غلـآهم

كفايه ياحزن تكفى.... تراني بالنهايه انسان أخاف اكتب واسبب جرح....واعيش بعالمي ندماااان... أخاف انطق واقول الهمّ.....واصير بدنيتي غلطاااان... أنا وان قلت بكتمها....بتبقى حالتي تعباااان... وتتبعني هموم الوقت.....واعيش بضيقة الاحزاااان... أخاف اشكي واقول اني:....من الدنيا أنا تعبااان... وترجع تنتقم منّي......وتشعل قلبي النيرااان... أخاف اصرخ وانا وحدي....ولايسمعني أي انسااان..!! ويرجع لي صدى صوتي:....{تراك بعالم الكتمااان}..!! أخاف ابكي وماالقى....لدمعي واحد(ن)شفقاااان... ويزداد الالم فيني.....واحس بلوعة الحرماااان... أخاف اضحك واتكدّر.....بضحكه مالها عنواااان.. وادوّر اهلي وربعي....وحتى صحبي والخلاّاان.. أخاف اقول:ابي افرح.....لانّي للفرح عطشاااان.. واضيّع موطن الفرحه....واتوه بعالم الاحزااان... متى ياخوفي تتركني....وانا اجازيك بالهجراان.. متى دنياك ترحمني....واعيش بعالمي بأمااان... متى ياحزني اتجرأ.....واصيح بصوتي التعبان:

هكذا كنت مستلقي فوق فراشي أتأمل السقف وبعض من رسوماتي كانت هنا حروف متناثرة ولكن مع مرور الأيام قد أخفاها الزمان ..ولكن تلك اللوحة بقيت كما هي لم يصل إليها أحد ولم تتغير ملامحها..نعم ضلت كم هي أتعلم ما هي تلك اللوحة!!... أنها صورة طفلة ولكن ليست ككل الأطفال..طفلة لم تكن تعرف شي عن هذه الحياة سوء أنها تلعب بألعابها بعيدا عن الضجيج كانت مجرد طفلة الابتسامة لا تفارق شفتيها لم تكن لتدمع يوما سوء إن فقدت تلك اللعبة من يديها...لم يكن لديها أحلام كأحلامنا لم تكن تعرف معنى الحزن معنى الآهات معنى الجراح..طفلة بريئة وما بدأت تمضي الأيام وتتسابق السنين لتختلط بكل من حولها وتسمع الضجيج من هنا وهناك كانت تظل صامته تتأمل بكل شي وبين الحين والآخر كنت تذهب إلى مكان ألعابها لتلعب بها ويا ليتها لم تذهب!!..هناك في ذلك المكان انكسرت أنوثتها جردها ذلك الذئب من طفلتها قتل كل ما فيها من برئه ليتركها مرمييها بين ألعابها وكانت قد فقدت الوعي وها هي تستيقظ ولم تكن تدرك ما الذي حدث لها!!..تمضي الأيام بها و ها هي تكبر ولكن ضلت تذهب إلى ذلك المكان لتعيش ذكريات الطفولة وبينما هي تلملم ألعابها فتجد تلك الصور صور طفولتها الصور التي قتلتها الصور التي كسرتها الصور التي دمرتها..لم تدمع عينها لم تصرخ لقد بكى قلبها وقتل...لم تقتلها تلك الصور بل قتلها ذلك الذئب الذي حرمها كل شي وها هي ترتمي في تلك الزاوية بين الظلام وهي كسيره وحيدة ها هي تعيش ألم لماذا؟!.. لماذا؟!..قتلتها قتلت طفولتها أنوثتها حيائها كبريائها قتلت تلك الابتسامة من شفتيها..رباه إي ذنب ارتكبته لكي يحدث لها هذا إي ذنب يقتلها...رباه لم أكن أبكي لجروح قد ألمتني ولكن ها أنا أبكي لحالها...رباه هل هذا هو حالنا نحن البشر أم كان هذا هو قدرها...رباه إي حياة نعيشها و إي بشر نحن رباه...أردت أن اجعلها تتوقف عن رواية قصتها..ولكن لم يكن لديها أحد ليسمع ما الذي جرى لها و إي طفولة قتلها..أعذرني يا من ستقرأ حروفي أجعل عيناك تدمع أجعل قلبك يصرخ فلقد بكيت ما لم يبكيه إي شخص قبل..فعلم بأن هذه لم تكن حروف أنثرها فقط بل هي حقيقة لتلك الطفلة التي قتلها أخوها..أعذروني لم يكن حزني لفراق حبيب ولا لجرح ولا للآهات فها أنا نزفت لكم حزني ولعل الكل يعذرني..

وداعـــــــــــــــــاً وجروحـــــــي نازفــــــــــــــه الآن أبكــي.. وغداً سأمسـح أحــلى أيامي بلحظات الوداع... سأحـكي للشمس حكياتــنا.. سأرسم عـلى جدران القــمر أجمل أيامنا... سأحرق لحظات عمري الماضي بنيران النسيان.. سأبدل عصــــوري وجداولــي وقــــــصوري... الـــتي سكنتـــها أحداقـــي بـــكل الآهااااااات... سأجمع مابقى من أحلامي وسأرحل.... حين أجد أن معاني كلماتي ترحل من مواطن افكـــاري... اراكــــ عندما يلحن الموج حكايات العاشقين..على أسطر البحر الخجولة.. فأين سأهرب من طيفكــ.. فمنذ أن رحلت وأنا أراكــ مرسوم على كتاباتي.. وتسكن بين أحرفي وكلماتي.. وتقف علىمحطـــات الرحيــــل.. فأين سأجد البديل؟؟!! تعلمت من حبك كيف أصنع قلباً ذهبياً.. تعلمت كيف الحن ألوان زماني وأسطر أشيائي بالإسرار... تعلمت كيف يكون الحزن جميــــلاً كسقوط الأمطــــار... وكيف يكون الـــــــــــــــــــــــــــــــودااااااااااع عنيفاً... كالزلازل ولكن لم أتعلم كيف أسكن بلوحة قلبي لون النسيان...عندما تسألني الكواكب عنكـ عندما تنطفي الشموع لأجل الفراق فمن أين سأصنع الجواب هل من جراحي أم من كلمات وداعي.... أخيـــــــــراً: وداعـــــــــــــاً كالزلازل وداعــــــــــــــاً وجروحي نازفــــــــــــــــــــه...

....... يا بحر شفني وحيـد وجالـس لحالـي تركت هالكون كلـة وجيـت محتاجـك جيتك أبرتـاح مـن حزنـي وغربالـي وأنثرهموم ٍ بصـدري داخـل أمواجـك أنـا أدري أنـك مـلاذ كثيـر أمثالـي و السالي اللي ترى من حسبته ماجـك جيتك أبي لي وطـن مليـت ترحالـي خذني معك حسب قانونـك ومنهاجـك من سود الأيام ماجيتـك وأنـا خالـي مليت هذا السواد أوقـد لـي سراجـك يابحـر لا تستهيـن بـ/ هـم يبرالـي لو يسكنك يابحر عقـد لـك حجاجـك هموم وأحزان وجـروح وغثـا بالـي حدتنـي أبـوح لو ما قصـدي إزعاجـك الضيقة اللي بوسط الصدر مـن غالـي يا بحر عشها..وشف وشحال أمواجك أن كان ما قلت..يا ويلي بـرا حالـي ومن بعدها لي تجي..وتقول محتاجك ............... ماجك = ابعدك او استثناك كل الود لكم ياريت عندي البحـــــــر ،، مجروحه وتكابر

ويطلُّ عليَّ الفجر من نافذة حلمي فيمسحُ كحل الليل عن عيني تعانقُ ابتسامته العذبة هدبي يحملُ بين يديه الفرح يسامرُ هشاشة وحدتي تسقطُ اللآلئ من كفيه على أطراف نافذتي ترتسمُ أمامي رحلتنا معاً حين عزفنا على وتر الحب أجمل لحن ألا أيها القدر رفقاً بحالي من همومٍ باتت أنيسة وحدتي تقضُّ الآلام مضجعي وأوجاعٌ شتى أمست ديدني أهربُ من نفسٍ مثقلةٍ بأحزاني أتوسدُ صدر الأماني فتلحقني حيثما كنت أشجاني إلى متى يهجر الفرح يومي؟ ويجافي الكرى عيني يسكنُ السهد أهدابي تهربُ السعادة من بين يدي يتوشحُ بالأسى عمري ارحمني ياربي فقد بتُّ لاحول ولاقوة لي أعيشُ يومي الكئيب وعالمٌ غريبٌ عجيب سئمتُ تكاليف الحياة وغدرها وأقنعة على الوجوه المزيفة وغابةٌ من الذئاب البشرية تتلاطمُ أمواج الهموم فيها كبر الألم وتجذر في خلدي حتى سرى مني مجرى دمي إلى متى أداري يأسي وخيبتي ؟ ودموع الحزن تنساب مني تجرفُ معها مابقي من أملي آه ٍ لو أتمكن من النسيانِ لما أرهقتُ بالحنين ذاكرتي في استعادة كل لحظة جميلة معك أخـفـضي صـوتـك ياهمومي هاقد هدأ ضجيج الشوق ونامت الروح في مهد اللحظات اطمأنَ قلب الحكايات فلم يعد يرعبني الآن سوى فراغ مقعدك من قلبي وانسكاب الحنين فوق وسادتي لامس احساسي

.•¨`*:•., لسـت, ملكــه.•¨`*:•. .•¨`*:•. لسـت ملكــه.•¨`*:•. .•¨`*:•. لسـت ملكــه.•¨`*:•. فلي هفواتي الصغيرة ولي أخطائي المريرة ولي ذنوبي التي أرجو أن لا تكون كبيرة . .•¨`*:•. لسـت ملكــه .•¨`*:•. فقد أحقد ولكني سرعان ما أنسى ... وقد أغار ولكني سرعان ما أبحث عن التعقل وقد أغتاظ ولكني سرعان ما أسعى خلف الرضا .. .•¨`*:•. لسـت ملكــه.•¨`*:•. فقد أظن بأحدهم سوء ولكني أعود وأطلب الصفو والسماح وألتمس العذر لتقصيري وتسرعي وقد أفهمه خطأ ولكني أبحث عن الحقيقة أو أتناسى ما حدث حتى أنساه بالفعل .. .•¨`*:•. لسـت ملكــه .•¨`*:•. فلي حماقاتي ... ولي جنوني ... ولي لحظاتي ولي جوانب عدة قد لا أحبها وقد أحبها .•¨`*:•. لسـت ملكــه.•¨`*:•. فقد أعيش في زمن غير زمني ... وقد أتقمص شخصية ليست لي وقد أبحث عن شىء لا أملكه وأود بأن أملكه ... وقد أسعى إلى ما لا يجب أن أسعى إليه .•¨`*:•. لسـت ملكــه .•¨`*:•. قد لا أمتلك أجنحة بيضاء أو قلبا شديد البياض وقد يكون أبيض ولو قليلا وقد لا يكون شيئا غير السواد وأنا لا أدري .•¨`*:•. لسـت ملكــه .•¨`*:•. ولكننـــــــي لست شيطاناً فأنا إنسانه بسيطه ... أقدر قيمة الإعتذار حينما يكون واجب وأقدر روعة التضحية إذا صار وقتها وأسعى لغرس معنى الأخوة في نفسي قبل نفوس من حولي وأمتلك قلبا شديد البياض يحمل بداخلــه الكثير من الحب ..

خَطـآي انِـي عـلى النِيَه مِشِيت خَطـآي انِـي عـلى النِيَه مِشِيت إيْ بِالله أخْطَوا وَالْخَطَا الِلِيْ جَابَهَمْ عِيْنْ الْصَوَابْ ............. مُبْطِيْ وَأنَا أشُوْفْ الْطَمَعْ يَكْشِفْ رِدَاهُمْ وَأسْتِرَهْـ مَايِمْلَي عُيُوْنْ الْحَسُوْدْ بِهَالْزِمَنْ غِيْرْ الْتِرَابْ ..................... وَمَنْ لَايُتُوبْ مِنْ الْخَطَا تِحْرَمْ عَلِيْهْ الْمَعْذِرَهْـ الِلِيْ مِنْ أوْلْهَا خَرَابْ أكِيْدْ تَالِيْهَا خَرَابْ ......................... وَالْبِنْدِقْ الِلِيْ مَاتِثُوْرْ فِيْ هَدَفْهَا تِذْعَرْهْـ وِدِكْ الْيَامِنْ جَاتِكْ الْغَلْطَه مِنْ الْنَاسْ الْقِرَابْ .................... الْصَاحِبْ الِلِيْ مَاكْسَبْتْ مَحَبِتَهْ مَاتِخْسَرَهْـ مِشْكِلْتِيْ إنِيْ مَاعَرَفْتْ أحْسِبْ لِصَدَتْهُمْ حِسَابْ .................. قَلَطْتُهْمْ صَدْرِيْ عَلَى ذِكْرَى قَصِيْدْ وَحَنْجَرَهْـ صُوْت ٍ يَصُوْلْ بِمِنْبَرَه وَاخَطَابْ مَامِثْلِه خِطَابْ ................ وَالْطِيبْه الِلِيْ زَعْزَعَتْ صُوْتْ الْخَطِيْبْ وَمِنْبَرَهْـ مَافِيْه دَمْع ٍ صَوَبُوْه أحْبَابِيْ بِوْجْهِيْ وَخَابْ ........................ وَلازَرَقْ حِزْنِيْ عَلَى غَالِيْ وَلافَجْ انْحَرَهْـ كِلْ الْزِهَابْ الِلِيْ مَعِيْ ذِكْرَى مِنْ أصْحَابْ الْزِهَابْ ........... والِلِيْ بِقَالِيْ مِنْ عَذَابْ اشْرَسْ طَرِيْقِيْ وَأخْطَرَهْـ لأنِيْ تَجَنَبْتْ الْغَرَقْ .. عَدِيْتْ مِنْ فُوقْ الْسَحَابْ .............. لأنْ أكْثَرْ أصَحَابِيْ وَرَقْ .. مَاشِفْتْ لِلطِيْبْ إثْمَرَهْـ وَالله مَاحَطِيْتْ بِيْنْ الْحِقْدْ وَالْخُوْهْ حِجَابْ ............. حَتَى غَدَوا رَبْعِيْ يِحًدُونِيْ عَلَى الْضِيْقْ أشْكِرَهْـ الْبَارِحَه ثَارَتْ عَلِيْ رِقَابْ وَأوْتْنِيْ رِقَابْ ................................ الْبَارِحَه يَاثِقْلْ دَمْ الْبَارِحْ وَيَامَحْقَرَهْـ أثْرْ الْمَصَايِبْ مَاتَجِيْكْ إلَا مِنْ الْنَاسْ الْقِرَابْ ................. وَبِهَالْزِمْنْ حَتَى الْخَوِيْ الِلِيْ تَثِقْ فِيْه أحْذَرَهْـ أهِبْ يَاوَجِه الْحَسَدْ وِشْلُونْ جِمَعْهُمْ وَغَابْ ................... كِيْفْ الْسِنِيْنْ الِلِيْ عَطَتْنٍيْ بَعْثَرَتْهُمْ بَعْثَرَهْـ الْصَاحِبْ الِلِيْ مَايِجِيْ مِنْ صِحْبِتَه غِيْرْ الْعَذَابْ ............. نَذَر ٍ عَلَيْ إنْ مَاهِجَرْنِيْ وَإلا أنَا الِلِيْ بَ أهْجِرَهْـ مِنْ يِفْتَحْ لِفِرْقَايْ بَابْ أفِكْ لَه عِشْرِيْنْ بَابْ ...............................و َإذَا خَوَيْيْ مَايِقْدَرْ خُوْتِيْ مَا أقْدْرَهْـ عَوّدْتْ نَفْسِيْ كِلْ مَاشَدَدَتْ لِلِيْمّه رِكْابْ ............... مَا أصِدْ وَجْهِيْ عَنْ طُمُوْحْ إلَا لِيِا جِبْتْ خِبَرَهْـ أنْ رَوّحَوْا فَأنَا بَرِيْ مِنْهُمْ لِيُوْمْ الْحِسَابْ ............... وَإنْ جَرَحَوْا قُولُوا لَهَمْ مَاحَرَكُوْا فِيّ إشْعَرَهْـ شِفْهُمْ لَهُمْ حُوْلْ الْسَنَه وَلَا خَذَوا مِنْيْ جَوَابْ ....................... أحْسَنْ دِوَا لِلِيْ يِحَاوْلْ يِسْتِفِزِكْ تَحْقِرَهْـ

فى بداية فترة الحمل كيفية معرفة طريقة للحصول على كافة العناصر الغذائية التى تحتاجها الحامل فى هذه الفترة مع تجنب الزيادة المفرطة فى الوزن، وأيضا معرفة معدل الزيادة السليم فى هذه الفترة؟ يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية الأمريكية للسمنة وعضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة: بداية لابد أن نعرف أن المعدلات الطبيعية للزيادة فى الوزن للسيدة الحامل تتراوح بين 12:9 كيلو فى فترة الحمل بالكامل وتتوزع كالتالى: أول ثلاثة أشهر تكون الزيادة بين 2:1.5 كيلو جرام على مدار الثلاثة أشهر، وهناك بعض السيدات لا يكسبن أى وزن فى هذه الفترة، وذلك بسبب حالة الغثيان والقىء الآتى يصبن بها فى الشهور الأولى. وبداية من الشهر الرابع لا يجب أن تتجاوز الزيادة نصف كيلو أسبوعياً، وبالنسبة للسعرات الحرارية التى تحتاجها السيدة الحامل فهى تكون كالتالى: فى أول شهرين تحتاج إلى حوالى 200 سعر حرارى أكثر من احتياجها الشخصى، ثم تحتاج بعد ذلك إلى سعرات حرارية تتراوح بين 400:300 سعر حرارى حتى نهاية الحمل، وبالنسبة للاحتياجات الغذائية اليومية لهذه الفترة، فتقسم كالتالى: 60% نشويات وكربوهيدرات لإمدادها بالطاقة. 20%:25% بروتين. والباقى دهون غير مشبعة مثل زيت الزيتون أو الدهون التى يمكن الحصول عليها من الأسماك، مثل سمك السلمون والتونة والمكاريل، ويجب الإشارة إلى أهمية هذه الحصة من الدهون بالنسبة لنمو الطفل. كما يجب الاهتمام بحصة الكالسيوم، والتى يتم الحصول عليها من الأسماك، وعن طريق شرب كوبين من اللبن يوميا، ويكون نصف دسم، ثم يفضل فى آخر شهرين من الحمل أن يكون لبناً خالى الدسم. وبالنسبة لتوزيعات الطعام على مدار الأسبوع للحصول على كافة العناصر الهامة لهذه الفترة فيكون كالتالى: يوم فى الأسبوع يفضل تناول بروتين نباتى، مثل: العدس، اللوبيا، الفول، الكشرى. تناول اللحوم البيضاء مثل الفراخ، الرومى، السمان يومين فى الأسبوع. تناول اللحوم الحمراء يوم واحد فى الأسبوع. تناول الأسماك يومين أسبوعيا. كما ينصح بممارسة الرياضة الخفيفة فى هذه الفترة، ولكن بعد استشارة طبيب النساء المتابع للحمل، لتحديد نوعها ودرجة حدتها وإمكانية ممارستها أم لا تبعا لحالة السيدة.

[b style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: bold;"] نـعم فـي رح ـله ح ـيآتي .. رسمتهــآ فـي دفتر . وسميتهــآ دفتــر ذكريآتي ... و اردت ان ارمـي كل هموم ورآء ستآرهـ مغلفه بكـل شي يحتوويني واردت ان القيـه بآي يــم .. لـ آتخلص من اوج ـآعي لكني ايقنت بآن الاوجـآع مهما ح ـآولت اتخلص منـه .. تلآحقيني اينمــآ ذهبت ...~ وقمت اشعر بآن الحزن اصبــح يعششقنــي ....!!!![/b]

[b style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial; font-size: 16px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(16, 16, 16);"]الحلمُ / ليسَ الذي ” ترآهُ ” أثنآءَ نومك ! إنمآ هوَ الذي لآيترككَ تنآمْ[/b]

[b style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: bold;"]يَ شينهآ لـآجت آلسمآجهَ بَ وقت آلطفش[/b]

[b style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: bold;"] تِذكَر : لِمىآَ كِنتَ أقوِلَك . . أخآَف تِتركنيَ وُ تغيبَ , وُ ربِككَ لٍ آَلحينَ أتِذكِر وُإنتَ تِقوُل : وُآَلله مَ أسِوُيهآَ[/b]

[b style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: bold;"]" \ > . , ، أبعد أغيب أختفي شعلة غلاك ماتنطفي عيني عليك لو ابتعد وقلبي معك صادق وفي[/b]

[b style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: bold;"]" \ > . , ، أبعد أغيب أختفي شعلة غلاك ماتنطفي عيني عليك لو ابتعد وقلبي معك صادق وفي[/b]

[b style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial; font-size: 16px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(16, 16, 16);"]أخوتي احبكم في الله لكل من مر هنا[/b]

[b style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: bold;"]حبيبي.. أهديتك قلبي وروحي وبين ظلوعي اسكنتك ورسمت معك احلامي و وعــــــودي[/b]

\ / \ / تسألني وش أبي منگ؟ أبي قلبگ أبي حبگ أبي حتى دموع عينگ أبي قربگ أبي روحگ أبي حتى دفى يدينگ أبي قلبگ يصير قلبـي أبي يدگ بيدي أبي دنياگ لي وحدي أبيگ گلگ على بعضگ وتسألني وش أبي منگ؟ ‏‎ ‎‎أنا والله أبيگ گلگ ‎‎

[b style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: bold;"] نبضااااات قلبي مااتبي غير ذاتكـ[/b]

[b style="color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial; font-size: 16px; font-weight: bold;"]صباح البرد بإحضـانك يجي رايق ومتمرد . ..............خصوصاً لارجف قلبك وجيت بشوق ( دفيتك) { تصدّق؟ } من – كثر ما أغليك – أحس بجد أتعدد .............. وعلى باب اللقا " واقف" تحريتك و / مريتك معي باقة( ورود ) أحلى من اللي داخلي رمّـد !! .............. نثرت الشوق في دربك قبل ما أجيك , خبيتك[/b]

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر