خطوات بسيطة تُمكنكم من خسارة الوزن الزائد

[Pr!nCe LoVeR 1]

صورة توضيحية
- الإبتعاد عن الشروبات الغازية
عليك عزيزي أن تبعد عن المشروبات الغازية أو المحلاة بالسكري، قم بشرب الماء أو العصائر الطبيعية، حيث إنّ المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر ما يتسبب بإرتفاع نسبة السكر في الدم وما يعمل على زيادة إفراز الأنسولين، وبالتالي يصبح لديك شعور بالجوع بعد فترة قليلة من تناول الطعام.
- الإبتعاد عن تناول الخبز الأبيض
عليك التوقف عن تناول الخبز الأبيض وإستبداله بالخبز الأسمر مع تقليل الكمية.
- الإبتعاد عن الحلويات
عليك التوقف عن تناول الحلويات وإستبدلها بالفواكه، لأن الحلوى تحتوي على نسبة سكريات عالية والتي تضر الجسم وتسبب في إكسابه المزيد من ال وزن ، ولكن الفواكه لها فوائد كبيرة جدًا، حيث تمنح الجسم طاقة بدون زيادة في الوزن.
- ممارسة الرياضة
قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي لمسافات قصيرة ومن ثم ابدأ بزيادتها بشكل تدريجي، اياك والإنداف بممارسة الرياضة فورًا، وخاصة إذا كنت قد انقطعت عنها لفترة من الزمن، وذلك لكي لا تصاب بإرهاق بدفعك الى الإبتعاد عن الرياضة.
- النوم مبكرًا
حاول الخلود الى النوم مبكرًا والإستيقاظ مبكرًا، وذلك لكي لا تسهر حتى ساعات متأخرة وحتما ستجوع وستقوم بتناول الطعام، ما يؤدي الى زيادة وزنك.

[amir99 0]

الله ينور عليك موضوع ولا اجمل , ابداع وروعة احساس , تقبل تحياتى

[لؤلؤة العراق 0]

سلمت الاياادي ع الانتقاء الجميل دمتِ بسعاده لا تفارق قلبك يارب

[~الاميرة ندى~ 0]

شكراً جزيلاً لك على الطرح القيم بارك الله فيك

[الاميرالعاشق 0]

شكرا لك على هذا الموضوع الجميل

[الدلوعة 0]

مجهود رائع ,, تسلم ايديك ,, تقبل مرورى

[wlaa ahmed 0]

طرحت فابدعت شكرا جزيلا لك

[max32 0]

شكراً جزيلاً لك على الطرح القيم بارك الله فيك

[mido mix 0]

شكرا على مجهودك الرائع

[Light Life 0]

يعطيـكِ ـآلـعـآفيـهَ على جمَـآل طرحـكٌ..||~ د ـآم عطـآئكِ ../.

[الرومانسى 0]

موضوع جميل جداا تحياتى لك على موضوعك المميز

[سفير الحب 0]

موضوع جميل وراقى شكرا لك

[alizezo2000 0]

اشكرك من اعماق قلبى على كل ما تقدمه لنا من مواضيع راقية ومتميزة

[فراشة الربيع 0]

شكرا لك ننتظر الجديد والمفيد من ابداعك المتميز

[dina 0]

تسلم ايديكِ على المجهود الرائع ,, تابعِ العطاء ,, تحياتى لك

[فارس الاحلام 0]

روووعةة جداً الموضوع ,, شكراً لك على جهودك الرائعةة

[شيبساوي 0]

طرح جميل جداا وموضوع فى غاية الروعة ^^ تقبل مرورى

[1BoOs RoHk 0]

روووعةة جداً الموضوع ,, شكراً لك على جهودك الرائعةة