نصائح بسيطة لصحتك وأسرتك في الخريف

[هاجر1 0]

يعاني الكثيرون مع بدء أيام موسم الخريف من أدوار البرد والحساسية بسبب تغير درجات الحرارة والرطوبة فى الجو تلك الأيام مما يضعف جهاز المناعة ولكن يمكنك وقاية نفسك وأسرتك بالاستعانة ببعض النصائح البسيطة



- عند الاحساس بأى نشاط مخاطي عندك أو عند أطفالك فتجنبي منتجات الالبان والجبن والحليب واللبن الزبادي تماما لان تناولها يزيد من سوء الاعراض ويمكن أن يتفاقم لإلتهاب فى الأغشية المخاطية او في الاذن أو الحلق.

- راعي أن يأخذ أفراد أسرتك فى تلك الفترة قدر كافي من الراحة وذلك لتساعدي جهازهم المناعي على شحن طاقته لمحاربة العدوى.

-راعى أن يتناولوا الأطعمة معتدلة الحرارة وفي حرارة الغرفة وابتعدي قدر الإمكان في تلك الشهور عن الأيس كريم والأطعمة المثلجة.

- قللي من تناول أولادك للسكر فإن أحدث الدراسات أثبتت أن كثرة تناول السكر تضعف من عمل الجهاز المناعي وتصيبه بالكسل.

- ركزى على تناول أفراد أسرتك وأطفالك للبروتينات الحيوانية ولفواكه الخريف، حيث أثبت أن من أكثر ما ينشط ويقوي جهاز المناعة فى شهور الخريف هي الفواكه الموسمية فى تلك الفترة.

1- الجريب فروت

2- الرمان

3-الجوافة

4- البرتقال

والاربع فواكه تتوافر مع بداية موسم الخريف وتتميز بمحتواها العالى من فيتامين (سي) والبوتاسيوم وفيتامين A وقدرتها على تنشيط الدورة الدموية.

- واحرصي على غسل الوجه والرقبة والانف بالماء البارد كلما استطعتي وايضا شرب الكثير من الماء المعتدل الحرارة والتقليل من الخروج قدر الأمكان.

وهكذا وببعض النصائح البسيطة يمكن ان تمر فترة الخريف بسلام.

[marina 0]

[أسامة1 0]

موضوع مفيد و مهم، ألف شكر ليكى يا هاجر.