راجية الفردوس

كيف يصبح ابنك ناجحاً في حياته ؟ يؤكد معظم الباحثين والأخصائيين أن النجاح يعتمد على قدرة الفرد على تنظيم وقته وترتيب أولوياته. وتقدم لك مجموعة من الأفكار التي تمكنك من مساعدة ابنك على تنظيم وقته والاستفادة منه. أولاً : درِّب ابنك على إدارة وقته بالأرقام : إن الناس على اختلاف ظروفهم ( الغني والفقير ـ الفاشل والمتفوق ـ الكبير والصغير ) يمتلك كل منهم 168 ساعة أسبوعية للعمل والنشاط . وعليه نقدم مخططاً ( انظر جدول ص 2 ) نوضح فيه توزيع الوقت إلى ساعات ومن خلاله يستطيع ابنك أن يحول كل خلية في المخطط إلى ساعة عمل يخصصها لأداء واجب مدرسي أو اجتماعي أو ديني. المهم أن ينجز الابن خلال الساعة المحددة واجباً دراسياً أو عملاً آخر مهماً ذا منفعة وفائدة له. وبالمثل تطبق إدارة ساعات الأسبوع والتي يبلغ مجموعها لدى الطالب 112 ساعة أسبوعية للنشاط وذلك كما هو موضح في الجدول الآتي : الأسبوع 168 ساعة 56 ساعة / نوم 112 ساعة نشاط في الأسبوع اليوم 24 ساعة 8 ساعات للنوم 16 ساعة للنشاط وقد أثبتت طريقة إدارة الوقت بالأرقام فعاليتها في إيصال العديد من الناس ، سواءً كانوا طلاباً أو باحثين أو علماء أو رجال أعمال إلى النجاح والتفوق ومن ثم الشهرة . وقد عبر العالم ( أوتو شميدث ) وهو عالم جيوفيزيائي عن تجربته مع إدارة الوقت بالأرقام ، ويذكر العالم أنه كان يملأ كل خلايا اليوم المخصصة للنشاط بالعمل والإنتاج ، ومع ذلك كان يشعر أنه لا تكفي لتحقيق حلمه المستقبلي مما اضطره إلى تقليص عدد ساعات نومه إلى ( 5 ـ 6 ) ساعات . ومن خلال العمل الدؤوب وإدارة الوقت بدقة أصبح عالماً كبيراً ووصل إلى العديد من الاكتشافات العلمية الهامة . وينصح ( أوتو شميدث ) الطلاب وهم في ريعان الشباب ألا يقضوا أيام شبابهم بالنوم دون حاجة . فالإنسان يقضي ثلث حياته في النوم . وفي النهاية يستطيع ابنك أن يحدد الفعاليات والأنشطة التي عليه أن يقوم بها خلال اليوم الواحد وتحديد الزمن المخصص لكل فعالية من خلال جدول بسيط يمكنه أيضاً من ضبط عملية هدر الوقت والجدول. الأنشطة والفعاليات الواجب القيام بها النوم العمل ( الوقت المدرسي ) تلفاز ( برامج هادفة ) استراحة ( طعام ) مذاكرة أنشطة مجموع الساعات 8 9 1 2 2 2 24 جدول مقترح لتنظيم الوقت خلال اليوم البرنامج الدوام المدرسي غداء + راحة + صلاة مذاكرة تلفاز نشاط عشاء إفطار نوم المجموع الزمن ( ساعة ) 9 1 2 1 2 2/1 2/1 8 24 ثانياً : علّم ابنك كيف يستثمر وقته : - استغلال وقت وصوله للمدرسة بقراءة كتيب أو قصة قصيرة. - طرح موضوعات علمية للمناقشة وتبادل المعلومات حولها . - تجنب عادة التسويف التي تعوده على الكسل ومن ثم الإخفاق الدراسي . - الابتعاد عن التشتت الذهني الذي يسرق أوقات أبنائنا ويؤدي إلى تدني نسبة الفهم والتركيز في لديهم. - استغلال فترة الصباح الأولى وفترة المساء للدراسة الفاعلة . ففيها يكون الذهن في أقصى حالات استيعابه للمعلومات . - الإصرار والجدية في كافة شؤون حياته ، فالإصرار الذاتي هو الذي يحقق المعجزات الدراسية للطالب. ثالثاً : ساعده على التخلص من عادة التسويف : - شجعه على ترديد عبارة ( في هذه اللحظة ) والتي تعني ألا يؤجل واجباته المدرسية وينجزها في وقتها لأن ذلك يساعده على التفوق الدراسي وبسهولة. - تخيل المكافأة التي سيحصل عليها في حال تفوقه دراسياً. لأن المكافأة تحفز الطالب على النشاط والعمل وقد تكون هذه المكافأة : o رضا الله ورضا الوالدين. o التقدير أمام معلميه وزملائه. o الخروج مع الأصدقاء في نزهة. o الحصول على شهادة تفوق دراسي. o الحصول على هدية من والديه. رابعاً : دفتر المتابعة اليومية : • علِّمه أن يسجل جميع واجباته المدرسية في دفتر المتابعة ، حتى لا يضطر إلى اللجوء إلى زملائه للسؤال عنها أو عدم حل الواجب وإحراج نفسه أمام زملائه وأستاذه في حال نسيان أداء الواجب. • هذا السجل يعلم الطالب النظام ويعلمه من أين يبدأ في أثناء إنجاز الواجبات وكلما انتهى من واجب معيَّن يقوم بالإشارة لذلك بأنه انتهى من أداء ذلك الواجب. خامساً : عرِّفه قانون الأولويات في المذاكرة الناجحة : غالباً ما يجد ابنك نفسه في حيرة عندما يفكر من أي مادة يبدأ دراستها أولاً . لذلك علِّمه أن يختار من بين كل الأعمال المفروضة عليه عملاً اشد أهمية لينجزه أولاً. لأنه لا يوجد دوماً وقت لعمل كل شيء ، ولكن هناك دائماً الوقت لعمل الشيء المهم.( انظر جدول ص 5 و ص 6 ) سادساً : اجعله يبدأ بدراسة المواد التي يجد فيها صعوبة : غالباً ما يعمل الطلاب على تأجيل المواد الصعبة حتى يقترب موعد الاختبارات دون أن يتمكنوا من استيعاب هذه المواد. لذا فلا مجال أمام ابنك سوى الإقدام والمبادرة لدراسة هذه المواد. وهنا يأتي دورنا في تشجيع الابن على تجاوز مشكلاته فيما يتعلق بالمواد الصعبة وذلك من خلال دعمه وتحفيزه وتوجيهه لدراسة هذه المواد. سابعاً : اكتشف معه أفضل وقت للدراسة : 1. أن تكون الدراسة في الأوقات التي يكون فيها الطالب نشيط الذهن والجسم. 2. تجنب الدراسة بعد الأكل مباشرة. 3. أخذ فترة عشر دقائق تقريباً بعد كل ساعة دراسة. 4. أخذ فترة راحة لمدة نصف ساعة بعد كل ساعتين أو ثلاث ساعات من الدراسة. 5. أن يدرس الطالب يومياً سواءً أكان لديه واجبات مدرسية أو امتحان أم لا . 6. أن يدرس في مواعيد ثابتة يومياً لتتكون لدى الطالب عادة الجلوس إلى المكتب في مواعيد معيَّنة كل يوم. 7. عدم الدراسة في ساعة متأخرة من الليل. 8. يجب على الابن أن يعطي لنفسه سبع ساعات من النوم يومياً على الأقل . 9. التوقف عن الدراسة حين يحين وقت النوم لأن الدراسة مع الإرهاق فائدتها محدودة. 10.عدم الإفراط في تناول المنبهات والمشروبات الغازية أو أي مشروبات تحتوي على مواد ضارة بالجسم ، ويفضل تناول العصيرات الطازجة والفواكه والخضروات. ثامناً : صمم معه جدول الأولويات : هذا الجدول يعتبر خطة ينظم بها ابنك الواجبات المطلوبة . ونقدم هنا نموذجاً لهذا الجدول : غير مهم مهم ـ غير مستعجل مهم ـ مستعجل مشاهدة تلفزيون مشاهدة تلفزيون اختبار مطالعة مطالعة واجب مدرسي اللعب مع الأصدقاء مذاكرة فصلية زيارة عائلية غير مهم مهم ـ غير مستعجل مهم ـ مستعجل مشاهدة تلفزيون مشاهدة تلفزيون اختبار مطالعة مطالعة واجب مدرسي اللعب مع الأصدقاء مذاكرة فصلية زيارة عائلية تحديد الأوليات الواجب المطلوب درجة أهميته اختبار 1 واجب مدرسي 2 مشاهدة تلفاز 3 مذاكرة فصلية 4 اللعب مع الأصدقاء 5 نماذج لجداول فارغة م الوقت البرنامج الزمن 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 غير مهم مهم ـ غير مستعجل مهم ـ مستعجل تحديد الأوليات الواجب المطلوب درجة أهميته :hyfr: :swxwxsw: :khgdhgdk: :klk;lkj: :mmnjb:

كسوف الشمس هي ظاهرة فلكية تحدث عندما تتوضع الأرض والقمر والشمس على استقامة واحدة تقريبا ويكون القمر في المنتصف أي في وقت ولادة القمر الجديد عندما يكون في طور المحاق مطلع الشهر القمري بحيث يلقى القمر ظله على الأرض وفى هذه الحالة إذا كنا في مكان ملائم لمشاهدة الكسوف سنرى قرص القمر المظلم يعبر قرص الشمس المضئ. و بالرغم من أن القمر يتواجد مرة كل مطلع شهر قمري بين الشمس والأرض أي يمكن للقمر ان يكون في طور المحاق ولكنه أبعد من أن يصل ظله إلى الأرض فلا يحدث الكسوف حينها وكذلك قد يكون القمر في طور البدر وبعيدا في مداره عن الأرض بحيث لا يحدث الخسوف ويعود هذا إلى المدار الإهليلجي للقمر حول الأرض وميل مدار القمر حول الأرض على المستوى الكسوفي بزاوية 5 درجات بحيث لا تتواجد الأجرام الثلاثة على مستقيم واحد بالضرورة مطلع ومنتصف كل شهر. ويتقاطع مدار القمر في دورانه حول الأرض مع المستوى الكسوفي في موضعين يسميان العقدة الصاعدة والعقدة النازلة فلو كان مستوى مدار القمر حول الأرض منطبقا على المستوى الكسوفي لحصل كسوف نهاية كل شهر قمري بالضرورة ولحدث خسوف قمرى منتصف كل شهر قمري لكن ظل القمر لا يسقط على الأرض إلا عندما يكون القمر في إحدى عقدتيه أو قريبا منهما لافتا إلى أن فترة الكسوف ترتبط بفارق الحجمين الظاهرين للشمس والقمر، بحيث تحدث أطول فترة للكسوف الكلي عندما يكون القمر في الحضيض (أقرب ما يكون إلى الأرض) وتكون الأرض في الأوج (أبعد ما تكون عن الشمس). بشكل عام قد تستمر عملية الكسوف الكلي من بدايتها إلى نهايتها قرابة الثلاث ساعات ونصف. أما مرحلة الكسوف الكلي (أي استتار قرص الشمس بشكل كامل) فهي تتراوح من دقيقتين إلى سبع دقائق في أحسن الأحوال، ويعود السبب إلى أن قطر بقعة ظل القمر على الأرض لا يصل في أحسن الأحوال لأكثر من 270 كيلومتر، وبما أن سرعة حركة ظل القمر على الأرض تبلغ قرابة 2100 كيلومتر في الساعة فان المسافة 270 كم تقطع خلال مدة تقارب المخاطر النظر إلى الشمس أثناء الكسوف نظارة خاصة بالنظر لكسوف الشمس. الاشعاع الشمسى الوارد إلى الأرض يتضمن ثلاثة أنواع من الاشعة الكهرطيسية التي تشكل خطرا على عين الإنسان وهي: الاشعة الضوئية... تتسبب هذه الاشعة عندما تكون كثافة الضوء عالية بأذية ضوئية كيميائية تدعى بالانسمام الضوئى حيث تتعطل قدرة الخلايا البصرية على الاستجابة للضوء. الاشعة تحت الحمراء... تتسبب هذه الاشعة بتسخين الشبكية مسببة اذية حرارية تدعى التخثر الضوئى تتمثل بحرق الانسجة وتدمير الخلايا الحساسة للضوء/العصى والمخاريط/ ولايشعر الإنسان بهذا الضرر ذلك ان الشبكية تخلو من مستقبلات الحرارة والالم. الاشعة فوق البنفسجية... تسبب حروقا في الشبكية كما تسرع حدوث الانسمام الضوئي لان طاقتها أكبر بكثير من الاشعة الضوئية. لا تصدر الشمس أثناء الكسوف أي إشعاعات مضرة بالعين غير تلك التي تطلقها عادة ونحن نعلم أن التحديق إلى الشمس في الأحوال العادية لمدة 15 ثانية على الأكثر كفيل بالتسبب بالعمى لكن خطورة الكسوف تأتى من فارق أن الشمس غير المكسوفة تصدر كميات كبيرة من الاشعة الضوئية ما يوءدى إلى تضيق حدقة العين لأقصى حد ممكن وبالتالى عدم السماح للاشعة المضرة بالعبور إلى الشبكية اما أثناء الكسوف فان كمية الاشعة الضوئية الصادرة عن الشمس تقل بشكل ملحوظ بسبب استتار جزء من قرص الشمس/هذه المرة ستكون النسبة 20 بالمئة/ وهذا ما يجعل حدقة العين تتوسع بشكل كبير فإذا ما كانت العين مركزة على الشمس مباشرة نفذت كمية كبيرة من الاشعة الضارة نحو الشبكية وسبب لها اذية موءقتة أو دائمة وقد لا تظهر الاذية مباشرة بعد المراقبة ليتأخر ظهورها بضع ساعات أو أكثر أحيانا وتتمثل الاذية بعمى دائم في العين وباضطراب في الروءية وضعف في قوة الابصار. [عدل]أنواع الكسوف كسوف كلي (Total-Central):ويحدث عندما يصل ظل القمر إلى سطح الأرض وفي هذه الحالة ينكسف كامل قرص الشمس. وعندها تظهر الحلقة ماسيةويحدث الكسوف الكلي في مناطق التقاء رأس مخروط ظل القمر بالأرض. ويتخذ الكسوف الكلي مساراً محدداً بسبب حركة الأرض والقمر. كسوف جزئي (Partial): ويحدث في المناطق التي يسقط فيها شبه ظل القمر على سطح الأرض. وشبه ظل القمر في هذه الحالة هي المنطقة التي لا يرى كامل قرص الشمس منها أي أن قرص الشمس لن يشاهد كاملاً من هذه المناطق. وتزداد نسبة الكسوف الجزئي عند الإقتراب من منطقة (مسار) الكسوف الكلي. وفي هذه الحالة ينكسف جزء من قرص الشمس كسوف حلقي أو خاتميّ (Anular): ويحدث عندما يكون القمر في نقطة بعيدة ما عن الأرض (لأن مسار القمر حول الأرض بيضاوي) فيكون قرص القمر أصغر من أن يحجب كامل قرص الشمس، وفي هذه الحالة لايصل رأس مخروط ظل القمر إلى سطح الأرض، فينكسف قرص الشمس من الوسط في المناطق التي تقع في امتداد مخروط الظلّ وقد تصل فترة حلقتيه إلى اثنتى عشرة دقيقة وثلاثين ثانية وذلك بسبب المسافة الأكبر التي يجب على قرص القمر الصغير ان يقطعها. الكسوف(hybride) هو ما بين الكسوف الكلي والكسوف الحلقي إذا شوهد هذا الكسوف كامل في نقتة وحلقي في أخرى فيعتبر hybride)اي خليط نوعين.كما أن هذا الكسوف نادر جدا [عدل]جدول الكسوف الجدول التالي يوضح بعض حالات الكسوف الممكنة للشمس خلال السنوات القادمة من موقع ناسا [1]. التاريخ وقت الكسوف الأعظم بالتوقيت العالمي نوع الكسوف سلسلة ساروس قيمة الكسوف الفترة المركزية المنطقة الجغرافية التي ترى الكسوف 4 يناير 2011 08:51:42 جزئي 151 0.858 - أوروبا، أفريقيا، وسط آسيا 1 يونيو 2011 21:17:18 جزئي 118 0.601 - شرق آسيا، شمال أمريكا، آيسلاند 1 يوليو 2011 08:39:30 جزئي 156 0.097 - جنوب المحيط الهندي 25 نوفمبر 2011 06:21:24 جزئي 123 0.905 - جنوب أفريقيا، تازمانيا 20 مايو 2012 23:53:53 حلقي 128 0.944 05 دقيقة و46 ثانية آسيا، مناطق المحيط الهادي، وشمال أمريكا 13 نوفمبر 2012 22:12:55 كلي 133 1.050 04 دقيقة و02 ثانية أستراليا، نيوزيلاندا، جنوب الهادي، أمريكا الجنوبيةسبع دقائق. لهذا لا تدوم مدة الكسوف الكلى أكثر من هذه المدة أبدا. :mjfgts:

النظام الشمسي أو المجموعة الشمسية هو الاسم الذي يُطلق عادة على النظام الكوكبي الذي يتكون من الشمس وجميع ما يَدور حولها من أجرام بما في ذلك الأرض والكواكب الأخرى. كما يَتضمن النظام الشمسي أجراماً أخرى أصغر حجماً هي الكواكب القزمة والكويكبات والنيازك والمذنبات، إضافة إلى سحابة رقيقة من الغاز والغبار تعرف بالوسط البين كوكبي. كما أنه توجد توابع الكواكب التي تسمى الأقمار،[ملاحظة 1] والتي يَبلغ عددها أكثر من 150 قمر معروف في النظام الشمسي، معظمها تدور حول العمالقة الغازية. لكن أكبر جرم في النظام الشمسي وأهم هذه الأجرام طبعاً هو الشمس، النجم الذي يَقع في مركز النظام ويَربطه بجاذبيته، فكتلتها تبلغ 99.8% من كتلة النظام بأكمله، كما أنها هي التي تشع الضوء والحرارة الذين يَجعلان الحياة على الأرض مُمكنة، وهي مع ذلك ليس إلا نجماً متوسط الحجم. أما بعد الشمس فتأتي الكواكب، حيث توجد في النظام الشمسي ثمانية كواكب هي بالترتيب حسب البعد عن الشمس: عطارد والزهرة والأرض والمريخ (الكواكب الصخرية) والمشتري وزحل وأورانوس ونبتون (العمالقة الغازية). توجد العديد من أجرام النظام الشمسي التي يُمكن رؤيتها بالعين المجردة غير الشمس والقمر، ومن الكواكب هذه الأجرام هي عطارد والزهرة والمريخ والمشتري وزحل، وأحياناً ألمع الكويكبات[ملاحظة 2] والمذنبات العابرة أيضاً، إضافة إلى النيازك حيث يُمكن رؤيتها حين تدخل جو الأرض وتحترق مُكونة الشهب. وطبعاً يُمكن رؤية أكثر بكثير من ذلك من أجرام النظام الشمسي باستخدام المقراب. يَعتقد معظم الفلكيين حالياً بأن النظام الشمسي قد وُلد قبل 4.6 مليارات سنة من سحابة ضخمة من الغاز والغبار تعرف بالسديم الشمسي. وحسب هذه النظرية، بدأ هذا السديم بالانهيار على نفسه نتيجة لجاذبيته التي لم يَستطع ضغطه الداخلي مقاومتها. وقد جُذبت معظم مادة السديم الشمسي إلى مركزه، حيث تكونت الشمس فيه. ويُعتقد أن جسيمات صغيرة مما بقي من مادة تراكمت مع بضعها بعد ذلك مكونة أجساماً أكبر فأكبر، حتى تحولت إلى الكواكب الثمانية، وما بقي منها تحول إلى الأقمار والكويكبات والمذنبات :ha43rr:

1* احرص على تناول وجبة صباحية كاملة لتقوم بعملك بنشاط وحيوية ، على ان تشتمل على كوب لبن حليب طازج. 2* تناول تفاحة يوميا مع ملعقة عسل بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة ( فتناول تفاحة يوميا يغنيك عن الطبيب ). 3* اجعل للفواكة والخضروات والأغذية النباتية النصيب الأكبر من طعامك وقلل من اللحوم لكي يطول عمرك. 4* كل الفواكة بدون سكين لأن عملية القضم تقوي الاسنان وتنظفها. 5* لا تسرف في الطعام وتجنب التخمة ، واجعل ثلث المعدة للطعام ، وثلثها لماء ، وثلثها للهواء – ارشدنا الى ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم. 6* لا تشرب الا وانت جالس وعلى ثلاث مرات.ارشدنا الى ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم. 7* اتخذ لك هواية مسلية ، فهي تكفل لك الشباب الدائم. 8* اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك فهي تجدد النشاط والحيوية ، وتمنحك جسما صحيحا". 9* لا تفكر في المرض الذي يصيبك ، فإن علاجة بين يديك ، وابعد فكرة المرض عن ذهنك تماما" . 10* ان للشيخوخة المبكرة طريقا واحدا" ، هو الملل والضجر والفراغ ، فاشغل وقت فراغك بهواياتك النافعة. وأخيرا" أتمنى لكم الصحة لتحيو بحياة سعيدة مليئة بالنشاط والحيوية وتحققون فيها آمالكم وتصلون فيها لأهدافكم.

شكرا على هذا الموضوع المفيد

ا العاب الحاسوب هي طريقة مهمة لتطوير مجال الرفاهية لدى الناس فبواسطتها يمكن للاعب ان يتذوق الوانا مختلفةمن الرفاهية وان يشعر باحاسيس رائعة ومختلفة . وفيما يتعلق بالحاسوب وصحة الانسان فانه منذ الثمانينات وعندما اصبح الاعتماد على الحاسوب شبه كلي في حياة العديد من الدول اخذ الاهتمام يزداد بالمشاكل الصحية التي يخلفها اتصال الانسان بالحاسوب لفترات طويلة. ولكن التاثير الاوضحوالاخطر يتعرض له الاطفال والناشئون للسببين لان اجسامهم مازات في طور النضج ولانهم ينجذبون نحو التكنولوجيا الجديدة :wet4 :