Light Life

كشف العلماء في مدينة نوفوسيبيرسك عن عملهم المختبري باستخلاص فيروس قادر على مهاجمة الخلايا السرطانية والقضاء عليها، وذلك في فعالية أقيمت في جامعة نوفوسيبيرسك الحكومية. حول هذا الأمر صرح رئيس المختبر في الجامعة المختصة في علم الأحياء بيوتر تشوماكوف أن "فكرة استخدام الفيروسات في علاج السرطان قديمة، فهي أقدم من فكرة العلاج الكيميائي"، مشيرا إلى أن العلماء رصدوا تراجع الخلايا الخبيثة في حال إصابة المريض بالسرطان بفيروسات، "لكن لم يكن مفهوما كيف يحدث ذلك" بحسب موقع "روسيا اليوم". كما أضاف أن الخلية السرطانية ضعيفة أمام الفيروس لأنها لا تتمتع بمقومات التصدي له، مما يعني أنه من الممكن اللجوء إلى الفيروس المسبب للمرض بهدف القضاء على مرض آخر، لا سيما السرطان".

أظهرت دراسة دنماركية حديثة أن الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات التقدم في السن مبكراً، مثل تراجع خط الشعر أو الإصابة بالصلع أو ظهور التجاعيد بالقرب من شحمة الأذن أو الانتفاخات حول العينين تزيد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب أكثر من الأشخاص، الذين يتمتعون بمظهر أصغر سناً بالرغم من تماثلهم في العمر مع هؤلاء الأشخاص. وتعمل هذه الدراسة على التفرقة بين العمر البيولوجي والعمر الزمني للشخص. وقالت كاتبة الدراسة د. آن تيبجارج هانسن، من جامعة كوبنهاغن بالدنمارك "أن تبدو أكبر من عمرك الحقيقي يعطي إشارة على ضعف في صحة الأوعية الدموية بالقلب". إلا أن الباحثة عادت لتؤكد أن ظهور بعض التجاعيد في مناطق أخرى من الوجه وكذلك ظهور الشعر الأبيض لا يمثل جزءاً من تلك الأعراض الدالة على مرض بالقلب بل هي ناتج طبيعي للتقدم بالعمر. وقد تضمنت الدراسة، التي عرضت نتائجها هذا الأسبوع على مؤتمر جمعية القلب الأمريكية 11.000 شخص دنماركي. عند بدء الدراسة عام 1976 سجل الباحثون مظهر المشاركين وعلامات التقدم بالعمر. خلال الـ35 عاماً التالية 3.400 شخص أصيبوا بأمراض القلب، خاصة انسداد الشرايين و 1.700 شخص أصيبوا بأزمات قلبية. وتتزايد مخاطر الإصابة بهذه الأمراض مع كل زيادة في علامات التقدم بالعمر ظهرت عند بدء الدراسة. وهذه حقيقة ثبت صحتها في كل الأعمار ومع السيدات والرجال حتى بعد أخذ عوامل أخرى مؤثرة مثل التاريخ الأسري مع أمراض القلب. أزمات القلب الأشخاص الذين يعانون ثلاث أو أربع علامات على تقدم العمر تزيد لديهم مخاطر الإصابة بأزمات القلب بنسبة 57% أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من تلك الأعراض. وترتبط الإصابة بالصلع عند الرجال بمخاطر الإصابة بأمراض القلب لتعلقه بمستوى هرمون التستوستيرون. إلا أن الباحثين لم يجدوا تفسيراً لعلاقة ظهور التجاعيد قرب شحمة الأذن بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

هل تود التخلص من بضعة الكيلوغرامات الزائدة التي قد اكتسبتها مؤخراً؟. يمكن أن الحل الأساسي لا يكمن فقط في امتناعك عن الطعام بل في تغيير طريقة "تفكيرك". ولكن ما هي طريقة التفكير التي تساعدنا فعلاً على المحافظة على الوزن الطبيعي بعيداً عن السمنة؟. واجه الأفكار "المخربة" يمكن ألا يدرك الكثير من الناس أنه وقبل أن يبدأ أي شخص منا بتناول الطعام فإنه يفكر قبل أن يقدم على تناول الطعام. وعندما يجد الشخص منا علبة من البسكويت أمامه فإن أول تفكير يكون وباللاشعور هو "أنا أريد تناول ذلك ولن تؤثر قطعة واحدة" وفي حال استجبت لهذا الفكر فإنك ستأكل قطعة البسكويت. أما في حال فكرت قليلاً بهذا الفكر اللاشعوري وقلت "أنا أود تناول هذه القطعة إلا أنها ليست من ضمن نظامي الغذائي" فإنك لا تكون فقط امتنعت عن تناول الأغذية التي تزيد الوزن ولكنك تصديت للمشكلة من أساسها وهو تفكيرك. ميز "فكرياً" بين الجوع والشبع يستطيع الأشخاص النحيفين أن يميزوا بسهولة فيما إذا كانوا فعلاً جائعين لأن معدتهم خالية أم أن معدتهم ليست كذلك إلا أن لديهم رغبة عارمة في تناول الطعام. ويقول النحيف لنفسه "أحب هذه النوع من الطعام إلا أني تناولت طعامي للتو لذلك لن أتناوله". ولتفكر كالشخص النحيف حاول التميز بين الجوع الحقيقي والرغبة في تناول الطعام. لا تركز على التفكير "بالظلم" من غير المنطقي أن تشعر بالظلم كونك مضطر لمراقبة نوع الطعام الذي تتناوله ومراقبة وزنك وأن الأشخاص الأنحف منك لا يضطرون لذلك. والأشخاص الذين يحاولون الالتزام بنظام غذائي يركزون على التفكير أن الأمر ليس عدلاً ويبدءون بالشعور بأنهم يحرمون أنفسهم. أما الأشخاص النحيفين فيمنعون أنفسهم من تناول بعض الأطعمة في كثير من الأحيان ويحاولون المحافظة على وزنهم إلا أنهم يتعاملون مع هذا المنع على أنه شيء طبيعي وليس أمر مفروض عليهم. ابتعد عن التفكير "العاطفي" يتناول الكثير من الناس الطعام عندما يكونون قلقين أو حزينين أو عندما يشعرون بالضجر. ولكن تناول الطعام لا يعتبر هو الحل ومن الطبيعي أن تشعر من وقت لآخر بمشاعر سلبية إلا أن الحل يكمن بمواجهة مشكلة نفسها. وتكمن الطريقة المثلى في التفكير هنا أن تقول لنفسك "أنا أشعر بالتعاسة وليس بالجوع ولن أقوم بتناول الطعام".

هل الحليب يساعد على النوم في الليل؟ هل الحليب 1٪ يوجد به كالسيوم أقل من الحليب 3٪؟ هل الحليب جيد للحرقة؟ اليكم الخرافات الشائعة والحقائق حول فوائد الحليب ومضاره. اليكم الخرافات الشائعة والحقائق حول فوائد الحليب ومضاره. لقد اخترع البشر العديد من الخرافات حول فوائد الحليب، بعضها صحيح وبعضها خاطئ. اليكم عدد من الخرافات الشائعة والى جانبها الحقيقة المرة، او الحلوة، في حالة الحليب مع الشكولاتة. من اهم فوائد الحليب انه جيد للحرقة: كل شخص كان يعاني في الماضي البعيد من الحرقة يعرف ان شرب كوب من الحليب هو ضروري بعد ظهور الحرقة مباشرة. اذا كيف يعمل ذلك؟ بالفعل فان الحليب هو غذاء قاعدي يحتوي على الكالسيوم، مما يساعد بالتاكيد على المدى القصير في معادلة الحموضة الزائدة في المعدة خلال الحرقة ولكن بعد فترة قصيرة من ذلك فان المعدة ترد بافراز المزيد من الحمض لتصحيح التغيير في الحموضة الامر الذي يقتضي شرب كوب اخر من الحليب وهكذا دواليك. الحليب سوف ينفذ والحرقة لن تختفي. ومع ذلك، فان الدراسات الحديثة تشير الى ان الاشخاص الذين يعانون من الحرقة الناجمة عن بكتيريا الهيليكوباكتر بيلوري يمكنهم التخفيف من اعراض الحرقة والالتهابات الناجمة عنها من خلال الاكل المنتظم لزبادي البروبيوتيك التي تحتوي على البكتيريا "الصديقة". اذا مع ذلك فان الحليب يساعد. من المحبذ شرب الحليب قبل النوم: كم مرة سمعتم عن اشخاص يشربون الحليب قبل النوم، هل هذا الاعتقاد هو مجرد حلم في الليل؟ لا، بل هو صحيح. الحليب غني بالمركب البروتيني التربتوفان. هذا المركب يؤثر في الدماغ على انتاج اثنين من المواد التي تنظم النوم وجودته الميلاتونين والسيروتونين. في السنوات الاخيرة، وجد ان حليب الام وحليب البقر يحتويان ايضا على كمية معينة من هرمون النوم الميلاتونين. اذا يمكن النوم بواسطة عد الاغنام او ربما بواسطة شرب حليب البقر. يفضل شرب حليب الماعز والاغنام للاشخاص الذين لديهم حساسية لسكر الحليب - اللاكتوز: الحساسية لسكر الحليب ناجمة عن نقص معين في الانزيم الذي يحلل سكر الحليب في الجهاز الهضمي، مما يؤدى بالسكر الغير متحلل للتسبب بتكون الغازات في الجهاز الهضمي، الانتفاخ والاسهال. كمية سكر الحليب في انواع الحليب المختلفة متساوية، في حليب الاغنام يوجد حتى اكثر قليلا. لذلك اذا كان لديكم حساسية لسكر الحليب، فلا فرق بين حليب البقر، الماعز او الغنم. في الحليب 1٪ يوجد كالسيوم اقل من الحليب 3٪: ليس صحيحا. كمية الكالسيوم لا تتغير وفقا لنسبة الدهون في الحليب. في حليب ال- 1٪ و- 3٪، فان كمية الكالسيوم تكون حوالي 100 ملغ من الكالسيوم لكل 100 مل من الحليب. في جبن القريش Cottage cheeseيوجد كالسيوم ولاكتوز اقل من الجبن الابيض: صحيح. اثناء عملية انتاج جبن القريش يتم غسل الجبن المتخثر للتخلص من جزء من السوائل مما يسمح بتكون كريات القريش المفضلة. سوائل الحليب التي يتم غسلها من الجبن تحتوي على الكالسيوم واللاكتوز وبالتالي فالجبنه المتبقية تحتوي على كالسيوم ولاكتوز اقل من الجبن الابيض العادي. اليوم هناك ميل لاعادة الجبن المتخثر لاثراء جبن القريش، وبالتالي رفع قيمتها الغذائية. الجبن الاصفر يحتوي على الكثير من الكولسترول ولذلك لونه اصفر : الكولسترول هو الدهن الموجود فقط في الاغذية التي مصدرها حيواني، مثل الحليب ومنتجات الالبان. كلما كان الحليب او منتجاته غنية اكثر بالدهون فان كمية الكولسترول فيها تكون اعلى. بما ان الجبنه الصفراء غنية بالدهون (عادة اكثر من 20٪ من الدهون) لذلك فهي ايضا غنية بالكولسترول. ومع ذلك، الكولسترول لا يساهم في لون الجبنه بل اضافة صبغة الطعام الطبيعية التي تعطي اللون المالوف جدا لهذا النوع من الجبن. هناك اجبان مع عفن لكنها غير متعفنة: صحيح، وحتى انها تعتبر اجبان ذات مذاق راقي. الاجبان مثل جبن الروكفور هي في الواقع نوع من الجبن "المتعفن". فهي تمر في مرحلة نضوج بواسطة العفن الاخضر المزرق (البنسليوم) الذي ينمو على الخبز الرطب. هذا العفن يعطيها لونها الخاص وخلال نموه على الجبن فهو ايضا يكون الرائحة والطعم الفريد جدا. اذا في بعض الاحيان مسموح ولذيذ اكل الجبن "المتعفن". عند شرب الحليب مع مسحوق الشوكولاته فذلك يؤثر على فوائد الحليب فلا يتم امتصاص الكالسيوم في الجسم: اعتقد للعديد من السنوات ان مسحوق الشوكولاته الذي يحتوي الحليب والكاكاو هو مشروب الذي لا يسمح بامتصاص جيد للكالسيوم لان الاوكزالات والبيتيتات التي هي مركبات نباتية الموجودة في الكاكاو تعرقل امتصاص الكالسيوم الموجود في الحليب. الدراسات التي قارنت كمية الكالسيوم الممتصة من الحليب مع الحليب والشوكولاتة لم تعثر على فرق كبير بينها.

المقادير كيكة انجل فود , كوب حليب , كوب سكر بني فاتح,0.5 كوب فانيليا , ملعقة صغيرة كاكاو بودر غير محلى,2 معلقتين جبن كريمي ,113 جرام فواكه طازجة , حسب الرغبة طريقة التحضير - اخلطي الحليب والسكر والكاكاو وضعيهم على نار متوسطة - امزجيهم على النار لمدة تتراوح من 4-5 دقائق حتى الغليان. - ارفعي المزيج عن النار واتركيه جانباً. - اخلطي الخليط الساخن مع الجبن والفانيلا حتى تصبح كريمية. - انقليه لوعاء الفوندو وقدميه مع الفواكة والكيك والآيس كريم.

المقادير بيض , حبة سكر , كوب ملح , ملعقة بيكنج بودر , ملعقة خميرة كبيرة, ملعقة طحين دافىء,2 1/2 كوب سمن نباتي, كوب قرفة حسب الرغبة, فانيلا , ملعقة حليب دافىء,3/4 كوب طريقة التحضير - نعجن السكر والحليب والطحين والزيت والخميرة والبكينج بودر معاً - تترك العجينة لترتاح لمدة ساعة - نبدأ بتشكيل الدونات وتقطيعه حسب الأشكال المرغوبة - بعد التقطيع تترك الدونات لترتاح ربع ساعة - ثم توضع في الفرن على درجة حرارة متوسطة مع التقليب المستمر - ثم بعد ما تخرج من الفرن تبرد - نعمل خلطة الشوكولاته السهلة بخلط كأس سكر بودرة+ 1/4كوب بودرة الكاكاو المر+مقدار من الحليب -نخلط السكر مع الكاكاو ثم نضيف لها قليل من الحليب حتى يتكون مقدار من الصلصة الثقيلة - نزين الدونات بالكاكاو

المكونات 1 حبة خس مفروم 2 حبة بصل أحمر مقطع إلى شرائح 2 حبة طماطم مقطعة قطع خبز محمص على الطريقة الصحية، حسب الرغبة 20 حبة كبيرة زيتون أسود (منزوع النواة) 1 حبة فلفل حلو أصفر مقطع 1 صدر دجاج مشوي مكـونــــات التتبيلة 4 ملعقة كبيرة خل أبيض 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 فص ثوم مهروس ½ ملعقة صغيرة زعتر بري ½ ملعقة صغيرة ريحان (حبق) 1 ملعقة صغيرة سكر أو السكر الإصطناعي 40 جرام جبنة البارميزان، المبشورة قليلة الدسم طريقة التحضير يمزج الخل والثوم والزعتر والريحان والسكر الإصطناعي في وعاء عميق يخفق المزيج مع زيت الزيتون برفق يضاف جبنة البارميزان يسكب التتبيلة فوق مكونات السلطة وتقدم

المكونات دجاجة كاملة 4 ملعقة كبيرة فلفل اسود مطحون خشن 5 ملعقة كبيرة كمون مطحون خشن 2 ملعقة كبيرة ملح خشن 2 ورقة غار زبدة الفلفل الاسود والكمون وإكليل الجبل 100 جرام زبدة طرية غير مملحة ملعقة كبيرة فلفل اسود مطحون ناعم ملعقة كبيرة كمون مطحون ناعم ملعقة كبيرة إكليل الجبل طازج او يابس صورة توضيحية طريقة التحضير -تخلط الزبدة مع جميع المكونات وتشكل على شكل اسطوانيوتلف في بلاستيك وتوضع في الثلاجة لحين استعمالها الدجاج -تنظف الدجاج ثم توضع في كمية من الخل والملح وتترك هكذا تقريبا ساعة ثم تغسل بقليل من الماء وتفرك بحبة ليمون للتأكد من القضاء على رائحة الدجاج. -تخلط البهارات المطحونة خشن(الفلفل الاسود والكمون والملح) وترش على الدجاجة بأكملها ثم تفرك على الجلد وكل منطقة من الدجاجة مع ادخال كمية من البهارات داخل بطن الدجاجة مع ورقة الغار. -بواسطة الاصابع نحاول تفريق الجلد عن اللحم وتحشى بقطع صغيرة من زبدة الفلفل الاسود مع الفرك للتتغلغل الزبدة جيدا - توضع الدجاجة في صينية مع كوب من الماء - تغطى بورق المونيوم وتدخل فرن ساخن على 350 فهرنهايت لمدة 45 إلى ساعة تقريبا حسب حجم الدجاجة -يجب سقي الدجاجة من حين لآخر بالمرق المتكون في الصينية -بعد مرور 40 دقيقة تقريبا حسب حجم الدجاجة تنزع ورقة الالمونيوم ونحمر وجه الدجاجة حتى تكتسب لون ذهبي جميل ومشهي.

كنا قد قدمنا في مقال سابق بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد آدم ليكون زوجا ناجح ومميز (20 نصيحة لآدم : كيف تكون زوجا ناجحا؟)، أما اليوم فالحديث سيكون عن الأمور التي تجعل حواء مميزة وزوجة ناجحة. 1- التعبير عن المشاعر والاحتياجات الخاصة بشكل واضح : مهما بلغ ذكاء الرجل فلن يفهمك. إذا كنت تريدين شيئا اسألي . إذا كان هناك شيء خاطئ قولي ذلك مباشرة… 2- ليس كل شيء نتشاجر عليه. بعض القضايا تستحق أن تتشاجرا بسببها، و بعضها لا. إذا كنت تمضين كل وقتك تناقشين زوجك مشاكل بسيطة لا تهم حقا، أخبريني إذا عندما تمرين بمشاكل كبيرة ماذا ستفعلين! 3- كوني متفهمة عند مناقشة أي مسألة مع زوجك. 4- تحدثي عن زوجك وليس عليه ، إذا كنت تتحدثين مع أصدقائك أو عائلتك لا تقولي أشياء سلبية عن زوجك. عند الزواج الولاء الأول يكون لشريك حياتك. 5- لا تحاولي تغيير زوجك . تقبليه كما هو و دعيه يعرف أنك لا تريدين أن يتغير. لديه الكثير ليقدمه لك إذا أعطيته المجال ليكون نفسه .أحبيه كما هو، و قولي له أنك تحبينه دون قيود أو شروط في المقابل. 6- تأقلمي مع التغييرات. سوف تواجهان أزمات معا مالية أو عاطفية، ربما ضائقة مالية ، أو قد تجدان نفسكما أثرياء بشكل غير متوقع. المهم للمحافظة على زواجك تحلي بالصبر. 7- تقبلي بأن إنجاب الأطفال يغير العلاقة. هذا لا يعني أنها سوف تتغير إلى الأسوأ. ولكن ستنفقين الكثير من وقت فراغك في التركيز على أطفالك بدلا من بعضكما البعض. هذا سوف يغير علاقتك لذا اعملي على إيجاد حلول بطرق جديدة. 8- تقبل الأخطاء: عليك أن تكون قادرة على قبول أخطاء زوجك واحترام اعتذاره. 9- تلبية احتياجات زوجك دون المساس بخصوصياتك. اذا كان يحتاج الى وقت مع الأصدقاء أو وقت لمتابعة هواية، اتركي له ذلك، سوف يكون أكثر سعادة، و سيكون ممتنا لك . يجب عليك تلبية احتياجاته، أو بعضها على الأقل، دون أن تفعلي أي شيء يشعره بعدم الارتياح لك. 10- كوني صديقة زوجك المفضلة.

أن تكون زوجا جيد فهذا أمر ضروري لنجاح العلاقة الزوجية. فالزواج عبارة عن شراكة كاملة بين شخصين. يسعى كل منهما لإرضاء الآخر واسعاده. اليوم نصائحنا ليست لكي سيدتي حواء بل لشريك حياتك آدم. كيف تكون زوجا ناجحا؟ إتبع نصائحنا هذه: 1- البدء بالسلام: إبدأ بالسلام حين تعود إلى المنزل بعد العمل، سلم على أهل بيتك بحرارة وتذكر دائما قوله – صلى الله عليه وسلم – لا تدخلون الجنة حتى تؤمنوا ولا تؤمنوا حتى تحابوا، أولا أدلكم على شيء إذا فعلتموه تحاببتم، أفشوا السلام بينكم. 2- أنظر إليها بحب : أنظر في عينيها إذا كنت تتحدث إليها. 3- كن مبتسم، ابتسامتك في وجه زوجتك هدية من القلب إليها. وإضافة إلى كل ذلك أن تكون مبتسم في وجه أي أحد كان فتلك في حد ذاتها عبادة وتذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم :” تبسمك في وجه أخيك صدقة ” 4- أخبرها دائما أنك تحبها فحواء تحب أن تطمئن عن مكانها في قلبك من حين لأخر وخير مثال أم المؤمنين عائشة رضوان الله عليها كانت تسأل الرسول صلى الله عليه وسلم : ” كيف حبك لي؟ قال : كعقدة الحبل. تقول عائشة: فكنت أسأله دوماً : كيف عقدة الحبل يا رسول الله ؟ فيقول: على حالها “. 5- قبلها، القبلات لها تأثير سحري على المرأة. 6- إلعب معها، تحب المرأة ذلك جدا. 7- شاركها أشياء تحبها. 8- ادعمها وكن أنت من يحميها. 9- قم بمساعدتها في أعمال البيت 10- تناول الطعام معها وإن كنت في المنزل فاحرص أن تشرب معها فنجان قهوة واستمتعا بالحديث معا. 11- نادها بإسم جميل، رسول الله صلى الله عليه وسلام كان ينادي عائشة رضوان الله عليها بالحميراء. 12- تحدث معها عن مشاعرك وذكرياتك الجميلة. 13- كن مرحا، سعيدا ولطيف عندما تلتقي زوجتك. 14-كن صادق. تجنب الكذب عليها. إذا كنت غير صادق معها، فإنها لن تثق بك. 15- استشرها: دعها تشعر أن رأيها مهم بالنسبة لك. غير قرارك إذا كان لديها رأي أفضل. 16- اشكرها : اشكرها على كل الأشياء الجميلة التي تقوم بها فذلك يزيد ثقتها بنفسها. 17- قدم لها هدية. لا ينبغي أن تكون هدية غالية الثمن، ولكن ينبغي أن يكون شيئا تحبه. 18- قم بتشجيعها على فعل الخير وحسن العبادة. 19- كن لطيف معها في فراش الزوجية. اسأل الله أن يساعدك على المحافظة على علاقة ممتازة مع زوجتك.

تعمد ايذاء الطرف الاخر بكلام خارج من الاشياء المرفوضة لانه يصنع جروحا قد لا تلتئم العلاقة بين الطرفين بعدها ابدا . - عندما تنتهي المشاجرة بالهدنة وليس بالسلام الحقيقي هو أسوء ما يمكن ان يحدث فهذا يعني أن الطرفين توقفا ليلتقطا انفاسهما ويبدأ كل واحد منهم بالشجار مرة اخري ويصر علي عدم الاستسلام . - لا تتعاملي مع موقف المشاجرة بمفهوم المكسب والخسارة بمعني ان تقول الزوجة هو فاز في المرة السابقة ويجب ان أفوز هذه المرة وبهذا الأسلوب يكون الزوجين خاسرين معا . - إن أستغراق كل طرف في جذب مشاعر الاخر ومحاولة غيظة دون وعي الأخر سلوك سلبي، فلا ينتهي هذا الاسلوب الي حلول ولا الي شئ يرضي الطرفين . - واليكِ 10 أشياء لا تفعليها أبدا بعد ان تتشاجري معه : - لا تديري له ظهرك ولا تحردي علي الشجار . - لا تذكرى له عبارات قالها اثناء غضبه وشجاره معكِ ولا تستخدمي تلك الكلمات اثناء شجاركم في المرة التالية . - لا تقولي كلمة (اسفة ) بإستخفاف وكأن هذه الكلمات تمحو الجرح الذي سببتيه له إن كنتِ أنتِ المخطئة . - لا تختلقي اعذارا لتبرير الجدال الذي حدث . - لا تبتعدي عنه اثناء نقاشه معاكِ. - لا تطلقي عليه او تناديه بأي من الصفات الجارحة . - لاتمارسي معه الحب حتي تجعليه ينسي المشكلة، خاصة اذا كنت غير راغبة في ذلك. - فكري بالحلول وليس بسبب المشكلة . - لا تندمي وتعاتبي نفسك علي شئ قلتيه فما قيل قد قيل . - لا تلومي نفسك بقسوة لأنك أثرت جدالا، فالجدالات اذا انتهت بالطريقة المناسبة تشير الي ان الطرفين يسعيان الي المحافظة علي علاقتهما .

قومي باستشارة إحدى صديقاتك المقربات أو أقاربك لتجدا حلًا للمشكلة التي وقعت بها، تأكدي أن الحلول الغير تقليدية لن تتمكني من اكتشافها وأنت في حالة سلبية لذلك استشيري شخصًا إيجابيًا ومبدعًا في اكتشاف حلول للمشكلات التي تواجهه وبذلك ستتمكنا من إيجاد فرصة حقيقة لحل المشكلة. كوني إيجابية لا تتوقعي حدوث أسوء مما كان وفكري دائمًا بإيجابية اتركي لزوجك بعض الجمل التي تجعله أكثر إيجابية لحل المشكلة التي وقعتما فيها ولا تدعي الفرصة لأشخاص لا تثقي في مصداقيتهم أن يقترحوا حلولًا لحل هذه المشكلة. تذكري اللحظات المرحة لا تدعي اللحظات السلبية والمواقف الغير المرضية تسيطر على تفكيرك، توقفي للحظات عن التفكير السلبي وقومي بتذكر اللحظات الإيجابية والمرحة، فالنظر إلى نصف الكوب الفارغ لن يحل الإزمة بل سيزيدها اضطرابًا، وتذكري أننا بشر وجميعنا يخطئ لكن أفضلنا من ينهي الخلاف ويحاول أن يقوم بتقريب وجهات النطر. الأغاني والموسيقى قومي بالابتعاد عن الاستماع للأغاني الحزينة والتي تدعوا إلى الشجن والرغبة في البكاء فهذه النوعية من الأغاني والموسيقى تتسبب في تسريب المشاعر السلبية لنفسك وتجعلك في حالة رفض لحل المشكلة بشكل دبلوماسي، قومي بالاستماع إلى الموسيقى التي تعزز من مشاعرك الإيجابية لتحفزك على حل مشكلاتك والتخلص منها. لا تتأثري لا تدعي للمشكلة التي تواجهك مع زوجك الفرصة لتؤثر على مجرى حياتك فتقصري في تربية الأبناء ومهامك الوظيفية، كما لا تدعيها أن تمنعك من تناول الوجبات اليومية استمري في القيام بمهامك اليومية دون الالتفات إلى المواقف التي تتسبب في مضايقتك

لا شك أن عضلات البطن هي واحدة من أهم مناطق الجسم، وحتى لا يضيع مجهودك في الـ "جيم" دون نتيجة ملموسة، إليك هذه النصائح المتعلقة بالتغذية المطلوبة لإظهار عضلات بطن قوية: صورة توضيحية اعرف ما تأكل الأهم فالمهم، عليك أن تكون واعياً لما تأكله، والطريقة الأفضل لذلك هي أن تعد وجبتك بنفسك، وهذا سيضمن لك معرفة بالمقادير، وبالسعرات الحرارية التي تتضمنها هذه المقادير. عندما تعد طعامك بنفسك، فإنك لا تعرف بالضبط من أي شيء تم صنعه، أو حتى إذا ما كان صحياً أم لا. هنالك حتى أنواع من السلطات تحتوي على 1000 سُعر حراري، ولا أحد يمكنه أن يحصل على عضلات بطن مفتولة بهذه الطريقة أبداً. تناول الخضراوات سيدهش كثيرون عندما يعرفون المعدلات التي يستهلكها أبطال كمال الأجسام من الخضراوات، كل الناس تعرف أن الخضراوات تحتوي على الفيتامينات، والمغذيات، والكالسيوم، والألياف، لكنهم لا يدركون القيمة الغذائية الرهيبة في خضراوات أخرى مثل السبانخ، والكالي، والخس. الخضراوات تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، وكميات كبيرة جداً من المغذيات، لهذا فإن الناس الذين يجدون صعوبة في تنظيم تناولهم من تنظيم وجباتهم، يستحسن أن يبدأوا في تناول الطعام النباتي. تجنب تناول السكر الصناعي لو تناولت كميات كبيرة من السكر، ولم يتم حرقها سريعاً، ستُخزّن هذه الكميات الزائدة على شكل دهون، وكثير من الرجال يقومون بتخزين هذا الوزن الزائد في منطقة البطن، لهذا فإن حمية غذائية متوازنة، والابتعاد عن السكر المصنع سيجعل من السهل على الجسم حرق ما لا يحتاجه من دهون زائدة، ويفضل استخدام السكر الطبيعي القادم من الفاكهة والخضراوات، لأنه لا يتم تصنيعه، ولا معالجته، وبالتالي يحتفظ بأليافه الطبيعية، ويتم حرقه ببطء على مدار الوقت، دون تخزينه في صورة دهون. شرب المزيد من المياه لا بد أولاً من تقليل المشروبات السكرّية، مثل المياه الغازية، والمياه المحلّاة، والشاي المثلّج المحلّى، وعصائر الفواكه، ومشروبات القهوة، والتي يدخل في تكوينها عنصر السكر المعالج أو المصنّع، بعدها، حاول أن تزيد من معدلات شرب الماء، لرفع كفاءة الجسم، حيث أن الماء يزيد من معدلات الهضم، والحرق، ويساعد على تروية الجسم، وترطيبه، وبالتالي رفع كفاءة الجلد، وإظهار عضلات بطنك بشكل صحي، كما أن الماء يزيل سموم الجسم، ويقلل الألم والأوجاع. تناول كميات أقل من الطعام هنالك العديد من النظريات التي تتناول مسألة الطعام والحميات الغذائية، لكن الطريقة الأسهل والأوضح ثابتة في كل مرة: تناول كميات أقل من الطعام. الحصول على عضلات بطن جذابة، يستلزم وجود كميات أقل من الدهون في الجسم: حوالي 10 % أو أقل، ورقم كهذا لا يمكن تحقيقه بالحميات التقليدية، سيكون عليك التقليل من كميات الطعام. خطوات متأنية وثابتة هناك خط رفيع بين الهوس والتمرين المستمر، عليك أن تحافظ على نفسك، وألا تسمح لها بالانزلاق إلى الهوس، والرغبة المستمرة في المزيد، لأن هذا سيتسبب في عدم رضاك عن شكلك بأي حال، وبالتالي تقليل كفاءة تمريناتك. أفضل طريقة للتمرين، هي البدء بخطوات متأنية وثابتة، والحفاظ على مواعيد ثابتة للتمرين، ومحاولة رفع كفاءة الجسم بالتدريج، حيث أن كل شخص منا، هو نتاج عاداته اليومية، لو نجحت في التغلّب على مسألة الطعام والعادات الغذائية، ستكون قد قطعت نصف الطريق بالفعل.

تناول بعض الأطعمة خلال فترة الإمتحانات يساعد على تحسين وظائف العقل، حيث تعمل هذه الأطعمة على تعزيز مستويات الطاقة والقدرات الذهنية، وينبغي، بالإضافة للأطعمة في هذه القائمة، التجنّب الكامل لكل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، حيث أنها تقلل من المحصلة النهائية للإستذكار، ومن أهم الأطعمة المغذية: البروتينات اللحوم الحمراء، الألبان، الزبادي، صفار البيض، الأسماك الأطعمة الغنية بالبروتين تزيد من إنتاج الأحماض الأمينية المهمة في الدم، وبالتالي زيادة النواقل الكيميائية داخل العقل، فيزيد النشاط والتنبه، كما تحتوي الأسماك الغنية بالبروتين على أحماض أمينية تنشّط الذاكرة وتزيد من مهارات التعلّم، ومن أهم المصادر: السمك والسردين والتونة. الخضراوات والفواكه الأفوكادو، البرتقال، الأناناس، الكنتالوب تحتوي الخضروات والفواكه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لتحسين القدرات الذهنية، حيث يساعد الأفوكادو على سرعة تدفّق الدم للعقل، كما تزيد بعض الفواكه الحمضية من فعالية الذاكرة، والقدرة على الإستدعاء، كما يزيد التوت البري من الوظائف الحركية، وترفع الفراولة من معدلات أداء العقل ككل. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الخضروات تلعب دوراً هاماً في تقوية الذاكرة، مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط والسبانخ والفلفل الأحمر. المكسرات والبذور تناول بعض الوجبات الخفيفة يساعد على المذاكرة وتنشّط الجسم، مثل المكسّرات الغنية بفيتامينات E و B6، وحمض الفوليك، والأوميغا 3، فهذه المكسرات تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالعقل، ورفع كفاءة الأنشطة، ومن أمثلة هذه الفواكه: اللوز، والجوز، والفستق، والكاجو، والفول السوداني. الكربوهيدرات تساعد الكربوهيدرات على تهدئة الجسم، وإزالة التوتر، لهذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات خلال فترة الإمتحانات، تساعد على تجنب القلق والتوتر، مما يساعد على رفع كفاءة المذاكرة، كما أن الكربوهيدرات تزيد إنتاج الـ"تربتوفان"، والذي يعمل على زيادة مستويات السيروتونين داخل العقل، وكذلك ينصح بتناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، مثل الرسيال والباستا، ودقيق الشوفان. ترطيب الجسم ينبغي الحرص على تناول الكافيين بكميات معتدلة، والتأكد من شرب الماء أو العصير مع أي مشروب يحتوي على الكافيين، حيث أن زيادة كميات الكافيين، يزيد التوتر والقلق، كما ينصح كثير من الخبراء بتناول الشاي الأخضر بدلاً من مشروبات الكافيين التقليدية مثل الشاي والقهوة، حيث أنه يرطب الجسم، ويزيد من كفاءة أجهزته.

"ميد ليفيل" هي واحدة من أذكى المناطق السكنية في هونج كونج إذ يحظى سكانها بوسيلة نقل غير عادية وهو عبارة عن نظام للسلالم المتحركة يعتبر الأطول من نوعه في العالم. يغطي المصعد أو نظام السلالم مسافة أكثر من 800 متر ويرتفع لحوالي 135 متر، ويتكون من 20 سلم متحرك وثلاث وممرات متحركة متصلة بواسطة جسور المشاة مع 14 مدخل ومخرج. استخدام نظام السلالم المتحركة يستغرق 20 دقيقة وقد تختصر المدة إن تم المشي على الممرات المتحركة وهذا ما يفعله معظم المشاة. افتتح نظام السلالم المتحركة في عام 1993، وهو يستقبل الآن أكثر من 55 ألف شخص يومياً. يمتد المصعد من وسط شارع كوين وينتهي في الأزقة الضيقة لشارع كوندويت .

الكوبرا الملك هو أطول ثعبان سام في العالم ، بطول يصل إلى 18،5 حتي 18،8 قدم (5،6-5،7 متر) ، هذا النوع والذي يفترس اساسا الثعابين الأخرى ، وجدت في الغالب في غابات من الهند من خلال جنوب شرق آسيا ، يعتبر الكوبرا الملك ثعبان خطير ، وله سمعة مخيفة في مجموعته ، على الرغم من أنه يتجنب عادة المواجهة مع البشر . متوسطات الكوبرا الملك 3-4 متر (9،8 حتي 13،1 قدم) في الطول ويزن عادة حوالي 6 كجم (13 رطلا) . ويمكن ان تنمو اكثر ، فمثلاً العينة المعروفة الأسير في حديقة حيوان لندن ، نمت إلى حوالي 18،5 حتي 18،8 قدم (5،6-5،7 م) ، وايضا تم العثور على أثقل عينة برية في نادي الجزيرة الملكية في سنغافورة في عام 1951، والذي وصل وزنها 12 كيلوغراما (26 رطلا) وقياس 4.8 متر (16 قدم) . كتلة الثعابين تعتمد بشكل كبير على مناطقهم وبعض العوامل الأخرى . على الرغم من أحجامها الكبيرة ، الكوبرا الملك نموذجية وسريعة ورشيقة ، بعض الأنواع أفعى ، مثل ثعابين الماسي الشرقية و الأفاعي الغابونية ، في كثير من الأحيان أقصر بكثير في الطول ولكن أضخم في بناء ، تنافس الكوبرا الملك في متوسط الوزن ويقال لهم أفضل في الحد الأقصى للوزن . الجلد هذا الثعبان هو إما بلون الزيتون الأخضر وتان ، أو أسود ، باهت ، شاحبة عبر نطاقات الأصفر أسفل طول الجسم . والبطن هو كريمي أو أصفر شاحب ، والأحداث هي سوداء لامعة مع العصابات الصفراء الضيقة ، رأس الثعبان الناضج يمكن أن تكون ضخمة جدا في المظهر ، وعلى الرغم من انه مثل كل الثعابين ، فإنه يمكنه توسيع فكيه لابتلاع فريسة كبيرة ، الذكر هو أكبر وأكثر سمكا من الإناث . متوسط عمر ملك الكوبرا البرية حوالي 20 سنه . يتم توزيع الكوبرا الملك في جميع أنحاء شبه القارة الهندية ، جنوب شرق آسيا ، والمناطق الجنوبية من شرق آسيا (حيث أنها ليست مشتركة) . أنه يعيش في الغابات الكثيفة المرتفعة ، مفضلا المناطق التي تتخللها البحيرات والجداول ، وقد انخفض اعداد ملك الكوبرا في بعض المناطق من مجموعتها بسبب تدمير الغابات . النظام الغذائي لكوبرا الملك يتكون أساسا من الثعابين الأخرى الصغيرة والأفاعي السامة الأخرى ، وعندما يندر الطعام ، فإنها قد تتغذى أيضا على الفقاريات الصغيرة الأخرى ، مثل السحالي والطيور والقوارض . في بعض الحالات ، قد تقلصفريسته ، مثل الطيور والقوارض الأكبر ، وذلك باستخدام جسمها العضلي ، رغم أن هذا غير شائع . هذه الأنواع هي قادرة على تقديم لدغة قاتلة والضحية قد تتلقى كمية كبيرة من السم مع جرعة في أي مكان من 200 إلى 500 ملغ أو حتى تصل إلى 7 مل ، خلال اللدغة يتم فرض السم من خلال الثعبان 1،25 حتي 1،5 سم الأنياب في الجرح ، والسموم تبدأ في مهاجمة الجهاز العصبي المركزي للضحية . قد تتضمن الأعراض ألم شديد ، عدم وضوح الرؤية ، الدوار ، النعاس ، و الشلل . ، فإنه يتقدم إلى القلب والأوعية الدموية ، ويقع الضحية في غيبوبة ، يتبعها الموت قريبا بسبب فشل في الجهاز التنفسي . علاوة على ذلك ، التأثر بزعاف الحشرات من الكوبرا الملك هو معروف طبيا أن يسبب الفشل الكلوي كما لوحظ من بعض سوابق لدغات الأفاعي من هذا النوع ولكن هذا غير شائع . معدل الوفيات العام من دون علاج لدغات هو 28٪ . ومع ذلك يمكن أن معدل الوفيات غير المعالجة ترتفع إلى 50-60٪ وفقا لجامعة أديلايد قسم علم السموم . ولكن هذا أمر نادر الحدوث يرجع ذلك إلى حقيقة أن أكثر من 50٪ من لدغات الكوبرا الملك هي لدغات جافة ، العضات من الكوبرا الملك قد تؤدي إلى الوفاة السريعة التي يمكن أن تكون في وقت مبكر من 30 دقيقة بعد التأثر بزعاف الحشرات ، العلاجات المناسبة والفورية الحاسمة لتجنب وقوع الوفاة ، وتشمل سوابق ناجحة ومنها من تعافى وخرج في 10 يوما بعد ان تلقى علاجا من قبل مضاد للسموم دقيق .