اذهب الي المحتوي
أحلى نادي لأحلى أعضاء
البحث في
  • المزيد من الخيارات...
عرض النتائج التي تحتوي على:
إيجاد النتائج في:

مجموعة عامة  ·  9231 اعضاء

نادي الفهلوى ديزاين للإبداع
Light Life

تعرفى على اعداء النشاط الخمسة

Recommended Posts








هل تشعرين بالكسل والتعب لأقل مجهود؟
هل تجدين نفسك مستثقلة أن تقومي بأعمال بسيطة؟
هل تشعرين بأن الخمول يحيط بك؟
قد تكونين إذن فريسة لأعداء النشاط الخمسة، تعرفي عليهم واحترسي منهم:

1. الجفاف
فالعطش يسلبك طاقتك ويؤثر على مزاجك، ويقلل من سرعة تفكيرك وحماستك.
عندما تشعرين بالجوع لا تبحثي عن وجبة خفيفة أو فنجان قهوة قبل أن تسألي نفسك: هل أنا عطشانة؟
اعتمدي شعار: الماء المنعش أولا.

2. الهواتف الخلوية
الهواتف الخلوية تزيد نشاط الدماغ لذا فإن استعمالها قبل الذهاب للنوم يسبب الأرق، أطفئي هاتفك ليلا، حتى تحصلي على نوم مريح فتستيقظي أكثر نشاطا.

3. الدواء
احترسي من أدوية الاكتئاب والصداع النصفي والضغط قد تستنزف الطاقة وتؤدي للخمول.
إذا لم يكن هناك مفر من أخذها فاجعليها قبل النوم مباشرة.
4. الافراط في التدريب

بينما يقلل التدريب من هورمون الإجهاد cortisol، إلا أن جلسات التدريب المكثفة، مثل الركض لأكثر من 30 دقيقة بنسبة ثابتة يمكن أن يسرع إنتاج cortisol. بينما التدريب المتواتر ورفع الاوزان يساعد على خفض هرمون الإجهاد ويعزز الطاقة.

5. انخفاض الحديد في الجسم.
يعمل الحديد على حمل الأوكسجين عبر جسمك وازالة النفايات من الخلايا. إذا كنت لا تحصل على 18 ملليغرام في اليوم، فسوف يعمل يكافح جسمك من أجل إنجاز مهامه وبالتالي ستشعر بالخمول والضعف؛ انخفاض الحديد في حميتك يمكن أن يسبب فقر الدم ونقص الحديد. إذا شعرت بأنك مرهق وخامل فيجب أن تستشير طبيبك وتجري فحص دم بسيط لتحديد السبب.

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انشئ حساب جديد او قم بتسجيل دخولك لتتمكن من اضافه تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

انشئ حساب جديد

سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجل حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلك حساب بالفعل ؟ سجل دخولك من هنا.

سجل دخولك الان

×
×
  • اضف...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.