تعرف على أهم عاملين لإنقاص الوزن

RamyOsman · June 6, 2014

صورة أرشيفية

هناك بعض الأوقات التى تمر على متبعى الحميات الغذائية يصابون فيها باليأس، وذلك بسبب عدم نجاح تلك الحميات على الرغم من معاناتهم الكبيرة.

يقول الدكتور ملازم أول كريم عثمان طبيب تخدير عام بمستشفى الشرطة، إن كثيرا من المرضى يتخلون عن الحمية الغذائية بسبب عدم جدواها فى البداية، ويعودون مرة أخرى إلى عاداتهم الغذائية الخاطئة، فيكتسبون الوزن الذى خسروه من قبل.

ويوضح أن هناك عاملين لنجاح الحمية الغذائية، قد يكونوا مجهدين بعض الشىء إلا أن لهم الكثير من الفوائد وأولى تلك العوامل هى تناول الماء، فيعتبر الماء من أهم العوامل التى تساعد على خسارة الوزن وبالتالى نجاح الحمية الغذائية، فالماء عنصر أساسى فى عملية التمثيل الغذائى وتناول الكميات المناسبة من الماء يزيد من مستوى الحرق بالجسم.

واستطرد كريم أنه بالإضافة إلى هذا فإن الماء يساعد على منع حدوث الإمساك، أو تشققات البشرة وتساقط الشعر، ونصح بضرورة تناول من 2 أو 3 لترات ماء يوميا على مدار اليوم، مؤكدا على أن هذا عامل من العوامل الأساسية لإنجاح الحمية الغذائية.

أما عن العامل الثانى لنجاح الحمية الغذائية فقال عثمان، إن الحفاظ على مواعيد تناول الوجبات يساعد فى خسارة الوزن، حيث إن لجسم الإنسان ساعة بيولوجية، ويجب علينا الالتزام بها لتحقيق أفضل النتائج.

ويؤكد كريم على أن معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم يكون فى أعلى معدلاته فى الصباح، لهذا يجب تناول الوجبات ذات السعرات المرتفعة فى فترة الصباح، وأفضل توقيت للإفطار يكون من الساعة 8 : 10 صباحاً والغداء من 3 : 5 مساءً، أما وجبة العشاء فتكون قبل النوم بساعتين بحد أقصى منتصف الليل حيث تكون معدلات الحرق منخفضة.

الرومانسى · June 18, 2014