somya

فينك يا ستار

العفو دي حاجة بسيطة

ربنا معاك ويشفيك وتقوم بالسلامة ويطمن اهلك ويطمنا عليك و اول ما تبقا كويس طمنا

مهو حمدي رد عليك في اول صفحة 16

ربنا معاكي انا اداب تيرم خامس

جمييييل شكرا

جميييلة

شكراااااا

ميرسييييييي

يقولون بالعربية العامية"بسطها تتبسط وعقدها تتعقد".لهذه المقولة معانٍ كبيرة من حيث معرفة وتفهم الأمور، وإعطائها التفاسير المختلفة التي قد ، تبسط مشكلة ما أو تعقدها. وكثير من النساء يسعين وراء وصفات سحرية تعلمهن طرقًا لحل المشاكل التي يواجهنها في الحياة، والمتزوجة منهن تحديدًا تسعى لاكتشاف وصفات لإنقاذ علاقتها الزوجية مع رجل تحبه وتخشى أن تفقده. الأمر ليس معقدًا إلى الحد الذي تعتقده الكثيرات؛ لأن مفاتيح الكثير من الحلول موجودة في أيديكن، ولكنكنّ قد لا تشعرن بها، هذه الدراسة تجعلك تمسكين بالمفاتيح المناسبة. في دراسة للخبيرة البرازيلية المتخصصة بشؤون العلوم الاجتماعية فرناندا ماشادو، أثبتت فيها أن حل أي مشكلة من المشاكل التي تواجهها المرأة المتزوجة تبدأ من معرفتها لذاتها أولاً، ومن ثم معرفة ما تريد؛ لأن غياب ذلك يضع الأمور في المجهول، ويصبح الضياع السمة المسيطرة على أمورها الحياتية والعائلية والمهنية. وأضافت فرناندا في دراستها:"اعلمي أن معرفتك لذاتك أولاً تعلمك نقاط ضعفك وقوتك، ومعرفة ما تريدين يمثل الدليل الذي يقودك إلى الطريق الصحيحة للتعامل مع المواقف الخارجة عن ذاتك، أي تحقيق السلام مع الآخر".وأوضحت أيضًا أنه إذا عرفت المرأة ماذا تريد من حياتها سواء كانت عائلية أو اجتماعية أو مهنية تصبح الأمور أقل تعقيدًا، أما إذا وضعت نفسها في موقع الضحية التي لا حول لها ولا قوة فستصبح جميع نساء الأرض ضعيفات، بحيث تبدو حبة الرملة الواحدة بمثابة جبل على أكتافهن . افهمي الأمور: وبرأي الخبيرة الاجتماعية التي تشغل منصب رئيسة قسم الإرشاد العائلي في جمعية المرأة البرازيلية في مدينة ساو باولو، فإن معظم النساء يعطين ثقلاً لما يقال أكثر مما ينبغي، ويبالغن في إبراز الجوانب السلبية للأحاديث والأفعال الصادرة عن الآخرين، الأمر الذي يساهم إلى حد كبير في تعقيد الأمور. وأضافت:"فهم الأمور على حقيقتها يمنحك الحكمة في التعامل مع الأحداث ضمن الإطار الذي تستحقه هذه الأحداث، وليس ضمن إطار مفتوح الأضلاع يترك مجالاً لدخول مشاعر سلبية متطفلة، تكبر رأسك وتضخم الأشياء في عقلك، فتفقدين أعصابك وتتلفينها دون أن يكون هناك داعٍ لذلك ". بسطي أمورك أشارت فرناندا إلى أن تعقيد الأمور عند النساء اللواتي يفقدن أعصابهن أمر في غاية السهولة، بحيث يمكن إحداث عاصفة في قاع فنجان، ولذلك فإن بعضهن يقلن إن تبسيط الأمور أصعب بكثير من تعقيدها. تتابع فرناندا: «يمكن أن يكون ذلك صحيحًا، ولكن الأمر كله يعتمد على طبيعة كل امرأة.ولكن إذا حاولت السيدة تبسيط الأمور فإن ذلك ليس بالأمر الصعب، والتبسيط يعتمد إلى حد كبير على فهمها للأمور على حقيقتها. فإذا فسرت كل انتقاد لها من الطرف الآخر على أنه إهانة فسيتعذر عليها حتى التفكير في محاولة تبسيط الأمور، وإذا اعتبرت كل شتيمة موجهة لها بأنها إقلال من هيبتها فإن التبسيط يصبح معقدًا». وبرأي فرناندا، فإنه يتوجب على النساء الابتعاد عن تفسير ما يقال لهن وبحقهن تفسيرًا سلبيًا، وأن يعتبرن في حقيقة الأمر أن ما يسمعنه فائدة لهن، مهما كان سلبيًا؛ لأن ذلك يساعدهن على معرفة ذواتهن بشكل أفضل. وأوضحت: «كثيرات لا يشعرن بالجوانب السلبية الموجودة في شخصياتهن، وإذا ما تطرق الزوج لذلك فإنهن يحولن حبات الرمل القليلة إلى تلال». وبرأيها إن الحياة أبسط مما تعتقد الكثيرات، إذا عرفنا كيف نبسط الأمور، وأعقد مما يعتقدن إذا عقدنا الأمور.

من السهل جداً أن تصبح مدمناً على الجلوس أمام الكمبيوتر مستخدماً الإنترنت لساعات، فيكفي أن تفتح حسابك على "فيسبوك" كل يوم لرؤيته لتجد نفسك منهمكاً في ممارسة ألعاب الموقع لساعات دون أن تدري بالوقت، أو تدخل على موقع عن أخبار السينما لتتأكد من اسم أحد الممثلين، ثم تقضي ساعات تشاهد أحدث الإعلانات عن الأفلام. الإنترنت له فوائد كثيرة لكن يجب أن تعرف متى تغلق جهازك وتمارس حياتك حتى لا تصبح مدمن إنترنت، وهذه 6 علامات ستجعلك تعرف أنك مدمن للإنترنت. 1)تستخدم علامات الإنترنت الشهيرة في كتاباتك وكلامك الاعتياد على لغة الإنترنت لا يجعل منك شخصاً اجتماعياً، وتستخدم اللغة الغير مناسبة كأن تستخدم @ دائماً في وصف أصدقائك، وهذا شيء سيئ جداً، أو أن تقول Retweet أو "فيسبوكي" كوصف للأشخاص الذين يستخدمون "تويتر" أو "فيسبوك". 2)ليست لديك مساحة للاهتمام أنت لا تقوم بعمل واحد على الإنترنت، فأنت تفتح إيميلك وتشاهد حسابك على "فيسبوك" وتدردش مع أصدقائك وترسل إيميلات العمل وتبحث عن أشياء عبر غوغل وتقوم بتنزيل أفلام وأغانٍ، فاهتمامك منصب على أشياء كثيرة، لذلك أنت في اجتماعات العمل تنشغل بكل الأصوات خارج الغرفة وتخرج لتشاهد ما يحدث كلما سمعت ضوضاء، وذلك لن يجعل منك الموظف المثالي. 3)لا تستخدم التلفزيون لم تعد تتابع التلفزيون لأنك تشاهد كل شيء "أونلاين" على الإنترنت، حتى أفلامك المفضلة تشاهدها عبر الإنترنت مقطعة لأجزاء كثيرة. 4)لديك أصدقاء كثيرون لم ترهم من قبل ما يبدأ كمجرد تعارف على "فيسبوك" أو قبول طلب صداقة من شخص لا تعرفه، يتحول إلى صداقة لا تنتهي بل وصداقة تمنعك من التحدث مع أي شخص آخر من أصدقائك الحقيقيين، وترفض الخروج لأنك وجدت شخصاً يفهمك ويقدرك، لكن قد يكون هذا الشخص مجرد طفل لديه 11 عاماً ويتسلى بك. 5)تتحدث عن نفسك كأنك شخص آخر دائماً تعطي معلومات وتتحدث عن شخصك وكأنك شخص آخر، فتستخدم اسمك كأن تقول "تومي غير متأكد من حدوث ذلك"، فأنت لم تعد تهتم بنفسك بل بما تفعله على الإنترنت. 6)أنت تعرف كل شيء يحدث قبل حدوثه أنت تقرأ 743 موقع يومياً وتعرف كل شيء يحدث لدرجة أنك تعرف نتيجة المباراة قبل أن تبدأ وتعرف وفاة فنان قبل أن يعلن خبر موته، وعندما يرسل لك أصدقاؤك فيديو أو موضوع مضحك يكون قديماً جداً بالنسبة لك، فأنت مطلع على كل شيء، لكن إذا لم تكن تريد أن يكرهك أصدقاؤك فحاول أن تضحك عندما تشاهد فيديو مضحكاً أو أن تكذب وتنبهر وكأنك لم ترَ ما يقدمونه لك من قبل.

المذاكرة من الأمور الأساسية لضمان النجاح في الدراسة أو غيرها من الأمور التي تتطلب اختبارات، لذا إذا كنت تعاني قلة الوقت المتاح قبل دخول اختبار وترغب في السهر حتى تحصل على تقييم أعلى، إليك عدة نصائح تساعدك على السهر والمذاكرة دون الإحساس بالإرهاق. 1*أهم شيء في المذاكرة أن تتهيأ نفسياً لها، وأن يكون لديك تصميم على أن المادة التي ترغب في دراستها طوال الليل يجب أن تذاكرها خاصة إذا كانت أول مرة. 2*اشرب بعض القهوة أو مشروبات الطاقة، لكن تلك الخطوة لن تكون ضرورية إذا كنت حصلت على قسط كافٍ من الراحة قبل السهر. 3*ابحث عن أصدقاء سيذاكرون المادة معك عبر الهاتف أو الرسائل النصية، الحقيقة أنهم لن يساعدوك على إبقاء تركيزك في المذاكرة، لكنك ستضمن أنك لن تنام أثناء المذاكرة. 4*اخرج الكمبيوتر من غرفتك حتى لا تمضي الليل في اللعب والمحادثات بدلاً من المذاكرة، وهذا يسير على كل شيء يجعلك تفقد تركيزك مثل التلفزيون أو الراديو. 5*لا تذاكر على السرير لأن ذلك أسهل الطرق للنوم، حاول المذاكرة وأنت جالس على مقعد صلب لأنها الطريقة التي ستضمن تركيز 100% في المذاكرة. 6*أضئ كافة أنوار الحجرة، ولا تذاكر أبداً في الظلام أو الإضاءة الخافتة. 7*لا تضع كافة كتب الدراسة على مكتبك، فقط ما ستستعمله، حتى يبدو أن لديك القليل من الأشياء لمذاكرتها، ما يجعلك تشعر بإنجاز أسرع. 8*حضر الأدوات التي ستحتاجها للمذاكرة في وقت سابق، مثل الأقلام، الكتب، المذكرات، حتى لا تزعج النائمين في المنزل أثناء بحثك ليلاً عن أشيائك. 9*الآن اجلس وابدأ المذاكرة وكلما ركزت أكثر كلما قل إحساسك بالانزعاج. 10*بعد انتهاء المدرسة في اليوم التالي احصل على قسط من النوم يساعدك على البقاء يقظاً بقية اليوم دون النوم في وقت مبكر. 11*التركيز العالي مطلوب أثناء الدراسة ليلاً، لأن الاستغراق في أحلام اليقظة أثناء المذاكرة سيؤدي إلى وقوعك في النوم بسرعة أو عدم رغبتك في المذاكرة. 12*لا تنس إحضار كمية كافية من المياه والمشروبات الطازجة لغرفتك قبل بدء المذاكرة حتى يمكنك الشرب وتقليل عدم مرات خروجك من الغرفة. 13*إذا مللت المذاكرة أو تشعر بالنعاس قم ببعض التمارين الرياضية التي تشعرك بالنشاط لتستكمل المذاكرة. 14*من الأفضل عدم مشاهدة التلفزيون لأنه سيشعرك بالنعاس. 15*المذاكرة لمدة طويلة للغاية وتكرار السهر ليس أمراً صحياً، لذا حاول أن تتجنب تكرار الأمر في يومين متتاليين.

كيف تتجنب آلام أسفل الظهر؟ تُعد آلام المنطقة السفلية من الظهر من أكثر الآلام الشائعة التي قد يصاب بها الرجال والنساء على السواء، وقد تتعدد أسباب الإصابة بذلك النوع من الألم، إلا أن الكثير من تلك الأسباب يمكن تجنبه عن طريق اتباع بعض النصائح والعادات البسيطة. *ممارسة الرياضة بشكل مستمر والقوام الجيد المتناسق يمكن أن يقللا بشكل ملحوظ من معدل الإصابة بآلام الظهر المزمنة، لكن على التمارين أن لا تتسبب في إجهاد عضلات الظهر. *حاول أن تتأكد من أن مكان عملك ومنزلك لا يحتويان على أي مكونات قد تتسبب في انزلاقك أو السقوط أرضاً وأن تكون الممرات خالية من أي عوائق غير مرئية. *إذا كان هناك ألم أو مرض آخر قد يتعارض مع التمارين التي تمارسها، عليك أن تستشر الطبيب لتعرف التمارين التي لا تجهد عضلاتك أو تزيد من حالتك الصحية سوءاً. *عضلات البطن والظهر كلاهما تعملان على دعم العمود الفقري، فكلما زادت قوة وحجم تلك العضلات كلما قلت فرص الإصابة بآلام الظهر. *الرياضات المنتظمة مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات الهوائية هي الأفضل لأنها تحسن من عمل العضلات. *تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت، كذلك تجنب الانحناء لفترة طويلة. *عليك أن تستخدم كراسي مريحة لا تسبب مشكلة أثناء الجلوس أو القيام من عليها، ولا تجبرك أن تحرك ظهرك بطريقة غريبة أو أن تظل على وضع غير مريح لفترة طويلة من الوقت. *عليك التأكد من حالة السرير الجيدة والوسائد المريحة والمراتب لأنها تدعم الظهر أثناء ساعات النوم، ويمكن لوضع نوم خاطئ أن يسبب آلام الظهر في المنطقة السفلية تحديداً لأن العضلات تظل مجهدة طوال فترة النوم. *حمل الأوزان الثقيلة من وضع الانحناء يضع حملاً زائداً على عضلات الظهر، وقد يؤدي إلى تمزقات في العضلات والأربطة وإجهادها، لذلك عليك ألا تحمل نفسك بأكثر من طاقتك وأن ترفع الأوزان بطريقة صحيحة بأن تنزل بقدمك إلى مستوى الحمل ثم تصعد. *الوزن الزائد يزيد من الحمل على الظهر بشكل مستمر، لذلك في حالة وجود مشكلة في وزنك عليك أن تتبع نظاماً غذائياً لكي تقلل من العبء الواقع على فقرات الظهر وعضلاته. *يقلل التدخين من كمية الأكسجين المحمول في الدم والذي يصل إلى منطقة العمود الفقري وبالتالي يؤدي إلى بطء في التعافي من الإصابات التي قد تصيب الظهر.

1-حاول معرفة إجابة هذا السؤال: لماذا مازلت تتذكر الأمر؟ ربما لأنه لم ينتهِ بعد، أي أنك لست مستعداً لطي الصفحة والبدء من جديد، أو أن هناك موضوعات أخرى مرتبطة بما تكرهه مثل رغبتك في إصلاح الأمور أو تمني عدم حدوثها من الأساس، كل تلك أسباب تضعف رغبتك في النسيان وتقوي تذكرك للأحداث التي لا ترغب في تذكرها. 2-كيف تتذكر الأمر؟ هل هي أشياء تخطر ببالك فجأة أم أن ذاكرتك تستجيب لمؤثرات خاصة بالأمر مثل رائحة ما أو صورة أو صوت؟ كل تلك الأشياء تحفز الذاكرة على التذكر، حيث إن الذكريات عبارة عن سلسلة مترابطة، بمجرد أن ترى مجرد صورة أو تسمع شيئاً ما متعلقاً بالأمر الذي ترغب في نسيانه تقوم الذاكرة بعرض كافة تفاصيله على ذهنك. 3-تعرف على إمكانية التخلص مما يذكرك بالأمر، إذا أردت النسيان فيجب عليك التخلص من الصور أو الأدوات التي تحيط بك وتحفز ذاكرتك على التذكر، وربما قد تحتاج إلى إعادة ترتيب منزلك أو الانتقال إلى آخر لنسيان الأمر وبدء صفحة جديدة. 4-تعرف على الأسباب التي تدفعك للنسيان، هل هي رغبتك في التخلص من الذكرى فقط أم أنك تتمنى نسيان الحدث بأكمله أم أنك ترغب في تذكر الأحداث بشكل مختلف حتى لا تتغير نظرتك تجاه شخص تحترمه؟ لا بد من وجود سبب قوي في الرغبة في شيء حتى يمكنك الحصول عليه وهو ما يعني أنه يجب أن يكون لديك سبباً قوياً ومستمراً حتى يمكنك نسيان أمر ما. 5-حاول معرفة مغزى الذكرى التي ترغب في تناسيها، فمن أجل نسيان أمر ما عليك الاستعداد لذلك وهذا يعتمد على محتوى الذكرى، وتوجد عدة طرق لذلك يمكنك ممارستها وقتما شئت. *إذا كنت تشعر أنك مجبر على تذكر شيء ما وترغب في نسيانه عليك تقييم فائدة المراجعة المستمرة له، وربما يكون الإجبار نتيجة استجابتك لتوقعات الآخرين حول كيفية التفكير في نفسك. *إذا كانت مأساة تخص عائلتك أو أحد أصدقائك، تساءل حول ما إذا يمكنك مسامحتهم والاستمرار في حياتك أم لا. *إذا كانت لديك ذكرى مخجلة فهل أنت على استعداد للتعلم منها لطمأنة عقلك بأنك ستكون أكثر انتباهاً لعدم تكرار الخطأ؟ كما أن معاقبة نفسك لذكرى في الماضي يمنعك من النسيان ويولد لديك شعوراً داخلياً بالذنب. 6-التزم بالحل الحقيقي رغم كونه صعباً ومستمراً، عليك تقبل أن الحدث تم وانتهى واعمل على مسامحة نفسك واحتفظ بذلك الشعور المتسامح حتى إذا أعدت تذكر الأمر، يمكنك التخلص منه بسهولة حتى تصبح عادة لديك بما يضعف تذكرك لذلك الحدث. *إذا كان ضرورياً يمكنك التحدث مع شخص ما سواء كان صديقاً أو طبيباً نفسياً، كما أن التنويم المغناطيسي والتأمل قد يساعدان في بعض الحالات كطريقة لتدريب العقل على النسيان، فيما قد يكون العلاج النفسي مثمراً جداً. *اسأل نفسك دائماً كيف يمكنك التعلم من تلك الذكرى أو كيف يمكنك الاستفادة منها في تحسين حياتك، وذلك لجعل ذاكرتك وسيلة للرد عندما يحاول العقل إخبارك بشيء ما، واطلب نصيحة آخرين واحترمها نظراً لأنهم - بالتأكيد - سبق أن مروا بنفس مشكلتك ما أكسبهم رؤية أفضل للأمور. 7-اصنع صورة ذهنية لتحل محل الذكرى أو طور وسيلة يمكنك استخدامها للنسيان، مثلاً تخيل الذكرى في شكل صورة في ألبوم وتقوم بحرقها، وركز على تخيل أطراف الصورة وهي تحترق وتتحول من اللون البني إلى الأسود ثم تتحول الصورة كلها إلى رماد. 8-حاول التخلي عن أي شيء له علاقة بالأمر إذا كان غير مفيد في حياتك وذكر نفسك بفوائد التخلي عنه، وربما يكون ذلك أصعب جزء، مثل انتزاع اللعبة المفضلة من طفل، لن يعجبه ذلك لكنه سيتعود وضع ألعابه بدونها، يجب عليك التخلي عن تلك الذكريات والاستعداد للمضي قدماً، قد يستغرق ذلك وقتاً طويلاً لذا كن صبوراً ولا تقسو على نفسك.

قد تتعدد الأسباب التي تجعل منزلك أكثر برودة مما ينبغي في الشتاء، حتى إن بعض وسائل التدفئة قد لا تكون كافية، وربما يكون منزلك بارداً قليلاً لكن ليس إلى الدرجة التي تحتاج معها أن تشعل المدفأة، وفي كل الحالات فهذه بعض النصائح التي قد تساعدك على أن تجعل من منزلك مكاناً أكثر دفئاً وبطرق بسيطة وغير مكلفة. -اغلق كل النوافذ جيداً، واحكم إغلاقها عند الأطراف لكي لا يتسرب الهواء البارد إلى داخل المنزل، وتوجد بعض المواد المعالجة التي تستخدم لإحكام الغلق، فقد تساعد في ذلك. -استعمل ستائر منفذة للضوء وخفيفة أمام النوافذ التي تدخل من خلالها الشمس، لكي تتمتع بدفء الشمس الطبيعي نهاراً والذي قد يمتد لجزء من الليل. -الغرف الصغيرة تكون أقل برودة من الغرف الكبيرة، لأن المساحات الواسعة تسمح لتيارات الهواء أن تمر بقوة. -اغلق كل الغرف الغير مستعملة، فكلما كانت الأبواب داخل البيت محكمة الغلق كلما قلت المساحة ومن ثم البرودة، لذلك فمن الأفضل أن تبقى في الغرف الأصغر. -يمكن أن تستعمل ستائر ثقيلة أمام النوافذ لكي تمنع ما تسرب من هواء من المرور مباشرة للغرفة، لكن عليك أن تفتحها صباحاً لكي تدخل الشمس إلى المنزل. -استعمال السجاد على الأرضية يزيد من دفء المنزل بشكل ملحوظ. كما أن هناك بعض النصائح التي تخصك أنت والتي من الممكن أن تغير نظام حياتك قليلاً لكنها ستكون ذات فائدة كبيرة: -التمارين الرياضية حتى لو لوقت قصير كعشرين دقيقة ليلاً يمكن أن تزيد من حرارة جسمك كما أنها تبعث فيه طاقة. -كلما كانت ملابسك محكمة وغير فضفاضة كلما ساعدتك على تجنب الإحساس بالبرد. -يمكن أن تمارس بعض النشاطات المنزلية التي تبعث الدفء ومن ذلك أن تقوم بطهي وجبة منزلية بنفسك، فالحرارة المنبعثة من الموقد والحركة التي تبذلها تساعد بشكل ملحوظ على مقاومة البرودة، كما أن ذلك سيمنحك وجبة صحية. -اشرب مشروبات ساخنة كالشاي والقهوة. -تأكد أن منزلك يحصل على أكبر قدر من الشمس، وتأكد من أن الأشجار حول المنزل لا تعوق الشمس من الوصول إليه.

لا تفر من الفشل أبدا، على العكس، ادرسه بعناية حتى تكتشف دروسه الخفية.-

شكرا جزاك الله الف خير

شكرا يا نورة

ايه رايكو في الموضوع

هههههههههههههههه منا عارفة

ههههههههههههههه مش قااااااااادرة هههههههه مين الي الفها

ههههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههه

شكرا يا حمدي

الاسئلة الي مش عارفاها في امتحان بيني 2010 و امتحان 2008 و 2009 و2010 و 2011 ولو لقيتي اي اسئلة واجابات تانية قوليلي