عدم التركيز

[عادل عبدالعزيز3 0]

يمكن علاج السرحان، والتخلص من عدم التركيز باتباع ما يأتي:

1-لا تنتظر حتى تشعر بالرغبة والميل إلى الاستذكار فهذا خطأ شائع، ولكن ابدأ الآن وستلاحظ نمو هذه الرغبة وهذا الميل تدريجياً حتى بدأت في الاندماج في الاستذكار، وتذكر دائماً الحكمة القائلة: " لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد "، والمثل الإنجليزي يقول: " التأجيل لص الزمان أو الوقت ". ( Procrastination is the thief of time).

2-من الافضل ان تتم المذاكره ويعقبها النوم حيث يتم تخزين المعلومات في مراكز المخ خلال عمليات كيميائيه

ويتم ذلك خلال مرحله النوم

3-اذا كنت مصابا بداء السرحان فلا تجلس وحدك اثناء المذاكره وإذا شعرت أنك تسترسل في الخيال ذاكر بصوت عال فالمذاكرة بصوت ضعيف أو في السر تعد عاملاً مساعداً على السرحان.

4-تلخيص الموضوعات وقيامك بالرسم والتسميع يبعدك عن السرحان.

5-حاول الابتعاد عن الإسراف في أحلام اليقظة، وركز انتباهك لما بين يديك من استذكار.

إذا شعرت أنك تسترسل في الخيال ذاكر بصوت عال فالمذاكرة بصوت ضعيف أو في السر تعد عاملاً مساعداً على السرحان.

6- اختر مكاناً هادئاً بعيداً عن قاعة استقبال الزوار مثلاً أو قاعة مشاهدة التلفزيون.

[ELASMAR 0]