رجيم صحي لمنع زيادة الوزن فى رمضان

[ZiadMohi 0]

رجيم صحي لمنع زيادة الوزن فى رمضان

اقتباس :

إنقاص الوزن او تخسيس الوزن فى رمضان فرصة عظيمة لمن يعانون من زيادة الوزن وللراغبين فى الوصول إلى الوزن المثالي والتمتع بجسد رشيق، اليك عزيزتي الفراشة رجيم فعال لرمضان لإنقاص الوزن بدون الشعور بالجوع ومجموعة من النصائح لمنع زيادة الوزن فى رمضان...

ينصح للراغبين فى التخلص من الوزن الزائد ولمنع زيادة الوزن بضرورة استبدال الاطعمة عالية السعرات الحرارية باخرى قليلة السعرات وغنية بالقيمة الغذائية والتى تشعرك بالامتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة مثل :

استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر الغنى بالألياف والذى يساعد فى التحكم فى الوزن

تناول الفاكهة الغنية بالالياف مثل الخوخ والبرتقال والكيوى والكمثرى

استبدلي البطاطا (البطاطس) المقلية أو الأرز البسمتي بالمكرونة من القمح الكامل أو الأرز الأسمر وإذا كان لابد لك من تناول الأرز اختاري الأرز الأبيض الطويل

استبدلي الفاصولياء المحمصة بالعدس أو الفاصولياء المعلبة أو زبدة الفول أو الحمص وهي وجبات رائعة للسحور

تناول الجوز أو رقائق الشوفان بدلاً من البسكويت كوجبات خفيفة بين الافطار والسحور

رجيم رمضان

الافطار
· طبق شوربة صغير
· شريحة من اللحم المشوى أو الفراخ المشوية مع طبق سلطة خضراء
· طبق خضار مطهو على البخار
· وجبة خفيفة بين الافطار والسحور
· تناول الفاكهة الطازجة مع قليل من المكسرات

السحور
·كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
· ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
· قطعة جبن

اتمنى يعجبكم عزيزاتي







رجيم في رمضان

[H.A.SS.A.N 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[aymen-mans 0]

حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير موضوع جميل جدا

[سفير الحب 0]

حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير موضوع جميل جدا

[ZiadMohi 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[1M ThE BesT 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[الرومانسى 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[سفير الحب 0]

الله يعطيكـ العافيه يارب خالص مودتى لكـ وتقبل ودى وإحترامى

[شبح المنتديات 0]

يتجسد الابداع دائما في مواضيعك عندما يكون لها هذا التميز

[alizezo2000 0]

شكرا على الموضوع الجميل والرائع لك مني أجمل تحية وتقدير

[cress.ronaldo 0]

موضوعك رائع ومميز.كلماتي تعجز عن وصف مدى ورووعة موضووعك. .تحياتى

[فراشة الربيع 0]

موضوعك رائع ومميز.كلماتي تعجز عن وصف مدى ورووعة موضووعك. .تحياتى

[hcenoo doux 0]

موضوع جميل و مفيد..الف شكر على المجود الرائع لك مني أجمل التحيات

[dina 0]

موضوع جميل و مفيد..الف شكر على المجود الرائع لك مني أجمل التحيات

[فارس الاحلام 0]

موضوع فى قمة الخيااال طرحت فأبدعت دمت ودام عطائك..ودى

[KiNg KoNg 0]

موضوع فى قمة الخيااال طرحت فأبدعت دمت ودام عطائك..ودى

[aamer 0]

موضوع فى قمة الخيااال طرحت فأبدعت دمت ودام عطائك..ودى

[شيبساوي 0]

سلمت يالغالى على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع تحياتى

[sami-sami 0]

الله يعطيكـ العافيه يارب خالص مودتى لكـ وتقبل ودى وإحترامى

[KiNg KoNg 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[AmEr-Dz 0]

الله يعطيكـ العافيه يارب خالص مودتى لكـ وتقبل ودى وإحترامى

[KiNg KoNg 0]

يتجسد الابداع دائما في مواضيعك عندما يكون لها هذا التميز

[اخطوني 0]

شكرا على الموضوع الجميل والرائع لك مني أجمل تحية وتقدير

[sa3b 2nsak 0]

شكرا على الموضوع الجميل والرائع لك مني أجمل تحية وتقدير

[KiNg KoNg 0]

شكرا على الموضوع القيم والمميز وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز