نصائح من باسكال سعد اخصائية التغذية

[Yasmeen1 0]

نصائح من
باسكال سعد اخضائية التغذية لبرنامج الرابح الاكبر
باسكال سعد ابو نعوم اخصائية
تغذية اهتمت بصحة ورشاقة المشتركين طوال فترة البرنامج وحائزة على دراسات عليا في ادارة
الاعمال ، تملك وتدير مركزا متخصصا في التجميل والصحة والسمنة

نصيحة (1)

الماء
البارد يذوٌب السعرات الحراريةعند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده
على إذابة السعرات الحرارية شرب 4 الى8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً.

نصيحة (2)

لا فرق بين
السكر الأبيض والسكر الأسمر
إن السكر
الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون
وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .

نصيحة (3)

الشاي
الأسود هو شاي أخضر بالأصل
إن الشاي
الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود.

نصيحة (4)

الملح لا يسبب السمنة
الملح لا
يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط ,
قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على
الميزان ، لكن ليس أسمن.

نصيحة (5)

معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل
جسمك لا
يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن
تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها
الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت
شهيتك للطعام قليلة.


نصيحة (6)

الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها لا تسمن
قد تحتفظ
الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير
من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله
خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.

نصيحة (7)

من حيث عدد
الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة
الزبدة
تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من
زيت الزيتون تحتوي على14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.

نصيحة (

هل السبانخ تجعلك قوياً؟
تحتوي السبانخ على
الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له.
إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص
الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات
الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.

[sara111 0]

جزاكي الله خيرا

[TY77 0]