عادات غذائية سيئة - احرصي على الابتعاد عنها في رمضان

[ZiadMohi 0]

عادات غذائية سيئة - احرصي على الابتعاد عنها في رمضان

اقتباس :

السلام عليكم عزيزاتي... غدا يحل علينا أول يوم من ايام شهر رمضان المبارك " كل عام و أنتم بخير" و بهذه المناسبة الطيبة و الجميلة أود ان اطرح عليكم واحدة من اهم الأمور التي يجب أخذها بعين الإعتبار نظرا لوجود مجموعة من العادات السيئة التي يتم اتباعها من قبل الناس دون أخذ الحيطة و الحذر !

اليكم عزيزاتي مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا ولعل أهمها ما يلي :


1. تناول كميات كبيرة من الأطعمة : تناول كميات كبيرة من الأطعمة الشهية بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار وغالباً ما تكون هذه الأطعمة مكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون. وفى أقل من ساعة تكون المعدة قد امتلأت بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن “13 إلى 17 ساعة” فيؤدى ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك. وهذا أمر طبيعي لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة، خاصة إذا ما أضيف إليها ماء فيتبع ذلك انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس بعد حوالي ساعة من الأكل.

2. تناول العرقسوس بكثرة : تناول العرقسوس بكثرة يعد أيضاً من العادات الغذائية السيئة التي يقوم باتباعها الكثيرون، فنجد أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة لكنه يؤدى في حالة الإكثار من تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم.

3. شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة : شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي يتبعها الكثيرون. إن شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يؤدى إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تناولناه من طعام غير ذي جدوى، لذا ننصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.

4. التهام الطعام بشراهة : التهام الطعام بشراهة بعد الجوع الشديد يؤدى إلى زيادة كمية الأكل عن الحاجة المطلوبة.

5. تناول الحلويات عقب الإفطار مباشر : الإكثار من الحلويات وتناولها عقب الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي ينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في الضغط بجانب حدوث السمنة. لذا ينصح الخبراء في حالة الرغبة في تناول الحلويات بتناولها فى يومين متباعدين كأن يكون يوم في أول الأسبوع ويوم في آخره ويفضل أن تكون قطعة صغيرة جداً في حجم علبة الكبريت، يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات بعد أن يتم هضم طعام الإفطار جيدا.


6. الإكثار من البروتينيات الحيوانية : الإكثار من البروتينيات الحيوانية كاللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.





مبارك عليكم الشهر
كل عام و أنتم بخير

[H.A.SS.A.N 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[aymen-mans 0]

حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير موضوع جميل جدا

[سفير الحب 0]

حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير موضوع جميل جدا

[ZiadMohi 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[1M ThE BesT 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[الرومانسى 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[alizezo2000 0]

شكرا على الموضوع الجميل والرائع لك مني أجمل تحية وتقدير

[cress.ronaldo 0]

شكرا على الموضوع الجميل والرائع لك مني أجمل تحية وتقدير

[فراشة الربيع 0]

موضوعك رائع ومميز.كلماتي تعجز عن وصف مدى ورووعة موضووعك. .تحياتى

[hcenoo doux 0]

موضوع جميل و مفيد..الف شكر على المجود الرائع لك مني أجمل التحيات

[dina 0]

موضوع جميل و مفيد..الف شكر على المجود الرائع لك مني أجمل التحيات

[فارس الاحلام 0]

موضوع فى قمة الخيااال طرحت فأبدعت دمت ودام عطائك..ودى

[KiNg KoNg 0]

موضوع فى قمة الخيااال طرحت فأبدعت دمت ودام عطائك..ودى

[aamer 0]

موضوع فى قمة الخيااال طرحت فأبدعت دمت ودام عطائك..ودى

[شيبساوي 0]

سلمت يالغالى على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع تحياتى

[sami-sami 0]

الله يعطيكـ العافيه يارب خالص مودتى لكـ وتقبل ودى وإحترامى

[KiNg KoNg 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما

[AmEr-Dz 0]

الله يعطيكـ العافيه يارب خالص مودتى لكـ وتقبل ودى وإحترامى

[KiNg KoNg 0]

يتجسد الابداع دائما في مواضيعك عندما يكون لها هذا التميز

[اخطوني 0]

شكرا على الموضوع الجميل والرائع لك مني أجمل تحية وتقدير

[sa3b 2nsak 0]

شكرا على الموضوع الجميل والرائع لك مني أجمل تحية وتقدير

[KiNg KoNg 0]

شكرا على الموضوع الجميل والرائع لك مني أجمل تحية وتقدير

[الرسام 0]

حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير موضوع جميل جدا

[Dr.Tarek 0]

سلمت يالغالى على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع تحياتى

[شبح المنتديات 0]

دمت متألق ومن تميز لأميز تقبل أرق التحايا كرقتك أنتَ مبدع دائما