نصائح لحمايتك من العطش عند الصيام

[ZiadMohi 0]

نصائح لحمايتك من العطش عند الصيام

اقتباس :

السلام عليكم عزيزاتي



تترافق فترة صيام شهر رمضان المبارك هذا العام، ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش والجفاف، ويعتقد عدد كبير من الناس، ان شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة السحور، يزود الجسم بحاجته من الماء طوال اليوم، الا ان هذا الاعتقاد خاطئ تماما، حيث ان كل تلك الكميات من المياه، يطردها الجسم خلال ساعات قليلة !


ما الحل إذن؟؟





يقول الخبراء ومتخصصي الرعاية الصحية، أن نوع الغذاء الذي يتناوله الإنسان يلعب دورا هاما في تحمل العطش خلال فترة الصيام ، ويمكن التغلب على الشعور بالعطش وتجنبه قدر الإمكان بالحرص على بعض الأمور أهمها:




1. الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل.




2. يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .




3. التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.




4. الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخلل لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.




5. الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية ، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.



يذكر انه يفضل شرب الماء متوسطة البرودة ، والشرب بتأني وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.


وينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

ومن المعتقدات الخاطئة أن تناول السمك في رمضان يزيد العطش ، ولكن الحقيقة هي أن التوابل المضافة بكثرة للسمك هي السبب لما تقوم به من امتصاص للسوائل من الجسم في فترة الصيام. أما السمك فهو من الأغذية التي ينصح بتناولها لأنه سريع الهضم ويحتوي علي نسبة من الأملاح المعدنية ومادة أوميجا 3 التي تمنع ترسب الكوليسترول.

وبجانب كل ما سبق عليكِ الحرص على تناول بعض المأكولات والمشروبات التي تعوض فقد السوائل وتساهم في التغلب على العطش أثناء النهار أهمها، السلطة ومشروب العرقسوس والبطيخ والخيار.



اتمنى الاستفادة للجميع

[H.A.SS.A.N 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[الرومانسى 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[سفير الحب 0]

الله يعطيكـ العافيه يارب خالص مودتى لكـ وتقبل ودى وإحترامى

[alizezo2000 0]

شكرا على الموضوع الجميل والرائع لك مني أجمل تحية وتقدير

[cress.ronaldo 0]

شكرا على الموضوع الجميل والرائع لك مني أجمل تحية وتقدير

[فراشة الربيع 0]

موضوعك رائع ومميز.كلماتي تعجز عن وصف مدى ورووعة موضووعك. .تحياتى

[hcenoo doux 0]

موضوع جميل و مفيد..الف شكر على المجود الرائع لك مني أجمل التحيات

[dina 0]

موضوع جميل و مفيد..الف شكر على المجود الرائع لك مني أجمل التحيات

[فارس الاحلام 0]

موضوع فى قمة الخيااال طرحت فأبدعت دمت ودام عطائك..ودى

[KiNg KoNg 0]

موضوع فى قمة الخيااال طرحت فأبدعت دمت ودام عطائك..ودى

[شيبساوي 0]

يتجسد الابداع دائما في مواضيعك عندما يكون لها هذا التميز

[sami-sami 0]

الله يعطيكـ العافيه يارب خالص مودتى لكـ وتقبل ودى وإحترامى

[KiNg KoNg 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[AmEr-Dz 0]

الله يعطيكـ العافيه يارب خالص مودتى لكـ وتقبل ودى وإحترامى

[KiNg KoNg 0]

الله يعطيكـ العافيه يارب خالص مودتى لكـ وتقبل ودى وإحترامى

[اخطوني 0]

شكرا على الموضوع الجميل والرائع لك مني أجمل تحية وتقدير

[KiNg KoNg 0]

شكرا على الموضوع القيم والمميز وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز

[الرسام 0]

شكرا على الموضوع القيم والمميز وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز

[شبح المنتديات 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما