الثبات الإنفعالي وحياتنا اليومية

[Hamdy Tawfik-manar9 0]

تعلم الهدوء وسط مصاعب الحياة


اذا أصبت بخيبة أمل ، أو سمعت خبراً سيئاً ،
أو قابلت أشخاصاً صعبي المراس ، فإنك تنغمس
لا شعورياً في عادات سيئة ، وغير سليمة بحيث
تبالغ في تصرفاتك وتركز 
على الجانب السلبي أو السيئ في الحياة,,
لذلك سرعان ما تغضب,تقلق,إلى أن تصبح حياتك 
سلسلة من حالات الطوارئ 

 
فما هو الحل إذن
الحل

هو أن تتبع بعض الطرق الميسرة والسهلة
والتي لا تحتاج إلا إلى مزيداً من الصبر 
والإرادة لذلك .


تعلم 
بأن لا تتهم بصغائر الأمور لان كل الأمور صغائر 
فلا تركز على الأمور الصغيرة ولا تضخمها كأن
تسمع نقداً غير عادل ، لان ذلك سيؤدي إلى 
استنفاذ طاقتك دون أن تشعر,


التصالح مع العيوب
كأن يكون العيب في شكل الشخص أو مظهره ، 
بمعنى أن تشعر بالرضا والقبول تجاه ما تملك وتجاه 
ما منحك إياه الله تعالى ، لان الكمال المطلق لله 
عز وجل ، ولان محاولة الوصول إلى الكمال تؤدي
إلى التصادم مع الرغبة 
في تحقيق السكينة الداخلية
 ، والتركيز على العيب يبعدنا عن هدفنا في أن نكون 
أكثر هدوءا وعطفاً,,


لا تكن واقعياً ولا خيالياً
وهنا لاحظ الانقباض اللي يعتريك عند التعمق في
التفكير وكلما تعمقت في التفاصيل كلما زاد 
شعورك سوءاً ، حتى يتملكك القلق ، كأن تستيقظ 
ليلاً فتتذكر مكالمة مهمة عليك
إجرائها في الصباح الباكر فبدلا ً من تشعر بالارتياح 
 تتذكر كل ما عليك القيام به في اليوم التالي فيزداد شعورك سوءاً،
لذا أقتل انغماسك في التفكير ، وأوقف قطار
أفكارك قبل أن ينطلق

انظر إلى الكوب الزجاجي واعتبره مكسوراً
وهذه الطريقة لتتعلم أن الحياة في تغير مستمر

فلكل شيء بداية ولكل شيء نهاية فكل شجرة تبدأ ببذرة وتعود للتراب ،
فكل سيارة وكل آلة وكل شيء سوف يبلى يوما 
ولا محالة من ذلك


اكتب رسالة عما يجيش في صدرك 
كل أسبوع لعدة دقائق

لتتذكر كل الناس الطيبين الذين مروا بحياتك 
وخصص لحظات كل يوم للتفكير في شخص 
يستحق منك توجيه الشكر إليه


تواضع للناس وتظاهر بأنك الأقل معرفة و ثقافة 


وذلك بان تتخيل بأن جميع من تقابله أعلى منك
معرفة وعلماً ، لأنك ستتعلم منهم
شيئا ما،فالسائق الطائش
والمراهق السيئ الأخلاق ما وجدوا
إلا ليعلموك الصبر 
فتمتع بمزيد من الصبر ودرب نفسك عليه

وأسال نفسك : لماذا يفعلون ذلك .وماذا يحاولون تعليمي


تعلم أن تعيش في الوقت الحاضر

ولا تسمح لمشكلات الماضي ولا اهتمامات المستقبل
بالسيطرة على وقتك حتى لا تستمر
في القلق والإحباط


اعلم إن قدرة الله تبدو في كل شيء

في شروق الشمس وفي غروبها وفي ابتسامة طفل وفي 
لتشعر بالسكينة ولترا الجوانب الايجابية في الحياة 
أخف صدقتك بحيث لا تدري يمينك ما أنفقت شمالك:
ولا تفصح عما أنفقت ، وتأمل ذلك الشعور 
بالارتياح والذي سينتابك عند إعطائك بغير 
مقابل ، وتذكر بأن تعطي بلا مقابل

كن رحيما بالآخرين

بأن تضع نفسك مكانهم وان تكف في التفكير في نفسك ، 
فتخيل انك في مأزق شخصاً آخر ، 
حتى تحس بآلامه وإحباطاته ،
محاولاً تقديم يد العون له ، فمن هنا نفتح
قلوبنا للكل ، فتبرع بما ل قليل أو ابتسم في وجه الغير 
{المهم هو أن تفعل شيئاً}


لا تقاطع الآخرين أو تكمل حديثهم
فهذه من سمات الأشخاص المشغولين كثيراً ،
والذين لايدركون مدى الطاقة التي يستنزفونهالأنهم 
يتحدثون عن شخصين في آن واحد ، لذا ذكر نفسك
قبل البدء في الحديث وتحلى بالصبر 
=========
منقول

[Hamdy Tawfik-manar9 0]

إن من المصطلحات النفسية الشائعة اليوم مصطلح الثبات الانفعالي Emotional Stability والذي قدمت له الكثير من التعريفات في المراجع والدوائر العلمية المتخصصة و الذي يعتبر من أهم مظاهر الصحة النفسية ، والتوافق النفسي والاجتماعي ، وهو كما يعرفه علماء النفس هو
"القدرة علي التخلص من تباينات الانفعالات الشائعة في المزاج الوقتي واكتساب الضبط الانفعالي الجيد مما يساعد الفرد علي عدم الإفراط في الاستجابة للمواقف الانفعالية أو المثيرة للانفعال والقدرة علي مواجهة التذبذبات الشديدة في المزاج " .

وهذا المصطلح أكتسب أهمية كبيرة في عصر كثرت فيه الضغوط النفسية والانفعالية علي الأفراد ، وقد أهتم به الغرب اهتماما كبيراً ، وللأسف فأننا نستورده منهم ، مع أنه في الأصل موجود في ثقافتنا وحضارتنا الإسلامية الخالدة .

ولما وجدت أن هذا المصطلح تعج به الدراسات الغربية ، وزاد الاهتمام به من قبل المراكز العلمية و الجامعات والهيئات المهتمة بتنمية الذات ، فوجدت أن الغرب ينسبه لنفسه مع أنه ميراثنا من أجدادنا ولكننا تركنا هذا الميراث ولم نقرأه وأن كنا نقرأه فبدون تدبر .
و المتأمل لقصة سيدنا عبد الله بن حذافة السهمي يجده نموذجاً واضحاً جلياً للثبات الانفعالي ، بل هو نبع ذاخر و أصل أصيل ومثال يقتدي به في الثبات الانفعالي و ضبط النفس .

فقصته شهيرة في عهد أمير المؤمنين عمر بن الخطاب رضي الله عنه حينما وجه جيشاً لحرب الروم وكان من بينهم عبد الله بن حذافة السهمي و شاء الله أن يقع في الأسر علي أيدي الروم ، و أخذ طاغيتهم ينوع عليه أصناف العذاب من تعذيب وترهيب وصد عن سبيل الله ،فمنع عنه الطعام والشراب ثم قدم له خمر ولحم خنزير فلم يقربه ثم أمر بصلبه وضربه بالسهام قرب يديه ورجليه ثم يطلق عليه غانية من غوانيهم ، حتى انطلقت وتصيح والله ما يدرى أأنثى أنا أم ذكر ووالله لا أدرى أأدخلتموني علي بشر أم علي حجر .

كل ذلك ورضي الله عنه لم يرضخ ولم يلين .....................................الخ

الشاهد في القصة هو الثبات الانفعالي الذي كان يتمتع به عبد الله بن حذافة .
فهذا هو الثبات الانفعالي و هذا هو المثل و القدوة في زمان قلت فيه المثل وندرت فيه القد وات .

كنا جبالاً في الجبال وربما سرنا على موج البحار بحاراً
وفي الأخير :-
فأن نصيحتي لكل شباب الأمة أن أقرءوا تاريخكم وادرسوا سير أجدادكم ، ففيها كل شيء تريدونه ، وتمسكوا بدينكم وسنة نبيكم ، وبهما سيكفيكم الله كل سوء ، وستصلون إلي أعلي الدرجات في الدنيا والآخرة .

أقرأو التاريخ إذ فيه العبر ضل قوم ليس يدرون ما الخبر

نعم تمر بنا الكثير من المواقف
التي تجعلنا نجهل كيف نصيطر عليها
وويختل التوازن الإنفعالي الذي يعقبه الكثير
من التبعات منها المحمود والمذموم
فمن مؤشرات الصحة النفسية

( الثبات الانفعالي )
Emotional Stability

من أهم السمات التي تميز الشخص المتوافق

القدرة على تناول الأمور بأناة وصبر فالشخص الثابت انفعاليا لا يستفز ولا يستثار من الأحداث التافهة ويتسم بالهدوء والرزانة ويثق به الناس عقلاني في مواجهة الأمور يتحكم في انفعالاته خصوصا انفعالات الغضب والخوف و الغيرة
ولا يولد الشخص حاملا لهذا السمة ولكن تنمو معه في ظل بيئة أسرية هادئة فيها التعاطف الثقة بالنفس بين الأفراد داخلها

ثباتك الانفعالي داخل بيتك يجعلك تواجه مشكلات أبنائك بحكمة وتعقل وكلما زادت درجة تحكمك في انفعالاتك في مواقف الغضب كلما كانت أسرتك هادئة يسودها التعاطف وتخلو من التوتر والقلق فيكتسب منك الأبناء هذا الثبات وينمو بداخلهم وبالطبع يقدره لك شريك العمر، وثباتك الانفعالي خارج البيت يجعلك تواجه مواقف الحياة وخاصة المفاجئة منها بالاتزان اللازم لمرورها بسلام

أما وصيتي
نعم كلما حاولت ذلك
وأن تكون سيد الموقف وأن لاتسمح للغضب أن
يكسب الجوله كما أوصى الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم
حيث ردد قائلاً:"لاتغضب لاتغضب لاتغضب"
وإن كان فغير هيئتك لوكنت جالس قف أوالعكس
ثم توضاء وصل ركعتين ستجدها خير كثير
وتذكر دوما أنك الخليفه الذي وجد لعمارة الأرض
تذكر أخلاق محمد صلى الله عليه وسلم وواجبك في إتباعها
لاتجعل الافكار السلبيه تسيطر عليك
ودوماً أزرع فكره إيجابيه عن ذاتك


الثبات الانفعالي للإنسان هو أن يكون لديه القدرة على التحكم في انفعالاته

فلا تظهر بشده سواءً انفعالات الغضب أو الغيرة أو الفرح أو الحب ...ويظهر بدلاً عنها الحلم وكظم الغيظ وعدم الاهتمام بصغائر الأمور ونحو ذلك

وقد يتضح لك المعنى بتوضيح ضده فالثبات الانفعالي عكس الاضطراب الانفعالي وهذا الاخير حالة تكون فيها ردود الفعل الانفعالية غير مناسبة لمثيرها بالزيادة أو بالنقصان ، فالخوف الشديد كاستجابة لمثير مخيف حقا لا يعتبر اضطراباً انفعالياً بل يعتبر استجابة انفعالية عادية و ضرورية للمحافظة على الحياة ، أما الخوف الشديد من مثير غير مخيف فانه يعتبر اضطراباً انفعالياً .

والثبات الانفعالي سمة يتميز بها من يتصف بقوة الشخصية وبصحة نفسية جيدة، وتظهر وقت التعامل مع الضغوط و الأزمات .

واسمحو لي بنقل هذا االمعلومة :

((وقد أطلق عليها في القرآن و السنة اصطلاح مجاهدة النفس ونهي النفس عن الهوى.. ويشير الدكتور محمد محروس الشناوي إلى مجاهدة النفس أنها عملية مستمرة يعدل بها الفرد من سلوكياته بمنع نفسه من الاستجابة الموجودة في البيئة بأفعال تخالف الدين والعرق.

وقد ظهر في السنوات الأخيرة أسلوب ضبط النفس -self control- الذي يشير إلى المواظبة على تنظيم الفرد لسلوكه ووضع قيود على السلوكيات غير المرغوبة "و يقول ويلسون و أوليري Wilson & oleary 1980" أن التوجيه الذاتي يمكن أن يمارسه الفرد بجهده الفردي و أن يعدل من سلوكياته الرديئة و السلبية إذا لاحظها و سجلها و تابع يومياً تدريباته على التخلص منها و إبدالها بسلوكيات سوية مرغوبة وأن يلاحظ مدى قدرته على النجاح و التغيير بل و أن يكافئ نفسه (معنوياً و مادياً) كلما نجح في تحقيق النتيجة المرغوبة))

============

الأخصائي النفسي إيهاب معوض أبو النجا

[Hamdy Tawfik-manar9 0]

Emotional stability is the capacity to maintain ones emotional balance under stressful circumstances. It is the opposite of emotional instability and neuroticism

Individuals who score low in neuroticism are more emotionally stable and less reactive to stress. They tend to be calm, even-tempered, and less likely to feel tense or rattled. Although they are low in negative emotion, they are not necessarily high on positive emotion.

 Being high on positive emotion is an element of the independent trait of extraversion. Neurotic extraverts, for example, would experience high levels of both positive and negative emotional states, a kind of "emotional roller coaster". Individuals who score low on neuroticism (particularly those who are also high on extraversion) generally report more happiness and satisfaction with their lives.

[Hamdy Tawfik-manar9 0]

How Lack of Stability Affects Children

Stability forms the backbone of a child’s life, providing the structure, strength and consistency that supports the child emotionally and psychologically. If a child’s life involves upset and unrest, due to any number of negative situations, the child is likely to suffer in different ways from a lack of stability.

Behavioral Problems

When a child’s family environment undergoes significant changes or unrest due to single parenting, divorce, remarriage or financial difficulties, the quality of parenting and the parents’ mental health often suffer, state the authors of “Family Structure, Family Stability and Early Child Wellbeing,” published by the Princeton University. The result of this lack of stability may be a child who exhibits behavioral problems such as delinquency, including trespassing, theft, vandalism and setting fires, or school issues, like bullying, fighting in class, disrespecting teachers and administrators and having temper tantrums, advise Paula Fomby and Cynthia Osborne in their article, “Family Instability, Multipartner Fertility and Behavior in Middle Childhood."

Cognitive Development

The stress and anxiety that accompanies instability can have a direct impact on cognitive development, warns the American Psychological Association. When a youngster experiences this anxiety about issues she cannot control and even understand, it prevents the child from focusing on learning because she probably concentrates less and remembers less.

Health Issues

When parents have difficulty providing a stable home for a child, the child may experience health issues as a result. For example, asthma is typically a controllable disease as long as the patient manages the symptoms carefully. A child with preoccupied or unavailable parents may not receive the care and support he needs, which could result in life-threatening asthmatic incidents, according to “Profiles of Risk: Child Health,” published by the Institute for Children, Poverty and Homelessness. In general, unstable parents may not seek responsible and necessary health care for a child, often because of distractions or a logistical inability to get care.

Abuse/Neglect

Abuse and neglect generally involve trauma for a child, which creates a significantly unstable environment. Along with this trauma, stress, attachment disruptions, sleep issues, anxiety and school difficulties are common, according to physician John Stirling, Jr., author of “Understanding the Behavioral and Emotional Consequences of Child Abuse,” published by the American Academy of Pediatrics. Even after restoring stability, a child often continues to experience the behavior difficulties for a significant time.

[عادل عبدالعزيز3 0]

جزاك الله خيراً أكيد يا أستاذ/ حمدي انت عنيت كتيراً مثل الكثيرين إللي عندهم دم وعقل وضمير بيخلوه يتفاعل مع وينفعل بالأمور والأحداث المحيطة من حوله أمال لو بتشغل بالتدريس مثلي خصوصاً مع طلاب معظمهم بيشتغل بعد المدرسة في ورش ومش لازمهم من التعليم  سوي شهادة للجيش وشايفينوا مضيعة للوقت والمال حسب كلامهم دايماً وللأسف ده رأي كثير من أولياء أمورهم وأنا عارف إنك عملت فترة في التدريس بس في مدرسة خاصة يعني أكثر إهتماماً بالتعليم من الحكومي وأخيراً تعليقاً علي موضوعك الهام هذا أهديك هذة العبارة من الحديث الشريف " وإنما الحلم بالتحلم " وتبيت الشعر هذا 

ذو العقل يشقى في النعيم بعقله ------وأخو الجهالة في الشقاوة ينعم

[عادل عبدالعزيز3 0]

وبهذة المناسبة ممكن أكمل باقي الأبيات للمتنبي 

ذو العقل يشقى في النعيم بعقله

وأخو الجهالة بالشقاوة ينعم

لا يخدعنك من عدو دمعه

وارحم شبابك من عدو ترحم

لا يسلم الشرف الرفيع من الاذى

حتى يراق على جوانبه الدم

والظلم من شيم النفوس فأن تجد

ذا عفة فلعلة لايظلم

ومن البلية عذل من لا يرعوي

عن غيه وخطاب من لا يفهم

ومن العداوة ما ينالك نفعه

ومن الصداقة ما يضر ويؤلم

[savo202000 0]

اقـــــــــــــسم بالله العليئ العظيم انا فخور كل الفخر بأن هداني الله عن طريق الصدفه البحته وانا ابحث في احدي المواقع الي هذا المنتدي القيم والذي هو كنز من كنوز المعرفه اعان الله من اقامه علي مواصله العطاء ...وشكرا كل الشكر لمن سبقوني بالانتساب الي هذا الموقع القيم

[mor 0]

savo202000 كتب:

اقـــــــــــــسم بالله العليئ العظيم انا فخور كل الفخر بأن هداني الله عن طريق الصدفه البحته وانا ابحث في احدي المواقع الي هذا المنتدي القيم والذي هو كنز من كنوز المعرفه اعان الله من اقامه علي مواصله العطاء ...وشكرا كل الشكر لمن سبقوني بالانتساب الي هذا الموقع القيم

أهلاً وسهلاً بك في المنتدى 

أسعدنا أنضمامك إلينا ، وشكراً لكلماتك الطيبة 

تمنياتي لك بقضاء وقت مفيد بالمنتدى