الأطعمة ذات اللون الأسود تساعد على تنزيل الوزن وتحافظ على الرشاقة

[Hamdy Tawfik-manar9 0]

الأطعمة ذات اللون الأسود تساعد على تنزيل الوزن والحفاظ على الرشاقة

يوجد الكثير من الأطعمة التي تمدنا بالنشاط والحيويّة، وفي مقدمتها الأطعمة ذات اللون الأسود. أنّ اللون الأسود مهمّ للصحة، ويساعد على فقدان الوزن والحفاظ على الرشاقة، ويعطيك في الوقت نفسه قوةً وطاقة، ويساعدك على ممارسة جميع النشاطات طوال اليوم،

دون الشعور بالإجهاد أو التعب؟! و فيما يلي لائحة ببعض الاطعمة ذات اللون الأسود أو الأسمر، والتي تتمتّع بمزايا عديدة ويجب تواجدها على مائدة الطعام بشكل منتظم

1 الخبز الأسمر:

بدلاً من الخبز الأبيض. فتناول الخبز الأسمر، خاصّة دقيق الأرّز، الذي يحتوي على ألياف كثيرة، لا يسبّب زيادة الوزن.

2 الشاي الأسود:

الشاي الأسود له فوائد أيضاً. فكوب شاي في اليوم يحتوي على 88 مليغراماً من البوتاسيوم، ويساعد على تخفيض الضغط، كما أنّ الشاي الأسود يساعد على الحماية من الأزمات القلبيّة، لأنّه يوسّع الشرايين.

3 التوت الأسود:

بدلاً من التوت الأحمر، لأنّه يحتوي على كالسيوم أكثر ومضادّات أكسدة عالية، مما يساعد على تقليل عدد الخلايا التي يخسرها الإنسان يوميّاً مع تقدّم العمر.

4 الحمّص الأسمر:

بعض الحبّات يوميّاً بوجبتك تعطيك أكثر من 70 % من فيتامين الفولات، الذي يساعـد على نموّ خلايا جديدة في الجسم، ويمكن صنع شوربة ساخنة منه.

5 حبوب السمسم الأسمر:

تحتوي على 40 % من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميّاً، بوضع ربع كوب من حبوب السمسم الأسمر على السلطة أو خلطة السمك، ويحتوي على فيتامينات 10 مرات أكثر من السمسم الأبيض.

6 الأرزّ الأسمر:

احرصي على تناول الأرزّ الأسمر، لأنّ طبقاً صغيراً منه يحتوي على ضعف ما يحتويه الأرزّ الأبيض من ألياف وفيتامينات.

7 حبوب الصويا السمراء:

غنيّة بالفيتامينات ومضادّات الأكسدة والألياف، والتي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم.

8 خلّ الأرزّ الأسود:

يقلّل الكوليسترول في الدم، ولهذا يفضّل الإكثار منه لمرضى الكوليسترول العالي ومرضى القلب، كما أنّه قليل الحموضة

منقول للافادة

[ATOMIX 0]

شكرآ بس مفيش حاجه لونها أبيض فى النص كده....تكسر السواد ده كله

[محمود سعيد77 0]

[أسامة1 0]

شكرا يا حمدى ع الموضوع، بس اللى أعرفه أن الشاى الأسود بيرفع الضغط مش بيخفضه! حتى الدكاترة كلهم بيقولوا كده.

[Hamdy Tawfik-manar9 0]

اه والله يااسامة انا اعرف انه بيرفع الضغط

بس ناقل المقال من موقع متخصص في الصحة ..

فالحقيقة مش عارف بقا

[KoTTa Koky 0]

جميل التوبيك دا

بس أنا كدا ممكن أكره اللون الأسود بعد ما كنت بحبه جداااا

[أنين نورس مهاجر 0]

هلا أستاذ حمدي. شكرا ع الموضوع أستاذ.
وبالمناسبة أريد منك طلب لو تتكرم أستاذ: بقالي كتير ابحث عن روابط صالحة لقاموس لونجمان الناطق او اكسفور الناطق المصور مع اني افضل الاول. بس للاسف ما لقيت ولا روابط صالحه كل الروابط معطوبة حتى في هاذ المنتدى الموقر. فياريت استاذ حمدي لو تتكرم علي بروابط صالحة واكون داعيا لك شاكرا فضلك. وجزاك الل

ه خيرا مسبقا.

[sawsaw 0]