طريقة للتخلص من دهون الخصر

[ميـــارا 0]

أثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"، بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة. هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من الدهون الوسط: اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا *احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن. تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول. *الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة. *تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية. كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.

[ميتسوكي1 0]

شكرا لكي على الموضوع الجميل يا عزيزتي من جد حلو تسام هاليد

[عبق الزهور 0]

مشكوووووووووووووووووووورة يا ميوووووووووورا الغالية الموضوع حلووو كتير ويهم كل البنات
:URFKK: :dsa:
:poidf: :poidf: :poidf: :poidf: :poidf: :poidf:

[Guest ????]

تسلم اناملك غاليتي

[ميـــارا 0]

ميتسوكي كتب:

شكرا لكي على الموضوع الجميل يا عزيزتي من جد حلو تسام هاليد

العفو شكرا لك انتي على مرورك المميز

[ميـــارا 0]

عبق الزهور كتب:

مشكوووووووووووووووووووورة يا ميوووووووووورا الغالية الموضوع حلووو كتير ويهم كل البنات
:URFKK: :dsa:
:poidf: :poidf: :poidf: :poidf: :poidf: :poidf:

شكرا حبيبتي على ردك الجميل جدااا
دمتي بود وسلام يا قلبوووو

[ميـــارا 0]

الآنسة نامي كتب:

تسلم اناملك غاليتي

الله يسلمك اشكرك على المرور الطيب

[فتاة الغوطة الشرقية 0]

شكرا لكي بارك الله فيكي

تقبلي مروري عزيزتي

[عاشقة كاكاشي 0]

تسلمين عالموضوع المميز والرااائع

:dsa:

[kazuha 0]

:URFKK:

[ماسة فلسطين 0]

يسلمووووووووووو رووووووووووووووووعة

[زهرة الاحلام 0]

ررررااااائع

[Cloud of Wishes シ • 0]

:YEIKE:

[القائده جولتون 0]

شكرا لكي

[الِقَائِدِه جِيفَارـآ 0]

[just smile 0]

شكرا

[ميـــارا 0]

منووووووووووورين

أسعدتني ردودكن وزادت الموضوع جمالا

[ranma1 0]

مشكوووره عالموضوع الناايسـ

[Joly. 0]

مشكوووووووووورة يا قلبي على الموضوع الحلو مثلك


الى الاماااام يا صديقتي

[ميـــارا 0]

ranma كتب:

مشكوووره عالموضوع الناايسـ

العفو حبيبتي

تسلمييين على الرد الخطيييييير

مشكوووورة

[ميـــارا 0]

**اكاني** كتب:

مشكوووووووووورة يا قلبي على الموضوع الحلو مثلك


الى الاماااام يا صديقتي

العفو ياقلبي

أنتي الأحلى

مشكووورة على الرد

أسعدني مرووورك