كتف‏ ‏الكمبيوتر‏ ‏المحمول‏ ‏يصيبك‏ ‏بالام‏ ‏الظهر

[somya 0]

كشفت‏ ‏دراسة‏ ‏حديثة‏ ' ‏مؤخرا‏ ‏أن‏ 63% ‏من‏ ‏مستخدمي‏ ‏أجهزة‏ ‏الكمبيوتر‏ ‏المحمول‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏آلام‏ ‏شديدة‏ ‏وشعور‏ ‏بعدم‏ ‏الراحة‏ ‏أثناء‏ ‏رحلات‏ ‏العمل‏. ‏وفي‏ ‏هذا‏ ‏السياق‏, ‏تطلق‏ ‏ديان‏ ‏هانتر‏, ‏عضو‏ '‏جمعية‏ ‏المعالجين‏ ‏الفيزيائيين‏ ‏المعتمدين‏'

‏علي‏ ‏هذه‏ ‏الحالة‏ ‏الجديدة‏ ‏اسم‏ ‏كتف‏ ‏الكمبيوتر‏ ‏المحمول‏ ‏وقالت‏: ‏إن‏ ‏ثلثي‏ ‏مسافري‏ ‏الأعمال‏ ‏يعرضون‏ ‏صحتهم‏ ‏للخطر‏ ‏علي‏ ‏الأمد‏ ‏البعيد‏.‏
ويزيد‏ ‏السفر‏ ‏جوا‏ ‏والقيادة‏ ‏ووضعية‏ ‏الجلوس‏ ‏الخاطئة‏ ‏من‏ ‏حدة‏ ‏الألم‏ ‏والشعور‏ ‏بعدم‏ ‏الراحة‏ ‏في‏ ‏منطقة‏ ‏أعلي‏ ‏الظهر‏ ‏والعنق‏ ‏بسبب‏ ‏حمل‏ ‏أجهزة‏ ‏الكمبيوتر‏ ‏المحمول‏ ‏الثقيلة‏ ‏أثناء‏ ‏رحلات‏ ‏العمل‏, ‏مما‏ ‏يؤدي‏ ‏بدوره‏ ‏إلي‏ ‏انتقال‏ ‏الألم‏ ‏إلي‏ ‏الكتفين‏.‏
وكشفت‏ ‏الدراسة‏ ‏أيضا‏ ‏أن‏ ‏ثلاثة‏ ‏أرباع‏ ‏مستخدمي‏ ‏الكمبيوتر‏ ‏المحمول‏ ‏يحملون‏ ‏أجهزتهم‏ ‏في‏ ‏النوع‏ ‏غير‏ ‏الصحيح‏ ‏من‏ ‏الحقائب‏, ‏مما‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏هذه‏ ‏العوارض‏. ‏ويجهل‏ ‏واحد‏ ‏من‏ ‏كل‏ ‏مستخدمين‏ ‏اثنين‏ ‏الطرق‏ ‏المناسبة‏ ‏التي‏ ‏يمكن‏ ‏من‏ ‏خلالها‏ ‏تجنب‏ ‏آلام‏ ‏الكتف‏ ‏الناجمة‏ ‏عن‏ ‏الكمبيوتر‏ ‏المحمول‏ ‏وإصابات‏ ‏التوتر‏ ‏المتكررة‏, ‏كما‏ ‏يجهلون‏ ‏أيضا‏ ‏أنه‏ ‏بإمكانهم‏ ‏التخفيف‏ ‏من‏ ‏حدة‏ ‏الآلام‏ ‏الموضعية‏ ‏باتباع‏ ‏التمارين‏ ‏الصحيحة‏ ‏التي‏ ‏يمكن‏ ‏ممارستها

'‏يتمثل‏ ‏العلاج‏ ‏باتخاذ‏ ‏الخطوات‏ ‏المناسبة‏ ‏لتحسين‏ ‏وضعية‏ ‏الجلوس‏ ‏واتباع‏ ‏برنامج‏ ‏بسيط‏ ‏من‏ ‏التمارين‏ ‏الرياضيةوتشتمل‏ ‏تمرينات‏ ‏العلاج‏ ‏الفيزيائي‏: ‏بالاستلقاء‏ ‏علي‏ ‏الظهر‏ ‏في‏ ‏السرير‏ ‏لمدة‏ 10 ‏دقائق‏, ‏والسماح‏ ‏للذراعين‏ ‏بالاسترخاء‏ ‏علي‏ ‏جانبي‏ ‏الجسم‏ ‏والتنفس‏ ‏بعمق‏ ‏لعدد‏ ‏من‏ ‏المرات‏.‏

_‏الجلوس‏ ‏بشكل‏ ‏مستقيم‏ ‏علي‏ ‏الكرسي‏, ‏ورفع‏ ‏الأذرع‏ ‏فوق‏ ‏الرأس‏, ‏ثم‏ ‏الاتكاء‏ ‏نحو‏ ‏الخلف‏ ‏للتمكن‏ ‏من‏ ‏تمديد‏ ‏منطقة‏ ‏أعلي‏ ‏الظهر‏, ‏ثم‏ ‏أخذ‏ ‏ثلاثة‏ ‏أنفاس‏ ‏عميقة‏ ‏دون‏ ‏السماح‏ ‏للرأس‏ ‏بالميل‏ ‏نحو‏ ‏الأمام‏ ‏أو‏ ‏الخلف‏. ‏تدوير‏ ‏الجزء‏ ‏العلوي‏ ‏من‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏الكرسي‏, ‏عبر‏ ‏التمسك‏ ‏بالكرسي‏ ‏وتمديد‏ ‏عضلات‏ ‏الجسم‏ ‏بحركة‏ ‏دائرية‏ ‏قدر‏ ‏الإمكان‏, ‏وينصح‏ ‏بالقيام‏ ‏بهذه‏ ‏الحركة‏ 5 ‏مرات‏ ‏جهة‏ ‏اليمين‏ ‏و‏5 ‏أخري‏ ‏جهة‏ ‏اليسار‏.

[RФMaйt!c_QuêN 0]

[محمد سعيد جويلي 0]

[sally90 0]

[somya 0]

شكرا