معلومات عن الجري

[Hakaze beauty 0]

الركض يقوي القلب ويطيل عمر الانسان
تقوية القلب ، طول العمر ، تحسن النشاطات الفكرية التغلب على الكتابة ، النوم المريح ، تنظيم ضغط الدم ، تقليل نسبة الكولسترول تقليل الوزن، تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، زيادة انسجة العظام ، تنشيط الدورة الدموية كلها من الآثار العجيبة للركض والتمارين الرياضية البسيطة .

هذه النقاط العلمية البسيطة تبين دور الركض في سلامة روح الانسان وجسمه .

تقوية القلب
نقل ضربات القلب نتيجة الركض لمدة طويلة لكنها في الوقت نفسه تصبح اقوى وتجعل القلب يكتسب قدرة اكثر على تحمل الاعمال الصعبة والطويلة دون الشعور بالتعب .

كما انه الركض يقلل من كمية ترسب الكولسترول في الامر الذي يحول دون اصابة الشخص بالنوية القلبيه .

التغلب على الكآبة
التمارين الرياضية والهرولة التي لا تسبب تعبا للقلب تزيد النشاط وتقوي الاعصاب وتزيل الهموم .

في مثل هذه الحال لا يشعر الانسان بالتعب والاضطراب والقلق .

النوم المريح
تتعرض عضلات الانسان الى الضغوط المختلفة خلال العمل طيلة ساعات اليوم .

والركض في الحقيقة يرجع العضلات الى حالها الطبيعية مما يجعل بدن الانسان يخلد الى النوم بسهولة .

طول العمر
النشاطات التي تحصل نتيجة الهرولة او المشي لفترة طويلة تطيل عمر الانسان .
فالشخص المسن ( 80 سنة على سبيل المثال ) الذي يمارس المشي المنظم لفترة طويلة يطول عمره اكثر من الشخص الذي لا يمارس الرياضة او المشي بمدة سنتين .

تحسن النشاطات الفكرية
الركض يزيد من سرعة حركة الدم في العروق والشرايين ونتيجتها يصل الى المخ دم واوكسجين اكثر وهذا ما يزيد من نشاطات المخ كما انه اثر نشاط الدورة الدموية ينتقل اوكسجين اكثر من الرئتين الى بقية اعضاء البدن وهذا ما يؤدي الى نشاطها الذي يؤدي بدوره الى زيادة النشاطات الفكرية للانسان .

تنظيم ضغط الدم
الهرولة تؤدي الى اتساع العروق الدموية وبالأخص العروق الموجودة داخل العضلات وتحت البشرة ، وهذا الامر يؤدي بدوره الى انخفاض ضغط الدم . فاذا استمر الانسان على المشي الطويل او الهرولة بشكل منظم فلاحظ انه درجة ضغط دمه تكون اقل من الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر درجة واحدة دائماً .

تقليل الكولسترول والوزن الاضافي
ممارسة الركض او الهرولة ثلاث مرات في الاسبوع وبمدة 30 دقيقة في كل مرة يؤدي الى انخفاض وزن الانسان الى حدما فالركض المنظم الطويل سيكون مؤثراً أكثر من الركض السريع والثقيل .

وينبغي الاشارة هنا الى انه يجب على الشخص ان لا يبادر بالاستراحة بعد ممارسة الركض فجأة فذلك يضر بدنه .

كما يجب قبل المبادرة بالكرض احماء الجسم لمدة خمس دقائق وذلك من خلال القيام ببعض الحركات السويدية .

كما يجب على الشخص الرياضي ان يمارس الركض في الهواء الطلق وبعيداً عن المناطق ذات الجو الملوث كما يجب على الشخص عند مزاولة التمارين او الركض ان يستنشق الهواء من الانف
بعد مرور دقيقه واحده على الركض يبدأ الجسم بأفراز الأدرينالين ويصبح الايض اكثر نشاطا لحرق السكريات كمايضخ القلب10ليترات الى15ليتر من الدم في الدقيقه الواحده


وبعد مرور 10 دقائق على الركض يصل خفقان القلب

بالضبط70او85 في المائه من قوته القصوى مما يؤدي الى احمرار الوجه وهكذا كلما زدنا في الحركه

ولكن اياكي وتناول اي ماده سكريه حتى لا تؤذي نفسك

بلييييييييييييييز ردو

[Guest ????]

ماشاء الله ملومات مفيدة واستفدت منها

جزاك الله الفردوس الاعلى من الجنه

ولك كل ودي واحترامي لك

واحلا تقيم يالعيونك ياعسل

[Hakaze beauty 0]

شكرا لك على هذا الرد ..

جزاك الله خير يا قمر ..

شكرا لك ..

[Guest ????]

صحيــح ..

الركـض أيضـا ينشط الدورة الدمويـه
ويعيد النشاط لخلايـا العقـل مما يقوي من عمل الذاكرة
والتركيـز .. و يزيد من سرعة الحفظ ..

انه من خلاصه تجربـتي المتواضعة

[Guest ????]

اصلا انا اعرف كل هذا قبلك و قريتها بغير منتدى

[Dreamor 0]

بنات بنأت بنات انا ابي اقوي ذاكرتي <<< وربي احيانا احس حالي شيبت و عادني صغيرة

[Guest ????]

هذا لانك عجور اصلا

[Dreamor 0]

انتي شفتيني ¿¿