مدونتي عليها حسابي

[sarona sosa 0]

مدونتي نصائحي للبنات احاديث اسلامية و غيرها احب ان تقراوها لكن لا احب ان يرد عيها احد لان المدونات يمنع الرد فيها

[sarona sosa 0]

من منا سال نفسة عندما ذهب الى حديقة الحيوان
كيف لايستطيع الفيل وهو حيوان ضخم جدا فك قيدة الذى قيد به ؟
والكل يعرف انه قادر على ذلك هذا السؤال ظللت اتخيله كثيرا كلما اذهب الى حديقة الحيوان
حتى انى ذهبت الصيف الماضى للحديقة فجاء بخاطرى ان اسال الحارس هل فعلا القيود المقيد بها الفيل متينة لدرجة انه لايستطيع فكها
قالى لى : ابدا ليست متينه ولكن الفيله عموما تاتى الى الحديقة فى سن صغير ويتم تقيدها بهذا القيد التى لا تستطيع بهذا السن الصغير ان تفكه ويكبر هذا الاعتقاد معها بمرور الزمن وتظل بتصورها انها لا تستطيع فكه .

كحيوان الفيل هذا، الكثير منا أيضاً يمضون في الحياة معلقين بقناعة مفادها أننا لا نستطيع أن ننجز أو نغير شيئاً وذلك ببساطة لأننا نعتقد أننا عاجزون عن ذلك، أو أننا حاولنا ذات يوم ولم نفلح


حاول أن تصنع شيئاً..

[sarona sosa 0]

صــــــــــــــــائح هـــــــــــــامة ومفيــــــــــــــــــــــــــــدة

يبحر الإنسان في حياته ويجدف بعقارب الساعة ليمضي في بحر الزمن وهو لايشعر .. وهاهي السنة تمضي ولم يعد سوى عدة أيام لنبدأ بآخر شهر لعامنا هذا
ياترى ماذا حققنا وماذا أنجزنا خلال ال 11 شهرا الماضية ؟

نعم تمضي السنوات والأيام والانسان يعد نفسه بأنه سيصنع وسيعمل وسيفعل !
ثم يكتشف أنه لم يحقق شيئا أو أنه لم يفعل شيئا !
يقول الحسن البصري رضي الله عنه :" يا ابن آدم إنما أنت أيام فإذا ذهب يوما ذهب بعضك "

ليس خطئاً أن يبني الإنسان أحلامه لكن الخطأ في عدم بناء هيكل وسلم أعماله
كل شيء بدون تخطيط وبدون تنظيم حتما سيكون مآله الضياع
لهذا سأعطيك بعض النقاط أخي القارئ لتستعين بها بعد الله عز وجل على إدارة وقتك وتحقيق حلمك

1- اخلص النية لله عز وجل واستعن به .. ( إياك نعبد وإياك نستعين ) نقرأها في اليوم 17 مرة خلال خمسة أوقات منتظمة في صلاتنا فكيف بنا نتدبر معانيها ونحلق بأرواحنا في جمال التوكل على الله عز وجل

2- حسن ظن العبد بربه وفي الحديث القدسي (أنا عند ظن عبدي بي ، إن ظن خيرا فله ، وإن ظن شرا فله) صحيح الألباني .. فلنبدأ العمل ونتوكل على الله ونحسن الظن به ونجعل التفائل صديقنا وسنجد النتائج مبهرة !

2- حدد هدفك فبدون الهدف لن يكون للوقت قيمة وكلما عرفت قيمة هدفك عرفت قيمة وقتك كما يحصل بالضبط أيام الاختبارات الدراسية .. والانسان في دنياه بمحل موضع الاختبار والامتحان

3-اجعل اهدافك قابلة للقياس الزمني ، ولا تكلف نفسك فوق طاقتها فتمل، ولا تعطيها مساحة أكبر فتكسل ، ولتكن متوازنا بين العمل والوقت


4- قسم هيكل أعمالك على اليوم والأسبوع والشهر والسنة كلٌ بحسب مايناسبه

5- عند صياغة تخطيطك لتراعي الجوانب التالية
أ- اكتب بالفعل المضارع ليكون تأثيره على عقلك بشكل أكبر
ب- اكتب بصيغة الخطاب الشخصي
ج- لتكن صياغتك صياغة ايجابية ومحفزة
مثال
بدل أن تكتب :
يجب ان يقضَى ديني قبل مضي شهر

اكتب
سأعمل عملا إضافيا لزيادة الدخل خلال شهر إن شاء الله

وبدل أن تكتب
مليت من رسوبي في المادة وسأبذل جهدا أضافيا

اكتب
سأحقق نتائج عالية في درجاتي هذه السنة إن شاء الله

6- إذا كان العمل صعبا ومضت عدة أيام وأنت تنسى القيام به فاكتبه في قصاصات ورق بشكل محفز وإيجابي ووزعها في الأماكن التي تكون فيها أكثر تواجدا لأن ذلك سيثبت الفكرة بشكل إيجابي في عقلك فتصبح عندك عادة يسهل عليك القيام بها

[sarona sosa 0]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ســـبـــــعـــــة نـــصــــائــــح للـــتــــخـــلـــص من ســــمــــاع الاغــانـــي؟؟

1) الإكثار من سماع الأشرطة القرآنية، وبأصوات المقرئين المجودين مثل (عبد الرحمن السديس وغيره)، بحيث تتعود أذنك على سماعهم ويرتاح لهم قلبك ، ويكون هذا تغذية لإيمانك ودعماً ليقينك.

2) ولا بأس بسماع بعض أشرطة الأناشيد الإسلامية ، فقد تجد فيها بديلاً مناسباً عما اعتدت عليه.

3) الدعاء إلى الله تعالى بأن يصلح قلبك، ويكمل توبتك.

4) الاستغفار..فكل ابن آدم خطاء وخير الخطائين التوابون.

5) مجاهدة النفس .. فإن العادة مؤثرة، ويحتاج المرء لمدة حتى يتحرر من قبضتها وتسلطها وهذا لا يتم إلا بالصبر ومقاومة رغبة النفس المخالفة للخير، وستجد عقب ذلك سروراً وسعادة وإحساساً بالانتصار على النفس والهوى .

6) الإكثار من الأعمال الصالحة كالذكر، والصلاة، والبر، وصلة الرحم ، وحسن الجوار.

7) البحث عن الرفقة الطيبة والانتظام معهم في عملهم ونشاطهم ودرسهم وفقك الله وأعانك وسدد على طريق الخير خطواتك .

و ارجوا من الجميع نشر هذه الكلمات اما بين الأهل و الاصدقاء .....او في منتديات اخرى ....


........ و لكم الاجر في الدنيا و الاخرة ...مع تمنياتي لكم بالتوفيق .......

أتمنى من كل من يقرا الموضوع يدعوا لي بثبت وعدم الرجوع إلى سماع الأغاني

[sarona sosa 0]

مقابلة السيئة بالحسنة
الثقة التامة بالله والتوكل عليه
الامانة والاخلاص والصدق
كان عندهم مكارم اخلاق .. و لناخذ مثل عن بنو هاشم ( اجداد الرسول )
كانوا يمتازون بمشاعر الانسانيه الكريمه .و الاعتدال فى كل شيء و رجاحه العقل . و قوه الايمان بما للبيت من مكانه عند الله و البعد عن الظلم و مكابره الحق . و علو الهمه و العطف على الضعيف و المظلوم و السخاء و الشجاعه و ما تشتمل عليه كلمه فروسيه عند العرب من مكانه كريمه و خلال حميده و السيره التى تليق باجداد الرسول الكريم . صلى الله عليه و سلم .
الا انهم سايروا ابناء قومهم فى عقائد الجاهليه و عبادتها ... و لم يصل بنو هاشم الى هذه المكانه فى مجتمعهم الا بالتضحيه و العطاء و البذل و خدمه الناس .
فجاء اشرف خلق الله ليتمم مكارم الاخلاق .
و قد فعل . و انا اشهد انه فعل . . لان رسولنا الكريم . كان اجود الناس و اشرحهم صدرا و اصدقهم و الينهم و اكرمهم عشره ( و يقول الصحابه عنه . لم نرى قبله و لا بعده مثله )
كان عنده رحمه و كرم و شجاعه و تواضع .
و للاسف فان مكارم الاخلاق التى اوصى الرسول بها . فهى فى تناقص منذ عهد الخلفاء الراشدين و ذلك بسبب البعد الدينى و حب الدنيا .
و يروى ان كل نفس تخرج من الدنيا عطشى . الا ذاكر الله عز و جل .

[sarona sosa 0]

- يجب على الفتاة ألاّ تضع صورها على جهاز الكمبيوتر مهما كانت الأسباب فالمخترق عندما يخترق الجهاز يستطيع الحصول على جميع الصور في الجهاز بسهولة وتبدأ مأساة الإبتزاز وفضح الأعراض فلا تضعي أختي صورك أو أحدا من أهلك أو صورا خاصة على الجهاز نهائيا مهما كانت الأسبا ب

2- عندما تشتري الفتاة جهاز كمبيوتر شخصي أو محمول يجب أن تحرص كل الحرص ألاّ يكون فيه كاميرا نهائيا فحتى لو كانت الكاميرا مغلقة يستطيع الهكر أن يجعلها تعمل ويصور جميع من هم حول المحمول هي وأخواتها وكل من يدخل الغرفة وحصلت مآسي كثيرة بهذه الغلطة الشنيعة

3- إذا كانت للفتاة صور أو ملفات خاصة في سيدي أو فلاش مِمُري وأرادت أن تشغلها في الكمبيوتر يجب عليها أن تفصل النت وتفصل الإتصال قبل ذلك فبمجرد دخول الفلاش مِمُري أو السيدي للجهاز أصبح جزءًا من الجهاز وأصبح اختراقه متاحا وسهلا فاحذري تمام الحذر لاتستقبلي أي إيميل لاتعرفينه مهما كان فبفتحه يزرع الهكر تروجان في الجهاز مباشرة ويتحكم بجميع المنافذ والبورتات وتبدأ المأساة

4 - لاتستقبلي ولاتضغطي على أي رابط أو ملف لاتعرفينه إلا بعد العرض على مواقع الفحص على النت أو برامج مكافحة الفايروسات والتأكد من خُلُوَّها من الفايروسات فالملفات المرسلة هي أسرع طريقة لإختراق أي جهاز بدون عناء

5 - يجب أن يكون المودم للإنترنت مشفر برقم سري ليس فقط الوايرلس بل أيضا الإتصال السلكي فيجب أن يكون الإتصال السلكي واللاسلكي مشفر برقم سري فالهكر إذا تمكن من السيطرة على مداخل المودم تمكن من جميع مداخل الجهاز وأصبح كأنه صاحب الجهاز يمسح ويضيف مايشاء ويُسَجِّل ويُدَمِّر

6 - لوكان لديكِ بعض الصور سابقا في الجهاز ومَسَحْتيها حتى لو حذفتيها يمكن استرجاعها لذلك يجب الحذر من عامل الصيانة للأجهزة في محلات الكمبيوتر فبإستطاعته استرجاع جميع البيانات والصور من جهاز الكمبيوتر حتى بعد الفرمته لذلك احرصي على ألاّ يُصْلح الجهاز إلا من تثقين فيه ويكون أخوكي أو والدك فوق رأسه ومعه وهو يفرمت الجهاز أو يصلحه

7 - لو حدث وحصل ابتزاز لاقدر الله إتصلي بأقرب مركز هيئة واخبري أهلك مباشرة فالصبر على تعنيف الأهل أفضل من أن ترضخي للمبتز الذي سيفضحك ثم يهينك وبعدها ترجعين وتَسْتَنْجِدين بأهلك بعدما ضاع الشرف والعفة فابدئى بأهلك مباشرة ولاتخافي فمهما قسوا عليك فأنت ابنتهم ودمهم ولحمهم أما المبتز فهو نجس قذر سَيُريكِ الذل والفضيحة وستندمين أشد الندم. أنشروا الموضوع ياأحباب الله فبكبسة زر نسخ ولصق الموضوع في الإيميل والمنتديات قد تكون سببا في حفظ عرض مسلمة أو مسلم فيا باغي الخير أقبل ...
نصائح لكل فتاة من هَكَرْ تائب ... ؟؟؟

[sarona sosa 0]

هذا شئ مختلف قليلا

نصائح من مهندسين الديـــكـــور

لا تحتاجين لدورة في الهندسة الداخلية لتتعلمي افضل الطرق والاساليب السرية لتأثيث منزلك باتقان بل اقرئيها هنا

فهذه النصائح المتعلقة بالطرق السرية لتنفيذ ديكور منزلك كفيلة
بتحويل منزلك الى واحة متميزة من الاناقة والراحة.

التخطيط السليم لأفضل النتائج...
** من الافضل عند تأثيث غرفة ما في المنزل مراعاة الطراز العام للمنزل، فإذا كان الطابع العام كلاسيكيا فيجب ان يكون متماشيا معها، لأنه في حال اختيار الاثاث المودرن تصبح هذه الغرفة خارجة عن الجو العام للمنزل وبالتالي يفقد منزلك الكثير من شخصيته
اختاري اللون الرئيسي للغرفة المراد تأثيثها من قصاصات المجلات والكتيبات المختلفة.

** الغرف الناجحة تلك التي تحتوي على اكثر من مصدر واحد للإضاءة بما فيها الاضاءة من السقف، وابليكات الحائط والسبوت .

** الأرضيات يجب ان تكون اغمق من لون السقف، لذا من الافضل البدء باختيار ارضية منزلك ثم تدريجيا اختيار ألوان الجدران والسقف.
** اذا كنت في صدد الانتقال الى منزل جديد عليك بالتخطيط مسبقا للشكل العام للغرفة بأكملها، فارسمي على ورقة قياسات وكيفية توزيع الكراسي والارائك والطاولات لتتوضح الرؤيا لديك و لتتعرفي على
القياسات المثالية للاريكة في حال اردت شراء اريكة جديدة، فعلى سبيل المثال، الاريكة التي تجدينها في المتجر صغيرة الحجم نسبيا تكون احيانا كبيرة وضخمة و غير مناسبة لمساحة الغرفة المراد
تأثيثها.

** عند تأثيث غرفة ما، اخرجي جميع الاثاث منها واطلي جدرانها، بعدها ادخلي الاثاث وعلى اساس لون الطلاء ستقررين أي قطعة اثاث يمكنك استعمالها واي منها يمكنك الاستغناء عنها.
** اختاري الالوان المستخدمة في المنزل لتتكامل مع بعضها البعض بحيث يمكنك الانتقال من غرفة الى غرفة من دون ادنى احساس بنفور لوني ظاهر، إما من طلاء الجدران أو ألوان الأثاث وخاماتها.
** ضعي على لوحة خشبية عينات من الاقمشة المراد استخدامها وقارنيها مع عينات من الوان طلاء الجدران المراد استخدامها، لاختيار الألوان والخامات المتماشية المناسبة

الأماكن المعتمة تشرق بالمرايا...

استخدمي المرايا في الغرف الضيقة أو الممرات لتبدو انها اكثر اتساعا، خاصة اذا كان الجدار ملبسا بالخشب بطريقة افقية او بالورق اللاصق ذي الخطوط الافقية أيضاً
اذا كان حمامك صغيرا ومظلما نسبيا بحيث ان اشعة الشمس والضوء الطبيعي لا يصلانه، يمكنك استخدام السبوت لايت وتوزيعها على طول السقف، مع تعليق مرآة كبيرة معلقة على الجدار الاساسي
في الحمام لتعكس ضوئها، على ان تكون الارضية باهتة اللون.

كيفية اختيار النقوش والالوان للأقمشة...

** عند اختيارك للألوان، اقتبسي بعض الافكار من الطبيعة والوان الازهار والورود وكيفية تمازجها مع بعضها.
** عند مزج الالوان والخامات المتنوعة بين الاقمشة، راعي ان تكون هذه الالوان تنتمي الى لون واحد اساسي لكن بدرجات لونية مختلفة إما أفتح أو أغمق
**عند اختيار الالوان من الكتالولج، قصيها على شكل مربع والصقيها على ورقة سوداء اللون، فبهذه الطريقة ستتكون لديك فكرة واضحة عن اللون المراد اختياره، كما عليك معرفة ان الدرجة اللونية تتغير
بحسب طبقات الطلاء التي تودين طلاء الجدار بها.
** لغرفة مميزة متجددة باستمرار، نوعي في استخدام الخامات كالقطن والحرير والصوف والبوليستر.
** اذا اردت اختيار مجموعة من الاقمشة بأشكال مختلفة، كتلك المقلمة او المطبعة بالورود، جربي عينات من هذه الاقمشة بوضعها على خلفية احادية اللون، لمعرفة مدى تماشيها مع بعضها** لابراز المدفأة، اطلي المنطقة المحيطة بلون طلاء يتناقض مع الوان الجدران المحيطة، واحرصي على عدم تغيير ماركة الطلاء عند اختيار لون مختلف إذ أن الدرجات اللونية والنوعية.
تختلف من ماركة إلى أخرى...
** اذا اردت شراء اقمشة وطلاء الجدران، اختاري الاقمشة أولا، حيث انه من الاسهل مقارنة وايجاد لون الطلاء المناسب للقماش المستخدم عوضا عن ايجاد القماش المناسب للون الطلاء
** لا يستغني مهندسو الديكور عن عجلة الالوان في اختيار الالوان، وهي متوفرة في جميع محلات بيع طلاء الجدران.
** راعي مقارنة عينات من الخشب مع الوان طلاء الجدران واطر اللوحات قبل شرائها.
** اطلقي العنان لحسك الفني الجميل، واختاري تلبيس قسم من باب المدخل بالزجاج الملون لإعطائه لمسة مميزة مرحبة بضيوفك واصدقائك.
** اختاري الوان طلاء الجدران الهادئة على سبيل المثال: تلك الألوان المشتقة والقريبة من اللون الأزرق الذي يضفي جوا من الاسترخاء والراحة المنقطعة النظير على ارجاء الغرفة
** اذا كانت الوان الاثاث واقمشة التنجيد قاتمة في مجموعها فيفضل طلاء الغرفة بالوان فاتحة.
** يغير القماش جو الغرفة ايا كان تصميمها، فهو يلطف صرامة الغرف ويخفي عيوبها.

استفيدي من الفراغات المنزلية المختلفة...

ان الفراغات التخزينية في المنزل تعتبر من الاحتياجات الاساسية حيث يجب ان تكون مصممة اصلا عند البناء او تصمم بعد ذلك بحيث يكون التصميم وظيفيا بهدف استيعاب جميع احتياجات العائلة

فعلى سبيل المثال،

يمكن تخزين ادوات الحمام والتواليت في خزائن خاصة في الحمامات او في سلال من القش، كما تعتبر سلة الغسيل فكرة مثالية لتخزين المناشف
وللاستفادة من السقف العالي في الحمام، يمكنك اضافة رف عال يحيط بالغرفة كلها لعرض المزهريات والصور والمناشف الاضافية


اسرار السقوف ...

ابتكري تأثيرات لونية مثالية باستخدام الالوان لمعالجة مشكلة
السقف العالي،
** يمكنك طلاؤه بألوان قوية ودافئة لجعله يبدو منخفضا نسبيا، كما انه يجعل المكان اكثر دفئا وحميمية
** اذا كان السقف مرتفعا فيطلى بلون الجدران وبنفس الدرجة والشدة ليبدو ارتفاعه مناسبا، واذا كان مرتفعا بنسبة كبيرة فيطلى بلون مغاير للون الجدران ليظهر انه اقل ارتفاعا مما هوعليه
ويكون هذا الدهان غامقا ايضا.
** كما انه بإمكانك تعليق اطر اللوحات ادنى بقليل من القياسات المتعارف عليها فبذلك تعطين انطباعا خادعا عن ان السقف عال نسبيا
** اعطي الغرفة مزيدا من الارتفاع باستخدام ورق جدران مقلم من الارضية الى السقف.
** لإخفاء مظهر السقف غير المستوى تماما، اطليه بطلاء غير لامع فهو يخفف من عيوبه ولا يظهرها بشكل واضح.
** اذا كنت تعانين من عدم وجود اماكن كافية للتخزين، استفيدي من الاماكن والزوايا المهملة كتلك التي تحت السلالم الداخلية فوق الابواب او على الجدار، حيث بإمكانك تثبيت رفوف لعرض وتخزين بعض مقتنياتك.
** اشتري كونسول او مساند للقدمين تكون ثنائية للاستعمال، كأن تكون مكانا عمليا لوضع الفازات او المجلات وبنفس الوقت تكون مثالية للتخزين.
** ليس لديك مكان كافٍ لتعليق وعرض مجموعة كبيرة من الصور المختلفة بعد ان وزعت الكثير منها على جدران الغرف الاساسية، قومي بتعليق مجموعة منها على جدار السلم الداخلي بشكل تدريجي
فهي مكان مثالي خاصة اذا كان لون الجدار احاديا وفاتح اللون.
** اسمحي لخيوط الشمس الذهبية بالتسلل الى ارجاء الغرف في منزلك وذلك بعدم وضع حواجز وقطع اثاث بمحاذاتها تحد من دخول الاضاءة الطبيعية اليها.
** تجنبي استخدام انواع مختلفة من الارضيات في منزلك وذلك لعدم احداث نفور لوني ولإضفاء شعور من الراحة والتدرج اللوني الموحد نسبيا.

لمسات منعشة لأثاثك...

** لا تتخلصي من اثاثك القديم، فأية خزانة او صندوق قد يلمع ويدهن او يغطى حتى يصبح منظره جيدا.
** الطريقة المثلى لتجديد مطبخك هو تغيير أو طلاء وحداتها التخزينية المختلفة.
** لا تتأففي من مظهر البلاطات القديمة في المطبخ او في الحمامات، بل اطليها بطلاء خاص بها يباع في معظم محلات بيع انواع الطلاء المختلفة لانعاشها وتجديدها
** جددي أثاثك القديم كالكومود والخزانة بتغيير مقابضهما..
** لتجديد مظهر الستائر، زينيها بأجمل الاكسسوارات المزخرفة اذا كانت احادية اللون وتفنني في اختيار العقد والمردات.
** يمكنك تعليق الخرز الملون على طول الستارة لإعطائها مظهرا أنيقا.

اللمسة الاخيرة...
** وحدي اطر اللوحات المعلقة على الجدران، ولتفادي مشكلة اتلاف الجدران بإحداث نتوءات مختلفة، ** حددي مكان تعليقها بقلم رصاص ثم انقري الحائط وبادري بتعليق اللوحات.
** اختاري الستائر من الفوال والموسلين، فهي تمنحك الخصوصية وتسمح بقدر اكبر من الضوء بالنفاذ الى ارجاء المنزل.
** نوعي في اختيار البياضات والشراشف، وامزجي بين المقلم منها وتلك المطبعة بالورود بطريقة ذكية لا تحدث نفورا لونيا ظاهرا للعين.
** عوضا عن توزيع الصور العائلية على الطاولات الجانبية، جمعيها على طاولة واحدة لتشد العين فور دخولك الى الغرفة.
** اذا كانت الغرفة صغيرة فتطلى جدرانها بألوان فاتحة بعكس الغرفة الواسعة التي تطلى جدرانها بألوان داكنة نسبياً.
** يحتل السرير المكان الابرز في غرفة النوم، وبغض النظر اذا كانت الغرفة رسمية او عصرية، فالقماش هو العنصر الذي يضفي عليها نوعا من الرفاهية والاناقة او شعورا بالدفء و الراحة، ويكمن السر في مزيج من الالوان وقماش بياضات السرير.في نص هدومي

[sarona sosa 0]

انظر جيدا

[sarona sosa 0]

انتبهي

[sarona sosa 0]

يا الله

[sarona sosa 0]

ههههههههههههههه وااااااااااااااااو

[sarona sosa 0]

هياااااااااااااااااا

[sarona sosa 0]

نعم نعم

[sarona sosa 0]

ركزي

[sarona sosa 0]

هههههههههههههههههههههههههههه مش لاقين غير اسمي هههههههههههههههههههههه

[sarona sosa 0]

و بعدين

[sarona sosa 0]

الصراحة شكلها كده اوحش من االاول



هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[sarona sosa 0]

استغفري الله بالليل و النهار

[sarona sosa 0]

اوه يسسسسسسسسسسسسسسسسس

[sarona sosa 0]

اوووووووووووووووووووه اففففففففففففففففففف يعععععععععععععععععععع

[sarona sosa 0]

طبعااااااااااااا

[sarona sosa 0]

يا الله ربنا يكفينا و يعافينا

[sarona sosa 0]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يا الله على الام الصالحة

[sarona sosa 0]

صحييييييييييييييييييييييح

[sarona sosa 0]

نصائح للإقلاع عن التدخين

بقلم باتريك رينولدز

أهم خطوة تأخذها هي الخطوة الأولى –

اعترف أنك واقع في مشكلة إدمان



عندما تـُسأل لماذا تدخن فلربما أجبت: "أشعر بمتعة في التدخين" أو "التدخين هو خياري الحر".



لقد روجت شركات التبغ لفكرة أن التدخين يعود إلى حريتنا الشخصية في الاختيار، ولكن من وجهة نظرى أنا فليس هناك ارتباط بين التدخين والاختيار الحر كما تود تلك الشركات الإيحاء به لعملائها.



اسأل نفسك بكل صدق: هل أنا مدمن للتبغ؟ هل اتخذ قراري بكل حريتي عندما أدخن؟



ربما تعتقد أنك تحتاج فقط إلى تدخين سيجارة، ولقد أظهرت الدراسات أن إدمان النيكوتين يساوي في صعوبة التغلب عليه إدمان الهيروين والكوكايين.



إن شركات التبغ تقوم بالإيحاء إلى المدخنين أن التدخين هو اختيار شخصي وبهذا فهي تسعى إلى الإبقاء على عملائها في حالة إنكار فيما يخص المدى الحقيقي لإدمانهم، وإذا كان التدخين ينبع حقا من الاختيار الحر فما الداعي إلى الإسراع في الإقلاع عنه؟ لقد استخدمت شركات التبغ هذا المنطق المعوج لتشجع الملايين من عملائها على شراء تلك المنتجات القاتلة.



إذا اعترفتَ أنك تدخن بسبب الإدمان أكثر منه بسبب الاختيار الحر فسوف يعطيك ذلك حافزاً أكبر على الاستمرار في الخطوات التالية – ألا وهي أن تتحكم في نفسك لتصبح غير مدخن.



هذا الاعتراف سوف يساعدك أيضا على البقاء بدون تدخين لاحقا، ففي الشهور والسنوات التي تعقب إقلاعك عن التدخين عندما تتعرض إلى إغراءات شديدة من وقت لآخر – وستتعرض لها حتما – فتذكر "أنا مدمن وليست عندي القدرة على مقاومة التبغ". عندما تقول ذلك لنفسك في لحظات الضعف تلك سيساعدك ذلك أن تجد القوة لتقول "لا" لمنطق سيجارة "واحدة فقط".



إذا استطعت المقاومة لمجرد خمس دقائق فقط بدون أن تستسلم فستستطيع التحكم في رغبة التدخين، ومن ثم ستختفي تلك الرغبة وتستطيع أن تحيا حياة خالية من التدخين.




ارجوا ان يقلع كل الناس عن التدخين

[sarona sosa 0]

انا قوة الانسان بقوة ايمانه

[sarona sosa 0]

هذي الوصايا الذهبية


**اياك ان تترك وجبة الفطور فهي اهم وجبة وخصوصا للعاملين في وظائف متعبة

**تجنب زيادة الطعام فهي توسع المعدة وتزيد الشهية وتشعرك بالجوع اكثر في اليوم الثاني

** لا تاكل الكثير وانت متعب لان التعب يسبب سوء الهضم ولا تاكل وانت متوتر الاعصاب

**بعد الطعام يكفي الاسترخاء فقط دون النوم فهذا يساعد عللى الهضم

**لا تشرب كمية كبيرة من الماء بعد الطعام مباشرة

**احذر من الاكل بين الوجبات حتى لا تدخل الطعام على الطعام

**ابدأ بالسلطات
**لا تشرب القهوة والشاي مباشرة بعد الطعام بل انتظر ساعة

**لا تعرض الخبز لحرارة عالية حتى لا يفقد الفيتامينات كتحميص الخبز مثلا


**لا تضف الملح الى اللحم قبل الشواء لان الملح يمتص ماء اللحم اثناء الشواء ويفقده الحديد الموجود فيه بل اضفه بعد الشواء

**مزج الحليب بالشاي والقهوة يسبب سوء الهضم

**اكثر من تناول الفواكة والخضروات فهي خالية من الكلسترول

**احفظ الفواكه والخضر في مكان مظلم ورطب لان النور والجفاف يفقدها الفيتامينات

**اشرب الماء بين الوجبات فقط وبكميات معقولة فهو يساعد على ادرار البول وطرح السموم

**لا تستعمل زيت القلي مرات عديدة فالتماسه بالجو الخارجي يسبب له الاكسدة مما يؤدي الي تصلب الشرايين ولا تضف على الزيت المستعمل زيتا جديدا

**اشرب عصير الفاكهة مباشرة عند عصره
**اذا كانت مهنتك قائمة علي التفكير فانت تحتاج الي الكالسيوم والفسفور اكثر .



يميييييييييييييييييييي احب الطعام ههههههههههههه

[sarona sosa 0]

هذا هو حال النساء الان هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[sarona sosa 0]

ان الله مع الصابرين

[sarona sosa 0]

يا رب

[sarona sosa 0]

هذه احلى هدية من احلى صديقة كيكيو

[sarona sosa 0]

معك حق يا صانع الصورة الله يهدي بنات المسلمين