نصائح لتجنب اجهاد العين .. بسبب الكومبيوتر

[Guest ????]

السلام عليكم ورحة الله وبركاته







من الأخطاء التي يقع فيها كثير من مستخدمي الحاسوب (الكومبيوتر) تعرضهم لاجهاد العينين واحمرارهما كلما طالت مدة جلوسهم امام الشاشة، بدون مبالاة، معتبرين ذلك أمرا طبيعيا! ولا غرابة ان اجهزة الكومبيوتر تسبب اجهاد العين، فقد أظهرت الدراسات ان مستخدمي الكومبيوتر يميلون إلى التحديق في الشاشة المتوهجة ضوءا دون الرمش لفترات أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة.
وأن العديد من مستخدمي الكومبيوتر يجلسون وجها لوجه أمام الشاشة.
وبالاضافة الى ذلك، فإن شاشات الكومبيوتر تعكس قدرا كبيرا من الوهج من الأجسام اللامعة المجاورة لها، حتى من ملابس المستخدم نفسه.
وهذا هو السبب في أن كثيرا من الناس المستخدمين له يعانون من مشاكل العين بسبب الجفاف.
ومهما كانت مدة استخدام الكومبيوتر، سواء ليوم او لبضع ساعات فقط فى الأسبوع، فإن ذلك بعد فترة من الزمن سوف يسبب آلاما في الرقبة، واحمرارا في العين وآثارا مختلفة في كل جزء من الجسم تقريبا.
هناك خطوات يمكن لمستخدمي الحاسوب (بل يجب عليهم) ان يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الحاسوب، منها:




- أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكومبيوتر، على الأقل مرة في السنة.


- الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).


- الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.


- التوقف عن العمل كل 20 دقيقة او نحو ذلك، والنظر في ارجاء الغرفة، حتى يمكن للعينين التركيز على الاشياء البعيدة، وهذا بمثابة تمرين للعين يساعد على منع اجهادها.


- وضع جميع المواد التي تستخدم على نفس المسافة، كما الشاشة، وهذا يقلل من اجهاد العين والرقبة.


- وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة.


- وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة.


- استخدام الدموع المصطنعة الخالية من المواد الحافظة بشكل متقطع خلال استخدام الكومبيوتر، وهذا يقلل من احمرار العين وحساسيتها، فمعظم حالات التعب الناتج عن الحاسوب ناجمة عن العين الجافة.


- واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكومبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات.

[ملاك 0]

شكرا لك على الموضوع الراااااائع


سلمت يداك عزيزتي موضوووووووووووووعك


قمة في الرووووووعة ومفيييييييد

اكررر شكري لك

شكراااااااااااااا

[hibara 0]

[center]جزاك الله خيرا و جعله الله في ميزان حسناتك
تسلم ايدك[/center]

[Guest ????]

بارل الله فيك على الرد الرائع ... نور صفحتي

[زهـــرة الحيـــاة 0]

شكرا حبي على موضوعك الاكثر من راااائع

وجزاكـ الله كـل خييير

واصلي تميزكـ

تقبلي مروري

[◕‿◕ Mïšş Ţêma 0]

مشكوووورة ياقمر على الموضوع الرااائع والمميز



دام ابداعك وتميزك في جممييع الاقسام انا احب مواااضيعك لأنها مفيدة وبعضها ممتع



تقبلي مروري -(هدوء الظلام

[Guest ????]

يسلموو غاليتي


تميزت وتعودنا ان نرى مميزكِ

[ɱiracles ɱaker 0]

مشكوووووووووووووووورة يا صديقتي على المعلومات

معلومااااااات راااااائعة جدا

الله يعطيك العافية وجزاك الله خيرا

دام ابداعك والى الامام

تسلمـــــي

[Guest ????]

جزيت الف خير على الرد الرائع مثلك
دام التميز

[Mai1 0]

مشكوررررررررررررررره ع نصائح

[Minami-chan 0]

الله هذا الموضوع الذي كنت ابحث عنه اشكرك نصائح قيمة شكرا شكرا
تقبلي حبي وتقديري

[ســــاســــ^_^ــــــوري 0]

شكرا نصائع مفيده وممتعه
اشكرك على المجهود الرائع :..:
تقبلي مروري

[الِقَائِدِه جِيفَارـآ 0]

شكراً لكيـ ...



احسسنتيـ في وضع الموضوع الرائععــ...



تاابعيــ

[Guest ????]

بارل الله فيك على الرد الرائع ... نورتم صفحتي