كيف يؤدى الصيام للحصول على الرجيم المطلوب؟

[Hamdy Tawfik-manar9 0]

كيف يؤدى الصيام للحصول على الرجيم المطلوب؟




يؤكد دكتور هانى كمال استشارى أمراض السمنة أن هناك علاقة وثيقة بين الصوم
والرجيم، موضحا أن مزاولة الرياضة خلال الصيام تعمل على تحسين الصحة العامة
واكتساب اللياقة البدنية إلى جانب معالجة بعض الأمراض كالقلب والشرايين
والرئتين على أن يختار الصائم الوقت المناسب لممارسة الرياضة وعقب الإفطار
يجب أن يحرص الصائم على الإفطار بتناول مجموعة من التمرات لأن البدء فى
تناول اللحوم والخضروات والخبز يأخذ وقتا طويلا فى الهضم يتحول جزء منه إلى
سكر يشعر الإنسان بعده بالشبع وفى هذا الوقت يستمر الإنسان فى ملء معدته
فوق طاقتها توهما منه أنه ما زال جائعا ومن هنا لا يساعد الصيام على إنقاص
الوزن بل يعمل على تحويل الإنسان لشخص بدين.

كما يشير دكتور أحمد السعدى استشارى أمراض السمنة والتغذية أن رمضان فرصة
طيبة لاتباع برنامج غذائى يمكن من التخلص النهائى من السمنة وتظبيط الوزن
وهذا البرنامج الغذائى مكون من تمر ولبن فالإفطار يكون عبارة عن خمس تمرات
مع كوب حليب مع نصف ملعقة خل تفاح صغيرة مضافة إلى كوب ماء

- وما بين الإفطار والسحور يمكن تناول كوبين من الماء بجانب سبع تمرات وكوب
حليب مع ملعقة خل تفاح صغيرة مضافة إلى كوب ماء أما السحور فيكون عبارة عن
كوب ماء ومن ثلاث إلى خمس تمرات مع كوب حليب بجانب نصف ملعقة خل تفاح
مضافة إلى كوب ماء ويمكن تناول شاى أخضر مصفى جيدا بدون سكر للمحافظة على
التمثيل الغذائى وبتلك الطريقة يمكن الاستفادة من رمضان أفضل استفادة
للمحافظة على التمثيل الغذائى.

- ويوضح دكتور على السمان استشارى السمنة والتغذية قائلا يمكن ممارسة بعض
التمارين الرياضية فى رمضان لمدة نصف ساعة على الأقل قبل الإفطار بساعة
ونصف للحصول على رجيم مثالى فالفرصة التى يتيحها شهر رمضان للتخلص من
السمنة فرصة ذهبية يمكن الاستفادة منها بأقصى درجة للاستمتاع بشهر رمضان من
خلال التخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع النصائح التالية:

- على الصائم أن يتبع نفس نظام حياته العادية قبل الصيام وخاصة من حيث
العمل والحركة والنوم مع الإدراك أن عملية إنقاص الوزن يجب أن تكون متدرجة
وثابتة عن طريق حذف الأطعمة ذات الطاقة الزائدة كالدهون والسكريات
والنشويات مع عدم الإسراف فى تناول اللحوم والأغذية صعبة الهضم مع العلم أن
الصوم ليس حرمانا من الطعام بل هو فرصة لحرق الدهون المخزنة تحت الجلد
وبروتينات العضلات والغدد وخلايا الكبد، مما يؤدى لتنظيف الجسم فالصيام
فرصة لإكساب الجسم الدهون الناقصة به إلى جانب القدرة على التخلص النهائى
من السمنة.

[hend nga 3]

مش عارفة ليه حاسة انه مقلب عاملوه فينا المدير ......... وان ده مش رجيم ولا حاجة

تمر ولبن وخل تفاح وماء ..........و بس

[Hamdy Tawfik-manar9 0]

مقلب من الدكتور بقي مش من المدير

انا فهمت من الموضوع ان التمر واللبن والحاجات دي هي كل الاكل

مش تروحي تاكلي المشمر والمحمر وتحلي بكنافه وام علي وام ابراهيم

وبعدين تقولي يلا ناخد التمر باللبن بقي

يعني ده بديل عن الفطار والسحور

بس خل التفاح طلعت ريحته بشعه الواحد يشربه ازاي

[sun_shine 0]

اقتباس :

بس خل التفاح طلعت ريحته بشعه الواحد يشربه ازاي

مش بس كدة لا دة مش اي حد يشربه يعني اللي معدته فيها قرحة يبقي خطر عليه..وليها اعراض جانبية تانية..عن نفسي انا بحب رياضة المشي اثناء الصيام
وشكرا علي الموضوع

[Hamdy Tawfik-manar9 0]

كلامك منطقي برضه لان الخل حمض في النهاية

يبقي علي الاقل اللي ياخده

لازم يكون واكل قبلها

مينفعش علي معدة فاضية

يظهر انه طلع مقلب بجد

[hend nga 3]

تخيل الخل انه ..............

واشرب بالهنا والشفا ............... رمضان كريم

[hend nga 3]

علي فكرة خل التفاح من اكثر الأشياء التي تقوم بعملية تسييح الدهون في الجسم

كلام الدكتور مش مقلب ........ولكنه صعب شوية

[Hamdy Tawfik-manar9 0]

Star. H كتب:

تخيل الخل انه ..............

واشرب بالهنا والشفا ............... رمضان كريم

ياسلام ياسلام

اهو ده الرجيم والا فلا ....