Light Life

من المنتظر أن يجدد نجم الكرة الأرجنتيني ليونيل ميسي، عقده مع نادي برشلونة الإسباني، نهاية الأسبوع الجاري، حيث قالت صحيفة “ماركا” إن ميسي اتفق مع مسئولي برشلونة على كافة التفاصيل المالية الخاصة بالتجديد، وإن راتبه السنوي سيزيد في العقد الجديد إلى 20 مليون يورو على أن يتم تجديد العقد عاما إضافيا لينتهي في 2019. الصحيفة الإسبانية أضافت أن عقد ميسي سينتهي في يونيو 2018، إذ يتقاضى حاليا راتبا سنويا قدره 16 مليون يورو، مشيرة إلى أن اللاعب الأرجنتيني سيوقع على سابع عقد مع النادي الكتالوني، حيث وقع أول عقد احتراف له في 2005، وتم تعديل العقد في سبتمبر من العام نفسه.. وفي يناير 2007، تم وضع شرط جزائي في عقده بقيمة 150 مليون يورو، ويمتد حتى 2014، ثم ارتفع راتبه إلى 8.5 مليون يورو في 2008. أما في سبتمبر 2009، مدد ميسي عقده إلى 2016، وزاد راتبه إلى 11 مليون يورو، كما زاد الشرط الجزائي إلى 250 مليون يورو، قبل أن يمدد عقده للمرة الأخيرة في فبراير 2013 إلى عام 2018 براتب 16 مليون يورو.

حاز فيديو انتشر على موقع 'يوتيوب' لهدف سجل من ضربة حرة غير مباشرة داخل منطقة الجزاء في إحدى المباريات على إعجاب الكثيرين، فيما أثار جدلاً بين آخرين. وحقق الفيديو مليوناً و170 ألف مشاهدة في يوم واحد، حيث تم رفعه على الموقع الاجتماعي أمس الأربعاء. وعبر نشطاء مواقع التواصل عن إعجابهم بالهدف عن طريق تعليقاتهم المصاحبة للفيديو، حيث قال أحدهم 'إنه حقاً هدف رائع'، بينما علق آخر بأنه 'يستحق المشاهدة أكثر من مرة'.

البدايه توقيع العقد الاول مع الفريق صور التقديم مع السير المباراه الاولي اللقب الاول الكارلينج كاب 2006 مع كريس و باتريس . . موسم 2007 فيديتش في مباراة بنفيكا دوري الابطال ( ذكريات هدف ساها الراائع ) مباراة ميلان في السان سيرو ( الكابوس ) صورة اللقب الاول في البريميرليج لفيديتش مع كريس مع نصفه الثاني في الدفاع الوحش ريو . . موسم 2008 الاستنثنائي مع الدون في التدريبات ) الثنائي الدفاعي الافضل في العالم ابطال البريمير 2008 ابطال التشامبينز 2008 بدأت بطرد دروجبا في الشوط الثاني الاضافي أنتهت بفرحة اللقب . . موسم 2009 بداية موسم بالاحتفال بالثنائيه لاعب شهر يناير 2009 فيديتش و فرحة هدف ( تقريبا ده ماتش سندرلاند لما دخل جون في الدقيقه الاخيره ) أصابه صعبه للوحش أبطال كاس العالم هدفه في الانتر في دور الــ 16 من دوري الابطال 2-0 فرحة الفوز بالكارلينج 2009 مباراة الليفر الكارثيه و الصراع مع توريس فرحة اللقب الــ 18 الثنائي الافضل مره أخري صورة العاده مع الدون في شوارع مانشستر أفضل لاعب في الدوري في موسم 2009 مع أفضل مدرب في العام السير لاعب العام في مانشستر حسب تصويت الاعبين جائزه السير مات بازبي كأحسن لاعب من تصويت الجمهور خسارة روما الحزينه و ضياع حلم الاحتفاظ باللقب صراعه مع ميسي . . موسم 2010 تجديد العقد فرحة هدف ) أحتفاله مع روني بعد هدفه في البايرن أحتفال اللقب الوحيد في الموسم . . موسم 2011 تحضيرات الموسم مباراة الدرع مع تشيلسي فرحة اللقب صراع جديد مع توريس في ستامفورد بريدج فرحة هدفهفي تشيلسي في مسرح الاحلام . . المباراه ألي حسمت اللقب بنسبه كبيره لليونايتد الفوز باللقب الــ19 و تخطي اللوزربول أفضل لاعب في البريميرليج للمره الثانيه في تاريخه نهائي ويمبلي الحزين و خسارة لقب اوروبي جديد صراع جديد مع ميسي ضياع حلم اللقب حفل توزيع جوائز الفيفا أفضل قلب دفاع ( مع بيكيه ) مع أفضل راس حربه و جائزة الفيفا الشرفيه للسير . . موسم 2012 ( موسم للنسيان لنيمانيا ) صراع مع بالوتيلي في مباراة الدرع فوز دراماتيكي باللقب أصابه قويه و ضياع موسم علي فيديتش . . موسم 2013 ضحكة نيمانيا في التحضيرات مع الوافد الجديد الروبينهود عودة صديقه و خروج من الابطال مع نصفه الاخر في مباراه الوداع للسير و فرحة هدف الريو الكابتن فيديتش يسلم اللقب للقائد السير في مباراته الاخيره و اللقب الــ 20 فرحة قائد القائد و السير . . الموسم الوداعي للكابيتانو ( الاسوء لليونايتد من 25 سنه ) الفوز بالدرع ) تسليم الدرع للمختار فرحة الفوز هدف غالي ضد البايرن في مباراة الموسم و هدف أخير للوحش مع اليونايتد خروج مشرف في الاليانز في موسم مخيب لليونايتد امام البطل الوداعيه لفيديتش النزول وسط تصفيقات كبيره لنيمانيا قائد حتي في الوداعيه كلمه أخيره لجمهور مسرح الاحلام وداعا فيديتش

اقدم لكم احدث التردد القمرAsiaSat 7 @ 105.5° East بنظام (C-band) NAT GEO WILD 4000 H 26850 3/4

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اسرار لوحة المفاتيح (الكيبووووووورد) كامله Shift + E : الضمة Shift + X : السكون Shift + Q : الفتحة Shift + A : الكسرة ذ + Shift : الشدة Shift + Z : المدة Shift + W : تنوين فتح Shift + S : تنوين كسرة Shift + R : تنوين ضم Shift + T : لإ Shift + G : لأ Shift + Y : إ Shift + H : أ Shift + N : آ Shift + B : لآ Shift + V : { Shift + C : } Shift + F : ] Shift + D : [ Shift + J : تمديد الحرف Ctrl + C : نسخ Ctrl + X : قص Ctrl + V : لصق Ctrl + Z : تراجع Ctrl + A : تعليم الملف Shift + U : فاصلة معكوسة Ctrl + ESC : قائمة المهام Ctrl + Enter : ابتداء صفحة جديدة Ctrl + Shift : لغة عربية ( يمين ) Ctrl + Shift : لغة إنجليزية ( يسار ) Ctrl + 1 : مسافة مفردة Ctrl + 5 : مسافة سطر ونصف Ctrl + 2 : مسافة مزدوجة Ctrl + G : الانتقال إلى صفحة Ctrl + END : الانتقال إلى نهاية الملف Ctrl + F5 : تصغير نافذة الملف Ctrl + F6 : الانتقال من ملف لأخر Ctrl + F2 : معاينة الصفحة قبل الطباعة = + Ctrl : تكبير وتصغير درجة واحدة F4 : تكرار أخر عملية Alt + Enter : تكرار أخر عملية Ctrl + Y : تكرار أخر عملية Ctrl + F9 : فتح قوسين جاهزين Shift + F10 : تعداد نقطي ورقمي F12 : حفظ بأسم Shift + F12 : حفظ الملف Ctrl + Home : أول المستند Ctrl + End : أخر المستند Shift + F1 : معلومات عن نوع التنسيق Ctrl + U : سطر تحت النص Ctrl + F4 : خروج من الملف Ctrl + N : ملف جديد Ctrl + H : استبدال Ctrl + I : خط مائل Ctrl + K : تنسيق المستند Ctrl + P : طباعة Ctrl + O : فتح منطقة د + Ctrl : تكبير النص ج + Ctrl : تصغير النص Alt + S : قائمة تنسيق Alt + J : قائمة تعليمات [ + Alt : قائمة جدول ] + Alt : قائمة أدوات Alt + U : قائمة عرض Alt + P : قائمة تحرير Alt + L : قائمة ملف “ + Alt : قائمة إطار Alt + Q : تعديل مسطرة Ctrl + E : توسيط النص Ctrl + F : بحث Ctrl + B : خط أسود Ctrl+Shift + P : حجم الخط Ctrl+Shift + S : نمط Ctrl + D : خط Ctrl+Shift + K : تحويل الحروف - Capital Shift + F3 : تحويل الحروف - Capital Ctrl+Shift + L : وضع نقطة عند بداية النص Ctrl+Alt + E : حواشي سفلية ترقيم روماني Ctrl+Alt + R : وضع علامة Ctrl+Alt + T : وضع علامة Ctrl+Alt + C : وضع علامة Ctrl+Alt + I : معاينة الصفحة قبل الطباعة Shift + F7 : قاموس المرادفات Ctrl+Alt + F1 : معلومات النظام Ctrl+Alt + F2 : فتح الدلائل Ctrl + J : تسوية النص من الجانبين Ctrl + L : بداية النص من الجانب الأيسر Ctrl + Q : بداية النص من الجانب الأيمن Ctrl + E : توسيط النص Ctrl + M : تغيير المقاس الأعلى للفقرة Shift + F5 : رجوع إلى الموضع الذي انتهيت منه عند إغلاق الملف = + Ctrl + Alt : تخصيص F3 : إدخال نص تلقائي F9 : تدقيق حقول F10 : تحريك إطار لفتح النوافذ F1 : تعليمات F5 : الانتقال إلى F7 : تدقيق إملائي F8 : تعليم منطقة ctrl+a يعمل هذا الامر بتحديد الكل للنصاو الكائن ctrl+c يعمل هذا الامر بنسخ الذي تم تحديده ctrl+v يعمل هذا الامر بلصق المنسوخ ctrl+x يعمل هذا الامر بقص الذي تم تحديدة ctrl+z هذا الامر مهم جذا يمكنك التراجع عن اي امر عملته ctrl+p هذا الامر يعطي لبرنامج النتصفح او اي برنامج امر بالطباعة ctrl+o يمكنك فنح ملف من اي برنامج عن طريق هذا الامر ctrl+w يمكنك اغلاق اي نافذة مفتوحة ctrl+d امر يجعل برنامج التصفح يحفظ الصفحة المعروضة الي المفضلة ctrl+f يمكن لك بحث في البرنامج عن الكلمة ctrl+b يمكن لك ترتيب ملف المفضلة عن طريق هذا الامر ctrl+s حفظ العمل الذي قمت به ctrl+shift يجعل مؤشر الكتابة يذهب الى اليسار ctrl+shift يجعل المؤشريذهب الى اليمين alt+f4 أمر مفيد يقوم بإغلاق النوافذ alt+esc يمكنك التنقل من نافذة الى نافذة alt+tab امر مفيد جدا لك اذا كان هنالك نوافذ كثيرة مفتوح يمكنك اختيار الفاذة المطلوبة alt+shift اليسار يحول الكتابة من العلابي الى انجليزي alt+shift اليمين يحول الكتابة من انجليزي الى عربي f2 امر مفيد وسريع يمكنك من تغير اسم ملف محدد اختصارات الكيبورد الازار والوظيفه CTRL + A تحديد كامل المستند CTRL + B الكتابة بخط غامق CTRL + C نسخ CTRL + D شاشة تنسيق الخط CTRL + E توسيط الكتابة CTRL + F بحث CTRL + G الانتقال إلي بين الصفحات CTRL + H استبدال CTRL + I إمالة الكتابة CTRL + J ضبط الكتابة CTRL + L الكتابة جهة اليسار CTRL + M تحريك النص إلى اليمين CTRL + N صفحة جديدة / فتح ملف جديد CTRL + O فتح ملف موجود CTRL + P طباعة CTRL + R الكتابة جهة اليمين CTRL + S حفظ الملف CTRL + U وضع خط تحت الكتابة CTRL + V لصق CTRL + W إغلاق برنامج WORD CTRL + X قص CTRL + Y تكرار. تقدم CTRL + Z تراجع عن الكتابة حرف ج + CTRL تصغير النص المحدد حرف د + CTRL تكبير النص المحدد Ctrl + TAB للتنقل إلي الأمام بين الإطارات Ctrl + Insert نفس عملية النسخ وهي تنسخ الكائن المحدد ALT + TAB للتنقل بين النوافذ المفتوحة السهم الأيمن +Alt للإنتقال للصفحة السابقة ( زر للخلف ) السهم الأيسر + Alt للإنتقال للصفحة التالية ( زر للأمام ) Alt + D لنقل المؤشر إلي شريط العنوان Alt+F4 أمر يقوم بإغلاق النوافذ المفتوحة Alt + Space سيتم عرض قائمة خاصة بالتحكم في النافذة المفتوحة مثل تصغير , تحريك أو إغلاق وغير ذلك من أوامر Alt + ENTER يقوم بعرض خصائص العنصر الذي قمت بتحديده . Alt + Esc يمكنك التنقل من نافذة إلى أخرى يسار SHIFT+ Alt يحول الكتابة من عربي إلى إنجليزي يمين SHIFT+ Alt يحول الكتابة من إنجليزي إلى عربي F2 أمر مفيد وسريع يمكنك من تغير اسم ملف محدد F3 ابحث عن ملف معين عن طريق هذا الأمر F4 لعرض عناوين الإنترنت التي كتبتها في شريط العناوين F5 لتحديث محتويات الصفحة F11 للتحويل من عرض داخل إطار إلي ملء الشاشة ENTER للذهاب للرابطة المختارة ESC لإيقاف تحميل وفتح الصفحة HOME للإنتقال إلي بداية الصفحة END للإنتقال إلي نهاية الصفحة Page Up للإنتقال إلي أعلي الصفحة بسرعة عالية Page Down للإنتقال إلي أسفل الصفحة بسرعة عالية Space تصفح الموقع بكل سهوله Backspace طريقه سهله للرجوع للصفحه السابقة Delete طريقه سريعه للحذف TAB للتنقل بين الروابط في الصفحة وصندوق العنوان SHIFT + TAB للتنقل بإتجاه الخلف أي عكس التنقل SHIFT + END يحدد لك النص من أوله إلى آخره SHIFT + Home يحدد لك النص من آخره إلى أوله SHIFT + Insert لصق الكائن المنسوخ SHIFT + F10 لعرض قائمة الإختصارات لصفحة أو لرابط معين السهم يمين/ يسار + SHIFT لتحديد النص المراد تحديده يمين Ctrl+ SHIFT لنقل الكتابة إلي اليمين يسار Ctrl + SHIFT لنقل الكتابة إلي اليسار السهم للأعلي للتوجه لأعلي الصفحة بسرعة عادية السهم للأسفل للتوجه لأسفل الصفحة بسرعة عادية زر الويندوز + D يصغر كل النوافذ الموجوده ويظهر لك سطح المكتب واذا ضغطته مره ثانيه يرجع لك النوافذ مثل ماكانت زر الويندوز + E يأخذك لمستكشف ويندوز زر الويندوز + F يظهر لك نافذة البحث عن ملفات زر الويندوز + M يصغر كل النوافذ الموجوده ويظهر لك سطح المكتب زر الويندوز + R استعراض خانة تشغيل زر الويندوز + F1 يأخذك للتعليمات زر الويندوز + TAB للتنقل عبر النوافذ زر الويندوز + BREAK يعرض خواص النظام زر الويندوز +F + CTRL البحث عن مربعات حوار للكمبيوتر زر الويندوز لاظهار قائمة ابدأ زر الويندوز مع الزر الذي يشبه القائمه يظهر لك ادوات التحرير ، نسخ ، قص ، لصق ، تراجع ، اختيار الكل وهذى رموز للحركات مثل الشدة والتنوين وغيرها حرف ذ + SHIFT الشدة حرف ض + SHIFT الفتحة حرف ص SHIFT + تنوين الفتحة حرف ت + SHIFT الضمة حرف ق + SHIFT الضمتين حرف ش + SHIFT الكسرة حرف س + SHIFT الكسرتين حرف ء + SHIFT السكون

قد نستمرّ في تحذيرك من تفويت إحدى الوجبات الأساسية خلال النوم المسؤولة عن توازن جسمك ككل وعن فقدان الوزن بشكل أساسي، ولكنّك ربّما لن تقتنعي الاّ في حال قرأت بنفسك النتائج التي يُترجمها جسمك بعد حرمانه من وجبة أساسية. - تغييرات هرمونية: أولى ضحايا حذفك لوجبة أساسية من الفطور، الغذاء والعشاء هي الهرمونات! فإنّ الكورتيزول سيتزايد ما سيُشعرك بالتوتّر ويُرزحك تحت وطأة الضغط النفسي، من ثمّ منسوب الانسولين سيرتفع لينخفض جذرياً وبشكل فجائي، ما سينعكس اضطراباً في نسبة السكر بالدم، وسيقف خلف اكتسابك للوزن. - مشاكل هضمية: عليك أن تبقي في رأسك أنّ عمل أجهزة جسمك كلّها متمحورة حول جهازك الهضمي، فحين يضطرب نظام أكلك لا شكّ أن أمعاءك ستتأثّر سلباً، وستفقد زخمها في العمل ما قد يبطّئ حركة حرق الدهون في جسمك وسيتسبب لك بآلام مبرحة في الامعاء والمعدة. - تكديس الدهون: حين تفوّتي على جسمك وجبة من الوجبات الأساسية سيسيء فهمك ويظنّ انك تقصدين تجويعه، لذا اوتوماتيكياً تكون ردّة فعله تكديس الدهون في الجسم حفاظاً على مصدر لتوليد الطاقة، حتّى ولو تناولت وجبة أخرى بعد وقت. أثبتي لجسمك أن سياسة التجويع هذه ليست واردة لديك وواظبي على تناول الوجبات الصحية بانتظام. - تعب وعصبية: عندما ينتظر جسمك الوجبة التي ستمدّه بالطاقة ولا يتلقّاها، ينعكس ذلك تباطؤاً في حركة الايض Metabolism خوفاً من أن تنفد مصادر الطاقة الى الأبد، فلا يحرق الدهون الموجودة فيه حفاظاً عليها لذا تفقدين نشاطك، وبفعل تغيّرالهرمونات الذي تحدّثنا عنه فسيتعكّر مزاجك وتصابين بالعصبية

سواء أكنت تعانين من آلام الرأس، الأمعاء، تشنّجات العضلات مثلاً أو الالتهابات، فلكلّ داء دواء في سلّة ياسمينة المليئة بالأطعمة الثورية في مجال تخفيف وإزالة الألم. اكتشفي التفاصيل. - الكركم: إضافةً الى اثبات الدراسات لفاعليّة الكركم في محاربة السرطانات والحدّ من انتشارها، فإنّ هذا النوع من البهارات مسؤول عن مساعدتك على التعافي من الآلام التي تعانين منها في أنحاء جسمك بسبب المواد المضادّة للالتهابات الموجودة فيه. لنتيجة سريعة، اضيفي ملعقة من الكركم الى كوب من الشاي الأسود المضاف اليه عصير الليمون الحامض وملعقة من العسل. - الكرز: بيّنت دراسة حديثة أنّ في خلاصة فاكهة الكرز الطازجة مواد تحارب الالتهابات عشر مرّات أكثر من الآسبيرين. لذا في حالات معانتك الآلام، ننصحك بغسل زبدية من حبّات الكرز الطازجة وتناولها. - الكرفس: في هذا النوع من الخضار الورقية الخضراء مادّة تسمّى apigenin من وظيفتها تخفيف التورّم والاوجاع الناتجة عن الالتهابات. للاستفادة من الكرفس، يمكنك تناول باقة طازجة منها، أو طحنها في الخلاط وإضافتها الى السلطة مثلاً أو الأرز المسلوق أو بكلّ بساطة تحضير حساء الكرفس الشهيّ. - الزجبيل: إضافةً الى صيت الزنجبيل الذائع في تهدئة آلام الأمعاء ومحاربة الزكام، فهو أيضاً مفيد جداً في سياق التحدّث عن الأطعمة المخففة والمزيلة للآلام خصوصاً تلك الناتجة عن تشنّج العضلات. ففي حال تعانين من أوجاع نتيجة إصابة في عضلاتك ننصجك بتناول من 500 الى 1000 ميليغرام من الزنجبيل الطازج يومياً ونكفل لك الحصول على نتيجة مرضية.

هذا هو القصر الضخم الذي سحر العديد من المشاهير حول العالم وعلى رأسهم النجم الأمريكي الشهير “مايكل جاكسون” الذي أطرب الملايين حول العالم لسنين طويلة. ويقع القصر الفاخر المعروض للبيع على مساحة “10″ أفدنة في مدينة لاس فيغاس أكبر المدن في ولاية نيفادا الأمريكية، ويتضمن القصر؛ مركز للحلاقة و محطة غاز ومسبح خاص ومركز للفروسية و جراج خاص يتسع لنحو 20 سيارة من أفخر الأنواع. كما يحتوي القصرعلى جناح خاص وفاخر للضيوف تم تصميمه بأفضل الديكورات ويبلغ عمر العقار الفاخر 15 عامًا. ويقع القصر الفاخر في نطاق مجموعة من القصور الفاخرة في لاس فيغاس التي تعود ملكيتها لسلطان بروناي ، ولم يمهل القدر مايكل جاكسون لشراء هذا القصر الفاخر قبل وفاته في 25 يونيو 2009 ، بعد أن وضعه نصب عينيه وأطلق عليه لقب “أرض الأحلام” وفقا للديلي ميل البريطانية.

لأنّ شخصيتك تنعكس في أدنى تصرّفاتك وفي كلّ ما تحبّين وتفضّلين، اكتشفي معنا ماذا يقول البرغر ومقاديره المفضّلة لديك عن طباعك وما هي الأسرار التي سيتمكّن من كشفها عن شخصيتك الحقيقية. - البرغر بالجبنة السائحة: "تفشّين خلقك" بالطعام الموجود أمامك، أنت من اللواتي يجدن لذّتهنّ وراحتهنّ النفسية في الطبق الذي يتناولنه، لذا دائماً ما يُكملنه حتّى القضمة الأخيرة. - الكاتشاب فقط مع البرغر: أنت كلاسيكية وتقليدية في طبعك، تفضّلين ما اعتدت عليه ولست منفتحة كثيراً على التجارب الجديدة والمغامرات. - البرغر الغنّي بالمخللات: تعشقين التغريد خارج السرب، أنت تلك الفتاة المنفتحة على التجارب الجديدة ولك خياراتك المميّزة والمختلفة ولكنّها تُقنعك وهذا كلّ ما يعنيك. - البصل مع البرغر: أنت شخصية تبحث عن راحتها الشخصية في كلّ ما تفعل، ضميرها هو معيار خياراتها وليس آراء الآخرين ونظرتهم وأحكامهم المسبقة. - الخردل مع البرغر: هذا يعني أنّك شخصية واضحة، شفّافة، تتصرفين بحسب ما تؤمنين وتقولين، ليس للخبث في قلبك مكان وتحبّين مشاركة الآخرين بآرائك ومعتقداتك. - البرغر بالمايونيز: تحبّين المرح وتبحثين عن الاستمتاع في كلّ ما تقومين به، أنت أيضاً شخصية عاطفية وانفعالية لديك قلبٌ كبيرٌ ومحبّ، تتميّزين بانفتاحك باتّجاه الآخرين وعطفك وحنيتك تجاههم. - البرغر بصلصة الغواكامول: أنت شخصية تعشق التحدّيات والتجارب الجديدة، تميلين الى التحرر من المعتقدات والتقاليد القديمة، وحين يتعلّق الأمر بالطّعام أنت الأولى بين الصديقات كي تجرّبي الأصناف الجديدة.

المقادير: 500 جرام من الحمص المنقوع مدة 12 ساعة قبلا ( موجود في سوق واقف والجمعيات ) 1000 جرام من الفول المقشر المنقوع مدة 12 ساعة قبلا ( موجود في سوق واقف والجمعيات ) 3 حبات من البصل المقطع مكعبات صغيره 6 فصوص من الثوم المبشور كأس ماء ( ليساعد في عمليه الخلط الكهربي ) حزمة صغيره من البقدونس (مقدار كأس) حزمه صغيره كزبره مفرومه (مقدار كأس) ملعقتان طعام من الكمون المطحون ( اساسي ) ملعقه طعام شبت مجفف او حسب الرغبة ملعقه طعام ك سماق او حسب الرغبة ملعقه طعام ك فلفل احمر او حسب الرغبة ملعقه شاي بيكاربونات الصودا (أساسي) ملعقة صغيرة فلفل اسود او حسب الرغبة ملعقة كبيرة ملح او حسب الرغبة زيت للقلي. طريقة التحضير: 1 صفي الحمص والفول من ماء النقع جيدا واخلطيها بالخلاط الكهربائي على فترات و حاولي ان تكرري عملية الطحن مرة او اكثر كي تحصلي على مطحون الحمص ناعما . 2 واصلي الطحن واضيفي بين كل حين وحين من المكونات الاخرى البصل، الثوم، البقدونس والكزبره 3 عند الانتهاء من عملية طحن جميع المواد، ضعي العجيبة الفلافل في وعاء، وقومي بخلطها جيدا، ثم اضيفي البهارات (الكمون، الشبت الجاف ، الفلفل الاسود والملح) واخلطيها بيدك 4 اضيفي ملعقه شاي بيكاربونات الصودا على عجينه الفلافل وهي تقوم على تماسك عجينه الفلافل , ثم ضعي العجينه الفلافل في الثلاجه على الأقل ساعتين عشان ترتاح وتتماسك . 5 قبل الأستخدام خذي قطعا من العجينة مقدار حجم حبة الفلافل، وقومي بتكويرها كرات ومن ثم اضغطي عليها قليلا لبسطها لتصبح مثل شكل حبات او اقراص الفلافل او استخدمي آداه عمل الأقراص 6 في مقلاه ضعي زيت عميق على النار وانتظري حتى يسخن جيدا، ضعي اقراص الفلافل في الزيت واقليها حتى تصبح ذات لون ذهبي مائل الى البني، ثم انزعيها من الزيت وضعيها فوق الورق الخاص في امتصاص الزيت ( عمليه القلي ماتخذ اكثر من 5 دقائق للمجموعه بس يتغير اللون ,واستخدمي ملاس مشخل للتقليب افضل ) المقادير: 500 جرام من الحمص المنقوع مدة 12 ساعة قبلا ( موجود في سوق واقف والجمعيات ) 1000 جرام من الفول المقشر المنقوع مدة 12 ساعة قبلا ( موجود في سوق واقف والجمعيات ) 3 حبات من البصل المقطع مكعبات صغيره 6 فصوص من الثوم المبشور كأس ماء ( ليساعد في عمليه الخلط الكهربي ) حزمة صغيره من البقدونس (مقدار كأس) حزمه صغيره كزبره مفرومه (مقدار كأس) ملعقتان طعام من الكمون المطحون ( اساسي ) ملعقه طعام شبت مجفف او حسب الرغبة ملعقه طعام ك سماق او حسب الرغبة ملعقه طعام ك فلفل احمر او حسب الرغبة ملعقه شاي بيكاربونات الصودا (أساسي) ملعقة صغيرة فلفل اسود او حسب الرغبة ملعقة كبيرة ملح او حسب الرغبة زيت للقلي. طريقة التحضير: 1 صفي الحمص والفول من ماء النقع جيدا واخلطيها بالخلاط الكهربائي على فترات و حاولي ان تكرري عملية الطحن مرة او اكثر كي تحصلي على مطحون الحمص ناعما . 2 واصلي الطحن واضيفي بين كل حين وحين من المكونات الاخرى البصل، الثوم، البقدونس والكزبره 3 عند الانتهاء من عملية طحن جميع المواد، ضعي العجيبة الفلافل في وعاء، وقومي بخلطها جيدا، ثم اضيفي البهارات (الكمون، الشبت الجاف ، الفلفل الاسود والملح) واخلطيها بيدك 4 اضيفي ملعقه شاي بيكاربونات الصودا على عجينه الفلافل وهي تقوم على تماسك عجينه الفلافل , ثم ضعي العجينه الفلافل في الثلاجه على الأقل ساعتين عشان ترتاح وتتماسك . 5 قبل الأستخدام خذي قطعا من العجينة مقدار حجم حبة الفلافل، وقومي بتكويرها كرات ومن ثم اضغطي عليها قليلا لبسطها لتصبح مثل شكل حبات او اقراص الفلافل او استخدمي آداه عمل الأقراص 6 في مقلاه ضعي زيت عميق على النار وانتظري حتى يسخن جيدا، ضعي اقراص الفلافل في الزيت واقليها حتى تصبح ذات لون ذهبي مائل الى البني، ثم انزعيها من الزيت وضعيها فوق الورق الخاص في امتصاص الزيت ( عمليه القلي ماتخذ اكثر من 5 دقائق للمجموعه بس يتغير اللون ,واستخدمي ملاس مشخل للتقليب افضل )

لاقتحام شخصية الآخرين، لتفكيك أسرار طباعهم، وكي تعرفي أكثر عن نفسك، اليك منّا تحليل اختيار الحذاء. فهل أنت جاهزة لمعرفة شخصيتك من حذائك؟! أيّ نوع من النساء يختار الحذاء عالي الكعب؟ تُقسم النساء اللواتي يخترن الكعب العالي الى فئتين؛ تلك التي تنضح أنوثة ودلالاً، وتكاد تتلخّص صفات المرأة بها ويدخل هذا النوع من الأحذية ضمن أسلوبها العام الذي يتّسم بالرومانسية، خصوصاً أن الصورة النمطية للفتاة الجميلة والتي ارتبطت بالأميرات هي تلك الفاتنة بالشعر الطويل، الفستان الأنيق والحذاء بالكعب العالي. أمّا الفئة الثانية فهي تلك النساء الشهيرات بطبعهنّ الطاغي وميلهنّ الى السيطرة. فحين يبدون بقامة أطول، قد يزيدهنّ هذا الأمر رهبة وحزماً ويساعدهنّ على فرض وجودهنّ بصورة أكثر فاعلية! ماذا يقول عنك الحذاء المسطّح؟ يعكس الحذاء ذو الكعب المسطّح عنك امرأة بشخصية متواضعة، واقعية، متصالحة مع الآخرين، لا تعرف الغرور أو قد يفشي أنّك بعيدة كلّ البعد عن صفات المرأة-الأنثى ولك بتصرّفاتك أن تعطي الانطباع الصحيح وبإبتعادك عن كلّ الأفعال الرجالية التي لا تليق بك.

اللهم يا غياث المستغيثين..ويا صريخ المستصرخين..ويا عون المؤمنين.. ويا جار المستجيرين..يا ذا العظمة والسلطان..يا من قصمت القياصرة..وقَهرت الجبابرة..وخضعت لك أعناق الفراعنة. اللهم سلط على كل من خرب بلادنا الريح القواصم..والبراكين والعواصف..واملأ قلوبهم بالرعب والخوف. اللهم نكس لهم كل راية..وحل بينهم وبين كل غاية. اللهم عليك بقتلة اطفالنا وشبابنا ورجالنا ونسائنا واهلكهم كما أهلكت عادًا و إرم..وأنزل عليهم سيل العرم. اللهم اكسر شوكتهم..واقض على ساستهم..واجعل من أموالهم وديارهم داء لهم في كل وقتٍ وحين..يا منتقمُ يا جبار..يا قهار. اللهم سلط عليهم فتنةً سوداء..تمزق قوتهم..وتحرقُ أئمتهم..وتَشرب دماءهم..وتخطفُ أبصارهم..وتُذهبُ عقولهم..وتُخرب بيوتهم..بقوتك يا متين..يا قوى يا متين..يا ذا الجلال والإكرام..والجاه والسلطان. اللهم أن نشكو إليك ما يحدث في بلادنا .... من فتن المنافقين والمتامرين عبيد الصهاينه اعداءك اعداء الامة والدين .. اللهم ارفع عنا هذا البؤس والرجزا..وانصرنا ياربنا ورب كل شيء ...يا رب الأقصى والعتيق. يا رافع السماء بلا عمد..ارفع عنا ما نحن فيه من ضعف..واصرف عنا الرعب والخوف..وأمدنا بجبريل وميكائيل ومائة ألف..بقوتك يا قوى يا متين.

ماعلاقة الاماكن بالذكريات.. بعض الاماكن يمزقك المرور فيها كأنها خناجر..تخترقك اماكن تمر فيها فتشم بها رائحة ماضيك بسويعاته..بأناسه..بذكرياته هناك اماكن تمر بها تعيد لك طفولتك تلمح فيها رفاقك الذين كنت واياهم سوا تلعبوا تنقب فيها عن آثار براءة ضاعت منك ترى اثار شقاوتك على جدرانها فتبتسم بمرارة وتتمنى ان تعود طفلا واماكن تمر بها تفتح صفحات ماضيك وتفتح دفاترك المغلقة وتعيد ما رميت بالذاكرة وظننت انك مع الايام نسيت ولكنك لم تنسى واماكن تمر بها تعرض امامك صفحات سوداء وتطفيء صفحاتك البيضاء تفننت بالهروب منها..ومسحتها من ذاكرتك ونسيت ان الاماكن لاتنسى واماكن تمر بها ..تنكأ جرحك الذي ظننت انه التأم ويتعرى امامك جسد ذكريات مغطاة برداء شفاف رداء النسيان.. وتجلب لك ارواح لوحت لك يوما ما باكية واماكن تمر بها تتخيل انك تسمع اصوات اصحابها وتتلفت حولك مرتعبا.. فلا ترى الا بقايا الامس صامتة واماكن تمر بها تتمنى ان لاوجود لها ترجو لو تختفي تضاريسها بزلزال عليها فقدت الكثير من كرامتك ..وقيمتك وكانت الانسانية فيها مفقودة وانت ....لم تكن انت واماكن تمر بها ..تغمض عينيك امامها وقلبك يصرخ الآه .. ألما احتوت احلامك ..ورسمت آمالك وحنت عليك كالأم..وواست حزنك ومنحتك الفرح والامان.. كالوطن واماكن تمر بها ..تشعر بالحرقة في قلبك والمرارة في اعماقك..هنا كان حبك الاول وهنا كان لقاؤك الاول.. وهنا كان انكسارك الاول.. واماكن تمر بها ..فينحرك ماتجد فيها فهنا كنت ..اجمل وهنا كنت..اصغر وهنا كنت ...انقى وهنا كنت....اطهر وهنا كنت ......اصدق فتعود منها محملا بكل شيء....الا نفسك لتمحي ذكرياتك المؤلمة ازرع ذكريات جديدة في الاماكن ذاتها راقت لي هذه الكلمات

أبعد عنك التوتر غير نمط سلوكيات الحياة وتعلم وسائل الاسترخاء الذهني والعضلي هو ذلك الصداع المزعج أو المؤلم، والمعيق عن عمل أي شيء مفيد أو ضروري. شكوى لا يخلو منها المرء من آن لآخر، وللبعض في كل يوم. أكثر أنواع الصداع شيوعاً بين الأصحاء من الناس، صغاراً وكباراً، هو «صداع التوتر» tension headache. وألم هذا النوع ينشأ عن شد في أحد عضلات الأكتاف، أو الرقبة، أو فروة الرأس، أو الفكين. وغالباً ما يرتبط ظهور نوباته بحصول إجهاد أو اكتئاب أو قلق. ولذا فإن .... احتمالات معاناة أحدنا من «صداع التوتر« ترتفع حال ضغط العمل علينا وقيامنا بمجهود نفسي أو ذهني أو بدني لتلبية متطلباته، أو حينما لا تنال أدمغتنا وأجسامنا القسط اللازم والكافي من النوم العميق المريح، أو حينما نحرم أنفسنا أو لا يحصل لنا فرصة لتناول أحد وجبات الطعام، أو نتأخر عن تناولها. ولدى البعض، قد يكون الأمر مرتبطا بالإفراط في التدخين أو تناول الكحول أو عدم تناول أحدهم ما تعود عليه من المشروبات المحتوية على الكافيين كالشاي أو القهوة، أو غير ذلك. * أنواع الصداع * و«صداع التوتر» ليس هو النوع الوحيد الشائع للصداع، بل ثمة أنواع أخرى تُصيب الكثيرين. منها صداع الشقيقة النصفي (أو «مايغرين»)، والصداع العنقودي cluster headaches، وصداع الجيوب الأنفية sinus headaches. ومع كل الإزعاج والألم، فإن الجيد في شأن الصداع هو أمران؛ الأول أنه بالرغم من تعدد أسباب الصداع، إلا أن الخطير منها وما يعكس وجود أمراض مهمة، شيء نادر. والثاني، من الأخبار الجيدة، أن لغالبية أسباب الصداع تلك، أموراً يُمكن، بالاهتمام بها، تحقيق تعامل سليم معها، وتخفيف حدة تأثيرها ومنع ظهور نوباتها بالقيام ببعض التغيرات في نمط سلوكيات الحياة، وتعلم وسائل تُساهم في الاسترخاء الذهني والبدني والعضلي، وتناول أحد الأنواع البسيطة من الأدوية المُسكنة للألم. إلا أن النصيحة الطبية، كما تقول المؤسسة القومية الأميركية للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية، لا تزال تُؤكد على ضرورة المبادرة بمراجعة الطبيب لو حصل الصداع فجأة، أو كان شديداً جداً بدرجة لم يعهد المرء حصولها في نفسه من قبل، أو أنه حصل بعد إصابة للرأس، أو كان مصحوباً بتيبس في الرقبة وصعوبة تحريكها يمنة ويسرة وانحنائها للأمام أو الخلف، أو مصحوباً بارتفاع حرارة الجسم أو التشويش الذهني أو فقد الوعي أو ألم في العينين أو الأذنين. * عجلة الحياة اليومية * تُصيبنا نوبات الصداع أكثر حينما نواجه إجهاداً وتوتراً، أي عندما يكون ثمة «سترس» توتر في حياتنا. والمراجع الطبية تختصر الأمر لتقول: في الحقيقة، «السترس» هو أكبر مثيرات ظهور نوبات الصداع. ومعرفة هذه الحقيقة يقطع نصف مشوارنا في معالجة الصداع والوقاية منه. لأنه، وكما يقول الباحثون من مايو كلينك في نص ترجمة كلامهم حول الصداع، يجب ألا نجعل للـ«سترس»، أي الإجهاد والتوتر، اليد العليا علينا، بل علينا اتخاذ خطوت بسيطة للتعامل مع هذا الإجهاد، كي نُبقي الصداع بعيداً عنّا. وكلنا نواجه «سترس» أحداث كبيرة في الحياة، كموت عزيز أو فقد ودّ ومحبة وصداقة إنسان، أو طلاق، أو سفر قريب، أو عقبات معيقة في طريق العمل. لكن أحدنا، بما يختزنه جسمه من طاقة نفسية وذهنية وبدنية، ومما نغفل عنها أحياناً، قادر على مواجهة تلك الأحداث. الإشكالية ليست في هذا، بل في تتابع أحداث الحياة اليومية ودوران عجلتها بشكل مستمر، وما يرشح عنه من حصول أمور بسيطة وتافهة لو تأملناها حقيقة، مثل البحث دون جدوى عن ورقة في المكتب، أو الانتظار أمام إشارات المرور وفي اختناقات زحمة السير، أو تأخر الضيوف أو تعليقات سخيفة من أحدهم أو نظرات أسخف من إحداهن. كلها، وغيرها مما هو أبسط، قد تُفقدنا قدرة السيطرة وضبط التفاعل، ما يجعلنا غير ناجحين في عملية التكيف، وبالتالي عُرضة للتوتر. وهو ما يُثير لدى البعض أوتوماتيكياً نوبة من الصداع. وسبب الصداع هنا هو إثارة الإجهاد لرفع مستوى هرمونات التوتر Stress hormones التي تعمل بدورها على حصول اضطرابات في مواد كيميائية معينة داخل الدماغ، وفي العضلات، وفي الأوعية الدموية. كما أن بعضنا، لا شعورياً، يتفاعل مع الـ«سترس» بالصرّ والشد على الأسنان، أو شد عضلات الكتف أو الرقبة أو التي تغلف جمجمة الرأس، وهو ما لا ينتج عنه سوى مزيد من الصداع والإزعاج والألم. * للتكيف مع الإجهاد.. أوقف تأثير عجلة الحياة اليومية * مع علمنا يقيناً أننا لن نمنع حصول تعرضنا للتوتر والإجهاد، وأنى لنا ذلك إلا إذا عاش أحدنا وحيداً فوق سطح القمر مثلاً، إلا أننا نستطيع فعل الكثير لتخفيف تأثيره علينا ولنُحسن التكيف معه، بل حتى لنتجنب أو نُخفف من التعرض بشكل مستمر له. وهو ما سيُؤدي حتماً إلى قطع ووقف عجلة تتابع الفعل ورد الفعل، فيما بين الـ«سترس» والصداع. وهناك خطوات بسيطة، لو جربنا اتباع بعض منها، أو كلها، لخفت علينا وطأة طحن عجلة الحياة اليومية. ومما تذكره نشرات خبراء الأعصاب في مايو كلينك: ـ بسّط حياتك. وبدلاً من البحث والنظر في طرق لضغط يومك كي تنجز الكثير مما لا تستطيع عمله في الأربع والعشرين ساعة، تخلى عن بعض الأشياء ولزوم تحقيقها. واسأل نفسك بكل تجرد، ما هو الواجب عليّ في المبادرة لتحقيق فعلة، وما الذي يُمكنه الانتظار وتأجيل القيام به، وما هو الذي لا يلزمني أداؤه أصلا؟. ومن الضروري أحياناً، حتى في العمل، أن تقول: عفواً، لا أستطيع القيام بهذا! ـ تدبر شأن وقتك بحكمة. وأول خطوة في هذا إعداد، والانتظام في إعادة تجديد، قائمة ما يجب عليك فعله والقيام به من واجبات يومية، في كل من المنزل والعمل الوظيفي. وهنا حاول أن تنتدب غيرك، في المنزل أو خارجه، للقيام ببعض من تلك الواجبات أو المهام. كما حاول أن تُجزّئ وتُقسم خطوات انجاز بعض الأعمال الكبيرة أو المعقدة، وأن تنجز الأعمال الواحد تلو الأخرى بدلاً من القيام بمجموعة منها في نفس الوقت. ـ كن دوما جاهزاً. بمعنى أن تُرتب برامج أيامك مسبقاً، وبشكل مرن قابل للتغير بكل راحة، والأهم أن تضع في ذهنك وبرنامجك مكاناً للمفاجآت وإمكانية حصولها. سواء كانت من نوع متطلبات العمل وواجبات الأسرة أو من نوع العارض الصحي أو غيره. ـ تقبل الخسارة. وهو خصلة من الصعب على الكثيرين التحلي بها، لكنها قد تكون ضرورية لاستمرار التفاعل مع الحياة وديمومة الإنتاجية. لأن فقد أمر يجب ألا يكون عائقاً عن انجاز أمور أخرى، وخسارة شيء لا تعني فقد كل شيء. ـ اضبط سلوكك وتفاعلك. وخاصة في لحظات التوتر والإجهاد. والأهم أن تتعلم كيف تكون منتجاً في لحظات قد ييأس البعض فيها، دون أن يزيد هذا من توترك وإجهادك. والأساس في هذا، بالإضافة إلى الثقة بقدرات النفس، تهيئة النفس لوضع الإيجابيات فوق الأفكار السلبية لجهة عدم القدر على النجاح. ـ خصص وقتاً يومياً للاسترخاء. وتكون في تلك الأوقات مع نفسك، ولو لبضع دقائق يومياً أثناء زحمة العمل أو القيام بالواجبات الأسرية، وخاصة حينما تشعر أن عضلاتك بدا عليها التوتر والشد والإجهاد. وهنا عدة تمارين، كالتنفس ببطء لعدة مرات، والراحة بعدها، وغيرها. ـ لا تفرط في الأجازات. سواء الأسبوعية أو السنوية. واجعل منها وسيلة لتصفية الذهن وراحة الجسم. وليس المقصود بالراحة ممارسة الكسل والخمول، بل النشاط الذي يُساعد الجسم على الاسترخاء. ومما أثبتت الدراسات الطبية الفسيولوجية دوره في راحة البدن والذهن، ممارسة الأنواع المتوسطة القوة من الرياضة البدنية. ولا أفضل في هذا الشأن من رياضة المشي، والابتعاد عن العمل حتى لو كان التواصل مع العمل عبر الهاتف. ـ كن ذكياً فيما تأكل. واحرص على الفواكه والخضار الطازجة، وعلى تناول الحبوب الكاملة، والمنتجات الغذائية الطبيعية القادمة من الأرياف. واجعل تناولك للأطعمة متعة بحد ذاتها، لا واجباً عليك القيام بإتمامه كي تعيش وتتمكن من العطاء! ـ اضحك وامرحْ. ولا تغفل البتة عن أهمية الضحك والفرحة في حياة أحدنا. ولا تنسى أن أطباء القلب وأطباء الأعصاب يكتشفون كل يوم شيئاً صحياً جديداً في الضحك على القلب والأوعية الدموية وهرمونات الغدد الصماء وسلام العضلات وعمل أجزاء الدماغ وحفظ الذاكرة وغيرها، بما أثبتت التحاليل الكيميائية وصور الأشعة حقيقة حصوله. ـ خذ كفايتك من النوم الليلي. وبداية انتظام مدة ووتيرة النوم هي من تحديد وقت مبكر للاستيقاظ، حتى في أيام عطلة نهاية الأسبوع. وتهيأ للذهاب إلى النوم، ولا تدخل إلى السرير إلا حينما تجد الرغبة لديك في النوم. ولو لم تخلد إلى النوم خلال ربع ساعة من التقلب على السرير، فقم واعمل أي شيء آخر خفيف يُسهل عليك النوم والعودة إليه. ولا تنسَ أن المشروبات المحتوية على الكافيين، وحتى بعض أنواع أدوية معالجة الصداع تُبعد عنك النوم

إذا نام أحدنا بمعدل 8 ساعات كل يوم، فهذا يعني أنه يمضي ثلث عمره في النوم، بل إن أكثر شيء نصرف فيه الوقت هو النوم! ولكن هل يعني أن النوم لا فائدة منه؟ أم أنه آية من آيات الله تعالى عندما قال: (وَمِنْ آَيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ فَضْلِهِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآَيَاتٍ لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ) [الروم: 23]. إذن النوم سواء كان في الليل أو في النهار فهو آية أي معجزة من معجزات الله التي ينبغي علينا أن نتفكر فيها. وانظر معي كيف ختمت الآية بكلمة: (يَسْمَعُونَ) وكأن هنالك علاقة بين حاسة السمع وبين عملية النوم، وهذا ما أثبته العلماء بالصورة الحيةَّ! فقد قام أحد العلماء بمراقبة أشخاص أثناء نومهم، وقام بتصوير دماغ كل منهم بطريقة المسح بالرنين المغنطيسي، وقد وجد أن الدماغ ينشط أثناء النوم! ثم قام بقراءة بعض المعلومات على هؤلاء النائمين، وكانت المفاجأة أنه وجد استجابة من الدماغ لما يقرأه، إذن عملية التعلم تحدث مع العلم أن الإنسان نائم، ولكن ما هو التفسير العلمي لهذه الظاهرة الغريبة؟ بل إن الأبحاث الجديدة على الدماغ وفي علم النوم بينت أن الدماغ لا يهدأ حتى وهو نائم، بل إن الدماغ يقوم بتثبيت المعلومات التي تعلمها في النهار يثبتها أثناء النوم، فسبحان الله! بينت الصور الملتقطة الدماغ أثناء النوم، أن الدماغ يقوم بنشاطات العلم والتذكر وتثبيت الحفظ أثناء النوم، ولذلك يقوم العلماء اليوم بابتكار طريقة جديدة للحفظ أثناء النوم، فهل نسبقهم ونستفيد من هذه الطريقة التي سخرها الله لنا في حفظ القرآن؟ مصدر المعلومة: جامعة هارفارد الأمريكية. وقد وجدتُ فوائد كثيرة لاستماع القرآن وخصوصاً أثناء النوم إن السماع المتكرر للآيات يعطي الفوائد التالية والمؤكدة: - زيادة في مناعة الجسم. - زيادة في القدرة على الإبداع. - زيادة القدرة على التركيز. - علاج أمراض مزمنة ومستعصية. - تغيير ملموس في السلوك والقدرة على التعامل مع الآخرين وكسب ثقتهم. - الهدوء النفسي وعلاج التوتر العصبي. - علاج الانفعالات والغضب وسرعة التهور. - القدرة على اتخاذ القرارات السليمة. - سوف تنسى أي شيء له علاقة بالخوف أو التردد أو القلق. - تطوير الشخصية والحصول على شخصية أقوى. - علاج لكثير من الأمراض العادية مثل التحسس والرشح والزكام والصداع. - تحسن القدرة على النطق وسرعة الكلام. - وقاية من أمراض خبيثة كالسرطان وغيره. - تغير في العادات السيئة مثل الإفراط في الطعام وترك الدخان.

ما هي خصائص و أنواع الشخصية البشرية ؟ و كيف نتعامل معها ؟؟ أسئلة معظمنا لا يعرف الاجابة عليها و لكن..... يجب أن نتعلم باستمرارلكي نتطور أكثر فأكثر وبالتالي نحقق ذاتنا: أولا : الإنسان الودود ذو الشخصية البسيطة : خصائصه - هاديء و بشوش و تتميز أعصابه بالاسترخاء - يثق بالناس و يثق أيضاً بنفسه - يرغب في سماع الإطراء من الآخرين - طيب القلب و يرحب بزواره و مقبول من الآخرين - غير منظم و لا يحافظ على المواعيد و ليس للزمن قيمة - حسن المعاملة و المعشر و كثير المرح - لديه الشعور بالأمان - يتحاشى الحديث حول العمل - يرى نفسه...... بخير و الآخرين بخير أيضا كيف نتعامل معه ؟ قابله بإحترام و حافظ على الإصغاء الجيد - المحافظة على مناقشة الموضوع المطروح و عدم الخروج عنه - حاول العمل على توجيه الحديث إلى الهدف المنشود - تصرّف بجدية عند الحاجة - حاول المحافظة على المواعيد ، و أفهمه مدى أهمية الوقت ثانيا :الإنسان الخشن : خصائصه: - قاسي في تعامله حتى أنه يقسو على نفسه أحياناً - لا يحاول تفهم مشاعر الآخرين لأنه لا يثق بهم - يكثر من مقاطعة الآخرين بطريقة تظهر تصلبه برأيه - يحاول أن يترك لدى الآخرين إنطباعاً بأهميته - مغرور في نفسه لدرجة أن الآخرين لا يقبلوه - لديه القدرة على المناقشة مع التصميم على وجهة نظره - يرى نفسه أنه بخير و لكن الآخرين ليسوا بخير كيفية التعامل معه:- أعمل على ضبط أعصابك و المحافظة على هدوئك - حاول أن تصغي إليه جيداً - تأكد من أنك على إستعداد تام للتعامل معه - لا تحاول إثارته بل جادله بالتي هي أحسن - حاول أن تستخدم معلوماته و أفكاره - كن حازماً عند تقديم وجهة نظرك - أفهمه إن الإنسان المحترم على قدر إحترامه للآخرين - ردد على مسامعه الآيات و الأحاديث المناسبة - استعمل معه أسلوب : نعم ...... و لكن - ثالثا : الشخص المتردد : خصائصه - يفتقر إلى الثقة بنفسه - تظهر عليه علامات الخجل و القلق - تتصف مواقفه غالباً بالتردد - يجد صعوبة في إتخاذ القرار - يضيع وسط البدائل العديدة - يميل للإعتماد على اللوائح و الأنظمة - كثير الوعود و لا يهتم بالوقت - يطلب المزيد من المعلومات و التأكيدات - يرى نفسه أنه ليس بخير و الآخرين بخير كيف نتعامل معه ؟ - محاولة زرع الثقة في نفسه - التخفيف من درجة القلق و الخجل بأسلوب الوالدية الراعية - ساعده على إتخاذ القرارات و أظهر له مساويء التأخير في ذلك - أعمل على توفير نظام معلومات جيد لتزويده - أعطه مزيداً من التأكيدات - أفهمه أن التردد يضر بصاحبه و بعلاقته مع الآخرين - أفهمه أن الإنسان يحترم بثباته و قدرته على إتخاذ القرار رابعا :الشخص الذي تتصف ردود فعله بالبطء و البرود : خصائصه - يتميز بالبرود و يصعب التفاهم معه - يتميز بدرجة عالية من الإصغاء و يتفهم المعلومات - لا يرغب في الإعتراض على الأفكار المعروضة - يتهرب من الإجابة على الأسئلة الموجهة إليه - لا يميل للآخرين فهو غير عاطفي كيف نتعامل معه ؟ - عالجه بأسلوبه من خلال إصغائك الجيد -وجه إليه الأسئلة المفتوحة التي تحتاج إلى إجابات مطولة - استخدم معه الصمت لتجبره على الإجابة - لتكن بطيئاً في التعامل معه و لا تتسرع في خطواتك - اظهر له الإحترام و الود خامسا : الشخص الثرثار : خصائصه - كثير الكلام و يتحدث عن كل شيء و في كل شيء - يعتقد أنه مهم - يمكن ملاحظة رغبته في التعالي إلا أنه أضعف مما تتوقع - يتكلم عن كل شيء باستثناء الموضوع المطروح للبحث - يقع في الأخطاء العديدة - واسع الخيال ليثبت وجهة نظره كيف نتعامل معه ؟ - قاطعه في منتصف حديثه و عندما يحاول إستعادة أنفاسه قل له : يا سيد ... ألسنا بعيدين عن الموضوع المتفق عليه ؟ - أثبت له أهمية الوقت و أنك حريص عليه - أشعره بأنك غير مرتاح لبعض أحاديثه و ذلك بالنظر إلى ساعتك ... و بالتنفيخ و ...الخ ---- سادسا : الشخصية المعارضة دائما : خصائصه - لا يبالي بالآخرين لدرجة أنه يترك أثراً سيئاً لديهم - يفتقر إلى الثقة لذا تجده سلبياً في طرح وجهات نظره - تقليدي و لا تغريه الأفكار الجديدة و يصعب حثه على ذلك - لا مكان للخيال عنده فهو شخصية غير مجددة - عنيد ، صلب ، يضع الكثير من الإعتراضات - يذكر كثيراً تاريخه الماضي - يلتزم باللوائح و الأنظمة المرعية نصاً لا روحاً - لا يميل للمخاطرة خوفاً من الفشل كيفية التعامل معه: - التعرف على وجهة نظره من خلال موقفنا الإيجابية معه - تدعيم وجهة نظرك بالأدلة للرد على اعتراضاته - أكد له على أن لديك العديد من الشواهد التي تؤيد أفكارك - عدم إعطائه الفرصة للمقاطعة - قدم أفكارك الجديدة بالتدريج - لتكن دائماً صبوراً في تعاملك معه - استعمل أسلوب : نعم ...... ولكن - سابعا : الشخص مدعي المعرفة : خصائصه: - لا يصدق كلام الآخرين و يبدي دائماً اعتراضه - متعالي ، و يحب السيطرة الكلامية و يميل إلى السخرية - عنيد ، رافض ، و متمسك برأيه - يفتخر و يتحدث عن نفسه طيلة الوقت - شكاك ، و يرتاب بداوفع الآخرين - يحاول أن يعلمك حتى عن عملك أنت كيف نتعامل معه ؟ - تماسك أعصابك و حافظ على هدوئك التام - تقبل تعليقاته و لكن عليك أن تثابر في عرض وجهة نظرك - ألجأ في مرحلة ما إلى الإطراء و المدح - اختر الوقت المناسب لمقاطعته في مواضيع معينة - لتكن واقعياً معه دائماً - لا تفكر في الإنتقام منه أبداً - استعمل أسلوب : نعم ...... ولكن ----- ثامنا : الشخص الخجول : خصائصه : - يفتقد إلى الثقة في نفسه - من السهولة إرباكه - متحفظ و يتبدل لونه لأقل مؤثر - يحاول الإختباء خلف الآخرين - يتصف سلوكه عامة بالفشل في حياته العملية و الخاصة كيف نتعامل معه ؟ - أطلب منه تقديم وجهة نظره - قل له : إن الإنسان يحترم لمعلوماته ، و إظهارها للإستفادة منها - حاول أن تعمل على زيادة ثقته بنفسه و ذلك بوضعه في مواقف مضمون نجاحها - لا تقدم إليه البدائل ، و حاول أن تعطيه الحل ليثبت عليه تاسعا : الشخص العنيد : خصائصه : - يتجاهل وجهة نظرك و لا يرغب في الإستماع إليها - يرفض الحقائق الثابتة ليظهر درجة عناده - صلب ، قاس في تعامله - ليس لديه إحترام للآخرين و يحاول النيل منهم كيف نتعامل معه ؟ - أشرك الآخرين معك لكي توحد الرأي أمام وجهة نظره - أطلب منه قبول وجهة نظر الآخرين لمدة قصيرة لكي تتوصلوا إلى إتفاق - أخبره بأنك ستكون سعيداً لدراسة وجهة نظره فيما بعد - استعمل أسلوب : نعم ...... و لكن . . . عاشرا : الشخص المفكر الايجابي : خصائصه : - يتصف بمواقفه الإيجابية الجادة المعقولة - متحمس ، ذكي ، يهتم بالنتائج - مفاوض جيد و يوجه الأسئلة البناءة - يعترض بأسلوب لبق مقبول - يصغي إصغاءً جيداً - واقعي و يتخذ قراراته بهدوء و عقلانية كيف نتعامل معه ؟ - ليكن تعاملك معه إيجابياً بمنهج ناضج - إتبع التسلسل المنطقي في أحاديثك معه - لا تأخذ كل ما يطرحه قضايا مسلم بها - كن أميناً في تعاملك معه - تقبل تحدياته و استجب لها بفعالية -- حادي عشر : الشخص المتعالي : خصائصه : - يعتقد أن مكانه وسط المجموعة لا يمثل المكانة التي يستحقها و أن ذلك يمثل مستوى أقل بكثير مما يستحق - يحاول تصيد السلبيات لدى الآخرين و يحاول إيصالهم إلى المواقف الحرجة - يعامل الآخرين بتعال لاعتقاده أنه فوق الجميع كيف نتعامل معه ؟ - لا تحاول إستخدام السؤال المفتوح معه ، لأنه ينتظر ذلك ليحاول إثبات أن لديه المعلومات المتخصصة حول الموضوع المطروح أكثر بكثير مما لديك ، لأنه يشعر عند توجيه السؤال المفتوح إليه أنه هو حلال المشاكل و أن رأيك لا يمثل أي قيمة بالنسبة له. - استعمل معه أسلوب : نعم ...... و لكن ، مثال : إنك فعلاً على حق و لكن لو فكرت معي في ..... ثاني عشر : الشخص كثير المطالب : خصائصه - صعب المراس ، و لكنه ليس من الشاكين أو الغضبانين - يصعب التعامل معه بكثرة المطالب - يحرجك بإلحاحه لأن تؤدي له خدمة عند سفره مثلاً كيف نتعامل معه ؟ عالجه بالمراوغة و التسويف : أخبره أنك ستفكر في طلبه و تحدثه في شأنه لاحقاً ، و عندها تستطيع أن تفكر فعلاً بما ستخبره ، قل له : إنني مرتبط بمواعيد كثيرة ، أرجو ألا تتوانى في الإتصال بي مرة ثانية أعتقد أن الكثير من الرجال سيطبقون هذا على زوجاتهم.. ثالث عشر : الشخص الباحث عن الأخطاء : خصائصه - مقولته المشهورة : الهجوم خير وسيلة للدفاع - يتصيد الأخطاء على درجة عالية - لديه دائماً مجموعة من الأسئلة ليواجه بها الآخرين - تراه يتنقل من مكان لآخر بحثاً عن الأخطاء - ليس لديه إحترام لمشاعر الآخرين كيف نتعامل معه ؟ - لا تفقد السيطرة على أعصابك معه - لا تفتح له الباب الكامل ليقول كل ما عنده - أصغ إليه بدرجة عالية - أفهمه أن لكل إنسان حدود يجب أن يلتزم بها - لا تعطيه الفرصة للسيطرة الكلامية - استعمل معه أسلوب : نعم ...... و لكن رابع عشر : الشخص كثير الشكوى : خصائصه : - كثير الشكوى : إذا حاولت تقديم النصيحة له يقول : يبدو لي عدم فهمك الأمر لو سألت ، كيف حالك اليوم ؟ عندها يقص علينا قصة حياته كلها ، متاعبه مع عائلته ، مشاكله المالية ، متاعبه مع مديره .. الخ كيف نتعامل معه ؟ - الإصغاء الجيد إليه لغرض فهم وضعه ، و صياغة مشكلته بجمل توحي إليه بأننا معه و نتفهم مشكلته - لا تحاول أن تسدي النصح إليه بل المصادقة على صحة الشكوى مما يشعر صاحبها بالإرتياح - تقمص مشكلاته عاطفيا هذا طبعا إذا اضطررت للتعامل مع مثل هذا الشخص,,

صباحك يختلف نوره تفتح ورده وزهوره .. تبشر بالهنا طيوره صباح الخير وسروره * في صباح ساحر مع دعاء طاهر أرسل باقه ورد عاطر لاغلى من مر على الخاطر * عندي لك وردتين : ورده تبوسك وورده تداعب خدودك و تقول صباح الخير * صباح الشوق ياللي من العسل أصفى.. و لو بإيدي علاج الناس هخلي شوفتك وصفة * جمال الصبح بنظرة عيونك ونور الشمس مرسوم بجفونك .. وكل الكون ما يسوى بدونك !! * يا صباح الحب كله وشمس عمري وظله .. مهما تغير الزمان حبك أنت في محله * صباح الحب من قلب عشق روحك وتمناها .. عشق همسك عشق خطك ومراسيلك تحراها * صباح الورد .. والياسمين .. صباح يسعد .. ويفرح الغاليين * الصبح كلمة فرح تفتح جسور الامل و الحب كلمة شوق تبدأ بصباح العسل * صباح الخير .. لاقبلك ولا بعدك صباح وخير .. تعال وسولف لقلب .. يحبك كثر ما احتاجك * صباح الحب من قلب عشق روحك وتمناها عشق همسك عشق خطك ومراسيلك يتحراها * صباحك نعمة الرب .. صباحك حلو عالقلب .. يحفظك ربي بكل درب .. هذا دعائي من القلب * صباح الحب .. واحشني من البارح *.. عساك بخير .. ترى مابي من الدنيا .. سواك وضحكة شفاهك * صباح الخير .. يا أجمل طير .. بوجودك جنبي .. أحس إنه الدنيا لسه بخير * لآ تِصَحِينيِ بِـ ” صِبّآح ـآلْخِيرَ ” .. ذِيكْ ـآلْقِدِيمَهـٍ قِلْ ..عَسآنِيٌ لكِ صِبآـآح .. وّ عَسَآـآنِيٍ لِكْ آعِيِشَهـ * صباحك نرجس وعنبر .. صباح احلى من السكر .. صباح العطر والكادي .. صباحك مسك ومبخر * صبحك الله .. بالإيمان وطاعة الرحمن .. صبحك الله .. بالعافيه والقوه الشافيه .. صبحك الله .. بالخير * اصيل يابعدها الناس كلك ذوق ورقه .. واحساس ورومنسيه.لانك ذهب .. بالظاهر وقلبك يالقمر الماس {صباح الورد} * ساكن قلبي غلاكم .. ما يتسع للغير .. متعلق في هواكم .. يا عسل صباحكم خير * صبَآحْ الطِيفْ .. لآمرّ – الغَرِيبْ – وَ تآه بَه درَبه ! [ حضنْ عبرَآتْ | في صدرَه وسآلْ الدَمعْ متنَآثرْ ! * يسعد صباحك يالغالي .. انت دوم على بالي .. ابدا يومي وانا اعاني .. ياترى .. بشوفك اليوم ولو لثواني * قهوة صباحي إنت .. قمّ قهوني لا هنت .. ماقد طلبتك شي ,, بس أذكر إني قلت لك ..- يـقـتـلـنـي سـكـوتـك - *قمّ وأسقني [ صوتك ] خلني أحس .. إني انا * صباح *الغلا والمعزه صباح الحب في كل حزه ياأغلى وأحلى من اعزه * صباح الخير يا وجه الخير .. صباح النور يا دفا المسرور .. صباح الورد يا صاحب الود .. صباح الحب .. يا مالك القلب * مِنْ شَآفْ { بِـ عْ ــيُووّنكْ } صباحــهـ .. *عِز الله إـنهـ مآ رجآ شُوّفَة .. ـآلغ ــــيِر .. صِبَــُـُ ـُـُآح آلَخِـِـِـِـِـِـيِر * أحلى صباح لساكن القلب والروح .. شوفتك تكحل العين وتداوي الجروح * أهديك وردة ياسمين لونها لون قلبك .. تصبح عليك وتقول ياعسى الخير دربك * يا شمس إشرقي على حبيبي وصبحي عليه وأدعيلي .. ما يغيب عن نظر عيني .. وعلى طول بقلبه يشيلني * صَبَاحُ الخيرِ, يا حُبا ًبحَجْم ِ الكوْن ِفي قلب ٍ كقلب ِ الطيْر * الصبح بدونك ظلام والصمت بعيونك كلام؛ وألك مني يا غالي ألف تحية وسلام؛ يا أحلى قمر بايام الغرام * يآ عَصآفِيِرْ ـ آلْصِبَآحْ .. غَنِيِ مِعيِ .. وِشْ نَبِيِ بِآلْصِبْحْ دَآمَهـْ ـمآ صَحى! * لانك في عيوني غير .. صباح الخير من صوتك تجيني غير .. واحس ان الزمان بخير * مع نسائم الصباح إليك هذه الهدية .. ملأ الله قلبك بالأنوار .. وحفظك من الأخطار .. وأسعدك ما دام الليل والنهار .. وجعل حياتك حياة الصالحين الأبرار * صباح الخير يا عيونى اخبارك اية من دونى *اتمنى اسمع صوتك واضمك جوة جفونى * صباح السكينه.. ورواسي السفينه .. على أجمل مينا والأشواق الحنينه.. عسى حياتك ” فرح ” ما تنتهي سنينه .. صباح الخير يا وجه الخير * صباح الورد صباح الشوق .. صباح الحب والرقه صباح خاص بك .. وحدك انته تستحقه * صباح الحب من قلب في كل اوقاته محتاجك… صباح الشوق من قلب يموت بروعة احساسك أحب أصبح بهداوه .. نهارك هادي بذكراك .. بطعم العسل والحلاوة .. صباح الخيـــر * آهدي الورد لاهل الورد .. صباح الشوق لاهل الذوق .. وصباح الهنا لحبيبي أنا * صباح الخير حياتي احلى صباح صباحك .. احلى حب حبك واحلى شي اني احبك * صاروخ أرض أرض انفجر بالطول والعرض بيقولك صباح الخير يا منور كل الارض * صباح الشهد صباح العسل .. صباح الحب والغزل .. صباح مصحوب بالأمل .. صباح الحب يا عسل