هاجر1

انا طلعلي صورة ولد زي القمر وعلية كلمة مرح ههههههههه وهاجر طلعلها صورة ولد شعره اصفر مكتوب كلمة ستايل

معلش يامحمد

معلش يا حمدي تعيش وتخد غيرها

ازيك يا مارينا دائما تجيبي حاجات جميلة ومعلومات جميلة شكرا لكي

صور جميلة

حاجة غريبة ياجماعة موقع امريكى تكتب فيه اسمك الاول والاخير وبلدك يطلعلك صورتك ومعلوماتك الشخصية فعلا حاجة غريبة لا دى حاجة مرعبة http://www.scrolllock.nl/passport/home.htm

شكرا يا مارينا

الف شكر علي الخبر الحلو دة بنجاح للجميع يارب

انا كمان سمعت ان نتيجة يوم 15 مارس يا رب بالنجاح للجميع

هناك بعض الأطفال الذين قد يكونون أكثر حساسية فى التعامل مع المواقف المختلفة عن غيرهم. وقد يكون طفلك حساسا تجاه ضغوطات الدراسة وخاصة الاختبارات المدرسية. واعلمى أن القليل من التوتر قد يفيد الطفل عند التعامل مع الاختبارات المدرسية ولكن إذا زاد التوتر عن حده فقد يصبح الأمر سلبيا. تحدثى مع طفلك واجعليه يفهم أنك تستوعبين قلقه وتوتره من الاختبارات المدرسية. يمكنك أن تخبرى طفلك أنك تتفهمين قلقه ولكنك فى نفس الوقت تدركين أنه يمتلك المهارات اللازمة للنجاح فى الاختبار. إذا كان طفلك قلقا ومتوترا بسبب قرب الاختبار المدرسي، فلا تخبريه أن كل ما عليه فعله هو أن يسترخى ويفعل ما بوسعه، لأن الطفل عندما يكون مضغوطا ومتوترا فإنه لن يستجيب لمثل تلك الكلمات. لاتحاولى أن تقنعى طفلك بأنه يجب عليه ببساطة أن ينسى التفكير فى الامتحان، بل بالعكس تجاوبى معه ومع مخاوفه وقلقه لأنك بذلك ستشجعينه على التعبير عن نفسه والتحدث عما يقلقه بشكل أوضح. ساعدى طفلك على الاسترخاء فى الليلة التي تسبق الاختبار، ويمكن لتلك الليلة أن تتضمن وجبة مغذية وصحية مع بعض التمرينات الرياضية الخفيفة.

هناك العديد من الأسباب التى قد تدفع طفلك للكذب مثل أنه قد يكون يحاول شد انتباهك له أو لتجنب أن يقول لك شيئا معينا قد لا تريدين سماعه. وهناك بعض الأطفال الذين قد يلجأون للكذب وهم فى سن صغيرة مما يدفعهم لتأليف القصص والروايات، ولذلك عليك أن تحاولي معالجة مشكلة الكذب عند طفلك منذ الصغر حتى لا تكبر معه تلك العادة السيئة وتلازمه فى حياته. - قد يبدأ الطفل أحيانا فى تأليف الأكاذيب لأنه يريد الحصول على انتباهك ولذلك يجب عليك أن تخصصي بعض الوقت كل يوم للتحدث مع طفلك عن كل أحواله وكل ما يريد أن يتحدث فيه - حاولى أن تكتشفى الهدف وراء لجوء طفلك للكذب فقد يكون يريد تجنب العقاب بسبب خطأ ارتكبه أو أنه يريد أن يظهر مهما أمام أصدقائه. - كونى قدوة لطفلك فيما يخص الكذب والصدق. فإذا كنت قد اعتدت كذب كذبات بيضاء فى أشياء بسيطة مثلا لتجنب إيذاء مشاعر الآخرين أو مثلا فإنك قد تكذبين على زوجك حول عدد النقود التي قمت بإنفاقها وأنت تتسوقين. ولكن في نفس الوقت عليك أن تعلمي أن مثل تلك الكذبات البسيطة، ستجعل طفلك يفكر أن الكذب أمر معتاد وطبيعى فى مواقف معينة - ناقشى مع طفلك أهمية بعض المفاهيم المهمة مثل الصدق والحفاظ على كلمة واحدة وتحمل المرء نتيجة أفعاله. يجب على طفلك أن يعلم أن الكذب يؤدى لمزيد من الكذب مما يخلق في النهاية الكثير من المشاكل بدلا من إيجاد الحلول. - عاقبى طفلك فقط إذا ثبت كذبه. فعلى سبيل المثال إذا سكب الطفل شيئا ما فى المطبخ وأنكر ما فعله فعليك أن تطلبي منه ببساطة أن يقوم بمسح ما سكبه.

حاولي أن تساعدى طفلك أن يحظى بعام دراسى ناجح من خلال العديد من النصائح والخطوات التى ستتضمن الحفاظ على مستوى طفلك الدراسي مرتفعا. لا تعتقدى أنك إذا لم تسمعي أية أخبار عن مدرسة طفلك أن كل شئ يسير بطريقة طبيعية، ولكن فى الحقيقة يجب أن تكونى مطلعة دائما على كل ما يحدث فى مدرسة طفلك. وعليك أن تجعلى طفلك يشعر دائما أن والدته والمعلمين فى المدرسة سيعملون معا لمساعدته فى أى مشكلة. حاولى أن تسألى طفلك دائما عن يومه فى المدرسة، ومن الأفضل أن تكون أسئلتك تتحمل إجابات مفتوحة لتتمكنى من معرفة اى تفاصيل جديدة من طفلك. ابحثى دائما عن أى علامات قد تدل أن طفلك يعانى من مشاكل فى المدرسة أو أن هناك أحداً يضايقه، أو حتى أنه يواجه مشكلة فى فهم المناهج الدراسية المختلفة. لن تتمكني من مساعدة طفلك فى مختلف المواد الدراسية إلا فى حال كنت تعرفين المناهج التى يدرسها مع الوضع فى الإعتبار أنك لن تستطيعي مساعدته فى كل شئ ولكن يمكنك التعرف على اللمحات الأساسية لما يدرسه طفلك. شجعى طفلك أن يجعل الواجب المدرسى من أولوياته ويمكنك أن تقومى بإيجاد الجو المناسب المريح له ليتمكن من إنجاز الفروض المدرسية فى تركيز وهدوء.

يعد الغذاء السليم أولى الخطوات لنجاح تجربة الحمل وتبدأ العملية قبل مرحلة الحمل! تعلمي أفضل الطرق لتغذية قلبك والاستمتاع بصحة أفضل. وسواء كنت تقرئين كتاباً أو تدفعين عربة طفلك في هضبة مرتفعة فإن القلب يبذل الجهد الكبير في كلتا الحالتين - والقلب السليم ينبض حوالي 10.000 مرة ويضخ 2.000 جالون من الدم يومياً. ويجب عليك سيدتي أن تنتبهي دائماً لغذائك وذلك لمساعدة القلب على الأداء بشكل طبيعي ولتجنب الإصابة بأمراض القلب المختلفة. إن العادات الغذائية وطرق الطهو غير الصحية تساعدان على زيادة كوليسترول الدم وارتفاع ضغط الدم وتراكم البلاك (الدهون) في الشرايين على المدى الطويل بحسب الدكتور لوري موسكا، مدير قسم مكافحة أمراض القلب في المركز الطبي في نيويورك. والخبر السار أن الغذاء الصحي للقلب لا يتطلب إتباع حمية غذائية خاصة أنك لن تحتاجي سوى إتباع خطة متوازنة تستند على أسس علمية لحمايتك من التعرض للأمراض الخطيرة المختلفة كالسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان. وفيما يلي قواعد غذائية رئيسة ستساعدك وعائلتك على معرفة النظام الغذائي الصحي للوقاية من أمراض القلب. احذري من الدهون المشبعة من المعلوم أن الإفراط في تناول الدهون المشبعة يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، الأمر الذي يعتبر بدوره عامل خطورة فيما يتعلق بأمراض القلب التاجية. أما الدهون الصحية التي يمكن تناولها فهي الدهون غير المشبعة (أحادية كانت أو متعددة)، لأنها يمكن أن تحسن مستويات الكوليسترول فعلاً. ولكن علينا ألا ننسى أن جميع الدهون تحتوي على سعرات عالية، لذلك، إذا كنت حريصة على وزنك فينبغي أن تحدي من تناولك الدهون بشكل عام. وفي هذا الإطار قدمت المجلة الطبية الأمريكية بعض المعلومات التي تساعد على التقليل من الدهون المشبعة. دهون ضارة يستخدم الكثيرون زيوتا دون أن يدركوا مضارها، فمثلا: الزبدة - زيت النخيل - زيت كريمة جوز الهند والسمن (الزبدة المصفاة) جميعها مصادر غنية بالدهون المشبعة ويفضل الحد من تناولها. ولكن يمكن استبدالها بكميات قليلة من الدهون غير المشبعة كزيت الزيتون أو زيت بذر اللفت أو زيت الذرة. كوني حكيمة في اختيار اللحم تناولي لحم الدجاج أو الديك الرومي منزوع الجلد، واللحم الهبر، وانزعي عنه أي شحوم ظاهرة. قللي من تناول فطائر اللحم المدهن، والنقانق وأصابع النقانق واللحم والدجاج المقلي بالشابورة المطحونة .. إلخ. إن صدر الدجاج المشوي من غير الجلد يحتوي على دهون مشبعة أقل بنسبة الثلث عن المشوي مع الجلد. استعملي طبقة رقيقة من الدهون التي تفرد على الخبز واستخدمي أقلها دهناً وإشباعاً. تجنبي الزبدة أو المرجرين الصلب واختاري من الأشياء القابلة للدهن تلك التي تحتوي على دهون غير مشبعة أحادية أو متعددة. انظري إلى طرق الطبخ التي تتبعيها تناولي الأطعمة المشوية، والمخبوزة أو المطبوخة على البخار أو المسلوقة، وتجنبي القلي بكميات كبيرة من الزيت. هل تعلمين أن قطعة من سمك القد المقلية بالزبدة تحتوي على 2.9 جرام من الدهون المشبعة وعلى 445 سعرا حراريا، ولكن قطعة متوسطة مشوية منه لا تحتوي إلا على 0.4 جرام من الدهون المشبعة و115 سعرا حراريا فقط.؟! الحليب استخدمي الحليب شبه منزوع الدسم أو منزوع الدسم بالكامل بدلاً من الحليب كامل الدسم أو المكثف. فمثلاً إذا استبدلت كأس الحليب كامل الدسم سعة 200 مللي بكأس مثلها شبه منزوعة الدسم، فإنك تقللين من كمية الدهون المشبعة التي تتناوليها بـ 2.9 جم و 40 كالوري. القمح الكامل ينصح الأطباء اليوم وبخاصة مرضى السكرى والقلب وضغط الدم، بأكل القمح كاملاً مع قشوره، لعدة فوائد لم تتضح إلا في القرن العشرين. فالنخالة تحوي عدداً من الفيتامينات والأملاح والمعادن الضرورية لإفراز الأنسولين، وهذا يفيد مرضى السكري. وهناك دراسات حديثة تؤكد أهمية النخالة في الوقاية من السرطان. وقد بينت دراسات أخرى أن القمح الكامل يعتبر غذاء جيداً للأطفال، ويقيهم من الربو. هناك كميات من مضادات الأكسدة موجودة في نخالة القمح، وهذه المواد مفيدة في تنشيط الخلايا ووقايتها من السرطان. وفي دراسات جديدة تبين أن تناول القمح الكامل مفيد لأمراض القلب وتصلب الشرايين وأمراض أخرى. أهمية الألياف في حياتنا... كبيرة! يكثر من حولنا الحديث عنها وعن فوائدها وضرورتها للجسم وما تتميز به من حلول للنظام الغذائي والمعدة والكثير غير ذلك، إنها الألياف الغذائية. لكن ما هي هذه الألياف؟ وما أهميتها في نظامنا الغذائي؟ وكيف تلعب دورها في مساعدتنا وكيف نستفيد منها؟ ومن أين نحصل عليها؟ الألياف الغذائية: هي عبارة عن مكوّنات طبيعية متوفّرة في الخضار، الفاكهة، الحبوب الكاملة والبقوليات وتكثر خاصة في القشرة الخارجية والبذور. فوائد الألياف: تقوم الألياف بتنظيم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك والإضطرابات وتمثّل حلاً طبيعياً خصوصاً لمن يعانون من الإمساك. كما تساعد الألياف على امتصاص المغذيات من الطعام فيتغذّى الجسم كما يجب. الشعور بالشبع: تملأ الألياف المعدة بحجمها، فتمنح الشعور بالشبع، مما يجعلنا نتناول كمية أقل من الطبق الرئيسي خلال الوجبة. الكوليسترول: تساهم الألياف الغذائية في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد على التحكّم بنسبة السكر في فيه. مصدر الألياف؟ توجد الألياف في البقوليات بأنواعها مثل العدس، الفاصولياء، الحمص، الفول والخضار والفاكهة على أنواعها. وأكثر ما تكون في القشرة الخارجية للتفاح والخيار والإجاص الخ... الحبوب الكاملة: مثل القمح، الشوفان، الأرز الأسمر، المعكرونة السمراء، الذرة، خبز القمح الكامل، ورقائق الفطور الكاملة. تناولي السمك مرتين في الأسبوع أثبتت الأبحاث أهمية أكل السمك خاصة في العمر ما بعد سن الأربعين ، لأنه يحمي من أمراض العصر وخصوصاً الجلطات الدموية. الأهم من كل ذلك، وجود مادة الأوميجا 3 في دهن السمك وجميع ثمار البحر. وعلى عكس الكوليسترول الذي يضر بصحة الإنسان، فإن احتواء دهن السمك على مادة اوميجا 3 يمنع إصابة الأجسام بالجلطات الدموية التي تصيب القلب والدماغ. فإن كانت الدهون الموجودة في الحيوانات من غنم و بقر تضر بالصحة، فإن دهن السمك مطلوب لصحة الجسم البشري. جميع الأسماك تحتوي في جسمها على أوميجا3 ولكن هناك أنواع من الأسماك تحتوي على نسبة أكبر من هذه المادة، ففي بعض الأسماك تشكل الدهون 1% من الوزن، وفي أنواع أخرى 2% من الوزن ، وفي سمك التونة تبلغ النسبة 15% ، وأهم أنواع الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من أوميجا3 هي التونة ، السردين ، السلمون ، سمكة الإسكمبري . ويفضل لمرضى القلب تناول السمك مرتين في الأسبوع للحصول على فعالية كاملة. الشاي الأخضر اكتشف باحثون آخرون في جامعة كنساس أن عنصر الشاي الأخضر الأساسي المعروف باسم (آي.سي.سي.جي)هو أقوى100مرة من فيتامين (سي) وأقوى 25مرة من فيتامين (آي) في حماية الحامض النووي من الضرر الذي يعتقد العلماء أنه يزيد خطر الإصابة بالسرطان. وتبين أيضا أن تناول الشاي الأخضر يساعد في حماية القلب من خلال منع ترسب الكوليسترول في الشرايين وليس هذا فقط بل ويساعد الشاي الأخضر في تأخير مظاهر الشيخوخة ويحمي الأسنان من النخر.

<TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> هل فقدت الأمل في الحميات الغذائية وتشكين من زيادة الوزن مجددا بمجرد التوقف عن إتباعها.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> هل تعرفين أن فصيلة دمك تساعدك على تحديد النظام الغذائي الذي يناسب جسمك ويساعدك على فقد الوزن بشكل طبيعي وبدون عناء.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> هذا المفهوم الجديد للحمية الغذائية اكتشفه الطبيب "بيتر دي آدمو" في الثمانينيات وزاد إتباعه على نطاق واسع آنذاك.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top align=middle></TD> <td dir=rtl vAlign=top align=right> </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> هل هي مجرد أقاويل أم حقيقة؟ لقد أجرينا مراجعة وافية لكتاب "الحمية الغذائية وفصيلة الدم" للكاتب "كارين فاجو" لمعرفة ايجابيات وسلبيات مثل هذا النوع من الأنظمة الغذائية.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> فهيا نكتشف معاً الأطعمة التي تساعدك على فقد الوزن والتي تتناسب مع فصيلة دمك.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> فصيلة الدم "O" </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> تعتبر فصيلة الدم O من فصائل الدم الأكثر شيوعاً حيث أثبتت الإحصائيات أن 40% من سكان المملكة المتحدة يحملون هذه الفصيلة. وتكون سرعة عملية الأيض لدى الأشخاص ذوي فصيلة الدم O بطيئة جداً ويعتمد الأمر على نوع الغذاء الذي يتم تناوله. بمعنى آخر، تستطيع صديقتك سلمى أن تلتهم كميات كبيرة من المقرمشات والشوكولاته يوميا دون أن يترتب على ذلك اي زيادة في الوزن ولكن للأسف الشديد لا ينطبق الأمر عليك.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> الغذاء المناسب </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> يعتبر اللحم الأحمر مفيدا جداً لهذه الفصيلة لذا ننصح بتناول ما بين 100 إلى 180 جراما ست أو ثماني مرات في الاسبوع. اختاري لحم الأنعام التي تغذت على الأعشاب لأن لحمها يحتوى على زيت اوميجا 3 الذي لا يتوافر بكثرة في بعض أنواع السمك. كذلك أيضاً لا تنسى تناول الخضراوات، فطبق (الملفوف الأخضر) أو (المحشي) على سبيل المثال يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم تساوي كأساً من الحليب.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> تناولي الخضار مع كل الوجبات ويمكن أيضا تناول الجوز والحبوب بين الوجبات. اعلمي أنك تحبين الفاكهة لمذاقها السكري الطبيعي ولكن ننصحك بعدم الاكثار منها لأن جسمك يقوم بتخزين السكر الذي تحتويه. وينطبق الأمر كذلك على منتجات الألبان والحبوب المختلفة. وإذا ما أردت إنقاص وزنك عليك إذن عدم الإفراط في تناولها.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> نصائح للإسراع في إنقاص الوزن </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> تحدث عملية التأيض الغذاء ببطء شديد لذا يتوجب عليك ممارسة بعض أنواع الرياضات مثل المشي والسباحة.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> فصيلة الدم A </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> تعتبر فصيلة الدم A من أكثر الأنواع انتشاراً إذ تبلغ نسبة سكان المملكة المتحدة الذين يشتركون في نفس الفصيلة حوالي 42%.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> والأشخاص ذوو فصيلة الدم A أكثر عرضة للتوتر وهذا بدوره يؤثر على عاداتك الغذائية وزيادة الوزن فالضغط والتوتر يعملان على ابطاء عملية التأيض بشكل كبير.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> قللي من تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم وحليب البقر والبيض ولكن في الوقت ذاته لا تقومي باتباع نظام غذائي صارم يعتمد على الخضراوات فلا شك أن جسمك يحتاج إلى البروتين.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> يمكن الحصول على البروتين من الأسماك الغنية بالزيت مثل السالمون وكذلك أيضا من الأغذية المنتجة من النباتات (مثل البقول، وجميع أنواع المكسرات، وفول الصويا والحبوب والفواكه والخضراوات). تناولي أكبر قدر ممكن من هذه الاغذية. لا تنسى أبدا البروتين الهام وأحماض الامينو وتناولي الخضار والبقوليات في كل وجباتك.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> هل ترغبين في إنقاص وزنك بمعدل سريع؟ </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> يمكنك القيام ببعض أنشطة الاسترخاء إلى جانب برنامجك الغذائي الجديد. إن لم تكوني من ممارسي رياضة اليوجا والاستجمام يمكن البحث عن طرق أخرى بديلة مثل التسوق مع الأصدقاء أو ممارسة رياضة السباحة مع نصفك الثاني أو قومي بأي نشاط يبعدك تماماً عن التوتر ونسيان المخاوف.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top align=middle></TD> <td dir=rtl vAlign=top align=right> </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> فصيلة الدم B </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> تعتبر فصيلة الدم B من الفصائل النادرة إذ تبلغ نسبة السكان الذين يشتركون في هذه الفصلية حوالى 10% في المملكة المتحدة. ويلعب التوتر أيضاً دوراً كبيرا في زيادة أو نقص الوزن.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> الغذاء المناسب </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> يعتبر الأشخاص ذوو فصلية الدم B أكثر حظاً من نظرائهم، فبعكس باقي فصائل الدم الأخرى، لا يقوم الجسم بتخزين سكر اللبن ولذلك لا داعي للقلق من تناول منتجات الألبان المختلفة. ولكن عليك ألا تكثري من الجبن كامل الدسم لأن ذلك قد يعرضك إلى زيادة في الوزن.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> بالنسبة للأشخاص ذوي فصيلة الدم B تتم عملية الأيض بسهولة فيمكنك تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب والخضار والبقوليات ولكن حاولي أن تقللي من تناول لحم الدجاج لأنه يبطئ عملية الأيض.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> نصائح للإسراع في انقاص الوزن </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> احرصى على الحصول على البروتين من موارد جيدة وأكثري من تناول الخضراوات ونسبة قليلة من الكربوهيدرات عند كل وجبة. ولا تتناولي البقول والكربوهيدرات في وجبة واحدة.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> فصيلة الدم AB </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> يعتبر الأشخاص ذوو فصيلة الدم AB من المحظوظين بالفعل حيث يمكنهم الاستفادة من المزايا المتوفرة للفصيلتين A و B فيمكنك تناول كل ما تشتهيه من أطعمة بشكل متوازن. ولكن عليك أيضا الالتزام ببعض قيود A و B.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> الغذاء المناسب </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> تناولي كميات كافية من البروتين سريع الهضم المتوفر في البقوليات والصويا والسمك وقللي استهلاكك من اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان وتناولي كميات مناسبة من الخضراوات.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> أفضل طريقة لإنقاص وزنك </TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR> <td dir=rtl vAlign=top colSpan=2 align=right> إذا أردت إنقاص وزنك بوتيرة سريعة، تناولي وجبات صغيرة بشكل منتظم والحبوب بدلاً من القمح، وكميات كافية من الفواكه والمأكولات البحرية الغنية بالأيودين الذي يساعد على فقد الوزن.</TD></TR></TABLE> <TABLE border=0 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=640 bgColor=#ffffff align=center> <TR></TR></TABLE>

يا مارينا ونتيجة 15مارس ان شاء الله بالتوفيق للجميع

مبروك علي نجاح يا سوما وعملك حفلة نجاح يارب النجاح لجميع بالنسبة الموضوع جميل جدا ياريت ينفذ انا معاك ياسوما

مرحبا بك عضو جديد في المنتدي معلش مش اعرف افيدك علشان معنديش مادة دة يارب في حد يفيدك انا تخصص الادارة http://82.201.143.223/Download.aspx?filepath=02_233_10_1.exe كل ما ادوس ليك عليها بيقولLabe حولت اعملها ونزلها ليكي بيقول كلمة دة Label مش عارفة اعملها فعلا

اهلا بجميع الاعضاء الجدد بالمنتدى [b]بنجاح لجميع يارب

اولا نورت المنتدي يا الجواد الذهبي تذاكر من تطبيقات واهم هو الاسئلة روسم مع الشرح مهم ايضا عن امثلة عددي امتحان لازم يأتي منهم امتحانات تاتي من ملازمة تطبيقات ملحوظة السوال 31الي 40 ملغي وربنا معاك وتنجح باذن الله مرة اخري ذاكر من التطبيقات

نورت المنتدى ياعمر ومحمد

أكد عمرو عبدالوهاب مسئول الحاسب الآلى بمركز التعلم المفتوح بني سويف أن قاعدة بيانات مركز التعلم المفتوح بني سويف آمنه من الإختراق لانها غير متصل بشبكة الإنترنت وأن قاعدة بياناتها على السيرفر الداخلي الخاص بالمركز وبالتالى لا مجال لإختراقها وأن الموقع الرئيسى للمركز يستخدم إسلوب وضع البيانات بحسب إحتياج الطالب خلال الموسم الدراسى وبتقنية ثابته لا تسمح بإختراقها كما حدث بموقع جامعة القاهرة. وأضاف طارق خليل المسئول عن قاعدة البيانات أن البيانات التى يتم عرضها على الموقع ترفع بحسب إحتياج الدارسين وفقاً لبرنامج زمنى تم وضعه من قبل إدارة المركز المتخصص في مجال قواعد البيانات مشيرا إلى أن موقع مركز بني سويف يستخدم برمجة ثابته HTML في تصميمه وهو ما يصعب من عملية إختراقه بعكس موقع تعليم مفتوح القاهره والذي يعتمد على قواعد البيانات والبرمجه بلغة ASP وهو مايتيح لمستخدم موقع تعليم مفتوح جامعة القاهرة أن يطلع على كافة بياناته في أي وقت وأن يعدل من بياناته في حين أن موقع تعليم مفتوح بني سويف يتيح بيانات محدده للإطلاع عليها في أوقات محدد ولا تسمح للدارس بالتفاعل مع الموقع وهي وإن كانت أقل فاعليه فانها أكثر أمنا وهي المعادلة الصعبه لدى جميع مصممي المواقع . يذكر أن نظام المعلومات بمركز التعليم المفتوح ببنى سويف تم وضعه بالكامل وتصميمه بواسطة العاملين بالمركز ولم يتم الإستعانه بشركات من الخارج . يجىء هذا الأمر في وقت تواترت فيه أنباء عن إختراق مجهول بإسم "كريزى عرعر " لموقع التعليم المفتوح بجامعة القاهرة في آخر يومين للإمتحانات مما أحدث نوعا من القلق لطلاب التعليم المفتوح بجامعة بني سويف من حدوث نفس الإختراق لموقع المركز . http://gate.ahram.org.eg/News/172608.aspx

بارك الله فيك