نصائح لتجنب اجهاد العينين

[evil lady 0]

:itrf: :itrf: :itrf: :itrf: :itrf: :itrf: :itrf: :itrf: :itrf: :itrf: :itrf: :itrf: :itrf: :itrf: :itrf: :itrf:
من الأخطاء التي يقع فيها كثير من مستخدمي الحاسوب (الكومبيوتر) تعرضهم لاجهاد العينين واحمرارهما كلما طالت مدة جلوسهم امام الشاشة، بدون مبالاة، معتبرين ذلك أمرا طبيعيا! ولا غرابة ان اجهزة الكومبيوتر تسبب اجهاد العين، فقد أظهرت الدراسات ان مستخدمي الكومبيوتر يميلون إلى التحديق في الشاشة المتوهجة ضوءا دون الرمش لفترات أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة.
وأن العديد من مستخدمي الكومبيوتر يجلسون وجها لوجه أمام الشاشة.
وبالاضافة الى ذلك، فإن شاشات الكومبيوتر تعكس قدرا كبيرا من الوهج من الأجسام اللامعة المجاورة لها، حتى من ملابس المستخدم نفسه.
وهذا هو السبب في أن كثيرا من الناس المستخدمين له يعانون من مشاكل العين بسبب الجفاف.
ومهما كانت مدة استخدام الكومبيوتر، سواء ليوم او لبضع ساعات فقط فى الأسبوع، فإن ذلك بعد فترة من الزمن سوف يسبب آلاما في الرقبة، واحمرارا في العين وآثارا مختلفة في كل جزء من الجسم تقريبا.
هناك خطوات يمكن لمستخدمي الحاسوب (بل يجب عليهم) ان يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الحاسوب، منها:




- أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكومبيوتر، على الأقل مرة في السنة.


- الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).


- الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.


- التوقف عن العمل كل 20 دقيقة او نحو ذلك، والنظر في ارجاء الغرفة، حتى يمكن للعينين التركيز على الاشياء البعيدة، وهذا بمثابة تمرين للعين يساعد على منع اجهادها.


- وضع جميع المواد التي تستخدم على نفس المسافة، كما الشاشة، وهذا يقلل من اجهاد العين والرقبة.


- وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة.


- وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة.


- استخدام الدموع المصطنعة الخالية من المواد الحافظة بشكل متقطع خلال استخدام الكومبيوتر، وهذا يقلل من احمرار العين وحساسيتها، فمعظم حالات التعب الناتج عن الحاسوب ناجمة عن العين الجافة.


- واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكومبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات

:gfs:

[فرحة الغد 0]

:bgg: :bbnm:

[evil lady 0]

مشكورة لمرورك
نورتي
موضوعي

[ميـــارا 0]

شكرااا جزيلا

[killua 0]

رووعهـ يا طبيبتنا الصغيره

واصلي ابداعاتك

[evil lady 0]

ميـــارا كتب:

شكرااا جزيلا

العفو
نورتي الموضوع

[evil lady 0]

احلى انمي كتب:

رووعهـ يا طبيبتنا الصغيره

واصلي ابداعاتك

مشكورة لمرورك اختي
نورتي الموضوع

[القائده جولتون 0]

شكرا لكي ياصديقتي العزيزه :hres:

[زهرة الصداقة 0]

:URFKK: على هذه المشاركه المفيده والرائعه يا صديقتى زادكى الله عز وجل من علمه امين

[هـ..ـدوء فـ..ـتـ..ـاة 0]

مششكورة نصائح مفيدة جدا

[evil lady 0]

الجاسوسه سام كتب:

شكرا لكي ياصديقتي العزيزه :hres:

العفو حبيبتي
مشكورة لمرورك العطر
نورتي

[evil lady 0]

الهجينة الحسناء كتب:

مششكورة نصائح مفيدة جدا

العفوووووووو

مشكورة لمرورك
نورتي

[ميتسوكي1 0]

تسلمي يا عسل لا تعلي كم افتيني

[Cloud of Wishes シ • 0]

[evil lady 0]

[مـــرmrmrمـــر 0]

شكرا لك

كلامك صحيح ميه ميه

[ميتسوكي1 0]

شكرا على الموضوع الجميل يا عزيزتي

[القائده جولتون 0]

شكرا لك

[just smile 0]

تسلمين على الموضوع

[el-jamela 0]

:bgg: