Hamdy Tawfik-manar9

30 كتاب والف مقال ..دا كتير اووي طيب ابقا عرفنا باسماء بعض الاعشاب المشهورة في المجال ده لوعندك وقت

هو الموقع ساعات بيخرف كده عادي انت بس جرب في وقت تاني وهو يشتغل معاك ان شاء الله

لقيت معلومات عنه العشب milk-thistle اللي تكلمت عليه في الرابط ده http://www.s3lo.com/milk-thistle

اه انت بتتكلم عن الاعشاب اللي بتستخدم كمكملات عذائية انا معرفش العشب ده اللي كتبته لكن اعرف الاسبيرولينا مثلا وفيه شركة ماليزية اسمها dxn بتنتجه اقراص لكن لا يباع في الصيدليات بس هو سواء عشب او غيره ماهو مكوناته عبارة عن فيتنامينات طيب المكلات الغذائية العادية في الصيدليات تؤدي نفس الغرض يبقي ايه الفرق ؟

مكتوب علي صفحة المركز انها فصلين دراسيين متتاليين يعني ترمين دراسيين ولذلك تعتبر سنه دراسية

مش عارف يامايكل بحس اني موضوع المكملات الغذائية ده بينزنس مش اكتر وعمرها ماهتكون بديل عن الغذاء الطبيعي حسب ماكل الاطباء بيقولوا

وانت كمان وحشني يامايكل وسعيد بتواجدك معانا

اهلا يامايكل منور المنتدي من جديد بالنسبة لسؤالك لو تقصد الدراسات العليا في التعليم الفتوح جامعة القاهرة فالمتوفر من معلومات هو الموجود علي الصفحة الرسمية للمركز هتلاقيها علي الرابط ده http://www.oucu.edu.eg/NewsDetails.aspx?NewNumber=843 /t2260-topic وان شاء الله حد تاني يفيدك

احنا ناقصين رعب يامارينا طيب حطي تحذير ولا حاجه كويس اني فتحته بالنهار مش بالليل

القرآن الكريم تمت ترجمته الي اغلب لغات العالم بواسطة الازهر الشريف ولا يصح اي ترجمة الا المعتمدة من الازهر لان ترجمة معاني القرآن والفاظه ليست بالامر الهين لذلك الموضوع منهي وليس خاضع لارائنا الشخصية مادام الازهر بكبار علمائه قد اجاز ترجمته وهيا تكون ترجمة للمعاني فقط بمعني انه لا يصح الصلاة بها او تلاوتها ولكنها لفهم معاني القرأن بلغة القاريء واليك موضوع يحتوي علي القران الكريم وتفاسيره مترجما الي عدة لغات منها الانجليزية /t1479-topic يغلق الموضوع

Some people come into your life as a blessing and others come into your life as a lesson

رجيم المــــــــــاء!!! الماء ريجيم يخلصك من الوزن الزائد دون أن يؤثر ذلك في التفاعلات الكيميائية في جسمك. إذ يعمل على التخفيف من الإحساس بالجوع، لأنه يملأ المعدة والأمعاء ما يعطي إحساساً بالشبع. وعدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى ترسيب الدهون في الجسم، الأمر الذي يسبب السمنة حيث أنّ شرب الماء بكميات كبيرة يعمل على نقل أكبر كمية ممكنة من المخلفات والدهون إلى خارج الجسم، خاصة تلك الدهون المعروفة بالدهون الورقية المسببة للسمنة. لذلك على أي شخص يتبع نظاماً غذائياً أن يهتم بالتوازن في سوائل جسمه أي يوازي بين كمية الماء الداخلة إلى الجسم وكمية الماء الخارجة منه عن طريق العرق وتقدر بـ 266 غراماً في اليوم للشخص الذي يبذل مجهوداً متوسطاً. فمراعاة هذا التوازن يعمل على تسريع حرق السعرات الحرارية. ويتيح للكبد التعامل مع الدهون غير المرغوب فيها بكفاءة. ريجيم الماء يعتمد ريجيم الماء على وضع جدول خاص على مدى 11 يوماً يتدرج فيه الشخص بشرب الماء يوميا، فيبدأ بـ 4 أكواب حتى يصل إلى 10 أكواب في اليوم ، بعدها يستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام طوال فترة الريجيم.ولا تضعي في حسابانك السوائل الأخرى التي تشربينها مثل الشاي أو القهوة أو المياه الغازية. - لا تشربي نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، لأن ذلك سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة. - لا تتناولي أي أطعمة دسمة أو ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة. عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن شرب الماء لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يوميًا حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه. - تخلّصي من 7- 8 كيلو غرام عبر : الفطور: كوب ماء دافئ على الريق، بعد ساعة بيضة مسلوقة، قطعة توست كوبين ماء دافئ قبل الاكل . الغداء: شوربة خضار - قطعتين لحم مشوية وقطعة توست . بعد الغداء بساعة حبة فاكهة ، كوب عصير برتقال. العشاء كوب لبن. - اعتمدي : الفطور: كوبين من الماء دافئ . بعد ساعة كوب شاي بالحليب وبيضة مسلوقة. الغداء: كوب ماء دافئ، طبق شوربة دجاج ، طبق سلطة خضراء وقطعة توست. بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال . العشاء: كوب لبن خالي من الدسم و حبة فاكهة .

توتر ،إجهاد،ضغط.....اختلفت الكلمات ولكن المعنى واحد. فمع زيادة الإضطرابات في عالمنا العربي لم يسلم أي انسان من التوتر بل على العكس إنتشر هذا الأخير أكثر فأكثر و أصبح " مرض العصر" . إن التوتر يؤثر سلباً على صحة الانسان ويساهم بخلق العديد من الأمراض أو يزيد من حدتها ،كارتفاع ضغط الدم مثلاً ، البدانة ،أمراض القلب ،الكآبة أو غيرها من الأمراض المتعددة . وكوننا اخصائين في المجال الصحي من واجبنا أن نقدم لكل قراء مدونة كل يوم معلومة طبية جميع الوسائل المدروسة علمياً والتي برهنت الدراسات فعاليتها في هذا الموضوع . لذلك ها هي عشر وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة التوتر ومضاعفاته السلبية: ١- زهرة الآلام أو ال-"Passion Flower" تعد البنزوديازيبنات أدوية مؤثرة جداً ومفيدة للإضطرابات والمشاكل النفسية .وقد أكدت بعض الدراسات فاعلية زهرة الآلام التي قورنت بالأدوية المذكورة،إذ إن الفرضية التي لا تزال غير مؤكدة تقول بأن هذه النبتة تعمل على زيادة مادة ال-GABA في الدماغ مما يخفف من عمل بعض خلايا الدماغ و مايشعرك بالإرتياح. من مستحضرات هذه النبتة نذكر الشاي، الشراب والمستخرجات السائلة . ولكن من الضروري هنا التذكير بمراجعة الطبيب بحال كنت تأخذ أدوية أخرى و نشير أيضا" الى عدم صحة هذه النبتة للمرأة الحامل أو في فترة الرضاعة . ٢-التدليك : يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم .انها تقنية اعتمدها هيبوقراط "أب الطب الغربي " وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً ).واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية .فهذه النتائج تؤثر إيجاباً على الدماغ وتحسن نشاطه. ٣- التأمل: حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي .إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل .فالعقل هو الآداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائق إذ إن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك . ٤- التمرين : لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل .فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك . ٥- التنظيم : حاول أن تنظم حياتك .فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً .لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول. حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية. ٦- الأكل الصحي : أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية .نذكر :التوت ،سمك السلمون واللوز.فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة. حاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق . ٧ - التخفيف من إستعمال الانترنت والتليفون: مصادر التوتر عديدة .ويعتبر الإنترنت والتلفون من أكثر المصادر المسببة للقلق .ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها .فبكبسة زر واحدة بإمكانك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم. ٨- الفيتامين ب-: من المأكولات الغنية بالفيتامين ب-:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان .فالفيتامين ب بينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب باضافة شعور من الإرتياح والإسترخاء .أما من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول . ٩- العلاج بالزيوت المتطايرة : إن ما يسمى بالعطور هو كناية عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة .فتنشق بعض منها يحارب التوتر ،يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز الحوفي مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تؤثر على الدماغ وتعطي شعور بالراحة،الهدوء والحب. من الزيوت التي تؤثر على التوتر نذكر زيوت الخزامي ،السرو وإكليل الجبل . ١٠- النوم : يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر .حاول أن تجد توازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج . لا تجهد نفسك بالتمارين في الساعات التي تسبق موعد نومك ولا تأكل وجبة كبيرة أو دسمة قبل الخلود إلى النوم بل حاول أن تحصل على حمام ساخن. و تذكّر أن بعض الأطعمة غنية بالتريبتوفان الذي يؤدي إلى صنع الميلاتونين الذي له دور أساسي في عملية النوم ( كالموز،الفستق ،التين ،الكربوهيدريتس والالبان ). دكتورة : جوزيت قبرصي

د. هبة رءوف عزت في وطن يعيش فيه 40 % تحت خط الفقر في ظروف غير إنسانية ينبغي أن ينشغل البرلمان بتغطية عجز الموازنة -وليس تغطية أجساد النساء

بعض الغياب !! يعلمك كيف تشتاق وبعض الغياب !! يعلمك كيف تقسو

يعني اية سولافة

تابعي موضوع حلقة دراسية ترم سادس E دور يناير 2012 /t4393-topic

عن انسٍ رضي الله عنهُ قال: قال رسولُ الله صلى الله عليه وسلم : (( لا يتمنين أحدكم الموت لضرً أصابهُ، فإن كان لابد فاعلاً، فليقل : اللهم أحينى ما كانت الحياة خيراً لي، وتوفني إذا كانت الوفاة خيراً لي)) متفق عليه.

بالتاكيد اخت نورة انت محل ترحاب بيننا المنتدي مفتوح للجميع وليس الدارسين في التعليم مفتوح فقط

بسم الله ماشاء الله ايه القمر العسولة دي

كثيرا ممن يحاولون إنقاص وزنهم يعانون من بعض المعتقدات الخاطئة التي تساهم في صعوبة الوصول إلى ما يطمحون إليه، بوسعك أن تجعل إنقاص الوزن تجربة ممتعة ومفيدة لصحتك إذا ما التزمت ببعض النصائح الصغيرة وغيرت بعض المفاهيم التي نستعرضها هنا: إعتقاد خاطئ: ريجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات هو طريقة صحية لإنقاص الوزن. الحقيقة: في الواقع لم تعرف بعد التأثيرات الصحية طويلة المدى للإعتماد على ريجيم عالي البروتين قليل الكربوهيدرات. ولكن أن تحصل على معظم إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية عن طريق أغذية عالية البروتين مثل اللحم والبيض والجبنة فإن هذا لن يكون نظاماً غذائياً متوازناً؛ لأنه مع هذه الأغذية قد تستهلك كميات عالية من الدهون والكوليسترول، الأمر الذي يزيد إحتمالات الإصابة بأمراض القلب. كما لن يتيح لك هذا النظام تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات والحبوب وهو ما قد يصيبك بالإمساك لقلة الألياف في غذائك. ناهيك عن زيادة الشعور بالإرهاق والغثيان مع مثل هذا النوع من الريجيم. ببساطةفإن تناول ما يقل عن 130 جرام يومياً من الكربوهيدرات يؤدي عادة لتراكم الكيتونات في جسمك، ما المشكلة هنا؟ تراكم الكيتونات يؤدي لزيادة حمضية الدم، زيادة نسبة الإصابة بالنقرس وحصوات الكلى. الخلاصة: ربما لا يحتوي الريجيم عالي البروتين وقليل الكربوهيدرات على سعرات حرارية كثيرة، ذلك أن الإختيارات بين الأطعمة فيه محدودة ما يؤدي إلى إنخفاض الوزن على المدى القصير، ولكن أمامك أيضاً أن تأخذ بنظام غذائي متوازن قليل السعرات ويضمن لك إحتياجاتك اليومية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون في الوقت ذاته. عند إتباعك لنظام غذائي متوازن، لن تحتاج للإستغناء عن أصناف كاملة من الأغذية وعدم تناول ما تحويه هذه الأصناف من عناصر ضرورية، كما أنه كلما إزداد تنوع الأطعمة داخل الريجيم كلما كان إلتزامك به أسهل. إعتقاد خاطئ: ينبغي وقف تناول النشويات إذا أردنا تقليل الوزن. الحقيقة: هناك أطعمة كثيرة مليئة بالنشويات وفي الوقت ذاته لا تحوي دهون أو سعرات حرارية عالية، مثل الخبز، الأرز، المكرونة، والبطاطس. متى تصبح هذه الأغذية عاليةالسعرات؟ عندما تستهلك بكميات كبيرة أو يضاف إليها محتويات عالية الدهون كما نفعل في وجباتنا عادة! ينبغي أن تعلم أن النشويات مصدر مهم جداً للطاقة ولا يمكن الإستغناء عنها. الخلاصة: النظام الغذائي الصحي هو الذي يركز على تناول الفواكة والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم، يحصل على البروتين من مصادر قليلة الدهون (كالأسماك والطيور والبقوليات)، وتقل فيه نسبة الدهون المشبعة والكوليسترول والملح والسكريات المضافة. إعتقاد خاطئ: أستطيع إنقاص وزني بينما أتناول الطعام كيفما أشاء. الحقيقة: ببساطة لكي تنقص وزنك ينبغي أن تستهلك سعرات أكثر مماتتناول. يمكن لك بالطبع أن تنقص وزنك وتتناول ما تحبه، لكن لفعل هذا ينبغي أن تحد من السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً وتزيد من نشاطك البدني في ذات الوقت، هي مسألة توازن كما ترى. حاول أن تأكل كميات أصغر من الطعام، وإختر الوجبات التي تحوي سعرات قليلة. الخلاصة: تستطيع إنقاص وزنك وتناول أطعمتك المفضلة معاً إذا تمكنت من التحكم في ما تحصل عليه من السعرات الحرارية. إعتقاد خاطئ: منتج غذائي قليل الدسم يعني أنه بلا سعرات حرارية. الحقيقة: الأغذية المكتوب عليها قليل الدسم أو عديم الدسم تعني في العادة أنها تحوي سعرات أقل من نظيراتها كاملة الدسم، لكنه مع هذا توجد منتجات كثيرة من تلك النوعية قد تحوي نفس الكمية من السعرات وربما أكثر كذلك؛ هذا بسبب ما قد يضاف إليها من سكريات أو دقيق أو نشويات لتحسين النكهة أو القوام. فلتنتبه إلى أن هذه المكونات تضيف سعرات كذلك. الخلاصة: إقرأ ما يكتب على الغلاف من مكونات غذائية واعرف كم من السعرات تحتوي. إعتقاد خاطئ: تفادي وجبة الإفطار يساعد على إنقاص الوزن. الحقيقة: أظهرت الدراسات أن من لا يتناولون إفطارهم أو من يحاولون تقليل الأكل خلال لنهار يكتسبون أوزاناً اكثر ممن يتناولون الإفطار ويداومون على وجبات متزنة صغيرة عدد من المرات على مدار اليوم؛ يمكن تفسير هذا بأن من يتجنبون الإفطار يشعرون بجوع أكبر فيما بعد، ويأكلون أكثر مما كانوا سيفعلون عادة، كما أن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم قد يساعدك على التحكم في شهيتك بصورة أفضل. الخلاصة: تناول وجبات صغيرة ومتنوعة وقليلة السعرات على مدار اليوم. إعتقاد خاطئ: تمرينات مثل (رفع الأثقال) ليست مفيدة في إنقاص الوزن لأنها "تزيد من كتلة العضلات". الحقيقة: تمرينات رفع الأثقال والضغط ومثلها من الأنشطة يمكنها بالفعل أن تساعدك على إنقاص الوزن عند ممارستها بإنتظام. هذه التمرينات تنمي العضلات، التي بدورها تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ممارسة هذا النوع من التمرينات يومين أو ثلاثة كل أسبوع لن يجعلك "تزيد وزنك بالعضلات" أو تبدو كمصارع فهذا يحدث فقط مع تدريب مكثف وخلفية جينية معدة لذلك. الخلاصة: بالإضافة إلى التمرينات المعتادة ذات النشاط البدني المعتدل (مثل المشي لنصف ساعة) في معظم أيام الأسبوع، حاول القيام بتمرينات قوية يومين أو ثلاثة من كل أسبوع، يمكنك أن ترفع أثقال (دمبل) أو تقوم بتمرينات الضغط أو ما يماثلهما. د.كريم عادل

د. منال عمر وحديث عن الثوره المصريه تحليل نفسي وكلام علمي رائع ياريت تسمعوه

اهلا بيكي يا نورا نورتي منتدانا