Hamdy Tawfik-manar9

من أجمل كتب الشيخ الدكتور عائض بن عبدالله القرن السمو - ثلاثون سبباً للسعادة - حتى تكون أسعد الناس - ضحايا الحب - لا تحزن الكتاب الأول : اسم الكتاب : السمو للمشاهدة والحفظ إضغط على الرابط التالي http://www.waraqat.net/2008/11/3aeez_alsmo.doc حجم الملف : 95.5 كيلوبايت نوع الملف : Word الكتاب الثاني : اسم الكتاب : ثلاثون سبباً للسعادة للمشاهدة والحفظ إضغط على الرابط التالي http://www.waraqat.net/2008/11/3aeez_s3adh.doc حجم الملف : 148 كيلوبايت نوع الملف : Word الكتاب الثالث : اسم الكتاب : حتى تكون أسعد الناس للمشاهدة والحفظ إضغط على الرابط التالي http://www.waraqat.net/2008/11/3aeez_as3d_alnas.doc حجم الملف : 228 كيلوبايت نوع الملف : Word الكتاب الرابع : اسم الكتاب : ضحايا الحب للمشاهدة والحفظ إضغط على الرابط التالي http://www.waraqat.net/2008/11/3aeez_al7b.doc حجم الملف : 140 كيلوبايت نوع الملف : Word الكتاب الخامس : اسم الكتاب : لا تحزن للمشاهدة والحفظ إضغط على الرابط التالي http://www.waraqat.net/2008/11/3aeez_lat7zn.doc حجم الملف : 2.70 ميغا نوع الملف : Word الكتاب السادس : اسم الكتاب : مفتاح النجاح للمشاهدة والحفظ إضغط على الرابط التالي http://www.waraqat.net/2008/11/3aeez_mfta7_nga7.doc حجم الملف : 263 كيلوبايت نوع الملف : Word

التعريف الاكتئاب هو شعور الإنسان بالحزن والكدر واليأس وفقدان الاهتمام وعدم القدرة على الاستمتاع بأي شيء سار أو ممتع، فمريض الاكتئاب يفقد الرغبة فى الشهية والإحساس لكل ما كان يشتهيه من قبل بل لا يجد طعم أو لذة لأي شيء فى الدنيا كما يوجد عدة أنواع من الاكتئاب تنتج عن اضطرابات الهرمونات مثل اكتئاب سن اليأس، أو نتيجة بعض الإمراض العضوية أو نتيجة تناول أدوية معينة مثل دواء الريزربين ومشتقاته.. أو فى حالات الإصابة بمرض عصبي مثل الشلل الرعاش , أو تصلب شرايين الدماغ ونسبة مرض الاكتئاب هي 5% من تعداد السكان أو تزيد عن ذلك قليلاً التشخيص أعراض الاكتئاب وعلاماته عديدة منها * الشعور بالحزن الاكتئاب والضيق واليأس وهو ما يطلق عليه المزاج الاكتئابي. * فقدان الاهتمام والقدرة على الاستمتاع بمباهج الحياة * اضطراب الشهية وفقد الإحساس بطعم ونكهة الطعام فهو يأكل فقط لأنه اعتاد على ذلك * ويصاحب فقدان الشهية فقدان الوزن.. مع ملاحظة أن بعض مرضى الاكتئاب يزداد إقبالهم على تناول الطعام ويزداد وزنهم بالتالي ولكن أيضا دون الشعور بلذة الطعام كما كانوا من قبل اضطراب النوم بالزيادة أو النقصان ولكن الأغلب خاصة فى كبار السن هو الأرق ونقص نوعى وكمي لعدد ساعات النوم مع المعاناة من الأحلام المزعجة والنوم القلق . تناقص النشاط الحركي والطاقة وشعور المريض بالكسل وسرعة التعب ولكن أحياناً أيضاً يحدث العكس ولكن لا يكون فى صورة نشاط منظم مفيد وإنما فى صورة إفراط حركي وهياج بلا هدف * صعوبة التركيز ونقص القدرة على التفكير المنظم مما يتسبب فى كثرة السرحان ورسوب بعض الطلاب أو فشل بعض الموظفين فى أداء أعمالهم * الشعور بالذنب والإثم وعدم قيمة الذات , رغم عدم اقتراف المريض لأي أعمال تدعو لمشاعر الذنب هذه.. ولكنه يرى أنه المسئول عن كل ما يحدث حوله من مصائب وآثام . * كثرة الأفكار عن الموت، وعدم قيمة الحياة، وعبثية الوجود، وتمنى الموت.. بل أحياناً الإقدام على الانتحار فى حالات الاكتئاب الشديدة . وموضوع الانتحار يجب أن يؤخذ مأخذ الجد عند وجود أى دلالات أو أعراض اكتئاب لأن الثابت أن 15% من مرضى الاكتئاب ينتحرون، وان مريض الاكتئاب إذا صرح أو ألمح بالرغبة فى الموت فانه ينفذها وينتحر بالفعل . وهناك بعض الحقائق عن مرض الاكتئاب إن الاكتشاف المبكر لمرض الاكتئاب شيء هام لأنه يسهل مهمة علاجه ويزيد كثيراً من فرص الشفاء. إن الأعراض المبكرة للمرض تبدأ غالبا بفقدان الحماس والاهتمام بالعمل وبالعلاقات الاجتماعية المختلفة.. ويبدو المريض مهموماً أغلب الوقت شارد الذهن ويفقد نشاطه ومرحه ويبدو كما لو كان قد شاخ وأصابه العجز قبل الأوان * إذا كانت أعراض الاكتئاب فى الحالة الوجدانية والمزاجية غير واضحة نجد الاكتئاب وقد أعلن عن نفسه فى صورة أعراض جسمانية عضوية مثل آلام متعددة ومتنوعة فى أجزاء مختلفة من الجسم, أو فقد القدرة الجنسية , أو وجود أعراض و أمراض عضوية رغم أن الفحوصات تثبت عدم وجودها * تظهر فى بعض الحالات الشديدة من الاكتئاب أعراض ذهنية مثل الهلاوس (مثل سماع أصوات تشبه أو تحقر من شأنه أو تحثه على التخلص من حياته) أو ضلالات (أفكار ثابتة خاطئة لا يمكن تصحيحها بالمناقشة أو الحجة) مثل ضلالات الإحساس بالذنب (بدون اقتراف شيء يستحق هذا الإحساس المؤلم) أو ضلالات العدمية أو اعتلال الصحة . وتؤكد أغلب المدارس الحديثة فى العلاج النفسي وعلى رأسها العلاج المعرفي والمعرفي السلوكى والعلاج العقلاني على أن الاكتئاب ينشأ نتيجة الأفكار الخاطئة المشوهة التى يتبناها المريض عن نفسه وعن الواقع المحيط به وأيضاً التوقعات والتصورات المحبطة اليائسة عن المستقبل. ولذلك يلجأ المعالجين النفسيين الذين يتبعون أساليب هذه المدارس إلى اكتشاف هذه الأفكار السلبية النشطة فى ذهن المريض والتصورات والتوقعات التشاؤمية التى تنشط طوال الوقت فى تفكيره وخياله بحيث تدفعه باستمرار إلى اليأس والحزن والتشاؤم . ولقد عالجت العديد من الحالات بالاستعانة بأساليب العلاج الذاتي بالقرآن التى ساعدت العديد منهم فى السيطرة على الأفكار السلبية الانهزامية والتخلص منها ونبذ الشعور باليأس . ومن تلك الحالات أذكر حالة السيدة التى كانت تعتقد أنها منبوذة وغير مقبولة من زوجها وصديقاتها.. وأنها ذات حظ سيء وأن الفشل هو مصير كل مشروع وكل خطوة تخطوها, وكان انشغالها الدائم بهذه الأفكار السلبية يجعلها فى حالة مزاجية ووجدانية كئيبة يائسة ,ونتيجة تشبعها بهذه المعتقدات والأفكار كانت دائمة التشاؤم كسولة يائسة مقطبه الوجه باستمرار.. وكانت كلما تقدمت للحصول على وظيفة تفشل خاصة فى مقابلات التقييم الشخصي , وزاد فشلها من تثبيت الاعتقاد لديها بأنها فاشلة غير مقبولة كئيبة مما انعكس على حالتها الانفعالية وأدى إلى زيادة الاكتئاب وأعراضه . وباستخدام أسلوب الاستبصار بالملاحظة تمكنت بعد حوالي شهرين من التأكد تماماً بأن أسلوب تفكيرها الخاطىء والمفاهيم السوداوية والانهزامية التى تدور فى ذهنها طوال الوقت ,هي السبب الرئيسي فى حالة الاكتئاب واليأس التى تعيشها , وبالاستعانة بالأسلوب الثاني والثالث تمكنت من التخلص من كل تلك الأفكار والمفاهيم الانهزامية السلبية . العلاج.... أ - العلاج النفسي : ويختلف من حالة إلى أخرى (راجع أساليب العلاج النفسي الحديثة المذكورة فى الموقع وللاستشارة راجع مساعدة زوار الموقع). ب - العلاج الدوائي : تتنوع مضادات الاكتئاب ( والتي لا يجب أن تستخدم إلا تحت إشراف طبيب متخصص ) وتشمل عدة مجموعات منها مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات Tricyclic antidepressants ومنها دواء التوفرانيل Tofranil وتربتيزول Tryptizol وآنافرانيل Anafranil وأدوية أخرى . * وجرعات بداية العلاج بهذه الأدوية تكون مابين 10-50 مجم وتصل إلى 150-300مجم يومياً. ويختار الطبيب الدواء حسب نوع الاكتئاب ودرجة شدته وسن المريض وعوامل أخرى تتعلق بالصحة العامة للمريض ونتائج فحوصاته . * المجموعة رباعية الحلقا ت Tetracyelic antidepressants وتضم دواء ليدوميل Ludiomil وهى ذات فائدة فى علاج الاكتئاب فى كبار السن ومرضى القلب والجلوكوما . المجموعة المضادة لأكسدة الأمينات الأحادية ويرمز لها بالرمز MAOI's ومنها دواء البارنيت Parnate ودواء نارديل Nardil . مجموعة العقاقير الحديثة المثبطة لاسترجاع السيروتونين .. ويرمز لها بـ S.S.R.I's وهى ذات تأثير فعال فى علاج أنواع الاكتئاب المختلفة.. كما أنها تتميز عن مضادات الاكتئاب الأخرى بقلة الأعراض الجانبية التى كانت تسبب العديد من المشاكل خاصة لكبار السن ، وتشمل هذه المجموعة أدوية : بروزاك Prozac ، فافرين Faverin ، سيبرام Cipram ، سيروكسات Seroxat ، ودواء زولوفت Zoloft . وبالطبع فإن جميع هذه الأدوية يجب أن لا تستخدم إلا تحت إشراف الطبيب . و تستخدم جلسات العلاج بالكهرباء فى حالات الاكتئاب الشديدة وعند وجود ميول انتحارية، أو موانع تعيق العلاج الدوائي وهى آمنه وسريعة التأثير كما تستخدم أيضا مع العلاج الدوائي . ملحوظة (1) : لا يتسع المقام هنا لذكر أدوية أخرى جديدة وفعالة فى حالات الاكتئاب المختلفة . ملحوظة (2) : راجع دراسة الدكتور رامز طه عن أفضل طرق علاج الاكتئاب المقدمة فى المؤتمر الدولي الرابع لمكتب الإنماء الاجتماعى التابع للديوان الأميري بالكويت عام 2003

بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله فارج الهمّ وكاشف الغمّ ، وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين . . إن من أشد أمراض العصر انتشاراً وفتكاً بالأفراد والأمم والمجتمعات . . داء ( الإكتئاب ) . . - انتحار . . - تفكك أسري . . - تردّي اجتماعي . . - تخلّف سلوكي . . صيحات وصرخات . . نداءات مبحوحة . . أنقذونا . . مطلقة تنتحب . . ! بنتٌ تشتكي وتندب . . موظف قلق . . مديون مهموم . . و . . و . . . و . . . وفي نهاية المطاف . . تنتهي الحياة .. بطلقة رصاص . . أو سقوط من أعلى شاهق . . أو طلاق يفرق بين زوجين . . أو طرد ونفي . . !!! بسبب الإكتئاب . . !! من هنا كانت هذه المحاولة وهذا الجمع ، من أجلنا - نحن - ! حتى لا نكون ضحايا الإكتئاب !! ما هو الاكتئاب؟ الاكتئاب : مصطلح طبي ( Depression ) يشمل نطاقا واسعا من الاضطرابات النفسية. في أخف حالاته : يتسبب الاكتئاب في مزاج هابط لا يمنعك من السير في حياتك الطبيعية، لكنه يصعب عليك القيام بالأمور ويجعلها تبدو أقل قيمة. في أعنف حالاته : فإن الاكتئاب قد يهدد الحياة، وقد يدفعك إلى التفكير في قتل نفسك أو التوقف عن الرغبة في الحياة. * أنواعه : للاكتئاب نوعان : 1 - النفسي (العصابي) . 2 - والعقلي (الذهاني) . *ما هي أعراض الاكتئاب؟ الاكتئاب يؤثر في أناس مختلفين بطرق مختلفة، وقد يتسبب في طيف واسع من الأعراض التي قد تكون عاطفية أو جسدية. 1 - الأعراض النفسية العاطفية : - يشعرون بهبوط الروح المعنوية معظم الوقت . - يشعرون أنه ليس هناك شيء يفيد . - يشعرون بعدم الرضا عن أنفسهم وقد يفتقدون الثقة بالنفس . - يكونون منشغلين بأفكار سلبية . - يشعرون بالعجز والخواء واليأس . - يكون لديهم نظرة يائسة ومتشائمة للمستقبل . - كثيرا ما يعانون من القلق كذلك. - الشعور بالخوف . 2 - أعراض سلوكية : - يفكرون في أو يرتكبون أفعال إيذاء النفس أو الانتحار . - يلومون أنفسهم ويشعرون بالذنب تجاه الأمور بدون ضرورة . - يجدون من الصعب عليه أن يركزوا أو يتخذوا قرارات . - يكونون سريعي الانفعال بشكل غير اعتيادي أو يفقدون الصبر . - اضطرابات في النوم، الاستيقاظ المبكر، الأرق أو كثرة النوم. - يأكلون أكثر من المعتاد فتزداد أوزانهم أو لا يأكلون جيدا فتنقص أوزانهم . - لا يتمتعون بالأنشطة المبهجة عادة . - يعانون من نقص في الرغبة الجنسية . - يعانون من الضعف في النشاط والطاقة . - يبتعدون عن الآخرين بدلا من أن يطلبوا منهم المساعدة أو الدعم . - عدم التركيز في التفكير والاسترخاء . 3 - أعراض جسدية من مثل : :: الصداع . :: الآم العضلات . ::التعرق . :: الدوار . :: الإرهاق والضعف العام . بعض تلك الأعراض قد تمر على الإنسان العادي في كثير من الأحيان وهذا لا يعني أنه مصاب بالاكتئاب، لأن مجرد ظهور تلك الأعراض لا يكفي بل يجب أن تكون مستمرة ولفترة طويلة حتى يكون التشخيص صحيحا. * أسبابه . ليس هناك سبب واحد بعينه للاكتئاب، حيث يختلف الوضع من شخص إلى آخر. ويمكن أن نقسم الأسباب إلى : - أسباب نفسية عاطفية . - أسباب سلوكية من ذات الشخص . - أسباب جسدية . - أسباب اجتماعية . 1 - الأسباب الإجتماعية : منها : - ما قد حدث في مرحلة الطفولة قد يكون له أثر بالغ في كيفية إحساسك نحو نفسك الآن. - الأحداث المأساوية مثل : الاعتداء الجسدي أو الاغتصاب .، وفاة أحد الأقارب أو الأصدقاء. - الاضطهاد . - الترهيب في التربيه دون الترغيب ( سددوا وقاربوا ) . - مشاكل الأبوين أمام الأبناء . - الطلاق الفاشل . 2 - الأسباب السلوكية : منها : - العجز . - الكسل . - كيفية التعامل مع التجارب السيئة . - كتم التجربة وعدم الفضفضة . - قلة النوم وكثرة السهر . - الفشل . ( عدم الإنجاز ) . - شدة الغضب . - التطلع إلى ما عند الآخرين ( من أصبح والدنيا همه ) ( انظروا في أمور الآخرة إلى من هو فوقكم ) . - العزلة . - الحزن الشديد ( لعلك باخع نفسك ) . - الحركة وعدم الاستقرار وتباطؤ يلاحظه الآخرون. - الاهتمام المفرط بملاحظة الناس ( منك وإليك ) . 3 - الأسباب الجسدية : منها : - الغذاء الفقير في محتواه . - أو فقدان اللياقة البدنية . - أو الأمراض مثل الانفلونزا. - الولادة . - التعاطي المتكرر لبعض المخدارت التي تتعاطى للشعور بالبهجة . - الغربة . - عدم التوازن في الموصلات العصبية في الجهاز العصبي . 4 - الأسباب النفسية : منها : - ضعف الإيمان بالقدر . - عدم الرضا . - شدة الخجل . - تحطيم المعنويات . - الخوف من المستقبل . - عدم الجرأة في اتخاذ القرار خشية الآخرين . ( عدم القدرة على قول " لا " ) . - الشك والوسواس . * طرق العلاج . - من المهم جدا أن تتذكر أنه ليس هناك في الحياة حلول فورية للمشاكل. - حل المشاكل يستغرق وقتا وطاقة وجهدا. - في العلاج لا ينبغي أن ننظر إلى العقل والنفس والبدن كوحدات منفصلة بعضها عن الآخر ، بل ينبغي أن ننظر لها كوحدة واحدة . فلا يمكن معالجة العقل بعيدا عن معالجة - الروح - النفس ، ومن العبث أن نسعى في إصلاح الجسد والروح خاوية خربة .! لقد توصل الطب الحديث (والحمد لله) إلى علاج أكثر من 80% من حالات الاكتئاب، وهناك أكثر من طريقة لعلاج الاكتئاب، منها أنواع عديدة من الإرشاد والعلاج النفسي، وكذلك أنواع من العلاجات الدوائية، تسمى تلك الأدوية بمضادات الاكتئاب، التي تعمل على تصحيح بعض المواد الكيميائية في مخ الإنسان . أولاً : العلاج الذاتي . وهو علاج ذاتي يطبقه من يشكو من مثل هذه الأعراض بإلحاح ، وأنجح ما يكون هذا العلاج حين تكون : - الإرادة القوية . - والهمة العالية . - والعزم والتصميم : 1 - تقوية الإيمان والصلة بالله جل وتعالى . فقوت الروح أرواح المعاني : : : وليس بأن طعمت ولا شربتا إذا اطمأن القلب اطمأن سائر الجسد ، وحتى يتحقق الإطمئنان لابد من تحقق الإيمان . إذا الإيمان ضاع فلا أمان : : : ولا دنيا لمن لم يحيي دينه ! جاء في الحديث عند أحمد في المسند : " إن الإيمان إذا دخل القلب انفسح وانشرح " وتحقيق الإيمان بالله جل وتعالى .يتحقق بأمور : - معرفة الله بأسمائه وصفاته . تعلّما وتدبرا وتحقيقا لآثاراها في الأرض . إن اسم الله ( الصبور ) يورث العبد الصبر . واسمه ( الحكيم ) يورثه الإطمئنان لأنه يؤمن أن الله حكيم بما يقدره عليه . واسم الله ( الرحمن الرحيم ) يورثه اللذّة . واسمه ( المانع المعطي القابض الباسط ) يورثه الرضا والقناعة . وهكذا حين يتحقق الإيمان الحق بأسمائه جل وتعالى فإن العبد يزول ما يجد في قلبه من الهم والاكتئاب والحزن . - الصبر والاحتساب . - الأذكار والتحصينات الشرعية . - قراءة القرآن . - البعد عن الفواحش والآثام . - المجاهدة . 2 - الابتسامة . أثبتت إحدى البحوث العلمية مؤخراً أن الإبتسامة تؤثر على الشرايين التي تغذي المخ بالدم فيزداد تدفق إليه مما يبعث في النفس الهدوء والإحساس بالبهجة والسرور - مجلة الصدّيق العدد 5 / شهر صفر 1423 هـ - 3 - التفاؤل . تفاءلوا بالخير تجدوه !! وكان صلى الله عليه وسلم يعجبه الفأل . ومن الفأل : - الكلمةالطيبة . - الاسم الحسن . - حسن الظن بالله . يذكرون أن أحدهم سقط من الطابق العاشر ، وفي أثناء سقوطه قابله رجل في على شرفة النافذة في الدور الرابع فسأله : كيف أنت ؟! فأجاب الساقط : لا زلت بخير حتى الآن !! 4 - المواجهة وعدم التهرب ( تحمل المسؤوليات ) . كما فعل كعب بن مالك يوم أن تخلّف عن غزوة تبوك . وكأني به إنما صدق مع رسول الله صلى الله عليه وسلم لمعرفته بعواقب الكذب الذي من عواقبه : الضيق والنكد والاكتئاب وعدم الاطمئنان . 5 - عدم التطلع إلى ما عند الآخرين . وفي هذا جاءت تربية النبوة : ( انظروا في أمور دنياكم إلى من هو دونكم ) . ( ألا ترضى أن تكون لهم الدنيا وتكون لنا الآخرة ) !! ( يا معشر الأنصار . . لو ذهب الناس بالشاء والبعير لذهبتم برسول الله صلى الله عليه وسلم ) . 6 - تغيير الروتين ( السفر - تغيير المنزل - تغيير العمل . . التجديد في الزيارات . . ) سافر ففي الأسفار خمس فوائد *** تفريج هم واكتســــــاب معيشة وعلمٌ وآدابٌ وصحبة مـــــــــــاجد *** وإن قيل في الأسفار ذلة ومحنة وتاملوا في ذلك قصة قاتل المائة . . الذي وصّاه العالم بأن يغيّر بيئته ومكانه . . !! وهكذات نجد أن سنّة تغيير الحال والموطن واردة في أكثر من موطن في السنة النبوية : - عند الغضب . - عند الرؤى المنامية المحزنة . - عند الاستسقاء . وهكذا نجد أن تغيير الحال في هذه المواطن يؤثر في سلوك المرء وحاله ، ويصرف عنه ما يجد . 7 - هجر العوائد وقطع العلائق . 8 - الترفيه المباح . 9 - إذا لم تستطع شيئا فدعه . يذكر أن الأصمعي ، لازم الخليل بن أحمد الفراهيدي ليتعلّم منه العروض ، ومع شدة ملازمته للفراهيدي إلا أنه عجز عن أن يتعلّم العروض . . فأصابه من ذلك اكتئاب شديد . . !! فكتب إليه الخليل بن أحمد ينصحه ويُسلي عنه ويلاطفه بأدب : إذا لم تستطع شيئا فدعه : : : وجاوزه إلى ما تستطيع !! فترك الأصمعي تعلّم العروض وانخرط في اللغة فصار إماما من أئمة اللغة !! 10 - الانخراط في أنشطة بدنية جسدية : أظهرت الدراسات أن رياضة الجري تعادل في فاعليتها فاعلية العلاج النفسي في معالجة حالات الاكتئاب البسيطة والمتوسطة. 11 - عدم الاسترسال مع الأفكار السلبية . الاكتئاب له صفة واحدة رئيسية وهي أنك يجب أن تكون على حذر عندما تفكر فيما يكمن عمله لهزيمته فالاكتئاب بإمكانه أن يغذي نفسه. بكلمات أخرى، قد تصاب بالاكتئاب ثم تكتئب أكثر لكونك مصابا بالاكتئاب. الأفكار السلبية تصبح أمرا يحدث من تلقاء نفسه ومن العسير عليك أن تقاومها. كونك في حالة من الاكتئاب قد يكون عندها في حد ذاته مشكلة أكبر من الصعوبات التي تسببت في حدوثه في البداية. 12 - الخلطة والمجالسة : أظهرت إحدى الدراسات التي نشرت مؤخرا في مجلة "اسينشيالز" البريطانية ان الصداقة تحميك من الاكتئاب . كما إن الأصدقاء يساعدون أيضا في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعملون على تعزيز نظام المناعة . فالأصدقاء يشكلون حماية من الإجهاد والاكتئاب . فخالط من يذكرك بالله ويعينك في ضيقك ويفرح لفرحك ويحزن لحزنك ، جالس كل من يقربك إلى الله لأن القرب من الله يزل الهم والغم والبعد عنه يزيد ذلك . ويوصي الأطباء النفسانيون في هذا بمخالطة من لهم مشاكل نفسية وتغلبوا عليها : فقد يكون من المفيد أن تلتقي مع آخرين ممن يعانون من الاكتئاب. قد يساعد هذا على إزالة مشاعر الانعزال وفي نفس الوقت تريك كيف تمكن الآخرون من التغلب على مصاعبهم. أن تجد أن بإمكانك أن تساعد الآخرين قد يساعدك أنت أيضا. هذه المجموعات عادة ما يقودها أناس قد تغلبوا على الاكتئاب هم أنفسهم. وسبحان الله الحكيم الذي جعل الأخوة من أوثق عرى الإيمان !! ثانياً : العلاج الإجتماعي . وهو علاج تشترك فيه البيئة المحيطة بالمكتئب من والدين وإخوة ومربين وموجهين ومن أهل الاختصاص وهو يتطلب تجاوباً ذاتيا ممن يعاني من تسلّط هذه الأعراض عليه . 1 - الحوار - الاستشارة النفسية - : مع شخص ما مدرب على فن الاستماع. الأمر الذي يسمح للمريض بالتعبير عن مشاعره . فالحديث والاستماع من قبل - شخص ما- يظهر التفهم والقبول قد يعين المريض على اكتشاف الأمور التي تزعجه. المستشار النفسي قد يكون بإمكانه مساعدتك على الوصول إلى فهم أعمق لمشاعرك وأفكارك وسلوكك. يساعدك على إيجاد طرق للتغلب على المشاكل التي تعاني منها. إنه يهدف إلى توفير الفرصة لك للعمل على الحياة بطريقة أكثر إشباعا وإنتاجا. قد تتشجع على النظر بإمعان إلى ماضيك، خصوصا طفولتك وعلاقاتك مع الأشخاص الذين كان لهم تأثير بارز في حياتك. يساعدك على إدراك المشاكل والتغلب على الصعوبات العاطفية. المُعالج يُمكّنك من إيجاد صلات بين أفكارك وكيف تؤثر أفكارك فيك وفي سلوكك. علاج السلوك العقلي يساعدك على تطوير مهارات عملية تمنكك من استكشاف ماذا يكمن في جذر شعورك وسلوكك. إنه ينبغي على أهل التربية أن يفتحوا صدورهم لاحتواء مثل هذه المشكلات . . التي تتطلب من المربي صدرا واسعاً وطول بال ومجاهدة على الصبر للوصول بمثل هؤلاء إلى بر الأمان . إن الإعراض عن السماع ، أو كبت هذه المشاعر والعواطف والأحاسيس في نفس المريض يؤثر سلباً على السلوك ويزيد الأمور تعقيدا . إن الإعراض عن السماع ومحاورة هؤلاء يزيد في الهوّة بين التربية النظرية والتربية التطبيقية . أكثر ما يحتاج إليه المصابون بالاكتئاب هو شخص يقوم برعايتهم. عندما تساعد صديقا أو قريبا فعليك أن لا تلومهم على كونهم مكتئبين أو تخبرهم أن عليهم "أن يتماسكوا". ربما أنهم يلومون أنفسهم مسبقا، وانتقادهم هو أمر مرشح لأن يزيد في اكتئابهم. المديح هو أمر أكثر فعالية من الانتقاد. بإمكانك أن تذكرهم بأنه من الممكن أن يقوموا بأشياء لتحسين موقفهم، لكن عليك أن تقوم بهذا بعناية ولطف ليكون له أثره. من المهم أن تنتبه لحاجاتك الشخصية. إذا كنت تستطيع فحاول أن تشرك في مسئولية الاعتناء بصديقك أو قريبك أقصى عدد ممكن من الأشخاص. حاول أن تجد أشخاصا يمكنك أن تعبر لهم عن مشاعر انزعاجك. قد يكون هناك في منطقتك مجموعة لتقديم الدعم لمن هم في مثل موقفك. 2- العقاقير . إنها لا تعالج الاكتئاب، لكنها بلا شك تخفف من الأعراض لتتمكن من القيام بشيء ما للتعامل مع الاكتئاب بنفسك. مضادات الاكتئاب لا تنجح مع كل شخص وتسبب أعراض جانبية غير مرغوبة. عادة ما يستغرق الأمر بين أسبوعين إلى أربعة قبل أن يأخذ الدواء مفعوله. بعض مضادات الاكتئاب قد تكون خطيرة عند استعمالها مع عقاقير أخرى، وقد تعاني من آثار انسحاب العقار عندما تتوقف عن تعاطيها. ومن المفيد ذكره أن هناك نوعاً معيناً من الأدوية المسماة "مثبطات المونوأمين أكسيديز" التي يجب أن لا تؤخذ مع أدوية او اطعمة معينة لما قد تسببه من مشاكل صحية خطيرة. لذا عليك ان تكون معلومات عن الدواء الذي تتناوله إما بقراءة النشرة المرفقة او الإتصال بمراكز معلومات الأدوية والسموم. 3- العلاج بالصدمة الكهربائية . لكن لها آثار سلية على الدماغ والذاكرة . اللهم يا سامعاً لكل شكوى . . ويا عالماً بكل نجوى . . ويا كاشفاً لكل بلوى . . اكشف هم المهمومين ونفّس كرب المكروبين اللهم اجعلنا أغنى خلقك بك . . وأفقر عبادك إليك . . وهب لنا غنىً لا يطغينا . . وصحة لا تلهينا .. واغننا اللهم عمن أإنيته عنّا . . وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين . والحمد لله رب العالمين . نقلا عن موقع صيد الفوائد

ههههههههههههههههههههه ساظل نباتيا مهما كانت الاغراءات شهية ولذيذة وتهبل وتجنن ... ماذنب تلك الحيوانات والاسماك المسكينه التي قتلت لكي يفترسها الانسان ويصنع منها اطباقا لذيذة بأي ذنب قتلت ؟؟ .وكيف تسمح ضمائرنا الحية بتلك الجريمة الشنعاء طبعا الكلام ده من ورا قلبي ..... وربنا عالم اللي في ضميري لكن حكم القوي علي الضعيف بقي ...هنعمل ايه ؟؟؟

شكرا علي ترحيبك مس هينار يا مشرفة القسم القللي قصدي الادبي

توتا الابتسامه مش كفايه ... عايز رايك االفني بصفتك من المشاهير في مجال الخزعبلات شيماء كلامك هيشجعني اني ارشح نفسي لجائزة نوبل فرع القلل وابقي اول مصري خد الجائزه في هذا المجال

القانون الجنائى الدستورى .. أحمد فتحى سرور القانون المدني المصري المرجع موسوعه (القوانين - الدعاوى- العقود - الدفوع - والمذكرات القانونيه) قانون التحكيم المصري قانون العقوبات المصري

احياءا لموضوع الخزعبلات اسمحوا اقدم لكم هذه الخزعبله الجهبذيه من تاليفي بعنوان قلة حبنا لكن الحدث الرئيسي في الخزعبله مستوحي من قصه سمعتها شفاهة من احد الحوارات التليفزيونية منذ زمن بعيد لكنها علقت بذهني لطرافتها قلة حبنا يحكي ان كاتبا واديبا مغمورا في فترة الخمسينات اعتاد الجلوس علي احد المقاهي في احد احياء القاهرة القديمة وفي يوم من الايام وبينما هو جالس يحتسي كوبا من الشاي ويطالع الجريدة , لمح خلف مشربية احد المنازل المقابلة للمقهي كان فتاة ترتدي ايشاربا احمر اللون تنظر من وراء المشربيه. ولما كان صاحبنا خلي القلب في تلك الايام فقد علق نظره بتلك الفتاة التي تتهادي من وراء المشربيه .. اطالت الفتاة في بقاءها خلف المشربية فقال في نفسه لابد انها اعجبت بي ولا ماصبرت علي الوقوف كل تلك المدة خلف المشربية . ظل جالسا حتي اقتربت الشمس من المغيب وتعذر رؤية الفتاة فانصرف الي حاله ولكنه ظل مشغولا بامر تلك الفتاة ودارت التساؤلات في ذهنه هل كانت تنظر لي انا ؟ ااكيد... ولكن كان هناك اشخاص اخرون جلوس بجانبك فماالذي يجعلك تعتقد انها تقصدك انت فلا انت اكثرهم جمالا ولا احسنهم هنداما .. انت تمني نفسك بالاحلام لا لا بالتاكيد تقصدني انا هذا مايريد قلبك ان يسمعه ويصدقه لكن العقل والمنطق يقول اشياء اخري ومالي انا والعقل والمنطق فانا اديب اسير وراء قلبي اينما اراد ان يحط رحاله فلتخرص ايها العقل والزم حدودك فانت لاياتيني منك الا الملل والكابة وفي صباح اليوم التالي ارتدي اديبنا الشاب افخم ماعنده من ملابس ثم ذهب ليجلس في نفس المكان علي نفس المقهي رافعا نظره الي المشربيه علي امل ان تظهر الفتاة في نفس التوقيت وهو ماحدث حيث ظهرت حركات ايشاربها من وراء المشربيه ولكنها ترتدي ايشاربا اصفر فاقع اللون في ذلك اليوم مااحمل ذوقها في اختيار الالوان اه لو تفتح تلك المشربية التي تحول بيننا وبدا الاديب الشاب يستوحي من وحي الموقف ليكتب اشعارا وقصائد يتغزل في حبيبته التي لم يراها رؤي العين ولكنه راها بقلبه لم ير منها الا ذلك الايشارب الذي الذي كلما تمايل تمايل قلبه معه وتكرر الامر في اليوم التالي والاختلاف الوحيد ان الايشارب كان اخضر اللون في ذلك اليوم كما ان صاحبنا اصبح اكثر هياما وغراما بتلك الفتاة التي لايعرف عنها شيئا سوي ذوقها في اختيار الالوان وظل صاحبنا علي حاله يذهب كل صباح وينتظر حتي مغيب الشمس وتعددت القصائد بعدد الوان الايشاربات التي ارتدتها الفتاة صاحبنا الاديب اصابه الجنون ولوثه الحب فقد اصبح يحكي لكل من يقابله عن تلك الفتاة التي يحبها وكم هي جميله ورائعه ومؤدبه ومتحدثه وست بيت شاطره وعندما يسالونه .. كيف عرفت كل ذلك ..من لون الايشارب !!!!!! يرد عليهم ويقول ... انا اعرف .. انا فقط اعرف ..وعلي يقين مما اقول... لا تسالوني كيف عرفت ؟!! ومع الايام زادت احوال صاحبنا جنونا فقد اضناه العشق والهوي حتي اشفق عليه كل من عرفه ونصحه احد المخلصين منهم لماذا لا تتقدم لخطبة تلك الفتاة وتضع حدا لالامك وعذابك انا اتقدم لخطبتها . ماذا تقول ؟؟ وماذا في ذلك ؟ اليست بنتا مثل كل البنات انت محق نعم .. ساذهب لكي اخطبها ..اشكرك ان نبهتني الي ذلك الامر !!!! وذهب الي المقهي مبكرا بعد ان ارتدي بدلة استاجرها من عند المكوجي لكي تليق بالمناسبه لكن الوقت مازال مبكرا عليه الانتظار قليلا حتي يصحو اهل بيت العروس فلا يصح ان يذهب ليزعجهم في ذلك الوقت المبكر جلس ينظر الي المشربيه فاذا بالفتاة منيه القلب ومبتغي الروح تتهادي بايشاربها الاحمر من وراء المشربيه طار صاحبنا من الفرح ... لكن مفاجاة حدثت اذهلنته هناك يدا تمتد لتفتح المشربيه اخيرا سيري حبيبته ... يالا سخريه الاقدار يد طفل صغير تمتد لتفتح المشربيه اشكرك ايها الطفل العابث ولن انسي جميلك ابدا وفتحت المشربيه وراي الايشارب الاحمر ليس علي راس فتاة ولكن موضوعا علي قله في صينية القلل فقد كان من عادة اهل ذلك الزمان ان يضعوا القلل في الصينيه بجوار المشربيه لتبرد بفعل الهواء ويضعوا عليها مناديل فاقعة اللون صاحبنا اكتشف انه يحب قله عليها منديلا نعم قله عليها منديلا يالهول المفاجاه هل يضحك ام يبكي ضحك كثيرا لكنه لم يندم علي حبه لقلته فقد كتب اجمل قصائده واشعاره في تلك الفترة الخلاصه : انتبه فقد تكتشف انك لا اتحب سوي قله العبرة : كن صادقا في حبك حتي لو كنت تحب قله او حتي زيرا

ما الذي يمكنك تقديمه من المعلومات حول سلامة اتباع الغذاء النباتي؟ هذا هو السؤال التقليدي للنباتيين وجوابه: أن غالبية الأشخاص الذين يتبعون نظام الغذاء النباتي، إما أن يكونوا مندفعين بسبب «فلسفاتهم» الشخصية، ومعتقداتهم الأخلاقية، أو قناعاتهم الدينية، إلا أن الصحة تلعب دورها بالتأكيد. وإن تم وضع مخطط لتناول الغذاء النباتي بشكل مناسب، فإن هذا الغذاء سيمثل ذخيرة صحية. أنواع النباتيين إن الكثير من الذين يتحاشون تناول الغذاء الحيواني، يعتبرون أنفسهم من النباتيين، إلا أن بعضا من هؤلاء القوم يتفادون تناول اللحوم الحمراء، فيما يتجنب آخرون كل المنتجات الحيوانية، والكثير من الآخرين يقعون بين هاتين المجموعتين. واليكم خلاصة بأنواع من قوائم الطعام للنباتيين: 1- النباتيون الخالصون vegan: لا يتناولون اللحوم، ولا الأسماك، ولا الدجاج، ولا البيض، ولا منتجات الألبان، ولا العسل. 2- «نباتيو اللاكتوز»، (الألبان) lacto vegetarians: لا يتناولون اللحوم، ولا الأسماك، ولا الدجاج، ولا البيض، إلا أنهم يتناولون منتجات الألبان. 3- «نباتيو البيض» ovo vegetarians: لا يتناولون اللحوم، ولا الأسماك، ولا الدجاج، ولا منتجات الألبان، إلا أنهم يتناولون البيض. 4- «نباتيو الألبان والبيض» Lacto-ovo vegetarians: لا يتناولون اللحوم، ولا الأسماك، ولا الدجاج، إلا أنهم يتناولون منتجات الألبان والبيض. 5- «نباتيو الأسماك» pescetarian pesco vegetarians)): لا يتناولون اللحوم، ولا الدجاج، إلا أنهم يتناولون الأسماك. 6- «نباتيو الدجاج»Pollo vegetarians : لا يتناولون اللحوم، ولا الأسماك، إلا أنهم يتناولون الدجاج. 7- «شبه النباتيين» Semi- (or partial) vegetarians: يتجنبون اللحوم، إلا أنهم يأكلون الأسماك والدجاج. 8- المهتمون بنظام «ماكروبايوتيك»الغذائي Macrobiotic diet: وأساسه هو الرز البني والحبوب الكاملة الأخرى، إضافة إلى الخضراوات، والفاصوليا أو مشتقاتها، والأعشاب البحرية، وكميات قليلة من السمك، وكميات محدودة من فواكه معينة. ويتم تحاشي منتجات الألبان والأغذية المعالجة صناعيا، وكذلك الأغذية المصفّاة. نقص العناصر الغذائية النباتيون الصارمون في غذائهم النباتي الذين لا يتناولون أيا من المنتجات الحيوانية، يحرمون أنفسهم من بعض المواد المغذية. فالفيتامين «بي 12» مثلا، يوجد طبيعيا فقط في المنتجات الحيوانية، ولكن، وما دام قد تمت إضافته إلى منتجات الحبوب المعززة بالفيتامينات، فإن النباتيين الذين يأكلون هذه المنتجات يتمكنون من الحصول على مقادير كافية منه. الحديد مشكلة محتملة أخرى، على الأقل للنساء الحائضات. وإنْ كان «بوباي»، (شخصية البحار الشهير في أفلام الكرتون)، محقا في التأكيد على السبانخ بوصفها مصدرا للحديد، إلا أن «بوباي» كان متخلفا عن المفاهيم الحالية التي يطرحها خبراء التغذية التي تشير إلى أن الجسم هو أقل كفاءة في امتصاص الحديد من مصادر الخضراوات، مقارنة بمصادر اللحوم الحمراء. ومن حسن الحظ أن مكملات فيتامين «بي 12» والحديد، غير الغالية الثمن، متوفرة من دون وصفة طبية، للأشخاص الذين يحتاجونها. كما أن البروتينات الحيوانية تؤمن أحجار الزاوية البروتينية التي تناسب احتياجات الجسم «الحيواني البشري»، ولكنّ النباتيين الصارمين بمقدورهم الحصول على خليط من الأحماض الأمينية والبروتينات، إنْ تناولوا أشكالا متنوعة من النباتات الغنية بالبروتينات، مثل الفاصوليا. الغذاء النباتي والأمراض إن أحد أفضل جوانب النظام الغذائي النباتي هو أنه النظام الذي يتم فيه تناول أقل ما يمكن من العناصر التي تسهم في ظهور الأمراض. ومن تلك العناصر الكولسترول، والدهون المشبعة، والصوديوم. وفي نفس الوقت، تقدم الفواكه والخضراوات مقادير صحية من الفيتامينات ومن البوتاسيوم، فيما تقدم المكسرات وزيت الزيتون دهون «أوميغا - 3» المتعددة، والأحادية، غير المشبعة (وهي دهون جيدة)، والسمك مرغوب فيه على وجه الخصوص، لوجود «أوميغا - 3»، والبروتينات. وقد أكدت دراسة نشرت في عام 2006 على فوائد الغذاء النباتي. فقد قارن العلماء 35 من النباتيين الأصحاء بـ35 من غير النباتيين الأصحاء. ولم يتناول أي من كل أولئك المتطوعين أية أدوية، ولم يدخن أي منهم، ولم يتناول الكحول. وفي المتوسط، كان النباتيون أرشق من الآخرين، وكان ضغط الدم لديهم أقل، كما كانت مستويات الكولسترول والسكر لديهم أقل. كما كانت وظيفة القلب، ودرجة استجابة الشرايين، أفضل لديهم . ولأجل جعل الغذاء النباتي صحيا أكثر، يجب أن تحتوي وجباته على منتجات من الألبان خالية أو قليلة الدسم، والحبوب الكاملة، وزيت الزيتون أو الدهون الصحية الأخرى.

شكرا علي الموضوع واسمح لي ان اضيف روابط لتحميل بعض من رواياته احسان عبدالقدوس..العذراء والشعر الابيض .pdf 4shared.com/file/68700157/5baefefc/___.html احسان عبدالقدوس..النظارة السوداء .pdf 4shared.com/file/68745493/34e3e1f0/___online.html احسان عبدالقدوس..الهزيمه كان اسمها فاطمة .pdf 4shared.com/file/68747740/b00bb8d5/____.html احسان عبدالقدوس..انف وثلاث عيون..الجزء الاول .pdf 4shared.com/file/68751842/4d52e8a8/____.html احسان عبدالقدوس..انف وثلاث عيون..الجزءالثانى .pdf 4shared.com/file/68757220/ddfaf408/___.html احسان عبدالقدوس..اين عمرى .pdf 4shared.com/file/68635272/a0968fef/___online.html احسان عبدالقدوس..بعيدا عن الارض .pdf 4shared.com/file/68635823/a771ceea/___.html احسان عبدالقدوس..تاريخ حياة احد اللصوص .pdf 4shared.com/file/68636621/51542d22/____.html احسان عبدالقدوس..خواطر سياسية .pdf 4shared.com/file/68759767/c1e61177/___online.html احسان عبدالقدوس..رائحة الورد و انوف لا تشم .pdf 4shared.com/file/68702398/ce29b084/______.html احسان عبدالقدوس..زوجات ضائعات .pdf 4shared.com/file/68703337/1cc522fa/___online.html احسان عبدالقدوس..سيدة فى خدمتك .pdf 4shared.com/file/68638138/d403c571/___.html احسان عبدالقدوس..فى وادى الغلابة .pdf 4shared.com/file/68638723/5e47510a/___.html احسان عبدالقدوس..قلبى ليس فى جيبى .pdf 4shared.com/file/68639385/f27ed30c/____.html احسان عبدالقدوس..كانت صعبة ومغرورة .pdf 4shared.com/file/68640001/f0a4b0de/___.html احسان عبدالقدوس..لا ليس جسدك .pdf 4shared.com/file/68704376/9279efd1/___.html احسان عبدالقدوس..وتاهت بعد العمر الطويل .pdf 4shared.com/file/68699128/3f148bf4/____.html احسان عبدالقدوس..وعاشت بين اصابعه .pdf 4shared.com/file/68640448/ea1d65a2/___.html احسان عبدالقدوس..ومضت ايام اللؤلؤ .pdf 4shared.com/file/68641186/1f67a227/___.html احسان عبدالقدوس..يا ابنتى لا تحيرينى معك .pdf 4shared.com/file/68695758/3e0ede39/_____.html

لم اعرف انه مكلف .هذه معلومه جديدة ظننت ان خسايه في الغذاء واخري في العشاء تفي بالغرض ومن هنا جاءت المقوله الشهيره قلبه قلب خسايه اما عن الاسباب فهي تتعلق بسلامة القلب وراحته كما نصحني الحكماء

اي نعم ساصبح من النباتيين وكم سيحز في نفسي ان اترك المحمر والمشمر ومالذ وطاب من اتواع اللحوم لله الامر من قبل ومن بعد

بسم الله الرحمن الرحيم كتب إسلامية باللغة الإنجليزية. طريق الايمان The Path of Faith طريق الايمان The Meaning of the Articles of Faith شرح اركان الايمان Muhammad The Prophet of Islam محمد صلى الله عليه وسلم Paradise its Blessings and How to Get There الجنة نعيمها والطريق اليها Fortification of the Muslim (from Evil) Through Rememberance and Supplication حصن المسلم the prophets their lives and their stories الانبياء حياتهم وقصصهم The Book of Prayer كتاب الصلاة The Fundamentals of TAWHEED شرح مبادىء التوحيد لمن يريد دعوة شخص أجنبي للإسلام - دليل الإسلام و تعاليمه المبسطة الشاملة بالإنكليزي Stories of the Prophets قصص الأنبياء [center]The Geological Concept Of Mountains In The QUR'AN المفهوم الجيولوجي للجبال في القرآن [The Rights of Non-Muslims in The Islamic World حقوق غير المسلمين في العالم الاسلامي Why Islam لماذا الإسلام ؟ Explaining the Fundamentals of Faith شرح أصول الايمان Why I chose Islam لماذا اخترت الاسلام 200FAQ on Islamic Beliefs سؤال وجواب في العقيدة

حمل مقابلة تلفزيونية عن النباتيين 4shared.com/file/29980431/ca1b115b/___online.html?s=1

كتابان للنباتيين وجبات للنباتيين فقط. مائدة رمضان للنباتيين

النباتيون: أسئلة ، وأجوبة الغذاء يحدد في المقام الأول صحة أي إنسان بل هو العمود الفقري الطب الوقائي. هذا وإن التغذية أو الغذاء النباتي يمثل (حسب النباتيين) المثل الأعلى في هذا المضمار. ولكن إذا كانت المعلومات المتوفرة عموما حول العلاقة بين الصحة والغذاء معقولة الوفرة والإنتشار، فإن المعلومات المتوفرة عن البرنامج الغذائي النباتي ، على وجه الخصوص، أقل من ذلك بكثير للجمهور. وإننا فيما يلي وللإجابة على بعض الأسئلة التي تدور في خلد الجمهور، نطرح الأسئلة الشائعة التالية والردود عليها. الإجابات تأتي من ردود النباتيين أنفسهم. من هنا يجوز لنا أن نقول إنها أجوبة شبه متعصبة، ولكنها على وجه العموم تقوم على مباديء علمية معلمومة. إليكم الأسئلة والأجوبة: ما هو البرنامج الغذائي النباتي؟ البرنامج الغذائي النباتي يتضمن الحبوب والخضروات والفواكه والبندق والبذور. النباتيون اللبنيون (Lactovegetarians) يتناولون مشتقات الحليب أيضا ، أما النباتيون الذين يتناولون مشتقات الحليب ومعها البيض فيسمون (Ovolactovegetarians). أخيرا هناك النباتي الخالص الذي لا يتناول أية مواد مشتقة من الحيوانات. وهؤلاء يسمون (الفيغان ، Vegans). ومن الأطعمة، ماذا يأكل النباتيون؟ هناك الكثير من الخيارات بخلاف الظاهر، أمثال سلطات الفواكه والخصروات. فهناك حساء على أنواع مختلفة، وهناك المعكرونة وما على شاكلتها، وهناك اليخنة على أنواعها وحسب الخضار المضاف، وهناك الكسرولة ، وهناك الخبز والكعكات على أنواعها (المصنوعة من الدقيق الكامل الحبة)، وهناك الأطباق الشرقية، وكل ذلك على سبيل التمثيل لا الحصر. ناهيك عن البرغير أو الهوت دوغ المصنوع إما من الصويا أو السمسم أو المنتوجات النباتية الأخرى. ثم هناك عدد لايحصى من الوجبات المجمدة الجاهزة التي تباع في السوبرماركت. ولكن أليس ذلك فيه بعض البهاتة والفتور؟ مذاق الدهن الذي اعتاد عليه معظم الناس قد يكون غائبا عن هذه الأطعمة، ولكن سرعان ما يتعلم الإنسان أن يقدر الفرق اللطيف بين النكهات المختلفة في الخضروات والبهارات والأعشاب التي سيرغب في الإستزادة منها حتما مع الوقت. سيصبح لديك تذوق للطعام أكثر تعقيدا، وستتمتع أن تتناول أطعمة نظيفة طازجة شهية، وكما ينبغي أن يكون الطعام. وهل الطعام النباتي حمية غذائية أكثر صحة؟ النباتيون يعمرون أكثر من غيرهم ويمرضون مرات أقل. فالحمية العالية المحتوى من الطعام النباتي بإمكانها أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومعظم أنواع السرطان وضغط الدم العالي والسمنة وسكري الكبار وحصوات الكلى وحصوات المرارة ، وأمراض أخرى مزمنة. ولكن ألا يكفيني أن أتناول الأدوية المغذية بدل تناول كل هذه الخضروات والفواكه؟ ذلك ليس صحيحا في الواقع. فحتى تحصل على كل المركبات النباتية العلاجية (المركبات الكيماوية المغذية الموجودة في النبات) عليك أن تتناول الطعام. ثم إن العناصر الغذائية التي توضع في الأدوية المغذية لا تحتوي على الدوام نفس الهيئة الفعالة من العنصر الغذائي الموجود في الأطعمة. فمثلا إن البيتا كاروتين الصناعي يحوي في الأساس هيئة واحدة من الكاروتين هو (ترانس) (All-trans-beta-carotene)، أما الأطعمة فتحتوي كميات كبيرة من الهيئة (سيس) s-trans-beta-carotene) والتي قد تكون أكثر فعالية كمضاد للأكسدة من الهيئة (ترانس). ونفس الشيء ينطبق على الفيتامين ﻫ ، حيث أنه في الطبيعة يوجد هذا الفيتامين في ثمانية أشكال كيماوية مختلفة، 4 منها على هيئة توسو فيرولات (tocopherols) وأربعة منها على هيئة توسوإينولات ثلاثية (tocotrienols). أما في الأدوية المغذية فلا يوجد فيها كل هذه الهيئات. وهذا يفسر لنا ربما، لماذا تكون الأطعمة الحاوية على الفيتامينات أكثر نجاحا في الوقاية من أمراض معلومة مثل القلب والسرطان من الفيتامينات المجردة التي يتناولها الناس في الأدوية المغذية، وكما يرد بشكل دوري في نتائج الأبحاث التغذوية. هل النباتي معرض للإصابة بنقص من بعض العناصر الغذائية؟ على العكس من ذلك تماما. إن أي برنامج غذائي من الممكن أن يكون ناقصا، ولكن وعلى وجه العموم فإن فرص الإصابة بنقص في بعض العناصر الغذائية في برنامج غذائي نباتي أقل من غيره من البرامج الغذائية. صحيح أن النباتيين مجبرون على استكمال عناصرهم الغذائية بتناول فيتامين ب-12 خارجي عن طريق الأدوية ، وصحيح أنه يتم امتصاص كمية أقل من الحديد والزنك مع البرنامج الغذائي النباتي التقليدي مقارنة ببرنامج غربي معتاد، وصحيح أن الفيتامين د لا يوجد بكميات طيبة إلا في الفطر. إلا أنه من جهة أخرى فإن البرنامج الغذائي النباتي أغنى من غيره بالفيتامين ج والفيتامين ﻫ. كذلك هو أغنى بكثير بمعدن مهم هو الماغنيسيوم، علما بأن هذا المعدن قد يساعد في وقاية الإنسان من أمراض كثيرة منها هشاشة العظام وضغط الدم وسكري الكبار وأمراض القلب. من جهة أخرى فإن البرنامج الغذائي النباتي غني جدا بالألياف والتي تغيب تماما عن المنتجات الحيوانية. أخيرا فإن الحمية الغذائية النباتية غنية بالمركبات النباتية الطبية (Phytochemicals) التي قد تقي الإنسان من السرطان وأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى. والفيتامين ب-12، لماذا هو مهم لهذه الدرجة؟ إن وسائل التعقيم الحديثة التي تصاحب إنتاج الغذاء تتخلص تماما من البكتيريا التي جاءت من التربة، والتي تنتج الفيتامين- 12. هذا ولا يحتاج الإنسان البالغ في اليوم الواحد سوى إلى 2.4 ميكروغرام من هذا الفيتامين. وإن النباتي إذا تناول حليب الصويا المطعمم بالفيتامين، أو حبوب الإفطار المطعمة أو أية أطعمة أخرى بإمكانه أن يوفر لنفسه هذه الكمية من الفيتامين ب-12. وإذا كان لابد فإن تناول ألف غرام من الفيتامين ،عن طريق دواء مغذ، يكفي لهذا الغرض. هذا عن الفيتامين ب-12 ولكن ماذا عن نقص الحديد؟ إن الأطعمة النباتية تحوي قدرا كافيا من الحديد، وإن كان لا يُمتص بكفاءة إمتصاصه من اللحوم. من جهة أخرى فإن المبالغة في كمية الحديد من شأنه أن يكون ضارا أيضا. من هنا فإن على النباتي أن يخطط جيدا لحميته، بحيث يحصل على قدر كاف من الحديد دون أن يكون ذلك زائدا عن حده. فمثلا إن الشاي يثبط إمتصاص الحديد وينبغي عدم تناوله مع الوجبات المعتادة. ومنتجات الحليب لا تكاد تحوي أي حديد على الإطلاق، بل وقد تثبط من إمتصاصه، لذلك يجب التقليل من منها. الفيتامين ج يزيد من إمتصاص الحديد من الأغذية النباتية، من هنا فإن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين ج مع الوجبات يمكنها أن تساعد في الأمر. ويذكر أن الخضروات ذوات الأوراق الخضراء الداكنة و البطاطس و البطيخ والفراولة ، على سبيل المثال، هي أطعمة غنية بكل من الفيتامين ج والحديد معاً. في ظل أنني لا أتناول مشتقات الحليب، كيف سأحصل على قدر كاف من الكالسيوم؟ جميع الثدييات تحصل على قدرها الكافي من الكالسيوم بعد سن الرضاعة دون أن تشرب الحليب (من مصادر خارجية)، لذا فإن بإمكاننا أيضا أن نفعل ذلك. وعلى كل حال فإن من الأطعمة الغنية بالكالسيوم الخضروات من ذوات الأوراق الخضراء الداكنة مثل (الملفوف والخردل الصيني (mustard greens) والبوك تشوي k choy) والبروكولي)، والتين واللوز والتوفو المطعم بكبريتات الكالسيوم. ويمكن تجنب فقد الكالسيوم عن طريق البول بالتقليل من البروتين الذي مصدره اللحم ومن البيض، وعن طريق التقليل من تناول الملح والسكر. ولكن ألا يحتاج الأطفال إلى الحليب؟ لا ذلك ليس صحيحا. ففي الأطفال التي تقل أعمارهم عن سنة واحدة قد يسبب حليب البقر نزيفا معويا غير مرئي، ويساهم في إصابتهم بفقر الدم الطاريء. وقد يصيبهم أيضا بالمغص lic)،حتى عندما تتناوله الأم التي ترضع ذلك الطفل. ثم إن حليب البقرة مختلف كثيرا عن حليب البشر (الأم)، حيث أنه فقير في الحديد والفيتامين ﻫ والأحماض الدنية الضرورية وفي نفس الوقت يحتوي تراكيز عالية جدا من الصوديوم والبوتاسيوم والبروتين. بل إن لجنة التغذية التابعة للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (American Acaemy of Pediatrics) قد أوصت بعدم إعطائه للرضع دون سنة واحدة. وبالطبع فإن على الأطفال (بدلا من ذلك) أن يتناولوا طعاما غنيا بالكالسيوم ، 5 حصص منها في اليوم على الأقل. ومن أين (لو افترضت أني سأصبح نباتيا) سأحصل على البروتين؟ كل الأطعمة الكاملة الحبة (أي التي لم تعامل صناعيا) بما فيها الحبوب والخضروات والفواكه تحتوي البروتين. وإذا تجنبت الأطعمة السريعة وأكلت ما يكفيك من الأطعمة المتنوعية الكاملة الحبة فإن بإمكانك بسهولة أن تحصل على متطلباتك من البروتين. علما بأن الفرد في الغرب يحتوي غذاؤه عادة على ما يزيد عن حاجته من البروتين، والذي يعرضه للإصابة بحصوات الكلى وهشاشة العظام والسرطان. البباتيون لا يحتاجون إلى دمج الأطعمة للحصول على هذا البروتين، وكما يعتقد البعض. فالبروتين الموجود في كل طعام نباتي كامل الحبة، يوجد فيه كل الأحماض الأمينية اللازمة لبناء بروتين جسمه. صحيح أن الأنواع المختلفة من الأحماض الأمينية توجد بشكل متفاوت في الأطعمة المختلفة ، من هنا أهمية تناول أطعمة نباتية مختلفة تكمل بعضها بعضا. هذا يجرنا إلى السؤال: لماذا يكون تناول الطعام كامل الحبة أفضل؟ إن تكرير الدقيق يؤدي إلى فقدان معظم العناصر الغذائية من الحبة. إن معظم الناس عندما تفكر في الحبوب الكاملة لا تفكر إلا في الألياف الموجودة فيها. ولكن معظم المعادن ، بما فيها الماغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس والمانغانيس تفقد مع هذه المعاملة الصناعية. يتم تعويض الحديد وبعض الفيتامينات بإضافتها إلى الدقيق. ولكن الفيتامين ب-6 وحمض البانتوثينيك لا يضافان. كذلك يفقد معظم الفيتامين ﻫ في عملية التكرير، بجانب مركبات نباتية طبية (Phyto chemicals) ومن ضمنها اللوتين (من الكاروتوينيدات) الذي يعطي الحبة الكاملة لونها الذهبي المميز ، والأحماض الفينولية التي منها مضادات مهمة للأكسدة. سؤال أخير: هل نحتاج إذا أن نتحاشى تكرير السكر أيضا؟ السكر، وهو مكون طبيعي للخضروات والفواكه، موجود في كل وجبة غذائية. ولكن السكر الفائض يمثل سعرات خاوية تملأ معدتك فتبعدك عن تناول الطعام الغني بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى أنه يصيب أسنانك بالتسوس. إن السكر يسبب فقدانك لعدد من المعادن المهمة عن طريق البول، بما فيها الكالسيوم والماغنيسيوم والزنك والكروم ، وهي معادن على الغالب تقيك من أمراض مزمنة. كذلك فإن السكر قد يزيد من مستوى ما يسمى بالجلسيريدات الثلاثية ويخفض من مستويات الكولسترول الطيب (HDL) عند بعض الناس التي لديها قابلية لذلك. ولكن جدير بالذكر أن الهيئة من السكر التي يفضل تناولها هو الدبس، الغني بكل من الحديد والكالسيوم، وكذلك عصائر الفواكه المركزة ، التي يبقى فيها بعض العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه. مجلة عالم الغذاء

بسم الله الرحمن الرحيم حتى وقت قريب كان النباتيون أقلية في عالم يعشق تناول اللحوم,, كانوا هدفاً للكثير من الشائعات والنكات، اتهمهم البعض بأنهم مصابون بالانيميا فهم لايأكلون إلا العدس والفاصوليا البيضاء ولأسباب غير واضحة. الآن تغير الأمر فالإقبال يزداد على طعام النباتيين,, ففي انجلترا وحدها وصل عددهم إلى 2 مليون شخص، وفي أمريكا يبلغ تعدادهم نصف مليون وفي فرنسا 160 ألف بينما يصل عددهم في الوطن العربي إلى 150 الف فقط. النباتيون أنواع النباتيون ليسوا صنفاً واحداً,, انهم أنواع عديدة كما تقول الدراسة لأن هناك درجات من الأكل الخالي من اللحوم,, هناك نباتيون يأكلون الدجاج والسمك ومنتجات الألبان، لكنهم يمتنعون عن أكل اللحوم الحمراء تماماً. وهناك نباتيون يأكلون البيض ومنتجات الألبان، لكنهم لايتناولون اللحوم والأسماك أيضاً. النوع الثالث من النباتيين لايأكلون اللحم ولا السمك ولا البيض، ولا مشتقات الألبان,, يتكون غذاؤهم أساساً من فواكه وخضراوات وأرز وفول صويا وإلى هذا النوع الأخير ينتمي مشاهير النباتيين في التاريخ ومنهم الشاعر العربي الكبير أبوالعلاء المعري الذي كان يشفق على الحيوان من الذبح ولذلك حرم على نفسه أكل اللحوم,, والأديب العربي ابن المقفع مؤلف كتاب كليلة ودمنة والذي كان يكتفي بأكل العسل، أيضاً فإن الإمام مالك كان نباتياً في أيامه الأخيرة حيث تخلى عن اللحوم تماماً,, وكان يعشق تناول الفاكهة. من النباتيين العرب أيضاً ابن البيطار ذلك الطبيب العربي الذي نشأ في الأندلس وتجول في بلاد اليونان والروم باحثاً عن الأعشاب وخاصة الطبية منها، وكذلك الخوارزمي الرياضي والفلكي الإسلامي المعروف ومؤسس علم الجبر الذي نشأ في خوارزم وعاش في بغداد منذ أيام الخليفة المأمون,, كان الخوارزمي يكره اللحوم تماماً دون ان يفصح لأحد عن سبب هذه الكراهية. وفي الغرب كان هناك عدد كبير من النباتيين ومنهم اقليدس أحد عباقرة الرياضة والفلسفة الاغريق في مرحلة ماقبل الميلاد,, بالإضافة إلى الفيلسوف والرياضي الشهير فيثاغورس الذي امتنع عن تناول اللحوم لاعتقاده فيما يسمى بتناسخ الأرواح. وفي العصر الحديث، كان هناك فرانك جيمس عالم الفيزياء الأمريكي وأحد الذين عملوا بالطاقة الذرية والحاصل على جائزة نوبل عام 1925 وكان يتناول البقوليات بمختلف أنواعها,, ويقول ان تناول اللحوم عادة حيوانية يجب ان يمتنع الانسان عنها. صحة أفضل إن النباتيين الذين يأكلون اللحوم يحتفظون بحيويتهم أكثر فيكون ضغط الدم منخفضاً وكذلك نسبة الكولسترول في الدم مما يعني ان نسبة احتمال تعرضهم للازمات القلبية تكون أقل من آكلي اللحوم,, كما يتوافر لدى النباتيين عموماً توازن أفضل في نسبة الدهون وهذا يقلل من احتمالات اصابتهم بأمراض القلب والسكر. وبالفعل فإن النباتيين أقل تعرضاً للأمراض عن غيرهم وهذا مايؤكده عدد كبير من الأطباء الذين يقولون إن النباتيين يبتعدون أيضاً عن شبح أمراض ضغط الدم واضطرابات الدورة الدموية والسمنة كما أن غذاء النباتيين به نسبة عالية من الالياف التي تقي من الاصابة بسرطان الثدي والقولون وبه أيضاً نسبة كبيرة من الفيتامينات المتوافرة بكثرة في الفاكهة والخضراوات. أما أكثر مايثير الجدل والخلاف في مملكة النباتيين فهو مايتعلق بفيتامين (ب) الذي لايتوافر في النبات بكثرة حيث يؤدي نقصه إلى الانيميا والاحساس بالوخز في الأطراف ولذلك يعالج بعض النباتيين نقص هذا الفيتامين في البقول والفواكه بتناول منتجات الألبان ومستخلصات الخميرة. وبمعنى آخر فإن معظم العناصر الغذائية تتوافر في طعام النباتيين فالكثير من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك والماغنيزيوم تتوافر في الخضراوات والفاكهة إضافة إلى فيتامين (أ) و (سي) والبروتين الموجود في منتجات الصويا. ومايجعل طعام النباتيين رائجاً هو الدهون القليلة والألياف الكثيرة التي يساعد وجودها في حل مشاكل كثيرة أهمها الإمساك. كما أن كمية قليلة تملأ المعدة تمنح الاحساس بالشبع سريعاً لذلك فإن معظم النباتيين أصحاب أوزان خفيفة غالباً ولايعانون من السمنة لكن وجود الألياف بكثرة قد يتسبب في امتلاء المعدة بالغازات وللتغلب على هذه المشكلة يجب عدم طهي الحبوب في نفس المياه التي كانت منقوعة فيها بل تصفيتها وتجفيفها ثم إضافة مياه جديدة. نصائح ضرروية: عدد الذين ينضمون إلى قائمة النباتيين في ازدياد مستمر لذلك فإن كنت تفكر ان تصبح واحداً منهم فإن عليك اتباع بعض الاجراءات: 1 تخصيص يوم واحد في الاسبوع للأكل النباتي لأن الجهاز الهضمي يحتاج وقتاً ليتلاءم مع الطعام الجديد. 2 عندما تشعر أنك مستعد لزيادة عدد الأيام افعل ذلك,, وابدأ بحذف أطعمة معينة مثل اللحوم الحمراء ثم الطيور ثم الاسماك. 3 من الأفضل الا يركز النباتي على منتجات الألبان لتعويض اللحوم لأن الالبان غنية بالدهون التي تسبب السمنة وتزيد من احتمال الاصابة بامراض القلب. 4 تفريع الطعام مابين الخبز والبطاطا والعدس والفاصوليا وفول الصويا والبسلة والخضراوات والفواكه. أخيراً نقول ان من فوائد الغداء النباتي انه أكثر رحمة على جيوب الكثيرين في ظل ارتفاع أسعار اللحوم التي يكتوي بنارها عدد كبير من المستهلكين خاصة ذوي الدخل المحدود.

هههههههه حلوه يامحمد ياباشا انا كنت فاكر ان المصريين اللي بتوع نكته بس لكن انت تكسب المرة دي

رد محرر الصفحه إليك يا سيدتي أقول أبدا رسالتي إليك بأني أومن أن كل إنسان وهبه الله تعالى قدرا من الإيمان، مهما كانت ذنوبه، فكل إنسان فيه شيء من فطرة الله تعالى التي فطر الناس عليها، ولهذا أنا لا أتعجب إن وجدت في كلامك خوفا من العذاب، وسعيا للتوبة الصادقة، أو أنك ترزقين رؤيا النبي صلى الله عليه وسلم، مع كون كثير من الناس من يظنون أنفسهم صالحين قد حرموا من هذه النعمة، وإن لم تكن رؤيا الرسول وحدها دليل صلاح، ولكني سعيد جدا بهذه الحالة الشعورية التي تعيشنها، فهذه بداية الأمل، ولكن اسمحي لي أن الطريق لا بد فيه من بذل حتى نصل إليه، فلا نكتفي بمجرد الأمنية؛ فالأمنية وحدها غير كافية؛ ولذا جاء في الأثر: "ليس الإيمان بالتمني، ولكن ما وقر في القلب وصدقه العمل"، ولا يعني عدم العمل نفي الإيمان بالكلية، ولكنه ليس إيمانا صادقا، لقد كان القرآن الكريم دائم الربط بين الإيمان والعمل الصالح، لأنه دليل صدقه. من حقك يا سيدتي أن تموتي كمدا، ومن حقك أن تموتي كل يوم؛ لأن الذنب هو في حقيقة موت، موت لهذه العلاقة الطاهرة بين العبد وربه، وهو قتل لآثار نفخة الله من روحه في الإنسان، والإنسان الصادق هو الذي يتأثر بهذا ويشعر بالموت في نفسه، أما الإنسان الميت، فهو لا يدري ولا يشعر، وموتك الذي عبرت عنه هو دليل الحياة، فإن الحي دائما يشعر، والميت كما قيل: ما يضير الشاة سلخها بعد ذبحها، فمن الناس من ذبح نفسه بسكاكين المعاصي، وخناجر الآثام، بل منهم من أودى بحياته بقذائف الرذائل، وقنابل الحرام، وصواريخ الشرك والكفر، فأصبح كالأرض البور، لا يصلح فيها نبت ولا زرع، ولكن دعيني أصحح لك أني في حالة مرض، وليس في حالة وفاة، وإن كان مرضك مستعصيا، ولكن العلاج منه غير مستحيل. لا أريد أن أوقع اللوم على البيئة غير الصالحة التي نشأت فيها، ولن ألوم أبا لم يعرف إلا شهوته، ولم يفهم من الزواج إلا قضاء الوطر، فهو لم يفهم من الزواج إلا ما يحب، فهو عنده متعة لغريزته، ولكنه نسي واجبه، إنه نسي أن وضع الوالد في الأسرة ليس وضع الفرد، ولكنه وضع القائد الذي إن هزم فمن اليسير أن ينهزم جيشه، ولن أتحدث عن تلك الأم التي تركت وأنت في السنة الأولى من عمرك، وإن كان يجب عليها شرعا وقانونا أن تأخذك معها، فحضانتك واجب عليها، ولكن ما نفعل لآباء وأمهات نسوا واجباتهم تجاه أبنائهم، فكان ما حدث معك ومع غيرك ممن يهملون تربية أولادهم، إن المجتمع ينسى ما ربى عليه الرسول صلى الله عليه وسلم الرعيل الأول:" كلكم راع، وكلكم مسئول عن رعيته؛ فالوالد راع في بيته، وهو مسئول عن رعيته، والأم في بيتها راعية، وهي مسئولة عن رعيتها"، ولكن ربما يكون في قصة عبرة لعشرات ومئات من الآباء والأمهات أن يتقوا الله في أولادهم. لكني لن أعذرك فيما وقعت فيه، فإن كان الإنسان ابن بيئته، يعني أنه يتأثر بها، ويؤثر فيها، ولكن الإسلام لم يجعل الإنسان مقلدا في الخير والشر، وقد حذر النبي صلى الله عليه وسلم من ذلك حين قال: "لا يكن أحدكم إمعة، يقول: إن أحسن الناس أحسنت وإن أساؤوا أسأت، ولكن وطنوا أنفسكم إن أحسن الناس أن تحسنوا، وإن أساؤوا ألا تظلموا"، ويقول ابن مسعود، وهو من صحابة رسول الله صلى الله عليه وسلم: لا يتبعن أحدكم دينه رجلا، إن آمن آمن، وإن كفر كفر، فإنه لا أسوة في الشر". والإنسان هو الذي يحدد لنفسه طبيعة حياته، أن يكون صالحا، أو يكون فاسدا، فهذه له هو، والله تعالى ترك له حرية الاختيار "وهديناه النجدين"، ولكني أتعجب كيف تبيعين عرضك لأجل لقمة العيش؟ إن أفضل ما في المرأة حياؤها، وامرأة بلا حياء، جسد بلا روح، إن طبيعة الخطأ يجب أن يكون لها حدود، فإن زينت المعصية للإنسان، فليبتعد عن الكبائر، لأن الصغيرة تمحى بيسير الأعمال "والذين يجتنبون كبائر الإثم والفواحش إلا اللمم"، وكون الإنسان دائما لا يقرب الكبائر فيكون في مأمن منها، بل الأصل أن يسعى المسلم إلى مرضاة ربه، وأن يبتعد عما نهى عنه، وفي الحديث: "إن الله تعالى يغار، وغيرة الله أن يأتي العبد ما حرم الله". إن إتيان الفاحشة الكبرى أمر مذهل، فانكشاف المرأة على غير زوجها، وممارستها الرذيلة شيء تستحي منه الفطر السليمة، وقد أنكرت هند بنت عتبة، وكانت على جاهليتها لم تسلم بعد، حين أتت تبايع الرسول على الإسلام، فاشترط الرسول صلى الله عليه وسلم على النساء عدم الزنى، فتعجبت المرأة العربية الجاهلية، وقالت: "أو تزني الحرة يا رسول الله؟!"، فكأن النفوس مفطورة على البعد عن الفاحشة، ولهذا فقد حذر القرآن منها أشد التحذير، وحرم الأسباب المفضية لها قبل أن يحرمها، فقال تعالى: "ولا تقربوا الزنى إنه كان فاحشة وساء سبيلا". ولو كنت تقولين: إنني فكرت في التوبة من الفاحشة ولكن كنت تخشين الفقر، فقد نسيت أن الزنى طريق الفقر؛ فهو من الأسباب التي تجعل الإنسان فقيرا في ماله، وفقيرا في دينه، بل نفى النبي صلى الله عليه وسلم وصف الإيمان عن الزاني حين قال: "لا يزني الزاني حين يزني وهو مؤمن"، فالإيمان يخلع حين ممارسة الفاحشة، وهذا يعني أنك وقعت فريسة الهوى والشيطان، وزين لك الشيطان فعلك، وأوهمك أن ارتكاب الحرام طريق الغنى. وقد قال تعالى: "ولا تتبعوا خطوات الشيطان إنه لكم عدو مبين. إنما يأمركم بالسوء والفحشاء وأن تقولوا على الله ما لا تعلمون"، وقال أيضا: "الشَّيْطَانُ يَعِدُكُمُ الْفَقْرَ وَيَأْمُرُكُمْ بِالْفَحْشَاءِ وَاللَّهُ يَعِدُكُمْ مَغْفِرَةً مِنْهُ وَفَضْلًا وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ" فالواجب عليك أن تأخذي قرارا حاسما من الآن، وليس بعد ساعة أن تقطعي عن نفسك الحرام، وأن تصدقي الله تعالى حتى يصدقك، فليس قبل اتخاذ قرار عن البعد الحرام من حل. يا سيدتي أكبري في نفسك ما تشعرين به من حب الله تعالى لك؛ فهل جزاء حب الله معصيته؟ أقول لك كما قال الشاعر: تعصي الله وأنت تظهر حبه ... هذا لعمري في القياس شنيع لو كان حبك صادقا لأطعته ... إن المحب لمن يحب مطيع في كل يوم يبتديك بنعمة ... منه وأنت لشكر ذاك مضيع فالتمسي في حب الله تعالى لك عونا على ترك معصيته، واللجوء إليه، فإنه سبحانه يحب التائبين إليه، العائدين إليه، مهما كانت ذنوبهم، وهو القائل "قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعا إنه هو الغفور الرحيم"، انظري "إن الله يغفر الذنوب جميعا"، فليس بينك وبين التوبة حائل مهما عظم، فإن كان ذنبك عظيما، فعفو الله أعظم. واسمعي إلى ربك حين يبلغ عنه الرسول صلى الله عليه وسلم في الحديث القدسي: "يا ابن آدم! إنك ما دعوتني ورجوتني غفرت لك على ما كان منك ولا أبالي، يا ابن آدم! لو بلغت ذنوبك عنان السماء ثم استغفرتني غفرت لك ولا أبالي، يا ابن آدم! لو انك أتيتني بقراب الأرض خطايا ثم لقيتني لا تشرك بي شيئا لأتيتك بقرابها مغفرة". إن الله تعالى يفتح لك أبواب التوبة، لكنك أنت التي تغلقينها، إنه جعلك ترين الرسول صلى الله عليه وسلم يرقيك في الرؤيا، وهذا دليل خير؛ فالرقية تعني شفاء من المرض، إن الله رزقك الخوف منه حين ذكره، فاجعلي هذا حاجزا لك عن المعصية ساعتها، استجيبي لنداء الحق حين تسمعينه ويقشعر جسدك، لا تجعلي هذا إحساسا فحسب، بل أتبعي الإحساس بالعمل، حتى يؤتي ثمرته، إن الله تعالى لن يجبرنا على ترك المعصية، ولن يجبرنا على فعل الطاعة؛ لأنه سبحانه سيحاسب الناس على أعمالهم، كل بما عمل، وكل امرئ يختار لنفسه ما يحب. دعي عن من لا يفهم دين الله حق الفهم مهما لبس من زي الصالحين؛ فالذي يقنط الناس من رحمة الله جاهل بحقيقة التوبة، وحب الله لعباده، إن الله يفرح بتوبة التائبين، ويسعد بعودة العصاة الآثمين، وقد جاء في الأثر: "إني لأجدني أستحي من عبدي يرفع إليّ يديه يقول يا رب يا رب فأردهما؛ فتقول الملائكة إلهنا إنه ليس أهلا لتغفر له فأقول ولكني أهل التقوى وأهل المغفرة أشهدكم أني قد غفرت لعبدي". وجاء في بعض الكتب: "أوحى الله لداود، يا داود لو يعلم المدبرون عني شوقي لعودتهم ورغبتي في توبتهم لذابــوا شوقا إليّ، يا داود هذه رغبتي في المدبرين عني فكيف محبتي في المقبلين عليّ، وفي الأثر: إنه إذا رفع العبد يديه للسماء وهو عاص فيقول يا رب فتحجب الملائكة صوته فيكررها يا رب فتحجب الملائكة صوته فيكررها يا رب فتحجب الملائكة صوته فيكررها في الرابعة فيقول الله عز وجل إلى متى تحجبون صوت عبدي عنى؟؟؟ لبيك عبدي لبيك عبدي لبيك عبدي لبيك عبدي. وفي الحديث القدسي: ابن آدم خلقتك بيدي وربيتك بنعمتي وأنت تخالفني وتعصاني فإذا رجعت إلى تبت عليك فمن أين تجد إلها مثلي وأنا الغفور الرحيم. وقال أحد الصالحين: "ولا تقطع الاعتذار ولو رددت، فإن فتح الباب للمقبولين فادخل دخول المتطفلين ومد إليه يدك، وقل له مسكين فتصدق عليه فإنما الصدقات للفقراء والمساكين". أما عن التفكير في خلوتك، فهو شيء محمود، ولكن اجعليها خلوة عن العصاة المذنبين، واجعلي خلطتك لعباد الله الصالحين، الذين يعينونك على طاعة الله تعالى وما أكثرهم لو نويت خيرا. أما ما يخص موضوع عيشك، فاعلمي أن كل ما أخذته من مال من حرام، هو جزء من رزقك، كان سيأتيك بالحلال لو طلبته بالحلال، فقد جاء في الحديث "إن أحدكم يجمع خلقه في بطن أربعين يوما، ثم يكون في ذلك علقة مثل ذلك، ثم يكون في ذلك مضغة مثل ذلك، ثم يرسل الملك فينفخ فيه الروح ويؤمر بأربع كلمات يكتب رزقه وأجله وعمله وشقي أو سعيد". ويحكي أن عليا طلب من رجل أن يمسك له ناقته حتى يصلي ركعتين في مسجد رسول الله صلى الله عليه وسلم، فلما خرج وجد الرجل قد سرق خطام الناقة، فطلب من غلامه أن يذهب للسوق ليشتري له خطاما لناقته بدرهمين، فاشترى الغلام الخطام المسروق بعد أن باعه اللص، فقال علي: سبحان الله، تعجله من حرام، كنت قد نويته أن أعطيه درهمين مكافأة. فرزقك مكفول عند الله. وأقول لك: يمكن لك أن تقبلي الصدقة، أو أموال الزكاة ما دمت محتاجة أو فقيرة، ويمكن لك أن تطلبي من أهل الخير أن يجدوا لك عملا، ربما لن يعطيك مثل المال الذي كنت تأخذينه من الحرام، لكن استشعري حلاوة الحلال، وإياك والرجوع أختي إلى الحرام مرة ثانية. ونحن معك، تابعينا بأخبارك، وأسعدينا ببشرى توبتك.

بسم الله الرحمن الرحيم من بريد القراء في موقع اسلام اون لاين . غريقة المعاصي على شاطئ التوبة سيدي أكتب إليك، وأنا أموت كمدا، بل أعتبر أن الأموات في راحة عني؛ فالناس يموتون مرة واحدة، ولكني أموت كل يوم، قد تتعجب يا سيدي حين تعرف قصتي، وتقول لي: أنت كاذبة، ومخادعة، أو تحاولين إيهام نفسك بالصلاح، لكن صدقني يا سيدي أني أكتب لك من كل قلبي. لا أعرف من أين أبدأ حكايتي؟! فأنا فتاة لم تهنأ بين أبوين كأية فتاة، تحتاج إلى الأمومة في صغرها، وليت أمي وحدها هي التي ضاعت مني، فأبي معي جسدا بلا روح، فقد غادرت أمي بيتنا بعد طلاقها من أبي وتزوجت بغيره، كنت ساعتها قد تجاوزت السنة بقليل، فنشأت في بيت أبي، تفتحت عيناي على والدي الذي كنت أرى معه امرأة كل سنة، فقد كان رجلا مزواجا، وساعده في ذلك أن الله تعالى وهبه مالا وفيرا، لك أن تتخيل أنه في كل سنة يتزوج امرأة!! وأنا الباحثة عن أمي، فلا أجدها بين هؤلاء النساء، ولكن مرت هذه السنون عليّ، حتى كبرت وتزوجت، وكان هذا غاية أمي أن أستقر مع رجل بعد هذا الانهيار الاجتماعي الذي أعيشه مع أبي، ولكني طلقت!، ثم تزوجت، ثم طلقت!، ثم تزوجت ثم طلقت!، وأقسم لك أني لم أكن السبب في الطلاق، في كل المرات، والله يشهد على هذا. ولا أحب أن أطيل عليكم، وأدخل لك في تفاصيل حكايتي؛ فأنا فتاة "مشيي بطال" إلى أبعد الحدود، وسيئ للغاية، فالحرام يغرقني، فكل حياتي حرام في حرام، مسكني حرام، وزادي حرام، وملبسي حرام، بل قد تتعجب حين تعرف أني آخذ رزقي من حرام، فهو السبيل الوحيد لكسب لقمة العيش!!. لكن الذي يذبحني هو أن ضميري حي ويؤنبني في كل كبيرة وصغيرة، ولا تسخر من كلامي، ففي قلبي إيمان كبير وعميق، لدرجة أن الأذان يبكيني، كما أن كلمة الله تؤلمني كثيرا، وذكر الله على لساني يهز كياني، ولا أكاد أتمالك نفسي، كما أنني حلمت بالنبي محمد عليه الصلاة والسلام وهو يقرأ عليّ، ووجهه أمام عيني كل ساعة وكل دقيقة؛ وهو ما أعاد شيئا من الطمأنينة في نفسي. أنا باختصار أملك إيمانا غير طبيعي بمعنى الكلمة، وأقسم أن سيري البطال يؤنبني، لكن رزقي معتمد عليه، ولولاه أموت من الجوع، ومع ذلك أدعو ربي باستمرار بأن أتزوج إنسانا صالحا، يحفظني، ولكن دون جدوى، وعندما حاولت الذهاب إلى الحج لم أستطع؛ لأنه ليس لدي محرم، فوالدي يشرب الخمر، ويزني، وهو لا يفكر في الحج. وصدقني يا سيدي، فقد حاولت أن أتوب مرات ومرات، ولكن تفاجئني دائما الفواتير والديون، وأرجع مرة ثانية للحرام، فلقد دعوت الله كثيرا من غير جدوى، وحاولت بالشهور والسنين من غير فائدة، وكلما أجمع مالا كي أنشئ مشروعا للعيش منه يذهب هباء في سداد الإيجار والفواتير والديون، فماذا أفعل إنني غريقة؟ إنني أشعر بحاجتي للتوبة وأتعذب كثيرا، وقلبي يموت ألف مرة ومرة من أجل هذه التوبة التي أتمناها. أقسم أني أكتب هذه الرسالة وأنا أموت من البكاء؛ فقلبي يبكي بحرقة، وأشعر أن الله سبحانه يحبني، ويراني بخلاف رؤية الناس، ولذلك أريد التوبة لدرجة أني أريد الذهاب للصحراء كي أعيش فيها، وأعبد ربي من غير إيجار أو مصاريف تثقل كاهلي، ولكني أفكر: كيف أؤمن طعامي وشرابي؟. وتطرح على بالي ألف فكرة وفكرة لدرجة أنني في أوقات كثيرة أفكر بالانتحار، ولكن حين كلمت بعض أصدقائي أخبروني أن الانتحار حرام، أنا أعلم ذلك جيدا، لم يغب عني، لكني أفكر في ذلك حتى لا تزيد ذنوبي، وحين حاولت طرق باب التوبة، وتحدثت مع أحد الأشخاص في الأوقاف وشرحت له قصتي، وكيف أنني بحاجة لمساعدة قال لي: (يا عاصية.. يا فاجرة اللعنة عليك)، وتساءلت: لماذا أغلق طريق التوبة في وجهي؟! لقد عدت وقد هدم هذا الشيخ كل آمالي في التوبة والرجوع إلى الله، لقد أغلق الأبواب في وجهي!! إنني يا سيدي أعاني كثيرا، فدلني على طريق النجاة، أرشدني إلى طوق النجاة... أقول لكم جميعا: أرجوكم لا تهملوا رسالتي، وساعدوني، إن ذنبي في رقبتكم لأنكم آخر أمل ليّ في طريق التوبة، فليس لي أب ولا أم ولا صديق به خير..، دلوني ولكم الثواب من الله، فالله يجعلكم من أهل الجنة، ويبارك فيكم، ويرضى عنكم.. لا تهملوا رسالتي.. أنتظر الرد بفارغ الصبر.

صدقت اخي محمد ومصداقا لما قلت فان هناك مقولة شهيرة قالها ابن القيم في احد كتبه :: رب معصية اورثت صاحبها ذلا وانكسارا خير من طاعة اورثت صاحبها علوا واستكبارا فالعبرة بما في السرائر وليس بما ظهر للناس يسعدني دائما مرورك وتعليقاتك علي مواضيعي اخي محمد

كلام لا يختلف عليه اثنان اخت دريم لا تحرمينا من نصائحك

مرحبا بك االاخت كريمة سوزان اسعدني مرورك العطر

وجزاكي خيرا اخت دعاء

اختبار طريف نقلا عن احد المواقع لكي تعرف هل انت منافق ام لا أعرف نفسك هل أنت مؤمن ان شاء الله أم منافق و العياذ بالله: أعط نفسك درجه لكل أجابه بنعم: اذا حصلت على: 4 درجات : أطلب من الله الثبات على الحق و أياك و الغرور 3 درجات : أنتبه بك خصله من خصال المنافقين تب الى الله و أترك هذه الخصله فورا درجتين: أنت فى وضع خطير جدا (لا تتركنا فان أمه الاسلام بحاجه اليك) درجه واحده: لا تعليق صفر: ......باب التوبه لايزال مفتوحا ان شاء الله أنقذ نفسك . لا تنسوا ان المنافقين فى الدرك الاسفل من النار أعاذنا الله و أياكم 1- هل أنت ممن يتحرون الصدق دائما فى جميع حياتهم و معاملاتهم؟ 2-اذا حدثت خصومه بينك و بين شخص ما هل تتق الله فى هذه الخصومه ولا تفجر فيها؟ 3-اذا عاهدت أو واعدت أحد هل تحافظ على هذه الوعود و العهود؟ 4-هل تتق الله فى الامانات؟ ياتري هل عرفت نفسك؟