alfahloy-alfahloy

كولكشن بنات جديد 2015 - اخر صيحات الملابس كولكشن بنات جديد 2015 - اخر صيحات الملابس كولكشن بنات جديد 2015 - اخر صيحات الملابس كولكشن بنات جديد 2015 - اخر صيحات الملابس

كيف تنظمين خزانتك قبل كل موسم؟ [size=18]إن لتنظيم الخزانة قواعد على السيدة اتباعها عند حلول كل موسم، وهذا يتيح لها معرفة ما لديها في خزانتها من ملابس وأحذية وحقائب واكسسوارات، بالاضافة الى معرفة ما ينقصها قبل أن تتوجه الى السوق لشراء ما تحتاجه للموسم المقبل. احصلي على نصائح عملية وسريعة من "سيدتي نت" تساعدك على اتمام هذه المهمة بدقة وسهولة. تتم تنظيم الخزانة على الشكل التالي: -ـ الاطلاع على ما لديك من ملابس عن طريق تجربة كل قطعة على حدا، والتأكّد من أنها مناسبة لك من حيث اللون والمقاس،لانه من المحتمل أن يتغيّر وزن وشكل ولون جسم المرأة من موسم لاخر. ـ بعد تحديد الملابس التي تناسبك، قومي بتقسيمها الى ثلاثة اقسام: .الملابس التي تريدين ابقائها في الخزانة للموسم القادم. .الملابس التي لم تعد تناسبك وتريدين الاستغناء عنها. .الملابس التي لا تحتاجين اليها لهذا الموسم ولكن لا تريدين الاستغناء عنها، احتفظي بها في حقيبة الى ان تحتاجي اليها. ـ قسّمي الملابس في الخزانة الى مجموعات حسب نوعيها ،كالتالي: الجاكيت، المعاطف، السراويل، قمصان وغيرها، وهذا من اللون الافتح الى الاغمق، لتسهيل وتنظيم عملية اختيار ما ترتدينه. ـ علّقي الملابس بعد تقسيمها في الخزانة حسب أولوية الاستعمال اليومي، وضعي الملابس التي ترتدينها بشكل يومي في مستوى عينيك، أما ملابس السهرة والحفلات والأعراس فضعيها في قسم خاص. ـ بالنسبة للاحذية: قومي بتقسيمها إلى مجموعات كالتالي: قسم للأحذية الرياضية وآخر للسهرة، وقسم للصنادل وغيرها من الأنواع، فهذا يتيح لك اختيار ما يناسبك بشكل أسرع وأوضح. ـ بالنسبة للحقائب: هناك عدّة طرق لتنظيم الحقائب، إمّا ان تضعيها في صناديق مفتوحة من الأعلى أو تعليقها على اكسسوارات خاصّة للحقائب. ـ الاكسسوارات والشالات: الطريقة الامثل لتنظيم الشالات هي طيّها على شكل كعكة ووضعها بالقرب من بعضها البعض من اللون الافتح الى الاغمق في درج. اأبالنسبة للسلاسل والخواتم والحلق، فالأفضل تعليقها وعرضها في مكان مخصّص للاكسسوارات لتسهيل عملية اختيار ما يناسبك عند ارتداء ملابسك.[/size]

المكونات والمقادير: كيلو ستيك لحمة شرائح نصف كوب فلفل ملون مقطع شرائح 2 ملعقة صغيرة نشا مذابة في ماء ملعقة كبيرة قشر برتقال مقطع 2 ملعقة زنجبيل 2 ملعقة كبيرة صويا صوص 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي نصف كوب عصير برتقال ملعقة كبيرة سكر طريقة التحضير: - يسخن الزيت في مقلاه على نار متوسطة ثم يضاف الزنجبيل ويقلب. - يوضع اللحم مع الزنجبيل ويشوح على النار لدقائق. - يضاف السكر والصويا صوص وعصير البرتقال إلى الخليط ويقلب على نار هادئة لمدة دقائق. - توضع شرائح الفلفل الملونة وقشر البرتقال والنشا على الخليط وتقلب إلى ان يتماسك الخليط وينضج اللحم. - يمكنكِ وضع قطع اللحم على الشواية الفحم لدقائق لإعطاء الستيك نكهة مشوية مدخنة. - يوضع الستيك في الصوص مرة أخرى ويقدم.

أكلات تونسية جديدة 2015 كسكسي بالعلوش: المقادير: 1كغ لحم علوش (خروف) بصلتين خضار حسب الموسم 2م ك طماطم معجون 1م ك فلفل أحمر 1م ص هريسة 1م ك تابل وكروية 1م ك ثوم مجروش ملح فلفل أكحل الطريقة: نقلي اللحم والبصل جيدا ثم بعد ذلك نضيف كل البهارات مع إضافة قليل من الماء وبعد حوالي 10 دقائق نضيف حوالي لتر من الماء في ذلك الحين نكون قد أحضرنا الخضار وعند غليان المرق نقوم برمي الخضار نأخذ صينية ونرش الكسكي بالماء ونتركه إلى أن يشرب ماءه بعدها نضع فيه قليل من الزيت ونفركه بالأيدي ونضعه في الكسكاس ليتبخر فوق قدرالمرق ولا تنسي أن تتفقدي قدر المرق إذا كان كافيا ام لا بعد أن يتبخر الكسكسي نسكبه ونضيف له قليل من الماءونفركه بالأيدي ونرجعه مرة أخرى للكسكاس ونضع فوقه رشة قرفة عند النضج نفرك الكسكسي جيدا ونسقيه بالمرق ويترك مدة 5 دقائق ثم يوضع في طبق التقديم ونضع الخضار واللحم مع إضافة فلفل مقلي للزينة وبالشفاء والهناء عين سبنيورية المقادير : 250 جرام اسكالوب شريحة لحم واحدة بسمك 0.5 سم. 4 بيضات مسلوقة ملعقة بقدونس مفروم ملعقة صغيرة بهارات نصف ملعقة صغيرة ملح جبن مبروش ورق الألمنيوم للف 1/2 لتر (2 كوب) ماء الطريقة : _ تطرح شريحة الاسكالوب على ورقة الألمنيوم. _ ترش فوقها البهارات والبقدونس والملح والجبن المبروش. _ نضع عليها البيضات المسلوقة الواحدة بجانب الأخرى بشكل أفقي. _ نلفّ شريحة الاسكالوب على المكونات التي بداخلها بورق الألمنيوم ثم يقع ربطها جيداً. _ توضع في طبق الفرن مع 1/2 لتر من الماء ثم تطهى لمدة نصف ساعة. _ تقص في شكل شرائح وتقدّم كدوائر مع السلطة مقرونة بالحوت المقادير مقرونة بالحوت اي معكرونة بالسمك لاننا نقول للسمك الحوت 400 غ معجنات 1 جزرة 2 بصل 3 فص ثوم معدنوس اي بقدونس فلفل احكل اي فلفل اسود حب 6 حبات 500غ لحم سمك مثلا قطع كبيرة منزوعة الجلد 5ملاعق كبيرة زيت زيتون 1 ملعقةونصف كبيرة مركز الطماطم 2 ورق رند اي ورق غار 1 ملعقة صغيرة ليمون ملح فلفل اسود مطحون الطريقة في لتر من الماء المغلي ضعي الجزرة المقطعة حلقات مع بصلة مقطعة حلقات والمعدنوس والفلفل الاسود الحب ثم اضيفي عصير الليمون والملح ثم اضيفي السمك للمرق واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اخرجيه وصفي المرق في مصفاة في قدر حمي البصلة المتبقية ومقطعة الى اجزاء صغيرة مع 5 ملاعق زيت زيتون ثم اضيفي لحم السمك اذيبي مركز الطماطم واضيفه لتقلية السمك مع الثوم المهروس وورق الغار واتركي الصلصة تطبخ اسلقي المعجنات في الماء ثم ضعيها في الصحن واسكبي عليها الصلصة بالسمك كمونية: المقادير: 500غ لحم بقري (منزوعة العضم)500غ هبرة كاس زيت راس بصل قليل من الثوم المجروش 1طماطم معجون نصف مغرفة أكل فلفل أحمرمرحي قليل من الفلفل الأكحل مغرفة صغيرة ملح مغرفة أكل تابل وكروية مغرفة صغيرة كمون الطريقة : يقع تقطيع اللحم والكبدة قطع صغيرة البصل قطع صغيرة ثم يوضع في قدر الطبخ مع إضافة الزيت ويقلى على النار عندما يحمر البصل يقع إضافة البهارات ماعدا الكمون والمعدنوس بعد التقلية يقع إضافة الماء ويترك لينضج قبل النضج ب 5 دقائق نضيف الكمون ويقدم للأكل نزينه بالمعدنوس وبالشفاء والهناء بريك او ملسوقة تم تصغير هذه الصورة. إضغط هنا لرؤية الصورة كاملة. الحجم الأصلي للصورة هو 893 * 661. المقادير: 4 بيضات 4 ورقات بريك تن معدنوس قليل من البصل جبن مرحي قليل من عصير القارص ما يعارب ملعقة قليل من الملح والفلفل الأكحل وزيت للقلي الطريقة: يقع تذبيل المعدنوس البصل إلى أن يجف مائه ثم يوضع مع التن والجبن ويخلط مع الملح والفلفل الأسود وعصير القارص وتشكل ورقة البريك في شكل مربع ونضع الحشو ومعه بيضة وتثنى بحيث نتحصل على مثلث ويقلى في زيت حار على نار متوسطة كي لا تحترق وبإمكاننا إستبدال التن بالدجاج بحيث يطبخ الدجاج مثل ما ذكرت في طاجين الدجاج أو بدل الدجاج لحم مفروم وألف صحة مرقة بروكلو تم تصغير هذه الصورة. إضغط هنا لرؤية الصورة كاملة. الحجم الأصلي للصورة هو 895 * 898. المقادير: راس بروكلو كيلو لحم علوش بصلة مفرومة معدنوس 1م ك معجون طماطم ثوم مجروش ملح فلفل أحمر 1م أكل تابل وكروية زيت بيض فارينة الطريقة: نضع قدر به ماء وقليل من الملح وعند الغليان نضع به البروكلو مقسم إلى أجزاء في قدر آخر نقلي اللحم والبصل بعدها نضيف البهارات وبعد التقلية نضيف الماء ويترك المرق يتبخ نعود إلى قدر البروكلو عندما ينضج يصفى من مائه وننقعه في البيض المركوض ثم ننقعه في الفارينة ويقلى في زيت ساخن بعد نضج المرق نضيف البروكلو المقلي للقدر لمدة 5 دقائق ويقدم للأكل مع تزيينه بالمعدنوس وبالهناء والشفاء سلاطة تونسية المقادير : خبز فرنسي طويل من المستحن ان يكون بائتا مقطع الى حلقات 2 ملاعق كبيرة هريسة 100 غ تن اي تونه 200 غرام زيتون اخضر او اسود 2 ملاعق زيت زيتونه اي زيت زيتون صحفه سلاطه مشويه اي زبدية من السلاطة المشوية 6 بيضات مسلوقة مقطعة الى حلقات بالعرض الطريقة : ناخذ الهريسة و زيت الزتون و نضع فوقهما 4 ملاعق ماء و نخلط للحصول على صلصه خفيفه ] ثم نغمس كل حلقة من حلقات الخبز الفرنسي في هذه الصلصه تث نفرد فوق كل حلقة خبز مغمسه ملعقة ضغيرة سلاطة مشويه تث نزينها بحلقةمن البيض مسلوق و التن و الزيتون الدولما المقادير: كرنب اي ملفوف ـ 250 غرام لحم مفروم ـ 1 بصل ـ نصف ربطة معدنوس ـ 50 غرام جبن مفروم ـ فنجان روزاي ارز ـ 4 بيضات ـ ملعقة صغيرة طماطم ـ 4 حبات طماطم ـ ملعقة صغيرة ملح ـ ملعقة صغيرة فلفل أسود ـ ملعقة صغيرة فلفل زينة ـ ملعقة صغيرة كركم ـ ملعقة صغيرة تابل اي كزبرة مجففة ومطحونة فنجان زيت. طريقة التحضير: ينظف الكرنب جيدا وتوضع أوراقه في قدر به لتر من الماء الساخن ليصبح سهل الاستعمال وفي قدر آخر يوضع اللحم المفروم وفنجان زيت والبصل وإضافة كمية التوابل مع ملعقة صغيرة من التابل وتتركه ينضج مع إضافة فنجان من الماء وتتركه على النار حتى ينشف منه وتسلق بيضتان وتقطع قطعا صغيرة متساوية وتضيفها للحم المفروم والمعدنوس والجبن المفروم وفي الأثناء تسلق الأرز في قليل من الماء مع قليل من الملح وتضيفي للخليط تخلط المقادير مع بيضتين ثم تشرع في حشو أوراق الكرنب ففي كل ورقة تضع على سطحها ملعقة من الخليط ثم تلفها جيدا حتى لا تفتح وتضعها في طبق الفرق وهكذا حتى يكتمل الكرنب والخليط معا ثم تحضر الصلصة بحبات الطماطم ومعجون الطماطم وبقية كمية الزيت مع بقية كمية التوابل ثم تسقى بها لفائف الكرنب وتدخل الفرن مدة 30 دقيقة ويقدم ساخنا

طريقة تحضير ساندوتش برجر الدجاج 2015 المقادير: - نصف كيلو صدور دجاج مخلية. - 2بصلة متوسطة مفرية ناعما - ملعقة صغيرة زبد . - ملح وفلفل وبهار. - 2 ملعقة كبيرة بقسماط ناعم . - عيش طازج للساندويتشات. - حلقات بصل وطماطم وخيار. - ملعقة مستردة وملعقة كاتشاب.اف البصلة المفرية الطريقة : 1- تفرم صدور الدجاج بالمفرمة الكهربائية. 2- تضاف البصلة المفرية بعد تصفيتها من مائها ،وتتبل بالملح والفلفل والبهار ثم تقلب جيدا مع الدجاج المفروم. 3- تقلب البصلة المفرية الثانية في ملعقة الزبد ،علي النار حتي تصفر، وتترك لتبرد وتضاف لصدور الدجاج وتقلب جيدا. 4- يضاف البقسماط الناعم ويقلب علي المقدار . 5- يشكل الدجاج علي هيئة حلقات وتحمر في زيت التحمير . توضع علي ورق مطبخ لامتصاص المادة الدهنية الزائدة. 6- تجهز الساندويتشات كالآتي : حلقة برجر وفوقها حلقات البصل والطماطم والخيار ثم المستردة والكاتشاب. ويقدم الساندوتش مع البطاطس المحمرة. وسيسعد بها الصغار كثيرا. وبالهنا والشفا.

المقادير 250غ من القشدة الطازجة 200غ من قشدة الـ crème pâtissière 500غ من الفراولة (الفريز) الطازجة جيلو أحمر (للزينة) 3إلى4 حبات فراولة (فريز) للزينة وصفة الجاتوه 6 بيضات مفصولة ربع ملعقة صغيرة من الملح نصف كوب من السكر رشة فانيلا نصف كوب من الدقيق يرصف ورق البرشمان في قعر صينية. يخفق بياض البيض مع 4 ملاعق طعام من السكر ثم يخفق صفار البيض مع ملعقتيّ طعام من السكر. ويضاف بعدها الدقيق والفانيلا إلى صفار البيض، ثم يخلط الكل مع بياض البيض. يسكب المزيج في صينية مستطيلة ويخبز لمدة 10 إلى 12 دقيقة في فرن حرارته 400 درجة فهرنهايت. قشدة الـ Crème Pâtissière يوضع كوب من الحليب في قدر مع قشر ليمونة واحدة، ويطهى حتى الغليان. ترفع القدر عن النار ويوضع الحليب جانباً. يخفق صفار بيضتين في وعاء مع ملعقة طعام ونصف الملعقة من دقيق الذرة وملعقتيّ طعام من السكر، باستعمال المخفقة اليدوية، حتى يصبح المزيح ناعماً. يزال قشر الليمون من الحليب. يصبّ الحليب تدريجاً فوق مزيج البيض ويخلط الكل معاً. تعاد القدر إلى النار ويطهى محتواها حتى يصبح سميكاً وشبيهاً بالكاستارد، شرط التحريك باستمرار. تضاف رشة فانيلا إلى محتوى القدر. ينقل محتوى القدر إلى وعاء ويغطى بورق النايلون اللاصق ويترك حتى يبرد تماماً. القشدة يوضع 250غ من القشدة النباتية في خلاطة الطعام الكهربائية وتخفق حتى تصبح بيضاء وخفيفة. يضاف إليها عندئذ 250غ من القشدة الحيوانية لتحضير قشدة الشانتيي Crème Chantilly الكثيفة (القشدة المخفوقة). تخلط هذه القشدة مع قشدة الـ Crème Patissiere للحصول على الحشوة. لإعداد التورتة يقطع الجاتوه دائرتين، قطر كل منهما 24 سم. تغطى الجوانب الداخلية لقالب الجاتوه بالورق المشمّع أو ورق البرشمان. توضع أول دائرة من الجاتوه في قعر القالب. تقسم الفراولة قسمين، ويتم لصق حبات الفراولة على حافة دائرة الجاتوه، على أن تكون الجهة البيضاء لحبة الفروالة (أي الجهة الداخلية) على جدار القالب. تسكب بعدها نصف كمية القشدة المحضرة. تفرم بقية الفراولة وتخلط مع ملعقتيّ طعام من السكر وتنثر فوق القشدة. تغطى هذه الفراولة بطبقة ثانية من الجاتوه، على أن توضع في الأعلى طبقة من القشدة. يسوّى سطح القشدة ويوضع القالب في الثلاجة لمدة ساعة كاملة. يخرج قالب الجاتوه من الثلاجة وتسكب فوقه طبقة من الجيلو الأحمر. تزين التورتة بحبات الفراولة وتحفظ في الثلاجة. يفرغ محتوى القالب مباشرة قبل التقديم، وينزع ورق البرشمان عن حافة التورتة قبل تقديمها.

نصائح لديكور دافئ هذا الخريف بدأ النسيم البارد يتسلل إلى أحضان الطبيعة ولا بد من تغيير ديكور المنزل للتماشي مع الأجواء الخريفية المسيطرة. يفترض بهذا التغيير أن يشمل ألوان المفروشات واللوحات المعلقة على الجدران، بحيث تشعر العائلة بالدفء داخل المنزل رغم الأجواء الخريفية الباردة في الخارج. ألوان دافئة وداعاً للألوان الساطعة والباردة التي طغت على الديكور الصيفي، وأهلاً بالألوان الترابية الدافئة التي توحي بالدفء والحميمية. اعتمدي الألوان الترابية في المفروشات، والوسادات، والسجادات، والستائر، والمصابيح، والأكسسوارات الزخرفية الممكن بعثرتها هنا وهناك. ستشعرين حتماً أن أجواء المنزل باتت أكثر دفئاً وحميمة. أقمشة سميكة في فصل الصيف، نميل إلى تغطية المفروشات بالأقمشة القطنية الناعمة ونضع الستائر الفاتحة الألوان المطبعة بنقوش حيوية. إلا أن هذا الديكور لا يتماشى مع الأجواء الخريفية، ولا بد من استبدال الأقمشة الخفيفة بأخرى سميكة. والمقصود بذلك أقمشة الستائر والمفروشات. رسوم خريفية على الجدران لمَ لا تبدّلين ديكور الصالون أو غرفة الجلوس أو غرفة النوم بمجرد تزيين أحد الجدران بورق جدران عليه رسوم خريفية؟ يمكنك أيضاً إذا شئت رسم أشجار ونباتات خريفية مباشرة على الجدار الأبيض بحيث تشعرين بجمال الخريف داخل منزلك. أزهار الخريف داخل المنزل زيني غرفة الطعام أو غرفة الجلوس أو الصالون بأوانٍ زجاجية فيها باقة من الأزهار والأغصان الخريفية. من شأن ذلك إضافة لمسة جميلة وطبيعية على الديكور. تزيين المدفأة في فصل الخريف، قد تصبح الليالي باردة بعض الشيء ولا بدّ من إشعال المدفأة لبعث الدفء في أرجاء المنزل. لا بدّ إذاً من الاهتمام بديكورها. احرصي أيضاً على تنظيف المدفأة والمدخنة، وتحضير الكمية اللازمة من الحطب. إطارات ذهبية أو ترابية بدّلي إطارات الصور وإطارات المرايا لجعل ألوانها متماشية مع ألوان الخريف. اختاري الإطارات باللون الذهبي أو الألوان الترابية لتنسجم مع بقية ديكور المنزل. إنارة دافئة استبدلي المصابيح ذات الألوان الزرقاء الباردة بأخرى ذات ألوان صفراء دافئة. فلون الضوء له تأثير كبير في الديكور وأجواء المنزل. اختاري أيضاً أغطية المصابيح بألوان ترابية دافئة. سجاد سميك بألوان دافئة البسط الرقيقة التي كانت تغطي أرض المنزل صيفاً لم تعد صالحة أبداً في فصليّ الخريف الشتاء، ولا بد من استبدالها بسجادات سميكة تحجب البرد المنبعث من الأرضية وتبعث الدفء في أرجاء الغرفة. ثمة موديلات منوعة من السجادات بألوان ترابية دافئة، وسوف تجدين حتماً ما يناسب ديكور منزلك. السلالم الفاصلة بين الطوابق إذا كان منزلك مؤلفاً من طابقين أو طوابق عدة، يمكنك أيضاً تبديل ألوان السلالم الفاصلة بين الطوابق، وطلاؤها بألوان خريفية، مثل الأصفر أو البرتقالي أو البني أو الأحمر الداكن. من شأن ذلك تبديل أجواء الديكور وجعلها متماشية أكثر مع أجواء الخريف. تناقض بين الداخل والخارج يبرز جمال الديكور أكثر فأكثر عند حصول تناقض بين الداخل والخارج. اجعلي الديكور الداخلي للمنزل دافئاً وحميماً ومتناقضاً بشكل جلي مع الطبيعة العارية والباردة خارجاً. فالسجادات الترابية اللون، والمفروشات ذات الأقمشة السميكة والداكنة اللون، والسجادات السميكة الحاجبة لبرد الأرضية، والستائر السميكة والداكنة اللون تجعل ديكور المنزل دافئاً ومتناقضاً بشكل محلوظ مع السماء الملبدة بالغيوم الرمادية والأشجار العارية الأغصان. ألوان متعددة في الغرفة الواحدة لا داعي لأن يكون ديكور الخريف مملاً وبلون واحد وباهت. جربي اختيار ألوان متعددة ضمن ديكور الغرفة الواحدة. يمكن أن تكون هذه الألوان متناسقة ومنتمية إلى فئة لونية واحدة، أو متناقضة بشكل جذاب ولافت للأنظار. جربي الوسادات المتعددة الألوان في الأرائك الأحادية اللون، أو الستائر المتعددة الألوان في الغرفة الواحدة. فهذا يضفي حيوية جميلة على الديكور.

توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن النظر لأسفل أثناء حمل الهاتف المحمول يعادل وضع وزن 60 رطلا على العنق وحسب مجلة «ذا أتلانتك» الأمريكية، فإن الوزن البالغ 60 رطلا يعادل تقريبا وزن أربع كرات كبيرة الحجم من البولينج، أو ستة أكياس بقالة بلاستيكية ممتلئة بالمواد الغذائية أو وزن طفل، عمره 8 سنوات ووفقا لعملية حسابية جديدة، نشرتها مجلة «التكنولوجيا الجراحية الدولية»، فإن هناك مقدارا من القوة التي تؤثر سلبا على العمود الفقري لحامل الهاتف المحمول. وتوصلت كينيث هانسراج، الجراحة الأمريكية المتخصصة في جراحة الظهر في نيويورك، إلى تلك المعادلة الحسابية باستخدام نموذج كمبيوتر من العمود الفقري البشري، موضحة أن متوسط رأس الإنسان يزن حوالي 10 إلى 12 رطلا، وكلما يميل الرأس لأسفل لمشاهدة موقع «فيس بوك»، أو إرسال نص، فإن وزن الرأس البشري يزيد من الضغط على الجمجمة. وتابعت هانسراج: «كلما يميل الرأس إلى الأمام، تزيد القوة الضاغطة على الرقبة بمعدل 27 رطلا عند الميل 15 درجة و40 رطلا عند الميل 30 درجة، و49 رطلا عند الميل 45 درجة». وتقول المجلة إنه كلما دربت نفسك على النظر إلى الأمام مباشرة لهاتفك، انخفض الضغط على عمودك الفقري، موضحة أن الأطباء حذروا من زيادة الضغط وخطورته على التآكل المبكر، وربما التعرض لعملية جراحية

يشن العالم حربًا على الإرهاب، ولكن يعيش الآن ومنذ زمن طويل عدو آخر يهدد صحة أجيال، لهذا نرصد 8 أطعمة تتناولها يوميًا لكنها تهدد حياتك. مشروبات الطاقة حذر الأطباء من تناول الأطفال معلبات مشروبات الطاقة لأنها تؤدي للإصابة بتسمم الكافيين. ومن جانبه قال ستيفن ليبشورلتز، طبيب الأطفال العام بمستشفى ميشيجان: “إن استهلاك مشروبات الطاقة يعني استمرار المشاكل الصحية، وعامةً ينبغي على أي شخص يعاني من أمراض القلب أو الأمراض العصبية أو أية مشاكل صحية كبيرة استشارة الطبيب المعالج قبل استهلاك تلك المشروبات”. وأضاف أنه قد يصاب الطفل تحت 12 عامًا بالتسمم إذا استهلك أكثر من 2.5 ملج من الكافيين لكل كيلو جرام من وزن جسمه. كما كشفت دراسة أخرى أن مشروبات الطاقة تصيب الرياضيين بزيادة وتيرة الأرق، العصبية ومستوى التحفيز. البسكويت والكيك حذر العلماء من الدهون الموجودة في بعض أنواع “البسكويت، والكعك، والكيك” والأطعمة المصنعة لتأثيرها الضار على الذاكرة. وأوضحت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، أن الدهون، المعروفة بالدهون المتحولة، تستخدمها المطاعم والمصانع لتحسين ملمس الطعام، مدة الصلاحية والنكهة. من جانبه، قال معد الدراسة بياتريس غولومب من جامعة كاليفورنيا: “الدهون المتحولة مرتبطة بقوة بسوء الذاكرة عن الشباب ومتوسط العمر من الرجال”، مشيرًا إلى ارتباط استهلاك الدهون غير المشبعة بزيادة الوزن، والعدوان وأمراض القلب. الوجبات السريعة وحذرت دراسة جديدة من ارتفاع عدد مصابي سرطان الأمعاء بين الشباب خلال الـ 20 سنة المقبلة. وذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، أنه بالرغم من تراجع معدل إصابات الأشخاص فوق الخمسين بهذا المرض، إلا أن معدل إصابة الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و49 يزداد بصورة كبيرة. وأشارت الصحيفة إلى الأبحاث السابقة التي وجدت أن المسليات كالشيكولاتة، والبسكويت، والمعجنات كـ”الكيك” يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالمرض مثل المشروبات الغازية. ومن المعروف، أن اللحم المصنع مثل السجق واللحم المقدد مرتبط بسرطان الأمعاء. كما توصل بحث جديد إلى أن الوجبات السريعة كالبرجر والمقليات تؤثر سلبًا على مخك وتجعلك غبيًا. وأوضحت الباحثة أنيت نيرادي بجامعة ويسترن أستراليا، أن هناك عدة عوامل مرتبطة بهذه النوعية من المأكولات مثل “مستوى الأحماض الدهنية أوميجا 6″ الذي يلعب دورًا سلبيًا ويؤثر على المهارات المعرفية. المشروبات الغازية وأكدت دراسة حديثة أن الاستهلاك المفرط لهذه المشروبات والحمضيات يقلص من نسبة الحمض النووي، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، إضافة إلى مشكلات صحية أخرى. ويسبب المشروب الغازي مشكلتين في الفم، وهما التآكل الكيميائي للسن بفعل المياه المكربنة، وتسوس الأسنان نتيجة احتوائها على السكر الذي تتغذى عليه بكتيريا الفم فتفرز الأحماض المفككة بنيان السن. المعلبات وحذرت دراسة جديدة من “معلبات” بعض الأطعمة لأنها تحتوي على مواد كيميائية خطرة مرتبطة بالسرطان والخصوبة، فوجد العلماء أن أكثر من 170 مادة كيميائية خطيرة مسموح استخدامها في إنتاج معلبات الأطعمة، وحذروا من المواد السامة المسببة للسرطان. واكتشف العلماء أيضًا أن المواد المصنعة منها المعلبات تتفاعل مع إنتاج الحيوانات المنوية مسببةً تشوهات للأعضاء التناسلية وخللا في إنتاج الهرمون بالجسم، كما وجد العلماء أن بعض أنواع الـ”فويل”، معلبات والمقالي، تطلق المواد السامة في الطعام بمستويات منخفضة. السكر خلصت دراسة جديدة إلى أن السكر هو المسئول عن ارتفاع ضغط الدم وليس الملح، فوجد باحثون من الولايات المتحدة الأمريكية، أن مستويات السكر العالية في الدم تؤثر على منطقة معينة بالمخ مسئولة عن سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. كما أكد الباحثون أن تناول الكثير من السكر يتسبب في إنتاج الجسم المزيد من هرمون الإنسولين المسئول عن سرعة معدل ضربات القلب. الشيبسي فيما أكدت دراسة أمريكية أن رقائق الشيبسي مسئولة عن زيادة الوزن أكثر من الصودا والحلوى والآيس كريم. وأوضح أحد الباحثين بنيويورك، أن رقائق البطاطس ذات المذاق الطيب تمنح الإنسان إحساسًا جيدا، وبالتالي يبالغ في تناولها، وأشاروا إلى مقدار 160 سعرًا حراريًا الذي يتناوله الإنسان والذي يزيد ما يقرب من 69،1 رطلا. كما أثبتت دراسة جديدة أن الأمهات الحوامل اللاتي يتناولن الأطعمة المقلية كل يوم أكثر عرضة للإصابة بالسكري أثناء فترة الحمل، فيعتقد الباحثون بجامعة “هارفارد” الأمريكية، أن عملية قلي الأطعمة مثل البطاطس والبيض وغيرهما، تتسبب في إنتاج مواد كيميائية ضارة بالطعام تؤثر على تحكم الجسم بمستويات السكر بالدم. أسماك المزارع وتوصل فريق من العلماء البريطانيين إلى أن أسماك السالمون المزارع تحتوي على المزيد من الدهون مقارنة بالبيتزا المحملة بالدهون؛ بل وأسماك السالمون المدخنة التي تم تربيتها في المزارع تحمل دهونا بمعدل ثلاثة أضعاف المتواجدة في أسماك السالمون الناشئة في الظروف الطبيعية لتربيتها، وهو ما اعتبره الباحثون يعادل ثلاثة أضعاف المتواجدة في البيتزا. وكشف الباحثون أن البيتزا المارجريتا الكلاسيكية المحببة للملايين حول العالم، تحتوى على 6،4 جم من الدهون في كل 100 جرام، بينما تحتوى أسماك السالمون المزارع المدخنة على نحو 14 جم من الدهون في كل 100 جرام

تزداد في فصل الصيف حفلات الزواج .. وفيه تزداد حالات القلق من ليلة الزفاف، وبخاصة عند الفتيات، فيشعرن بالتوتر والخوف، وهن مقبلات على حياة جديدة، تكون بالنسبة اليهن غامضة، وهذا الشعور طبيعي في هذه المرحلة من حياتهن. ومما لا شك فيه أن ليلة الزفاف هي من الأحداث السعيدة في حياة كل فتاة. ففي تلك الليلة ينتابها شعوران، في آن واحد .. شعور دفين يتمثل في الانقباض والتوتر وشعور واضح بالفرح، وسط الجو العائلي البهيج. ويمر بخاطر العروس احساس مشوب بالتوتر ويزداد كلما اقترب الموعد المنتظر .. وهذا الاحساس استجابة طبيعية لتجربة تخوضها العروس لأول مرة في حياتها، وهو شعور لا إرادي، على الرغم منحبها لعريسها، زوج المستقبل، وثقتها به. عدا عن أنه لا يدل على عدم رغبتها أو نيتها في "المقاومة". وهناك عوامل نفسية كثيرة تشترك في خلق هذا الشعور، منها الخجل والحياء، ومنها ما هو غير طبيعي ترسب في ذهنها خلال حياتها الماضية .. المهم في هذا الأمر أن هذا الشعور يولد التوتر العصبي والعضلي. الصراع النفسي في ليلة الزفاف ينتاب العروس حالة صراع نفسي، تكون ناتجة عن رغبتين متناقضتين في الاتجاه والخصائص في آن واحد، وعليها أن تختار الاستجابة لواحدة منها .. انه صراع شعور من النوع المسمى الاقدام والانسحاب، أو صراع أريد أو لا أريد. وعلى الزوج المتنور أن يفهم حالة زوجته هذه، ويدرك أسبابها، ويحترم وضعها على هذا الأساس. ويفترض منه أن لا يسلك سلوك الجهلاء في استعمال العنف والمعاملة اللاإنسانية. ويجب على الزوجين، قبل الزواج، وفي مرحلة الخطوبة، التفكير في مستقبلهما بكل وضوح وصراحة ووضع الخطط، وابداء نوع من الود تجاه العائلتين (عائلة الزوج وعائلة الزوجة) خلال الاستماع الى نصائحهما، لأنها تزيل بعضاً من التوتر والخوف الطبيعي، الذي يحدث في مثل هذه الظروف، وعدم الاصغاء لكل ما يقوله الأصدقاء، لأنه يوجد، دائماً، الكثير من المبالغة، التي قد يصدقها الزوجان. أهمية شهر عسل معروف أن شهر العسل يعتبر من أبهج الشهور للعروسين .. فهو يحوي بين طياته ذكريات حلوة تخفف كثيرا من أعباء الحياة القادمة. وشهر العسل مثله مثل الوردة المحاطة بالأشواك، فإنه يحتوي على بعض المنغصات الطبيعية والمؤقتة للزوجة، من الضروري أن يدركها الزوجان كي لا يفسد عليهما بهجة عشهما الزوجي الجديد. وبسبب الزوج ستشعر العروس بنوع من الحرقة وبتهيج في المثانة، تظهر في شكل تكرار الرغبة في التبول، مع الشعور بحرقة بسيطة، أثناء هذه الحالة، تسمى خطأ بالتهاب المثانة الخاص بشهر العسل، وهناك أمر مهم على العروس أن تدركه في أوائل شهر العسل، وهو ضرورة الاهتمام بالنظافة واتباع القواعد الصحية في نظافة منطقة العجان. ومن أهم تلك القواعد هي كيفية التخلص من الروائح غير المقبولة, التي تؤثر في الحياة الزوجية, نتيجة لوجود التهابات مهبلية, تحدث ربما لأول مرة لدى العروس, ويجب اتخاذ الإجراءات الضرورية واللازمة, ومراجعة الطبيب المختص وتفادي استخدام المطهرات العلاجية دون استشارة الطبيب. كيفية التغلب على الضجر والملل إن من أبرز عوامل الزواج الناجح والسعيد هو تجنب الملل، لأن الرتابة تؤدي إلى الضجر، والضجر هو عدو الحياة الزوجية، وعلى الفتاة النجيبة ان تعمل دوماً، على أن لا تسير الحياة الزوجية على وتيرة واحدة، دون تغيير وتجديد في الحياة الزوجية .. لذا لا بد من التفكير جدياً في ايجاد الوسائل المنعشة والمجددة لتلك الحياة المشتركة، لأن الملل والسأم يؤثران في نفسية المرأة والرجل. وفي هذه الحالة قد يلجأ الزوج الى اعمال خارج البيت، وتضطر الزوجة الى الاتصال بصديقاتها وأقاربها للحد من ضجرها. إن شعور الزوجة بهذه الظاهرة النفسية يسبب لها مشاعر قاسية ومُرة تدفعها الى الظنون والشكوك، وتنتابها حالة من الانفعالات السلبية، التي تهدد مسيرة الحياة الزوجية. ومن هنا تنبع أهمية الادراك السليم لدى الطرفين لاصلاح ذات البين, والعودة الى ينبوع الحياة الزوجية العذب. وهذا الأمر يتطلب من الزوجة العمل، ما في وسعها، داخل بيتها لجذب الزوج وابقائه داخل القفص الذهبي (البيت) دون اكراه أو اجبار. كما يجب على الزوج أن يحس بمشاكل زوجته، ويتفهم مصاعبها، وان يشاركها بكل عواطفه وطاقته على مجابهة ما يستجد في طريقها من مشاكل. ولا يكفي المرأة ابقاء الزوج حبه وتقديره لجهودها مجرد شعور محبوس داخل رأسه، ولكنها تريد منه اخراج ذلك الشعور الصامت على لسانه، ليدخل مسامعها مراراً وتكراراً، وبصوت حنون دافىء، وكلمات صادقة .. وبهذا يتبدد القلق. وعلى الزوجين أن يتذكرا أن المصداقية بينهما هي من أهم عوامل نجاح الحياة الزوجية، وعدم الصراحة المخادعة من ابرز اسباب الفشل .. قد تكون المجاملات في بداية الزواج مقبولة، ولكن التصنع والظهور بمظهر المثالية غير الواقعية تكون مكشوفة. وعلى الانسان أن يتصرف بطبيعته، لأن فترة الزواج ليست آنية، وإنما هي دائمة، يلعب كل منهما دوره في الحياة، ويستمتع ببهجتها .. وقد يكون الخجل في البداية أمر طبيعي جداً، ولكنه يتناقص مع مرور الزمن .. لذا على الزوج أن يضع في مخيلته الحكمة والرزانة، لأن المرأة ليست كما يُتخيل تتماشى دائماً مع ما يريده هو، أو يحسب انه هو المسيطر والآمر والناهي في كل شيء، وإنما هي شخص كامل يعمل ويفكر مثله .. وربما قد تفوق قدرات ادراكه، في بعض الاحيان .. وعليه، فإن التشاور بينهما هو من انجع الأساليب لمواجهة اعباء الحياة .. واذا ما استعصى عليهما امر فلا بأس من الاستماع، الى نصح ذوي الخبرة والعقلاء.

في مرحلة ما بعد الولادة يجب العودة لممارسة الجنس. ولكن عليكم الاخذ بالحسبان ان الوتيرة وجودة حياتكم الجنسية سوف تتغير بعد الولادة ، ستحاول خبيرتنا في الحياة الجنسية ان تفسر لكم كيف يمكن التغير للافضل في السرير بعد الولادة. بعد الحمل والولادة تمر المراة بتغيرات عديدة، جسدية ونفسية : حيث يفقد الجسم العديد من المعادن و الفيتامينات، و تحدث تغييرات هرمونية ، و تغييرات في الوزن وهيكل الجسم . وكل ذلك اضافة للنعاس ، والتغييرات في المزاج والاكتئاب في بعض الاحيان وصولا الى حالة الاكتئاب بعد الولادة ، التي تشكل جزءا اساسيا من التغييرات التي تشهدها المراة. كل ذلك له تاثير كبير على العلاقة الزوجية و الحميمية بين المراة و شريكها. في الاسابيع الاولى بعد الولادة معظم النساء لا يمارسن الجماع الذي يشمل الولوج. بعد الولادة يستمر النزيف من اسبوع الى ستة اسابيع ويستغرق المهبل عدة اسابيع للتعافي من الشد والتمدد القاسي الذي واجهه اثناء الولادة. بعد خروج المشيمة من الرحم،يحتاج الرحم فترة انتعاش معينة ، وفي هذه المرة تكون المراة حساسة جدا بشكل خاص للعدوى وبالتالي لا ينصح ان يشق السائل المنوي ، ومواد التشحيم الاصطناعية او جل ابادة المني ،طريقهم الى المهبل. بالاضافة الى ذلك، هناك الاطباء الذين يعتقدون ان ممارسة الجنس التي تنطوي على اختراق المهبل قبل ان يتعافى، قد تؤدي لبناء ندبات. هذا هو السبب الذي يوصي معظم الاطباء بسببه الانتظار بضعة اسابيع بعد الولادة حتى اول زيارة لطبيب النساء قبل الايلاج، للفحص، والتحقق من كون المنطقة شفيت كما يجب وملائمة موانع الحمل . ينبغي تكييف التدابير الوقائية لكل امراة على وجه التحديد ويعتمد ذلك على عدة عوامل: اذا كانت المراة ترضع ام لا (هناك حبوب منع الحمل التي تتناسب مع الرضاعة الطبيعية وغيرها لا تناسب)، عن اي ولادة نتحدث (بعد الولادة الثانية يمكن تركيب اللولب) وكذلك التفضيل الشخصي للمراة وشريكها (بعض الرجال يفضلون عدم استخدام الواقي الذكري، الخ). ايضا، تعاني الكثير من النساء من جفاف المهبل بسبب انخفاض الاستروجين والهرمونات الاخرى، وهي ظاهرة يمكن ان تستغرق فترة تصل الى ستة اشهر. بالاضافة الى ذلك، انخفاض الشد في عضلات المهبل قد يؤدي لتناقص الاحساس اثناء الجماع وانخفاض شدة هزة الجماع. من المهم ان نعرف انه بعد الولادة يكون الجسم غير متوازن هرمونيا ، ومن المرجح زيادة التقاط الحمل. ايضا يخطئ من يعتقد ان الامهات المرضعات لن يستطعن الدخول بالحمل . الامهات المرضعات يحملن طوال الوقت (كما يحدث عندما يمارس الازواج الجنس غير الامن خلال الدورة الشهرية) . من المهم ان نعرف ، ان الواقي الذكري المشحم بمبيد المني قد يؤدي لحرقان في الانسجة الحساسة في المهبل. اولئك اللواتي تعانين من بعض الجفاف بعد الولادة وقلق حول الحرق في المهبل - يجب عليهن استشارة طبيب امراض النساء حول حلول اخرى. النساء اللواتي تعانين من قطع العجان ( بضع الفرج ) او تمزقات في فتحة المهبل - سوف تعانين من الالم لعدة اسابيع مع صعوبة في الجلوس والولوج . في حال كانت الولادة قيصرية فمن غير الضروري الحصول على موافقة صريحة من الطبيب قبل الجماع بعد الولادة . ماذا يحدث لرغبة المراة الجنسية وادائها بعد الولادة؟ بعد الولادة تنخفض لدى العديد من النساء الرغبة الجنسية بسبب التعب والارهاق البدني او النفسي (خاصة عند وجود اطفال اخرين باستثناء المولود الجديد)،الضعف، الالام في شق الولادة، وصعوبة في التعامل مع الامومة (وخاصة بالنسبة للولادات الاولى)، الاكتفاء والارتياح بعد الولادة. المراة مشغولة في دورها الجديد والتي لا تزال غير مستعدة عاطفيا لتجديد العلاقة الحميمة مع الشريك. لوتيرة الجماع بعد الولادة تدخل كافة انواع الاعتبارات الهامة المتصلة بالعلاقة بين الزوجين. على سبيل المثال، اذا كان الاب يساهم في نصيبه من الاعمال المنزلية وكل ما يتعلق بالطفل، اذا كانت الام تحصل على مساعدة بترحاب او انها تكون عصبية ومتذمرة كلما مد الرجل يده تجاه الطفل (اذا كان احد الوالدين مسالما للغاية فيما يتعلق برعاية الطفل، فهناك العديد من الطرق الاخرى يستطيعون من خلالها المساهمة بدورهم في العبء الجديد. في غضون بضعة اشهر ينمو الطفل بما فيه الكفاية لذلك احد الوالدين يمكن ان يشعر بالراحة من حيث حمله، رعايته الخ). اضف الى ذلك، الازواج الذين يتوقفون عن اعتبار زوجاتهم نساء مثيرات وشريك للجنس ويعتبرونهن مجرد 'الام ' (تقل الجاذبية للمراة ويقل معها اهتمام الرجل في ممارسة الجنس معها عن ذي من قبل). على الرغم من رغبة و توقع النساء بان يشعرن بانهن مرغوبات وجذابات في كل حالة ، من المهم الوعي والاهتمام بالحفاظ على مظهر جذاب امام الزوج ، وعدم التعامل مع العلاقة كشيء بديهي. عدد غير قليل من الازواج يضطرون للتعامل مع التكيف مع دورهم الجديد كاباء وشركاء في الجنس في ان واحد تقريبا والتكيف لكلا من هذه الوظائف ليست بسيطا ، وغالبا ما تاتي الابوة او الامومة على حساب العلاقة. الرجال الذين تواجدوا عند الولادة و شاهدوا العملية بحذافيرها قد يشعرون بصعوبة القرب الجسدي و بالتالي رفض المراة . بعض الرجال يخافون التسبب بالالم للمراة، وقلة منهم يتخلون عن الجماع بعد الولادة على الاطلاق ... للاسف . العديد من الاباء الشباب يشعرون بالغيرة من الطفل الجديد والاهتمام الذي تمنحه له الام الجديدة، " على حسابهم " . يجب الحديث حول هذا الموضوع و التذكر بالفعل عدم اهمال شريك الحياة والعلاقة الزوجية. اسباب انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء بعد الولادة تشمل، الالم اثناء الجماع بسبب جفاف المهبل. ضعف الجسم وفقده العديد من المعادن والفيتامينات. التغيرات الهرمونية والتغيرات في الوزن وهيكل الجسم ، جنبا الى جنب مع التعب، وتقلب المزاج والاكتئاب وصولا في بعض الاحيان الى حالة من الاكتئاب بعد الولادة، التي تشكل جزءا اساسيا من التغييرات التي تشهدها المراة. تدعي بعض الدراسات ان انخفاض الرغبة الجنسية يحدث بسبب انخفاض افراز هرمون الذكورة من المبيضين. ظاهرة انخفاض الرغبة الجنسية يمكن ان تستغرق بضعة اشهر بعد الولادة وفي واقع الامر حتى تعتاد المراة وزوجها على الوضع الجديد انهم اصبحوا اباء او وجود طفل جديد بالبيت. كيفية الحفاظ على الحميمية الزوجية هناك بعض الازواج الذين يستبقون الاحداث في فترة الحمل، ويتحدثون قبل ولادة الطفل حول التغييرات المتوقعة.هؤلاء الازواج يعدون انفسهم مسبقا فلا يقع عليهم الواقع كالصاعقة . قرب الولادة المقبلة، من المهم التحدث وتذكير الشريك\ة ان الفترة الاولى بعد الولادة تتطلب تنظيما خاصا من حيث الحميمية الزوجية. واحدة من اسوا الامور التي يمكن ان تحدث بخصوص الجنس بعد الحمل هو التظاهر انه ليست هناك مشكلة بينما بالواقع تكون بالفعل هناك مشكلة جدية. لا يمكن حل اي مشكلة عبر الاستدارة الى الجانب والتظاهر بالنوم لتجنب ممارسة الجنس، او الدخول في موقف دفاعي او شعور بالهجوم. الكثير من الازواج يتدهورون بسرعة نحو المشاجرات الصبيانية ، الغيرة، الصراع على السلطة والتواصل العدائي حيث يبتعد كلا الشريكين عن بعض بحجة ان الطفل يفصل بينهما - وهو الامر الذي يضر بالعلاقات بشكل عام والجنسية على وجه الخصوص. في الحالات القصوى، يبدا الوالدان بالشعور بالاستياء تجاه المولود الجديد الذي "دمر" العلاقة بينهما. مثل غيرها من جوانب العلاقة، فان التواصل المنفتح والصادق هو الحل. حان الوقت لاعادة تعريف الاشياء ورؤيتها في ضوء مختلف. في الماضي كان الجنس بديهيا، ربما يجب تخطيطه الان وجدولته بشكل افضل. في مثل هذه الحالات لا يكون الاستمناء حلا سيئا عوضا عن الجماع بعد الولادة. في بعض الاحيان يمكنك ان تبدا في ممارسة العادة السرية وحدك عندما تكون الزوجة مستلقية بجانبك والطلب منها فيما بعد فقط العناق وان تكون شريكة سلبية داعمة. في بعض الاحيان ، مجرد وجود الحالة يحفز على المشاركة، واحيانا يمكن الاكتفاء برعشة شريك واحد مع وجود جانب كبير من الحميمية الزوجية. ونصيحة عملية - يحسن الازواج صنعا اذا اهتموا مرة واحدة على الاقل في الاسبوع بقضاء الوقت سوية دون الطفل الجديد . لمن ليس لديه اجداد متاحين ينصح بشدة التوجه لجليسة الاطفال. هناك من الازواج الذين يركزون اهتمامهم على خلق جو مناسب في المنزل ويكرسون طاقة للحميمية العاطفية بشكل عام والجنس على وجه الخصوص. من المهم جدا ان نعرف انه عندما يكون هناك شيء مهم مفقود في العلاقة بين الاباء والامهات ، يشعر الاطفال بذلك على الفور. اذا كانت العلاقة بين الوالدين تفتقر الى العاطفة فان الاطفال قد يعانون بنفس القدر كالوالدين انفسهم. ان تركيزعلى كل ما تبذلونه من الطاقات نحوالابوة والامومة، دون ترك اي احتياطيات للخيال والعشق، هو خطا كبير. فسوف تلاحظون شيئا خاطئا في التواصل بينكما، فقد يكون من الصعب تصحيحها. ملخص: لقد وجد الباحثون ان معظم النساء تعدن لممارسة الجماع بعد حوالي ستة اشهر من الولادة. هناك بعض النساء يتحدثن عن عودة الاداء الجنسي بشكل كامل مرة اخرى بعد عام من الولادة. اليكم بعض النصائح لهذه الغاية: 1. في بداية العلاقة من المستحسن عدم القيام بالايلاجات العميقة، ننصح بوضعية "الملاعق". 2. هناك مجال لاستخدام مادة تشحيم على اساس مائي لتسهيل الولوج. 3. لا خوف من لمس صدر امراة تمارس الرضاعة الطبيعية ،يجب عدم الشعور بالذعرعند خروج الحليب اثناء ممارسة الجنس. 4. يجب تكييف وتغيير اوقات الجماع بعد الولادة وفقا لراحة المراة.

أثبتت الدراسات أن هنالك 6 صفات تزيد من سحر وجاذبية المرأة فيما إذا طبقتها وحرصت عليها، تعرفي عليها بالتالي... 1- الجسد الرشيق والعريض أسفل الخاصرة، حافظي على جاذبية جسدك ومارسي التمارين الرياضية، وبحسب الدراسات يفضل 7 من كل 10 رجال جسد المرآة المكتنز عند منطقة الحوض. 2- شعر صحي ولامع، احرصي على جاذبية شعرك ولمعانه حيث أثبتت الدراسات أن الشعر الصحي واللامع دلالة للخصوبة العالية عند المرأة. 3- الصوت العالي، يدل على أن المرأة جذابة وتمتلك جسد رشيق. 4-الإبتسامة الجذابة، ولتحصلي على ذلك بشكل مثالي ابقي أسنانك نظيفة وناصعة البياض. 5- المكياج الخفيف والطبيعي، غالبية الرجال يفضلون النظر لوجه المرأة الطبيعي. 6- إرتداء اللون الأحمر فهو بمثابة عامل جذب للجنس الأخر.

قلب المرأة كالحصن المنيع يبدو قوياً من الخارج ويصعب الوصول له، لكن ما إن دخلته سيسهل عليك إي أمر آخر، بإمكانك عزيزي الرجل الدخول لقلب زوجتك من خلال تصرفات بسيطة ولفتات رومانسية محببة لديها، ستجعل زوجتك تقع في غرامك أكثر فأكثر يوماً بعد يوم. سندرج لك عزيزي الرجل 12 تصرف سيجعل زوجتك تقع في غرامك كالمجانين: 1- اهديها باقة من الورد بدون سبب، للورد أسلوب سحري في التأثير على مشاعر المرأة لا تنتظر مناسبة خاصة لتهديها باقة ورد، بل إجعل الورد أسلوبك للتعبير عن حبك وتقديرك لها بين الحين والآخر. 2- مساعدتها بالأعمال المنزلية الصعبة، حتى لو استطاعت هي تغير أنبوبة الغاز، سيكون من المذهل لو أنك قمت أنت بتغيرها لها. 3- إرجاع خصلات شعرها خلف أذنيها، مع قول 6 كلمات ساحرة على وقع أذنها، "أريد رؤية المزيد من وجهك الجميل". 4- اصنع لها سندويشة لذيذة في المساء، من أفضل الأساليب في التأثير على زوجتك الطهو لها أو صنع وجبة خفيفة من يديك. 5- قبلها على جبينها، في الصباح والمساء وعند الوداع واللقاء عبر لها عن حبك. 6- الإنتباه لنظافة المنزل، كتنظيف مغسلة الحمام بعد الحلاقة وكب سلة المهملات عندما تمتلئ. 7- إلمسها في الاماكن المختلفة من جسدها، فمثلاً عندما تتلاقان على الدرج دعها تصعد امامك وضع يدك على خاصرتها. 8- أعيد إرسال لها المواضيع التي تعجبك عبر الإنترنت، في حال وصلتك نكتة مضحكة شاركها بها ودعها تضحك من قلبها. 9- أحضنها ودعها تنام كالطفلة في كنفك، المرأة تحتاج الحنان من زوجها والأحضان ستجعلها كالطفلة بين يديك. 10- إلعب في شعرها، داعب خصلات شعرها بيديك واشتمه لها ودعها قريبة منك على الدوام. 11- افتخر بها، هي لا تعرف أنك تعرف انها مميزة وأنها أجمل وأفضل امرأة عرفتها في هذا الكون لا تبخل عليها بمديحك امام الأخرين. 12- أحبك، قل لها أنك تحبها بمناسبة وبدون مناسبة فأجمل الأشياء التي تكون عفوية وعلى طبيعتها.

تشير الدراسات الخاصة بترصد حركة البدن والمتمثلة بوضع كاميرات صغيرة في الجسم، بأنه أثناء النشوة الجنسيّة عند النساء، تحدث تقلصات تجعل الحوض يتفاعل بحيث يدخل بعمق ثم يندفع مساعداً بذلك السائل المنوي في الدخول الى الرحم والى قناة فالوب لقد قام الباحثان في علم الجنس واللذان أدخلا الجنس قيد التجربة وهما ماستر وجونسون، بوضع كاميرات صغيرة في جهاز المرأة التناسلي لترصد التقلصات الفسيولوجية أثناء النشوة الجنسيّة واثبتوا أن المرأة قادرة على الحصول على أكثر من هزة في الجماع الواحد مقارنة بالرجل الذي يصل الى هزة واحدة في اغلب الأحيان. وقد وجد الباحث كينزي أن واحدة من كل سبع نساء قد تحصل على أكثر من هزة. في الدراسات الخاصة للنشوة الجنسيّة قام علماء الجنس بإيجاد توصيفات عديدة للنشوة الجنسيّة بناءً على رصد لتجارب المرأة وبناءً على الوصف المختبري عند بعض المجتمعات التي تقبل هذا النوع من التجارب. مما تم رصده من أنواع النشوة الجنسيّة ما يلي: · النشوة الجنسيّة الصغيرة Mini-Orgasm: وهي نشوة جنسيّة تستمر عدّة ثوان فقط. · النشوة الجنسيّة الطويلة Muxi-Orgasm: وهي إحساس بالدغدغة قد يستمر مدّة ساعة. · النشوة الجنسيّة السريعة Quicki- Orgasm: وهي إحساس خاطف باللذة. · النشوة الجنسيّة العارمة Explosive-Orgasm: وهي إحساس باللذة قوي وحاد يوصل بعض النساء الى حد البكاء. · النشوة الجنسيّة المتعددة Multiple-Orgasm: وهي قدرة المرأة بالذات على الوصول الى النشوة الجنسيّة أكثر من مرّة في الممارسة الواحدة -أو- في اليوم الواحد. · النشوة الجنسيّة الجافة Dry-Orgasm: وهي الوصول الى النشوة الجنسيّة بدون حدوث الترطيب المهبلي الذي يكون مرحلة أولى من الإثارة وتسمى غير القذفية. · النشوة الجنسيّة الرطبة Wet-Orgasm: وهي نشوة جنسية نسبة الترطيب فيها عالية أي أن قذف المرأة عالٍ، وهذا النوع من النشوة كان موضع اهتمام دراسات كثيرة وهناك كتب حول (قذف المرأة) ما زال فيها جدل نفسي وبدني علميان. · النشوة الجنسيّة الممتدّة Extended-Orgasm: وهذه النشوة قد تبقى متواترة حادة في إحساس المرأة على شكل انتشاء قد يصل الى ساعات. · النشوة الجنسيّة المركزة Focused-Orgasm: وهذه النشوة أساسها الجهاز الجنسي. · النشوة الجنسيّة الحوضية Irradiating-Orgasm: وهذه نشوة جنسية يتم الإحساس بها في منطقة الحوض والأرداف. · النشوة الجنسيّة البدنية العامة Full-Body Orgasm: وهي نشوة تستشعر دغدغتها المرأة في كل أجزاء جسمها. · النشوة الجنسيّة المكتسبة Well-earned Orgasm: وهي نشوة تساهم المرأة في خلقها وتصعيدها ببعض الجهد العقلي والبدني. · النشوة الجنسيّة اللاشعورية Unconscious Orgasm: وهي النشوة الجنسيّة التي تحصل أثناء الحلم أو الاحتلام. من الأمور المؤكدة أن النشوة الجنسيّة عند الرجل والمرأة، تجعل الدورة الدموية أسرع وتخلق بذلك حركة حيوية في الجسم كله، وتجعل الجلد أفضل في اتساقه وملمسه وتخلق حالة إشراق تامّة في الوجه والبشرة. كذلك تخفف من آلام الحيض، وتزيل كثيراً من التوتر العصبي وتجعل الإنسان أكثر إشراقاً وحيوية. يقول العديد من المختصين في علم الجنس أن النشوة الجنسيّة هي أشبة بالصعود على درج لأجل الوصول الى شيء في نهاية السلم. خلال النشوة الجنسيّة والتجاوب معها يقوم المخ بإرسال رسائل حسّية الى الدماغ الذي يقوم بدوره بتنشيط عدد كبير من الأعصاب لتشغيل استجابات عديدة مع حدث الانفعال الجنسي وحين تكتمل كل الإثارات المطلوبة من السلسلة وتبلغ في الإثارة ذروتها تصل الأمور المتعلقة بالإحساس المثار عند نقطة الامتلاء ولا بد من تفريغ للشحنة. هذا التفريغ هو "النشوة الجنسيّة". يرى الباحثون أن النشوة الجنسيّة تحصل بشكل أفضل إذا كانت الإثارة تتم على مراحل متناغمة وبتدرج أو ما يسمى دورة الانتشاء excitability cycle، وهذه الدورة يمكن قياسها مع حدوث تدرج في سرعة ضربات القلب. إن أمر التصعيد في النشوة الجنسيّة هو – في رأيي- حاجة عند المرأة أكثر منها عند الرجل، فالنساء لا يصلن دائماً الى النشوة الجنسيّة في المعاشرة، في حين يصل معظم الرجال. من العقلانية القول بضرورة أن تكون العملية الجنسيّة مشبعة للطرفين الرجل والمرأة معا، وما دام هناك إشباع فلا داعي لوضع ضغوط جادة على الرجل وعلى المرأة بخصوص ضرورة حصول هزة جماع كل مره. إن الجنس بدون هزة جماع يختلف عن الجنس بهزة جماع، وكل تجربة لها خصوصيتها ومتعتها. يعتقد الكثيرون أن الوصول الى النشوة الجنسية بين الزوجين معاً دلالة على نجاح جنسي أو قوة العلاقة، لكن الأمر ليس كذلك. الحقيقة أن الوصول الى الذروة الجنسية معاً مسألة ليست سهلة وقليلة الحدوث وإن حصلت فهي جيدة ولكنها نادرة وليست ضرورية. قد يحصل وصول متقارب الى الذروة ولكن الأمر ليس بالثانية، حيث أن الرجل عادة أسرع في الوصول الى النشوة الجنسية من المرأة. النشوة الجنسية المتعددة في السنوات العشر الماضية كان هناك ضجة حول مسألة النشوة الجنسية المتعددة وخاصة مع شيوع حدوثها عند المرأة، ثم شيوع إمكانية حصول الرجل على نشوة جنسيّة متعددة وظهور تكنيكات ونظريات بهذا الخصوص. كلام كثير في هذا الأمر قد طرح علمياً: لماذا تحصل عند بعض النساء ولا تحصل عند أخريات؟ ماذا يحصل للمرأة التي تحصل عندها هزة الجماع المتعددة؟ وهل من الضروري أن تحصل عند المرأة هزّة متعددة؟ الخ من تساؤلات. أكرر دائماً انه ليس مهم حصول هزات متعددة لا للمرأة ولا للرجل، فالمهم هو المتعة في العلاقة الجنسيّة. لكن الحقيقة أن (النشوة الجنسية) تحصل عند عدد من النساء وقد تصل الى 2-3 أو حتى 5 هزات في الجماع الواحد. وهناك من يقلن أنهن حصلن على 25 هزة في الليلة الواحدة، وهذا أيضا ممكن، بالإضافة الى قصص أخرى كثيرة. المؤكد من تقرير الدكتور كينزي واستفتاءات هايب في أمريكا Hite Reports ومن استفتاء أجرته مجلة "هي" she الانكليزية، أن هناك عدداً كبيرا من النساء الانكليزيات والأمريكيات يحصلن فعلاً على نشوة جنسية متعددة. قد تحصل النشوة الجنسية المتعددة للرجل أيضا وان كانت بنسبة اقل بفعل عملية القذف التي تحصل مع أول هزة أو حتى بدون الهزة أو النشوة. فعملية القذف فيها بعض التعب البدني وسعي الجسم بسرعة الى عملية تصنيع للحيوانات المنوية، وهي عملية تستهلك قدراً كبيراً من طاقة الرجل. لكن الرجل قابل لأن يحصل على هزة جماع متعددة. ولنضع الكلام على أرضية صلبة نورد في ما يلي أرقاما ونسباً من دراسة الباحث الجنسي كينزي والتي تعطي هذه الحقيقة: عمر الرجل نسبة : الحصول على نشوة جنسية متعددة تحت 16 %20 16-20 %15 21-30 9% 31-40 6% 41-50 2.5% 51 % 3.5 إطالة مدّة النشوة الجنسية حسب علماء الجنس، يستطيع الزوجان العمل على "إطالة النشوة الجنسية" أو ما يسمى ب Extended Sexual Orgasm - ESO. هذا التكنيك يقوم على أربع خطوات: 1) التخلص من كل العقد والمخاوف ومغالطات الجنس وتأهيل المخ تماماً لاستقبال الجنس والتمتع به. 2) التدريب على تمارين لتقوية عضلات الحوض والتي تعتبر ذات علاقة مباشرة مع الإحساس الجنسي. 3) التلامس اليدوي المستمر بين الأزواج، وخاصة لمس الزوج لزوجته في الجهاز التناسلي (أي المداعبة اليدوية) 4) التوقف حال الإحساس بالنشوة والعودة الى نقطة الصفر مرة أخرى، وفي آخر مره سيتم الإحساس العميق. النشوة الجنسية والأدوية العلاجية قد تتأثر النشوة الجنسية أو تتعطل بفعل بعض الأدوية العلاجية. لذا من المهم إخبار الطبيب/ة في حال حدوث أي تغييرات في حياتنا الجنسية كنتيجة لتناول دواء معين. من العوارض والآثار الجانبية لبعض الأدوية على حياتنا الجنسية: - عدم القدرة على الانتصاب - فقدان الرغبة الجنسية - إحساس بجفاف مهبلي - عدم القدرة على الوصول الى النشوة الجنسية والخ... . من الأدوية التي قد تؤثر على حياتنها الجنسية: الأدوية لعلاج الاكتئاب، أدوية تخفض كولسترول الدم، أدوية معالجة الرعاش، حبوب المنوّم وغيرها الكثير.

الحياة وتقلباتها والتجارب اليومية قد تؤثر على شخصية المرأة فتنزع من شخصيتها الحاجة للرجل وتعزز فيها صفات غريزية لحماية نفسها تنفر الجنس الآخر منها، بالرغم من أن ردود فعلها قد تكون طبيعية بنظرها فهي مجرد ردود أفعال تلقائية لحماية نفسها من غدر الرجل، ولكن ما لا تدركه أن هذه الصفات ستبقيها في دائرة العزوبية وتبعد عنها احتمالات الإرتباط. سأدرج لك بالتالي بعض من هذه الصفات: العدائية: قد تتصرف المرأة بعدائية اتجاه الأخرين وخاصةً اتجاه الرجل، وذلك لتبدو في نظره قوية وغير قابلة للكسر، وغالباً تكون ردة فعلها نتيجة لما تعرضت له المرأة من اضهاد خلال الأعوام فتتشكل عندها غريزة دفاعية تلقائية تبعد أي رجل عنها قبل أن يثبت حسن نيته اتجاهها. الإستقلالية: من الأمور التي تلفت نظر الرجل الى المرأة هي الإستقلالية وقوة الشخصية ولكن، في بعض الأحيان يزيد الأمر عن حده لدرجة ان استقلالية المرأة واعتمادها على نفسها يمنعها من الإرتباط بأي رجل، ويعود ذلك لإيمانها الداخلي بأنه لا تحتاجه وبأنها أفضل حال بدونه، وتستطيع العيش بمفردها دون وجود رجل في حياتها. الطموح الكبير: من الجميل أن تمتلك المرأة الكثير من الطموح وأن ترسم لنفسها خطة لتحقيق أهدافها، لكن في بعض الأحيان يتعارض هذا الطموح مع الإرتباط فتجد أن كثير من النساء يتخلفن عن الزواج بهدف تحقيق ذاتهن والوصول الى أهدافهن فتجد أن السنين تمر دون إدراك الوقت ويكون الآوان قد فات على إنشاء أسرة. التكبر والتعالي: قد تفترض بعض النساء أنهن بالتكبر والتعالي على الأخرين سيحتفظن بمكانتهن المرموقة وسيمنعن بعض الرجال الغير مرغوب فيهم من التحرش بهن، ولكن ما لا يدركنه أن هذه الصفة ستبعد الكثير من حولهن وأغلبهم من المقربين، وحتى ان امتلكت قلباً طيباً وشخصية جذابة لن يدرك الأخرين ذلك عندما تتعامل معهم بتعالي وفوقية. الإنفتاح الزائد عن الحد: يتمتع الرجل الشرقي بخصائص تميزه عن غيره من الرجال حول العالم، فهو يفضل الخصوصية بطبيعته ويحب أن تكون امرأته له وحده، فتعجبه المرأة المحافظة التي تبقي على صورتها الجميلة أمام الآخرين، فعندما يصادف الرجل امرأة منفتحة بطريقة مبالغ بها سيبتعد عنها على الفور أو يبقيها في دائرة الأصدقاء في حال لم تحاول التغير من نفسها. الإسترجال: هذا النوع من النساء غالباً ما يختار حياة العزوبية بإرادته، فتجدها تتصرف كالرجال وتفكر كالرجال وتتحدث تماماً كالرجال وتنتقد ضعف النساء وقلة حيلتهن، ولكن هذا باعتقادها لا يتعارض مع كونها راغبة بالزواج وتكوين أسرة والحصول على زوج محب.

يكون من الأفضل أحياناً أن نلتزم الصمت في بعض الأمور خاصة في حال كان البوح بها قد يزعج الآخرين؛ ولكن هل يمكن أن ينطبق الأمر نفسه على علاقة الرجل مع المرأة؟. هناك بعض الأمور التي يجب ألا يقولها الرجل أبداً للمرأة التي يحب وذلك للمحافظة على علاقة إيجابية وقوية معها. ولكن ما هي الأمور التي يجب أن لا تعرفها المرأة أبداً عنك؟. "أهلي لا يحبونك" من أهم الأمور التي يجب أن تحتفظ بها لنفسك في ما يتعلق بالمرأة التي تحب وعلاقتك بها هي ألا تتفوه أبداً بأي شكل من الأشكال أن أهلك لا "يحبونها". و"التلميح" للمرأة بأن أهلك لا يحبونها يكون بمثابة إشعال نار يكون من الصعب إخمادها حتى بعد مرور العديد من السنوات على علاقتكما مع بعضكما البعض. وفي حال أردت أن تكمل علاقتك بالمرأة التي تحب على الرغم من عدم محبة أهلك لها فإنه من الأفضل أن تناقشهم بشكل منطقي بعيداً عن العواطف. ويمكن أن تقوم بما في وسعك لإقناعهم بها وجعلهم يغيرون رأيهم فيها. ويكفي أن تعتمد المرأة على حاستها السادسة فهي على الأرجح قادرة على اكتشاف ذلك بنفسها. "أغارُ منكِ" يمكن أن تنتاب بعض الأشخاص نوع من مشاعر الغيرة تجاه المرأة التي يحبون. إذ يمكن أن يغار الرجل من نجاح المرأة التي يحب في مجالها المهني أو من مستواها المادي في حال كان ينتمي لمستوى مادي أدنى منها. كما أن بعض الرجال يمكن أن يغاروا من المرأة التي تتقاضى أجراً أعلى من الذي يتقاضوه وبالتالي يمكن أن يشعر هذا النوع من الرجال أن الأمر يمكن أن ينتقص من "رجولته". ولا يعتبر هذا الأمر غريباً على شريحة كبيرة من الرجال الذين تنتابهم هذا المشاعر إلا أنه من الخطأ أن يفصح الرجل عن هذه المشاعر للمرأة التي يحب. ومن بين أقبح الأمور التي يمكن أن يظهرها الرجل للمرأة هو غيرته من نجاحها فالمرأة تحب أن ترى الرجل الذي تحب قوياً وشهماً وواثقاً من نفسه. وفي حال لم تكن متصالحاً مع الأمر وكان فعلاً يزعجك فإنه من الأفضل أن لا تكمل علاقتك معها وإلا حاول أن تتقبل الأمر من دون أن "تفشي" لها بغيرتك. "أنا ماهر بمغازلة النساء واصطيادهن" في حال كنت من بين الرجال الذين يحبون مغازلة النساء فمن المؤكد أن المرأة التي تحبك تعرف ذلك تماماً. ومن المؤكد أنها تعرف أيضاً أنك "معتاد" على مغازلة جميع النساء بشكل عام وأنك قد عرفت الكثير من النساء قبلها. ولكن من الخطأ أن تخبرها بعلاقاتك السابقة وأنك "بطل" عصرك باختطاف قلوب الفتيات فلا يمكن لأي امرأة مهما كانت تحبك أن تحتمل سردك لرواياتك ومغامرات العاطفية مع النساء وكيف كن جميعهن متعلقات بك وبشخصيتك الجذابة الساحرة. إلى ذلك فإنه من الخطأ أيضاً أن تقارن المرأة التي تحب بأخرى كنت على علاقة بها. إذ أن المرأة لا يمكن أن تتقبل المقارنة مهما كان نوعها بالمرأة التي كانت على علاقة بالرجل الذي تحبه هي. ولذلك ولضمان حب المرأة لا تحاول أبداً أن تقارنها بغيرها حتى ولو كانت هي التي ستكسب في هذه المقارنة.

النظافة الحميمية بعد الزواج هي أمر لم يكن يتحدث عنه كثيرا في السابق، ما جعله يستخدم فقط عندما تتم بالفعل الإصابة بمرض ما، وأكثر الأمراض التي تحدث نتيجة سوء النظافة الحميمية شيوعا هي التهابات المسالك البولية. ويشار إلى أن ظهور المرأة بأفضل حالاتها وشعورها بذلك هو المفتاح لحفظ الزواج على قيد الحياة، فالنظافة المثالية لا تمنع فقط الإصابة بالالتهابات المحتملة، وإنما أيضا توفر النضارة والرفاهية والثقة التي تحتاجها المرأة في علاقتها مع شريكها. فالنظافة الشخصية أمر مهم بالنسبة للمرأة وشريكها، كونها تسمح لها بأن تشعر بالانتعاش والنظافة وأن تمارس العلاقة الحميمة بشكل أسهل. فيما يلي بعض التدابير الرامية إلى إشعار المرأة بشعور جيد من رأسها إلى أخمص قدميها قبل وبعد العلاقة الحميمة: ● النظافة قبل الجماع: وذلك لتكون المرأة على استعداد لتقاسم لحظات جميلة وتسمح لجسمها بالتألق بنضارة و نظافة وثقة. وهذا يتم باتباع الخطوات التالية: ● أخذ حمام، فالاستحمام يعطي الجسم شعورا بالنظافة والانتعاش. ينصح باختيار شامبو وهلام الاستحمام برائحة زكية ليتركها على الشعر والجلد. كما وينصح باستخدام الغسولات الخاصة للمنطقة الخاصة لتطهيرها والحفاظ على البكتيريا الجيدة. ● تعطير الفم، فالحصول على أنفاس معطرة يعد أمرا ضروريا، لذا فينصح باستخدام فرشاة الأسنان والخيط الطبي وغسول الفم مع الغرغرة، وستحصل المرأة على تأثير رائع. ● تقليم الأظافر، فتقليم أظافر اليدين والقدمين يقعان ضمن المؤشرات الرئيسية للنظافة الشخصية. ● التعطير، لاستكمال التأثير، ينصح برش العطر على نقاط الضغط الرئيسية، وهي خلف الأذنين وعلى المعصمين وخلف الركبتين وداخل ثنيتي المرفقين. أما رش العطور على المنطقة الحساسة، فهو يؤدي إلى جفاف الجلد وتهيجه. ومع ذلك، فبالإمكان رش لمسة بسيطة على أسفل البطن. ● النظافة بعد الجماع، فهناك بعض القواعد الأساسية للنظافة بعد الجماع. فليس هناك داع للتسرع بالتطهير، بل يمكن أخذ بعض الوقت للاستمتاع بلحظة التقارب أولا. إرشادات عامة ● يجب التبول دائما بعد الجماع. وذلك لمنع ظهور البكتيريا قريبا من مجرى البول وللتقليل من خطر حدوث التهاب في المسالك البولية. ● غسل المنطقة الحساسة بلطف من الخارج فقط. فالمهبل قادر تماما على تنظيف نفسه. ● التأكد من استخدام غسول خاص لمنع الالتهابات والأمراض الفطرية والحفاظ على حياة البكتيريا الجيدة. كما وأنه يساعد على تجنب الرائحة السيئة عند الجماع. ● استخدام الفوط الصحية و اليومية (Pantiliners) قد يعطي شعورا أفضل بالنظافة و الجفاف، مع التركيز على أهمية تغييرها بشكل دوري.

هل كنت تعلم أن هناك "أسراراً" يحتفظ بها الأشخاص الذين يتمتعون بشراكة زوجية ناجحة؟. في حال أردت المحافظة على شراكة زوجية قوية بعيدة عن الانهيار والجدال الدائم مع الشريك فإن عليك التعرف على أسرار الأزواج السعداء في شراكتهم الزوجية. وفي حين لا يوجد شراكة زوجية خالية تماماً من المشاكل إلا أن هناك فعلاً ما يسمى بالشراكة الزوجية السعيدة التي يستطيع فيها الطرفان بناء عائلة قوية وسعيدة يحضرون سوية أولاداً قادرين على مواجهة الحياة في المستقبل بنجاح. السر الأول: "نركز على التواصل الإيجابي" يميل الأزواج السعداء والناجحين في شراكتهم الزوجية إلى الاعتماد على أسلوب التواصل الايجابي. الشريكين الذين يتكلمون ويتحدثون مع بعضيهما البعض وبشكل دائم يميلون أكثر إلى سعادة بالمقارنة مع الأزواج الذين لا يتواصلون مع بعضهم البعض بشكل سليم. والتحدث والتواصل المستمر حول أمور الحياة مهما بدت بسيطة يمكن أن يساعد كلا الطرفان على التعرف بشكل أكثر على بعضهما البعض والتعرف على أساليب تساعد عائلتهم على مواجهة الحياة بسعادة. ولكن يجب التمييز بين التحدث والتواصل حول أمور الحياة وبين الجدال لمحاولة حل مشاكل الحياة. ويؤكد الخبراء أن التحدث والتواصل الايجابي يقوم بشكل أساسي على سماع كل طرف رأي الآخر. هذا ويرى الأزواج الناجحون شركائهم على أنهم أصدقاء درب لهم في هذه الحياة. وبالتالي فإن هؤلاء الأزواج يركزون يومياً على التحدث حول الأمور التي حدثت معهم خلال اليوم ويتشاركون الأحداث والمواقف التي مرت معهم. السر الثاني: "نضحك مع بعضنا البعض" على الرغم من أن مواجهة الحياة وصعوباتها يتطلب النظرة الجادة إلا أن ذلك لا يعني أبداً أن يختفي الضحك تماماً من الشراكة الزوجية. ويقول الأزواج الناجحين الذي أنشئوا شراكة زوجية ناجحة وسعيدة بأن الضحك هو من بين أهم العناصر الأساسية في حياتهم. ولا يعني ذلك أن هؤلاء الأزواج لا يوجد في حياتهم ما يقلقهم أو ليس لديهم أي مشاكل ولا يعاني أولادهم من أي مشكلة؛ فلا يوجد أي شراكة زوجية خالية من مشاكل الحياة وصعوباتها. إلا أن الأزواج الناجحون يعرفون كيف ومتى يدخلون الضحك إلى حياتهم. وعندما يواجه الأزواج السعداء صعوبات الحياة بالأمل والابتسامة والروح المرحة فإنهم يكونون أكثر قدرة على مواجهتها بنجاح وسعادة. السر الثالث: "نختلف مع بعضنا البعض بطريقة سليمة" من قال أن الأزواج الناجحين والسعداء لا يختلفون أبداً؟. من الطبيعي أن يتخلف الأزواج فهم بالنهاية لهم شخصيتهم المستقلة وهم في الواقع شخصان مستقلان رغم تشاركهم الحياة وبالتالي قد لا يرى الزوجان الأمور بنفس الطريقة. ويعلم الأزواج السعداء أن الخلاف الذي يطرأ في شراكتهم الزوجية لن يهدم هذه الشراكة وبالتالي فإنهم يتعاملون مع أغلب الخلافات على أنها قابلة للتفاوض والتفاهم. وذلك ما يفرق بين الأزواج السعداء والأزواج غير السعداء في شراكتهم الزوجية؛ فالأزواج السعادة والناجحين يعرفون كيف يتعاملون مع الخلافات. وهؤلاء الأزواج قادرون على الاستماع جيداً لبعضهم البعض واحترام أفكار وآراء بعضهم والتحاور لمواجهة المشكلة فالصمت يولد تراكم الغضب والاستياء مما يجعل بالتالي مسألة حل المشاكل أصعب.

قد تعتقدين انك الزوجة المثالية وأنك رمز الحياة الزوجية الناجحة ، ولكن في حال قمتِ في العادات الخمس التالية فقد تدمرين كل علاقة رومانسية، مهما كانت ممتازة. 1. العطاء والعطاء ثم العطاء تعرف النساء ان لديهن القدرة على الاهتمام بالاخرين ، بث الدفء والحب، التدليل والعناية، لكن هنالك من تبالغن ببساطة بذلك وهكذا تسببن الرهبة لدى الزوج. والنساء اللواتي تملن لهذه العادة تلمن الزوج احيانا بانه السبب باهمالهن لذواتهن لصالحه وصالح العلاقة. في هذه الحالة يشعر الرجل بابتزاز لمشاعره ويتعزز لديه الشعور بالذنب. ينجذب الرجال ويقدرون عادة النساء صاحبات الاجندة الخاصة بهن، التي لا تدور في فلكهم حيث لا يكون الرجل هو المسؤول الحصري عن سعادة زوجته.في حال تعتبرين نفسك امراة محبة تشعر دائما بالحاجة للعطاء، اكبحي جماحك قليلا وحافظي على تناسب الامور. من الايجابي بالطبع العطاء والاجتهاد، لكن يجب الحفاظ ايضا على القليل من الاهتمام بالانا، حتى ضمن الحياة الزوجية الناجحة. 2. التواصل المفرط صحيح اننا في عصر الفيسبوك والتويتر والواتس-اب والرسائل النصية والالكترونية و...و...و، وانك قد تشعرين انه ليس من الطبيعي عدم التواصل من زوجك او خطيبك، ولكن لا تبالغي في الامر. فالتواصل المفرط يحول العلاقة ضمن الحياة الزوجية الناجحة الى متاحة جدا، مبسطة، باهتة، متوقعة، خالية من الغموض ومملة حتى. حافظي على القليل من الاثارة والتشويق وتغلبي على حاجتك لفحص مكان تواجد زوجك كل سبع دقائق. 3. الشكوى للصديقات ...احيانا مذلة من اللطيف جدا الجلوس مع الصديقات في كافيه والشكوى بشكل مبالغ فيه على الزوج، ببساطة البوح بكل شيء: كيف تبادل النظرات المريبة مع فتاة بالضبط امام اعينك، واشترى لنفسه سيارة جديدة بدل ان يشتري لك خاتما مثلا، وغيرها وغيرها. صديقاتك من المفترض انهن يفهمنك ويفهمن ويتقبلن احباطاتك وما يضايقك في زوجك مما لا تستطيعين مشاركته معه. صديقاتك من دون شك سوف يدعمنك. ولكن عندما تتحول مثل هذه الاحاديث لعادة، فقد تاخذ صديقاتك فكرة مغلوطة عن زوجك وعلاقتك وقد تتوقفن عن دعم العلاقة والحياة الزوجية الناجحة ، ومنذ ذلك الحين ستتحول كل محادثة بينكم لمجموعة من الشكاوى وخيبات الامل بدعم كامل من صديقاتك. لذلك، لا ضير من اشراك صديقاتك احيانا بما يضايقك، لكن لا تنسي ايضا تعداد الجوانب الايجابية لدى زوجك. هكذا ستشعرين افضل مع علاقتك حتى انك ستذكرين نفسك كم هو رائع ذلك الرجل الذي يجلس بجانبك او ينام بقربك على السرير. 4. الشعور بانك لست مثيرة جنسيا، وتذكيره بذلك في كل لحظة لا تحبين الحصول على الاطراءات؟ تخافين من تفحص زوجك لاردافك وانت في طريقك للمطبخ؟ هذه المشاعر لن تؤثر فقط على نفسيتك، بل على الحياة الزوجية الناجحة . الكثير من الرجال يشعرون بالاحباط لانهم يعتقدون ان زوجتهم مثيرة جنسية ورائعة - ولكن هي نفسها ليست متصالحة مع ذاتها او جسمها، مما يثقل على الجانبين. في حال كنت تعانين من مشاكل في التصور الذاتي للجسم، شاركي جزء منها فقط مع زوجك، وليس كلها وباستمرار فقد تؤدي به ان يصدقك وتعلق في باله. 5. خلط التوقعات المبالغ فيها مع الواقع بالنسبة لنا نحن النساء هنالك توقعات وخيالات حول الفارس على الحصان الابيض، توقعات غالبا ما لا تتحقق على ارض الواقع. بالتاكيد تخيلت زوجا ينظم لك المفاجات ، ويحضر لك باقات الزهور في نهاية كل يوم شاق، او يعد لك وجبة ملوكية طهاها بنفسه برفقة شموع بالتاكيد. في الواقع الحياتي، امور كهذه لا تحدث غالبا، من المحبذ احيانا الحفاظ على احباطك لذاتك وعدم تفعيل ضغط على الزوج من اجل تحقيق احلامك. فهذه ليست وظيفته ولا يوجد زوج متكامل كهذا على ارض الواقع، يحقق كافة توقعاتك واحلامك المسبقة. التعبير عن الاحباط وحتى العتب في كل مرة لا يحقق لك زوجك تلك الخيالات، قد يؤثر سلبا على علاقتكما واحتمالات الحياة الزوجية الناجحة. ممنوع الدخول في علاقة زوجية مع سيناريو معد مسبقا. لا ضير من توقع امور ما من زوجك، ولكن عليها ان ترتكز على امكانيات وقدرات الزوج الفعلية والعلاقة بينكما.

لم يكف الخبراء يوماً عن محاولة الكشف عن الاختلافات بين المرأة والرجل، وقد حاول الخبراء منذ زمن بعيد تحديد الاختلافات إلى جانب محاولتهم تحديد الأسباب العلمية لها. ولكن هل هناك اختلاف في طريقة التفكير بين الرجل والمرأة؟ اختلاف في الجينات يقول العلماء إن تركيبة الدماغ هي التي تجعل لكل من المرأة والرجل طريقته الخاصة في التفكير ويعود الأمر إلى الاختلافات الجينية الدقيقة في الدماغ. وتعتبر هذه الجينات التي توجد في الدماغ من الأمور الأساسية التي تحدد الاختلافات بين كل من نفسية المرأة ونفسية الرجل وقد تبين أن مئات الجينات الموجودة في كل من دماغ المرأة والرجل تعمل بطريقة تختلف عن الأخرى. الأمر الذي يؤكد أن السمات والسلوكيات المتنوعة التي تميز كل جنس عن الآخر يمكن أن يكتسبها الشخص من خلال تركيبته البيولوجية إلى جانب أنه يكتسبها أيضاً من خلال التربية والمجتمع من حوله الذي نشأة فيه. الرجال أكثر ميلاً للعدوانية بينت هذه الدراسة العلمية أن خاصية التعاطف مع الغير تبرز لدى النساء وبشكل عام أكثر منها لدى الرجال وبنسب ملحوظة بالإضافة إلى أن العديد من الأبحاث النفسية والتحليلات الشخصية بينت أن النساء يبدين أكثر شفقة ورحمة بالمقارنة مع الرجال المشاركين في التجربة. كما تبين أن الرجال كانوا أكثر ميلاً لأخذ المواقف العدوانية بالإضافة إلى أنهم كانوا أكثر تحمساً لخوض المجازفات بالمقارنة مع النساء. وقد بدا الرجال في التجربة أكثر قدرة على فهم الأمور التي تتعلق بالنظم الميكانيكية ومن بينها محرك السيارة. لا يوجد اختلاف في نسبة الذكاء بين المرأة والرجل في حين أكدت هذه الدراسة أنه لا يوجد اختلاف مؤكد في نسبة الذكاء بين المرأة والرجل إلا أن الذاكرة البصرية لدى النساء بدت أكثر مهارة منها لدى الرجال. وفي الوقت نفسه كان الرجال أكثر قدرة على تمييز المجسمات حين حاول الباحثون تدويرها في المشاهد التي عرضت عليهم. وهو الأمر الذي يمكن أن يفسر سبب اهتمام الرجال بالخرائط لمعرفة تحديد الطرق في حين تميل النساء إلى ربط الأماكن بالمعالم البارزة التي تميزها. هناك صنفين للدماغ: "المشدد" للرجال و"المنظم" للنساء ربط الدكتور سايمون بارون كوهين من جامعة University of Cambridge في بريطانيا بين هذه الاختلافات البارزة وبين الجينات في دماغ الإنسان ذكراً كان أم أنثى. وأوضح الدكتور سايمون وفقاً لهذه الدراسة أن هناك صنفين لدماغ الإنسان. وقد أسمى النوع الأول وهو النوع الشائع لدى الرجال بالنوع "المشدد" أما النوع الثاني للدماغ والذي يعتبر شائعاً أكثر بين النساء فهو النوع "المنظم". وتعتبر هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تحدد أي من جينات الدماغ هي التي تعمل بطرق مختلفة لدى كل من الذكر والأنثى في الفصائل المتنوعة التي تشبه في تركيبتها الإنسان كالقردة. لكل منهما طريقته المختلفة في البحث عن الشريك ولهذه الاختلافات فإن لكل من المرأة والرجل طريقته التي تختلف في البحث عن الشريك. أي أن الرجال وبشكل عام يركزون على الشباب والشكل الجميل بشكل أساسي في المرأة التي يودون الارتباط بها في حين أن معظم النساء ينظرن وبشكل أساسي إلى مكانة الرجل. وهذه الاختلافات الجينية تفسر سبب الاختلاف في الأمراض العقلية والعصبية التي يمكن أن يصاب بها الجنسين. إذ تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض الاكتئاب بالمقارنة مع نسبة الإصابة بهذا المرض بين الرجال.

. [b][b][size=24][/b][/size][/b] [b][b][/b][/b] [b][/b] [b] [/b]