كيف تعرف أنه ينقصك بعض الفيتامينات؟

[Guest زائر]

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ..


أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

[NuAghTy G!rL 0]

يسلموو يا عسسسسسسسسسسسل


على المعلوومات المفييييييده

مااننحرررررررررررررم منك ولا من جدييييدك

[Guest زائر]

مشكوره على المرور الجميل.. لا تحرميني إطلالتك..

[لـ"ـوليتآ 0]

يـــسلموو... ماننحرم من كــل جديد منكــ..

تحياتي ..أحمر شفايف... ]

[Guest زائر]

تسلمي يا عسل... ماننحرم من مرورك.

[loveheart 0]

وااااااااااااااااااااااو يسلموووووووووووو

تقبل مروري....

[مريام فارس 0]

يسلمو حياتي جزاك الله خير

[keep out it’s me 0]

يسلموووووووووووو
ياااعسل

[Guest زائر]

loveheart . مريام فارس , good girl
ألف شكر على مروركم.. ثلاث أسماء تضيء صفحتي..
وتزيد من سروري لتفضلكم بالردود.

[مخاوي الشوق 0]

يعطيكي العافية على موضوووعك المهم وتقبلي مروري

[Guest زائر]

شكراً لك مخاوي الشوق على مرورك..

[dl3 0]

يسلموشن حووووبي
الحمدلله ع كل شي
تقبلي مروري