khabab

السام عليكم بعد فوز البحرين على المنتخب الفلسطيني 3-1 وفوز الاردن على الكويت 2-0 طبعا شي اكيد راح يلعب المنتخب البحريني مع المنتخب الاردني غدا انشاء الله ايش توقعاتكم لهذة المباراة :) المصدر :: منتديآت المحقق كونآن : http://www.conan-anime.com/t32040-topic#ixzz3GM3Ttqja

لب مراسلي الشبكات العالمية من داخل أرضية الملعب أنهم تسلموا تشكيلة خاطئة وأن الإتحاد الأوروبي أخطأ في اللائحة . التشكيلة الرسمية لـريال مدريد / حراسة المرمى : كاسياس . خط الدفاع : كوينتراو - بيبي - راموس - أربيلوا . خط الوسط : ألونسو - خضيرة - مودريتش . خط الهجوم : دي ماريا - هيغواين - رونالدو . التشكيلة الرسمية لـ السيتي / حراسة المرمى : هارت . خط الدفاع : كيليتشي - كومباني - ناستيش - مايكون . خط الوسط : توريه - نصري - باري - سيلفا - خافي غارسيا . خط الهجوم : تيفيز

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته لأعضاء منتدانا الرائع أقدم لكم موضوع عن الرياضة الافكار الرئيسية - ممارسة النشاط الرياضى. - الرياضة تحمي من الأمراض. - الرياضة تساعدك علي الصبر والتحمل. - الرياضة تقوي العضلات. - زيادة مرونة الجسم. - التحكم في وزن الجسم. 1- ممارسة النشاط الرياضى: عدم ممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمك دائماً في حالة ارتخاء وضعف. ويصعب علي القلب والرئة أن يقوما بوظيفتهما بصورة جيدة أو تصاب المفاصل بضعف ويمكن إصابتها بسهولة. قلة النشاط له خطورته الكبيرة مثل خطورة التدخين. 2- الرياضة تحمي من الأمراض: أجسامنا تحتاج وتتشوق إلي الحركة والتمارين. التمارين اليومية هامة جداً للياقة البدنية والصحة الجيدة فهي تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب، السرطان، ارتفاع ضغط الدم، السكر وأمراض أخرى. الرياضة أيضاً تساعد علي بقائك في مظهر جيد، وعدم ظهور التجاعيد مبكراً. 3- الرياضة تساعدك علي الصبر والتحمل: عند ممارسة الرياضة يبدأ الجسم في استهلاك الطاقة الموجودة به. التمارين الرياضية تساعدك علي التحمل والصبر، وذلك عن طريق تدريب جسمك علي أن يكون أكثر مرونة وحركة مستخدماً كمية طاقة أقل. 4- الرياضة تقوي العضلات: 7- الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية العظام والأربطة لتحمل المزيد من القوة. مع ممارسة الرياضية لن تشعر فقط بالجسم الصحي ولكن بالشكل الأفضل لمظهر جسمك. 5- زيادة مرونة الجسم: أنواع التمارين التي تقوم بشد الجسم، تكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة. 6- زيادة مرونة الجسم عن طريق الرياضة تقلل فرص الإصابات وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم، إذا كنت تشعر بآلام في الرقبة أو في الجزء العلوي من الظهر، أو تشعر بالتوتر والشد العصبي، فقيامك ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء وتشعر بالراحة. 7- التحكم في وزن الجسم: 8- الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم، لأنها تساعد علي حرق السعرات الحرارية الزائدة. وبالتالي بقاء الجسم دائماً في وزن وشكل جيد. في أمان الله

بسم الله الرحمن الرحيم ملقا يوقف انتصارات ريال مدريد في الوقت القاتل تعادل فريق ريال مدريد مع ضيفه ملقا بهدف لكل منهما، في المباراة التي جمعت بين الفريقين يوم الأحد 18 مارس/ آذار، في اطار المرحلة الثامنة والعشرين من الليغا الإسبانية. فيدرر يتوج بلقب بطولة انديان ويلز أحرز السويسري روجير فيدرر لقب بطولة انديان ويلز الأمريكية للتنس، البالغ رصيد جوائزها 5 ملايين و536 الف دولار، بفوزه على خصمه الأمريكي جون إيسنر في اللقاء الذي جمع بينهما يوم الأحد 18 مارس/ آذار. ازارينكو تجدد الفوز على شارابوفا وتتوج بلقب انديان ويلز توجت البيلاروسية فيكتوريا ازارينكو المصنفة الأولى بلقب بطولة انديان ويلز الأمريكية للتنس، البالغ مجموع جوائزها 5 ملايين و536 الف دولار، بفوزها على الروسية ماريا شارابوفا المصنفة الثانية، في اللقاء الذي جمع بينهما يوم الأحد 18 مارس/ آذار سولدادو يقود فالنسيا لفوز عريض على اتلتيك بيلباو قاد روبيرتو سولدادو فريق فالنسيا للفوز على ضيفه اتلتيك بيلباو بثلاثة أهداف نظيفة، في المباراة التي جمعت بين الفريقين يوم الأحد 18 مارس/ آذار في اطار منافسات الجولة الثامنة والعشرين من الدوري تعادل سلبي بين "امكار" و"توم" في الدوري الروسي تعادل فريق "أمكار" مدينة بيرم مع ضيفه فريق "توم" مدينة تومسك سلبا يوم الاحد 18 مارس/آذار، ضمن مباريات المرحلة الخامسة والثلاثين من الدوري الروسي الممتاز لكرة ليفانتي يرتقي للمركز الرابع في الليغا واتلتيكو يسقط امام مايوركا ارتقى فريق ليفانتي إلى المركز الرابع في الدوري الإسباني لكرة القدم، بعد فوزه على ضيفه فياريال بهدف دون مقابل، في اللقاء الذي جمع بينهما يوم الأحد 18 مارس/ آذار، ضمن منافسات الجولة الثامنة والعشرين من الليغا الإسبانية. أفضل هداف على صعيد منتخبات العالم يتعرض لحادث سير مروع ذكرت وسائل الاعلام الإيرانية يوم الأحد 18 مارس/ آذار، أن اللاعب الإيراني السابق ومدرب فريق "راه آه" الحالي ومنتخب ايران لكرة القدم سابقاً علي دائي، تعرض لحادث سير مروع امس السبت، ما أسفر عن إصابات بالغة في الرأس. شالكة يكتسح شباك كايزرسلاوترن بأربعة أهداف حقق فريق شالكة فوزاً عريضاً على مضيفه المغمور كايزرسلاوترن بأربعة أهداف مقابل هدف واحد، في المباراة التي جمعت بينهما يوم الأحد 18 مارس/ آذار في اطار منافسات المرحلة السادسة والعشرين من الدوري الألماني. انترميلان يواصل نزيف النقاط واصل فريق انترميلان مسلسل نزيف النقاط في الدوري الإيطالي، بعد تعادله مع ضيفه أتلانتا سلبياً في المباراة التي جمعت بينهما يوم الأحد 18 مارس/ آذار في الأسبوع الثامن والعشرين من الكالتشيو. تشيلسي يفوز على ليستر ويتأهل لنصف نهائي كأس الاتحاد تأهل فريق تشيلسي للدور نصف النهائي من بطولة كأس الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم، إثر فوزه على ضيفه ليستر سيتي بخمسة أ

● ● السلام ● ● عليكم ● ● ورحمة الله ● ● وبركاته ● ● الـــكـــل ســمع ● ● بأجمل خبر● ● منتخبنا ● ● ♠ ♠♠ الآماراتي ♠♠ وصــــل إلـــى الـــقمة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ஐஐ هدفيـــــــــــن ஐஐ مـــــــــقـــــــــــآبــــــــــــل هدف وآحد للعــــراق ஐஐ (-••-) لم يخـــيــب الـــمـــنـــتــخـــب الإمـــــآرآتي جـــمــــهـــوره الــــكـــبــــيــر(-••-) ღ إحـــتـــرآف ، مـــهـــآرة ، تــــعـــآون ، جـــهـــد ،حـــب الـــفـــوز ღ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ♪ اســـعــدوآ الـــجــمــهـــور بآلـــهــدف الأخـــير ♪ ❤ ❤ رفـــعـــوآ رآس الإمـــآرآت فــــــوف ❤❤ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ஐ تســـتــآهــــلــو الكآس ஐ يــآ مـــنــــتــــحـــب بـــلادي أدري ان تأخرت في وضع الموضوع بس بغيت اتذكر هذي اللحظات الجميلة التي لا يمكن أن تنسى

ايطاليا VS اسبانيا وأُطلقَ عليها بالنهائي المبكر لانها مبارة حَمَاسية وأنتهت المبَارة بالتعادل 1-1 أليكُم الاهداف : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] وأليكُمْ آخر المبَاريات الجميلة وهي مبارة : ألمَانيا VSالبرتُغَالْ وفَاز في هذه المبارة المنتخبْ الالماني بــ 0-1 تفضلوا الاهدافْ :D : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] وهذه تقريبَاً هي افضل الاهداف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] لا تنسونا من الردود الرائة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] دمتمْ بخير [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تعتبر رياضة التنس الأرضي ثاني أكثر الرياضات شعبية في العالم بعد كرة القدم، وهي رياضة عريقة تاريخية كانت حصراً على الطبقة الملكية. ولاقت هذه الرياضة . أسماء عديدة من بينها (اللعبة البيضاء)، و(لعبة الملوك)، واستقرت أخيراً على اسمها الحالي (التنس) أحيث إن الذين مارسوها في البداية هم نبلاء فرنسا في القرن الثالث عشر الميلادي، ولكن بطريقة بدائية، وذلك عن طريق استخدام كف اليد لضرب الكرة. حدثت عقب ذلك تطورات كبيرة في هذه اللعبة حيث استخدمت المضارب لأول مرة بشكل فعلي في القرن الخامس عشر الميلادي، وحتى ذلك الوقت لم تكن هذه الرياضة تتمتع بالطابع التنافسي حيث كانت تمارس كنوع من الترويح عن النفس لا أقل ولا أكثر ولم تدخلها الروح التنافسية إلا بعد ذلك التاريخ بفترة طويلة. ولم تلبث هذه الرياضة أن انتشرت من فرنسا إلى القارة الأوروبية، حيث مارسها الإنجليز في القرن الخامس عشر الميلادي، والإنجليز هم أول من أطلق عليها اسمها المعروف حالياً (التنس)، وأقيمت أول بطولة رسمية لهذه الرياضة في إنجلترا وبالتحديد في مدينة ويمبلدون في شهر نوفمبر من سنة 1887م، وسميت البطولة باسم (بطولة ويمبلدون) ولا تزال تقام حتى وقتنا الحاضر، ولم يتم تأسيس اتحاد خاص لهذه اللعبة حتى سنة 1913م. تصنف لعبة التنس حسب الأرضية التي تقام عليها المباريات، ولعبة التنس الأرضي تصنف في منافساتها حسب نوع الأرضية التي تقام عليها المسابقة مثلها مثل الألعاب الأخرى ككرة القدم وتصنف ملاعب التنس على النحو التالي :- ملاعب رملية , ملاعب صلبة , ملاعب عشبية او الملاعب الخضراء وأبعاد هذه الملاعب ثابتة دائماً وخاصة في الطول، والعرض يختلف باختلاف المتبارين حيث إن العرض يزيد قليلاً في حالة مسابقات الزوجي. وملعب التنس عبارة عن مستطيل يبلغ طوله 23.77 متراً، والعرض ثابت ما عدا في منافسات الزوجي حيث يزيد بنسبة 1.37 متر، وفي منتصف الملعب توضع شبكة بعرض الملعب تماماً وبارتفاع91.5سنتمتراً قوانين اللعبة الدولية وطريقة ممارستها :- يعتمد في قوانين اللعبة أن يتبادل اللاعبان ضرب الكرة على أن تمر الكرة فوق الشبكة الموجودة في منتصف الملعب وعلى أن لا تتجاوز الحدود المسموحة لها داخل المستطيل وتحتسب النقاط ضد أي من اللاعبين المتنافسين في الحالات التالية: إذا لمس الكرة أو قام بضربها أكثر مرة في نصف الملعب المخصص له. إذا لمس اللاعب أو مضربه الشبكة الموجودة في منتصف الملعب. إذا قام اللاعب بضرب الكرة قبل تجاوزها للشبكة الموجودة في نصف الملعب. إذا لمست الكرة أي جزء من جسمه أو أي شيء آخر خلاف الشبكة الخاصة بمضرب اللاعب. وفي مباريات التنس ليس هناك وقت محدد للعبة حيث تتوقف مسألة الوقت على مهارة أي من اللاعبين في إنهاء اللعبة لصالحه، وتقام المباريات بنظام الفردي والزوجي، سواء للرجال أو السيدات، أو الزوجي المختلط بأن يكون هناك لاعب ولاعبة في كل فريق، وتقام المباراة بنظام المجموعات وكل مجموعة تتألف من ستة أشواط، وفي السيدات تكون المباراة عبارة عن مجموعتين، أما بالنسبة للرجال فتتضمن المباراة ثلاث مجموعات ويعتمد احتساب النقاط لصالح اللاعب في هذه اللعبة على النحو التالي: * إذا فاز اللاعب بالنقطة الأولى يحتسب له 15 درجة. * إذا فاز اللاعب بالنقطة الثانية يحتسب له 30 درجة. * إذا فاز اللاعب بالنقطة الثالثة يحتسب له 40 درجة. * أما إذا فاز اللاعب بالنقطة الرابعة في المجموعة فأنه يربح الشوط. وفي حالة تعادل اللاعبين بحصول كل منهما على 40 درجة فيستمر اللعب بينهما على أن يفوز أحدهما بفارق نقطتين حتى يفوز بالشوط، واللاعب الذي يفوز بستة أشواط يكون فائزاً بالمجموعة بشرط أن يكون فوزه بفارق شوطين عن منافسه. وبالنسبة لاختيار اللعبة ولمن تكون ضربة البداية فهذه يتم تحديدها بالطريقة التقليدية المتعارف عليها وهي القرعة، ويتم تغيير نصف الملعب لكل لاعب بنهاية كل شوط، ولا تزيد فترى الاستراحة في التنس عن 10 دقائق، وقد تزيد إذا رأى الحكم في ذلك مصلحة خاصة في المناطق شديدة الحرارة، وفي منافسات الرجال تكون الراحة بعد الانتهاء من المجموعة الثانية، وللسيدات بعد المجموعة الأولى . وفيما يتعلق بالبطولات في رياضة التنس فهناك أربع بطولات كبرى تسمى ب (الغراند سلام) وتعتبر من أقوى وأضخم البطولات جماهيرياً ومادياً من حيث مكافآت الفوز وهي: * بطولة أستراليا المفتوحة، وهي أولى البطولات الكبرى حيث تقام في أواخر شهر يناير من كل عام. * بطولة فرنسا المفتوحة المعروفة باسم (رولان غاروس). * بطولة ويمبلدون في إنجلترا. * بطولة الولايات المتحدة المفتوحة المعروفة باسم (فلاشينغ ميدوز) على اسم الملاعب التي تقام عليها البطولة. * كما هناك بطولة الماسترز أو(الأساتذة) وتعتبر آخر بطولات الموسم ولا تقام في مكان محدد ويشارك فيها ثمانية لاعبين يتم تقسيمهم على مجموعتين وينال الفائز بلقبها على 150 نقطة في التصنيف العالمي وجائزة مالية قدرها مليون و520 ألف دولار أمريكي في حالة عدم خسارته في أي مباراة من مبارياته الثلاث في مجموعته من الدور الأول، بالإضافة إلى فوزه في نصف النهائي. وكذلك يتمكن كل لاعب من الحصول على 20 نقطة في حالة فوزه في أي مباراة من مباريات مجموعته، و40 نقطة في حالة فوزه في نصف النهائي، و50 نقطة في حالة فوزه بالنهائي، ويتأهل أبطال الغراند سلام الأربعة إلى هذه البطولة مباشرة ويتم اختيار بقية اللاعبين حسب ترتيبهم في التصنيف العالمي للعبة. تتمتع رياضة التنس بشعبية عالمية كبيرة انعكست على مواقع الإنترنت للاعبيها. يحظى اللاعبون المشهورون في هذه الرياضة بشعبية كبيرة بين محبي رياضة التنس حيث تتمتع اللعبة وتتميز في كثير من الأشياء، أولها بعدها الكبير عن العنف والالتحام اللذين غالباً ما يشاهدان في بقية الألعاب الأخرى، وهذا ما يضفي عليها بعداً آخر من متعة المشاهدة وانعكاس هذا الشيء على الجماهير التي تلتزم بالصمت فور بداية اللعبة حتى نهايتها بغض النظر عن التصفيق عند تسجيل أي نقطة الذي لا يستمر طويلاً وانعكست هذه الشهرة على مواقع الإنترنت التي اكتسحها محبو اللاعبين واللاعبات لرياضة التنس وقاموا بإنشاء العديد من مواقع الإنترنت الخاصة بإبطالهم المحبوبين في هذه اللعبة. وكانت الروسية آنا كورنيكوفا على رأس لاعبات ولاعبي كرة التنس في عدد المواقع المخصصة لها في الشبكة العنكبوتية حيث بلغت 80 موقعاً، وجاءت الأمريكية فينوس ويليامز في المرتبة الثانية 28موقعاً تلتها شقيقتها سيرينا بفارق ضئيل وبعدد مواقع بلغ 18 موقعا، وفي الرجال فإن اللاعب الأمريكي آندي رودريك يتصدر تصنيف الرجال كأكثر اللاعبين الذين لديهم مواقع على الشبكة. وخلاف كل ما ذكر فإن لعبة التنس تحظى باهتمام كبير من عشاقها حول العالم وبدأت في الآونة الأخيرة تشهد أبطالاً جدداً من شرق آسيا وتحديداً في تايوان والهند، ومن العالم العربي وبخاصة دولة المغرب التي اشتهر بطلها العيناوي سابقاً، ويبدو أن البطل والمصنف الأول عالمياً في وقتنا الحاضر وهو السويسري فريدريه وهو يسعى إلى تحقيق إنجاز عالمي غير مسبوق في الحصول على البطولات حيث إن هذا اللاعب يبلغ من العمر 26 سنة فقط ويتوقع الجميع هيمنته منذ الآن على البطولات الكبرى في رياضة التنس إلى وقت غير معلوم، فهو يتميز بمواهب عديدة قد تعيد الإثارة إلى هذه اللعبة.

[b]لوف: لست قلقًا على أوزيل في الريال بعد التعاقد مع مودريتش[/b] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أعرب المدير الفني للمنتخب الألماني يواكيم لوف عن عدم قلقة لتراجع أسهم لاعب وسطه مسعود أوزيل في فريقه الإسباني ريال مدريد وجلوسه على مقاعد البدلاء بعد التعاقد مع الكرواتي لوكا مودريتش. وقال لوف في تصريحات صحفية اليوم الاثنين قبل لقاء النمسا في تصفيات كأس العالم 2014: إن أوزيل لاعب بارع مع الكرة وبإمكانه تجاوز الخصوم ومن ثم فهو ينظر إلى الأمام دائماوأضاف من الطبيعي أن يجلس بديلا بعض الوقت في ريال مدريد لأنه فريق كبير ويملك تشكيلا متوازنا.. هناك حمل كبير يتعرض له اللاعبون هناك ومن الطبيعي ألا يلعبون دائما. ومن جانبه، دعا أوزيل إلى عدم الضغط عليه وانتظار أن يلعب دائما في قمة مستواه، قائلا أنا إنسان ولست آلة. وكان اللاعب قد تعرض لانتقادات في الصحف الإسبانية بسبب انخفاض لياقته في الآونة الأخيرة كما ظهر جليا شعوره بالإجهاد. يذكر أن أوزيل كان قد سجل هدفين في أولى مباريات ألمانيا بالتصفيات ليقودها لتحقيق الفوز على جزر الفارو (3-0) في هانوفر ضمن المجموعة الأوروبية الثالثة التي تضم أيضا السويد وجمهورية أيرلندا وكازاخستان والنمسا.

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى : 1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري 2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم 3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول 4. المحافظة على الوزن 5. التقليل من الإصابة بالبرد 6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل 8. المحافظة على المفاصل و الابتعاد عن أمراضها 9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي : 1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان! 2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب! 3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي! 4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع! 5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة! 6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك! 7.اغسل ملابسك بنفسك! 8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة! 9.اغسل سيارتك بنفسك! 10. قم باللعب واللهو مع أطفالك او اخوانك اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك

ريال مدريد الأكثر ثراء بالعالم بعائدات 514 مليون يورو أنهى نادي ريال مدريد الإسباني العام المالي 2011-2012 بحصد عائدات بلغت 514 مليون يورو، أي بزيادة قدرها 7 \% عما جناه في العام الماضي، ليتربع على عرش المؤسسات الرياضية الأكثر ثراء في العالم. وكسرت عائدات النادي الملكي للمرة الأولى حاجز 500 مليون يورو، وتحققت تلك الزيادة بفضل تحسن نتائج الريال وحصد لقبي الليجا والسوبر المحلي بجانب زيادة حجم الاستثمارات. أما عن حجم الديون فقد تقلص بنسبة 5ر26 \% "45 مليون" خلال العام المنقضي، ليقف عند حاجز 7ر124 مليون يورو.

عبد الغني يبدأ التأهيل.. ورباط عسيري مقطوع بندر الرشود من الرياض [center]دخل حسين عبد الغني قائد فريق النصر لكرة القدم، مرحلة التأهيل للعودة إلى تمثيل فريقه بعد أن تعافى من إصابة العضلة الخلفية، التي شخصت على أنها تمزق بسيط، حسب رأي الدكتور خالد نعمان، وسيبدأ برنامجه اللياقي للعودة مجددا، وقد يكون جاهزا للدفاع عن ألوانه في لقاء القادسية في الجولة الـ 26 من دوري زين السعودي، حيث ستكون مشاركته بيد المدرب الكولمبي ماتورانا.وسيستغرق اللاعب أحمد عباس قرابة ثلاثة أسابيع للعودة لتمثيل فريقه، حيث يعاني تمزق العضلة الخلفية، فيما سيفتقد النصر إلى خدمات المدافع طلال عسيري بشكل نهائي حتى منتصف الموسم المقبل بعد تعرضه لقطع في الرباط، ولم يتحدد بعد موعد إجراء العملية أو الجهة التي ستتكفل بمصاريف عمليته التي ينتظر أن يجريها لدى الدكتور نعمان. يذكر أن عسيري قدم من نجران خلال فترة الانتقالات الشتوية، ولم يشارك مع النصر سوى في شوط واحد فقط أمام فريقه السابق، الذي كسبه الأخير بهدفين لهدف في الجولة الـ 22.يذكر أن اللاعبين حصلوا على راحة من قبل ماتورنا ليومين على أن يعودوا لاستئناف تدريباتهم مساء اليوم، وينتظر أن يركز على الثنائي سعود حمود حمود والمدافع يوسف خميس للدفع بهما في القائمة الأساسية للقاء الاتحاد، الذي سيعود خلالها المدافع خالد الغامدي بعد انتهاء إيقافه، فيما سيفتقد لخدمات عبده برناوي لنيله ثلاث بطاقات صفراء، حيث سيكون بديله عمر هوساوي. [/center]

يوم المتخب العماني يواصل تدريباتة في طوكيو للمبارة غدا المتظرة اشياء الله تعالي احمر يكوون المتصر................... ستكون مبارة قوية من جانب الطرفين يا تر امن ستكون ثلاث النقاط الهمة ستقام المبارة في معلب .......... ستبث المبارة ساعة 2:00 بتوقيت السلطنة............

أكدت صحيفة "كورييري ديلو سبورت" الإيطالية أن مسؤولي نادي يوفنتوس لكرة القدم وصلوا لاتفاق بشأن عودة الدولي الإيطالي سيبستيان جيوفينكو إلى تورينو. وينتظر أن يجلس مسؤولو بطل الدوري الإيطالي غداً مع وكيل أعمال اللاعب لإتمام الصفقة التي بلغت نحو 11 مليون يورو. ويذكر أن مسيرة جيوفينكو انطلقت مع فريق "السيدة العجوز" سنة 2007 ثم أعير هذه السنة إلى فريق إمبولي وفي سنة 2010

بسم الله الرحمن الرحيم اهداف مبارة النصر والقادسية 3-2 ولقد سجل الاهداف هم: هدف محمد السهلاوي الاول هدف ريتشي الثاني هدف السهلاوي الثالث فهد السبيعي ريان بلال الاهداف مبرووك للنصراوين وان شاء الله كأس الملك لنا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] وجه ستوك سيتي صفعة جديدة إلى بلاكبيرن في الدوري الإنجليزي لكرة القدم وتغلب عليه 3/1 اليوم السبت في افتتاح مباريات المرحلة الثالثة عشر من المسابقة. وكما أوردت وكالة "الأنباء الألمانية" اليوم استعاد ستوك سيتي نغمة الانتصارات بعد أربع هزائم متتالية ليرفع رصيده إلى 15 نقطة ويقفز للمركز العاشر مؤقتا بفارق الأهداف فقط خلف كل من أستون فيلا وكوينز بارك رينجرز لحين انتهاء باقي مباريات المرحلة. وضاعف ستوك سيتي من محنة بلاكبيرن الذي تجمد رصيده عند سبع نقاط في المركز التاسع عشر قبل الأخير بعدما مني بالهزيمة الخامسة في آخر ثماني مباريات خاضها بالمسابقة. وأنهى ستوك سيتي الشوط الأول لصالحه بهدف سجله روري ديلاب في الدقيقة 28 ثم أضاف الفريق هدفين آخرين في الشوط الثاني عبر جلين ويلان وبيتر كراوتش في الدقيقتين 58 و72 قبل أن يحرز المهاجم الأسباني الشاب روبن روتشينا الهدف الوحيد لبلاكبيرن في الدقيقة 88 .

كريستيانو : انا احتفل عندما اريد ان احتفل . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تحدث كريستيانو رونالدو عبر ميكروفونات TVE-1 واظهر وجه سعيد بتصريحاته وقال " لقد كانت مباراة جيدة جدا خصوصاً بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في رؤية مباراة تلعب بشكل جيد للغاية خلال الشوط الأول خلقنا فرص كثيرة والهدف الثاني لمانشستر نحن لعبنا بشكل جيد لأننا كنا نعتقد يمكننا الفوز وهذا ما فعلناه واستحقينا الفوز عن جدارة "’ أما بالنسبة للاحتفاله بعد تسجيلة هدف الفوز قال لبرتغالي " انا احتفل عندما اريد ان احتفل, المباراة كانت مهمة جدا ونحن كنا في معركة " .

فوائد الرياضه الرياضةتحرق الوحدات الحرارية وتضمن الرشاقة الدائمة اذا كانت الحمية الغذائية تساعد على تخفيف الوزن الزائد فان النشاط البدنى يضمن عدم استعادة الوزن الذى تم التخلص منه فالرياضة وحدها كفيلة بمساعدةالجسم على حرق الدهون والوقاية من امراض القلب والشرايين والكولسترول والسكرى الناتجة عن البدانة وتعتمد اللياقة على 4عوامل اساسية -1 صحة القلب والرئتين والدورة الدموية وذلك من خلال ممارسة انواع الرياضة الهوائية مثل الركض، والمشى ، السباحة التنس، كرة القدم وغيرها وجميعها تقوم على حركة متواصلة - 2 القوة وترتبط بنسبة العضلات فى الجسم وتاتى من خلال رياضتى كمال الاجسام ورفع الاثقال -3 الليونة فى الحركة التى نكتسبها من خلال تمديد الجسم والرياضة على أنواعها مثل اليوغا -4 التوزان ونكتسبه من مختلف أنواع الرياضة الهوائية وخصوصا رياضة التزلج عملية ازالة الوزن الزائد تتطلب من الفرد ان يتناول كميات من الوحدات الحرارية اقل من تلك التى يصرفها الغذاء المنظم يركز على أربعةانواع اساسية -1 النشويات: من المستحيل تناول النشويات المركبة التى يمتصها الجسم ببطء مثل: القمح الكامل، الرز البنى وهى تعطى طاقة لمدةاطول وتحتوى دون ان يمتص الجسم جزءا من الدهون التى نأكلها وكل جرام نشويات يعادل أربع وحدات حرارية -2 اللبروتينات: الموجود فى اللحم والبيض وبعض انواع البقول وكل جرام منها يعادل اربع وحدات حرارية -3 المواد الدهنية: مثل الزيوت والزبدة وينصح بتناول الزيوت النباتية لانها خالية من الدهن الحيوانى الذى يحتوى على دهن مشبع وذلك للتخفيف من نسبة الكولتسرول علما ان كل جرام من المواد الدهنية يعادل تسع وحدات حرارية -4الخضار والثمار على أنواعها: توفرللجسم الفيتامينات والاملاح وتظعف القابلية من دون ان تزود الجسم بمواد دسمة النشاط البدنى يقوى نسبة الدهن فيفقد الفردالوزن كيلوغرام العضل يحرق خلال ال24 ساعة مئة وحدة حرارية اماكيلوجرام الدهن فيحرق اربع وحدات حرارية نسبة الدهون عندالجنسين للسيدات الرياضيات نسبة الدهن الطبيعية مين 15الى 20% وعندالرجال الرياضيين مين 12 و18% والنساء العاديات نسبة دهن مين 18و30% والرجالبين 15 و25% كل وحدة حرارية تعادل نصف كيلو دهن وفى حال كان الجسم يحرق يوميا 500 وحدة 300 وحدة بالرياضة فيحتاج الجسم سبعة ايام لحرق 3500 وحدة حرارية اىنصف كلغ من الدهن والى شهر ليحرق 2 كلجم وانظام الرياضي أفضل من الريجيم القاسى الذى يفقد الجسم 4 او 5 كلجم فى الشهر الاول و بالتالى يعرضه لنكسة صحية الريجيم والرياضة الريجيم وحده لايكفى لتحقيق النتيجة فقد يخفف الوزن إلا انه يسترد الوزن فور الانتهاء من الريجيم الجسم الة ذكية تحرق كميات الوحدات الحرارية التى تدخل اليه وفي حال نقصت يعتاد الجسم على حرق نسب صغيرة وهذا مايحصل اثناء اتباع اى ريجيم غذائى حيث يخسر الفرد خلال الشهر الاول اكبر نسبة من وزنه ثم تخف هذة النسبة فى الاشهر اللاحقة لأن الجسم يكون إعتاد على حرق كميات صغيرة من الطعام حتى نمل ونعود الى الحياه الطبيعية ونسترد الوزن الذى فقدناه حاجت الفرد من الوحدات وكيف تقسم من المستحسن تناول 2000 وحدة حرارية مقسمة على خمس وجبات بدلا من ثلاث الفطور – سناك - الغذاء – سناك – العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم ومهم ان ترافق الرياضة اى ريجيم غذائى منذ اليوم الاول وترافق الانسان على مدى حياته كم وحدة حرارية فقدت؟ لكى نحسب كمية الوحدات الحرارية التى صرفها شخص يزن 52 كجم خلال 30 دقيقة مثلاً من ممارسة " الايروبكسبالمياه" 0.132 X 52 X 30 = 206 وحداه حرارية مخاطر التمارين الرياضية متى ولمن ؟ -1الرياضة لها منافع حتي لو لم تفقدانه الوزن -2الرجيم والتمارينالرياضية يخفضان الوزن بشكل متساو هل تستطيع الحامل ممارسة الرياضه ؟ الرياضة تنقص وزنك بعد الولادة وتخلصك من الأكتئاب

ولا ترهق نفسك فالحد الأدنى من الرياضة يحقق اللياقة. ولقد وَجَدَت إحدى مراكز الأبحاث في الولايات المتحدة الأميركية الخاصة بالرياضة الهوائية أن المشي مسافة ميلين في اليوم في غضون «30» أو «40» دقيقة يحقق مستوى معتدل من اللياقة البدنية التي تعطيك شعوراً جديداً يتجاوب معه جسدك. وتشير الدراسات إلى أن مستويات الكوليستيرول عند أولئك الذي يمشون كثيراً هي أقل مما عليه عند الذين لا يمارسون المشي إلا قليلاً. أهمية الرياضة والتمارين 1 ـ تحرق المزيد من الوحدات الحرارية وتسمح لك بالمزيد من الأكل. 2 ـ تخفض مخاطر الإصابة بمرض القلب وبعض أمراض السرطان. 3 ـ تعطيك شعوراً جيداً عن نفسك بحيث تصبح مدركاً وواعياً مما تأكله والكمية التي تأكلها. 4 ـ تخفض مستوى الإجهاد. 5 ـ تُحسِّن مستوى سكر الدم. 6 ـ تُحسِّن قدرة الرئتين. 7 ـ تُحسِّن وظيفة القلب والأوعية الدموية. 8 ـ تزيد قوة العضلات. 9 ـ تخفض مستوى الكوليستيرول. 10 ـ تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العظام. 11 ـ تُحسِّن التوازن الجسدي مما يمنع السقطات والإصابات الأخرى. 12 ـ تمنع حصول الإمساك. 13 ـ تُحسِّن النوم. 14 ـ تخفض من الكآبة والإرهاق. 15 ـ تُحسِّن القدرة على التفكير والتذكر. 16 ـ تُحسِّن المظهر وتعطيه وهجاً. 17 ـ تجدد الشباب وتعطي سناً بيولوجياً أصغر من السن الزمني. وإذا لم تكن كل هذه الأسباب كافية لك فقد ظهر أن الرياضة تُحسِّن النوعية الإجمالية للحياة، فعندما يكون شعورك الجسدي جيداً تميل إلى صنع تغييرات تؤدي إلى شعور نفسي أفضل بشكل عام. لماذا الرياضة الخفيفة أفضل؟ إن المطلوب من صاحب الحمية أن يمارس الرياضة الخفيفة لأنها دواء ولا يجب تناول جرعات زائدة من هذا الدواء أي الإفراط في الرياضة. وحتى لو أحببت ممارسة الرياضة لا يجب أن تمارسها بشكل زائد والأهم من كل ذلك أن تبدأ تنفيذ برنامجك الرياضي بالتدريج حتى تتنامي قدرتك وقوة الإحتمال عندك ببطء وبالسرعة التي تناسبك. أما بالنسبة إلى الإكثار من الرياضة خاصة الصعبة منها فلا نشجع ذلك وذلك إذا مارست كثيراً من الرياضة وبسرعة كبيرة قد تسبب الأذى لجسدك أو تصاب بالإحباط وعدم الوصول إلى اللياقة بسرعة فتتوقف عن التمرين باكراً وكلياً. ويظن معظم الناس أن التمارين المؤلمة هي التمارين المناسبة والنقيض هو الصحيح. فلا يُطلب منك أكثر من أن يصل معدل نبض القلب عندك إلى 130 خفقة في الدقيقة أو أقل وفقاً لعمرك. وزيادة التعرق لا علاقة لها بانخفاض الوزن وكذلك لا يعني حصول الألم والأوجاع أنك منضبط في ممارسة الرياضة. وإذا مارست التمدد قليلاً قبل البدء بالرياضة فإنك تخفض مخاطر الإصابة والأذى لجسدك. والأهم من كل ذلك ألا تتخلى عن الرياضة فور شعورك بأي إحباط من عدم قدرتك على الإحتمال، ومبادىء التمارين الحديثة هي: آلام أقل وعقلانية أكثر. ولدى البدء بأي تمارين يجب أن تفعل ما يلي: 1 ـ أن تحصل على موافقة الطبيب. 2 ـ أن ترتدي الملابس والأحذية المناسبة للرياضة. 3 ـ أن تعوِّض ما تفقده من السوائل بشرب الكثير من الماء. 4 ـ أن تمارس التحمية أو التمارين الإستعدادية قبل الرياضة وأفضل ما في الرياضة هو التنوع والأشكال المتعددة للنشاط الرياضي والتي تكمل بعضها البعض. وكلما مارست المزيد من التمارين المتعددة زادت رغبتك في الرياضة. ولقد وجد أن الالتزام ببرنامج رياضي يكون أفضل فور مرحلة الإستيقاظ من النوم حتى عند الأشخاص الذين يستيقظون بصعوبة ولا يشعرون بنشاط كبير في الصباح. ويمكن استعمال ساعة منبه للاستيقاظ باكراً لهذا الغرض وممارسة المشي السريع أو الهرولة وبعدها الإستحمام بالدوش والإستعداد للنهار التالي. وأولئك الذين يبدأون رياضتهم في أوقات أخرى غير الصباح يزيد احتمال تباطؤهم لاحقاً أو حتى توقفهم عن التمرين. فمن الصعب إدخال وقت التمرين والرياضة في برنامج منتصف النهار وسيكون عندها من السهل اختلاق الأعذار للتخلف. وهذا ينطبق على الرياضة المسائية خاصة أن الناس يتعبون خلال النهار سواء في العمل أو في المنزل ولا يشعرون في النهاية بالرغبة في ارتداء الثياب الرياضية وممارسة التمارين. التفاعل بين الريجيم والرياضة في عام 1980 في الولايات المتحدة الأميركية أعلنت الهيئات الطبية أهمية الغذاء الغني بالكربوهيدرات والقليل بالبروتينات للأداء الرياضي والقدرة على احتمال ذلك الأداء. وقد نصحت هذه الهيئات بأن نسبة 70 بالمئة من إجمالي الوحدات الحرارية اليومية على شكل كربوهيدرات مركبة تعطي أفضل النتائج في الرياضة. الرياضيون ليسوا فقط الذين يستفيدون من الحمية (ريجيم) القليلة البروتينات والغنية بالكربوهيدرات. وليس من الضروري أن تكون رياضياً محترفاً لتستفيد من الحمية (ريجيم) وتجعل جسدك يقوم بوظائفه بليونة وفعالية مثل الآلة. وفي سنة سابقة كان أحد الأطباء قد أثبت العلاقة بين الغذاء الغني بالكربوهيدرات وقدرة الرياضيين على تحسين قدرتهم على الإحتمال وذلك في إطار دراسة على ثلاثة مجموعات من الأشخاص طلب إليهم تناول ثلاثة أنواع مختلفة من الغذاء مدة ثلاثة أو أربعة أيام. إحدى أنواع الغذاء كان الغذاء العادي المختلط والنوع الثاني يستند إلى تناول البروتينات والدهون بشكل أولي والغذاء الثالث هو الغذاء الغني بالكربوهيدرات المركبة والقليل من البروتينات. كانت نتيجة الإختلاف في الأداء الرياضي مدهشة بحيث تضاعفت قدرة الإحتمال عند الذين تناولوا النوع الأخير من الغذاء. ومؤخراً حصلت اختبارات عدة في مجال الطب الرياضي أو طب الرياضة بين أشخاص ناشطين رياضياً ورياضيين محترفين في مختلف أنواع الرياضة. وأشارت كل الاختبارات ضمن أنواع مختلفة من الغذاء بأن قلة البروتينات تخفف إجهاد الجسد حيث استنزاف النيتروجين فيه يصبح أقل ويحصل تنفيذ أفضل لوظائف العضلات فضلاً عن استعمال أفضل للغليكوجين المخزّن في العضلات. فالجسد يستعمل أولاً الكربوهيدرات المخزنة فيه يليها استعماله للدهون المخزنة وأخيراً البروتينات وذلك للحصول على الطاقة التي يحتاجها. وخلايا العضلات التي تنشط خلال أي نشاط رياضي تعمل بفعالية أقوى وتعطيك المزيد من القوة عندما تتمكن من استعمال الغليكوجين المخزن بشكل محدود وبطريقة مقتصدة. هذا ما تفعله الحمية (ريجيم) الغنية بالكربوهيدرات وقليلة البروتينات واحتمالك للنشاط الذي تقوم به يعتمد على مدى قدرة عضلاتك على استعمال مخزون الطاقة التي تحتاجها وبدلاً من تبديد الطاقة الأيضية (في إطار تحويل الطعام إلى مادة حية وطاقة) في هضم البروتينات يستمد هنا الجسد الوقود الكافي للرياضة مباشرة من الكربوهيدرات الأسهل هضماً. فما تأكله وما تمارسه من نشاط يمتزجان معاً بشكل كامل لجعل جسدك أكثر قدرة وحيوية وحياة من قبل. والرياضة تزيد إنتاج الخمائر التي تسهل إنفاق الطاقة وتضخم خلايا العضلات في الجسد بحيث يزيد معدل الأيض عندك أي يتم تحويل الطعام بسرعة أكبر إلى وقود. والنتيجة هي أن نسبة النسيج الجسدي الخالي من الدهن تزيد وتنخفض نسبتها من الدهون. وهذا التغير في النسبة بين النسيج الدهني والنسيج غير الدهني هو سبب رشاقتك الجديدة حتى لو لم تفقد كثيراً من وزنك. منافع عديدة للرياضة هناك منافع عديدة للرياضة يمكن أن تجنيها منها: 1 ـ الدافع: كلما زدت من ممارسة الرياضة يزيد إدراكك بأنه بإمكانك فعل المزيد. وإذا خسرت حوالي 2 كيلوغرام من وزنك ومارست المشي مسافة ميلين في اليوم، سوف تكتشف أنك تستمتع حقاً بخفتك ولياقتك الجديدتين. 2 ـ إن الرياضة تخفض من شهيتك للطعام، فبعد المشي أو السباحة ستجد أن رغبتك في الأكل هي أضعف. 3 ـ الرياضة تجعلك تحرق الوحدات الحرارية بسرعة أكبر بعد ممارسة النشاط وهذا صحيح لأن الرياضة تزيد من سرعة الأيض أو تحويل الطعام إلى طاقة وتبقيه مرتفعاً لمدة ست أو ثمانية ساعات بعد التوقف عن التمرين وانتهائه. وهذا يعني أن جسدك يتابع عملية إحراق الوحدات الحرارية التي كانت تحصل خلال التمرين. لذلك وحتى لو كنت جالساً على كرسي في المكتب بعد ثلاث ساعات على انتهاء التمرين أو المشي فإنك تتابع حرق الوحدات الحرارية أكثر من اليوم الذي لا يحصل فيه أي تمرين. 4 ـ زيادة القدرة: مع فقدانك لبعض الكيلوغرامات وفقاً للحمية (ريجيم) المضادة للتقدم في السن، سوف تجد من الأسهل ممارسة الرياضة لأنك لا تحمل وزناً كبيراً. فإذا انخفض وزن أحدهم من 90 كيلوغراماً إلى 75 كيلوغراماً مثلاً، فإنه من خلال وزنه الجديد هذا يصبح لا يحرق العدد ذاته من الوحدات الحرارية كما كان يحصل في الوزن الأول. فكلما انخفض الوزن قل انفاق الطاقة خلال ممارسة الرياضة. 5 ـ زيادة الطاقة: معظم الحميات الإقتصادية تستنزف طاقتك لأن الطعام الذي يعطيك طاقة الإستمرار ممنوع حسب تلك الحميات. لذلك تشعر بالضعف من الإنخفاض المفاجىء في الوحدات الحرارية المستهلكة. لكن في الحمية (ريجيم) المضادة للتقدم في السن لا تشعر بالإرهاق لأن الكربوهيدرات المركبة والألياف التي تحصل عليها بموجب الحمية (ريجيم) متوافرة للجسد على شكل طاقة مباشرة أكثر مما توفره البروتينات. ومع ممارستك للرياضة تضع فوراً العناصر الغذائية قيد الإستعمال في جسدك بحيث تزيل الدهون غير الضرورية أو المواد السامة المؤذية. لذلك عليك تخصيص «15» دقيقة في اليوم للرياضة ولا يهم كيف تكون ممارستك للرياضة، بل المهم أن تمارسها وحسب. والطريقة الوحيدة لنجاح خطة الأكل الجديدة هي التأكد من إرفاقها بالرياضة لأنهما وحدتان لا تنفصمان من أجل الوصول إلى الصحة الجيدة وإبطاء عملية التقدم في السن بحيث تبدو أصغر سناً فلا وجود للحمية (ريجيم) المناسبة بدون الرياضة. البرنامج الذاتي للرياضة إن معظم الأشخاص الذين يقولون: إنهم يكرهون الرياضة يكون قد حصل تعريفهم إلى الرياضة بطريقة خاطئة من قبل معلم رياضة غير كفوء والذي يكتفي بإطلاق الصيحات. وكذلك معظم دروس الرياضة التي نتلقاها باكراً في المدرسة سيئة من الناحية التربوية لأنها لم تخضع للتحضير الملائم وممارسة تمارين التمدد قبل الرياضة. والأسوء من ذلك أن دروس الرياضة لم تكن ممتعة ومرضية, لذلك عليك أن تنسى كل أفكارك المسبقة عن الرياضة بأنها مبدّدة للوقت ونشاط صعب لا فائدة منه. وما يجب عليك تصوره الآن هو تغير نمط حياتك بشكل يعزز صحتك الجيدة. هناك الكثير من الكتب التي تتحدث عن اللياقة البدنية وتصف تمارينها وتساعدك على تكييف البرنامج بما يلائمك. لذلك عليك اختيار أحد التمارين الحيهوائية (التمارين التي تدخل الهواء والأوكسجين إلى الصدر كالمشي والهرولة والسباحة). والتي تساهم في رفع معدل نبض قلبك وتوسع رئتيك وتزيد من تعرقك. والمشي السريع والهرولة وركوب الدراجات ورياضة كرة المضرب وكرة الطاولة كلها أشكال من التمارين الحيهوائية. وكذلك السباحة رغم أنها لا تساهم كثيراً في تخفيض الوزن لأن وزنك يستند إلى الماء في هذه الحالة, بل هي مناسبة للياقة البدن فحسب. ولإضافة التنويع إلى هذه التمارين يمكن اختيار أحد التمارين غير الحيهوائية مدة يومين في الأسبوع. وهذا النوع من التمارين يرفع معدل نبض القلب دون أن يبقى مستوى الإرتفاع فترة طويلة مثل رياضة الركض السريع التي تعد شكلاً من أشكال الرياضة غير الحيهوائية, والتي لا تحرق الوحدات الحرارية كما يحصل في رياضة الهرولة, رغم أنها مفيدة من ناحية القلب والأوعية الدموية. وتعد تمارين رفع الأثقال شكلاً آخر من الرياضة غير الحيهوائية ويمكن إدخالها ضمن برنامج اللياقة البدنية على شكل مكمل للتمارين الأخرى الحيهوائية. توجيهات عامة في اللياقة البدنية هناك بعض التوجيهات التي يمكنك إدخالها في حياتك والتي تزيد من لياقتك البدنية: 1 ـ لا تصعد في المصعد الكهربائي بل استعمل السلالم. 2 ـ تجنب قيادة السيارة لمسافات قصيرة يمكنك عبورها مشياً. 3 ـ لا تستعمل جهاز توجيه التلفزيون من بُعد وحرِّك جسدك للقيام بتغيير المحطة أو رفع الصوت ولا تكتفي بالجلوس بل تمدد. وإذا بدأت نظرتك إلى الرياضة تتجدد لن تراها نوعاً من العقاب، بل كدواء إيجابي مسبب للإدمان على الرياضة ليعطيك قوة أكثر وإجهاداً أقل ودافعاً أقوى للإلتزام بالحمية (ريجيم). فإن الرياضة عندها لا يمكن أن تكون مؤلمة بل قيِّمة

جمهور البرنابيو صفق بحرارة لـ ديفيد سيلفا أثناء عملية خروجه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] صفق جمهور ريال مدريد المتواجد في إستاد سنتياغو برنابيو بحرارة لـ النجم الإسباني ديفيد سيلفا إثناء خروجه من أرضية الميدان في الدقيقة 62 من عُمر اللقاء بديلاً لـ دزيكو ، مشجعوا ريال مدريد أظهروا حب كبير للنجم الإسباني ديفيد سيلفا خصوصاً وأنه كاد أن يكون لاعباً لـ ريال مدريد في أكثر من مناسبة ، حيث قال والده : " قبل سنوات قليلة فالنسيا كان يرفض التفاوض مع ريال مدريد بخصوص سيلفا ، لكن عندما أبدى بيليغريني إهتماماً كبيراً بـ ضم سيلفا وافق فانسيا على التفاوض مع ريال مدريد ، ولكن المدرب السابق لريال مدريد بيليغريني غادر ناديه وجاء مدرب آخر مما أدى إلى عدم التعاقد مع سيلفا ، ولو أن بيليغريني بقى مع ريال مدريد فإن الريال سيوقع مع ديفيد سيلفا " . منقول

سيرجيو راموس في خيبة أمل بعد جلوسه على مقاعد البدلاء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] يبدو أن المدافع الإسباني بنادي ريال مدريد سيرجيو راموس يشعر بخيبة أمل بعد جلوسه على مقاعد البدلاء وعدم إشراكه أيضاً في الشوط الثاني , المدرب جوزيه مورينهو زج بالفرنسي فاران منذ البداية ليحل مكان الإسباني ويصبح شريك البرتغالي بيبي .

التمارين الرياضية المنتظمة يعتمد متوسط العمر المتوقع للإنسان على معدل تلف الأجزاء العاملة في الجسم ، وتستطيع التمارين الرياضية المنتظمة أن تبطئ هذا التلف وأن تحمي الجسم كله خاصة القلب والرئتين والشرايين والعظام ، ويتم تقييم اللياقة البدنية استنادا إلى الكفاية الإجمالية للقلب والرئتين والعضلات مقيسة بكمية (أو حجم) الأوكسجين التي يستعملها جسم الإنسان في دقيقة واحدة من الإجهاد الأقصى للجسم ، وتصل هذه الكمية إلى ذروتها وتسمى (الحجم الأقصى للأوكسجين) في حوالي سن العشرين ، ولكنها تتضاءل مع تقدمنا في السن . بإمكان التمارين البدنية المنتظمة تحسين درجة اللياقة البدنية ، وبالتالي إبطاء هذا التضاؤل التدريجي وإبطاء الشيخوخة إلى حد ما . العضلات كلما ازداد عمل العضلات تزداد حاجتها إلى الأوكسجين ( وقود) ، ولكن يؤمن الجسم هذه الزيادة في الأوكسجين ويلجأ إلى عدة وسائل هي : زيادة سرعة عمل القلب ، زيادة سرعة عمل الرئتين ، زيادة عدد الأوعية الدموية التي تغذي العضلات لتزويدها بكمية أكبر من الأوكسجين ، أما التمارين الرياضية المنتظمة ، فعوضا عن زيادة سرعة عمل القلب وبالتالي زيادة تعبه ، نرى أن قوته تزداد فيتمكن القلب من تأدية عمله دون الحاجة لزيادة عدد الضربات ؛ لأنه قادر على ضخ كمية أكبر من الدم في كل ضربة ، وهذا ما يؤدي إلى تأمين العمل نفسه دون إرهاق هذا القلب . ومن جهة ثانية تستعمل العضلات خلال أي جهد ، الجلوكوز ( السكر) ؛ لتزويدها بالوحدات الحرارية ، ومتى استمر الجهد العضلي ، تبدأ هذه العضلات باستعمال الشحوم إثر نفاد مخزونها من السكر ، وحرق الشحوم هذا يفسر أهمية التمارين البدنية في الحماية من أمراض القلب . فوائد التمارين الرياضية لا تؤدي التمارين البدنية فقط إلى إطالة الحياة ، بل هي تطيل أيضا متوسط العمر المتوقع النشط ، حيث تظل كافة أنظمة الجسم وأجهزته تعمل بصورة جيدة تكفي لجعل الحياة متعة بدلا من كونها مصدر ألم وعذاب ، وهناك دلائل على أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يقومون من مرضهم بسرعة أكبر ، ويتعرضون بدرجة أقل للسقطات ، ولا تنكسر عظامهم بسهولة ، وقليلا ما يشكون من التعب أو يعانون من نوبات الاكتئاب ، وهنالك كثيرا من الناس ينامون بصورة أفضل بعد ممارسة التمارين البدنية ، ويستيقظون في الصباح أكثر انتعاشا وحيوية . بإمكان العضلات الضعيفة التي لم تخضع للتمارين البدنية أن تسلط جهدا إضافيا على المفاصل والرباطات من خلال الإفراط في استعمالها ، ومن الصحيح إلى حد ما أنك وكلما استخدمت عددا أكبر من العضلات والمفاصل ، كان كسبك البدني أعظم ، ومع ذلك من المحتمل أن تلحق التمارين البدنية الضرر بالعضلات والرباطات أو المفاصل . القلب و الرئتان و الشرايين تجعل التمارين البدنية القاسية التي تمارس بانتظام قلبك ورئتيك أقوى وأكبر مرونة ، ومع أن التمارين البدنية قد لا تخفض كمية التعصد الذي يترسب في الشرايين ، فإنها توسع الشرايين وتقلل من حصول الانسداد التام لهذه الشرايين ، وبواسطة جلطة دموية مثلا ، أمرا بعيد الاحتمال . المفاصل تظل المفاصل التي تخضع لتمارين بدنية ، منتظمة مرنة وصحية ، وتؤدي قلة استخدامها إلى ضعفها وتصلبها ، وإلى التطور المبكر لاعتلالاتها ، كالالتهاب العظمي المفصلي ، ومن المحتمل أيضا أن تصبح العضلات التي تحرك المفاصل والرباطات المساندة ضعيفة ورخوة نتيجة لذلك . العضلات بما أن العضلات التي تحرك الساقين هي من بين أكبر العضلات الموجودة في الجسم ، فالنشاطات التي تمرن الساقين ، كالهرولة أو ركوب الدراجات الهوائية ، تعد أساليب ممتازة لتقوية

ليفربول يستضيف آرسنال في قمة الجولة الثالثة من الدوري الإنجليزي الممتاز وعينيهما على أول انتصار... [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] سيكون ملعب الأنفيلد روود مسرحًا لقمة المرحلة الثالثة من الدوري الإنجليزي الممتاز بعد ظهر الأحد عندما يستضيف صاحب الأرض والجمهور ليفربول نظيره آرسنال في لقاء سيكون شعاره "البحث عن أول انتصار"، ولأنها قمة القمم فسيُديرها تحكيميًا الحكم الأول في إنجلترا وفي أوروبا هاوارد ويب. ويمتلك ليفربول المضيف نقطة يتيمة من تعادله في الجولة السابقة أمام حامل اللقب مانشستر سيتي على نفس ملعب موقعة الأحد، بعد أن خسر بنتيجة ثقيلة في الافتتاح على يد ويست بروميتش ألبيون الذي يُدربه مساعده السابق "ستيف كلارك" بثلاثية نظيفة. أما آرسنال فسيدخل بنفس الهدف، لكن ليس تحقيق الفوز الأول فحسب بل وتسجيل الهدف الأول له في الموسم بعد أن فشل في الوصول لشباك منافسيه في الجولتين الماضيتين أمـام سندرلاند وستوك سيتي عندما تعادل معهما بدون أهداف، الأمر الذي جعل جماهير العملاق اللندني الشمالي في حالة "قلق" على هجوم الفريق بسبب رحيل هدافهم وقائدهم روبن فان بيرسي وعدم نجاح الثنائي أوليفييه جيرو ولوكاس بودولسكي في تعويض روبنهود حتى الآن. لكن ما يُدعم آرسنال في موقعة الأحد هو نتائجه الرائعة في السنوات الأخيرة في معقل الأحمر المهول، إذ تعود آخر هزيمة للمدفعجية إلى عام 2008 عندما خسر 4/2 في دوري أبطال أوروبا، وفي آخر 4 مباريات حقق الفوز في مباراتين آخرهم في الموسم الماضي بهدفين لهدف وتعادل في مثلهما، وخسر مرة واحدة في آخر 10 مباريات جمعته بالريدز. التشكيلة المتوقعة ليفربول [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] رينا إنريكي, سكرتل, آجير, جونسون آلين, جيرارد, شاهين سترلنج, سواريز, داونينج آرسنال [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] مانونيجيبس, ميرتساكر, فيرمالين, جينكسون ديابي, آرتيتا, كاثورلا بودولسكي, جيرو, جيرفينهو ويشهد ليفربول حاليًا حالة من التخبط والعجز في الفريق، وذلك بسبب فشل النادي في ضم الثنائي كلينت ديمسي صانع ألعاب فولهام والذي انتقل لتوتنهام ومهاجم تشيلسي دانيال ستوريدج في اليوم الأخير من فترة الانتقالات الصيفية والتي أغلقت مساء الجمعة، في المقابل تخلي عن خدمات كارول على سبيل الاعارة لويستهام يونايتد، ليبقى المدرب رودجرز بدون أي غطاء للثنائي الهجومي "سورايز، بوريني"، لذلك يستعد ملاك النادي للإطاحة بالمدير التنفيذي آيان اير حيث حملوه مسؤولية هذا الفشل الذريع. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] وبالعودة للمباراة المرتقبة فمن المتوقع أن يدفع رودجرز بنجمه الجديد التركي نوري شاهين القادم من ريال مدريد لأول مرة في خط الوسط ليحل محل البرازيلي لوكاس الذي تعرض لإصابة في الفخذ في مباراة السيتي سيبتعد على إثرها عن الملاعب لمدة ثلاثة أشهر. ومن المرجح عودة الدنماركي دانيال آجير من الإيقاف ليحل محل سباستيان كوتس في الدفاع، لكن الجناح الشاب رحيم سترلنج سيٌحافظ على موقعة في التشكيلة الأساسية بعد مردوده المميز في مباراة السيتي الأخيرة. في المعسكـر الأخر سيستمر الحارس الإيطالي الشاب فيتو مانوني في حماية عرين المدفعجيـة للمباراة الثانية على التوالي بسبب غياب البولنديان تشيزني وفابيانسكي بسبب الإصابة. الإصابة طويلة الأجل التي يُعاني منها بكاري سانيا في الساق ستُعني أن فينجر سيدفع بكارل جينكسون مرة أخرى في مركز الظهير الأيمن، في الوقت الذي يستعد فيه سانيا للعودة إلى التدريب مرة أخرى بعد انتهاء العطلة الدولية، أما مواطنه لوران كوشيلني فسيخضع لاختبار لياقة في وقت متأخر لتحديد حالته. ويمكن للتكهنات المستمرة المُحيطة بمستقبل ثيو والكوت مع آرسنال أن تجعل فينجر يبدأ مجددًا بالإيفواري جيرفينهو لدعم الثنائي الهجومي لوكاس بودولسكي وأوليفييه جيرو، بينما سيكون أليكس تشامبيرلين ورقة رابحة المدرب الفرنسي على مقاعد البدلاء.

الأهلي فرط في إيران والهلال سقط أمام أولسان عيد العميد .. تشريف للوطن عمر الحكمي، ظافر القرني، سالم الأحمدي (جدة) [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] كعادته كان فريق الاتحاد في الموعد وشرف الوطن في دور الثمانية من دوري أبطال آسيا عندما قلب تأخره بهدفين من ضيفه الفريق الصيني قوانزو الى فوز مستحق بنتيجة 4-2 في ذهاب المسابقة، تناوب على تسجيل الأهداف نايف هزازي (هدفين) وقائد الفريق محمد نور والبرازيلي دي سوزا، حيث تألق نجوم الاتحاد في اللقاء وخاصة ابراهيم هزازي الذي كان له دور فعال في هدفي شقيقه الثالث والرابع، فيما سجل للفريق الضيف غاولين وهوانغ بوين، وفي ايران فرط فريق الاهلي بفوز مستحق على مضيفه سيبهان اصفهان الإيراني واكتفى بتعادل سلبي في اصفهان في نفس المسابقة برغم الفرص الكثيرة التي سنحت للاعبين، فيما خسر الهلال أمام أولسان هيونداي الكوري بهدف دون رد في اللقاء الذي جمعهما على ملعب أولسان التاج الكبير. الاتحاد × جوانزو بدأت المباراة بضغط قوي للفريق الصيني لتظهر الخطورة عند الدقيقة 3 من ركلة زاوية نجح مبروك زايد في التدخل ليبعد الكرة الساقطة في وسط منطقة الست ياردات قبل أن يكملها المهاجم موريكي إلى خارج المرمى. جاء الهدف الأول لفريق جوانزو الصيني في الدقيقة 25 بعد أن أخطأ أسامة المولد في تشتيت كرة سهلة اقتنصها موريكي ليقوم بلعبها عرضية متوسطة وجدت المتمركز قاو لين الذي وضعها مباشرة في سقف المرمى الاتحادي. رد الاتحاد لم يتأخر أكثر من دقيقة واحدة بعد متابعة دي سوزا لرأسية نايف هزازي ونجاحه في ترويض الكرة بثلاث لمسات هوائية ثم أكملها بتسديدة أرضية زاحفة لم تتوقف إلا في شباك المرمى الصيني محققا هدف التعادل. شهدت الربع ساعة الأخيرة إصابة المحترف موريكي بعد احتكاك قوي مع أسامة المولد ليستبدله المدرب الإيطالي ليبي بهوانق بوين الذي نجح عند الدقيقة 37 في تسجيل الهدف الثاني لقوانزو بعد كرة عرضية صينية انتهت برأسية صدتها العارضة وسط غياب التغطية الدفاعية لترتد الكرة إلى كونكا الذي مررها للمندفع هوانق ليسددها قوية زاحفة هدفا ثانيا في المرمى الاتحادي. بدأ الاتحاد الشوط الثاني بتبديل تكتيكي بعد إخراج كانيدا للظهير الأيسر مشعل السعيد والزج بأنس الشربيني متخليا عن تحفظه الدفاعي بعد أن قام بتحويل لاعب قلب الدفاع حمد المنتشري إلى خانة الظهير الأيسر، التبديل أعطى أولى نتائجه عند الدقيقة الثانية التي شهدت احتساب ركلة جزاء بعد أن اقتنص محمد نور كرة أمام دفاع الاتحاد ومرر كرته للمنفرد نايف هزازي الذي تعرض لإعاقة واضحة داخل منطقة الجزاء لم يتأخر الحكم أندريه حداد في احتسابها ولكنه تأخر في السماح بتنفيذها بسبب تعرض الحارس الصيني إلى أشعة الليزر الموجهة من الجماهير، ركلة الجزاء نفذها محمد نور قوية في المرمى الصيني محققا هدف التعادل للاتحاد. ونجح لوكاس ماريوس في الدقيقة 55 في اقتناص ركلة زاوية ويلعبها رأسية خطيرة من جوار العارضة الاتحادية، الدقيقة 62 شهدت التقدم الأول للاتحاد في المباراة بعد أن استثمر نايف هزازي عرضية متقنة من شقيقه إبراهيم هزازي ليضعها بقوة في المرمى الصيني هدفا اتحاديا ثالثا. ومنع الحارس الصيني نايف هزازي من تحقيق الهدف الرابع بعد أن تصدى لرأسيته، إلا أن نايف نجح في محاولته الثانية عند الدقيقة 89 واستغل عرضية إبراهيم هذه المرة واعتلى الدفاعات الصينية محرزا هدفا رابعا أنهى به الاتحاديون المباراة بفوز مستحق. الأهلي * سيبهان فرط الأهلي السعودي بفوز مستحق على مضيفه سيبهان اصفهان الإيراني واكتفى بتعادل سلبي امس في اصفهان في ذهاب الدور ربع النهائي من بطولة دوري أبطال آسيا لكرة القدم برغم الفرص الكثيرة التي سنحت للاعبين. حفلت المباراة بالفرص الخطرة من الطرفين لكن من دون ان يتمكن اي منهما من التسجل، وبقيت المحاولات حتى الثواني الاخيرة اذ كاد مهاجم الاهلي العماني عماد الحوسني يخطف هدف الفوز قبل صافرة الحكم النهائية. لاحت فرصة مواتية للأهلي للتسجيل منذ البداية ولكن رأسية الكولومبي بالومينو مرت بجوار القائم الأيمن (6)، ورد سيباهان بقوة عندما صوب محمد رضا خلعتبري كرة قوية ارتطمت بالعارضة قبل أن يشتتها الدفاع (13). وانقذ حارس الاهلي عبدالله المعيوف مرماه من هدف محقق عندما تصدى لكرة قوية (17). وفي الشوط الثاني، واصل الفريقان نهجهما الهجومي وصوب عبدالرحيم الجيزاوي كرة قوية مرت بمحاذاة القائم الأيمن لمرمى سيباهان (51)، رد عليه محرم نافيدكيا بكرة مماثلة مرت بجوار القائم ايضا (53). الهلال * أولسان كما تغلب أولسان هيونداي الكوري الجنوبي على الهلال السعودي بهدف دون مقابل في اللقاء الذي جمعهما على ملعب التاج الكبير في مدينة أولسان بكوريا في ذهاب الدور ربع النهائي لبطولة دوري أبطال آسيا لكرة القدم. وذلك بعد أن تمكن فريق أولسان من إحراز هدف مبكر من تسديدة من داخل منطقة الجزاء عن طريق اللاعب رافينها قبل أن ترتطم الكرة في مدافع الهلال ماجد المرشدي وتغير اتجاهها لتعلن عن هدف المباراة الوحيد في الدقيقة 11 من زمن شوط المباراة الأول. وبعد الهدف توالت هجمات فريق أولسان الكوري على مرمى الهلال في ظل افتقاد الدفاع الهلالي الانسجام. روينا مشرفة قسم الأعضاء نـقــــآط الـتـمـيـز .: 117 أفضِّـل .: المزآج .: الجنـس .: المسآهمآت .: 10430 شهرة العضو: 42 المـوقـع .: العالم المجهول الوسـآم .: موضوع: رد: عيد العميد تشريف للوطن الأحد ديسمبر 09, 2012 7:18 am السلام عليكم تسلمين الاميرة الحسناء على الموضووع دام الابداااع فيك ابدعتي في الطرح وبانتظار المزيد منك + دمتي في حفظ البارئ

النادي الاهلي المصري بطل القرن في افريقيا " احسن نادي في القرن 20 في افريقيا وانجازاته مستمرة بقوة اكثر في القرن 21 لان ليس هناك نادي في افريقيا لديه هذا الكم الهائل من البطولات الافريقية او الدولية والعربية والمحلية واليكم الدليل بالمعلومات . فكرة تأسيس النادى الأهلى (عام 1907): ولدت فكرة تأسيس النادى الأهلى فى ذهن عمر لطفي بك الذى وجد من خلال رئاسته لنادى طلبة المدارس العليا الذى أنشئ فى الثامن من شهر ديسمبر 1905 واختارته الجمعية العمومية لرئاسة النادى ، وقد اعتبر أن تأسيس نادى طلبة المدارس العليا سياسيًا بالدرجة الأولى .. ووجد أن هؤلاء الطلبة بحاجة إلى ناد رياضى يجمعهم لتمضية وقت الفراغ وممارسة الرياضة. صاحب فكرة تأسيس الأهلى ( عمر لطفى بك ) : ولد بالإسكندرية عام 1867م وهو أحد مؤسسى النادى الأهلى وعضو اللجنة الإدارية العليا فى الفترة من 24/4/1907 إلى 1911 وكان وكيلاً لمدرسة الحقوق وعمره (38 عامًا) وصديقًا للزعيم مصطفى كامل. وقام بعرض فكرة إنشاء النادى على مجموعة من أصدقائه وتحمسوا للفكرة .. وتوفى لرحمة الله عام 1911. اقتراح اسم النادى الأهلى : أول من اقترح اسم النادى الأهلى للرياضة البدنية هو / أمين سامى باشا ـ وكان ذلك فى 25 فبراير 1908. لماذا سمى النادى الأهلى بهذا الاسم ؟ : سمى الأهلى بهذا الاسم لأنه نشأ لخدمة لطبة المدارس العليا والذين كانوا الدعامة الأساسية للثورة ضد الاحتلال الانجليزى ، ولذلك نشأ وطنيًا مصريًا للم شمل هؤلاء الطلبة، وسمى بالأهلى لما تحويه الكلمة من صفة الوطنية ومن ترجمة كلمة "National" (ناشيونال) أى الوطنى . الزعيم مصطفى كامل الحزب الوطنى، وقرر الحاضرون للتأسيس تكونى شركة رأسمالها "خمسة آلاف جنيه مصرى" على شكل ألف سهم وقيمة السهم الواحد خمسة جنيهات . يعتبر النادى الأهلى أول ناد للمصريين فى مصر , وتأسس فى أوائل القرن العشرين فى وقت كانت مصر تحت وطأة الاحتلال البريطانى . أول رئيس للنادى الأهلى : اختارت اللجنة الإدارية العليا ( مجلس الإدارة ) مستر/ متشل أنس ( الانجليزى ) كأول رئيس للنادي الأهلي وذلك للاستفادة من نفوذه لدى سلطات الاحتلال لتسهيل عملية الحصول على الأرض المناسبة لبناء النادى من قبل الحكومة، وأصبح هو أول رئيس للنادى الأهلى واستمر رئيسًا حتى يوم 2 أبريل 1908. أول اجتماع رسمى للجنة الإدارية العليا للأهلى : عقد أول اجتماع في 24 أبريل 1907، واجتمعت اللجنة فى الخامسة والنصف مساءً بمنزل مستر / متشل أنس بالجيزة برئاسته وعضوية إدريس راغب بك وأصحاب السعادة إسماعيل سري باشا وأمين سامى باشا وعمر لطفى بك ومحمد أفندى شريف سكرتيرًا . الاجتماع الثاني للجنة الإدارية العليا للأهلى وطرح إسماعيل سري باشا الرسم الذي صممه للمبنى الرئيسي للنادي باعتباره مهندسًا معماريًا . وفي نفس الجلسة عرض عمر لطفى بك عقد الشركة . شركة النادى الأهلى للألعاب الرياضية : وافق المجتمعون من المؤسسين على إنشاء الشركة وهى شركة مدنية باسم "النادى الأهلي للألعاب الرياضية". الصورة النهائية لعقد شركة تأسيس النادي الأهلي: وضع عمر لطفي بك الصورة النهائية لعقد شركة تأسيس النادى الأهلى ووقع عليه مجموعة المؤسسين، وقد طرحت أسهم شركة تأسيس النادى الأهلى للأكتتاب العام فى 26 مايو 1907 وكانت قيمة السهم خمسة جنيهات. الاحتياجات المالية لبناء النادى : عقدت اللجنة الإدارية العليا للنادى الأهلى للألعاب الرياضية اجتماعًا فى 13 يونيو 1907 لبحث الاحتياجات المالية اللازمة واقترح سعادة إسماعيل سرى باشا أن المصروفات اللازمة للنادى كانت على الوجه التالى : البند: التكلفة: بناء البيت 1800 جنيه إصلاح الأرض للعب الكرة 200 جنيه المنـقــولات 200 جنيه عمل ملعبين للتنس 240 جنيه ملعب احتياطى 120 جنيه الاجمالى 2560 جنيه وفى هذه الجلسة تقرر نقل حسابات النادى من البنك المصرى إلى البنك الأهلى وتودع فيه باسم النادى كل أقساط الاكتتاب وتعيين شركة محاسبة لحسابات النادي وهي شركة أجنبية اسمها "راسيل كوررويت". وقد كان هدف شركة النادي الأهلي عند تأسيسها جمع مبلغ 5000 جنيه إلا أنه تم جمع 3165 جنيه على مدى عام ولم يكن المبلغ كافيًا مما دفع النادي إلى الاقتراض، فتم عمل قرض قدره 1000 جنيه من البنك الأهلى فى مارس 1908 بضمان عمر سلطان بك وإدريس راغب وطلعت حرب بك . أرض النادى الأهلى : فى 19 يونيو 1907 تسلم الجيل الأول من أبناء النادى الأهلى الأرض وذلك من مصلحة أملاك الدولة ومساحتها أربعة أفدنة وثمانية قراريط وسبعة عشر سهمًا حصل عليها المؤسسون بإيجار رمزى قدره قرش صاغ واحد سنويًا ولمدة عشر سنوات , وكانت هذه الأرض هى اللبنة الأولى التى رسمت عليها خريطة النادى الأهلى واختير بدلاً منه عزيز عزت باشا رئيسًا للجنة الإدارية العليا للنادى ليكون الرئيس الثانى .. وقد غادر مستر / متشل أنس القاهرة بعد ذلك عائدًا لبلاده ليتسلم مهام منصبه الجديد كمستشارًا للسفارة البريطانية بواشنطن . الإعلان عن افتتاح النادى : قررت اللجنة الإدارية العليا فى جلساتها في 17 ديسمبر 1908 الإعلان عن قرب افتتاح النادى بدءًا من الأول من يناير 1909 ووزعت استمارات الاشتراكات في نادي طلبة المدارس العليا ومكتب عمر لطفى، وصحيفتى اللواء والمؤيد وذلك لارتباط الأهلى بالطلبة وارتباطه بالحزب الوطنى ومصطفى كامل . حفل افتتاح النادى الأهلى : أقيم حفل الافتتاح فى 26 فبراير 1909، وكان الافتتاح الرسمي للنادي في المبنى الرئيسى للأهلى، وقد حضر الحفل مستر / متشل أنس أول رئيس للنادى رغم استقالته وسفره. دخول الكهرباء للنادى : دخلت الكهرباء للنادى الأهلى عام 1922 وكان ذلك واحدًا من مشروعات الأهلى الكبيرة، حيث كان النادي يضاء بالفوانيس وطرقاته وحديقته تضاء بالغاز منذ تأسيسه حتى دخول الكهرباء، وتكلف دخول الكهرباء بدلاً من الغاز 52 جنيهًا، واحتفل الأعضاء احتفالاً كبيرًا بدخول الكهرباء . صالة راتب: تقدمت أسرة راتب فى عام 1923 برغبتها فى بناء صالة كبرى وغرفة لخلع الملابس على نفقتها فى ذلك الوقت وبتكلفة إجمالية 400 جنيه وسميت بـ (صالة راتب) وما زالت آثارها باقية حتى اليوم، وكانت الصالة صالونًا للاجتماعات واللقاءات الأسرية داخل النادى وأقيمت بها حفلات الأسرة المالكة . * انجازات نادي القرن باختصار ودون اطالة : 32 بطولة دورى عام 34 بطولة كأس مصر منهم بطولتان بالإشتراك مع نادى الزمالك 5 بطولات افريقية للأندية الأبطال 82 و87 و2001 و 2005 و 2006 4 بطولات افريقية للأندية أبطال الكئوس 84 و85 و86 و93 1 بطولة عربية للأندية أبطال الدورى عام 1996 1 بطولة عربية للأندية أبطال الكئوس عام 1995 2 بطولة نخبة عربية "السوبر" عامى 97 و98 3 بطولة سوبر أفريقية عامى 2002 و 2006 و 2007 1 بطولة أفرو آسيوية عام 1989 1 كأس الاتحاد التنشيطية عام 1989 3 بطولة كأس السوبر المصرى عامى 2003 و 2005 و 2006 1 كأس الجمهورية العربية المتحدة عام1961 5 بطولة دورى منطقة القاهرة أعوام 39 و 42 و 43 و 48 و 50 7بطولة كأس السلطان أعوام 23 و 25 و 26 و 27 و 29 و 31 و 38

إختفى ميسي طوال اللقاء وظهر في التوقيت المناسب ليقود برشلونة لفوز صعب على سبارتاك موسكو الروسي بنتيجة 3-2 في المواجهة التي جمعت الفريقين مساء الأربعاء على ملعب الكامب نو ضمن مواجهات الجولة الأولى بالمجموعة السابعة لدوري المجموعات بدوري أبطال أوروبا. تقدم تيو في الدقيقة 14 وتعادل الفريق الروسي بهدف لداني ألفيش في مرماه في الدقيقة 29 ،وتمكن روميلو من التقدم لسبارتاك في الدقيقة 58 ،لكن النجم الأرجنتيني ليو ميسي تمكن من إحراز هدفين في الدقيقتين 72 و80. لم يقدم برشلونة أداؤه المعهود وغابت المتعة التي تعودنا عليها عن لمسات لاعبيه ليس في هذه المواجهة فقط ولكن منذ تولي فيلانوفا تدريب الفريق،وبدا الدفاع الكتالوني مهتزاً وغابت الفاعيلة الهجومية بإستثناء الدقائق التي أعقبت هدف التقدم الروسي. نجح الفريق الروسي العنيد في تقديم مباراة أكثر من جيدة رغم الخسارة وأحرج برشلونة في العديد من فترات اللقاء وكان قريباً للغاية من تحقيق نتيجة تاريخية على الفريق الكتالوني في معقله. على عكس المتوقع ..بدأ اللقاء بضغط روسي قوي على دفاعات البارسا وتحرك الثنائي النيجيري إيمينيكي والبرازيلي أري بشكل جيد في الجانبين وسببا بعض القلق للفريق الكتالوني. المحاولات الهجومية لبرشلونة إصطدمت في البداية بالتنظيم الدفاعي الجيد للفريق الروسي والذي عادة ما كان يبدأ من منطقة الوسط عن طريق ضغط الثلاثي رميلو وكالستروم وماكجيدي على مفاتيح لعب البلوجرانا. إضطر فيلانوفا إلى إجراء تغييراً مبكراً للغاية بإشراك سونج بدلاً من بيكيه الذي تعرض للإصابة في كرة مشتركة،ومن أول إختراق كتالوني للدفاع الروسي نجح كريستيان تيو في قص شريط الأهداف في الدقيقة 14 عندما إستلم الكرة على حدود منطقة الجزاء ناحية اليسار وراوغ سوتشي وأطلق تسديدة قوية سكنت الزاوية اليسرى لمرمى ديكان. تفوق برشلونة بشكل نسبي عقب الهدف وإن لم يصل لأداءه المعهود ،وتحرك ميسي وتيو وفابريجاس بشكل أفضل لكن ظلت الفرص الخطيرة نادرة أمام مرمى الفريق الروسي في ظل نجاح الدفاع الروسي في حرمان نجوم البلوجرانا من دخول منطقة جزاءهم. وبعد فترة من الهدوء الروسي على مستوى الهجوم،عاد النيجيري إيمينيكي في الظهور من جديد ،وفي الدقيقة 29 ومن إحدى هذه الإنطلاقات في الجبهة اليمنى أرسل إيمينيكي كرة عرضية حاول البرازيلي داني ألفيش إبعادها قبل أن تصل لمواطنه أري داخل منطقة الجزاء،لكنه حولها بالخطأ داخل مرماه مهدياً سبارتاك التعادل. عاد برشلونة من جديد لنقطة الصفر ليبحث مجدداً عن التقدم وضغط وسيطر لكن بدون جدوى بعدما تحطمت معظم محاولاته على حدود منطقة الجزاء في ظل إصرار لاعبيه على الإختراق من العمق ووضح تأثر الفريق بغياب إنييستا صاحب الحلول المتعددة. في الدقيقة 37 كاد فابريجاس أن يخطف التقدم من أول إختراق حقيقي لمنطقة الجزاء الروسية عندما وصلته تمريرة ماكرة من تشافي داخل المنطقة سددها برأسه تجاه المرمى لكن الحارس ديكان تألق وأبعدها لركنية. أجرى التركي إيمري المدير الفني لسبارتاك تغييره الأول مع بداية الشوط الثاني بإشراك ماكييف بدلاً من كومباروف الظهير الأيمن الذي إضطر لإستخدام العنف لإيقاف تحركات تيو مما إضطر إيمري لتغييره خوفاً من الحمراء. سيطر برشلونة ظاهرياً على مجريات اللقاء وإمتلك منطقة الوسط لكن سيطرته ظلت بعيدة عن منطقة جزاء الفريق الروسي الذي نجح دفاعه وخط وسطه في مهمة إبطال الغزوات الكتالونية،وساعده على ذلك عدم قيام بيدرو وفابريجاس بواجباتهم وغياب ميسي عن مستواه المعروف. إقتصر الهجوم الروسي على سرعة إنطلاقات أري وإيمينيكي في الهجمات المرتدة التي شكلت خطورة كبيرة على مرمى فالديس في ظل إرتباك كبير للدفاع الإسباني. الدقيقة 58 كادت أن تكون نقطة تحول كبيرة في اللقاء،بعدما نجح ميسي في الهروب من الدفاع الروسي وإستلم الكرة داخل المنطقة وسدد كرة قوية تصدى لها الحارس ديكان وأبعدها الدفاع لتصل إلى المنطلق أري الذي قاد هجمة مرتدة رائعة ومرر الكرة لكالستروم على حدود منطقة الجزاء الذي أهداها بدوره للقادم من الخلف روميلو ليخترق منطقة الجزاء ويراوغ أدريانو ويسدد الكرة أرضية زاحفة تمر من فالديس معلنة عن هدف ثان للروس. تدخل فيلانوفا بعد الهدف وأشرك الكسيس سانشيز بدلا من داني ألفيش سعياً ورءا تكثيف محاوره الهجومية من أجل فك طلاسم الدفاع الروسي ،لكن هذا التغيير حمل مخاطرة كبيرة في ظل إرتباك الدفاع الكتالوني حتى قبل هذا التغيير. تحرك الفريق الكتالوني بشكل أفضل بعدما شعر بحرج موقفه وبدأ في اللجوء للعب على الجانبين بعدما وجد صعوبة في الإختراق من العمق. في الدقيقة 72 إنطلق تيو في الجبهة اليسرى وراوغ ماكييف ودخل منطقة الجزاء وأهدى ميسي تمريرة رائعة لم يتوان النجم الأرجنتيني في إيداعها بالمرمى محرزاً هدف التعادل. فاجأ فيلانوفا الجميع داخل الملعب وخارجه بالتغيير الثالث، فبدلاً من أن يكافئ تيو قام بسحبه عقب الهدف مباشرة وأشرك ديفيد فيا على الرغم من تراجع مستوى بيدرو وفابريجاس.ورد إيمري بتغيير حاول من خلاله تنشيط خط وسطه الهجومي من خلال إشراك جواردو بدلاً من كالستروم. في الدقيقة 80 أرسل البديل سانشيز كرة عرضية أكثر من رائعة على رأس ميسي الذي تسلل بين قامات الدفاع الروسي ونجح في تحويلها للمرمى معلناً عن هدف برشلونة الثالث. ألقى إيمري بورقته الأخيرة من خلال إشراك أرتيم دزيوبا بدلاً من أري سعياً وراء تنشيط هجوم فريقه على امل خطف هدف التعادل لكن برشلونة نجح في وضع الأمور تحت السيطرة لينتهي اللقاء بفوز كتالوني صعب للغاية.