هاجر1

بنت وحشة اوي

انا لله وانا اليه راجعون سبحان من له الملك والدوام نسأل الله أن يغفر له ولكل المسلمين أمين

واحد مراته ضاعت منه فى السوق واحد ومراته ماشيين فى السوق بعد شوية مراته ضاعت منه فقعد يدور عليها وهو ماشى قابل واحد تانى مراته ضايعة منه برده فقاله انت مراتك شكلها ايه قاله بيضه وطويله وعينيها خضراء وشعرها اصفر ولابسه فستان فوق الركبه وانت مراتك شكلها ايه قاله سيبك منها وتعالى ندور على مراتك واحد بيتكلم مع صاحبه بيقوله تصدق الدنيا مافيهاش خير جيت أسرق محفظة أبويا لقيت محفظتي معاه . اتنين مجانين قاعدين في الشارع … فمرت عليهم جنازة فواحد بيقول للتاني : تفتكر مين الي ميت فقاله ده عبد للرحمن ، تاني يوم نفس الحكاية، وتالت يوم نفس الحكاية فقاله صاحبه : هو مال عبد للرحمن حظه مهبب للدرجة دي. سيارة مش راضية تشتغل …….ليه ؟؟؟ عايزة تكمل دراستها .واحد واقف امام محل عصير ومعهوش غير 25قرش قال اشرب عصير ولا اركب الاوتوبيس لو ركبت الاوتوبيس يا هقف يا هقعد، لو وقفت مش مشكله لو قعدت هقعد جنب راجل او ست، لو ,راجل مش مشكله لوست يا هتبقي حلوه او وحشه، لو وحشه مش مشكله لوحلوه هطلبها للجواز، لو رفضت مش مشكله لو وافقت هدفع لها مهر وشبكه وهتخلف عيال ياخدو فلوسي ويطلعو عيني، وعلي ايه مشرب عصير احسن.

انت حزين كدة لية يا محمود علشان اندومي مضر معلش

في المدرسه استاذ الحساب بيسال التلميذ بتاعه: لو باباك استلف الف جنيه من البنك والف جنيه تانيه من جاركم يبقى هيرجع كام الف، التلميذ: مش هيرجع حاجه يا استاذ ، الاستاذ: ياابني استلف الف وبعديها الف تانيه التلميذ : مش هيرجع حاجه يا استاذ، الاستاذ: اقعد يا ابني انت متعرفش حاجه في الحساب، التلميذ: انت اللي متعرفش ابويا يا استاذ واحد قال لأبوه بابا عاوز أكمل دراستي بره قال وايه المشكلة، قول لأمك تفرشلك في الحوش بس خد بالك لتبرد

انا خايفة اوي من نتيجة مرة بيقولوا 15 مرة اخري 20 يارب يكون صح بقي

اقترب يوم الاحتفال بعيد الام وبدأت حيرة الكثيرين فى اختيار الهدية سواء لامهاتهم او حماتهم، كان الصحفي المصري الراحل علي أمين - مؤسس جريدة أخبار اليوم مع اخيه مصطفي امين - طرح علي أمين في مقاله اليومي 'فكرة' طرح فكرة الاحتفال بعيد الأم قائلا: لم لانتفق علي يوم من أيام السنة نطلق عليه 'يوم الأم' ونجعله عيدا قوميا في بلادنا وبلاد الشرق.. وفي هذا اليوم يقدم الأبناء لأمهاتهم الهدايا الصغيرة ويرسلون للأمهات خطابات صغيرة يقولون فيها شكرا أو ربنا يخليك، لماذا لانشجع الأطفال في هذا اليوم أن يعامل كل منهم أمه كملكة فيمنعوها من العمل.. ويتولوا هم في هذا اليوم كل أعمالها المنزلية بدلا منها ولكن أي يوم في السنة نجعله 'عيد الأم'؟ وبعد نشر المقال بجريدة 'الأخبار' اختار القراء تحديد يوم 21 مارس وهو بداية فصل الربيع ليكون عيدا للأم ليتماشي مع فصل العطاء والصفاء والخير. وقد نشأت الفكرة حين وردت إلى علي أمين تلقي ذات يوم رسالة من أم تشكو له جفاء أولادها وسوء معاملتهم لها، ونكرانهم للجميل.. ثم حدث أن قامت إحدى الأمهات بزيارة للراحل مصطفى أمين في مكتبه وقصت عليه قصتها وكيف أنها ترمَّلت وأولادها صغار، ولم تتزوج، وكرست حياتها من اجل أولادها، وظلت ترعاهم حتى تخرجوا في الجامعة، وتزوجوا، واستقلوا بحياتهم، وانصرفوا عنها تماماً، فكتب مصطفى أمين وعلي أمين في عمودهما الشهير "فكرة" يقترحان تخصيص يوم للأم يكون بمثابة يوم لرد الجميل وتذكير بفضلها، وكان أن انهالت الخطابات عليهما تشجع الفكرة، واقترح البعض أن يخصص أسبوع للأم وليس مجرد يوم واحد، ورفض آخرون الفكرة بحجة أن كل أيام السنة للأم وليس يومًا واحدًا فقط، لكن أغلبية القراء وافقوا على فكرة تخصيص يوم واحد، وبعدها تقررأن يكون يوم 21 مارس ليكون عيدًا للأم، وهو أول أيام فصل الربيع ؛ ليكون رمزًا للتفتح والصفاء والمشاعر الجميلة.كتب عن الأم الشاعر احمد االهمامى: الله يخليكي ليا يا سـت الكـل يا أمي مين غيرك حملني ورعاني وشال سنين هـــمي مين اللي قال حبل المشيمه اتقطـع بينا دا أنا لـسه مربوط بيكي وحبك بيجري في دمي وآه وكان أول احتفال احتفل به المصريين بأمهاتهم.. أول عيد أم في 21 مارس سنة 1956م.. وهكذا خرجت الفكرة من مصر إلى بلاد الشرق الأوســط الأخرى.. وقد اقترح البعض في وقت من الأوقات تسمية عيد الأم بعيد الأسرة ليكون تكريمًا للأب أيضًا، لكن هذه الفكرة لم تلق قبولاً كبيرًا ,,

RФMaйt!c_QuêN بعد الشر عليكي يا قمر انا فعلا قرات دة وسالت دكتور قال نفس كلام دة وقال لجوجو بلاش تجيبي اندومي وبيبسي دة حاجات مضرة جدااا وضح يا RФMaйt!c_QuêN انتي بتحبي اندومي بصي قللي منه بتدريج

المكونات المضره .. - الملح الصيني أجني موتو .. يسبب تلف وسرطان لخلايا المخ على المدي البعيد - مادة e621 مكسبه للطعم .. تسبب تسمم لخلايا المخ وتراجع الذاكره مع ضعف القدرات العقليه ونقص التركيز مع بعض الامراض العصبيه مثل الشلل الرعاش والزهايمر وبعض السرطانات مثل سرطان الثدي - مشتقات الجلوتومات .. والتي تسبب السمنه وامراض الكلى . - مادة msg .. وهي ماده لها علاقه بـ البدانه المرضيه وارتفاع الكولسترول وضغط الدم والازمات القلبيه .. بالاضافه الى التقرير الذي أصدرته وزارة الصحه التايوانيه على وجود مواد يحرم استخدامها في الاطعمه وهي . methyl hydroxy benzoate preservatives on oil and preservative benzoic acid in the marinade. وهذه المواد مسؤوله عن تدمير الكبد والتسبب في قرح المعده مع القيء المستمر للاستخدام الكثيف . وبناء عليه توقفت الحكومه التايوانيه على بيع هذا المنتج . وأيضا . منعت تداوله حكومه سنغافوره بناء على ابحاث على ماده AVA والتي أثبت مدى ضررها على صحة الانسان .. الابحاث الامريكيه .. أقرت بوجود مكسبات طعم وتوابل مضره بالصحه ذكرناها اعلي المقال . تؤدي أيضا الى بعض انواع الحساسيه وتبلغ نسبتهم من 1 الى 2 % من البشر ويعانون باحساس بحموضه مرتفعه مع الام في منطقه الصدر وصداع شديد . بالاضافه الى المضاعفات التي تسببها لمرضي الضغط المرتفع وفشل عضلة القلب . ومرفق المصادر الأجنبية التي تؤكد ذلك .. نسأل الله العافيه للجميع .

قال خبير أغذية بالولايات المتحدة ,أن الشاي لديه العديد من الفوائد الصحية بما قي ذلك المنغنيز الذي يعتبر جيدا لنمو البدن والجسم, والبوتاسيوم الذي يعتبر مفيد جدا للحفاظ على توازن السوائل بالجسم. وقال فيل ليمبريت خبير التغذية أن الدراسات قد أظهرت أن الذين يتناولون الشاي هم أقل عرضة للمعاناة من مرض القلب والأوعية الدموية ,مقارنة بالذين لا يتناولون الشاي , وقد اكتشفت دراسة أجريت مؤخرا أن الشاي الأسود يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. فالشاي الأسود معبأ مع فلافونويدس، ومضادات الأكسدة التي تساعد على قتل الخلايا الضارة التي تسبب تلف الخلايا والشيخوخة. فالأكسدة تساعد أيضا في منع أكسدة الكولسترول "الضار"، وحماية الأوعية الدموية من الالتهابات وتمنع تخثر الدم. ويعتبر الشاي الأسود أيضا مصدر طبيعي للفلوريد، والتي يمكن أن تساعد على تقوية ميناء الأسنان، ويساعد على خفض البلاك على الأسنان. وقال ليمبريت أن الشاي،الذي لا يحتوي على السعرات الحرارية، ويحتوي على حوالي نصف الكمية من الكافيين مثل القهوة

تضفي الإكسسوارات لمسة جمال وأناقة نهائية على مظهر المرأة وتمنحها طلة متفردة ومتميزة. وفي موسم ربيع/صيف 2012 تتربع الإكسسوارات الجذابة التي تخطف الأنظار على عرش الموضة؛ حيث تطل الإكسسوارات بألوان زاهية وصارخة أو بتصاميم تستلهم روح الماضي أو تزدان بحليات فريدة من نوعها تنطق بالفخامة. وعن موضة الحقائب هذا الموسم يقول مارتن فوتكه، الخبير لدى المعرض الدولي للمنتجات الجلدية (ILM) بمدينة أوفنباخ الألمانية: "الألوان الزاهية والصارخة تتربع على عرش موضة الحقائب في صيف 2012؛ حيث تطل موديلات هذا العام باللون الأحمر والتركواز والليموني والبرتقالي والوردي، كما أن بعض الموديلات تمزج بين أكثر من لون". وتقدم ماركة Picard موديلا باللون الأخضر الصارخ، بينما تقدم ماركة Minx موديلا باللونين الأحمر والبرتقالي. أما تشكيلة ماركة Patrizia Pepe فتتضمن موديلا باللون الأزرق الفاتح الرقيق. ويشير خبير الموضة الألماني أندرياس روزه من العاصمة برلين إلى أن موضة القبعات هذا العام تشهد عودة قوية لموضة السبعينيات؛ حيث تمثل القبعة Borsalino التي تمتاز بانبعاجها أحدث صيحات صيف 2012. ويظهر هذا الموديل بقوة في تشكيلات كل من Heine و Rosner. وعن موضة الحُلي هذا العام يقول روزه: "تبدو الحُلي هذا الموسم كحُلي الأميرات؛ حيث تطل بأحجام كبيرة وألوان زاهية وتزدان بحِليات فخمة مستوحاة من الطبيعة". فعلى سبيل المثال تتضمن ماركة Bijou Brigitte قلائد تزدان بزهور كبيرة الحجم، في حين تقدم ماركة Thomas Sabo قلائد تزدان بحبات الكرز ذات اللون الأحمر الزاهي. ويشير خبير الموضة الألماني روزه إلى أن الشيلان ذات الطابع الكاجوال تعد قطعة إكسسوار لا غنى هذا الصيف؛ لا سيما الحريرية والقطنية، مثل موديلات Boss Orange و Marc O ' Polo. وتتألق الشيلان هذا الصيف بألوان زاهية ومبهجة، كما أنها تطل بألوان الباستيل والألوان الطبيعية كالبيج والكريمي والجملي. المصدر: الوكالة الألمانية (د ب أ)

يعتبر تنسيق الألوان هو الجزء الحيوي لحس أزيائك، ويمتد ذلك إلى الاهتمام بمجوهراتك، حيث يتكامل الجزءان معا لإظهار أناقتك. في المقابل تتفنن النساء في التنسيق ما بين الألوان الخاصة وقطع المجوهرات التي تقوم بارتدائها، أما البعض الآخر من النساء فليس لديهن من الحس أو الخبرة للتنسيق بين ما تقمن بارتدائه من أزياء ذات ألوان مختلفة وبين قطع المجوهرات التي يرتدينها، ونظرا لافتقادها لهذا الحس فإنها تغفل وضع جزء حيوي من مظهرها؛ الأمر الذى يصل إلى تنفير من يراهن، أما إذا توافر لها الحس المطلوب من حيث التنسيق يين ألوان كل من الأزياء والمجوهرات، فإنها بذلك ستجذب الأنظار إلى أناقتها. فن التنسيق: يعتبر فن التنسيق بين ألوان أزياء النساء وقطع المجوهرات أمراً هاماً للغاية بالنسبة للنساء بجميع طبقاتهن، ويعتبر هذا الفن مكتسباً وله قواعد معينة يجب على النساء أن تراعيها وأن تنميها من خلال القراءة والاطلاع وتوجيه الأسئلة لأصحاب الخبرة من النساء. ولا يقف الأمر عند هذا الحد، بل يجب على السيدات أن يطالعن الاتجاهات الجديدة في الأزياء والمجوهرات والألوان المبتكرة من موسم لآخر، وكيفية التنسيق بين هذه الألوان للدرجة المعقولة، مع ضرورة حضور المعارض الموسمية الشهيرة أو مشاهدتها على الأقل للاستفادة منها، أو الأخذ بآراء مصممي هذه الاتجاهات إن توفر لهن ذلك، أما إذا لم يتوفر لهن ذلك فعليهن بالقراءة عن هذه الاتجاهات ومطالعتها بصورة جيدة. القاعدة الذهنية: أما القاعدة الذهنية التي يجب أن تكون في ذهن أية سيدة ترغب في الظهور بشكل جميل وأنيق، فهي أن كل لون لملابسك ليس من الضروري أن يتناسب مع جميع قطع مجوهراتك، فلكل قطعة مجوهرات لون خاص من الأزياء يتماشى معها. ولكل اتجاه أزياء أو لون معين من الأزياء قطعة مجوهرات تتماشى وتتناسب معه، وإذا لم تراعي السيدات هذه القاعدة الذهنية، فإنهن سوف يفتقدن إلى جزء هام من أناقتهن ولن يكتمل إلا بمعرفته المعرفة الكاملة وتطبيقه للعديد من المرات. قواعد اكتساب الخبرة: تأتى الخبرة بفن تنسيق ألوان الأزياء والمجوهرات من خلال البدء بالسؤال والاستفسار عن الاتجاهات الجديدة والقديمة في عالم الموضة والأزياء والمجوهرات وكيفية التنسيق بين الاثنين، ثم الأخذ بوجهات نظر المقربات إليكِ من النساء ممن يتمتعن بخبرة جيدة في التنسيق بين ألوان الأزياء والمجوهرات، ثم ارتداء الشكل الذى تظهرين به لأكثر من مرة، وتكرار الأمر مع شكل آخر حتى تتعودي على كيفية التنسيق بين قطع الحلي الموجودة لديك ومع ألوان أزيائك، وتصبحين ذات طلة مقبولة وجميلة.

يحفز ارتفاع ضغط الدم حدوث إصابات بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية في الولايات المتحدة، أكثر من أي مرض آخر؛ كما أنه يتسبب في وفاة عدد أكبر من الناس على مستوى العالم، مما يتسبب فيه التدخين أو مرض السكري، أو البدانة. ومع ذلك، فإن قدرا قليلا من التغيير في نمط الحياة يمكنه أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم بنسبة كبيرة. وعندما يخفق التغيير في نمط الحياة في تخفيض ضغط الدم، يمكن آنذاك خفضه باستخدام الأدوية. إجراء الفحص يمثل القلب عضلة قوية تضخ الدم عبر الشرايين. ولكي تتحمل الشرايين السليمة ذلك الضغط، يجب عليها أن تتمتع بالمرونة. وأي أمر يؤثر على مرونتها - التقدم في السن، الاستعداد الوراثي أو بعض الأدوية أو عوامل التعرض للخطر مثل عدم ممارسة الرياضة، والتدخين - يمكنه أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم. ومن الضروري رصد ارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر قبل أن يتسبب في إحداث قدر كبير من الضرر. ولذلك يجب إجراء الفحص على الأقل مرة كل عامين، وبمعدل أكبر إذا كنت قد تجاوزت الخمسين من عمرك أو كانت لديك أحد عوامل التعرض للمخاطر. ولزيادة دقة قياس ضغط الدم - توقف عن التدخين أو ممارسة الرياضة أو تناول أي من المواد التي تحتوي على الكافيين قبل نصف ساعة على الأقل من ميعاد إجراء الفحص. - تبول أولا: حيث إن المثانة الممتلئة يمكنها أن تؤثر على قراءة ضغط الدم. - اجلس وقدماك مفرودتان على الأرض لمدة خمس دقائق قبل إجراء القياس. ضع ذراعك على الطاولة بحيث تكون في مستوى القلب. - اجلس هادئا خلال الفحص. تغيير نمط الحياة حتى إذا لم تكن مصابا بارتفاع ضغط الدم، من الضروري أن تتخذ خطوات للحفاظ عليه نظرا لأنه يمكنه الارتفاع مع التقدم في السن. وبالنسبة للمصابين بارتفاع ضغط الدم، فإن تلك القياسات يمكنها في بعض الأحيان التقليل أو حتى الحد من الحاجة لاستخدام الأدوية. فعلى سبيل المثال، فإن النظام الغذائي الذي طبقته دراسةDASH Dietary Approaches to Stop Hypertension (المنطلقات الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) الأميركية، برهن على أنه يمكن أن يكون فعالا بمثل فعالية الأدوية للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. ويعج ذلك النظام الغذائي القليل الصوديوم، بالفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدهون. ومن الواضح أن البوتاسيوم وربما الكالسيوم في تلك الأغذية يمكنهما المساعدة على السيطرة على ضغط الدم. ويشهد الأشخاص الذين يقللون من استهلاكهم للصوديوم - حتى 1500 مليغرام يوميا، أي أقل من نصف القدر الذي يستهلكه عادة البالغون الأميركيون - انخفاضا أكبر في ضغط الدم. وبالنسبة لذوي الضغط الطبيعي، وغير المعرضين للإصابة به، فإن القدر المسموح به من الصوديوم يصل إلى 2400 مليغرام يوميا وهو ما يمكن تحقيقه من خلال تبني نظام DASH الغذائي وهو ما يمكنه الحد من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدم في السن. وتشتمل الخطوات الأخرى لتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب على: التخلص من الوزن الزائد، ممارسة الرياضة بانتظام، وشرب كميات كافية من المياه. لا تعتمد على المكملات الغذائية على الرغم من أن النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم وربما الكالسيوم يمكنه الحد من ارتفاع ضغط الدم، فإنه من غير المؤكد إذا ما كانت المكملات الغذائية لديها نفس التأثير أم لا. وتشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن تناول قدر كبير من الكالسيوم من المكملات الغذائية يمكنه زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية. وبالنسبة للبوتاسيوم، فإن صورته الموجودة في المكملات الغذائية (وبدائل الملح) ربما لا يكون لها نفس تأثير البوتاسيوم الموجود في الطعام. كما أن تناول قدر كبير منه، حتى من خلال الطعام، يمكنه أن يتسبب في مشكلات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من خفقان القلب أو أمراض الكلى أو للأشخاص الذين يتناولون أدوية قلب معينة بما في ذلك مثبطات الانزيم المحول للأنجيوتنسين ACE inhibitors، ومُثبطات مُستقبلات الأنجيوتينسبن 2 ARBs ومدرات البول منخفضة البوتاسوم مثل السبيرونولاكتونspironolactone (ألداكتون Aldactone وأمثاله). وبالتالي يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل زيادة الجرعة. كما أن بعض المكملات الغذائية - بما في ذلك زيت السمك، وزيت سمك القد وإنزيم co - enzyme Q - 10 والثوم ونخالة القمح وpycnogenol (مستخلص من لحاء الصنوبر) - ربما يقلل من ضغط الدم إلى حد ما، وفقا لمؤسسة «قاعدة البيانات الشاملة للأدوية الطبيعية» وهي المنظمة غير الربحية. ومع ذلك، فلا توجد أدلة قوية على فائدة أي منها كما أن جميعها له أعراض جانبية خاصة إذا ما تم تناولها مع أدوية الضغط. وإذا كنت تفكر في تناول أي منها، يجب أن تستشير الطبيب أولا. وإذا قررت تناول أحدها، اختر المكمل المكتوب عليه USP Verified وهو ما يعني أنه يتوافق مع معايير النقاء والقوة التي أقرتها «يو إس فارماكوبيا»، وهي الهيئة المسؤولة عن وضع المعايير. تناول العقاقير المناسبة إذا لم يفلح النظام الغذائي وحده في خفض ضغط الدم، أو إذا كان ضغطا مرتفعا للغاية، يمكنك أن تلجأ إلى العقاقير. وأول الخيارات يكون عادة الأدوية المدرة للبول، خاصة مدرات الثيازيد thiazide diuretics، فتلك العقاقير فعالة وآمنة ومتوفرة بأسعار رخيصة. ولكن كثيرا من الأطباء يصفون أدوية أخرى، بما في ذلك الأدوية الأحدث والأعلى سعرا. وربما يكون ذلك منطقيا للأشخاص المصابين بأمراض صحية يمكنها أن تزداد سوءا باستخدام الأدوية المدرة للبول مثل النقرس، أو أمراض الكلى. فعلى سبيل المثال، فإن ادوية «حاصرات بيتاbeta blockers » يمكن أن تمثل حلا منطقيا بالنسبة للمصابين بنوبة قلبية، كما أن مثبطات الانزيم المحول للأنجيوتنسين ACE inhibitors فعالة بالنسبة للمصابين بمرض السكري. وأحيانا يكون من الضروري الاستعانة بأدوية أخرى إذا لم تفلح الأدوية المدرة للبول وحدها في تخفيض ضغط الدم بالقدر الكافي. ولكن إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ونصحك طبيبك بتناول عقاقير بخلاف المدرة للبول، فيجب أن تسأله عن السبب أولا.

أكدت الأبحاث الطبية الحديثة، أن مادة الفلافونويد المتواجدة بصورة كبيرة فى العنب والتفاح تلعب دورا مهما فى وقاية الإنسان من أمراض القلب. وأوضحت الأبحاث، أن هذة المركبات خاصة "الفلافونويد"، تسهم بصورة كبيرة فى رفع كفاءة الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، ومن ثم كميات الدم التى يتم ضخها إلى الاجهزة المختلفة فى الجسم. كما تعمل هذة المركبات على خفض فرص الإصابة بضغط الدم المرتفع أحد أهم الأسباب المساهمة فى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. المصدر: جريدة الشروق

غالبا مايعزي الشعور بالام جسدية دون وجود اسباب عضوية، إلى الإصابة بمتاعب نفسية. وأوضح البروفيسور مارتين بوص من الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وطب الأعصاب بالعاصمة برلين، أن هذه النوعية من المتاعب، التي تُعرف باسم الاضطرابات النفسجسدية، يُمكن أن تظهر في صورة آلام في الظهر أو الرأس أو الرقبة أو المفاصل. وأشار مارتين بوص إلى أن كل من سرعة ضربات القلب أو التعرق بغزارة أو الشعور بدوار أو ضيق التنفس وكذلك حالات انتفاخ البطن أو الإصابة بإسهال أو اضطرابات الحركة قد تُعد من الأعراض المحتملة. وأضاف البروفيسور الألماني أن تلك المتاعب تنشأ نتيجة التعرض لمواقف حياتية صعبة أو الوقوع تحت ضغط عصبي أو مشاعر الخوف أو الإصابة باكتئاب مستتر. وغالباً ما يحاول المصابون بهذه المتاعب التغلب عليها بإجراء العديد من الفحوصات الطبية بلا جدوى، ومع ذلك تزداد حالتهم الصحية سوءاً باستمرار؛ نظراً لتوترهم بسبب ما يعانوه من متاعب وكذلك بسبب تكريث كامل اهتمامهم على المؤشرات الجسدية فقط. ولتفادي حدوث ذلك، ينصحهم عالم النفس الألماني بالتوجه إلى طبيب نفسي وتلقي علاجاً نفسياً، مشيراً إلى أن العلاج السلوكي مثلاً سيكون مجدياً جداً في هذه الحالات؛ حيث يتعلم المرضى من خلاله كيفية تحويل اهتمامهم عما يعانوه من آلام جسدية؛ ومن ثمّ ستتحسن حالتهم الصحية بوضوح. وطبقاً لبعض التقديرات يُعاني ثلث المرضى المصابون بآلام غير واضحة الأسباب من الاضطراب النفس جسدية. المصدر : وكالة الأنباء الألمانية (د ب أ)

بينما نكون في طريقنا الي اجتماع عمل مهم كثيرا ما نفكر في تناول قطعة من الشيكولاتة لتساعدنا على التركيز. وفي أوقات الراحة أثناء العمل نتناول وجبة سريعة تتكون من القهوة وساندويتش هوت دوج مع الكاتشب وعندما يزيد التوتر في العمل نلجأ إلى تناول مواد غذائية بسيطة ظنا منا أن المخ يحتاج إلى قوة تدفعه للتركيز والإنجاز. ولكن في كثير من الأحيان هذه الطاقة تأتي من الأطعمة المحلاة والدهنية، سابقة التجهيز والمعدة إعدادا جيدا والتي تمتاز بمذاق رائع ولكن هل هو حقا غذاء مفيد للمخ والأعصاب؟ يقول خبير التغذية والكاتب النمساوي في فيينا انجريد كييفر إن " في الواقع، الدماغ أو المخ يميل أكثر نحو تناول الشوكولاته أكثر من التفاح، حيث أن ثمرة التفاح تحتوي على نسبة أقل من الجلوكوز، الذي يعد مصدر الطاقة الأساسية للدماغ. وفي حالات ضغط العمل المتزايد، تظهر الحاجة إلى شيء أكثر حلاوة تساعد على إطلاق هرمونات التوتر والقلق من خلالها. وينقسم السكر حسب حجم الجزيئات إلى فردية ومتعددة. ويعامل محتوي السكريات البسيطة التي يتم تناولها بصورة مباشرة في الأوعية الدموية". ويضيف كييفر "عند تناول الشوكولاته، يحدث أن تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم والدماغ وتزيد معه سرعة إنتاج السيروتونين، والمعروف بهرمون السعادة، ولكن بصورة سريعة، ثم يضمحل مرة أخرى بنفس السرعة"، موضحا أن "النتيجة هي تعب غير متوقع يؤثر على أداء الجسم بالكامل". ويوضح خبير التغذية أن السكريات التي يجب ان يتناولها الفرد لتحسين الأداء يجب أن تكون من الأنواع المتعددة، أوما يطلق عليها أيضا الكربوهيدرات المعقدة "والتي لا تنفصل خلال عملية الهضم وبالتالي يبقى مستوى السكر في الدم ثابتا كما تحافظ على القدرة على التركيز". يتم الحصول على الكربوهيدرات المعقدة بشكل رئيسي من الحبوب الكاملة –غير المقشورة - والشوفان والبطاطس والبقول مثل الفول أو البازلاء وأنواع كثيرة من الفواكه والخضروات. يقول عالم الأحياء اندريا فليمر من ميونيخ إنه كي نتمكن من الحصول على المعلومات بسهولة وحتى تتدفق الخلايا العصبية بسلاسة في الدماغ فإن الجسم في حاجة إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة. خاصة أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمنع الكثير من الأمراض مثل السكتة الدماغية وتصلب الشرايين"، وتوجد هذه الأحماض بنسب كبيرة في كثير من المكسرات والفول السوداني والزيوت مثل زيت بذرة الكتان أو زيت خشب الجوز، وكذلك أسماك المياه الباردة مثل سمك الرنجة والماكريل والتونة أو السلمون. كما تعمل دهون الأسماك على تحسين صورة مكونات الدم كما تقوي المناعة وتنشط الإنسان. وحسب معطيات معهد التغذية، فإن أحماض أوميجا ـ 3 توجد في لحوم كل أنواع السمك بنسبة تتراوح بين 1.4 و2.6 جم لكل 100 جم من لحم السمك، وهي أفضل طريقة للحصول عليه بشكل طبيعي وليس عن طريق المستحضرات الكيميائية الطبية. ويبدو سمك الماكريل أغنى أنواع السمك بهذه الأحماض (2.6 جم لكل 100 جم)، يليه السمك الرنجة (1.7 جم)، وسمك التونة (1.6 جم)، ثم سمك السلمون (1.4 جم) وكانت دراسة دنماركية حديثة قد ذكرت أن تعاطي دهن السمك الغني بأحماض أوميجا ـ 3 (ايكوسين) يقلل احتمال الولادة المبكرة عند النساء اللاتي سبق وأن عانين من إحداها. تقول خبيرة التغذية مانويلا مارين من برلين إن فيتامينات Aو Cو E، ومضادات الأكسدة هي مواد غذائية حيوية للأعصاب، "لحماية الأعصاب والأوعية الدموية، ويمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى إصابة الجسم بالعصبية، الإجهاد والتعب وعدم وجود مبادرة". كما يذكر خبراء التغذية أن "فواكه مثل الفراولة والكيوي مثالية حيث تحتوي على فيتامين (ج) بنسبة أكثر من البرتقال". ويواصل فليمر الحديث فيذكر أهمية تناول فيتامينات (ب) بأنواعها لتقوية الأعصاب حيث تعمل هذه الفيتامينات على حماية الخلايا العصبية الدماغية وتحفز تشكيل الأنسجة العصبية الجديدة. ويتم الحصول على فيتامين (ب) عن طريق تناول الخميرة بيرة التي تعد أفضل مصادر فيتامين (ب) المركب جنبا إلى جنب مع حبوب القمح والكبدة ولحم البقر. وكذلك يحتوي الموز والأفوكادو على نفس الفيتامين. ويوجد ثمانية أنواع من فيتامين ب المركب التي تذوب فى الماء. وتعمل تلك العناصر معا لتحفيز عملية (الأيض)، وتقوية جهاز المناعة والجهاز العصبي والمحافظة على سلامة الجلد والعضلات كما أنه يحفز نمو الخلية والانقسام الخلوي بالإضافة لمنافع أخرى للجسم. ويوضح فليمر أهمية تناول الموز حيث يعد سلاحا فعالا ضد التوتر فبالإضافة لاحتوائه على البروتين، يحتوى الموز على مادة (التيريتوفان) التي يعمل الجسم على تحويلها إلى سيرونتيوم (الهرمون المنسوب إليه السعادة ). ويذكر فليمر أن الموز يختلف عن الشيكولاته لأن الموز ينتج كربوهيدرات مركبة تمنح تأثيرا مهدءا ويمثل قاعدة أساسية للتركيز. المصدر: الوكالة الألمانية (د ب أ)

تساعد الرياضة، مثل ركوب الدراجة يومياً أو المشي السريع، على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون، وذلك وفقاً لما أوضحته الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السرطان بمدينة بون. وأكد البروفيسور مارتين هالي عضو الجمعية الألمانية على ذلك، بقوله :"الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف يومياً أقل عرضة بنسبة 40 إلى 50 % للإصابة بهذا المرض مقارنة بالذين لا يمارسونها"، موضحاً أنه من غير المهم التحرك لفترة طويلة؛ فالفترات الزمنية القصيرة والنشطة فعالة في مقاومة سرطان القولون أيضاً، طالما حافظ الشخص على هذا النشاط لفترة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة يومياً. وأضاف هالي الخبير بمركز الوقاية والطب الرياضي بمدينة ميونيخ، أن الحركة تحفز عملية التمثيل الغذائي وتحول دون تكون الخلايا السرطانية بسرعة، قائلاً :"وبالإضافة إلى ذلك تثبط الرياضة الالتهابات في الجسم وتسهل عملية التحكم في الوزن"، محذراً في الوقت نفسه من أن الوزن الزائد يمكن أن يُزيد من فرص تكون الأورام. وأضافت الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السرطان أن الاكتشاف المبكر لأورام القولون يساعد على الشفاء في كل الحالات تقريباً. المصدر: الوكالة الألمانية (د ب أ)

بارك الله فيكي موضوعك جميل جدا جدا ويارب تكوني صحفية نجاحة وتكتبي مقالات كتيررررررررررر

تعرفي كان نفسي في حاجة حلوي شكرا لكي ياسومية

شكرا علي مجهودك رائع