لا تستحم قبل التعرض للشمس

[الِقَائِدِه جِيفَارـآ 0]

[size=21]لا تستحم قبل التعرض للشمس




لا تستحم قبل أن تذهب إلى الشاطئ أو حمام السباحة حتى تتجنب إزالة الطبقة الزيتية الموجودة على الجلد والتي تساعد على تحويل الأشعة فوق البنفسجية إلى فيتامين ( د D).
لقد تم اكتشاف العلاقة بين فيتامين د والتعرض للشمس منذ أكثر من 2500 ‏سنة . وللأسف فإن الطعام لا يحتوى على هذا الفيتامين إلا بكميات قليلة ( حتى لبن الأم ).
‏والأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس كثيرا يجب عليهم أن يتعرضوا لأشعة الشمس لمدة 30 ‏دقيقة على الأقل يوميا حتى يساعدهم ذلك على الوقاية من الإصابة بالسرطان.
ويعتبر زيت كبد السمك أغنى مصدر غذائي بفيتامين د.
وتوجد كميات قليلة من هذا الفيتامين في الزبد والبيض والكبد والتونة والسلمون والماكريل والرنجة.
‏ومن الجدير بالذكر أن نقص فيتامين د يؤثر سلبا على صحة العظام والأسنان، لأن هذا الفيتامين مهم جدا لتوفير وترسيب الكالسيوم.

منقؤؤؤل

[/size]

[Cloud of Wishes シ • 0]

معــلومة رائــعة

اول مرة اســمع بهــا

لكن لا يمكنــنا التعرض للشمــس في كل مرة قبل الاستحمــام خخخخ

شكرا لك عزيتي

سلمت يمنــاك

سلامي ~

[رايقه بذوق 0]

مشكووره حبيبتي على ذا الطرح
ومعلوومه جدا مفيده

[ѕωєєт ∂αяк 0]

وعليكم السلام..

يسلموو اختي بالله ع المعلومات..

[Guest ????]

اول مرة اسمع ولله من اليوم اصبح عايشة في الشمس

[الِقَائِدِه جِيفَارـآ 0]

كيوكو : هع هع لااعلم

[.0°دموع الورد°0. 0]

يسلموووووو ع الموضوع رووووعه ...

تقبلي مرووري

[نسمات 0]

شكراا على موضوعك الرائع يا عزيزتى
مواضيعك دائممه مميزه.......

[الِقَائِدِه جِيفَارـآ 0]

العفؤؤؤ
ايشش ذا الكلام انا بنت التابوت لازم اكوون مميزه ولوو

[سر الجاذبيه 0]

[el-jamela 0]

تسلميييييييييييييييييييين يا قمر على الطرح

[just smile 0]

اول مرة اسمع

تسلمين على الموضوع

جزاك الله خيرا

واصلي تميزك

[الِقَائِدِه جِيفَارـآ 0]

العفؤؤؤ/ الله يسسلمكم ويسمنكم

[ɱiracles ɱaker 0]

يسلموووووو على الموضوع

[الِقَائِدِه جِيفَارـآ 0]

الله يسلمك

[TắTskĬ 0]

مشششششششششششششكورة على المعلومات ^^

[الِقَائِدِه جِيفَارـآ 0]

العفو ولو ..