مقاييس عامه

[ام منتظر 0]

متوسط نقص الوزن الاساسي :كل باوند((رطل))من الدهون في الجسم يعادل 

3500 سعر .وحتى تفقد رطلا واحدا في الاسبوع فعليك ان تجعل التوازن بين استهلاك السعرات وبين فقدها في صالحك

بما يساوي فقدان 500 سعر في كل يوم 

ولتفعل ذلك ,يمكنك على سبيل المثال ان تفقد 250 سعر عن طريق شرب كوب من الماء المضاف اليه عصير الليمون بدلا من علبة صودا

ولا تضع الجبن على الساندوج عند الغداء ,ثم تخلص من ال((250)) سعر الاخرى عن طريق مشي ميلين ونصف الميل