Jump to content
أحلى نادي لأحلى أعضاء
Search In
  • More options...
Find results that contain...
Find results in...
Pr!nCe LoVeR

خطوات بسيطة تُمكنكم من خسارة الوزن الزائد

Recommended Posts


صورة توضيحية
- الإبتعاد عن الشروبات الغازية
عليك عزيزي أن تبعد عن المشروبات الغازية أو المحلاة بالسكري، قم بشرب الماء أو العصائر الطبيعية، حيث إنّ المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر ما يتسبب بإرتفاع نسبة السكر في الدم وما يعمل على زيادة إفراز الأنسولين، وبالتالي يصبح لديك شعور بالجوع بعد فترة قليلة من تناول الطعام.
- الإبتعاد عن تناول الخبز الأبيض
عليك التوقف عن تناول الخبز الأبيض وإستبداله بالخبز الأسمر مع تقليل الكمية.
- الإبتعاد عن الحلويات
عليك التوقف عن تناول الحلويات وإستبدلها بالفواكه، لأن الحلوى تحتوي على نسبة سكريات عالية والتي تضر الجسم وتسبب في إكسابه المزيد من ال وزن ، ولكن الفواكه لها فوائد كبيرة جدًا، حيث تمنح الجسم طاقة بدون زيادة في الوزن.
- ممارسة الرياضة
قم ببعض التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي لمسافات قصيرة ومن ثم ابدأ بزيادتها بشكل تدريجي، اياك والإنداف بممارسة الرياضة فورًا، وخاصة إذا كنت قد انقطعت عنها لفترة من الزمن، وذلك لكي لا تصاب بإرهاق بدفعك الى الإبتعاد عن الرياضة.
- النوم مبكرًا
حاول الخلود الى النوم مبكرًا والإستيقاظ مبكرًا، وذلك لكي لا تسهر حتى ساعات متأخرة وحتما ستجوع وستقوم بتناول الطعام، ما يؤدي الى زيادة وزنك.

Share this post


Link to post
Share on other sites

الله ينور عليك موضوع ولا اجمل , ابداع وروعة احساس , تقبل تحياتى

Share this post


Link to post
Share on other sites

شكراً جزيلاً لك على الطرح القيم بارك الله فيك

Share this post


Link to post
Share on other sites

يعطيـكِ ـآلـعـآفيـهَ على جمَـآل طرحـكٌ..||~ د ـآم عطـآئكِ ../.

Share this post


Link to post
Share on other sites

اشكرك من اعماق قلبى على كل ما تقدمه لنا من مواضيع راقية ومتميزة

Share this post


Link to post
Share on other sites

تسلم ايديكِ على المجهود الرائع ,, تابعِ العطاء ,, تحياتى لك

Share this post


Link to post
Share on other sites

روووعةة جداً الموضوع ,, شكراً لك على جهودك الرائعةة

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.