اذهب الي المحتوي
أحلى نادي لأحلى أعضاء
البحث في
  • المزيد من الخيارات...
عرض النتائج التي تحتوي على:
إيجاد النتائج في:

مجموعة عامة  ·  1748 اعضاء

حفظ
[ نــ ... وقـــت البـنــات... ـا دي ]
الشريره الورديه

تمـــــــارين ريـاضـة الإسـترخــــاء ...

Recommended Posts

أقـــدم لكــــم بعض التمارين الرياضيه >>التي تساعـد على إزالــة التوتــر<< Razz


* تمارين رياضية للاسترخاء:
التمرين:



- الوقوف في وضع استقامة.

-رفع الذراعين لأعلى خلف الرأس.

-ضم الذراعين في وضع تقاطع بحيث يقابل الكفين بعضهما البعض.

-شد الذراعين لأعلى وإلى الخلف قليلاًً.

-أخذ شهيق عميق أثناء الإطالة والبقاء عليه لمدة 10 ثوان.

-إخراج الزفير والاسترخاء مع العودة لوضع البداية.

-تكرار التمرين عدة مرات .[/color][/color]

و شـــــــــــــ(ك)ــــــــــــــــــرا lol!

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
انا بجربها واشوف بس ما قد عصبت <<<<<<< امزح

اوكي اجربها

يسلمو على النصيحه

تقبلي مروريــ ......

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
....................مشكور ة......................... .....................مشكو رة............
.................مشكورة... ......مشكورة.............. .........مشكورة.........مشكورة.....
...............مشكورة..... ..........مشكورة.......... .....مشكورة............... مشكورة.....
...............مشكورة..... ....................مشكورة ......................... .....مشكورة.....
.................مشكوة ... ......................... ......................... .....مشكورة.......
...................مشكورة. ......................... ......................... ...مشكورة.....
......................مشك ورة....................... ......................... مشكورة.......
......................... مشكورة.................... ....................مشكورة ......
......................... ...مشكورة................. ................مشكورة.... ....
......................... ......مشكورة.............. ............مشكورة........
......................... .........مشكورة........... .......مشكورة...........
......................... ............مشكورة.......مشكورة................
......................... ....................مشكورة .......................
....................مشكورة ......................... .....................مشكو رة............
.................مشكورة... ......مشكورة.............. .........مشكورة.........مشكورة.....
...............مشكورة..... ..........مشكورة.......... .....مشكورة............... مشكورة.....
...............مشكورة..... ....................مشكور ة......................... .....مشكورة.....
.................مشكورة... ......................... ......................... .....مشكورة.......
...................مشكورة. ......................... ......................... ...مشكورة.....
......................مشك ورة....................... ......................... مشكورة.......
......................... مشكورة.................... ....................مشكورة ......
......................... ...مشكورة................. ................مشكورة.... ....
......................... ......مشكورة.............. ............مشكورة........
......................... .........مشكورة........... .......مشكورة...........
......................... ............مشكورة.......مشكورة................
......................... ....................مشكورة .......................
....................مشكورة ......................... .....................مشكو رة............
.................مشكورة... ......مشكورة.............. .........مشكورة.........مشكورة .....
...............مشكورة..... ..........مشكورة.......... .....مشكورة............... مشكورة.....
...............مشكورة..... ....................مشكورة ......................... .....مشكورة.....
.................مشكورة... ......................... ......................... .....مشكورة.......
...................مشكورة. ......................... ......................... ...مشكورة.....
......................مشك ورة....................... ......................... مشكورة.......
......................... مشكورة.................... ....................مشكورة ......
......................... ...مشكورة................. ................مشكورة.... ....
......................... ......مشكورة.............. ............مشكورة........
......................... .........مشكورة........... .......مشكورة...........
......................... ............مشكورة.......مشكورة................
......................... ....................مشكورة .......................
....................مشكورة ......................... .....................مشكو رة............
.................مشكورة... ......مشكورة.............. .........مشكورة.........مشكورة.....
...............مشكورة..... ..........مشكورة.......... .....مشكورة............... مشكورة.....
...............مشكورة..... ....................مشكور ة......................... .....مشكورة.....
.................مشكورة... ......................... ......................... .....مشكورة.......
...................مشكورة. ......................... ......................... ...مشكورة.....
......................مشك ورة....................... ......................... مشكورة.......
......................... مشكورة.................... ....................مشكورة ......
......................... ...مشكورة................. ................مشكورة.... ....
......................... ......مشكورة.............. ............مشكورة........
......................... .........مشكورة........... .......مشكورة...........
......................... ............مشكورة.......مشكورة................
......................... .................
وتقبلي مرووووووووووريـ،،

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
تسلميــ؟؟ـــ يآآآعسلـــ
ومآآآننحرمــ؟؟ـــ

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
مشكووورهــ يآآعسلــ ومآآآننحرمــ

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
Guest زائر
يسلمووو ع الموضوع النايس

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك
Guest زائر
يســلمــوو..!!










تقبلي مروري...!!

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انشئ حساب جديد او قم بتسجيل دخولك لتتمكن من اضافه تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

انشئ حساب جديد

سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجل حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلك حساب بالفعل ؟ سجل دخولك من هنا.

سجل دخولك الان

×
×
  • اضف...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.