتقشير البشرة كاملاح البحر الميت وايضا الخلطات التي تدخل في تكوينها الفراولة . وبالنسبة للشعر فانه من المهم جدا الا يتعرض مباشرة للشمس وان تستخدم الزيوت الطبيعية في عمل حمام شهري له اذا كان طبيعيا وحمام اسبوعي اذا كان متضررا بشدة ، وهذه الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الحبة السوداء وزيت الخروع وزيت النارجين وزيت الثعابين وزيت البصل وزيت الجرجير وزيت الصبار ويمكن ايضا استخدام الثوم والمايونيز بشرط تعطير الشعر بعد غسله منهما لطرد الرائحة غير المستحبة مع مراعاة قص الاطراف المتقصفة اولا باول ، واوصت اخيرا بضرورة شطف الشعر شطفة اخيرة بعد الاستحمام بماء مبرد سبق غليه ليكون نقيا خاليا من الاملاح الموجودة في كل انواع المياه حتى المعبأة منها .

تعتبر واقيات الشمس ضرورية الاستخدام لجميع الفئات العمرية وذلك للحماية من التعرض قصير وطويل المدى لأشعة الشمس الضارة، ويجب استخدام مثل هذه الواقيات مع ضرورة التقيد بنصائح السلامة عند التعرض لأشعة الشمس. ويسبب التعرض الزائد لأشعة الشمس ألماً أو احمرارا أو حرقة للجلد، وعلى المدى الطويل -في حالة صغار السن- قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى الإصابة بسرطان الجلد. وقد يؤدي التعرض طويل المدى لأشعة الشمس في مختلف الأعمار للإصابة بسرطان الجلد أو تجاعيد جلديه أو ظهور نمش أو بقع على الجلد أو يسبب توسع في شعيرات الدم على الجلد أو تغير شكل الجلد. ما مخاطر أشعة الشمس؟ تنتج أشعة الشمس نوعين من الأشعة: مرئية وغير مرئية. وتعرف الأشعة الغير مرئية بالأشعة فوق البنفسجية (UV) وتصنف إلى نوعين هما: أ (UVA) و ب (UVB)، وتسبب الأشعة فوق البنفسجية نوع (ب) معظم المشاكل الصحية الناتجة من التعرض لأشعة الشمس مثل اسمرار وحرقة الجلد وتضرره. وتعتبر جميع الأشعة فوق البنفسجية ضارة صحياً. أحم نفسك من أشعة الشمس تسهم واقيات الشمس بشكل فعال في الحماية من تضرر أو ظهور نمش على الجلد وتقلل من إمكانية الإصابة بسرطان الجلد. وظهرت العديد من واقيات الشمس ذات التأثير الواسع في الحماية من الأشعة الفوق البنفسجية (أ) و (ب). ويفضل استخدام واقيات الشمس كل ساعتين عند العمل تحت أشعة الشمس، كما يفضل أن يكون الواقي المستخدم ذو عامل حماية (sun protection factor “SPF”) على الأقل 15. وحتى في الجو الغائم فانه ينصح باستخدام واقيات الشمس. ولا توفر واقيات الشمس الحماية الكاملة من الاشعه فوق البنفسجية، بل ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة حتى عند استخدام مثل هذه الواقيات. ويدل عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) على مدى حماية واقي الشمس للجلد، حيث كلما زاد هذا الرقم (SPF) كلما زادت حماية الجلد من أضرار الأشعة الفوق البنفسجية خصوصا الناتجة من أشعة (ب). كيف توفر واقيات الشمس الحماية لجلدك؟ تعمل واقيات الشمس على امتصاص وعكس وتشتيت أشعة الشمس عن الجلد. وتتوفر هذه الواقيات بعدة أشكال مثل المراهم و الكريمات والهلام (الجيل) و المحاليل والبخاخات وايظا على هيئة لصقات الشمع وكل منها لها عامل حماية (SPF) محدد. وتحمي واقيات الشمس واسعة التأثير من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها (أ) و(ب). وتحمي بشكل أفضل من تأثيرات الشمس الضارة مثل تضرر شكل الجلد والتهاب الجلد والطفح الجلدي. مما تتكون واقيات الشمس؟ تتكون واقيات الشمس التي تمنع الأشعة فوق البنفسجية (ب) من بعض أو جميع المواد التالية: باديمات او (padimate O) هوموسليت (homosalate) اوكتيل ميثوكسي سيناميت (methoxycinnamate) بينزوفينون (benzophenone) اوكتيل ساليسليت(octyl salicylate) فينايل بينزيمادزول سلفونيك (phenylbenzimidazole sulfonic acid) اوكتوكريلين(octocrylene). وتضاف مادة اوكسيبينزون (oxybenzone) او افوبينزون(avobenzone) لجعل الواقي واسع التأثير ليمنع كذلك الأشعة فوق البنفسجية(أ). وتعتبر مادة الميكسوريل (mexoryl) مانعه للأشعة فوق البنفسجية (أ) وتتميز منتجاتها بمعامل وقاية (SPF) عالي. ما هو الاستخدام الأمثل لواقيات الشمس؟ يفضل استخدام واقيات الشمس قبل نصف ساعة من التعرض لأشعة الشمس. ويجب استخدام واقيات الشمس كل ساعتين وبعد الاستحمام حتى عند استخدام واقيات الشمس ذات خاصية مقاومة الماء. كما يجب أن تغطي واقيات الشمس جميع أجزاء الجلد المعرضة لأشعة الشمس. ولا توضع واقيات الشمس على العين وبدلاً من ذلك ينصح باستخدام نظارات شمسية للحماية من أشعة الشمس. نصائح للحماية من أشعة الشمس · استخدم واقي شمس مقاوم للماء ذو عامل حماية (SPF) 15 على الأقل للحماية من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها (أ) و(ب).كرر استخدام الواقي كل ساعتين حتى في حالات الجو الغائم وبعد الاستحمام. · احرص على ارتداء ملابس تغطي معظم الأجزاء المعرضة للشمس واحم عينك بارتداء نظارات شمسية. · تجنب المكوث طويلاً تحت أشعة الشمس بالوقوف في الظل وتذكر أن شدة أشعة الشمس تبلغ ذروتها بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الرابعة مساءً. · جنب أطفالك اللعب تحت أشعة الشمس واستخدم واقيات الشمس لحمايتهم واتبع معهم النصائح ذاتها. · المناطق الساحلية القريبة من البحار اشد خطورة واحتمالية للإصابة بضربة شمس. · يفضل تناول الأغذية الطبيعية للحصول على فيتامين د وتجنب التعرض للشمس لهذا الغرض. · تجنب استخدام أسرة التسمير والتي تقوم فكرتها أساساً على التعرض لأشعة مشابهة لأشعة الشمس تحوي أشعة فوق بنفسجية قد تسبب سرطان الجلد أو بثور. وإذا رغبت في إضفاء اللون الأسمر على جلدك فاستخدم مستحضرات التسمير مع ضرورة استخدام واقيات الشمس معها. ما يلزم معرفته عن مستحضرات تسمير الجلد؟ تستخدم مستحضرات تسمير الجلد من محاليل و بخاخات كبديله لأسرة التسمير الاصطناعي. وتحتوي هذه المنتجات على داي هيدروكسي اسيتون (dihydroxyacetone) والتي تتفاعل مع بروتين الجلد لتنتج اللون البرونزي المعروف الذي لا يزول بالغسيل. ولهذه المنتجات عامل حماية (SPF) لا يتعدى 4 وهذا ليس كافي للحماية من أشعة الشمس بل يجب استخدام واقيات لا يقل عامل حماية (SPF) لها عن 15 ويجب أن تستخدم كل ساعتين. لا تنسى أن: · شدة أشعة الشمس تبلغ ذروتها بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الرابعة مساءً. · حتى في حالة الجو الغائم أو الجلوس بالظل فذلك لا يغني عن استخدام واقيات الشمس. · استخدام المظلات أو الجلوس في الظل على شاطئ البحر يحمي جزئياً من أشعة الشمس ويجب عليك استخدام واقي الشمس. · الملابس ذات الألوان الزاهية والفضفاضة والرطبة لا توفر حماية كاملة من أشعة الشمس. · الأشعة الناتجة من أسرة التسمير الاصطناعي تسبب نفس الضرر الناتج من أشعة الشمس الطبيعية ويجب تجنب استخدامها إلا لغرض طبي. · الحماية من الشمس ضرورية في فصل الشتاء. وتعتبر رياضات الشتاء الجبلية اشد خطورة حيث قلة طبقة الاتموسفير تسبب مرور قدر اكبر من أشعة الشمس. =========================================== التعرض لأشعة الشمس لأوقات كبيرة يؤدي لحدوث الشيخوخة نعيش هذه الأيام أيام الصيف والتي يزيد فيها التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير وقد ارتبط التعرض لأشعة الشمس لأوقات كبيرة بحدوث الشيخوخة المبكرة التجاعيد (wrinkles) وقد يزيد التحذير من قبل بعض المتخصصين إن لزيادة التعرض لأشعة الشمس علاقة بحدوث سرطان الجلد(cancer) هذا التحذير جعل المنتجين لواقي الشمس(sunscreen) يعمدون الى زيادة إنتاج هذه المنتجات وتوصي استخدامها بشكل كبير للحد من هذه المخاطر. السؤال الذي يطرح نفسه علينا كمستهلكين أو تجار أو معنيين بالاهتمام بصحة المجتمع هل هذه المواد التي تستخدم لحماية الجلد من أشعة الشمس مجدية وهل هي آمنة وهل ما يقال عنها صحيح وهل جميع المنتجات تقوم بنفس العمل!!! في الواقع ان جمعيات الحماية من السرطان قد تكون احدى المشجعات لاستخدام واقيات الشمس اعتقادا منهم أنها سوف تحمي من سرطان الجلد ولكن يجب على القائمين على هذه الحميات أو من يقوم بالترويج للوفيات من الشمس الحرص على توضيح أنواعها وجودتها لأنها قد تكون مسببة لبعض الأمراض الخطيرة. أنواع الأشعة فوق البنفسجية التي تتواجد في اشعة الشمس نوعان حسب طول الموجة وهي اما UVA أو UVB هي الاشعة الجيدة والتي تعمل على تنشيط فيتامين "د" المتواجد تحت الجلد اما النوع الآخر من الأشعة السينية حيث يقوم باختراق الجلد الى العمق وبالتالي تنتج بعض التلف لأغشية الخلايا عن طريق تنشيط الجذور الحرة(FREE RADICALS) والتي قد يكون لها تأثير كبير في حدوث الامراض المختلفة ومنها السرطان والسكري لا قدر الله وللأسف الشديد ان الاشعة السينية(UVA) تكون متوفرة خلال ساعات اليوم الكامل خلال العام كاملا اما الاشعة المفيدة(UVB) فهي للأسف قليلة في أول وآخر النهار ولذلك فإن الأشخاص الذين يستعملون منتجات واقية عن الشمس غير الجيدة سوف لن تساهم فى الحد من الاشعة الخطيرة والمضرة. مخاطر واقيات الشمس في دراسة علمية لمعظم معاجين واقيات الشمس وجد ان هناك اختراقا لهذه المواد داخل الجسم وللأسف الشديد فإن تأثيرها الصحي سوف يكون له مخاطر خاصة اذا كانت من الأنواع الخطيرة لأن ما يتم امتصاصه من الجلد يذهب مباشرة الى الدم مما يجعله أكثر خطرا من المواد التي نتناولها عن طريق الفم لذلك يجب الحرص على اختيار الواقيات من الشمس بشكل جيد. ولمعرفة واقيات الشمس الجيدة والتي يمكن إن نستخدم بدون خطر يجب ان نحرص على استخدام هذه المواد التي تساهم في الحد من الاشعة فوق البنفسجية الضارة(UVA)وتسمح بدخول الاشعة المفيدة (UVB) والتي تساهم فى تنشيط فيتامين"د"(VIT. D) . وللأسف الشديد فان بعض الدراسات فى هذا المجال أوضحت ان بعض واقيات الشمس قد تكون احد المسببات لسرطان الجلد (MELANOMA ) حيث انها قد تحتوي على بعض المركبات الكيميائية الخطيرة مثل (Oxybenzone Dioxybenzone) وهي تعتبر جذورا خطيرة. طرق طبيعية للوقاية من الشمس لا شك أن لأشعة الشمس في فصل الصيف تأثيرا كبيرا على صحة الإنسان وخاصة فقدان كمية كبيرة من السوائل والأملاح لذلك ينصح بالحد من الخروج في أوقات الذروة وإذا كان لا بد من الخروج فيجب استخدام بعض الطرق الطبيعية للحد من اشعة الشمس دون اللجوء لاستخدام واقيات الشمس والتي قد تكون سبباً لدخول كميات كبيرة من المواد الكيميائية داخل الجسم وبالتالي قد يكون سببا لبعض الامراض لا قدر الله ومن هذه الطرق الطبيعية للحد من اشعة الشمس ما يلي: (1) تغطية الذراعين بالملابس إن استخدام الملابس التي تغطي الأيدي وكذلك لبس أغطية الرأس مثل الغترة أو القبعة تعتبر إحدى الطرق التي سوف تحد من اشعة الشمس ويجب عليك مراعاة الوقت المناسب للابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس وخاصة عندما يبدأ الجلد بتغير لونه الى اللون الزهري . (2) الواقي الطبيعي إن وجود الشخص سواء كان كبيرا أو صغيرا خارج المنزل والتعرض لأشعة الشمس قد يكون أمرا اجباريا خاصة في فصل الصيف حيث الاستمتاع بالخروج خارج المنزل،لذلك فإنه ينصح باستخدام واقيات الشمس الطبيعية "natural" وتعرف هذه الواقيات التي يجب على من يرغب في الحد من تأثير أشعة الشمس الخطيرة (UVA) ويستفيد ويستفيد من أشعة الشمس الجيدة (UVB) أن يحرص على استخدام هذه الواقيات الطبيعية والتي في الغالب أنها تحتوي على مواد طبيعية بدلاً من المواد الكيميائية الخطيرة حيث ان معظم مكوناتها تم اختياره بدقة وبعناية لحماية الجلد وصيانته وتدعيمه فبالإضافة إلى احتوائها على مكونات (titanium dioxide and zinc oxide) فإن هذه الواقيات الطبيعية يكون من محتوياتها زيت دوار الشمس، فيتامينات : أ، د، هـ ، زيت النارجين كذلك يحتوي على shea butter . coconut oil خلاصة: مما سبق يتضح انه يجب الحذر من التعرض الطويل لأشعة الشمس لفترات طويلة خاصة في فصل الصيف حيث انها تحتوي على نوع خطير من الاشعة فوق البنفسجية(UVA) حيث يخترق الجلد وقد يؤدي الى خلل في عمل بعض خلايا الجلد مما يؤدي الى حدوث سرطان الجلد - لا قدر الله - لذلك فإنه يجب الحذر من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة خاصة اذا كان الامر يتطلب ذلك اما لعمل أو لقضاء فترات بالقرب من الشواطئ أو المسابح فإن الامر يتطلب استخدام مظلات وكذلك واقيات للجلد (كريمات) وكما نعلم ان هناك انواعاً من هذه الكريمات الخاصة للوقاية من الشمس قد تكون خطيرة على الإنسان حيث تحتوي على مركبات يمكن ان تمتص داخل الجلد وتسبب خللا للخلايا لذلك يجب التأكد من نوع هذه المنتجات والحذر منها واستخدام واقيات طبيعية كما ان يجب على الجهات ذات العلاقة الحرص على منع دخول هذه الكريمات الخطيرة ومحاربتها وتوعية الناس من مخاطرها. منقووووووووووووووووووول ====================================== وهناك ايضا هذا الموضوع الموجود في منتدانا من فترة عدد كبير من الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة

ما هى أسباب وأضرار التدهن الكبدى؟ محمد يسأل: أنا ابلغ من العمر 36سنة، ووزنى 70 كيلو ووظائف الكبد فى الحدود، لكن عملت سونار ووجدت دهون على الكبد ما أضرارها وما علاجها؟ ويجيب على هذا السؤال الدكتور مدحت خليل، استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد والتغذية العلاجية بكلية طب جامعة القاهرة قائلا: من أهم أسباب التدهن الكبدى زيادة الوزن والسمنة والسكر وارتفاع دهون الدم وتناول الكحوليات وفى بعض الأحيان الإصابة بفيروس الكبد سى. لذا ننصح القارئ بعمل فحص لدهون الدم والسكر والامتناع عن تناول الكحوليات إذا كان يتناولها، بالإضافة إلى إجراء فحص لفيروس الكبد سى وإذا كانت النتائج سلبية ننصح بالإقلال من تناول الدهون المشبعة الموجودة فى الوجبات السريعة والدهون الحيواينة ومشروبات الطاقة مع مراعاة النشاط البدنى المنتظم والرياضة بصفة دائمة. وأضاف الدكتور مدحت، أما بالنسبة لأضرار التدهن الكبدى فإن 95 % من المصابين بدهون على الكبد لا يسبب لهم مشاكل أو أضرار للكبد أما الـ5% الآخرين قد يصابون باعتلال وظائف الكبد أو "التدهن التليفى للكبد" http://www.youm7.com/News.asp?NewsID=218473&

أوضحت صحيفة آى بى سى الإسبانية، أن آلام الظهر هى واحدة من الأمراض الأكثر شيوعاً التى نواجهها كل يوم، فهى تلازمنا عند النوم وعند الجلوس وحتى عند المشى ونحاول أن نتبع التعليمات التى الطبية حتى نتجنب الإزعاج الذى تسببه هذه الآلام. وأشارت الصحيفة إلى أن الدكتور مانويل ج. غوتييريز دى لا تورى رئيس دائرة جراحة الأعصاب بمستشفيات وبياتا ميلاغروسا لوس أنجلوس، وهو متخصص فى العمود الفقرى، وعضو فى الجهاز الطبى للبيت الملكى وقد أعطى للصحيفة 10 نصائح سهلة للمتابعة كل يوم 1. من الضرورى الحفاظ على وضع جيد للنوم والوقوف والجلوس، والتأكد من استقامة الظهر والعمود الفقرى ومن أسباب زيادة هذه الآلام عند الشباب هى ارتداء الكعب العالى وارتداء الملابس الضيقة. 2. لابد من تقليل الوزن حيث إن زيادته يؤثر على العظام ويجعلها تتحمل وزناً أكبر مما ينبغى وعند استمرار هذا الوضع مع مرور الوقت يؤثر على عضلات وعظام الظهر مما يتسبب فى هذه الآلام. 3. إذا كان عملك يتطلب الجلوس لساعات طويلة يجب أن تقوم بتدريبات أثناء يوم العمل لتجنب الألم، على الأقل مرة واحدة حيث تقوم بأخذ استراحة لمدة ساعة تقوم فيها بالسير على الأقدام، أيضاً تطلب الحصول على كرسى مريح لمنع تفاقم الإصابة. 4. وهناك حالات متطورة تصل لدرجة أن يتأثر الظهر بأى عمل بسيط حتى من انحناء الجسم لربط الحذاء وفى هذه الحالات يرجع السبب إلى صلابة فى الجسم، ولذا لابد من تقوية عضلات الظهر وعمل تدريبات لمدة 10 دقائق يومياً. 5. ومن الأسباب التى تسبب آلام الظهر التهاب المفاصل، ومشاكل الكلى، وإصابات النخاع الشوكى، وعند وجود هذه الحالات يستحسن زيارة طبيب مختص على الفور لتلقى العلاج. 6. فى حالة الإصابة فى أى من عضلات الظهر، فلابد وضع كيس من الثلج لتخفيف الألم. 7.هناك عدد كبير من النساء الحوامل يعانون من آلام الظهر لتجنب هذا لابد من الحفاظ على وضع جيد، وتجنب الجلوس لساعات طويلة وعدم استخدام الكعب العالى. 8. إذا كنت تعانى من آلام حادة يمكنك اتخاذ بعض الأدوية مثل الباراسيتامول أو أدوية مضادة للالتهابات خلال ثلاثة أشهر وبالطبع سيكون هذا تحت إشراف طبيب متخصص. 9. وأيضا إذا كان وضع الآلام خطيراً، فعلى المريض أن يقوم بزيارة مراكز العلاج الطبيعى للسيطرة عليها وإذا استمرت الآلام لأكثر من ستة أشهر أو إذا كانت هذه الآلام مزمنة، حيث استمرت لأكثر من سنة فلا ينصح بعمل أى تمرينات أو أى علاج طبيعى إلا بعد الخضوع لعلاج طبى. 10- وأخيراً إذا كان المريض يعانى من الألم المزمن ووصف له العلاج فلابد من إخضاعه إلى الطبيب النفسى، حيث إنه يصبح خائفاً من السير حتى لا يشعر بأى آلام. http://www.youm7.com/News.asp?NewsID=218593&SecID=245

طبعا اطمئن يامنحتب ولا برادعي ولا غيره يقدر عليا انا الشعب

اول قرار سيكون ان اكون رئيسا للدولة مدي الحياة وان يخلفني ابني الذي لم ياتي بعد بعد عمر طويل جدااااا ان شاء الله ومن بعد ولدي حفيدي واكتفي بهذا لاترك الفرصه للاخرين السؤال كيف تتعامل مع شخص عصبي صعب المراس لكنه ذو مكانة في قلبك

احمد ربنا وابوس ايدي علي النعمة .. هو حد طايل واحد لخمة اليومين دول طيب ده حتي الكيلو حصل 60 جنيه سؤالي ما اجمل الاصوات التي ينشرح قلبك عند سماعها

دي مش خناقات دي مناوشات ده مجلس الشعب بتاع المنتدي الموافق علي مشروع القفانون يتفضل برفع يده ......موافقه

ساهديه الي من تكسب العقد جمالا وليس الي من يكسبها العقد جمالا ساهديه الي صاحبة العقد

اهلا رحاب هي نصائح وارشادات يطبقها الانسان في حياته وليس برنامج بالمعني الحرفي <<<<<<<<<<<<<<<<<< ...امنحتب ... دريم .... رحاب اشكر لكم جميعا مروركم علي الموضوع وجزاكم الله خيرا

ياامنحتب ياصديقي الامر بسيط لايحتاج تفسير لقد قالت انها جزيرة وسط الامواج .. وانت تعرف الامواج يتغير حالها بين المد والجزر والمد والجزر مرتبط علميا بدوران القمر.. يبقي العيب علي القمر ... البنت مظلومه ..فحالها يتبدل تبعا لاحوال القمر في مداره

وانا ايضا ثقتي وايماني ويقيني أن كل كلمة جاءت في القرآن جاءت في موقعها وفي مكانها المناسب و كيف لمسلم موحد ان يقول غير ذلك ؟ لكن .. عندما اعلق علي تلك المواضيع فانا اقصد التفسير والاجتهاد الانساني في تفسير الايه وهو انتاج بشري .. ومادام بشري يحق لنا ان نعلق عليه بالنقد او بالمدح .. الاعجاز العلمي في القرآن الكريم موضوع شيق جدا وجميل لكنه يتطلب الحذر الشديد والتروي في الاستنتاجات لان العلم والنظريات العلمية متغيرة ومتطورة اما كلام الله فثابت في كل زمان ومكان والقرآن بستمد قوته وصدقه من انه كلام الله ..قبل اي شيء اخر قرآت كلام للشيخ محمد الغزالي بهذا المعني او قريب منه فأعجبني واحببت مشاركتكم به سبحان الله العظيم الذى تجلت قدرته وإعجازه فى أبسط مخلوقاته تحياتي امنحتب

ركز ياعم امنحتب معايا انا من ادعوك وادعو الجميع الي التخفف من الالقاب .يعني حمدي وامنحتب زي ريا وسكينه كده اما البدايات الناعمه فكانت مداعبة فقط لانبهك ان الكلام الذي ياني بعدها سيكون ربما انتقاد اما حكاية شهريار المنتدي ..مفيش مانع بس خلي بالك احسن شهر زاد تري هذا الكلام

ولك بمثل ما دعيت به اسعدني مرورك اختي الكريمة و جزاك الله خيرا ...

انتم هتتعازموا علي العقد انا عاوزه لو مش لازمكم

الا يوجد سؤال جديد.. طيب سؤال كئيب شويه هل تخاف من الموت.. وتفكر فيه ؟؟!

برود الأعصاب .. فن وهندسة .. اُدخل وتعلم برود الأعصاب فهو مهم في حياتك جداً نزل من بيته صباحاً ذاهباً إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمالالنظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...لم يستطع أن يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة،فانفجر غاضباً وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفود" الكوب بداخلك تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيءيغضبك يبدأ هذا الكوب في الإمتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون... أو كما حدث لمديرك الذي تنفجر غاضباً في وجهه!! والنتيجة خسارة لا تعوض... ترويض الغضب... خطوات عملية... من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب وترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها: -1الاسترخااااااااء هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً وذهنياً وإليك بعضاً منها: *الإستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم. *البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت (زهور - نباتات - شموع- إلخ ) *ممارسة تمرينات التنفس، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك وصدرك كله، ثم إخراج النفس من فمك ببطء. *الإستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والإستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة. *النوم الكافي ليلاً - عدد الساعات الطبيعية التي يحتاجها جسمك. *العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة ولو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي. *الإستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين. *ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب) *التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ ولو ربع ساعة يومياً. *أبتسم كثيرا. *أغمض عينيك واستعمل خيالك وارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق وجعلك سعيدا. * ممارسة هذه العادات والتمارين يومياًسوف تجعلك تشعر بتحسن كبير. -2 التواصل * يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً. * عندما يحاول شخص ما إنتقادك، فمن الطبيعي أنتكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب إنتقاده لك وتعامل معه على هذاالأساس. قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لاتجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب: *مشاركة الآخرين في حديثهم وإبداء الإهتمام. *مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق. *ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، وكن واضحاً في هذا. -3 إستخدام روح الفكاهة. الغضب شعور جاد للغاية ولكنه مصحوب ببعض الأفكاروالإعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة.. ولكن إحذر شيئين هامين:* أولاً: لا تكن فظاً مستفزاً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، وتسخر منهم وتستهزئ بهم. * ثانياً: لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها والتعامل معها وتقبل كل شئ بصدر رحب. -4 تغيير البيئة مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على إنفعالنا .فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، إنتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.. وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية: * محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المرورييجعلك غاضباً وعصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى. *إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب ويمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال. *فكر في إعطاء نفسك إجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك. -5 ممارسة رياضة عليك أن تخصص جزء ولو بسيط جداً منوقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري –تمرينات الأيروبكس والسويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم. وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعرإيجابية.. وأخيراً هناك دعاء لو كل واحد منا قرأه أول ما يشعرأنه متضايق فيدعو به سيجد أن أعصابه قد هدأت بشكل غريب.. قال الرسول ( صلى الله عليه وعلى آله وسلم ).."ما أصاب مسلماً قط هم أو حزن فقال": " اللهم أني عبدك و ابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ في حكمك عدل في قضاؤك . أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك وأنزلته في كتابك أو علمته أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك. أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي "

اكتب اليكم هذا الموضوع الذي اعجبني نقلا عن عدة منتديات وبتصرف طفيف يقول الحكيم الصيني كونفوشيوس"الانسان المتفوق هو دائما هادئ صامت" انا لست متاكد من مدى صدق هذه العبارة (فما رايك انت فيها؟؟) لكن العبارة جميلة استهوتني لاني احب ان اتعامل عادة مع الانسان الهادئ او بارد الاعصاب لانهما ببساطة يجنبانك مشاهدة ردود افعال غير متوقعة او عنيفة قد يعتبر الناس هذا النوع من الاشخاص اما عديمي الثقة بالنفس او يصفونهم بالغرور لان هذا النوع من الاشخاص عادة قليلي الكلام وانا لا احبذ هذا الحكم المتسرع بالنسبة لي الهدوء ورباطة الجاش فن علينا جميعا تعلمه فغالبا ما نقول تحت ضغط الظروف اشياء تختلف تماما عما نقصد وننوي فعندما يشكك احد ما في كلامنا ترانا نميل الى الغضب ونتلفظ باقوال سرعان ما نندم عليها بدلا من ان نحاول توضيح موقفنا بطريقة اكثر اقناعا حتى نتجنب مثل هذه المواقف علينا ان نتعلم كيف نسيطر على انفسنا وهو ليس بالامر السهل للاسف لكن اسهل طريقة يمكن ان تتعلمها الان هو انك حين تكون في جدال مع احدهم ويثور عليك يمكنك ان تبقى هادئا وذلك اذا اعتبرت انك لست المستهدف من وراء كلامه فقد يكون حانقا على اخر وافضل ما يفعله هو ان يبلور غضبه عليك فكن حليما في مثل هذة المواقف الثقة بالنفس امر اخر وضروري يساعدك على ان تكون هادئا ولكن كيف نبني ثقتنا بانفسنا ؟؟ انا اعتقد ان الانسان الواثق بنفسة هو الانسان الذي يستطيع ان يسامح نفسة ويغفر لاهلة واقاربة صدقا عن تجربة الشعور بالذنب يدمر الانسان ويحبطه لذا تعلم كيف تسامح نفسك وذلك عن طريق بعض العبارات البسيطة فانا تجاوزت هذة المحنة بعبارة قالتها لي معلمة فقد قالت ا الاشخاص الناجحون هم اشخاص انتقلوا من فشل الى نجاح ) ولتزيد ثقتك ايضا لا تقارن نفسك بالاخرين ابدا وابتعد كل البعد عن المقارنة وتذكر انه لا يوجد شخص عبقري في كل شيء وحاول ان تكون ما تريده انت لا ما يريدة الاخرون منك والان كيف تعرف اذا كنت واثقا بنفسك ام لا ؟؟ 1- اتجسر على الاشتراك في محادثة مع رجل تعرف انه اذكى منك واعمق منك ثقافة ؟؟ 2- اتلتزم جانب الصمت اذا جمعتك الصدفة باناس يتجاذبون اطراف الحديث 3- اذا زرت اناس غرباء اتشعر بشيء من الرهبة والارتباك؟؟ 4- هل تهربت يوما من شخص تحب الاجتماع به والثرثرة معه؟؟ 5- ايزعجك مجرد التفكير بزيارة انس لا تربطك بهم معرفة قديمة؟؟ 6-اتنظر بعين الاعجاب الى من هم اسياد انفسهم وتحسدهم على ذلك؟؟ 7- هل تشعر بانك لست سيد نفسك عندما تتحدث مع من هم مسؤولون عنك (مثل الرئيس في العمل او مشرف التخصص في الجامعة)؟؟ عند اجابتك لهذه الاسئلة كلما قلت الاجابات بنعم كلما كانت ثقتك اكبر قال رديارد كبلنغ في قصيدته (اذا): اذا استطعت ان تبقى هادئا عندما جميع من حولك يفقد اعصابه ويلقون اللوم عليك....... واذا استطعت ان تثق بنفسك عندما يشك بك كل الناس وتعذرهم لشكوكهم ايضا...... ............ ستكون لك الارض وكل ما فيها وما عليها وستكون اكثر من ذلك رجلا ........ وقال ماركهام ايضا: "في قلب الاعصار الذي يمزق السماء هناك مكان للهدوء المركزي" "في الهدوء والايمان تكمن قوتك" في النهاية هذه بعض النصائح حتى تبقى هادئا: * لا تعتقد ان كل شئ مهم * لا تعتقد ان كل شئ تفعله يجب ان يكون كاملا * لا تعتقد ان الناس بامكانهم قراءة افكارك دون شرح الامور لهم * اعترف ان الحياة مليئة بالسعادة والحزن والامور الغير متوقعة