النوم الزائد

[mona_1980 0]

النوم الزائد

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر اكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في لظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

ااتمني للجميع نوماً صحيا

[أسامة1 0]

مشكوره يا اخت منى على المعلومات المفيده دى
لكن بحب اضيف ان عدد ساعات النوم بيتفاوت حسب السن بمعنى ان عدد ساعات النوم بتختلف من الطفل للشاب للكهل وحسب الصحه والتغذيه كمان حسب ما انا قرأت قبل كده

[Hamdy Tawfik-manar9 0]

جزاك الله خيرا اخت مني علي الموضوع المفيد

[mona_1980 0]

اخي الفاضل اسامه
اخي الفاضل حمدي

بشكركم علي الاضافه وعلي المرور العطر
جزاكم الله خيرا

[sweet_love 0]

أحب أحيكى على الموضوع يا منى بس فعلا زى ما قال أسامة النوم بيختلف مش شخص لآخر بس نسى يقول و كمان تبعا للحالة النفسية يعنى أوقات الواحد بينام كتير هروبا من واقع أليم له و أوقات القلق بيخلى الواحد مش ينام بس موضوع جميل زى باقى مواضيعك و مستنين باقى مواضيعك الجميلة

[mona_1980 0]

كلامك صحيح sweet love
احنا كتير بنهرب من نفسيتنا التعبانه او من الضيق او اي حاجه تزعل للنوم وبيكون هو ملجأ لما مش بنلاقي حل بس كتير ممكن نصحي نلاقي مافي حاجه اتحلت وبيزيد التعب الجسدي والصداع
الافضل دايما بالتأكيد اننا نفرغ الشحنات السلبيه في ركعتين قبل النوم كدا في الحاله دي هيكون الوم مريح وكما هيعالج الارق

حبيبتي sweet
بشكرك جدا علي الاضافه وتشجيعك وعلي مرورك العطر
بارك الله فيكي

[mhmd fawzy 0]

شكراً لك اختي على الموضوع المهم



يعطيك العافية

[mona_1980 0]

الشكر لك اخي الفاضل علي زيارتك العطره

[Rehab SISAQ 0]

شكرا حمدي هو ده اللي عندي الارق عايزة علاج