Jump to content
أحلى نادي لأحلى أعضاء
Search In
  • More options...
Find results that contain...
Find results in...

Open Club  ·  1,421 members

Save
نادي فتيات باور
Guest ????

النشاط البدني وماهي فوائده

Recommended Posts

Guest ????

ماهو النشاط البدني :هو اي مجهود تقوم به العضلات الارادية في الجسم يكون مصحوب بانتاج طاقة.

ماهي انواع النشاط البدني :

*النشاط البدني الخفيف مثل <المشي البطيء بحيث لا يكون هناك تسارع في سرعة التنفس او بنبضات القلب>

*النشاط البدني المعتدل مثل <المشي بنشاط بحيث يكون هناك زيادة خفيفة في سرعة التنفس >

*النشاط البدني الشديد مثل <رياضة الجري بحيث يكون هناك تسارع في سرعة التنفس وتسارع في نبضات القلب >

ملاحظة \ ينصح عادة بممارسة التمارين المعتدلة مثل رياضة المشي بنشاط او السباحة او ركوب الدراجة وذلك لمدة نصف

ساعة في اليوم على الاقل يوميا ولمدة خمسة ايام في الاسبوع او اكثر .

ماهي فوائد النشاط البدني :

*الوقاية من الاصابة بارتفاع ضغط الدم وامراض الشرايين.

*الوقاية منالاصابة بداء السكر النوع الثاني .

*الوقاية من سرطان الثدي والقولون.

*الوقاية من هشاشة العظام وتصلب المفاصلوتقوية العضلات والحفاظ على التوازن عند كبار السن .

*التقليل من الكابة والقلق والتوتر .

*زيادة القابلية على التركيز واتخاذ القرارات

هيناتا هيوجا......... وشكرا

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest ????
شككككراا لك يا صديقتي هيناتا على الموضوع الرااائع

Share this post


Link to post
Share on other sites
تسلميــــــن عزيزتــــي ................
على المعلومــــــــــــات القيـــــمة .......

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.