اذهب الي المحتوي
أحلى نادي لأحلى أعضاء
البحث في
  • المزيد من الخيارات...
عرض النتائج التي تحتوي على:
إيجاد النتائج في:

مجموعة عامة  ·  1748 اعضاء

حفظ
[ نــ ... وقـــت البـنــات... ـا دي ]
*kely amL*

طرق سريعة لتخفيض الوزن!

Recommended Posts

طرق سريعة لتخفيض الوزن!





صحيح أن أسلم طرق التنحيف هي الطريقة التي تنم فيها خسارة الوزن ببطء عن طرق الحمية والرياضة، إلا أنه قد يحتاج المرء أن ينقص بضعة كيلوغرامات من وزنه بسرعة (مثلاً إذا كانت السيدة تستعد لحفل زفاف أو كان الشاب البدين يتوقع مقابلة يتعلق بها مصيره، أو إن حصلت للمرء زيادة في الوزن بعد عطلة تناول خلالها ما طاب له من طعام ...).

في هذه الحال مازلنا ننصح بتجنب طرق التنحيف المؤذية من قبيل حبوب التنحيف، والأعشاب التي تسبب الإسهال، لكن النصائح التالية تفيد في الوصول إلى الغاية المرجوة، وهي – في ذات الوقت – سليمة العاقبة، على أن يرافقها رياضة يومية منتظمة، وهذه النصائح هي:

اجعل وجبات الأساسية من السلطة (دون إضافة كمية كبيرة من الزيت) .. ولابأس إضافة للسلطة من تناول بعض البروتين المتواجد في قطعة من السمك أو اللحم أو الدجاج الخالي من الدهن أو بعض اللبن الرائب، على أن لا تزيد كمية أي منها عن سعة الكف .. لكن امتنع عن كل النشويات والسكاكر .. فإذا اشتقت إلى بعض الطعم الحلو في نهاية الوجبة فلا بأس من تناول بضعة حبات من الفريز أو البطيخ أو فاكهة الكيوي.

امتنع عن كل المشروبات الحلوة (سواء منها الغازية أو عصير الفواكه)، واستعض عنها بشرب كميات كبيرة من الماء (حوالي 8 زجاجات يومياً)، فهذه إضافة إلى أنها تعطيك بعض الحس بالشبع، فهي تحسن عمليات الاستقلاب في الجسم.

تناول الحبوب الغنية بالآلياف في فطورك (مثل الشوفان أو الخبز المصنع من القمح الكامل) وانتخب الفواكه الغنية بالآلياف مثل التفاح.
حدد أوقات وجباتك اليومية الثلاثة ولاتأكل إلا في هذه الأوقات، واجلس إلى طاولة الطعام في كل وجبة.

كل ببطء وأنت تمضغ كل لقمة، فهذا من شأنه أن يجعلك تتذوق وتستمتع بالطعام إضافة إلى الوصول لهدفك.

لا تأكل إلى درجة الشبع في أية وجبة، بل توقف قبل أن تحس بامتلاء معدتك.
نم 7 ساعات يومياً، فقد ثبت أن قلة النوم تحفز الهرمونات المسؤولة عن الحس بالجوع.

امتنع عن مشاهدة التلفزيون أكثر من نصف ساعة في اليوم، فمعظم الذين يصرفون الساعات أمام شاشة التلفاز يتناولون (النقرشات) الطعامية دون أن يدركوا ما يفعلونه.

زن نفسك يومياً لتتعرف على نتائج حميتك، ولاتيأس إن وجدت وزنك على ما هو يومين متتاليين فقد يكون ذلك بسبب زيادة في ماء الجسم .. لكن فحص الوزن اليومي من شأنه أن يعطيك مؤشراً إلى أنك لا تتبع الحمية كما يجب وإلى ضرورة تعديل خطتك.

أعلن عن نيتك خسارة الوزن أمام عائلتك وأصحابك، فهذا سوف يجعلك أكثر تأهباً لاتباع النصائح السابقة

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
فـــــــــــــيــــــــن الناااااااس؟؟؟؟؟؟؟
فـــــــــــــــــيــــــــــن العالم؟؟؟؟؟؟؟
ولا احد يرد ولا حتى يعبرو
طنــــــــــــاااااااااش على الاخر
لاكنا مردود خليكم
طــــــيــــــــب

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
Guest زائر
ولا يهمممممممممممممممممممك...


يسلموو قلبوو على الموضووع و مررررررررررره عجبني الموضووع

تسلك يدينك يا عسل الي نقلت الموضوووع وتقبلي مروري....

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
شكرا على النصائح المهمة وما ننحرم من جديدك

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

يسلمووو قلبووو ع الموضوع الروعه..
وماننحرم منك يارب..
تقبلي مروري..









With My Love:
RoOoOoNa

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
Guest زائر
يسلممممممممممممممممممممممممممووووووووووووو ياقلبوووع الموضوع وماننحرم منك.................

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
Guest زائر
يسسسسسسسسسسسسسسسسسلمـــووو



وماننحمرش....





تقبلي مروري...!!

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
بس انا حراااااام اسوي ريجيم لانو والله واللله وزني 30 وانا ثاني متوسط رايحة على تالت متوسط بس انا عندي مشكلتين 1- سوء في التغدية و2-لخبطى في الهرمونات الوزنية ادعولي

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
يسلموووووو على الموضوع يا عسل

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

يسلموووووووووووووو
على
الموضوع
المتميز
يا ع ــــــــــــــــــسل
لكي مني
أجمل
تـــــــــــــــــــــــــ ح ــــــــــــــــية

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
يسسلموو عالمعلوومه الحلووهـ
تقبلي مرووري يااعسسلـ..

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انشئ حساب جديد او قم بتسجيل دخولك لتتمكن من اضافه تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

انشئ حساب جديد

سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجل حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلك حساب بالفعل ؟ سجل دخولك من هنا.

سجل دخولك الان

×
×
  • اضف...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.