RamyOsman

المقادير : كيلو جمبري حجم كبير ٣ طماطم ٣ فلفل رومي ٣ بصل فلفل وكمون وملح الطريقة : تقطع الطماطم و الفلفل و البصل يشوح المكونات بالزيت في اناء نضع الجمبري مع باقي المكونات ثم نضيف ماء و نغطيه حتي تمام النضج

[size=32]المكونات[/size] 5, كيلو لبن 2 ثمرة موز 1 ثمرة تفاح، برتقال، فراولة، كيوى، كمثرى 10 ثمرة تمر قرفة [size=32]طريقة عمل لبن بالتمر والفواكه[/size] تجيبى وعاء غويط ، وتحطى فيه اللبن. تقطعى الفاكهة والتمر قطع صغيرة، وتحطيهم فى اللبن. تضيفى حبة قرفة عليهم وتقلبى كويس. بعد كدة توزعيهم على الكوبايات، وتحطيهم فى التلاجة. بعد ما تطلعيهم من التلاجة ممكن تحطى حبة قرفة على الوش. وبالهنا والشفا.

[size=32]المكونات[/size] قطع بطيخ بدون قشر ولا بذر موز عصير برتقال مكعبات ثلج ليمون مقطع ترانشات كام ورقة نعناع اخضر [size=32]طريقة عمل كوكتيل البطيخ بالفاكهه[/size] المكونات على حسب عدد الافراد. تجيبى كوبايات وتحطى الاول كام مكعب ثلج فيها. وبعدين تقطعى فيها البطيخ والموز قطع صغيرة وفى اخر الكوباية كام مكعب ثلج تانى. بعد كده تملى الكوبايات بعصير البرتقال. وبعد كدة تحطى على وش كل كباية ورقتين نعناع اخضر. و بعدين تعلقى ترانشاية ليمون على حافة كل كوباية. بالهنا والشفا.

أخى تم عمل 80 موضوع وجارى عمل الباقى ارجو تجهيز كارت اتصالات قيمة 10 جنيهات وارجو تقييمك لمواضيعى ؟

ما أصعب أن تجد نفسك بين 4 جدران.. وحيدا معزولا.. والصعب أن ينتابك هذا الشعور وأنت وسط أهلك وأحبابك.. تشعر بجدارن قوية وصلبة تفصلك عنهم، لا تري ولا تلمس، لكنك تشعري أنها تغتالك من الداخل دون أن يمد أحدهم يده لكسرها.. تري ما هو الشعور؟ وهل هناك ما يساعدنا على كسر ذلك الجدار؟ تعريف الوحدة يقدمه لنا د. حمدي ياسين رئيس قسم علم نفس بجامعة عين شمس: هي اعتزال الناس وعدم الرغبة في وجودهم، ففي ذلك شعور دائم بالاغتراب عنهم حتى ولو كانوا من المقربين، وعلى الرغم من مرارة وصعوبة ذلك الشعور فإننا في حاجة إليه من وقت لآخر، لكنه يكون باختيارنا، ويتحول إلى مرض إذا زادت الرغبة في الجلوس مع النفس والبعد عن الناس، وهنا لابد أن نتوقف لأننا ندخل الحيز المرضي. الشعور بالوحدة قد يقف خلفه عارض نفسي مثل القلق والخوف والاكتئاب والشعور بالغربة من الوجود مع الآخر حتى لو كان أقرب المحيطين بنا كالأب والأم والأخوات والأبناء والأصدقاء. نظرية اقتصادية مهمة تساعدنا في وصف التأثير السييء لهذا الشعور، وهي تعرف بنظرية اقتصاديات السلوك، وتؤكد أن كل سلوك وحدة وانطواء يجلب الهموم وبالتالي الخسارة، وإذن لابد أن نعيد النظر في سلوكنا مرة أخرى. روشتة إذا بدأتي تشعري أن الإحساس بالوحدة يتغلغل داخلك ولا تستطيعي مقاومته فينصحك د.حمدي بأن تتخذي مجموعة من السبل تحفز نفسك على السير فيها لتهربي من وحدتك. 1 ابحثي عمن يساندك نفسيا، واطلبي العون ولا تخجلي من ذلك فقد تجدي المساندة من صديق أو أحد الأقارب. 2 أعدي ورقة وقلما واكتبي قائمة من 10 أفكار وردية لحياتك، و10 أشياء تحب أن تنفذيها على المستوى الشخصي ولم تكن هناك فرصة من قبل لتنفيذها. 3 استعيني بالتدين للمساندة، فالجرعة الإيمانية تزيد من تقبل الشخص لواقعه. 4 شاركي في صالة رياضة لعمل تدريبات رياضية لكن مع جماعة من الأصدقاء، فالرياضة من شأنها أن ترفع الروح المعنوية والوجود وسط جماعة سيجبرك على كسر الوحدة. 5 حاولي تكوين علاقات وصداقات جديدة أو تجديد علاقات قديمة انقطعت بعزلتك. ومن الممكن تحديد أيام لعمل زيارات للأهل أو لصلة رحمك أو أصدقاء قدامي. 6 لابد أن تقتنعي بمقولة العاطل صديق الشيطان 7 لابد أن تندمجي في عمل وتشعري بإنجازك، أو تبدئى في عمل جديد حتى لو كان عملا خيريا اجتماعيا لأنه سيشعرك بذاتك وسيزيد من تواصلك مع الآخر. 8 اكتبي قائمة لأشخاص استطاعوا أن يحولوا همومهم إلى ثمرة جميلة مثل الكاتب [عباس العقاد] الذي نور حياته بالعلم والإرادة و[طه حسين] الذي تغلب على فقدان البصر ليحفر اسمه في التاريخ.. أنت لا تقلي عنهم شيء، والفرق الوحيد هو الإرادة، ومهما تكن مشاكلك، فقد تخسري حياتك وقد تحفري اسمك بحروف من نور.. فأيهما تختار؟ 9 قومي بعمل تمارين الاسترخاء لأنها تحد من التوتر والقلق الذي يسبب الشعور بالوحدة والانفرادية. 10 إذا قدمتي كل ما لديك للخروج من الوحدة وفشلت، يجب اللجوء إلى طبيب متخصص؛ لأن ذلك قد يكون عرضة للاكتئاب ويحتاج إلى عقاقير مضادة له

في بداية الحديث عن التفكير الايجابي وعلاقته بالصحة العامة للإنسان يجب معرفة الصلة بين الافكار وما نشعر به من اكتئاب أو توتر،والسؤال الذي يطرح نفسه هنا ما العلاقة بين الافكار وخلق الاكتئاب النفسي والجسدي؟ وما هي الافكار السلبية التي تؤدي إلى ذلك؟ وجد أنه عند مبالغة الشخص في التفكير بصورة سلبية يؤدي به ذلك لحالات الاكتئاب ، وأن اللاوعي في العقل يتحكم بشكل كبير في تشكيل سلوكنا المعتاد ، ونجد أنفسنا في كثير من الاحيان نتصرف دون أدراك كامل منا ، وهي تصرفات نسميها خارجة عن السيطرة ، ويساعد العلاج النفسي والتنويم المغناطيسي في تغيير أفكارنا وطريقة التفكير السلبية المعتادة لدى الكثير من مرضى الاكتئاب المزمن . وصحيح أن التفكير الإيجابي يمكن أن يكون له تأثير على صحتنا الجسدية المرتبطة بالروح المعنوية العالية التي نشعر بها من خلال التفكير بإيجابية، ويمكن للتفكير بشكل سلبي أن يعطينا شعور وهمي بالمرض، وقد يلجأ الاطباء النفسيون لإعطاء مرضى الأكتئاب بعض الحبوب المحتوية على النشا والماء فقط، أو حبوب منع الحمل التي هي في الواقع ليس لديها أي قيمة في شفاء أي مرض، ومن الغريب أنه وجد تحسن ملحوظ في شعورهم. وهذا دليل على أن العلاقة بين العقل والجسم علاقة وثيقة للغاية، وأنه يمكن التحكم في الجسم ووظائفه من خلال العقل وطريقة التفكير، وهناك أمثلة كثيرة من الرجال والنساء أمكنهم التعافي بشكل أسرع من علة العلل، والإصابات من خلال النظرة الايجابية للأمور. يمكنك أيضا استخدام القوة من عقلك لمساعدتك في تحقيق أهداف لياقتك. والمثال التاريخي على ذلك هو عندما تم كسر حاجز الاربع دقائق للعدو مسافة كيلومتر، والتي كانت تعتبر غير قابلة للتحقيق حتى ذلك الوقت. وعندما تم كسر هذا الرقم بدأ المتسابقين الآخرين أيضا باختراق ما كان حقا يعتقدون أنه صعب التحقيق كحاجز، ونتأثر أيضا من آثار الشيخوخة وكيف نفكر في هذه العملية. كلما تكبر، لا تتحدث إلى أصدقائك عن "الآلام والاوجاع" الخاصة بك، وقدراتك التي تأخذ في الضعف؟ ويبدو أن هناك قدرا كبيرا من الحقيقة التي القول، "أنت فقط في العمر الذي تظن أنك فيه،" بمعنى أنه يمكن استخدام أفكارنا في التراجع عن الكثير من آثار ما يسمى الشيخوخة، ولسوء الحظ، فإن العديد من الأفراد يستمرون في الابقاء على المعتقدات القديمة عن أن تراجع الصحة لا مفر منه في سن الشيخوخة، وعدم الالتفات إلى فوائد النظرة الايجابية في التفكير وتأثيرها على الصحة الجسدية العامة. والآن بعد أن أدركنا أن الافكار وطريقة التفكير يمكن أن تجلب لك حالة أفضل بكثير في الصحة العامة للجسم ، الامر متروك لكم للاستفادة من هذه المعلومات وتحديد عزمكم على التفكير الإيجابي كلما أمكنكم ذلك. ما رايكم في تأثير التفكير على صحة الجسم؟ هل تعتقدون فعلا في جدوى التفكير بصورة ايجابية على صحة الجسم؟

الغيرة تسبب صراعات نفسية متعددة وتشكل خطراً على التوافق الاجتماعي. تعتبر الغيرة شعوراً إنسانياً طبيعياً، تدفع الفرد إلى مقارنة نفسه مع الآخرين. فالقليل منها يفيد الإنسان، ويشكل له دافعية نحو العمل والانجاز الأفضل، إلا أن كثيرها يفسد الحياة، ويؤدي إلى أضرار بالغة، كالعدوان والمكيدة والرغبة في إفشال جهود الآخرين. والغيرة هي انفعال مركب، يجمع بين حب التملك والشعور بالغضب نحو الآخرين الذين تمكنوا من تحقيق أهدافهم التي لم يستطع الشخص الغيور تحقيقها، مما ينجم عنها أحياناً التشهير بالآخرين أو مضايقتهم أو تخريب أعمالهم وانجازاتهم، وقد يصاحبها مظاهر اللامبالاة، أو شدة الحساسية أو الإحساس بالعجز، أو فقدان الدافعية للعمل أو النظرة القاتمة للحياة. فالغيرة تسبب صراعات نفسية متعددة وتشكل خطراً على التوافق الشخصي والاجتماعي، ويصاحبها القلق والتوتر من صاحبها أثناء تفاعله مع الأشخاص الذين توجه الغيرة نحوهم. وتعتبر الغيرة طبيعية حين تظهر في مراحل مبكرة من العمر، نظراً لحب التملك عند الأطفال ورغبتهم بالاستحواذ على حنان الأم. وتعتبر محمودة للراشدين إذا شكلت دافعاً نحو النجاح والانجاز ومجاراة المتميزين والاقتداء بهم دون التقليل من شأنهم، إلا ملازمتها للشخص في جميع مراحله ومواقفه الحياته وامتدادها للبيئة التعليمية وبيئة العمل والحياة الزوجية، واختلاطها بالصراع والحسد والرغبة في فشل الآخر، حينها تعتبر حالة مرضية لا بد من التوقف عندها وعلاجها حتى لا تهدم نظم العلاقات المهنية والأسرية والاجتماعية. لماذا الغيرة؟ تختلف أسباب الغيرة تبعاً لطبيعة المرحلة العمرية التي يمر بها الشخص، وطبيعة الطرف الآخر الذي توجه الغيرة نحوه، وتبعاً للبيئة التي تظهر فيها، سواء كانت بيئة أسرية أو بيئة عمل أو تعليمية. ولكن على الرغم من اختلاف المواقف إلا أن أشكال الغيرة تشترك في طبيعة التنشئة التربوية التي اكتسبها الشخص الغيور، من حيث عدم نضوج مشاعر حب الآخرين فيه وتقبلهم، على حساب نمو سمات لا تخلو من الأنانية وحب الذات، والرغبة في الحظيان بالانتباه وعدم إتاحة المجال للآخرين مقاسمته هذا الاهتمام ومحبتهم. إضافة إلى ضعف ثقة الشخص الغيور بذاته وبمن حوله، كونه ينظر إلى الآخرين دوماً بأنهم أفضل منه ولا يستطيع إدراك قدراته الشخصية التي يمتاز بها، حتى لو كان يمتلك بالفعل القدرات والمهارات والإمكانات التي تمكنه من منافسة الآخرين وتحقيق الأفضلية عليهم، إلا أنه يظل يشعر بالدونية، ولا يرى في أفعاله وأعماله قيمة عليا وهامة، على الرغم من أن بعض أفعال الآخرين قد تكون في المستوى العادي أو أقل شأناً مما يقوم به هو، إلا أنه يحسدهم عليها وتكون كبيرة في عينه نظراً لعدم ثقته الكافية بذاته وبقدراته. أشكال الغيرة الغيرة المهنية: تعتبر المنافسة في بيئة العمل أمراً طبيعياً، وانعكاساً للحاجة الداخلية عند الإنسان في النمو والتفوق على غيره وتقديم الأفضل لما فيه مصلحة العمل والإرتقاء به، فتقود المنافسة الشريفة إلى التطوير والابداع في العمل دون محاولة هدم جهود الآخرين والتقليل منها. أما إذا أخذت المنافسة شكل الغيرة فمن شأن ذلك أن يضر بمصلحة العمل العامة، ويقوض الإبداع والارتقاء، لأن الغيرة تختلط بالرغبة في التقليل من قيمة أعمال الآخرين والسعي نحو إفشالها بشكل غير أخلاقي وضار بمصلحة العمل. إن الموظف الجديد الذي يدخل بيئة العمل ويحاول إضفاء نوع من التجديد والتغيير عليها، وإثبات ذاته أمام الآخرين، قد يلاقي بعض المصاعب التي من شأنها إعاقة رغبته في التغيير. فهناك من الموظفين القدامى من يغار منه، وتترجم غيرته على شكل الوشاية والسعي بالنميمة والفتنة أو محاولة التقليل من جهود الآخرين ونجاحاتهم وانجازاتهم ومحاولة إخفاء بعض المعلومات عنهم، وعدم تقديم يد العون لهم، والإحساس بالسرور بإخفاق الموظف المتميز، الإحساس بالألم والضيق عند الإشادة به. فيلقى الموظف الجديد المقاومة من الآخرين الذين يعملون من أجل إفشاله وعدم نجاحه في مهمته، ناهيك عن السخرية والاستهزاء به كلما حاول التغيير أو كلما أتى بفكرة جديدة ومبدعة، محاولين قتلها في مهدها، على اعتبار أن هذه الأفكار والأعمال الجديدة محكوم عليها بالفشل، بل هي مجربة من قبل وتمت محاولة تطبيقها دون فائدة. ونظراً لأن النجاح في العمل هدف يسعى الجميع لتحقيقه والوصول إليه، يسعى بعض الموظفين نتيجة شعورهم بالغيرة من زميلهم المتميز إلى تدمير نجاحاته لأنهم لا يستطيعون تحقيق مثل هذا النجاح، فتحركهم الغيرة نحوه نظراً لأنه يمثل صورة من صور النجاح التي تذكرهم بضعفهم وقلة حيلتهم، وبالتالي محاولة إحباط أعماله والتقليل من شأنها وإفشالها. ويلعب المدير دوراً أساسياً في ظهور الغيرة المهنية في ميدان العمل عندما لا يكون عادلاً مع الجميع ويشجع الأنانية في العمل ويطمس العمل الجماعي، ويرفع من شأن موظفين على حساب آخرين، والكيل بمكيالين معهم، وعدم توفير بيئة العمل المستقرة الآمنة، وعدم مراعاة الفروق الفردية بين الموظفين وتشجيع الأفكار والقدرات الخلاقة التي يتمتع بها بعضهم. وهذه الغيرة بين الموظفين بلا شك تنعكس سلباً على الأداء في العمل، وتصرف الموظفين عن الإبداع والرغبة في تطوير الذات إلى مواضيع هامشية والانشغال بالمكيدة والإيقاع بالطرف الآخر، ليبقى الهم الوحيد هو تصيد العثرات والأخطاء، فيبقى الأداء والعطاء في العمل محدوداً ولا يرتقي إلى مستوى المنافسة الشريفة، ويسود نظام العمل الفردي، وقلة عطاء الموظفين المبدعين وبحثهم عن فرص عمل أخرى وبالتالي خسارة المؤسسة لهم. الغيرة الزوجية: تقوم العلاقة الزوجية على الود والتفاهم بين الطرفين، بحيث يقدم كل طرف ما يستطيع من حب وحنان للطرف الآخر وحمايته، والرغبة في مساعدته ودفعه إلى النجاح. وكثيراً ما شكلت الزوجة سبباً في نجاح زوجها نتيجة ما تقدمه له من حب ورعاية وتوفير بيئة أسرية مشجعة، وحياة زوجية هانئة، وفهم لاحتياجاته وتلبيتها. وبالمقابل تعتبر حاجة الزوجة إلى النجاح أمراً طبيعياً، سيما أنها تقوم بتنمية وتطوير قدراتها ومهاراتها في مجال العمل مثلاً، إلى أن تتقلد أعلى المناصب ويقوى تأثيرها الاجتماعي، الأمر الذي يعتبره بعض الرجال تهديداً لكيانهم في الأسرة، وتقويضاً لسيطرتهم المعتادة، فيميل الرجل إلى الغيرة مما حققته زوجته والسعي لوضع العقبات أمام تطورها ونموها الاجتماعي والاقتصادي، مستخدماً صلاحياته كزوج له قوامته عليها، ويختلق المشكلات الأسرية والمبررات التي تدعوها للعودة إلى البيت والتخلي عن العمل، أو عدم استثمار أموالها، أو التقليل من شأن ما تملكه من مال أو قوة تشعره بضعفه في البيئة الأسرية. ولا يخلو الأمر من أن بعض الأزواج يستثمرون ما تمتلكه زوجاتهم من علم ومعرفة، أو مال أو نجاح في العمل، ليكون كل ذلك مكملاً لنجاهم الأسري، فيأخذ بيدها نحو المزيد من النجاح وإثبات الذات. أما الشكل المألوف في الغيرة العاطفية بين الزوجين، والذي كثر الحديث عنه، يعتبر انعكاساً لحب كل طرف نحو الآخر والرغبة في امتلاكه وعدم مقاسمة حبه مع الآخرين، وهذا النوع من الغيرة هو ملح الحياة الزوجية، إلا أن الكثير منها يفسدها ويقود إلى تسرب الشك وعدم الثقة بالآخر، الأمر الذي يهدد استقرار الحياة الزوجية. هل تغار الأم من ابنتها؟ قد يكون من الغرابة أن تشعر الأم بالغيرة نحو ابنتها وترى فيها منافساً جديداً تشاركها الحب الموجه من زوجها، إلا أن الأمر يبدو واقعياً حين نرى الأب يهتم بابنته أكثر من اهتمامه بزوجته، فقد سرقت الإبنة أنظار أبيها عن أمها وحظيت بحبه وعاطفته، فهو الذي يسأل عنها باستمرار ويداعبها ويكاد لا يرى في الأسرة أحداً غيرها، بعد أن كانت الزوجة هي التي تحظى بهذه المساحة من الحب والاهتمام دون منافس، فتشعر بأن ابنتها هي السبب في برود علاقتها الزوجية، الأمر الذي يشعرها بالغيرة والحسد أحياناً تجاه ما تحظى به ابنتها من محبة بدأت تحرم منها. إضافة إلى أنه كلما مر العمر بالمرأة، وقارنت نفسها بابنتها الآخذة في النضوج، أحست بجمالها الذي بدأ بالتراجع، الأمر الذي قد يشعرها بالغيرة نحو ما تتمتع به ابنتها من حيوية وجمال على الرغم من محبتها لها وعاطفة الأمومة نحوها، وهذا يفسر ما تقوم به بعض الأمهات من تقليد بناتهن في أمور كثيرة كاللباس وطريقة الكلام والسلوك، كمحاولة للتصابي والظهور بمرحلة عمرية تحاكي المرحلة التي تمر بها ابنتها. غيرة الأخوة: عندما يقترب موعد ولادة الطفل الثاني في الأسرة، يتم استبعاد الأول عن والدته خلال فترة مكوثها في المستشفى وعند عودتها إلى البيت تكون مُجهدة وترغب في الاستراحة، لكن الطفل يكون تواقاً لحنانها الذي افتقده خلال الفترة الماضية فلا تجد وقتاً لمنحه هذا الحنان، وبعد استراحتها تتوجه العناية إلى المولود الجديد، ويقل الوقت الذي تعطيه للطفل الكبير، ويصل الأهل والأصدقاء للتهنئة بالضيف الجديد الذي أعطي له كل الوقت وسلطت حوله الأضواء بعد حجبها عن أخيه، حيث يكون باستمرار في حضن والدته. فيذهب الأكبر إلى سريره مكسور الجناح وفي ذهنه أنه قد فقد حب أمه له، وبعد أن يكبر قليلاً يلاحظ أنه يُعاقب لأشياء يُسمح لأخيه الصغير أن يفعلها ولا يعرف سبباً لذلك أو أنه أصغرُ من أن يعرف السبب، ويتنامى لديه الشعور بالغيرة يوماً بعد يوم نتيجة المقارنة أو التفضيل. الآثار التي تترتب على غيرة الطفل: قد تتحول مشاعر الطفل الغيور إلى سلوك عدواني، إما نحو الطفل الصغير الذي يعتبر منافساً له بعد أن استولى على عرشه في حضن أمه، أو موجهاً نحو الوالدين أو الممتلكات الشخصية بمحاولة اتلافها وتخريبها، إضافة إلى التقلب المزاجي وعدم الرضا بالهبات التي قد تقدم له من المحيطين مهما كانت غالية الثمن، كمحاولة منهم عن تعويضه بما فقده من حنان، وإن قبلها فيكون ذلك وقتياً وسرعان ما يتذكر الهبة الأكبر التي فقدها وهي حضن الأم الدافئ التي لا يستبدلها بأي ثمن. ومن الأعراض التي قد تنجم عن الغيرة حالة التبول اللاإرادي التي لم تكن موجودة من قبل، وكأن الطفل يتمنى أن يرجع إلى المرحلة العمرية السابقة لتعتنى به أمه كما تعتني بأخيه الصغير، وهذا السلوك ما هو إلا واحد من سلوكيات لفت الانتباه التي يلجأ إليها لطفل لمطالبه والديه بحقه المفقود. وفي هذه الحالة على الأم أن تبذل كل المحاولات لجعل طفلها سعيداً وذلك عن طريق تحاشيها التأنيب والتوبيخ والعقاب الذي قد يزيد المسألة تعقيداً، حتى لو أصاب أخاه الصغير بسوء. فكل هدفنا أن نجعله يلعب معه ويساعد أمه في خدمته، بدلاً من أن نعزله عنه فنربي بينهما الكره منذ الصغر. ففي حالة ضربه أو إصابته له لتأخذه الأم بعيداً في تلك اللحظات وتجعله مشغولاً دون أن تؤنبه بل تعطيه الحب والأمان. كيف نستثمر غيرة الأطفال ونخفف منها؟ على الرغم من أن للغيرة سلبيات كثيرة، كما ذكرنا، فإننا نستطيع استثمارها لإنجاز أعمال إيجابية وخلق منافسة لا تصل لمستوى الصراع ودون مقارنة الأطفال بعضهم ببعض مع ضرورة احترام قدراتهم جميعاً، ولا بد من مساعدة الأخ الكبير الذي يغار من أخيه الأصغر للوصول به لمراحل متقدمة من النضج العقلي والانفعالي، وذلك بأن نغرس في نفسه الاستقلالية، وتكليفه برعاية أخيه الصغير. وعندما يوشك المولود الجديد على القدوم، فلا بد من إشاعة علاقة من الحب نحوه بين الأخوة، حتى إذا ما جاء المولود شعر أخوه أنه محبب إلى نفسه و ليس منافساً له، مع أهمية الاقتصاد في إظهار الحب والعطف للمولود الجديد خاصة أمام إخوته، والتقليل من مدح بعض الأبناء أمام إخوانهم، والمساواة في التعامل بين الذكور والاناث، لأن التفرقة تثير الغيرة وتؤدي إلى الشعور بكراهية البنات للجنس الآخر في المستقبل. وإذا كان هناك أحد الأطفال المعاقين أو المرضى في الأسرة ويحتاج قدراً كبيراً من الرعاية والاهتمام، فيجب تقديم هذه الرعاية بشكل لا يؤثر في الوقت الكافي من الاهتمام الذي ينبغي أن يحصل عليه بقية أفراد الأسرة، حتى لا يشعر الأخوة بالتمييز، ومن ثم الغيرة تجاه أخيهم. وبقي أن نقول إن سعي الانسان نحو الأفضل هو شعور طبيعي وهام، ولا مانع من السعي إلى الاستفادة من الآخرين المبدعين والمتميزين دون أن نضع العثرات في طريقهم، وأن يبقى سباق السعي نحو الأفضلية في حدود المنافسة المشروعة، التي تحترم الطرف الآخر ولا تجرحه أو تقلل من شأنه.

كيـــــــف تكونين هادئه في اقل من دقيقه!! وسط الضغوطات التي نعيشها.. وازمات الحياة اليومية، التي لا تنتهي ولا تتوقف، يتحول الهدوء إلى عملة نادرة، يطلبها الفرد كل حين، إلا انه قلما يحصل عليها. ربة المنزل، الأم، والزوجة هي.. أكثر من يتعرض لما نتحدث عنه، فتربية الأطفال، وتدبير المنزل والاهتمام بشؤون الزوج والعائلة .. كلها عوامل تجعل حياتها سلسلة عقد ومتاعب، وتحولها إلى ساحة معركة تفتقد فيها الشعور بالراحة والسلام، والحاجة للجلوس مع الذات، ولكن المسألة ليست صعبة كما يبدو لك فباستطاعتك ان تتحولي من كتلة تشنجات إلى انسانة هادئة جداً في أقل من دقيقة. 　 　 * دللي نفسك... 　 　 استخدمي عطراً ناعماً، أو كريماً مرطباً منعشاً ، واضيئي شمعة وتأمليها لبرهة، أو أفتحي زجاجة... من الزيت، وتنشقي بعمق رائحتها. 　 * غداً ارتاح.. 　 فكري في الأمور الممتعة التي تريدين القيام بها في وقت لاحق من النهار. 　 * تنفسي ببطء وعمق!.. 　 خذي نفساً عميقاً، قد تظهر هذه الخطوة غاية في البساطة، ولكن في واقع الأمر.. فإن الكثيرين منّا، ينسون التنفس بعمق، وليكن تنفساً بطيئاً.حتى يملأ الهواء رئتيك وينفذ إلى خلاياك، واشعري بالأمر وكأنه موجة من الدفء تجتاح كيانك. * رحلة نحو الخيال.. سافري، اغمضي عينيك وتخيّلي نفسك ممدة على شاطىء رمليّ دافىء، تراقبين الغروب، أو سائرة في غابة خضراء، تركضين وتتنزهين، والأهم من ذلك كله ان تحركي حواسك جميعها اثناء التخيل، اصغي إلى صوت الأمواج، وتمعني بالألوان الساحرة من حولك، وهنا لابدّ من أن تعودي إلى عالم الواقع بمزاج افضل. 　 　 　 * "اهدئي" كلمة قوليها لنفسك! 　 أياً كان العمل الذي تقومين به، اوقفيه وابدئي الحديث مع نفسك بصوت خافت، أو مرتفع لا فرق..... فما يهم هو ان تكرري الكلمات المهدئة، مراراً وتكراراً، وبهذا فإن المعنى سيخترق عقلك من دون ان تدركي وتهدئين. 　 　 　 *البرودة احد الحلول.. 　 ان الحياة الصعبة هي كرحلة القطار سرعة وزخم مزعج! تخلصي منها جميعاً بخفض حرارتك، بمعنى آخر، اغسلي وجهك بمياه باردة، وافتحي النوافذ، أو شغلي المكيف الكهربائي، فالبرودة تجعلك تنظرين إلى المسائل بمنظار مختلف لتحقيق رؤية أفضل. 　 　 　 * "ما بدي إسمع حس".. 　 لا يخفى على أحد أن الأصوات العالية والضوضاء المزعجة ترفع من نسبة ضغط الدم، فإذا كنت تريدين العودة إلى حال من الصفاء والهدوء الذهني، ما عليك إلا أن تطفىء جهاز التلفزيون، وتخفضي صوت جرس الهاتف، وتخفي ألعاب الأولاد التي تصدر اصواتاً. 　 　 　 * لذة الشوكولا.. 　 تذوقي الشوكولا ولا تأكليها.. اي اشعري بطعمها ولذتها، فقد اثبتت التجارب العلمية انها تمنح المرء التفاؤل وتزوده بالقدرة على التركيز والتروي. 　 　 * متعة الرياضة.. 　 قومي بتمارين رياضية، ارفعي ذراعيك إلى الأعلى، اشبكي اصابعك ومددي جسمك إلى الأمام، ثم حرّكي من اليمين إلى اليسار، وهكذا دواليك، ولا تنسي ان تحركي رأسك ببطء من جانب إلى آخر. 　 　 * الفاكهة ايضاً دواء... 　 ان تناول انواع معينة من الفاكهة والخضار، كالجزر والفريز، والتفاح، لا يؤدي فقط إلى التخلص من حال التوتر بل يساهم في ازالة السموم وتنقية الهرمونات العصبية. 　 　 * فنانة شاملة.. 　 اعطي جزءك العملي اجازة، وفعلي جانبك الفني، بمعنى آخر، أطلقي العنان لمواهبك وابدعي وارسمي اي شيء بأي شيء وعلى أي شيء. العبي بالمعجون واصنعي اشكالاً غير مألوفة فهذا سيهدئك ويعيد إليك التوازن. 　 * ارضي غريزة الأمومة... 　 استدعي طفلك، اقتربي منه، عانقيه وتأمليه، وتذكري جمال الحياة معه، وقيمتها. فمن هذا وذاك ينبع دفء الحياة، ويشع الكون راحة وطمأنينة، وتكونين قد حققت المراد.

يعرف البلوغ، عموماً، سواء عند الفتيات أو الفتيان، بأنه مرحلة انتقال من مرحلة الطفولة الى مرحلة المراهقة. وفي هذه المرحلة تحدث تغييرات عديدة لدى الفتيات تشمل التغييرات الهرمونية والنفسية والمزاجية، وما شابهها. ولإضفاء المزيد على هذه المرحلة من حياة الفتيات كان هذا الحوار مع الدكتورة نادية حمزة كابلي، استشارية طب النساء والولادة، ورئيسة قسم التدريب والتعليم بمستشفى الملك عبدالعزيز، ومركز الأورام بجدة في المملكة العربية السعودية. • ماذا تعني مرحلة البلوغ لدى الفتيات؟ إن مرحلة البلوغ هذه هي مرحلة انتقالية من مرحلة الطفولة الى مرحلة النضج. وفي هذه المرحلة تحدث تغييرات عدة ابرزها: 1. تغييرات عضوية (جسدية)، مثل زيادة نمو الجسم, نمو الثديين، ومن ثم ظهور الحيض. 2. تغييرات فسيولوجية (في وظائف الأعضاء). 3. تغييرات نفسية. 4. تغييرات اجتماعية (العلاقة بالآخرين أفراداً وجماعات). 5. يتم البلوغ العضوي في بداية حدوث الدورة الشهرية. • ما هي التغيرات التي تحدث في سلوكيات ومزاج الفتاة في هذا العمر؟ وما هي الأسباب وراء ذلك؟ • تعاني نسبة 45 – 90 في المئة من الفتيات من آلام الدورة الشهرية، ويشكو بعض الفتيات من احتقان شديد في الثديين وانتفاخ في البطن قبل نزول الدورة الشهرية بأيام، ويستمر الاحتقان اثناء الدورة ويقل مع انتهاء نزول دم الدورة الشهرية، وهذا الاحتقان يسبب آلاما مزعجة. كما قد يعاني بعض الفتيات من اضطراب المزاج، وربما زيادة العصبية وضعف عام، وهذا متعارف عليه طبيا بمتلازمة اجهاد ما قبل الدورة الشهرية، ويختلف من فتاة لأخرى ومن امرأة لأخرى، وقد يصاحبه ضعف ملحوظ في الأداء الدراسي والعملي. ويلاحظ هنا زيادة في شكوى الامهات والمعلمات من تكرار الغياب. • الدورة الشهرية حدث مهم في حياة كل فتاة: فمتى تبدأ الدورة؟ وكيف؟ وما هي الأعراض المصاحبة لها؟ وما هو دور الأسرة في تهيئة الفتاة لهذا الحدث؟ • تبدأ الدورة الشهرية بين السن 10 و16 سنة. والدورة الشهرية في الحقيقة "سيمفونية" في غاية الروعة والدقة, حددت بمواقيت وهرمونات وتفاعلات عديدة لتكون النتيجة النهائية هذه "الهرمونات" التي تفرز من المخ وتؤثر في الغدة النخامية وبالتالي تتحكم في الهرمونات التي تؤثر في المبيضين، ما ينتج منه بويضة كل شهر، بالإضافة الى تأثيرها في الرحم الحاضن الذي يستعد لاستقبال البويضة ببناء طبقة من الغدد والشعيرات الدموية. تسقط الطبقة المبطنة للرحم اذا لم تلقح البويضة ويتخلص منها الرحم بما يسمى دماء الدورة الشهرية. اذن، فهي عبارة عن نزول كمية من الدم من المهبل نتيجة انفصال الغشاء المخاطي المبطن لجدار الرحم من الداخل لمدة تراوح بين 3 و5 ايام, بصورة دورية منتظمة كل 21-35 يوما (المتوسط كل 28 يوماً). وقد تقل هذه المدة أو تزيد حسب طبيعة كل أنثى, وتستمر الدورة الشهرية حتى ينشغل الرحم بالحمل والأمومة، او حتى بلوغ المرأة سن الخمسين. وقد تصاحب الدورة الشهرية بعض الآلام قبل نزولها، وبعده. وفي كثير من الأحيان تكون هذه الآلام خفيفة، ومن دون أسباب مرضية في 90 في المئة من السيدات. وفي حالات قليلة جدا تكون مؤشرا إلى حالات مرضية معينة. اما عن دور الاسرة فهو في غاية الأهمية لما تحتاجه الفتاة من دعم نفسي وتفهم عميق لهذه المرحلة الحساسة. ففي البداية لا بد أن نشرح للفتاة أنها كبرت، وبأنها ستمر بمرحلة انتقالية لتصبح بعدها فتاة ناضجة. وعلى الأم ان تجلس مع ابنتها جلسة هادئة، يفضل ان تكون منفردة وبخصوصية تامة، لتشرح لها ما هو البلوغ، وتحاول تسهيل الموضوع وتبسيطه لها، حتى لا تَرْهَبُهُ وتخافُه. كما ان عليها ان تشرح لابنتها بأن جميع الفتيات والنساء تمران بهذه المرحلة وتأتيهن جميعا الدورة الشهرية. وكذلك عليها ان تتحدث معها عن التغيرات التي ستطرأ على جسمها من بروز صدرها إلى ظهور الشعر في المناطق المختلفة من جسمها. وأنسب طريقة لاستقبال الدورة الشهرية أن تعتبر أيام الدورة أياماً عادية، لأنها ما هي إلا عملية فسيولوجية، وليست مرضاً، وهي لا تمنع الرياضة والاستحمام ولا تمنع الاستمتاع بأي انشطة تقوم بها الفتاة اوالمرأة في حياتها اليومية. اعراض واضطرابات • ما هي أهم الاضطرابات التي قد تواجهها الفتاة في بداية حدوث الدورة؟ • إن بعض الفتيات يتحولن إلى شخصيات مختلفة، مرة في كل شهر، حيث يزددن غضباً وتوتراً وتزداد حدة انفعالاتهن، بالاضافة الى اضطراب المزاج والاكتئاب والارق وآلام الظهر والصداع. وهذا يسميه الاختصاصيون بأعراض ما قبل الدورة الشهرية، وتحدث بسبب تغييرات في كيمياء الجسم واحتباس السوائل فيه بالاضافة الى: 1. آلام تحدث قبل واثناء الدورة الشهرية، التي تأتي في صورة تقلّصات أسفل البطن وأسفل الظهر، تكون مصحوبة أحيانا بالشعور بالغثيان والقيء وتغير في الشهية، ويحدث هذا الألم لساعات قليلة قبل بداية الدورة، وينتهي غالبا بنزول الدم. 2. كما قد يلاحظ بعض النساء زيادة مؤقتة في الوزن، وتورّم في الساقين والوجه وجفون العينين. 3. الرغبة الملحة في تناول الحلويات لا سيما الشوكولاته. 4. تكون البشرة في هذه الفترة حساسة وأكثر عرضة لظهور البقع والطفح وهذه من المشاكل الشائعة والتي تؤرق الفتيات في هذه المرحلة من العمر. • كيف نساعد الفتيات على تفادي هذه الأعراض أو التخفيف منها؟ ليس هناك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن: 1. الإقلال من تناول الملح والدهون والسكريات، بتناول أغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول. 2. تناول الوجبات في مواعيدها، والتركيز على الوجبات الخفيفة كل ساعتين الى ثلاث ساعات. 3. التقليل او التوقف عن تناول مادة الكافيين (الشاي والقهوة والمشروبات الغازية) قبل موعد الدورة الشهرية على الاقل. 4. أخذ قسط من الراحة، وهو من أبرز العلاجات التي تساعد الفتاة على السيطرة على انفعالاتها. (ممارسة اليوغا والاسترخاء). 5. المحافظة على النظافة الشخصية أثناء الدورة، وذلك بالاغتسال يوميا طوال فترة الدورة بالماء الدافئ. 6. ولتخفيف الآلام، يمكن وضع قطعة مبللة بماء دافئ على البطن او استعمال الاكياس المملوءة بالماء الدافئ (القربة). 7. تدليك عضلات البطن واسفل الظهر، او القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة. 8. استعمال بعض المسكنات عند بداية حدوث الآلام. 9. شاي الأعشاب مثل (المرامية أو القصعين)، او البقدونس، أو أوراق الفراولة، أو السحلب، أو أزهار البابونج، والقرفة، او المشروبات الدافئة الاخرى مثل مغلي النعناع واليانسون والحلبة كأعشاب طبيعية لتخفيف الآلام. 10. تشجيع الفتيات وجميع النساء على ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة المشي والركض الخفيف في الهواء الطلق لما له من اثر كبير في تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الوزن الزائد، بل وتنشيط مناعة الجسم ككل ضد الامراض وفوق كل ذلك تحسين المزاج والحالة النفسية للجميع وخصوصاً النساء من جميع الاعمار. • علاج الأعراض ما هو العلاج الذي قد يصفه الطبيب للنساء والفتيات اللاتي يعانين من اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟ إن العلاج يختلف بحسب العرض المسيطر: 1. فإذا كان العرض المسيطر هو آلام، فتنفع في العلاج مضادات الالتهاب مثل مركبات الاسبرين والبروفين والبونستان وغيرها. 2. وإذا كان العرض المسيطر هو الاكتئاب والبكاء، فالعلاج الأنسب هو مضادات الاكتئاب والقلق. 3. في حال كانت الأعراض شديدة وغير مستجيبة للعلاج التقليدي وخصوصاً إذا ترافقت مع نزف غزيرة قد تنفع هنا الأدوية المانعة للحمل في تخفيف شدة الأعراض. ما هي اسباب البلوغ المبكر لدى الفتيات؟ • إن "توقيت البلوغ" في النساء تحكمه مجموعة معقدة من العمليات البيولوجية، فيرتبط عادة وزن الجسم عند الإناث بالبلوغ المبكر لدى الفتيات اللائي يبدأن دورتهن الشهرية بمجرد أن يصل الوزن إلى نحو 38 كيلوغراماً. فالفتيات زائدات الوزن يكن أكثر عرضة لبداية بلوغ مبكر, بالاضافة الى العوامل الوراثية. فمثلا قد ترث النساء في بعض العائلات قابلية وراثية مشتركة لزيادة الوزن والبلوغ المبكر. ومعروف ان الفتيات في المناطق الحارة يبلغن اصغر من نظيراتهن في المناطق الباردة بمدة تصل الى سنتين. ويحذر العلماء من تزايد معدلات البدانة في الطفولة لأنها تؤدي إلى بلوغ الفتيات وهن في أعمار مبكرة. وبالعكس فإن جهود منع أو تقليل بدانة الطفولة ستساعد في تفادي البلوغ المبكر. وهنا من المفيد التأكيد على الالتزام بالعادات الغذائية السليمة. ما هي أسباب تأخر نزول الحيض؟ هناك أسباب كثيرة ومتعددة نذكر منها هنا ما يلي: 1. أسباب تشريحية (أسباب خلقية ويكون السبب في هذه الحالة وجود غشاء بكارة مصمت خال من الثقوب الطبيعية التي تسمح بمرور دم الحيض. 2. أسباب هرمونية: ويحدث ذلك نتيجة إصابة إحدى الغدد الصماء (الغدة النخامية وغدة الهيبوثلامس، الغدة الدرقية، المبيضين) بأورام أو التهابات. 3. أسباب مرضية مزمنة: مثل داء السكري، هبوط القلب، السل الرئوي، الفشل الكلوي المزمن. 4. أسباب غذائية: مثل سوء التغذية المزمن. 5. أسباب عصبية ونفسية: مثل الحرمان العاطفي (فقدان أحد الأبوين أو كليهما إما بالطلاق أو الوفاة). 6. فقدان الشهية العصبي (ويؤدي ذلك إلى إصابة الفتاة بنحافة شديدة)، ضمور بعض أجزاء الجهاز العصبي المركزي. 7. يجب التأكيد على اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الدهون والسكريات مع التركيز على تناول الفواكه والخضار الطازجة والالتزام بالتمارين البدنية للمساعدة على حفظ توازن الجسم صحيا وذهنيا.

السلام عليكم من المعروف أن اللون المفضل لدى كل منا يعكس شخصيته ويفصح عن ميوله وصفاته ومزاجه..أي يفصح عن الروح المسيطرة عليه.. وقد استطاع علماء النفس أن يحددوا العلاقة بين اللون المفضل لدى الشخص وبين حالته الصحية..، حيث أن الألوان التي تحيط بنا تؤثر تأثيرا مباشرا على نفسيتنا .. وسرعان ما يتحول هذا التأثير إلى تأثير عضوي يجعل الجسم قابلا للإصابة ببعض الأمراض، وهو نوع من الأمراض التي تُعرف بأمراض النفس جسميّة.. أي الأمراض المتسللة إلى الجسد من باب النفس. وهذه وقفة سريعة مع بعض الألوان وتأثيراتها: الأحمر.. (الطاقة والحيوية) الأشخاص اللذين يفضلون اللون الأحمر.. هم أناس يتمتعون بالنشاط والحيوية والديناميكية والشجاعة والهم شديدي الحساسية.. كما أنهم يهتمون بالجانب الحسي أكثر من اهتمامهم بالجانب المعنوي. ** للصحة: يؤثر اللون الأحمر تأثيرا ايجابيا على الأكزيما والحروق، وعلى الأعضاء التناسلية وينشط عمل المثانة.. ولكن يجب الحذر من هذا اللون .. إذا كان لدى الشخص استعداد للإصابة بالضغط المرتفع..، أو كان سريع الانفعال. اللون الأزرق.. (بارد) الذين يفضلون هذا اللون .. هم يتمتعون بشخصية جادة حساسة محافظة، تراعي ضميرها في المقام الأول.. ويعتبر هذا اللون رمزا للمعاني المطلقة ولذلك فهو يشير إلى الحب للحياة وللمساحات الواسعة. ** للصحة: الذين يعنون من الأرق والعصبية.. عليهم باللون الأزرق في قطع الديكور.. خاصة في غرفة النوم .. فهو يساعد على الاسترخاء والسكينة واسترجاع الحيوية المفقودة… وله أثر ايجابي على عمل القلب والرئتين، ويُنصح باستخدامه لمرضى الربو والقلب والشد العصبي.. ملاحظة هامة: لا ينصح باللون الأزرق لأصحاب الأعصاب الهادئة (الباردين) .. فهو يعتبر أبرد ألوان قوس قزح، كذلك الحال بالنسبة لمن تنقصهم الطاقة والحيوية .. لماله من إيقاع مثبط للهمم. اللون الأصفر..(لون الحكمة) الذين يفضلون اللون الأصفر هم أشخاص مثاليون .. متفائلون سُعداء .. وحكماء .. إذ تتناغم صفاتهم مع صفات هذا اللون الذي يعتبر رمزا للضوء والثراء .. وقادرا على شحن صاحبه بالحيوية .. والقدرة على الإبداع .. ** للصحة : اللون الأصفر يؤثر تأثيرا ايجابيا على عمل الكبد والطحال والبنكرياس والغدة الدرقية والشُعب .. ويقوي الجهاز العضلي والعصبي للجسم . ويُنصح باستخدامه بشكل خاص للشخصيات التي تعاني من عسر في الهضم أو أمساك مستمر أو صداع نصفي ، وكذلك لمن لديهم استعداد للاكتئاب او التشاؤم .. اللون البرتقالي ..(مبتهج) من يفضلون هذا اللون .. هم أشخاص ذوات شخصية اجتماعية من الدرجة الأولى ، محبوبة من الجميع بشاشتها وابتهاجها الدائم وهي قبلة لكل من يعاني من ضغوط نفسية ومشاكل اجتماعية .. نظرا لقدرتها على الوصول ببساطة شديدة إلى قلب الآخرين بسلاسة أسلوبها وسلامة أفكارها ورغبتها الأكيدة في التواصل مع جميع من حولها .. ** للصحة: هذا اللون يساعد على الهضم وينشط الجهاز التنفسي.. / وللذين يعانون من الإرهاق في العمل أو المنزل .. يُنصح بأن يحيطوا أنفسهم بديكورات برتقالية اللون لأن هذا اللون .. مُقاوم للنعاس .. اللون البنفسجي ..(للخيال) الشخصية التي تفضل اللون البنفسجي .. هي شخصية خيالية .. تبدو وكأنها تنتمي إلى عالم آخر غير الذي نعيش فيه .. وهي شخصية خلاّقة ومبتكرة .. تتسم بقدر من الروحانية والحساسية، وتعرف كيف تهرب من الواقع عن طريق الحلم .. ** للصحة : اللون البنفسجي يقاوم الانفعال والعصبية الشديدة وله تأثير ايجابي على وظائف الطحال وعلى عملية تنقية الدم كما يساعد على الوقاية من التسمم .. .. وللمعلومية .. لا ينصح به بالنسبة للشخصيات الحزينة ، أو الذين لديهم استعداد للإصابة بالاكتئاب والإحباط. اللون البني ..(حديد) الشخصية التي تفضل اللون البني .. هي شخصية صلبة ومتماسكة ولكنها في نفس الوقت هادئة وبنّاءة تقوم بعملها على خير وجه وكما يجب أن يكون دون الالتفات إلى ما يقوله الآخرون ومجتهدة ومثابرة لا تجذبها التفاهات. ** للصحة : يساعد اللون البني على تخفيف آلام الظهر وحماية البشرة. اللون الأخضر..(لون البساطة) الشخصية التي تفضل اللون الأخضر هي شخصية متسامحة متفاهمة وحليمة .. يمكن الوثوق بها لبساطتها ووضوحها .. وهو لون الفنانين على اختلافهم ، وذوي النفوس المرهفة الحس .. المحبة للحركة والنشاط ، أما الدقة فهي ابرز خصالهم وخاصة الدقة في كل عمل يأتونه .. ** للصحة : من أكثر الألوان تهدئة للجهاز العصبي ، فهو يساعد على العمل بشكل متوازن ، ويقاوم الهياج العصبي كما انه يساعد على تسكين تقلصات المعدة الناتجة عن الإضطرابات العصبية. اللون الأسود ..(الغموض) الشخصية التي تفضل اللون الأسود هي شخصية غامضة ومنطوية على نفسها .. تعيش في عالم مغلق ومظلم وهي شخصية متكلفة للغاية، ورغم ذلك فهي تحاول أن تضفي الحيوية على حياتها ووجودها بكل ما أوتيت من قوة. ** للصحة: الأسود يعني .. لا لون .. فالأسود يمتص الضوء وهو معروف عنه دوره في الحماية ، فهو يخفي كل شيء، ويظلل أعضاء الجسم .. يريحها ويبعث على النعاس. أبيض..(العاقل) الشخصية التي تفضل اللون الأبيض .. هي شخصية متزنة عاقلة .. لا يقف في وجهها شيء .. ليست لديها مشاكل .. تهوى تعدد الصداقات وجميعها صداقات ناجحة .. وهي شخصية محبوبة نظرا للطفها وعذوبتها وأدبها الجم ** للصحة: ليس لهذا اللون آثار سلبية .. حيث انه رمز للنقاء والحيوية والوضوح .. ويستخدم في التهدئة والعلاج، فهو يساعد على تقوية الأعضاء وبصفة خاصة الجهاز المناعي. لكم مني اطيب تحيه

[size=undefined]القلق واللجوء إلى الله[/size] [b]د. أسعد بن محمد صبر . [/b] [b]إذا تكلمنا عن القلق فكثيراً ما نتحدث عن التفسيرات الغربية اللادينية والتي تفسر أسباب حالات القلق على أسس مادية بحتة فمن قائل أنها بسبب دوافع ورغبات كامنة في النفس وتحاول أن تجد لها مخرجاً إلى أرض الواقع ويحاول الضمير اليقظ كبتها ومنعها من الظهور أو على الأقل تلبية رغباتها بشكل مقبول اجتماعياً .[/b] [b]ومن قائل أن السبب الرئيسي هو وجود شخص مهم في حياة الإنسان ( خصوصاً الأبوين ) يعاني من مشكلة القلق ، تعلم منه الطفل المسكين - بالاقتداء به وبشكل غير مباشر – كيف يتعامل مع جميع أمور الحياة من حوله والتي ينتج عنها الشعور بالتوتر والقلق .[/b] [b]والبعض يرجعها إلى أسباب عضوية بحتة منها اضطراب النواقل العصبية في المخ أو الأسباب الوراثية . ولكن كثيراً ما ننسى سبباً مهماً ورئيسياً أخبرنا به الله عز وجل من فوق سبع سموات ، الله الذي خلق هذه النفس البشرية فأبدع خلقها وأودعها هذه المشاعر والأحاسيس وأقسم بها تعظيماً لشأنها حيث قال : ( ونفس وما سواها ) .[/b] [b]يبين الله عز وجل لنا في أمر الخوف والخشية – والقلق ما هو إلا خوف من خطر ، خطر واضح ومحدد أو خطر مجهول ومرتقب – يقول سبحانه : ( الذين قال لهم الناس أن الناس قد جمعوا لكم فاخشوهم فزادهم إيماناً وقالوا حسبنا الله ونعم الوكيل ) .[/b] [b]فمن جعل الناس والدنيا همه خشيهم وخاف على دنياه وأما من جعل الله حسبه وتوكل عليه زاده الله أيماناً ويقيناً وشرح صدره كما قال عز وجل : ( أفمن شرح الله صدره للإسلام فهو على نور من ربه ) فأي نور أعظم من نور الله وأي راحة نفسية وطمأنينة ينشدها الإنسان كتلك التي يشرح الله بها صدر الإنسان ( فمن يرد الله أن يهديه يشرح صدره للإسلام ) .[/b] [b]فمن توكل على الله كفاه ومن لجأ إلى ربه أواه ، كيف لا وهو الحي القيوم ،قيوم السموات والأرض ، إليه تلجأ الخلائق كلها ، الأنس والجن ، وكل ما يمكن أن يقلق عليه الإنسان أو يخاف منه إلا وجهه الكريم سبحانه ( وتوكل على الحي القيوم ) ، ( كل شيء هالك إلا وجهه ) .[/b] [b]فكيف وعلام يقلق الذي هو دائم الذكر له عز وجل ، دائم الاستحضار لعظمة سلطانة ورحمته وعطفه على عباده المؤمنين ( الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) ، فمن ذكر الله حقاً بلسانه وقلبه وجوارحه رزقه الله طمأنينة القلب وراحة النفس وكفاه القلق والخوف على دنيا لا تساوي عنده سبحانه جناح بعوضة[/b] [b]وأما من أعرض عن ذكر الله ( ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكاً ) ، ومهما حصل له من أسباب النعيم الدنيوي ومهما جمع من أسباب الراحة الزائلة ( فإن له معيشة ضنكاً ) فأيهما تختار : القلق أم اللجوء إلى الله . اكيد اللجوء لله[/b]

[size=24]أحيانا تشعر الفتيات بأن الضغوط المحيطة بنا كثيرة، ولا نجد لها مخرج وبمجرد أن نضع رأسنا على السرير ننهمر في البكاء كوسيلة للخروج من كم الضغوطات التي نشعر بها,[/size] [size=24]وهناك أسباب عديدة تدفع الفتيات للبكاء قبل النوم، منها:-[/size] [size=24]تزايد حجم المشكلات والعقبات مما يجعلك تشعرين بضرورة ملحة للتنفيس وهنا يكون البكاء هو المنفس الوحيد.[/size] [size=24]الإصابة بالاكتئاب أو الإحباط، فعند الإصابة بالاكتئاب قد تشعرين بفقدان الثقة في من حولك وهنا تلجئين إلى البكاء وأنتِ منفردة للخروج من هذه الأزمة.[/size] [size=24]تراكم الإحباطات والمشاعر والشحنات السلبية.[/size] [size=24]فقدان عزيز أو أحد الأقارب أو الأصدقاء.[/size] [size=24]حاولي أن تبتعدي عن هذه الحالة وتتخلصي منها سريعاً لما لها من أضرار صحية تؤثر عليكِ، وهذه مجموعة من الأضرار الناتجة عن البكاء قبل النوم:[/size] [size=24]الصداع.[/size] [size=24]القلق والتوتر وعدم القدرة على النوم.[/size] [size=24]زيادة ضربات القلب.[/size] [size=24]القولون العصبي.[/size] [size=24]لذا حاولي أن يكون لكِ صديقة تلجئين إليها وتتحدثين معها عن أمورك وتأخذين بنصيحتها وتخرجي معها شحنتك السلبية ولكن إذا استمر هذه الأمر معك فحاولي أن تذهبي لطبيب نفسي متخصص. [/size]

1: الميل إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم أغلب الأحوال، 2: الإذعان لطلبات الآخرين ورغبتهم ولو على حساب حقوق الشخص وراحته 3: ضعف القدرة على إظهار المشاعر الداخلية والتعبير عنها 4: ضعف القدرة على إبداء الرأي ووجهة النظر 5: الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشية إزعاجهم 6: ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها 7: صعوبة النظر في عيون الآخرين و ضعف نبرات الصوت 8: التواضع الزائد عن حده في مواقف لا يناسب فيها ذلك

[size=32]التفاؤل من الصفات الرئيسية لأي شخصية ناجحة ،، فالتفاؤل يزرع الأمل ويعمق الثقة بالنفس ويحفز على النشاط والعمل ،، وهذه كلها عناصر لا غنى عنها لتحقيق النجاح ،، ويعتبر التفاؤل تعبيراً صادقا عن الرؤية الإيجابية للحياة ،، فالمتفائل ينظر للحياة بأمل وإيجابية للحاضر والمستقبل وأيضا للماضي حيث الدروس والعبر ،، ورغم كل التحديات والمصاعب التي يواجهها الإنسان في الحياة ،، فإنه لابد وأن ينتصر الأمل على اليأس والتفاؤل على التشاؤم والرجاء على القنوط ،، تماماً كانتصار الشمس على الظلام ،،!! [/size] [size=32] إذا سمـاؤك يوماً تـحـجبت بالغـيوم** أغمض جفونك تبصر خلف الغيوم نجوم والأرض حولك إذا ما توشحت بالثلوج** أغمض جفونك تبصر تحت الثلوج مروج [/size] [size=32] هكذا تحدث رسول الإسلام محمد (صلى الله عليه وسلم) { تفاءلوا بالخير تجدوه} ،، وما أروعها من كلمة وما أعظمها من عبارة ،، إنها كلمة تلخص نتائج التفاؤل ،، فالمتفائل بالخير لا بد وأن يجده في نهاية الطريق ،، لأن التفاؤل يدفع بالإنسان نحو العطاء نحو التقدم نحو النجاح ،، إن التفاؤل يعني الأمل الإيجابية الإتزان التعقل ،، يعني كل ما في قائمة الخير من ألفاظ تنطق بمفهوم التفاؤل ،،!! والتفاؤل لكي يصل بك إلى شاطئ السعادة والنجاح ،، لابد وأن يقترن بالجدية وبالعمل الدؤوب وبمزيد من السعي والفعالية ،، وإلا إذا كان التفاؤل مجرد أمنيات وأحلام بدون أي عمل ،، فلابد وأن تكون النتيجة محزنة وللأسف ،،!! [/size] [size=32] إنني أقول لك وبكل إخلاص: تفاءل فرغم وجود الشر هناك الخير ،، تفاؤل فرغم وجود المشاكل هناك الحل ،، تفاءل فرغم وجود الفشل هناك النجاح ،، تفاؤل فرغم قسوة الواقع هناك زهرة أمل ،،!! [/size] [size=32] كيف تزرع التفاؤل في داخلك ،،؟؟ [/size] [size=32] 1- كرر عبارات التفاؤل والقدرة على الإنجاز ،، " أنا قادر على.. سأكون أفضل.. أستطيع الآن أن.... " [/size] [size=32] 2- إستفد من تجاربك وعد إلى نجاحك السابق إذا راودك الشك في النجاح أو حاصرك سياج الفش [/size] [size=32] 3- لا تتذمر من الظروف المحيطة بك ،، بل حاول أن تستثمرها لصالحك ،، ليس المهم أن تقع في الحوادث ،، المهم ما يحدث لنا من وقوع هذه الحوادث ،، المهم أن نعرف كيف تؤثر فينا إيجابياً وانعكاسها على حياتنا . [/size] [size=32] 4- إبتعد عن ترديد عبارات الكسل والتشاؤم ،، "أنا غير قادر.. لم أعد أتحمل.. أنا على غير ما يرام.. ليس لدي أمل في الحياة.. " . [/size] [size=32] 5- سجل إنجازاتك ونجاحاتك في سجل حساباتك وعد إليه بين فترة وأخرى ،، وخاصة عند الإحساس بالإحباط أو الفتور. [/size] [size=32] 6- إبتعد عن رثاء نفسك ،، تغلب على مشاعر الألم ،، ولا تدع الآخرون يشفقون عليك. [/size] [size=32] وفي أحد الأمثال القديمة { كما تفكرون ،، تكونون }[/size]

عادة ما يكون الأطفال قليلي التركيز وخاصة عند المهام المختلطة والمهام الدراسية والمحافظة على مهمة طويلة يكون صعب. واليك عدة نصائح لرفع مستوى تركيز الأطفال. 1-ضعي المهمات على حسب نضج طفلك عادة الأطفال لا يستطيعون التركيز على مهمة معينة لأنها صعبة جداً أو سهلة جداً وهكذا عليك تحديد صعوبة المهمة على حسب نضج عقل طفلك وعلى مدى شعوره بالملل. 2-قسمي المهمات الكبيرة إلى مهمات صغيرة هذا الأسلوب يسهل من أداء المهمات الكبيرة عن طريق تقسيمها إلى مهمات صغيرة، المهمة الكبيرة تبدو دائماً مبالغ فيها ولكن عند تقسيمها تبدو سهلة في تنفيذها. 3-تقليل الالهاء عليك بتوفير مناخ هادئ لطفلك ليتمكن من انجاز فروضه والبعد عن مصادر الالهاء مثل التلفاز وكذلك الخروج من الغرفة، والأصوات المحيطة وعليك بقفل الغرفة على الطفل ويمكنك تشغيل بعض الموسيقى الهادئة لزيادة تركيز الطفل ومنع تداخل الأصوات عليه من الخارج. 4-جعل الوقت حافز يمكنك تحفيز طفلك بالوقت وعمل مكافأة لطفلك عند الانتهاء سريعاً من المهمة المطلوبة ليجعله هذا يركز جيداً. 5-تعليم الطفل وضع خطة وأهداف وضع خطة دائماً يعلم الالتزام بالمهمات في الوقت المحدد، وهذا سيعلم الطفل التركيز والقدرة على تحديد اهدافه جيداً في المستقبل مع قدرة على جدولتها زمنياً أيضاً. 6-الاهتمام بالصحة الصحة الجسمانية للطفل تساعده على التركيز بصورة أفضل. عليك الاهتمام بنوعية طعام الطفل والاكثار من الخضروات والفواكه الطازجة. 7-تدريب الذاكرة الذاكرة تحتاج إلى تدريب مثل العضلات، وتدريب الذاكرة يؤدي إلى زيادة التركيز ويمكنك تدريب ذاكرة طفلك بالألعاب الذهنية المسلية كوسيلة لزيادة قدرته على التركيز. 8-تجنب زيادة الحمل على الطفل زيادة المهمات على الطفل قد تجعله يشعر بالإرهاق كما ستجعله يشعر بالملل، وكل هذا سيؤدي إلى ضعف التركيز لديه لذا عليك بعمل فترات راحة لطفلك بين كل مهمة وأخري ليستريح ويحافظ على نشاطه وتركيزه.

تشتكي الكثير من الامهات من عدم سماع الطفل كلامها، وصراخه يؤذيها ويؤذي طفلها الرضيع، نقدم لك بعض النصائح المعقولة والمقبولة لتتبعيها عند تربية طفلك وتجعلية يحترمك ويسمع كلامك . لا يؤدي الصراخ في الاطفال الي نتائج جيدة والمرغوب بها من الاباء والامهات، حيث إنه عند صراخ الابوين فإن الاطفال يصرخون أيضا ولا يكون هناك أحد يستمع وينصت، فينبغي إتباع هذه النصائح التالية : - ابلغي اطفالك بكل صراحة عما يرجي منهم، وعلميهم بأنه عندما يتبعوا التوجيهات والارشادات فأنكم سوف تكافئونهم واذا خالفوها فأنهم سوف يعاقبون . - لاتصرخي في طفلك اطلاقا، فأن ذلك ياتي بنتيجة عكسية فلن يستمعوا اليكِ إطلاقا، واستعملي معهم كلمات بسيطة يمكنهم فهمها . - اختصري عندما تصححين لطفلكِ واستعملي كلمة واحدة تقريبا مقابل كل سنة من عمر الطفل فمثلا الطفل عمره أربع سنوات يتعين ابلاغة بكلمات تعادل سنة . - عليك إذا قمت بتهديد طفلك عليك ان تنفذي ذلك التهديد وهو معاقبته، واذا كان عليك القيام بالمعاقبة فإبدأى اولا بالحرمان من مواصلة الطفل للعب او أخذ دميته المفضلة عنده أو عمل علي حرمانة من بعض الامتيازات مثل عدم مشاهدة التلفاز لمدة يوم . - كوني علي ثبات بمبدئك عندما تعاقبين طفلك علي اي شئ فعله خطأ، ولا تتجاهلي ذلك في اليوم التالي، فإنه عندما يعلم ذلك بكل يقين أن العقوبة ستكون مصيرية في كل مرة يسيئ فيها سلوكه، فإنة سوف يغير من سلوكه . - ابتعدي في الافراط من كلمة ( لا تفعل ) فأبدلي تلك الكلمة بـ (أمك ستكون سعيدة اذا اوقفت العراك). - ابقِ هادئة ومسيطرة علي نفسك أمام طفلك، فإنه اذا رآكى غير ذلك فسوف يعرف أنه يمكن ان يغضبك بسهولة، فإذا كان ولا بد التنفيس عن غضبك فيجب ان يكون ذلك بعيدا عن مرأي ومسمع طفلك . - أبلغي طفلك بانك تحبية كثيرا، واجعليه يشعر بأن له مكانة خاصة عندك، ويكون ذلك بقضاء بعض الوقت علي انفراد معه . - اعملي انتِ وزوجك في مكافأة أو معاقبة طفلك ولا تجعليهم مطلقا يعتقدون بأنك تحيزين الي جانب دون الأخر.

الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، وعلى آله وأصحابه أجمعين..أما بعد: الكذب على الأطفال خطأ كبير يقع فيه الآباء، وهم لا يدركون فداحته وتأثيره على تعود الأبناء على الكذب، وهو يزرع في قلوبهم البريئة الطاهرة الحقد والكراهية لمن يكذب عليهم، ثم يصير الكذب عادة لهم تعلموها من الكبار. فينبغي الحذر من الكذب عليهم بحجة أنهم صغار لا يفهمون، أو لا يدركون، بل هم يحسون ويدركون ويتأثرون، ويقلدون في نفس الوقت، وقد جاء عن عبد الله بن عامر أنه قال: دعتني أمي يوماً، ورسول الله -صلى الله عليه وسلم- قاعد في بيتنا، فقالت: ها، تعال أعطيك، فقال لها رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "وما أردت أن تعطيه؟" قالت: أعطيه تمراً، فقال لها رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: "أما إنك لو لم تعطه شيئاً كتبت عليك كذبة". قال صاحب عون المعبود: "وفي الحديث أن ما يتفوه به الناس للأطفال عند البكاء مثلاً بكلمات هزلاً أو كذباً بإعطاء شيء أو بتخويف من شيء حرامٌ داخل في الكذب". من السهل على المرء أن يتكلّم كثيراً عن أصول التربية ومنهاجها وضروراتها، ومن الممكن جدّاً تحديد القيم الفاضلة والمباديء السامية التي ينبغي غرسها في نفوس الناشئة، لكن في المقابل يصعب جدّاً الارتقاء بالدور التربوي ليكون قدوةً قبل أن يكون إرشاداً، وعملاً قبل أن يكون قولاً، وواقعاً قبل أن يكون مُثُلاً نظريّة. هذا هو المعنى العميق الذي انطوى تحت مظلّة الموقف النبوي سالف الذكر؛ فإنّ المربّي -سواءٌ أكان والداً في البيت، أو معلّماً في المدرسة، أو ناشطاً في حقلٍ دعوي، أو شيخاً في الحلقة- تحت المجهر دائماً من قِبَل المتربّين خصوصاً عندما يكونون في المراحل العمرية المبكرة. وما دام الأمر كذلك، فإن أي فعلٍ يصدر من المربّين إنما هو بمثابة التوجيه الفعلي للمتلّقي، الذي لو تعارض عنده قول المربّي وفعله فلعلّه أن يُقدّم الفعل لاشعوريّاً، لذلك كان على المربّين استشعار خطورة الأمر والتنبّه لقول الله تعالى: { يا أيها الذين آمنوا لم تقولون ما لا تفعلون (2) كبر مقتاً عند الله أن تقولوا ما لا تفعلون} (الصف:2-3). ولربما ظنّ البعض أن المسألة أهون من ذلك، وأن الأمر ليس سوى كذبة صغيرة، لكنّ الطرف الآخر لا ينظر إليها كذلك، خصوصاً وأن الأطفال يحبون المحاكاة من تلقاء أنفسهم، فينشأون على هذا الخلق الذميم. ويظهر الأثر المدمّر للكذب على الأطفال في صورة فقدان الطفل للثقة بأبويه جرّاء عدم التزامهما بالوعد المقطوع، الأمر الذي يجعله يشكّك في أي وعدٍ مستقبلي صادرٍ منهما، وحبل الثقة بين الوالد والولد إذا انقطع فإنه يصعب وصله. ومن اللطائف التي ينبغي التوجيه إليها -غير ما تقدّم-، عدم استخدام المعاريض والتورية أثناء التعامل مع الأطفال إلا على أضيق نطاق؛ والتورية هي النطق بالكلمة أو الجملة يكون لها معنى قريب يرتسم في ذهن المتلقّي ومعنى بعيد يقصده القائل، والسبب في المنع هو أن الأطفال لا ينظرون إليها إلا كحيلة أو كذبة، ولا يفهمون حقيقتها. وانظر إلى ما أورده صاحب المدخل حيث قال: "وقد ورد فيمن انفلتت دابته فلم يقدر على إمساكها فأراها المخلاة، فتأتي على أن العلف فيها، فيمسكها، أنها تكتب عليه كذبة يحاسب عليها يوم القيامة، مع أنه معذور في ذلك؛ لأن النبي -صلى الله عليه وسلم- نهى عن إضاعة المال، وفعله ذلك من باب صيانته،ألا ترى إلى البخاري -رحمه الله- لما رحل من بلاده إلى بعض الشيوخ ليسمع عليه الحديث، فلما أن جلس عنده جاء صغير ليقع من موضع، فقبض الشيخ يده، لكي يظن الصبي أن في يده شيئاً يعطيه إياه، ليأتي فيأخذ ما فيها، فقام البخاري -رضي الله عنه- وتركه، ولم يسمع عليه شيئاً؛ لأنه رأى أن ذلك كذباً وقدحاً في الرواية عنه". فهذا البخاري -كما ترى- يترك السماع من محدث كبير، لأنه أوهم الصبي أنه يريد أن يعطيه شيئاً، ولم يعطه، فما بالك بمن يكذب على الأطفال ليل نهار!. فتربية الأبناء وتنشئتهم على الصدق وهم صغار، مسئولية كبيرة على الآباء، لا بد أن يدركوا ذلك.. فما الحال إذا كان الأب هو نفسه الذي يكذب على الابن؟! يعده يقول له: سأشتري لك كذا وكذا، مرة بعد مرة، ولم يفِ بشيء من ذلك، سنذهب إلى المكان الفلاني الصباح، فيظل الابن ليلته يفكر في الرحلة في الطلعة في زيارة عمه أو خاله أو قريبه بفرح ولهفة شديدة، ثم يصحو مبكراً قبل والده، يصبح فيتفاجأ أن ذلك الكلام لم يكن صدقاً ولم يفِ الأب بما قال، فيصدم الولد، ويتألم، وخاصة إذا تكرر هذا التصرف الأرعن من الوالد، وخاصة إن لم يبدِ الأب السبب والعذر الذي جعله يتخلف. فقل لي بالله عليك - أيها الفاضل - كيف نتصرف مع الأطفال بهذه الطريقة، ونأمل منهم بعد ذلك أن يتربوا على الصدق، ويحبوا الصدق؟! وصدق الشاعر القائل: وينشأ ناشئ الفتيان فينا *** على ما كان عوده أبوه فالأب معلم، والأم كذلك، ومتى أخطأ الأب أو الأم، قلدهما الابن، وتأثر بهما في تصرفاتهما وأخطائهما، وصدق الشاعر حين قال: وإذا المعلم ساء لحظ بصيرةٍ *** جاءت على يده البصائرُ حولا فإياكم إياكم والكذب على الأطفال، فإنهم مرآة بيضاء، يظهر فيها كل ما ننقش فيها، وهم أمانة في أعناقنا، فلنؤدِ الأمانة، ولنعمل على وقايتهم من النار، كما قال الله -عز وجل-: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا قُوا أَنفُسَكُمْ وَأَهْلِيكُمْ نَارًا وَقُودُهَا النَّاسُ وَالْحِجَارَةُ عَلَيْهَا مَلَائِكَةٌ غِلَاظٌ شِدَادٌ لَا يَعْصُونَ اللَّهَ مَا أَمَرَهُمْ وَيَفْعَلُونَ مَا يُؤْمَرُونَ}(6) (سورة التحريم)

إذا كنت تحتاجين للخروج للعمل لأن الأجازات انتهت أو تحتاجين للعمل من المنزل، وفي نفس الوقت لا تعرفين كيفية الهاء أطفالك حتى تنتهين من أعمالك فإليك هذه الطرق البسيطة لإبقاء أطفالك مشغولين. 1-وفري لأولادك جهاز كمبيوتر بألعاب مناسبة لأعمارهم أو للدخول الي الانترنت مع اطلاعهم على المواقع المفيدة. 2-احرصي على عمل جدول لأولادك بمهام لينفذوها طوال اليوم ويلتزموا بها. 3-البحث عن أمهات من الجيران وترتيب مواعيد لعب مع أولادهن. 4-عمل جدول للأطفال لقراءة الكتب وعليك بمناقشتهم فيه بعد انتهائك من العمل. 5-الاشتراك في نادي رياضي ليمارسوا الرياضة خلال فترة تواجدك بالعمل. 6-الاشتراك في نادي علمي لتنمية معلوماتهم خلال فترة الصباح. 7-الاشتراك في نادي ثقافي لقراءة الكتب والشعر والقصص. 8-شراء اللعب التي تشغل الوقت مثل البازل وصناعة المجسمات والميكانو. 9-شراء كاميرا تصوير لهم وعمل البوم صور يومي لتعوديهم على حب هواية التصوير. 10-شراء لوح رسم وادوات وفرش للرسم وعمل معرض يومي لإبداعات اطفالك اثناء تواجدك بالعمل.

الطفل متقلب المزاج من الأطفال التي يتوجب على والديهم أن يتبعوا بعض الاستراتيجيات في التعامل معهم، فهو سريع الغضب وسريع البكاء كما يكون سريع الضحك والفرح، ولتربية طفل متقلب المزاج بعض النقاط التي يجب التركيز عليها ليكون شخص سوي في المستقبل. أخبريه بشعورك به الطفل الصغير لا يستطيع التعبير عن ما يشعر به، فإذا كنت بعيدة عنه وهو جائع يصرخ كثيرًا حتى يأكل، وتختلف مشاعر الطفل الصغير لكن طريقة تعبيره عنها لا تبتعد عن الضحك أو الصراخ والبكاء، حاولي أن تعرفي أكثر عن طفلك ما يخيفه وما يحبه ومتى يشبع ومتى يجوع حتى تحددي الطريقة المثالية في التعامل، فقط حاولي أن تشعريه أنك تعلمين ما يضايقه وستحاولي إبعاده عنه إذا صرخ واعرفي ما يسعده لتفعليه له عندما يحزن. دربي طفلك قومي بتدريب طفلك على الإشارة كأن يشاور بنعم أو بلا أو التفوه ببعض الكلمات التي تعبر عن ما يشعر به، فإذا كان جائعًا قولي له جائعًا ؟؟ وحركي رأسك بطريقة بطريقة طرح السؤال أي من أعلى لأسف ليحاول تقليدك عندما يجوع، وإذا تمكن طفلك من النطق علميه بعض الكلمات الخفيفة التي يتفوه بها عندما يشعر بالجوع أو الخوف وغيرها من المشاعر لتتمكني من التواصل مع طفلك بسهولة. اهتمي به يحب الطفل متقلب المزاج الشعور بالاهتمام من الأشخاص التي تحوط به، حاولي أن تظهري الاهتمام الذي يرغب به طفلك ليستقر نفسيًا. المواقف المختلفة حاولي أن لا تغيري المواقف السعيدة التي يعيشها طفلك بين لحظة وأخرى لمواقف مخيفة وغير مرضية بالنسبة له أي لا تلعبي معه ثم تقومي بالصراخ فيه لكسره كوب، هذا الفعل سيجعله أكثر تقلبًا. اكتشفي طفلك حاولي أن تقضي وقتًا أطول مع طفلك لتكتشفي ما الذي يعكر صفوه بالتحديد، جربي أن تعرضيه لأكثر من موقف، بذلك ستعرفي ما يضايقه وما يسعده بالتحديد، فالطفل متقلب المزاج قليل الشكوى ونادرًا ما ستعرفي سبب حزنه لذا عليكِ التقرب منه أكثر لتعرفي بأي شكل يعبر عن ما يشعر به.

يتعرض الاطفال لإنفعالات يومية كغيرهم من الأشخاص الكبار ليحالوا التعبير عنها ببعض التصرفات غير المضبوطة والمتهورة التي تدفع الآباء للصراخ، والغضب منهم مما يزيد من شعور الاحباط لدي الابناء، الامر الذي يضطر الآباء لاختبار الحلول المناسبة التي تساعد في السيطرة علي غضبهم وتهدئة روعهم، وذلك باتباع عدة طرق منها : - إلتزام الهدوء: علي الآباء ان يبقوا هادئين عندما يغضب أبنائهم، و من أفضل الطرق التي تساعد علي ضبط إنفعالاتهم حيث ينصح الآباء عادة بالتحكم في تصرفاتهم وردود أفعالهم والسيطرة علي مشاعرهم لخلق شعور من الانضباط وتحمل المسؤولية . - استبعاد الأسباب المحتملة: قد يكون السبب وراء نوبات محتملة الغضب المتتالية للاطفال شعورهم بالجوع أو التعب أو عدم شعورهم بالأمان وليس من الضروري حصول هذه النوبة بسبب الغضب، لذلك يلزم علي الاباء القدرة علي حل رموز نوبات الغضب المستهدفة ومعرفة الطريقة المناسبة للتعامل معها . - عدم مكافأة نوبات الغضب: ليس من الصحيح أن يقدم الي الطفل الاطعمة اللذيذة التي يرغبونها عند انفعالتهم وغضبهم فهذا يزيد الأمر سوءا، فهذا يؤدي الي السلوك السلبي . - تقديم استراتيجيات بديلة: عند الشعور بقدوم نوبة غضب جديدة، ينبغي علي الآباء استخدام طريقة لكي يلهي بها الطفل ويشتت بها افكارها وذلك بأعطائهم بعض الالعاب أو الوجبات اللذيذة، وفي حال التعرض لاحد النوبات امام الاخرين عليكم تهدئتهم بلطف و إمساك أيديهم والنظر الي أعينهم مباشرة وأخبارهم بامر يهدأ من روعهم . - محاولة لمنع الإصابات المحتملة: عندما يفقد الطفل مشاعره عند الانفعال، فتجده يتخبط علي الاسطح بلا وعي محاولا لفت الانتباه اليه، مما يدفع الاباء للخوف عليهم محاولين مراقبتهم في كل تصرفاتهم، خشية تعرضهم لي أذي . - عدم التورط : للتعامل مع الاطفال الشديدين الانفعال تجاهل الاباء وجودهم أو تصرفهم وإكمال الذي يقومون به، واخبار أطفالهم بأنهم لم يتحدثوا إليهم الا في حال تحسن سلوكهم . - إختيار طريقة التعامل : تختلف الطرق التي يهدأ بها الأطفال كما تختلف الطريقة التي يتبعها الآباء للتخفيف من حدة إنفعالتهم، فيفضل بعض الاطفال الرسم بالطباشير عن ما داخلهم ، وآخرين يفضلون أحضان الامهات حتي يشعروا بالامان .

عندما تعلمين من ان طفلك لم يحصل علي الدرجات المتوقعة منه، يجب علي الوالدين إتباع بعض الخطوات لتحسين أداء الطفل في الدراسة، ف يعتبر بعض الاباء هذا الامر في غاية الصعوبة وامر معقد وانه بحاجة لجهد كبير، ولكن في الواقع هناك بعض الطرق التي يمكن إتباعها مع الطفل بالتدريج كي يسحن أدائه. - اليكِ سيدتي بعض الخطوات التي عليكِ اتباعها : - الثقة بالنفس : في أغلب الاحيان يصاب الطفل بالاحباط عندما يحصل علي درجة متدنية من الاحباط وقلة الثقة بالنفس، وهذه من الامور الطبيعية وذلك كون الطفل يتوقع بانه سيحصل علي هذه الدرجات، فإن الأمر لا يحتاج لكثير من الجهد لاعادة ثقة الطفل بنفسه، ويعتبر هذه الخطوة اول وأهم خطوة يجب الإقدام عليها . - أسلوب التعليم : يختلف اسلوب التعلم من طفل الي اخر، فبعضهم يمتلك ذاكرة صورية وآخرون يمتلكون ذاكرة سمعية، فإن أهم الخطوات هى تحديد الطريقة التي يستوعب بها الطفل ويفهم الأمور حتي يتبع الطفل الطريقة المناسبة . - تحديد الاهداف : بعد البدء بمساعدة الطفل، يتوجب علي الوالد ان يحدد الأهداف، ولكنه يجب عليه مراعاة بأن الطفل لايمكنة ان يتحسن بوقت قياسي أو أن يقفز من قفزة كبيرة في الدرجات أو أفضل طريق لتحديد ألأهداف، هو ان يطلب الوالد من طفله أو يظهر تحسن في أقرب أختبار. - التحدث للمدرسين : - إن مدرس الطفل في المدرسة هو اعلم بالطفل وبالمستوي العلمي لديه، و هو اكثر شخص يمكنه معرفة نقاط ضعف الطالب ونقاط قوته، لذلك يجب علي الوالدين ان يتحدثوا مع المدرس كي يعرف أين تكمن مشكلة الطفل، وفي حالة معرفته يمكن للوالدين أن يساعدا ابنهما بسهولة . - المكافأة والثناء : - في حال اذا حصل الطفل علي درجات عالية في الاختبارات، لا يجب علي الوالدين ان يظهروا للطفل بأنه أمر طبيعي وبأن هذا أقل شئ يمكنه عمله، فالطفل قام بمجهود جسدي وعاطفي كبيرين كي يحصل علي هذه العلامة، ولذلك يتوجب علي الوالدين مكافئته علي أدائه الممتاز كي يشعر بالحماسة ولا يصاب بالاحباط . - التنظيم : الطفل عادة يريد ان يخرج مع اصدقائة ويلعب ويحظي بوقت فراغ كافى، ويحصل علي علامات جيدة في نفس الوقت، فالطفل لا يمتلك الخبرة الكافية لتنظيم الوقت بالشكل المناسب لاعطاء كل نشاط حقه والموازنة بين كافة أمور الحياة، ولذلك يتوجب علي الوالدين مساعدة أطفالهم كي ينظموا اوقاتهم .

من الممكن أن تتسبب الضّغوط النّفسية بآثارٍ سلبية جداً وخطيرة، وهذه الآثار ليست حكراً على الكبار وحسب ، فهي تُصيب أيضاً الأطفال اعتباراً من الصفّ الأول. وإن لاحظتِ بأنّ علامات التوتر والضّغط النفسي تظهر على طفلكِ الصغير، حاولي أن تُهدّئي روعه من خلال الأنشطة أو التّمارين السّهلة التالية: عندما تظهر علامات التوتر على طفلك، أطلبي منه ان يأخذ استراحة ممّا يفعله ويحاول الاسترخاء عن طريق ممارسة تمارين التنفّس الصحيح. جرّبي اصطحاب طفلكِ خارج المنـزل للقيام بنشاطٍ بدنيٍّ يحبّه. فارتفاع معدل النشاطات الجسدية عند الأطفال بحسب دراسةٍ حديثةٍ، يخفّف من حدّة توترهم وردود فعلهم الناتجة عن الضغوط النفسية. ولا تفرضي على طفلكِ نشاطاً معيّناً، فإن كان يحبّ التواجد في الحديقة والطبيعية، خذي معولاً ورفشاً صغيرين وأخرجا بهما إلى باحة المنـزل. بما أنّ الأطفال يستجيبون إلى حدٍّ كبير للأعمال الفنية، حاولي استغلال هذا الواقع لتباشري وطفلكِ بتنفيذ مشروعٍ فنيٍّ بامتياز، حيث تقومان في إطاره بقصقصة الأوراق والرسوم وصفحات المجلات وإلصاقها مع التلوين. فهذه الطريقة، ستمنح طفلكِ وسيلةٍ للابتكار والإبداع، وطريقةً فعّالة للتخفيف من حدّة التوتر والضغوط النفسية التي يعيشها. لا شكّ أن معانقة طفلكِ بين الحين والآخر هو أمر ضروري وحيويّ لنفسيته، لكنّ علّميه أيضاً أن يعانق نفسه بشدّة ويربّت على كتفيه، فهذه التجربة الحسيّة ستُشعره بالرّاحة والاسترخاء على الفور. إن كان طفلكِ من الأطفال الذين يحبّون الأنشطة الهادئة والتمارين التأمليّة، ابحثي له عن نشاطٍ يعتاد على ممارسته يومياً، أَلحقيه مثلاً بأحد صفوف تعليم اليوغا باعتبارها وسيلةً ممتازةً للاسترخاء ذهنياً والاستقرار عاطفياً.

يعاني الكثير من الأطفال بين شهرهم السابع وسنتهم الثامنة من الإمساك، وذلك لأسباب متعددة، لهذا من المهم لكل أم أن تحدّد السبب الرئيسي الكامن وراء حالة طفلها وقبل البدء بالعلاج، كما لا بد من إيجاد حل على الأمد البعيد للمشكلة لا فقط معالجة العوارض، لأن الحالة قد تكون خطرة على بعض الأطفال.. يعرّف الأطباء الإمساك على أنه تأخّر في التبرّز لأسبوعين أو ثلاثة، وقد يكون اكتشاف الإمساك أمرًا صعبًا للأهل والأطفال الصغار لأن هؤلاء حين يتبرّزون بطريقة طبيعية، يلجئون بسبب عمرهم إلى البكاء والرفس بالرجلين قبل إخراج البراز الطبيعي حتى، لهذا السبب، من المهم أن تراقبي درجة لزوجة وتكرار براز طفلك قبل استنتاج معاناته من الإمساك.. ويعتبر النظام الغذائي الخاطئ أهم أسباب الإمساك لدى الصغار، ولكن هناك أسباب أخرى غير مرتبطة بالغذاء ومنها تناول بعض الأدوية كمتمّمات الكالسيوم والحديد. وإن لم يكن طفلك يتناول متمّم الكالسيوم، احرصي على أن لا يتناول حليب البقر لأنه غني بالكالسيوم، وإن كان أكبر من سنة، فلن يحتاج لأكثر من 500 ملل منه في اليوم، أما بالنسبة للحديد، فحاذري تناول الكثير من حبوب الأطفال المدعمة بالحديد. أما إن كان طفلك أصغر من سنة، فلا يكون الإمساك شائعًا، وإن عانى منه استثنائيًا، يكفي أن تمرّني رجلي طفلك قليلًا مع تغيير كل حفاض، وفي حال القلق، استشيري الطبيب. وإن كان طفلك يتغذى من الرضاعة الطبيعية فقط، ويتبرّز كل 3 إلى7 أيام، فلا داعي للقلق إذا كان برازه طريًا، أما إن كان صلبًا ويصعب إخراجه، إذًا فهو يعاني من إمساك.. أما إذا كنت تغذين طفلك من الحليب الصناعي، فتأكدي من أن الحليب مصنوع وفقًا للتعليمات، إذ إن إضافة القليل من الماء فقط قد تجعل الحليب سميكًا، وبالتالي تؤدّي إلى الإمساك. وقبل أن يكمل طفلك أشهره الستة، زوّديه بالقليل من المياه بين الرضعات، وبعد إكمالها، قدّمي له عصائر الفواكه كالخوخ والتفاح والإجاص، ولكن لمرة واحدة في اليوم. ومن الشائع بين الأولاد في عمر سنة أن يعانوا من الإمساك، فلا داعي للقلق بشأنه، وغالبًا ما يتم العلاج بتناول المزيد من الألياف والسوائل، ولكن إذا استمرّ يُستحسن أن تستشيري طبيبًا. مع العلم أنه يمكنك أن تحسّني عملية التبرّز من خلال نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه الطازجة وشرب ما يكفي من السوائل، وتوقيت منتظم في الأكل، وحركة جسدية منتظمة، وروتين في الدخول إلى الحمّام سيساعد. أما العامل الأهم لعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي فهو تناول الألياف، إذ إنها تجذب المياه إلى الجهاز الهضمي لصنع براز ليّن وناعم من شأنه أن يحرّك انقباضات لحث البراز على الخروج. اطّلعي على المنتجات التي تحتوي على الألياف، وإن كان المنتج يحتوي على أكثر من 3غ من الألياف للطبق الواحد، إذًا هو مصدر غني بها. اختاري الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة كالخبز بالقمح الكامل وحبوب الإفطار الغنية بالألياف، وحاولي أن تضمّي مجموعة متنوّعة من الفواكه والخضروات إلى نظام طفلك الغذائي. اختاري وجبات خفيفة غنية بالألياف كالبسكويت بالحبوب الكاملة والبسكويت الخاص بالهضم، وحاولي أن تحملي طفلك على تناول الفاصولياء والبازلاء والعدس. بالإضافة إلى ذلك، لا بد من أن تزيدي كمية السوائل، حيث أنه يجب أن يحصل طفلك على لتر من السوائل في اليوم، يمكنك أن تكتفي بالماء بالإضافة إلى العصائر.

لا بدو أن ارتداء الطفل ملابسه لوحده بالسهولة التي يبدو عليها الأمر، لأنه قبل أن يصبح قادرًا على ذلك، يجب أن يتعلم العديد من المهارات التي يشجّعه الأهل عليها من خلال التفاعل الإيجابي والتشجيع. وإليك طريقة ارتداء الملابس بحسب سنّ طفلك. من 3 إلى 4 سنوات * يخلع طفلك ملابسه وحده ولكنه يحتاج إلى مساعدتك في المشابك والملابس الضيّقة عند الرأس أو التي تقفل عند الظهر. * يفصل بسهولة القفل الظاهر لقميصه. * يستطيع تزرير زر كبير موجود في الجهة الأمامية من ملابسه. * يجد الجهة الأمامية من ملابسه. * يرتدي قفازاته. * يفك إبزيم أحذيته وحزامه. * يرتدي حذاءه ولكنه معرض للخطأ في ما يتعلق باختيار الرجل. * يرتدي جوربه وحده، ولكنه قد يعاني من ضبط الكعب في مكانه. من 4 إلى 5 سنوات * يرتدي طفلك ملابسه وحده، ولكنه يحتاج للمساعدة في بعض الأقفال أو في الملابس الضيقة. * يصل القفل الظاهر لملابسه. * يستطيع أن يفك أو يزرّر أزرارًا من الحجم الكبير أو المتوسّط. * يبدأ بصنع العقد. * يعرف الجهتين الأمامية والخلفية للملابس. * يقفل إبزيم الحزام أو الحذاء. من 5 إلى 6 سنوات * يرتدي طفلك ملابسه وحده، ولكنه لا يزال بحاجة لمساعدتك من الخلف أو قرب العنق أو عند الرسغين. * يرتدي حذاءه بالشكل الملائم. * ينجح في إكمال العقدة. * يبدأ بصنع عقدة رخوة بالشرائط. * ينجح في إقفال الأزرار المضغوطة أو التي تتطلب إدخالًا في الفجوة. كيف تساعدين طفلك على ارتداء ملابسه إن تعليم صغيرك ارتداء ملابسه يتم بشكل طبيعي من خلال الروتين والألعاب التي تشاركينها معه يوميًا. * أريه أولًا كيف يخلع ملابسه: “هل يمكنك أن تعطيني قبّعتك وقفازاتك؟ هل يمكنك أن تخلع خفيك؟” ليصبح طفلك قادرًا على نزع ملابسه قبل أن يرتديها. * أعطيه فرصة اختيار بعض الملابس بنفسه، ما سينمّي استقلاليته. * امنحيه ما يكفي من الوقت لارتداء ملابسه، وإن كنت على عجل في الصباح، حضّريها منذ المساء. * شجّعي ألعاب التنكّر، فيتعلم إتقان ارتداء الملابس بمزيد من الحركات المعقدة كالعقد والأزرار. مهارات مطلوبة أثناء ارتداء الملابس على صعيد المعرفة * معرفة مختلف أجزاء جسمه ومعرفة أين يضع كل قطعة. * معرفة الوجه من الخلف، واليمين من اليسار. على صعيد الحركة * ساعديه في حركاته ليدخل ذراعيه في كمّي قميص أو في معطف والرجلين في بنطال. * أمّني توازنه أثناء ارتدائه للبنطال. * زرّري ملابسه وانزلي واصعدي بشكل واضح واصنعي العقدة أمامه. على صعيد المعرفة * فهم ترتيب خطوات النشاط: لبس الملابس الداخلية قبل البنطال أو التنّورة. * اختيار ملابسه وفقًا للمناخ. * فهم استراتيجية تزرير الأزرار أو صنع العقد. على الصعيد العملي * يجب أن يتمتع طفلك بالثقة الكافية بنفسه ليرغب في ارتداء ملابسه وحده. * يجب أن يتمتع بما يكفي من الاستقلالية عنك وعن والده.

[size=24]جلس رجل عجوز حكيم على ضفة نهر وهو يتأمل في جمال المحيط به لمح عقرباً وقد وقع في الماء وأخذ يتخبط محاولا أن ينقذ نفسه فقرر الرجل أن ينقذه فمد له يده فلسعة العقرب فسحب الرجل يده صارخاً ولكن لم تمضي سوى دقيقة واحدة حتى مد يده الثانية لينقذه فلسعه العقرب فسحب يده صارخاً من الألم وبعد دقيقة راح يحاول مره ثالثه لإنقاذ العقرب وكان على مقربه من العجوز كان هناك رجل جالس وهو يراقب الحكيم فصرخ الرجل:أيها الحكيم لم تتعظ من الاولى ولا الثانية وتحاول الثالثة لم يأبه الحكيم لتوبيخ الرجل وظل يحاول حتى نجح في إنقاذ العقرب ثم مشى باتجاه الرجل وقال له :يابني من طبع العقرب أن يلسع ومن طبعي أن أحب وأعطف فلماذا تريدني أن أسمح لطبعه أن يتغلب عل طبعي (عامل الناس بطبعك لا بطباعهم )[/size]