*رانما*

إذا تكلمت بالكلمة ملكتك وإذا لم تتكلم بها ملكتها السكوت علامة الرضا أنت على رد ما لم تقل أقدر منك على رد ما قلت إياك وأن يضرب لسانك عنقك تكلم فقد كلم الله موسى خير الخلال حفظ اللسان خير الكلام ما قل ودل رب سكوت أبلغ من كلام رب قول أشد من صول رب كلام يثير الحروب رب كلمة قالت لصاحبها دعني سرك أسيرك سلامة الإنسان في حلاوة اللسان صدرك أوسع لسرك صدور الأحرار قبور الأسرار عثرة القدم أسلم من عثرة اللسان كأن على رءوسهم الطير كل سر جاوز الاثنين شاع لا تطلقن القول في غير بصر إن اللسان غير مأمون الضرر لا تهرف بما لا تعرف لسان الفتى عن عقله ترجمانه متى زل عقل المرء زل لسانه لسانك حصانك إن صنته صانك، وإن هنته هانك الساكت عن الحق شيطان أخرس مقتل الرجل بين فكيه ملكت نفسي يوم ملكت منطقي من كتم سره كان الخيار بيده واحفظ لسانك لا تقول فتبتلى إن البلاء موكل بالمنطق وبعض القول يذهب في الرياح وَجُرْحُ اللسان كَجُرْحِ اليد وفي الصمت ستر للغيّ وإنما صحيفة لب المرء أن يتكلما ولفظة زائغة سبيلها قد سلبت نعمة من يقولها من لم يكن لسره كتوما فلا يلم في كشفه نديما

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته أود أن أتطرق اخواني في هذا الموضوع الى احدى الرياضات الشائعة و هي السباحة التي تمثل متعة حقيقية اضافة الى فوائدها الكثيرة على جسم الانسان بمختلف أعماره و التي أوصى بهارسولنا الحبيب محمد صلى الله عليه و سلم في قوله: "علموا أولادكم السباحة و الرماية وركوب الخيل" - الماء يمثل مقاومة للعضلات حين نمارس السباحة, لدلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات و الحفاظ على قوام رشيق. - تدل البحوث الطبية و الرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا, تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب و تقلل من معدل الكولسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية. - ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية,حسب قوة و سرعة السباحة,لدا تعتبر من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن. - السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية, و استرخاء الجسم و العقل, و رفع الروح المعنوية. الماء يجعل الجسم يبدو اخف مما هو عليه فعلا(بسبب دافعة ارخميدس),لدلك فان السباحة من انسب الرياضات للأشخاص الدين يعانون من زيادة الوزن أو من مشاكل المفاصل. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. كما وجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام الظهر و آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. كما أن مجرد التواجد في الماء يحرض الكليتين و يضاعف أداءهما بنسبة 700 بالمائة. و ينصح مرضى الربو بممارسة السباحة كذلك. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العضلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف. أنواع السباحة: 1/السباحة الحرة: مفيدة لعضلات الذراعين و الكتفين.كما تنشط التنفس و أداء الجهاز الدموي. 2/ السباحة على الظهر: ينصح بها لكبار السن نظرا لفائدتها في ارتخاء عضلات الكتفين.و تعتبر الأفضل بالنسبة للنساء الحوامل. 3/ الفراشة: أفضل تمرين لتقوية العضلات والتحمل. خاص بالشباب و الرياضيين. 4/ السباحة على الصدر. المصدر:منتدى سبيس باور للفتيات

فوائد المشي الصحية: يعمل المشي على تحسين عمل القلب: إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته. الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه . المشي واللياقة البدنية : إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين. المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية. المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب. يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة. يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي. يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون) و أكدت مقالة نشرت في مجلة B.M.T الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد

شكراااااااااااا على ردودك الرائعة

الطاقه في جسم ساسوكي نخاف ناروتو على ساسوكي واراد حمايته فواجه ناروتو ايتاشي فاطلق ناروتو طاقة الثعلب لديه وشاركه ساسوكي في القتال فاستخدم ساسوكي طاقةعين الشارنقان باقسى درجة فقتل اخوه ومن تعدي الطاقه على جسمه فقد ساسوكي سيطرته فاغمي علي وعندما صحى راى ساكورا تبكي تبكي على من وعندما اقترب راى قبرا مكتوب عليه ناروتو اوزماكي فنهار ساسوكي بالبكاء وبدا يتذكر المواقف التي حدثت معه من ناروتو وكاكاشي انهار بالبكاء......قصه حز يــــــــــــــــــــنه اتمنى ماتحرموني من ردودكم

روووووووووووووووووووعة ماشاءالله بس هي صح

اهلييييييين كيفكم لاانسى شكراااااااا على ردودكم

اهلييييييييين كيييييف راح الطفش ههههههههه

والله انتم الي تسلموااااا على ردودكم الجميلة والرائعة

ااااااااااسفة اناكون قد كرهتكم بالمتوسط سوووووووووووووووووري

ولله صدق يشبهون العابعم ممتاز تابعي ابدعاك

وصفة الكوكيز بالشكولاتة السايحة يم يم يم ] يخلط على حسب المقادير والتعليمات [size=25]ثم نعمل كور صغيره [size=25]وبعدها نغمسها بالسكر البودرة ونضعها بالصينيه وندخلها الفرن حوالي 20 دقيقه ثم يبرد ويؤكل بالهناء والعافيه [/size][/b][/url] وتقدري تعمليه على الاشكال التالية:تفضلي

يلا اخليكم !!!!!!! ههههههههههههههههه من الي مايعرف يحلها

وااااااااو في معلومات اول مرة اسمع فيها مشكوووووووووورة تقبلي مروري عزيزتي

اهلاااااااااا اعضاء شكرااااااااا على ردودكم الرائعة

وااااااااااااااو روووووعة تسلمي تقبلي مروري

هههههههههههه بس مفقرف يسلموااااااا

اهلاااااااااا اعضاء كيفكم ان شاء الله تمام شكراااااااااا على ردودكم

واااااااااو البرنامج رووووووووعة بل اكثر من روووووووووعة

يسلمواااااااااا ياقمر تقبلي مروري

الحديقة السرية في يوم همست في أذني من يمسح عن قلبي حزني يرجعني خضراء اللون أعشاشا للأطيار لحديقتنا في قريتنا باب ولها أسوار لا يعلم أحد ما فيها عنا الأسرار أقبلت بجد أسقيها أروي الأشجار أحييها وغدا من أجمل ما فيها زهر لا كالأزهار لحديقتنا في قريتنا باب ولها أسوار لا يعلم أحد ما فيها عنا الأسرار ما أجمل أن تسقي الشجرة لتضاهي في الحسن القمرا أن تغرس في اليائس أملا زرعا يعطي الأثمار لحديقتنا في قريتنا باب ولها أسوار لا يعلم أحد ما فيها عنا الأسرار