Light Life

ألقت سيرينا وليامز خيبة الأمل التي تعرضت لها في فرنسا المفتوحة وراء ظهرها ، اليوم الثلاثاء ، لتقسو على مواطنتها آنا تاتيشفيلي في الدور الأول لبطولة ويمبلدون للتنس بالفوز عليها 6-1 و6-2. وبدت بطلة ويمبلدون خمس مرات في كامل قوتها على الملعب الرئيسي وسددت ضربات أرضية قوية في جميع أرجاء ملعب منافستها المصنفة 113 إضافة إلى 16 ضربة إرسال ساحق من بينها أربع ضربات في الشوط السادس للمجموعة الثانية. وأنهت وليامز المصنفة الأولى التي خسرت أمام الأسبانية جاربين موجوروزا في الدور الثاني لرولان جاروس معاناة تاتيشفيلي في 61 دقيقة فقط بعد فوزها بخمسة أشواط متتالية في المجموعة الثانية لتحسم المباراة. وانضمت إلى شقيقتها فينوس في الدور الثاني حيث ستقابل تشانيل شيبرز من جنوب أفريقيا أو الامريكية كريستينا مكهيل.

صعد حامل اللقب البريطاني اندي موراي المصنف الثالث إلى الدور الثالث في منافسات فردي الرجال في بطولة ويمبلدون للتنس اليوم الأربعاء بعد فوزه على لاعب سلوفينيا بلاز رولا. ففي الدور الثاني للبطولة المقامة على الملاعب العشبية فاز موراي على منافسه السلوفيني غير المصنف بثلاث مجموعات متتالية بواقع 6-1 و6-1 و6-صفر ليقطع خطوة اخرى في سبيل الدفاع عن اللقب. وكان رولا تألق على صعيد دوري الجامعات الأمريكي للتنس في العام الماضي لكن مواجهة لاعب بحجم موراي كان مختلفا تماما اليوم رغم حصوله على بعض الدعم الجماهيري. وسيلتقي موراي في الدور المقبل مع التشيكي يان هيرنيتش أو مع الاسباني روبرتو باوتيستا. كما صعد لاعب جنوب أفريقيا كيفن أندرسون المصنف 20 إلى الدور الثالث اليوم الأربعاء بعد فوزه على الفرنسي ادوار روجيه فاسلين. ففي الدور الثاني للبطولة المقامة على الملاعب العشبية فاز أندرسون على منافسه الفرنسي غير المصنف بثلاث مجموعات مقابل مجموعة واحدة بواقع 7-6 و1-6 و6-3 و6-4. وفي الدور الثاني أيضا فاز الأوكراني سيرجي ستاخوفسكي على المصنف 12 لاعب لاتفيا ارنستس جولبيس 6-4 و6-3 و7-6.

بلغت الرومانية سيمونا هاليب المصنفة ثالثة الدور الثاني من بطولة ويمبلدون الانجليزية لكرة المضرب، ثالث بطولات الجراند سلام، بفوزها على البرازيلية تيليانا بيريرا 6-2 و6-2 الثلاثاء. وتلتقي هاليب، وصيفة بطلة رولان جاروس، ثاني البطولات الاربع الكبرى، في الدور المقبل مع الاوكرانية ليسيا تسورنكو الصاعدة من التصفيات.

تعتبر المانجو من أكثر الفواكه الموسمية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف..اليكم الفوائد الصحية: 1. تساعد المانجو على الهضم لانها تحتوي على عدة إنزيمات تساعد في تحطيم البروتين. 2. تحتوي المانجو على نسبة منخفضة من الغلايميك في الدم. 3. تساعد المانجو على خفض الكولسترول وخاصة البروتين الدهني الضار منخفض الكثافة المعروف بإسم الكولسترول السيء 4. يحتوي المانجو على نسبة كبيرة من فيتامين (أ) والتي تعتبر جيدة بالنسبة للعيون لأن هذا الفيتامين يمكن أن يساعد في منع الاصابة بالعمى الليلي وجفاف العين.

يمنح الحليب كامل الدسم العناصر الغذائية المهمة لجسم الانسان، بحيث أشارت دراسات طبية حديثة أن تناول كوب من الحليب يوميا يمنع تراجع القدرة الادراكية بصورة ملموسة ويحسن الذاكرة بمعدل 5 أضعاف مقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولون الحليب. وأشارت الدراسة الى أن الأشخاص الذين يتناولون الحليب كامل الدسم كل يوم يتمتعون بذهن صافٍ ويكونون أكثر ذكاء. وأجريت الدراسة على 900 سيدة ورجل أعمارهم بين 23-98 عاما، تم تتبع قدراتهم الادراكية ليتبيّن أن الأشخاص الذين تناولوا كوبا من الحليب كل يوم كانوا أكثر قدرة على الذاكرة والادراك مقارنة مع الذين لم يتناولوا كوبا من الحليب يوميا. ويمنح الحليب عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين د الذي يساهم في بناء الهيكل العظمي، والفوسفور والكالسيوم.

في فصل الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة جميعنا يحب أكل البطيخ الذي يعطينا الرطوبة، واليوم سنعرفكم أكثر على فوائد البطيخ الصحية، وهي كالتالي: . البطيخ يحسن صحة العيون، فهو مصدر رائع لفيتامين a في الجسم. فإنه يساعد على إنتاج أصباغ في شبكية العين، وكذلك يمنع العمى الليلي. فيتامين (أ) أيضا يحافظ على صحة الجلد والأسنان والأنسجة الهيكلية الناعمة والأغشية المخاطية. البطيخ يعطي رعاية للقلب، أصباغ العضوية الموجودة في البطيخ يحسن وظائف القلب. فإنه يحتفظ قلبك الشباب ويمنع مشاكل القلب المرتبطة بالعمر. كما أنه يمنع السكتة الدماغية، حيث يعرف أن البطيخ فعال في خفض كل درجة حرارة الجسم وضغط الدم. كثير من الناس أكل البطيخ كل يوم في فترة ما بعد الظهر خلال فصل الصيف لحماية أنفسهم من ضربة الشمس. كمية عالية من محتوى الماء في البطيخ أيضا يحفز الإفراج عن السوائل الزائدة في شكل عرق، والذي يبرد الجسم مرة أخرى خلال أيام الصيف الحارة. يساعد على التئام الجروح ومشاكل الجلد الأخرى، فإنه يسرع تسليم خلايا الدم البيضاء إلى مواقع الإصابة و يحفز نمو أنسجة الجلد الجديد.

ليس المقصود هنا أن تقف على رؤوس أصابعك تحفزا للقفز أو حتى لا توقظ النائمين، بل نريدك أن تمارس هذا الأمر تمرينا لتقوية عضلات القدم وصولا إلى باطن الساق والحفاظ على صحة القدمين.وأشار طبيب العظام الألماني كريستوف آيشهورن إلى أن الوقوف على أطراف الأصابع يعد تمرينا جيدا، مثاليا. أما عن كيفية إجراء هذا التمرين، فأوضح أنه بعد اتخاذ وضعية الوقوف على أطراف الأصابع يتم رفع وإنزال الكعب بشكل متكرر بحيث يستند باطن الأصابع إلى الأرض.‬ ومن جهة أخرى، أوصى آيشهورن الأشخاص الذين يمشون كثيرا أو يقفون طويلا بإراحة أقدامهم من وقت لآخر، ناصحا إياهم بأن يجلسوا ويخلعوا أحذيتهم لمدة ثلاث إلى خمس دقائق كل ساعة لإراحة القدمين. وأضاف الطبيب أن الأحذية التي لا تشتمل على وسادة للقدم تعتبر غير صحية، لأنها لا تدعم القدم بشكل كاف، ناصحا المرأة بارتداء حذاء مسطح مريح بدلا من الحذاء ذي الكعب العالي الرفيع عند التسوق مثلا.‬ وفي حال استمرار آلام القدم بعد اتخاذ كل هذه الإجراءات الوقائية، فيمكن حينئذ تدليك الأقدام بأحد كريمات الأقدام ذات القوام الخفيف. أما مَن يشعر بآلام دائما بعد المشي لفترة قصيرة، فينبغي عليه استشارة طبيب العظام.

هل صحيح أن قلبك يتوقف عن الخفقان عندما تعطس؟فكرة أن العطسة قد توقف قلبك لها جذور تاريخية لدى القدماء وهم يعتقدون ايضاً أن عطية قوية قد تؤدي الى تفجير روحك وخروجها من أنفك. كلا الفكرتين تعتبران من الخرافات ذات الاصول الغامضة التي لا تحتوي على اي فائدة. العطاس هو رد فعل يتركز في جزء من الدماغ يسمى النخاع، وعندما يداعب شيء ما البطانة العليا داخل الأنف فان الأعصاب تحمل إشارة إلى النخاع مما يؤدي الى اغلاق العينين وحدوث تقلص بالصدر وقيام الرئتين بطرد دفعة من الهواء بسرعة تقترب من 100 ميلا في الساعة. لكن شيئا واحدا لا يفعله الدماغ وهو ان يرسل إشارة الى القلب ويأمره بالتوقف، حيث يواصل الخفقان مهما كان عطاسك صعباً.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الماء البارد لعلاج دوالى القدم عندما تقوم بوضع القدمين بماء بارد .. لمدة متوسطة .. - اي لاتترك القدمين بالماء الباردة إلى ان تشعر بألم من برودة الماء - ستشعر أولا : بإنتعاش كامل في الجسم .. ولذلك عند الانتهاء من الاستحمام .. اذا قمت دائما بغسل القدمين بالماء الباردة .. سيعالج موضوع دوالي الاقدام .. لذلك حاولوا بعد كل استحمام ان تعطوا وقتاً كافياً ليكن خمس دقائق لفتح الماء الباردة على القدمين .. وإن كنتم تعانون من دوالي متمركزة بجانب الركبتين .. عليكم ايضا بالماء البارد .. فالماء البارد .. يساهم في تنشيط الدورة الدموية للجسم من خلال إعادة توجيه الدم بطريقة ويعمل على تضييق الأوعية الدموية ويشمل هذا الأوردة والشعيرات الدموية والشرايين مما يجعل الجسم يضغط الدم في هذه الأنسجة ويتم إعادة تعيين توزيع الدم بقوة متجددة لا تسبب ضغط إضافي على القلب وإنما يساعد على دفع الدم الذي ركد في الشعيرات الدموية مما يقضي على الشوائب والسموم الموجودة بهذه الأوعية.

أفضل الطرق لعلاج الأرق عالمياً : الهند ~ ينصح المصاب بتحريك جسده إلى الإمام والخلف أمريكا ~ التثاؤب عمداً كونه يوحي للدماغ بحلول وقت النوم . . فرنسا ~ ترك السرير و غرفة النوم لأن الأرق حالة قد ترتبط بموقع النوم ذاته ! ألمانيا ~ شرب كوب حليب دافئ قبل النوم يمكن خلطه بالعسل . . . أمــا نصيحة: الرسول عليه الصلاة و الْسّلَامْْ لــزيد بن ثابت الذي اشتكى إليه الأرق فقال له : (( قل اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم ياحي ياقيوم أنم عيني و أهدئ ليلي )) - قال فقلتها فَذهب عني الأرق . . ! وهل تعلم أيضا ! ! ! عندما تصل لدرجـة الخشوع في الصلاة يفرز الجسم هرمون الاندروفين وَ الذي يعادل 6 حبات مورفين . .هذا الهرمون يعالج الاگتئاب ! سبحآنك ربي

تقول دراسات طبية إن البيض غني بالبروتينات وقد يكون بديلا للأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون اللحوم والدجاج لكونه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات المفيدة والضرورية لجسم الإنسان، إلا أن دراسات حديثة أشارت الى أن صفار البيض قد يكون أخطر من التدخين إذا تناوله المرء بكميات كبيرة، وقد يتسبب بأمراض الشرايين والقلب. وجاء في الدراسة أن الرواسب الدهنية لصفار البيض تتجمع في منطقة القلب وبالتالي ترفع من نسبة الإصابة بتصلب الشرايين، ما يعني أنه قد يتسبب بجلطات أو سكتات دماغية. وقالت دراسة كندية إن تناول أكثر من أربع بيضات أسبوعيا قد يكون أخطر من التدخين مع التنويه الى أن صفار البيض غير جيد لمرضى السكري وقد يعرض الكلى والكبد الى خطر الحساسية.

ينصح خبراء التغذية الصحيحة الأشخاص الذين يرغبون في اتباع حمية لتخفيف الوزن، من الإكثار من شرب الماء، بين الوجبات وبشكل دائم ومستمر. إذ أن الإبتعاد عن بعض الأغذية لا يأتي بالثمار المرجوة وحده، لذلك وللاستفادة من كبح الشهية، يجب على متبّع الحمية الغذائية تناول الماء بكميات كبيرة، لكونها تساعد في حرق الدهون في الجسم ومنح الأشخاص شعورا بالشبع. كما قال أخصائيو التغذية، إن القهوة تساعد على حرق نسبة الدهون داخل الجسم، بالإضافة الى كونها تكبح الشهية.

ينصح خبراء التغذية، متتبعي الحمية الغذائية بإضافة خضار الكرفس الى وجباتهم، بحيث يوصى بتناوله مع الوجبات الخفيفة لكونه يساعد على تخفيف الوزن. ويمكن تناول الكرفس مع الأجبان أو المتبل أو حتى اللبنة. وينصح الخبراء بإضافة الكرفس دائما في الوجبات الغذائية لكونه مضاد للأكسدة، ويحتوي على نسبة عالية من الفلافينول والفلافونيد الموجودة في الشاي الأخضر، الأمر الذي يقاوم علامات الشيخوخة ويعزز جهاز المناعة. ويعتبر الكرفس غنيا بفيتامين "K" و "A" و "C" بالإضافة الى "B12" والبوتاسيوم والألياف. ومعروف الكرفس بقدرته على خفض ضغط الدم المرتفع تماما مثل البقدونس، وبالتالي يصفه الأطباء لمن يعانون من ضغط مرتفع باستمرار. ورجحت دراسات حديثة أن تكون للكرفس فوائد صحية أخرى تتمثل بمعالجة آلام المفاصل وهو مرض شائع خصوصا لدى السيدات في عمر 60 عاما وما فوق.

أفادت نتائج دراسة حديثة إلى أن التعرض لأشعة الشمس بصورة منتظمة بهدف إكتساب لون البشرة النحاسي، لا يزيد فقط من احتمالات الإصابة بسرطان الجلد، بل إنه يدخل في خانة الإدمان. هذا وتوصلت الدراسة، إلى أن التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية بصورة مزمنة يتسبب في إفراز هرمونات الاندورفين المسؤولة عن مظاهر النضارة والحيوية في الجسم. إضافة إلى ذلك قالت الأبحاث بأن رد الفعل البيلوجي لجلد الفئران مماثل لرد فعل الجلد لدى الانسان. فيما توصلت الدراسة إلى أن التعرض بصورة منتظمة للأشعة فوق البنفسجية أدى إلى تغير جسماني وسلوك إدماني لدى فئران التجارب. وذكر الباحثون في الدراسة التي أوردتها دورية (سيل) إن الطبيعة الإدمانية للتعرض للأشعة فوق البنفسجية تتناسب طرديا مع زيادة الإحتمال في مرض سرطان الجلد. هذا وقالت الجمعية الأميركية لمكافحة السرطان إن معدلات الإصابة بسرطان الجلد تزايدت خلال السنوات الثلاثين الأخيرة على الأقل مع ظهور نحو 76 ألف حالة إصابة جديدة و9700 حالة وفاة متوقعة حتى عام 2014. إضافة إلى ذلك أفادت الأبحاث بان التعرض لاشعة الشمس الفوق بنفسجية بشكل مزمن قد يسبب اضرارا كثيرة، ومنها: الشيخوخة المبكر، تجاعيد في البشرة، ترهلات، وجود بقع بنية اللون على الجلد. ومن الجدير بالذكر أن لاشعة الشمس فوق البنفسجية هناك حسناتن كوجود مثلا فيتامن دي الذي نكتسبه من أشعة الشمس عن طريق الجلد.

ماذا يفعل الصـــــــــــــــــــــــقر عندمــــــــــــــا يصل للأربعين?? يعيش الصقر إلى (70 عاماً) ولكن ليصل الى هذا العمر يجب عليه اتخاذ قراراً صعباً جداً فماذا يفعل؟ * عندما يصل الى سن الاربعين * اظافره ......تفقد مرونتها وتعجز عن الإمساك بالفريسة وهي مصدر غذائه *يصبح منقاره القوي الحاد معقوفاً شديد الإنحناء * بسبب تقدمه في العمر تصبح اجنحته ثقيلة بسبب ثقل وزن ريشها وتلتصق بالصدر ويصبح الطيران في غاية الصعوبة بالنسبة له هذه الظروق تضع الصقر في خيار صعب اما ان يستسلم للموت او يقوم بعملية تغيير مؤلمة جدااااااااا لمدة (150 يوم) فماذا يفعل ؟ فلنرى عجائب الله في خلقه *تتطلب العملية ان يقوم الصقر بالتحليق الى قمة الجبل حيث يكون عشه ومسكنه هناك *أولا يقوم الصقر بضرب منقاره المعقوف بشدة على الصخرة حتى ينكسر * ثانياً عندما يتم العملية ينتظر حتى ينمو منقاره ثم يقوم بكسر اظافره ايضاً * ثالثاً بعد كسر مخالبه ينتظر حتى تنمو من جديد ثم يقوم بنتف ريشه كله .. وبعد هذه المعاناة بخمسة اشهر يقوم الصقر بالتحليق من جديد في السماء وكأنه ولد من جديد ويعيش لمدة (30 سنة أخرى) . فسبحان من علمه ذلك وقدره عليه ( الحكمة) من هذا اننا في بعض الاحيان يجب علينا تغيير حياتنا حتى نستمر في افضل حال حتي و ان كان التغيير صعب ' سبحان الله مالك المًلك '

كان يجتهد كثيراَ ليطرد الوسواس عن ذهنه .. رغم أن الحدس كان ملحاحاَ يفلت ليطل من جديد .. مثل ناقوس شارد الحبل يعاود التأرجح كل حين .. بإصرار كالظل يمتثل للحركة والسكون .. وهو يناضل النفس في صمت ويدعي حالة النسيان والإلهاء .. والأمل يحدوه بأن يتخطى مجريات الأسرار .. تلك الأسرار التي كادت أن تفلت من الأعماق لتطفو على السطح للأعيان .. وبدأت أعين الناس تسأل .. ما الذي جرت تلك الليلة ؟؟ .. والخوف الشديد إذا قالت الألسن ذات يوم وتحدثت .. نامت تلك السيرة لسنوات وكادت أن تتلاشى آثارها .. فما الذي أزاح الغطاء من فوق الأسرار ؟.. تحدثت تلك الشمطاء في ساحة الجمع بكلمات .. وقالت حروفاً غير مكتملة المعاني .. تلميحات طاعنة مبهمة تفقد الإنصاف .. حيث الإشارات التي تعني الغموض .. وما أرادت القول جزافاَ بل كانت ترمي لحاجة في نفس يعقوب .. وللكروان دور حين تأتي السيرة المكبوتة .. فينادي بصوت عميق حاد في ظلمات الليالي .. وهو الشاهد الذي رأي نكبة الأحداث في تلك الليلة .. ذلك الشريك الحاضر الذي أجلبته أقدام الشقاوة .. كان على مقربة حينما جرت المجريات والأحداث .. بكت عيناه عندما سالت الدماء .. وانفطر القلب حين كان الرجاء تلو الرجاء .. وما زالت صورة تلك الأحداث تؤرقه كثيراَ وتتماثل أمام عينيه .. ولا تفارق ذهنه تلك الأحداث المشئومة .. وعندما يتجرأ الخيال كل مرة ويرسم صورة تلك الأحداث فإنه يرسل صيحة حادة عميقة تشق عباب الليل .. تلك الصيحة الحزينة التي تسافر مبتعدةَ لتضرب الآفاق .. ثم تزعج آذان النيام في الأرجاء .. ذلك الكروان يراجع الذكريات دوماَ ثم يراجع المجريات .. وينادي ساخراَ من بني الإنسان .. أنت أيها الإنسان يا من تدعي براءة الملائكة أنظر جلياَ إلى ذاتك في المرآة .. هل تخلو نفسك من شوائب الشبهات ؟! .. تريدها الدنيا نظيفة خالية من شوائب الأدران .. وأنت الجالب الأول للأدران .. وتلوم الآخرين وفي نفسك أن تلغي عمل الشيطان في الأرض .. وأنت ذلك الشيطان !! .. أمنيات وأحلام ما كانت للإنسان خالصة ذات يوم .. بل هي الأحوال منذ نزول آدم وحواء . .......... تلك هي الحياة بشفراتها الحادة .. تدور مع الأيام غير منصفة في الكثير من الأحيان .. فتجرح قلباَ أو تخدش طهراَ .. أو تمس سيرة الأنبياء .. تحدثت القصة في القرية عن الخطيئة .. لم تر الأعين شيئاَ ولكن قالت الألسن .. قد تكون بريئة وقد تكون عفيفة وقد تكون غير ذلك .. ولكن أوجدت الناس حكمة الغباء حين قالوا لا يوجد دخان بغير نار .. تناولوا السيرة دون دليل أو برهان .. ثم زادوها اشتعالاَ في كل خطوة ومقال .. زعموا بأنها تحمل بذرة الخطيئة في أحشائها .. ولم يتجرأ أحد أن يفضح السيرة علناَ في ملأ من القوم .. كما لم يتجرأ أحد بأن يواجه الثيب بالقول وجها لوجه .. بل تحدثوا وأفاضوا في الظل والخفاء .. ثم قالوا في أنفسهم تلك الأيام سوف تفضح السر حتماَ ذات يوم حين تطل البذرة للوجود .. ذلك ما جرى من شأنها تلك البريئة المظلومة .. ثم بحثوا عن طرف لا بد أن يكمل الفضيحة .. فنظروا هنا وهنالك .. ولم يجدوا إلا ذلك الغريب ابن السبيل .. والذي أحب عشرتهم لسنوات وسنوات .. لم يخرج يوماَ عن الطريق .. ولم يأتي يوماَ بما يجلب الريب والشكوك .. ومع ذلك كان هو الأقرب لأصابع الاتهام .. نفر ثلاث من شباب القرية كان فيهم ذلك الشاب الذي قاد التجمع ورسم المخطط .. ساقوا ذلك الغريب ليلاَ إلى ساحة بعيدة في أطراف القرية .. ثم رموه بالتهمة الخطيرة التي تعني الخطيئة وتعني الكبيرة .. فأنكر وأقسم بالله بأنه لم يتجرأ .. ومع ذلك كانت النوايا مسبقة من الشباب .. وقد أغلقوا مسالك العفو سلفاَ واتخذوا القرار .. تناولوه ضرباً باليمين وبالشمال وبالعصي .. وكان يقسم لهم بالله جازماَ بأنه برئ من التهمة المنكرة .. ودنا الأجل وهو ينادي فيهم بالرجاء تلو الرجاء .. ثم فاضت روحه نحو السماء .. والكروان كان يراقب ويشاهد تلك الأحداث في ذهول .. قتلوه شر قتلة ثم دفنوه في عمق الصحراء .. كما تعهدوا بدفن السر في قلوب الثلاثة .. أما القرية فقد كانت تجهل كلياَ أحداث تلك الجريمة المشئومة .. قتل ذلك الشاب الغريب ورحل إلى الدار الآخرة .. مجهول الهوية ومجهول المصير .. وما زال أهله يحسبونه في زمرة الأحياء .. أما أهل القرية فقد نالتهم الحسرة والندامة حين مرت السنوات وهي تؤكد براءة البريئة .. فلا بذرة نمت في الوجود .. ولا علامة من علامات تؤكد تعدي الحدود .. وندم الثلاثة على ذلك العمل الشنيع .. ولكن لم تسكت الأسرار .. وبدأت الآن تفوح السيرة من جديد حين قالت الشمطاء تلك الحروف .. من أين لها ذلك العلم ؟؟ .. وقد نامت السيرة لسنوات وسنوات ؟؟ .. فانزعج صاحبنا حين سمع منها الحروف .. وفي الحال تحدث مع الآخرين .. وبدأت الهموم تلاحق الثلاثة .. استدرجوا الشمطاء وطلبوا منها المزيد من العطاء .. ففاضت في الحديث وتناولت الأسماء .. كانت تعلم الخطوات بحذافيرها .. وقد لحقتهم وتبعتهم خلسة تلك الليلة .. ورافقت الكروان في المعية وشاهدت بأم عينها كل المجريات .. ثم قالت لهم : كنت فرحة حينها ولكني الآن أصبحت لا أنام .. وتلك كبيرة خضناها سوياَ في صحبة الشيطان .. أنتم ونحن وكل القرية والكروان .. وتلك فاصلة أخرى من ظلم الإنسان للإنسان

قصة ليلى والذئب على لسان حفيد الذئب: كان جدي ذئب لطيف طيب ولا يأكل اللحوم ولذا قرر ان يكون نباتي ! وكانت تعيش في الغابة فتاة شريرة تسكن مع جدتها اسمها ليلى! وكانت ليلى كل يوم تخرج إلى الغابة وتقتلع الزهور وتدمر الحشائش التي كان جدي يقتات عليها ! وكان جدي يحاول أن يثنيها عن ذلك دون جدوى ! فقرر جدي الذئب أن يزور جدة ليلى في بيتها ويخبرها بأفعال ليلى ... ! وعندما طرق الباب فتحت الجدة لكنها للأسف كانت شريرة أيضاً ! فأحضرت الجدة العصا وهجمت على جدي المسكين دون أن يتعرض لها فدافع عن نفسه ودفعها بعيداً عنه فسقطت الجدة وارتطم رأسها بالسرير وماتت الشريرة ! فتأثر جدي كثيراً وأخذ يفكر بليلى كيف تعيش دون جدتها ! فقام ولبس ملابس الجدة ونام في سريرها ! لكن ليلى الشريرة لاحظت التغيير في شكل جدتها فخرجت تصرخ وأخذت تنشر الإشاعات بأن جدي الذئب أكل جدتها إلى يومنا هذا !

يأتي الشتاء حاملاً معه البرد والصقيع، ليخفِّض درجة حرارة المنزل بشكلٍ ملحوظ، في حين تبحثين عن وسائل لتدفئتهِ بتكلفة منخفضة نظراً لإرتفاع كلفة الطاقة التي نستخدمها للتدفئة في فصل الشتاء. لذا نقدّم إليكِ 6 نصائح لتدفئة منزلكِ بأقل التكاليف: 1- إختاري وسيلة التدفئة الأنسب لبيتكِ وشكله ومساحته، والتي تستطيعين دفع تكاليفها بعد دراسة لجدوى هذه الوسيلة ولتكن وسيلة موفّرة للطاقة، فمثلاً إذا كان منزلكِ صغيراً وتستطيعين إستخدام التدفئة المركزية المعتمدة على الديزل بتكلفة منخفضة في بلدكِ الذي تسكنين فيه فما المانع من ذلك؟ 2- قومي "بتشميس" بيتك، وذلك عند طريق فتح الستائر أو النوافذ أحياناً لإدخال ضوء الشمس إلى المنزل في الأيام الدافئة، فهذا يكسب بيتك مزيداً من الدفء المجانيّ. 3- أفرشي أرضية بيتك بالسجّاد فهذا يحفظ الحرارة فيه، ولتكن ألوان السجاد دافئة أيضاً كالسجادات ذات الوبر الطويل، فهذا له تأثير على عزل الحرارة بشكل جيد. 4- تأكدي من إغلاق جميع النوافذ والأبواب عند تشغيل وسيلة التدفئة إذا كانت لا تطلق غازات سامّة مثل ثاني أكسيد الكربون وأول أكسيد الكربون، أما في حالة إطلاقها لهذه الغازات فعليك دائماً ترك منفذ للهواء بمقدار واحد سنتميتر من النافذة حتى لا يشكل خطراً على صحة أسرتكِ، وعليكِ إغلاق جميع وسائل التدفئة وقت النوم والإعتماد على البطانيات واللحافات الثقيلة للتدفئة. 5- حاولي دائماً جمع عائلتك في أقل عدد ممكن من الغرف، وأغلقي الغرف غير المستخدمة فعدا عن أن هذا يجعل الغرفة التي تستخدمونها دافئة، أيضاً يضفي شعوراً من الدفئ الداخلي. 6- إختاري طلاء جدران المنزل بألوان تعطي الدفء كدرجات الأحمر والبرتقالي والأصفر، فقد أثبتت الدراسات أنّ هذه الألوان تؤثر على نفسية الإنسان بصورة رائعة من حيث الإحساس بالدفء والحرارة. بعد أن عرفتِ أهم 6 نصائح لتدفئة منزلكِ بأقل التكاليف، اتبعيها وإذا كانت لديكِ معلومات ونصائح أخرى وأفكار لتدفئة المنزل بكلفة منخفضة لا تتردي بمشاركتنا فيها.

يؤكد خبراء الديكور أن اختيار لون المطبخ يعد أمراً مهماً ينبغي الإهتمام به، مؤكدين أنّ هناك علاقةً وثيقة بين اختيار لون المطبخ وبين تذوق الطعام، نتيجة ارتباط الحالة النفسية للأفراد بلون المطبخ، فلون المطبخ إما أن يؤثر إيجابياً فيجعل أفراد البيت يشعرون بالراحة والسعادة ومن ثم يشعرون بمذاق للطعام جميل، وإما يؤثر لون المطبخ سلباً فيشعرون بالضيق والتوتر ولا يقبلون على الطعام. إليكِ مجموعة من الإعتباراتتشرح لكِ كيفية اختيار لون المطبخ: 1- مراعاة أن تكون لون أرضيات المطبخ أغمق من لون السقف. 2- الإهتمام بوجود تناسق في ألوان خشب أثاث المطبخ من منضدة وكراسٍ من جانب والسيراميك والسجاد والمفارش من جانب آخر. 3- الحرص على أن يقسم طلاء الجدران لقسمين (علوي وسفلي)، العلوي يكون بألوان فاتحه ليعكس إضاءة على المكان والسفلي بلون أغمق حتى يقاوم الإتساخ. مميزات كل لون لطلاء المطبخ: اللون الأبيض: هو أفضل الألوان في الإختيار، وذائع الإنتشار؛ حيث لا يعطي إحساس بالكآبة أو الظلمة. اللون الأزرق: من أكثر الألوان الباردة الباعثة على خفض مستوى ضغط الدم، وتخفيف سرعة دقات القلب والتنفس، ويفضل إدخال بعض الألوان الدافئة مع اللون الأزرق في المطبخ للتخفيف من برودته. اللون الأصفر: هو من أجمل الألوان الموجودة في الطبيعة وأكثرها وفرة ولفتاً للأنظار، فمن ينظر للون الأصفر يشعر بالسرور والإنشراح، فهو يعكس جو من الدفء والهدوء؛ لذا فهو اللون المثالي للمطابخ وغرف الطعام والحمامات، لاسيما وأنه يساعد على تحسين المزاج. اللون البرتقالي: هو عن لون ينتج عن مزج اللون الأحمر والأصفر، فهو يمنح شعوراً بالتجدد والحيوية والطاقة العالية. اللون الأخضر: من أكثر الألوان الملائمة؛ حيث يمنح شعوراً بالراحة والإنتعاش فضلاً عن كونه مريحاً للعينين. وفي النهاية ينبغي التأكيد على أن كيفية اختيار لون المطبخ سهلة ولا تحتاج إلى عناءٍ كبير، فما هي إلا مجرد أذواق ترتاح إليها الأنفس التي تسكن المنزل، والتي ستحسن الحالة النفسية لربة المنزل، ومن ثم ستسعد الأسرة بأشهى المأكولات والأطعمة.

عتبر الثلاجة من الأجهزة الكهربائية التي لا يمكن الإستغناء عنها في أي منزل، فهي من أساسيات البيت العصري، وعلى الرغم من وظيفتها المهمة نجد أن عملية تنظيفها من أكثر الأمور تعقيداً وإرهاقاً على ربة المنزل، ولكن لابد من القيام بهذه العملية حتي لا تتأثر صحة الأسرة بالنتائج السلبية مما يضر بهم إضافةً إلى المحافظة على عمر الثلاجة لأطول مدة ممكنة، إليكِ طريقة سهلة وبسيطة لـ تنظيف الثلاجة بالخل في مدة قليلة: 1- قومي بفصل الثلاجة عن الكهرباء قبل البدء في عملية التظيف لمدة 40 دقيقة. 2- خلال تلك المدة لابد أن تقوم بإخراج جميع الأطعمة، والمشروبات، وحفظهمها في مكان آمن بعيداً عن الأطفال، ويجب عدم استخدام مساحيق التنظيف العادية كسائل تنظيف الأطباق، لأن هذا غير مستحب في مكان مغلق كالثلاجة. 3- أحضري فوطة نظيفة وبلليها بنقط قليلة من خل الطعام العادي، فهذا يساعد على إزالة بقايا الطعام أو أي بقع داخل الثلاجة. 4- لـ تنظيف الثلاجة بالخل إدعكيها جيداً بالخل الذي بللتِ به الفوطة. 5- بعد قيامكِ بتنظيف الثلاجة من الداخل بواسطة الخل قومي بإرجاع الأطعمة والمشروبات مرة أخرى إلى الثلاجة حتي لا تفسد. 6- ويمكنك هنا استخدام الماء والصابون في تنظيف الجسم الخارجي للثلاجة، ولكن إحرصي أيضاً على تجفيفها بفوطة نظيفة ولا تستخدمي كمية كبيرة من المياه عند عملية التنظيف فيكفيك فقط إستخدام الإسفنجة المبللة بالصابون وتحريكها على الجسم الخارجي للثلاج

المقادير سكر ,0.25 كوب حليب بودرة,9 ملعقة كبيرة خميرة فورية,1.50 ملعقة كبيرة بيكنج باودر , ملعقة صغيرة زيت ,0.50 كوب ماء ,1.25 كوب ملح , رشة دقيق زيرو, كغ طريقة التحضير - نخلط الحليب والخميرة والبيكنج باودر والزيت والماء والسكر والملح مع بعض بشكلٍ جيدٍ - نضيف الدقيق إلى الخليط - نعجن الدقيق مع الخليط بالتدريج إلى أن تتماسك العجينة - نترك العجينة لمدة نصف ساعة لترتاح - نجزئ العجينة إلى كرات - نفرد العجينة - نضعها على الصاج أو بصينية التيفال - نحمر العجينة على الوجهين - نحشوها بحشوه الشاورما وتقدم ساخنة